每天早晨跑步，可以跑步如何瘦小腿肌肉？还是长肌肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-24 02:40 标签： 跑步如何瘦小腿肌肉
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长期跑步能瘦腿么，还是会让小腿长很多肌肉啊？
女 | 0个月
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长期跑步能瘦腿么，还是会让小腿长很多肌肉啊？
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&&&&&&你好，根据你所提出的问题，长期跑步的话，对于腿部肌肉的塑形功能是肯定的。因此应该坚持长期跑步。这不会导致小腿肌肉的生长。
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&&&&&&你好，根据你的情况，描述长期跑步能瘦腿。跑步瘦身是通过减少脂肪而起作用。所以可以瘦腿也可以瘦全身，基本的方法就是少吃多练。要控制饮食。
yusheng2012
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&&&&&&您好，您说的情况应该不会瘦腿的，会张肌肉的呢&&&&&&以上是对“长期跑步能瘦腿么，还是会让小腿长很多肌肉啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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每天跑步小腿会变粗吗？瘦小腿的正确跑步方法
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你可能喜欢我差不多每天五分钟，但最近我发现我小腿好象有肌肉了，该怎么办啊！
如果想减肥，你每天跑5分钟是不正确的，因为人体在运动20分钟以内是不能消耗脂肪的，只会把松弛的肉变成肌肉。
mm这样减肥会有反效果。
建议你每天跑步半小时，如果没有时间就隔天跑，这样才能达到消耗脂肪的效果。
祝你，健康美丽。
其他答案（共4个回答）
不然就得有肌肉了
按运动学上讲，锻炼可以让肌肉更加结实，是好事．
通常说来，长跑主要锻炼大腿肌肉，短跑主要是让小腿更加发达，因为短跑讲究的是爆发力，要的是速度．起跑时主要靠小腿的...
上面的都不厚道啊,全是网上摘的.你看长跑运动员的腿和短跑运动员的腿有啥区别没?长跑运动员的腿肌肉又细又漂亮吧,人的肌肉里有两种,一种是红肌,耐力好形态细.一种是...
你好，这种情况一般的情况此病可以引起疼痛肿胀的情况的。这种情况一般可以采用中药、消炎止痛药物、理疗、外用药物等治疗的。不要劳累着凉的。
建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。祝身体健康。
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始...
答: 火龙果减肥效果好吗？
答: 乙肝的传播途径中其中一条就是为性传播. 性生活过多过频,有可能传播给另一伴的几率会比平常人大一点.对于自身的话,不会转变成大三阳或者肝硬化.
答: 中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
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这个不是我熟悉的地区怎样瘦小腿上的肌肉_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com小腿上的肌肉可以说是天天被锻炼的，所以小腿上的肌肉会很突出，那么怎么让小腿上的肌肉变好看呢？小编现在就告诉大家。百度经验:jingyan.baidu.com1咱们的指导老师就是方竹珺，她是wonderMe Fitness线上健身品牌创始人，获得了红十字CPR心脏复苏认证、遂生学府高级私人教练认证、遂生学府产前产后专家认证、OneFit-CPT高级私人教练认证。2首先要告诉大家的是减掉小腿肌肉是很难的，也是一种得不偿失的方式。所以推荐采用塑形小腿的一个方式来使小腿肌肉变得美观。3太阳步：这是一个非常好的一个全身拉伸跟激活的动作。首先迈出单侧腿，右腿，后侧腿伸直，左手撑地背尽量打直。4然后将你的右手肘去碰右侧脚踝内侧。5接着在触碰之后，向上打开，同时吐气。要确保右手指尖到你的左手指尖成一条直线，与地面平行，胸挺起，不要弯腰，然后起身换边即可。6全身拉伸：首先将双手向外侧打开，保持沉肩，力量在指尖，给予手臂一定拉力，感受手臂前侧的拉伸。7然后慢慢的顺着你的呼吸，将手向上，两个手放在一起后向上牵引，腹部收紧，慢慢的呼吸。8接着在均匀呼吸之后，膝盖打直，向下将手掌碰地，臀部尽量向天上翘，均匀的呼吸。如果没办法碰地稍微弯曲也可以。9最后去拉左侧的腿，这时左侧的腿感觉会明显一点的拉伸。再去拉右侧的，在此期间都要慢慢的呼吸，循环即可。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00002热门杂志第6期美人日记338次分享第2期女生爱美之皱纹大作战907次分享第1期做个完美女人1018次分享第3期我要减肥1102次分享第3期节后快速减肥508次分享◆请扫描分享到朋友圈当前位置： >
跑步 长肌肉还是减脂肪|跑步 长肌肉还是减脂肪
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　跑步 长肌肉还是减脂肪？&我邀请女朋友跟我一起跑步晨练，可她死活不干，理由是那样会跑成&肌肉腿&的。奇怪，跑步真的会跑成肌肉腿吗?&这个，跑步会练成肌肉腿，小编也不是第一次听说了，虽然是&道听途说&，不过听来&言之凿凿&，不免不让想要运动瘦腿的MM们心生忌惮。这桩是非案，今日总该该有个了解了吧&&有请&减肥专案组&小编同志来为大家解答下~咳咳，大家不必拍砖欢迎，还是静下来听解答吧。　　跑步 到底长肌肉还是减脂肪　　其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因主要有以下两个方面：　　一、落地技术不好，产生错觉。　　有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在&长大&。其实这只是一种错觉。　　人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。　　所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。　　二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。　　什么样的运动才可以造成小腿变粗呢?力量训练可能会使小腿变粗，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。　　如何消除这种担心和偏见?　　1、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。　　2、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。　　3、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。　　速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)&(60%&80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
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