求初中800米跑步、立定跳远技巧！立定跳远以前都有一米七左右，可是现在体重上升只能跳一米四le，这_百度知道
求初中800米跑步、立定跳远技巧！立定跳远以前都有一米七左右，可是现在体重上升只能跳一米四le，这
求初中800米跑步、立定跳远技巧！立定跳远以前都有一米七左右，可是现在体重上升只能跳一米四le，这根体重有没有关系啊？...
求初中800米跑步、立定跳远技巧！立定跳远以前都有一米七左右，可是现在体重上升只能跳一米四le，这根体重有没有关系啊？
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跟体重有一定关系的，想练立定跳远就去练深蹲，跑步之类的运动
还有别的技巧吗
或者蛙跳这些练腿部力量的，跑步其实就不错，还可以减肥
肯定有关系呀！体重越大受地心引力越大。
那我短时间也减不下来，有什么办法
多练习，体重的话停止盐的摄入加上运动短时间是可以降下来的！
没有太多技巧，主要是你自己的体格问题，，，跑步时穿宽松的衣服，但不要兜风，跑之前不要吃太多东西，做一些热身运动，跑步时尽量保持匀速，两步一呼，两步一吸。。。跳远主要看爆发力和协调性，具体的没法说。。。
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当然有关系，合理的身材才能有好成绩
有什么技巧吗
你……八百米能跑下来吗
跑是跑的下来可就是快不起来啊
我记得八百米是女生的米数吧
男生是一千
对啊，我是女生
看你这头像还真像男生
坚持锻炼吧，一个月可以应付考试，六个月可以有个好体格，一年……只要你能坚持下来
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中考体育要考跳绳 掷实心球 800米 立定跳远我的体育很差，还有一个月左右，我该怎么补救？能给个详细计划
我是女生...
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你好，我是体育教育的大四学生。给你提点建议。要想提高，首先思想上要重视，充分发挥我想，我要，我行的主观能动性，建立自信心，并做好顽强拼搏吃苦的准备。那针对具体项目的练习就一定需要制定详细的计划，并坚持付诸行动。 1、每天抽出2个时间段进行专门的训练。最好是早读前和下午下课后。2、增强体能、力量、项目技巧。早晨：先慢跑600米，并充分活动开身体各关节，防止运动受伤，这点很关键，一旦你现在受伤了，那就白忙活了。然后快速跳绳30秒，锻炼跳绳的频率。然后休息1分钟，立刻计时测试1分30秒跳绳，当做考试对待。为什么要多30秒呢，因为这30秒能训练到你跳绳的耐力，如果你1分钟跳绳感觉后面很吃力的话，尤其就需要加强这方面的练习。好了，计时跳绳完，如果你保质保量的完成了上面的练习，那你的双腿应该有点酸软无力，呼吸也有点急促。这时候进行立定跳远的练习，努力的做好动作，在疲惫状态下练习，应该对你立定跳的提高有帮助。上述练习至少做2组。下午课后：热身400米，充分活动肌肉关节，然后进行900米跑的计时测验。道理同上。然后休息5分钟，练习实习球，可以是技术动作的练习，也可以是手部力量的训练，这些方法网上都很多，我就不罗嗦了。感觉体力恢复后，慢跑800米，放松好肌肉。回家休息吧。这套训练量比较大，适合短时间冲刺训练，如果你的身体素质比较差，做不到的话，可以适当减少运动量，免得没有提高成绩反而伤了身体。然后注意，考前最后5天停止训练，把身体状态调整好，然后考试。之前的训练贵在坚持，记住疲惫酸痛的时候不要放弃。希望对你有帮助，话说我在中学实习，正好也是在带初三准备体育中考的学生。
跳绳我觉得是可以练习出来的，每天坚持练习，每次跳5分钟以上十分钟以下不间断，每天多练习这样几次。800米要靠的是耐力，在刚开始跑的时候不要跑很快，别人超了自己不要心急，当然也不能慢悠悠哦，到第二圈的时候开始加速，会感觉心脏都快蹦出来了，但是还是要拼全力向前冲，冲过就胜利了。掷实心球的话还是练练自己的臂力吧，可以拿一个重点的可以承受的重量级东西上下举，反复几遍每天，每次尽力坚持。
这样真的太笼统了，我这个人过去做什么都是很笼统的，都是马马虎虎过去就算了，根本不会定什么计划！每天做什么也都是看心情怎样来决定的。不过这一次我真的很想要照着计划来一次！有真正的计划，一条一条来实现！我原来学过跆拳道，身体还算OK，不过已经停止学习两年了，我们的体育也不好好上，都是临阵磨枪，我的文化课不错，就是体育让我头疼不已，这次我着实想要改变一下，我不想要弱弱的，让人也重新看待我一下！怎样定计划
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我是一名初中女生，体育很差，耐力和弹跳力不行，谁能帮我制定一份锻炼菜单，关于800米长跑，立定跳远和
我是一名初中女生，体育很差，耐力和弹跳力不行，谁能帮我制定一份锻炼菜单，关于800米长跑，立定跳远和运球的.多谢了急需......
我是一名初中女生，体育很差，耐力和弹跳力不行，谁能帮我制定一份锻炼菜单，关于800米长跑，立定跳远和运球的.
多谢了 急需...
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住校的话，可以每天下午或自习后去操场跑圈，每组‘跑200米走200米’至少三组，间隔时间依次延长，以自己不感到疲劳为止，走读书可以坚持骑自行车上下学，每周进行一次长途骑行，弹跳可以经常做‘抬后脚跟’练习，跳绳能坚持是最有效的提高弹跳力的，运球是要坚持的
体育这方面不能急，要慢慢来，特别是跑步。你如果平时不常跑步，那你一次要你跑那么多了一定是不行的，。
初中体育也是很重要的，学业也很紧，所以你只能选择节假日来练习。早上.去空旷的地方跑一百米，可以根据自己的身体状况来定每几天加多100米。中午吃完饭，你也可以练习立定跳远，也是一样，根据自己的情况来决定跳多远，每天跳10几个开回，每次定远一点。
晚上，你可以练习运球，这运球没什么技巧，只要多练习就好。
做什么一定要坚持，心急吃不了热豆腐。
sylzcy0309
sylzcy0309
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应试体育，只要临考前一个月不间断的有规律的锻炼一般是没有问题的，要想取得优秀那可就不是一早一夕的功夫了，特别是跳远每天立定跳远跳个30-50次，一个月后成绩涨20-30cm是没有问题的。
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坚持是最重要的。男生为什么比女生跑的快，耐力久，因为他们从小就跑跑跳跳，积累的身体。如果你坚持锻炼，多跑多跳，那你想想你的能力吧。
现要是买一副沙袋 合适自己的不要太重 带上沙袋练跳绳 只要每天都坚持相信你会成功的 我原来也是这样体育很差 经过了一个月的练习 每天越练越多 就会成功的 祝楼主新年快乐 万事如意
希望能采纳
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跑步要日积月累你明天去晨跑个1000米就可以了,速度可以慢慢上去;立定跳远次数不是关键关键是动作一定要注意把肩打开，出去时要把脚收住你平时可以多拉拉肩，做做收腹跳；运球看的是手感，这只能练，但是要注意拨球
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跪求针对我的初中女子800米、仰卧起坐和立定跳远的训练方法
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800米跑需要耐力，仰卧起坐需要腰腹力量，立定跳远需要技术动作和爆发力弹跳力。练习时间啊，要保证练习的时间，70多天并不充裕，你不能保证每天练习的话，就要做到有针对性的每天坚持运动，这样才有希望。800米跑，每天有1里左右的路程，可以充分利用一下，慢跑是没有什么效果的（距离太短，500多米的距离，要是还慢跑的话，基本起不到锻炼的目的），要全速跑，每天跑4次的话，耐力会有些许提高（其实练习耐力最好能跑一个比较长的距离，比如1000米左右，全速跑），周六周日不上学的话，下午可以安排一次1000米全速跑的练习，或者2个800米跑练习（80％速度），这样和平时结合起来，效果不错。仰卧起坐，每天晚上做5个1分钟仰卧起坐练习就可以了，注意幅度要大，动作要到位。立定跳远，需要掌握技术动作，立定跳远的技术动作要领是：双腿平行站立，与肩等宽，下蹲要深（大腿与地面平行），起跳瞬间双臂全力带动身体腾空，腾空以后双腿向胸前位置靠拢，小腿前伸。不要怕坐在地上，多练习几次就会掌握平衡。除了掌握技术动作以外，还要做一些练习来增强一下能力。建议你利用体育课的时间做多级蛙跳（就是连续做10个左右的立定跳远，落地就跳，落地就跳，不要求跳的远，但每次起跳一定要快速），原地纵跳收腹（原地站立垂直纵跳，双腿靠向胸前）。再利用课余的时间做蹲跳起（双脚平行站立，下蹲至大腿与地面平行，保持几秒后快速跳起，每组做20次以上），站在教学楼的台阶上做台阶提踵（前脚掌支撑站立于台阶上，做上下支撑动作，每组做50次以上）。这些练习都可以有效的增强你的力量。不要苦恼，田径这个东西看上去很难提高，其实只要你坚持正确的练习方法，肯吃苦，肯定会有提高的，希望你能坚持，有问题欢迎随时问我。|||你每天跑800米,别歇,开始尽量快跑,后来不行了再慢点,但要坚持下来,你不合格我都给你跪下的~|||女子800米：你每天可以在上学路上慢跑，俗话说水到渠成立定跳远：需要掌握技术动作，立定跳远的技术动作要领是：双腿平行站立，与肩等宽，下蹲要深（大腿与地面平行），起跳瞬间双臂全力带动身体腾空，腾空以后双腿向胸前位置靠拢，小腿前伸。不要怕坐在地上，多练习几次就会掌握平衡。除了掌握技术动作以外，还要做一些练习来增强一下能力。建议你利用体育课的时间做多级蛙跳（就是连续做10个左右的立定跳远，落地就跳，落地就跳，不要求跳的远，但每次起跳一定要快速），原地纵跳收腹（原地站立垂直纵跳，双腿靠向胸前）。再利用课余的时间做蹲跳起（双脚平行站立，下蹲至大腿与地面平行，保持几秒后快速跳起，每组做20次以上），仰卧起坐：这个是考毅力的，你要坚持，不要做不动了，就放弃，每天晚上练。|||800一两个月就搞定我一个月提高了20秒我的方法：每周3到4次先做400米练习休息一下然后800米练习在休息一下然后再来一组800米休息一会儿之后做最后的200米冲刺练习仰卧起坐纯粹靠练习每天坚持做100个刚开始可以分5组做不记时间然后变成四组还是不记时间慢慢变成2组第二组计时如果有能力可以变成一组但也没多大意思至于立定跳........多做腿部训练有这么几个练习1收腹跳尽量收腿使其靠近胸部不能停坚持跳10个为一组做3组2蛙跳蹲下后使劲向前跳每组25米做2组3升蹲跳跳远时高度也很重要做3组第一组10个第二组20个第3组25个4扎马步这项练习很重要可以连腿部肌肉还能增强膝盖的力量使得跳远时能用上更大的力量做3组第一组30秒第二组20秒第三组10秒一定要坚持以上练习每周至少练习三次可交叉练习但量一定要够还有一些跳远的技巧要学会利用手臂的力量带动全身一定要让力量集中在脚尖七条之后先将身体完全拉开然后收起腿尽量向前最后一个动作很重要踢小腿它能使你的成绩再向前加3到5厘米可能这些练习一开始练习会不见成效甚至成绩倒退但不要急坚持一段时间之后一定有效果已上是我的体育老师的经验+我个人经验版权归本人所有.......不要抄袭！！！！！！希望能帮上你！~参考资料：我的体育老师的经验+我个人经验|||基本上没有不及格的|||因为你的身体条件我不知道，没有办法和你详细说，我大概的说几条宗旨吧。第一：步点计算准确，就是起跳要准确，不能犯规！第二：助跑要有力，速度越快动能越大，距离就远！第三：也是最关键的一点，起跳之后，在空中的时候双腿一定要向前伸，切记！切记！这一点是所有业余选手都不注意的，它可以帮助你把成绩提高一米以上！！刚开始可能有点不习惯，要在比赛前多联系几次，练习过程中要注意体会动作。别怕摔着，沙坑是软的仰卧起坐一定要负重的做。多做蛙跳|||像我这样的人吧,仰卧起坐,立定跳远不用怎么练就能得满分.我们班有些人呢,这两样练了很长时间,还是没多大进步.这个要看你的具体情况,没办法详细说.而800米需要注意的是:1.开始不要跑得太快.2.中途千万不要说话,更不能停下来休息.一定要坚持.以上只是我的个人经验,如果我中考是这3项就好了.我最怕的是实心球呀.|||你的仰卧起坐差不多了，只要是每天或每两天花5-10分钟练习，到时候一定突破45个我认为自己立定跳还不错，我是男生，初中时也会经常练习，当年我跳了2.5米。。。我看到有很多女生立定跳的姿势不对，所以跳不远起跳前应该地摆双手并屈膝，双手摆到最高位置时起跳，在空中时双腿尽量缩起来，等待落地，这样飞行的时间长一点，距离就远一点800米你要以利用上学和回家的时候练习，你说1里路，也就是500米，可以小跑，也可以有那么几十米快速跑这只是我的建议，你可以问你的体育老师，相信他会给你讲得更详细|||立定跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。仰卧起坐:先开始做普通的仰卧起坐，第一次做25个左右，然后休息两分钟，接着换成抬脚运动，即是平躺在地上，两脚升直抬起，与地面成四十五度角，坚持三十秒，放下，再来个三十秒，然后再做仰卧起坐，再抬腿，循环&&女子800米:开始每天先慢跑800，然后逐步加快速度。或者增加跑步的长度，比如跑1500什么的，到时跑800就很轻松了。8个月完全来的及，不过记住要持之以恒.
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跳远成绩很好。爬山和跑步的节奏和感觉还是有差别的。爬山速度慢，腿部很累，800米跑主要是心肺耐力的考验，相对来说800米更累，我训练过，最怵头的就是800米，要速度又有距离，所以很难跑很累。多跑步练习就会好的。
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