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13:12:36&&&来源：中国中医药报&&&编辑：黄龙禹&&&评论： 点击：
　　中医指出，先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上，大部分肾虚不足多是后天失养所致。现代人工作压力大，过度劳累，损耗人的肾气导致肾气亏虚，所以，养成良好生活习惯才是养肾的根本。
　　生活规律，性生活有节
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
　　同时，明代著名医家张景岳在《类经&摄生》中指出：&欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。&可见，房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年，但也不可过分抑制性欲，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
　　科学饮食，多吃黑色食物
　　扁鹊指出：&救疾之速必凭于药&&安身之本必资于食&。其意是，想要快速救治疾病，必须要用药，而想要身体康健，需要通过日常食物来达到疗养身体的目的，就是我们常说的食疗。
　　中医上有&五色食疗&的说法，即食物的颜色与五脏可以相互对应。即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。肾色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。除此之外，从食物的&长相&中我们还能得到食补的一些启示，如沙苑子、腰果、猪腰子外形像人体的肾，即可食用以养肾。
　　在生活中，一定要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。
　　恐伤肾，调节情志
　　人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾&在志为恐&，&恐伤肾&。是指恐惧过度，耗伤肾的精气。肾藏精，主生殖系统，即为生命的发动机，古代医家称肾为&先天之本&。恐为肾之志，恐，是一种胆怯，惧怕的心理作用。长期恐惧或突然意外惊恐，就会导致肾肾气不固、固摄无力、气泄于下，造成二便失禁、遗精、阳痿等症状。
　　《黄帝内经》总结出&恬淡虚无&的调摄法，指出人们若能保持愉悦安静，虚怀若谷的精神面貌，遇到意外事件能正确处理，&自解&&自语&&自悟&，才能颐养真气，祛病增寿。
　　这里向大家介绍一个简单的调节小方法：将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。
　　这么简单的动作，可以缓解情绪？
　　其实，十个手指的指腹都是穴位，叫十宣，最能开窍醒神，一直被历代大医当作高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黄帝内经》上说：&病在脏者，取之井。&古人以失神昏聩为&病在脏&，所以刺激井穴最能调节情志，安神健脑。另外，有抑郁情绪的人，经常会表现为整日疲劳不堪，四肢无力，连心里也觉得虚弱无力，吃饭走路都没精打采，甚至不知道哪里还能使出力气来。
　　俗语道：十指连心，只要你闭上眼睛，轻轻地在桌上一敲，可令人产生喜乐。手指的微痛，立刻就会让您重新找回&心力&，这是人体中最宝贵的力量。
　　注重调养，生命在于运动
　　生命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。这里向大家介绍有助于养肾、简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至两侧腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　还可根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。
　　护好双脚，坚持泡脚
　　&晨散三百步，睡前一盆汤&，就强调在睡前用热水泡脚。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
　　足浴水温应在40℃左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
　　总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。（蒋晨）
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工资：保底2000元+提成，月收入3500元以上
2、区域代理 5名
要求：18-35岁，男、女不限，本地人，在代理的本县、市区域内有较强的人际、社会关系，较强的表达沟通能力，对互联网行业有一定的认知，有较充分的富余时间进行业务拓展。
待遇：公司免费提供产品、平台；一对一的专业指导培训，基本工资+业绩提成，月入1元。
联系电话：林
地址：曲靖市麒麟区
婴幼儿水育师：10名
要求：限女性，年龄25-40周岁，身高155cm以上，身体健康；喜欢婴幼儿，性格活泼热情、善于与人沟通、耐心、细致、有爱心；有护理、学前教育、育婴师资质可优先考虑。
待遇：元/月（底薪+提成+餐补），提供岗前技术培训
工作时间：上午9点至下午7点，每月休息四天，年底带薪休假。
联系方式：徐老师
地址：曲靖市·麒麟区·麒麟嘉园C2栋一层7号商铺
曲靖市宣威众膳酒楼
凉菜师：2名 （急招）（待遇面议）
要求：有责任心，有一年以上相关工作经验
厅面经理：1名（急招）（待遇面议）
服务员：5名 （急招）（待遇元）
要求：年龄18—40岁，能吃苦耐劳，做事积极主动
领班：1名 （待遇元）
点菜员：2名 （待遇元）
迎宾：2名 （待遇元）
要求：形象气质佳，沟通表能能力强，有相关工作经验者优先
联系电话：缪总
地址：曲靖市水寨文笔路中段艺凯大厦
云南澜沧江物业服务有限公司滇东分公司
本公司隶属于云南澜沧江物业服务有限公司，依托于华能滇东电厂，是现代企业制度组建的法人实体。以服务业主，服务职工为宗旨。为华能滇东电厂提供强而有力的后勤保障。公司主要以安防、会务、宾馆、食堂、绿化、保洁、工程维修等多方面、系统化、层次化的服务，为业主提供舒适安全的办公环境和和谐丰富多彩的生活环境。
公司限制：有限责任制行业：物业服务
招聘岗位：
一、安保人员: 若干
要求:男，年龄在18—48周岁，遵纪守法、无犯罪记录、身体健康、有志从事保安工作的以及退伍军人优先。
待遇:元/月，包吃包住，月休4天，根据表现及能力可以竞争班长、队长职务，待遇从优。
二、宾馆领班：1名
要求：女，年龄在22—35周岁，高中及以上学历，身体健康、五官端正、能吃苦耐劳、能熟练操作计算机，有相关工作经验二年以上，熟悉各种接待礼仪，掌握客房、前台各种业务及操作技能，待遇面议。
三、工程维修人员：若干
要求：男，年龄（18—40）周岁，有相关证件，初中及以上学历，身体健康、，能吃苦耐劳，有相关工作者优先，待遇面议。
四、厨师: 2名
要求:三年以上工作经验，身体健康，持有厨师资格证，熟练各种厨具的使用和维护，熟悉各种烹饪原材料和调味品的性能和使用方法，待遇面议。
五、餐厅领班：1名
要求：年龄20—35周岁，中专及以上学历,从事相关工作2年以上工作经历，具有良好的沟通能力和精湛的宴会服务技能。
六、服务员（会务、宾馆、食堂）：若干
要求：女，18—28周岁，身体健康，能吃苦耐劳，服从安排，有一定沟通技巧，待遇面议。
地址：曲靖市富源县黄泥河镇五乐电厂
联系电话：8
联系人：荣师
中国石油曲靖销售分公司
一、公司简介
中国石油天然气集团公司系大型国有企业，是世界最大的综合性石油公司之一。中国石油云南曲靖销售公司隶属于中国石油集团公司，主要经营范围：加油站成品油销售，目前在曲靖地区拥有加油站99座，员工接近1000人，年销售成品油约40万吨。
二、招聘相关事宜
（一）招聘岗位：
加油站加油操作员30名
（二）应聘条件：
1.熟悉电脑操作，具有良好的职业道德，能够适应服务行业工作需要，身体健康，具有一定的沟通协调能力。
2. 年龄在18-35岁（含35岁），能适应倒班工作制，高中及以上文化程度，优秀者条件可适当放宽。
（三）薪酬福利待遇：
1.基本工资1200元+效益工资（按加油站销量提成）+每月发放交通补贴、通讯补贴+按季度发放价值450元的劳保用品（包括洗发水、洗衣粉等日用品）+每年发放防暑降温费和防寒费920元。
2. 春节、端午节、中秋节等传统节假日公司发放相应节日补贴。
3.可依法享受国家法定假期：带薪休假、生育假、婚假等。
4.公司免费提供食宿。
5.员工入职1个月之内即签订劳动合同，并同时为员工购买“五险”
6.公司用工原则上实行在曲靖公司所属加油站工作（包括麒麟区、沾益区、马龙县、宣威市、师宗县、富源县、会泽县、陆良县、罗平县），条件允许可以根据各加油站人员情况按员工家庭所辖地就近安排工作。
7.公司定期储备管理人员，为员工提供广阔的晋升空间，工作表现优秀者可晋升为各层级管理人员。加油操作员 —— 油站管理人员（核算员或计量员）—— 加油站经理 —— 片区管理人员 —— 公司机关管理人员。
三、报名时间
招聘信息长期有效，招满为止。
四、报名方法
1、报名时请携带个人身份证原件、学历证原件及一寸免冠照片5张。
2、报名地址：曲靖市子午路商务广场众和大厦14楼综合管理部（御龙大酒店14楼）。
3、联系人：朱亮波
联系电话：
中国平安保险售后服务部
中国平安是国内金融牌照最齐全、业务范围最广泛、控股关系最紧密的个人金融生活服务集团。平安集团旗下子公司包括平安寿险、平安产险、平安养老险、平安健康险、平安银行、平安信托、平安证券、平安大华基金，涵盖金融业各个领域，已发展成为中国少数能为客户同时提供保险、银行及投资等全方位金融产品和服务的金融企业之一
1、信用卡专员 4名
2、车险专员 8名
3、售后服务专员 5名
4、综合金融专员 10名
要求：男女不限，25-—45岁（25岁以下绩优者可录用），高中以上学历，有销售工作经验者优先。
待遇：底薪+提成+年终奖；以上岗位周末双休，法定节假日休息，购买保险。
联系人：魏经理
地址：曲靖市麒麟区汇宝中心2楼
风尚彩妆培训学校
曲靖市麒麟区风尚彩妆职业培训学校是一所正规的、政府相关部门监管的、考试合格颁发国家技能证书的专业彩妆培训学校。学校位于麒麟区职教园区工商学校内。现面向社会招聘：
1、化妆品导购 数名
2、美容技术导师 数名
要求：男女不限，18-30岁，接受云南省内调度安排，有无工作经验均可，面试合格后公司将进行专业培训上岗。
薪资待遇：元/月
联系电话：/6107740
地址：曲靖市麒麟区南宁北路都市印象C栋501室
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