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俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。减肥期间的你，是否也能做到呢？很多人烦恼早餐吃多了会不会造成热量摄取过多，同时又担心吃少了会不会造成太饿午饭吃得更多？这期问专家，教你早餐怎么吃才能更好的减肥吗？
毕琦减肥专家擅长：瑜伽、减肥、催眠、减压等。
早餐减肥饮食注意事项
最有效的早餐减肥运动
早餐减肥亲身经历
偷偷笑笑 ：
适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[]
我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动，喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥，但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了，我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。　以前的腰围是27，现...[]
八崎的大：
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物！那么番茄是怎样帮你瘦身的？又要怎样吃才能既保持营养又美味呢？番茄的瘦身魔力：1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[]
三日苹果瘦身法　不太伤神的减肥方法 到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法，本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低...[]
千叶之魂 ：
朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材，虽然蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维生素，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单，只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝3天，就会有令人意...[]
迷你苹果：
apple有话说：看着论坛里好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也计划用改良的21天继续塑身行动～现在还在进行中的携梦MM～馨菲筱茜MM～给你们打打气哦～相信坚持下去，效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[]
众多成功减肥的达人数千条成功瘦身经验总有一个适合你!
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已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
最新减肥问题
·已获得4位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得2位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题·已获得1位医生回答该问题
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首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...早餐留给自己，
午餐与朋友共享，
晚餐留给敌人。 想健康
早餐留给自己，
午餐与朋友共享，
晚餐留给敌人。 养生中国百家号早餐留给自己，午餐与朋友共享，晚餐留给敌人。想长命百岁，灵药哪里有？没有灵药，但是如果我们首先选择在饮食上应变一日三餐，则有可能真正实现天年。今天思考的问题是：一日三餐，是人们很久以来就流传下来的生活方式，西方人也是这么做的。但到了现代，是否一日三餐的习惯也该变了呢？答案是：是的，如果你想长命百岁、想远离富贵病、现代文明病的话。养生最大的谬误就是一成不变疾病的总根子从饮食找现代人不需要一日三餐，只吃一顿或者两顿▲本文老师：武国忠，北京谦之堂首席特诊专家。现在养生的谬误：某种方法、某种生活方式一成不变地养世界上没有一成不变的东西。如果说某药一成不变地治某病，那他肯定是骗子；说某种方法、某种生活方式一成不变地养生，也是谬论。外界一切都在变化，人是活的，他要随着外界的变化而变化，如果外界变化他还不变，那就是找死。老虎只能逮住没来得及逃跑的动物，老鹰只能抓住那些不能灵机应变的小鸟，同样，疾病只能逮住那些来不及逃跑、来不及应变的人。医学的最高境界是养生，养生的最高境界是应变，养生之道就是应变之道。在这里插一句：有人说中医看病根一下用这个，另一个人又用另一个药物，有些又补血又生血的药材，看来是矛盾的用法，其实不是：中医是最灵活、最能应变的医学，不变的只有应变之道。现代病的总根子是什么？吃过了头如今，人们的生活方式变了。脑力劳动代替了体力劳动，人们的体力消耗越来越小，而心神消耗得越来越多，烦恼越来越多，心理压力越来越大。于是造成一个阴盛阳虚的体质。如何应变，使这种体质的人身体健康，长命百岁？首先要在饮食上应变。一日三餐，是人们很久以来就流传下来的生活方式，西方人也是这么做的。但到了现代，也该变了。我在临床上不但讲究“辨证论治”，而且讲究“辨因论治”，就是说，要把病人的病因找出来，从而去掉疾病的总根子。辨因，则又往往会把疾病的原因追溯到：吃多了。不是吗：糖尿病是由于长期的暴饮暴食，胃部过于膨胀，压迫处于胃下方的胰脏，把胰脏压得麻痹了，从而导致胰岛素分泌失调；心脑血管疾病也是由于人体过多的摄入脂肪、胆固醇，淤塞了血管；肥胖是因为吃多了，自不待言，过瘦也是因为吃多了把本来就很弱的脾胃吃到怠工、罢工，不能很好吸收能量，没听说今天还有谁是饿瘦的……过去的人节衣缩食，甚至饥一顿饱一顿，但这并不影响它们的健康；而我们现在的人，则好久没有尝过饥饿的滋味了~苏东坡有一句养生名言：“已饥方食，未饱先止。”但今人的观念则是“未饥先食，未渴先饮，一日三餐，定点定时。”这样就失去了天生的饿感和渴感。这是很多疾病的根源，也使我们的身体丧失了应有的免疫能力。那该怎么办？如何应变？现代人不需要一日三餐只吃一顿或者两顿有人说应该“辟谷”，就是绝食，这不太现实。辟谷是那些修行的人做的事情，要求很高，操作起来不容易。对于我们普通人而言，生活和工作的压力那么大，烦恼那么多，能量消耗还是不少的，即使绝食一天，也受不了。对于我的病人，我一般建议实行一餐疗法，现代人不需要一日三餐，只吃一顿或者两顿，无论是营养还是能量，都已足够。一餐疗法有两种实行方案第一种方案是：只吃一顿，第二种方案是：一顿不吃。1第一种方案是：只吃一顿只吃早晨一餐，并且吃素食。当然这不能每天坚持，只能每周有一两天如此就可以了。这一两天，理所当然地得选在星期六或者星期天了，因为这两天没有工作的劳累，时间可以自由支配，正好在家里打理自己的身体，调和自己的肠胃。这一餐很重要，不妨稍微吃晚一点，早晨起床后，自己动手，给自己作些爱吃的素食，蔬菜、豆制品都有一点，保证营养均衡。等早餐做好后，差不多九点左右，正式你享用这一天中唯一一顿早餐的时候了。吃饭的时候，注意细嚼慢咽，因为今天是肠胃的休息日，要尽量减少它的负担，而且，这是一天唯一的一顿饭，一定要让它的每一点营养都能被我的身体吸收。吃完饭后，该干什么还干什么，只要别太劳累就行了。千万不要以为今天摄入的能量有限，不敢动。口渴了怎么办呢？喝点白开水就行。这样，到了该吃午饭的时候，我们可能感觉不到饿。但到了下午，快到该吃晚饭的时候，正常人应该能感觉饿了，如果还感觉不到饿，那说明你的肠胃问题很大，不过也没关系，经过这样的休息，它会恢复正常的。晚饭时间到了，我们可能感觉饥肠辘辘，想吃东西了，坚持住，因为这时到了肠胃按时蠕动的时间，平时它们蠕动是为了消化食物，而这次它们正好借助蠕动清洗自身，肠胃壁上沉积已久的很多污秽慢慢脱落下来。再过一会，饿意会减轻，甚至消失。这就是人们常说的“饿过了头反而不饿”了。这时，人体已经不指望能从肠胃中获取什么营养了，转而消耗体内的脂肪。晚上请睡早一点，九点半左右就睡吧。这时候，胃里是一片虚空的清净，胃是人体的第二大脑，它的状态会影响你的精神，使你的心情应该是很宁静，很平和。等到你一觉醒来，又是饥肠辘辘了，这时候，可以吃东西啦，不过，千万不要吃得太多，吃个六分饱就可以了。特别注意，这个吃法是说：一星期之内，只要有一两天只吃一顿就可以，其他时间，该怎么吃还怎么吃，只要不至于暴饮暴食就可以了。坚持了几个星期后，你自己看看是什么效果吧！2第二种方案是：一顿不吃就是一天只吃两顿饭。其实，现代人运动量少，即使是在繁忙的工作日，一天吃两顿，能量也完全够用。哪顿不吃？只能是晚餐，而千万不能是早餐！早餐一般都在辰时（早晨7点至9点之间），此时气血流注于胃经，是进食的最佳时机。俄罗斯有句谚语说：“早餐留给自己，午餐与朋友共享，晚餐留给敌人。”那么，我们把留给敌人的这一餐免调，空着肚子睡觉，好让晚上我们的身体休息的时候，肠胃不至于加班。到了第二天一早起床时，我们会感觉到一种健康的饥饿感，这时，又是辰时，胃经当值，饮食入肚，如鱼得水！这种方案易于操作，可以天天坚持，也可以隔几天一次，随心而定。以上两种方案，可以只实施一种，也可以两种同时实施，那就是：从周一到周五，实行第二种方案，不吃晚饭；星期六和星期日实行第一种方案，在家只吃一顿。如果怎能这样，那效果当然是最大化的，一切现代病、富贵病都与你无缘了。当然，即使不能如此精进，也不要紧，个人按需选择吧，健康改善了就行！我们真的吃的太饱了。而对于健康的现代人，使用一餐疗法，实行半个月一般都可以看到作用，第一顿会觉得饿肚子，但只要长期坚持过了第一周就会进入新的循环！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。养生中国百家号最近更新：简介:打造权威养生平台，传播中医药养生保健知识作者最新文章相关文章【图片】开个减肥贴，每天记录一下??【运动减肥吧】_百度贴吧
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我是大四党 马上毕业找工作 要保持一个好的体态才能更有自信 （去年夏天最低体重55.6kg 这个年一过长了10斤）所以决定立一个flag 两个月时间（日~5月1日）身高165cm 现在体重是61.6kg(穿袄子）目标体重 55kg 我虽看起来不算很胖 属于微胖 但是骨架很大 腿很粗 平时比较喜欢运动 比如跑步 羽毛球 瑜伽 跳绳 跳操开这个贴 记录每天的饮食菜单我的减肥方法就是：适当的节食加运动和我一样想减肥的小伙伴们 （打广告的就不用给我发了）可以在这里和我多交流交流 相互监督哈~附一张剪刀手的照片 (? o?_o?)?
哈哈，我也是今天开始运动的，一起加油
早上起来体重：61.1 kg早餐：雀巢咖啡?+一带良品铺子小年糕午餐：米饭 什锦汤 菠菜 青豆 黄骨鱼（今天吃得比较早11点，因为中午12点半要去练习科目三）下午吃了两根香蕉晚饭：汤 菠菜 青豆 黄骨鱼 两包锅巴 一包芝麻饼（吃得有点多，今天大姨妈最后一天加上下午练科三 有点饿）明天晚饭吃水果
早上起来体重：60.8kg（衣服不一样体重也有偏差，每次穿固定的睡衣称的）早餐：一杯牛奶?+一包良品铺子蛋花玉米+两包兰花豆午餐：米饭? 猪肝 土豆炒肉 绿豆角 什锦汤晚饭：甘蔗+剩女果运动：瑜伽 1h
早上起来体重：60.7kg早餐：一包水煮方便面午餐：糍粑 茼蒿炒肉 什锦汤 晚饭：三包锅巴小零食和一包米果+一个苹果?
早上起来体重：60.3kg早餐：一个白菜包子+燕麦牛奶午餐：猪肉韭菜馅饺子 坚果 瓜子晚饭：去奶奶家吃饭 不吃也不行 没有吃米饭? 就吃了很多菜 喝了一杯鲜橙多（好撑T T）
早上起来体重：60.9kg早餐：一个猪肉锅盔午餐：吃粉色 菠菜
米豆腐元子晚饭：四个蛋挞 核桃 卤鸡爪 一个橙子
早上起来体重：61.0kg早餐：一个白菜包子午餐：鸡子萝卜汤 花菜 晚饭：甲鱼? 鸡爪 花菜 虾子三个汤圆
补发昨天早上起来体重：61.4kg早餐+午餐：三鲜面晚饭：菜 猪肝 甲鱼 鸡子萝卜汤
早上起来体重：61.1kg早餐：豆浆 一个猪肉包子 两个饺子午餐：一个鲜肉锅盔晚饭：四颗梅子 一个香梨 几块甘蔗（马上要科三考试 加上准备论文 都没怎么运动哇⊙ω⊙）
早上起来体重：61.0kg早餐：小蛋糕 小锅巴午餐：安慕希晚饭：面包 肉松饼 维他奶
昨天早上起来体重：61.0kg早餐：一个白菜包子 一个花卷 午餐：米饭?菠菜 藕元子 米豆腐晚饭：一个橙子 小零食
昨天起来体重：60.5kg早餐：猪肉手工米粉午餐：安慕希 铜锣烧 巧克力棒晚饭：维他柠檬茶 青菜 一个鸡蛋
今天起把零食给戒了
这几天忘记记录了，今天早上没穿睡衣称，体重就不一样了
只床了秋衣称是58.4kg
早晨起床体重：58.6kg（每天穿不同衣服成，体重都不一样，所以换成一起床就称，穿的秋衣）早餐：一杯牛奶午餐：饭菜晚饭：甘蔗瑜伽一小时
早晨起床体重：58.5kg（穿的秋衣）早餐：一个菜包子 一个馒头午餐：饭菜晚饭：两个小香梨 甘蔗瑜伽一小时
早晨起床体重：58.4kg早餐：一个菜包子 一个馒头午餐:饭菜晚饭:一个橙子?瑜伽一小时
每天都在掉秤，楼主加油
今天大姨妈完了 早上起床体重58.2早餐：酱香饼 牛奶午餐：饭菜晚餐：一个苹果瑜伽一小时打卡
早晨起床体重：58.2三片土司 三个蒸蛋糕 一杯牛奶饭菜（八分饱一个橘子 三根小香蕉郑多燕健身操一小时
早晨起床体重：58三个蛋挞 三个蒸蛋糕饭菜两个小橙子 几块甘蔗瑜伽一小时
早晨体重：57.9kg一个菜包子 一个馒头饭菜两个橙子 加甘蔗瑜伽一小时
早晨体重：57.9kg一个猪肉饭菜两个橘子瑜伽一小时
早晨体重：57.5kg一个白菜包子 一个花卷饭菜两个橘子瑜伽一小时
一个猪肉，吓到我了
早晨体重：57.4kg酱香饼加一个包菜饼饭菜两个橙子瑜伽一小时
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去老丈人家，天天拉着我喝酒。早餐午餐晚餐都要喝酒，喝酒不是论杯的，是论碗的。一定要喝吗？
每年都要去老丈人家里做客。小舅子也和我一样，我过去了他也去老丈人家里。所以我过去了就要陪老丈人喝酒，他没什么爱好，只有烟和酒。但是每次吃饭都是先来一大碗酒。你说我要喝吗？
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最满意答案
喝肯定要喝的，如果你喝不下了或者不想喝跟老丈人说一下就好了，有什么说出来你老丈人会理解的
答案创立者
以企业身份回答&
你能喝的就陪着老丈人喝开心点也好。
不能喝的就意思意思，但是要和老丈人说清楚，你是酒量不好，一会回去还开车，就这样！
喝不了呢，就不要喝，能喝的话就陪老人喝点，毕竟一年去不了几趟
哈哈哈哈& 安理说人家要你喝& 你得喝& 毕竟是你的老丈人&& 如果身体不适不适合喝酒 也可以实话实说&&
老丈人的酒，还能推辞吗，那是肯定要喝。但是，可以每次都少少的喝，陪着他一边喝一边聊天，酒量有限，老丈人肯定也知道，那他也不会强求，意思到了就行。
在自己的家，能喝点就喝点，陪着老人，这是很开心的事，不能喝或者不想喝就不要喝，也没有什么，自己的老丈人，不是外人。
能喝多少就是多少，实在喝不了就不喝，陪老人家聊聊天也好。
只要老人开心，能喝酒陪着喝一点吧，毕竟一年也回去不了几次，能陪的就尽量陪老人吧。
& &嘿嘿 & &喜欢就喝点 & 不能喝的话就陪老人家喝一点点咯 & & & & & 但是也不能逞强吧
能喝就喝，不能喝就不要逞强
能喝就喝啊~~不能喝就不要硬喝了~~
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