&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eee8f9dd13b3beba6907b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eee8f9dd13b3beba6907b_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&还不知道生酮饮食是什么？&/b&&/h2&&h2&&b&可以看这篇：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIwNjY1MzA5NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D81cee24e6f8c2392ffb1ae1%26scene%3D19%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&最全面的生酮饮食入门指南&/a&&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&h2&目录&/h2&&p&======================================================================&/p&&p&1/ 美味同马甲线兼得？&/p&&p&2/ 从「原始人」到「癫痫病」到「好莱坞」，生酮饮食操碎了心&/p&&p&3/ 三分钟入门生酮饮食&/p&&p&4/ 吃多少是次要的，测量酮体是关键!&/p&&p&5/ 我应该吃多少碳水/蛋白/脂肪？&/p&&p&6/ 「生酮」的「好处」和「副作用」&/p&&p&7/ 师姐为何要做生酮人？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&1/ 美味同马甲线兼得？&/h2&&p&======================================================================&/p&&p&我第一次接触到生酮饮食是在一个广播节目上听到一个40岁的女健身教练的故事。她介绍她自己的饮食是「高脂肪+间歇性断食」（High Fat Diets and Fasting），然后说自己现在身体各项指标如何如何健康。&br&我当时脑补了一下感觉她每天吃的是这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-54f3bfaccff10_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-54f3bfaccff10_r.jpg&&&/figure&&p&后来我去搜索了她的照片，结果发现她长这样：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e33a7f6f1a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&825& data-rawheight=&1100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&825& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e33a7f6f1a_r.jpg&&&/figure&&p&图：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.facebook.com/FitnessMelissaMcAllister& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&facebook.com/FitnessMel&/span&&span class=&invisible&&issaMcAllister&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&( ??Д?)?＜&/p&&p&你们城里人就是会玩~&/p&&p&吓的师姐赶紧去吃了一大碗红烧肉压压惊！&/p&&p&好奇的师姐搜了搜，发现她这种饮食叫「生酮饮食」（ketogenic diet），已经在美国健身圈流行了几十年了。&/p&&p&instagram上生酮话题下有几百万张照片：&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-37e88f75efd473acd56bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1220& data-rawheight=&1229& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1220& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-37e88f75efd473acd56bf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&网络上无数晒生酮减肥 before & after 照片的美帝群众，请大家自行谷歌~&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c98efd462922cfcaa4e2d38b2698eedb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c98efd462922cfcaa4e2d38b2698eedb_r.jpg&&&/figure&&p&看完这些，师姐成功的被那位40岁的健身教练安利，走上了高脂肪低碳水生酮的「不归路」……&br&&/p&&p&Once go fat, never go back.&/p&&p&_(:з」∠)_&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&关于生酮饮食的营养学原理，在上次的理论课已经讲过了，我们现在可以稍微复习一下：&/p&&blockquote&【复习】&br&生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法。它通过让胰岛素降低，糖原被消耗，肝脏将脂肪转化成酮体，使身体的主要「燃料」由葡萄糖变为脂肪。简单地说就是利用身体代谢的 「bug」，让身体误以为你处在饥饿模式中，开始用脂肪当燃料而不是葡萄糖。生酮的减肥机理到目前还尚未有足够的科研数据支持，不过理论猜想主要是这几点：&br&控制食欲、促脂肪分解、糖异生的热量损耗、尿液呼吸排出酮体的损失、减少卡路里摄入机会、身体积水减少等。&br&营养学理论课地址 → &i&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&生酮减肥原理&/a&&/i&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&2/ 从「原始人」到「癫痫病」再到「好莱坞」，生酮饮食操碎了心&/h2&&p&====================================================================&br&&/p&&p&▍一点生酮饮食的历史：&/p&&ul&&li&1920年作为一种癫痫治疗方法被引入大家视野。&/li&&li&1960年代，人们发现生酮饮食对减肥的功效非常显著，于是开始用它治疗肥胖症。&/li&&li&1990年代至今，它作为一种有效的减肥、降脂的方式渐渐流行起来，尤其在肥胖症、糖尿病人、健身圈、好莱坞明星中流传甚广。&/li&&/ul&&p&▍原始饮食：生酮饮食还有一个肩并肩的「兄弟」，叫做「原始饮食」（Paleo Diet），他们都有类似的价值观：&/p&&blockquote&「高脂肪低碳水」的饮食才是我们人类祖先一直以来习惯的营养结构，也是我们现代人应该追求的健康生活方式。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-05d7acbcafdff00854b50_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-05d7acbcafdff00854b50_r.jpg&&&/figure&&p&在距今260万年到1.2万年的漫长的旧石器时代，狩猎采集（hunter and gatherer）是自打人类出现以来唯一的生存技能，当时的人类靠动物的肉、鱼、采集蔬果为生。&/p&&p&1.2万年前，随着农业的出现，人类开始进食大量的碳水化合物（米饭、面包、面条、土豆）。如今大家吃的高碳水化合物的饮食仅仅在人类历史长河中中持续了 0.5-1 万年。&/p&&p&距今一两百年间出现了工业，人类又开始制造大量糖类、精米面、各种加工食品（能迅速被身体吸收、快速升高血糖和胰岛素），这些也就变成了我们现在的主要食物来源。&/p&&p&可以看出，人类的饮食习惯发生了翻天覆地的变化！可是我们的基因却没办法在相对如此「短」的时间内适应这种变化。这也就是生酮饮食和原始饮食的的动机——返璞归真。&/p&&p&&br&&/p&&h2&3/ 三分钟入门生酮饮食&/h2&&p&====================================================================&br&&/p&&p&先快速了解一下传统的高碳水饮食：大量的碳水化合物，适量的蛋白质，适量的脂肪&/p&&p&==================================&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-856bb1d813e0d5bdee5e18f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&998& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-856bb1d813e0d5bdee5e18f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0526b47bac4b8a08b6881ec10ebd7320_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&906& data-rawheight=&796& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&906& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0526b47bac4b8a08b6881ec10ebd7320_r.jpg&&&/figure&&p&而生酮饮食是这样的：大量的脂肪，适量的蛋白质，极少量的碳水化合物&/p&&p&==================================&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-951ccd49119d6ccb4be795cfc1710249_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1094& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1094& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-951ccd49119d6ccb4be795cfc1710249_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e631000eaf8cb34d82e43cc2ce787ec9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e631000eaf8cb34d82e43cc2ce787ec9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以生酮饮食可以吃这些&br&&/p&&p&==================================&/p&&p&肉、鱼、蛋、几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂（黄油、猪油、椰子油）、某些坚果、某些奶制品、某些莓子……&/p&&p&↓↓↓&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2ffa5d6c1f8e6ca1ad993b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1134& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1134& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2ffa5d6c1f8e6ca1ad993b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&生酮饮食不能吃这些（至少是要少吃）&/p&&p&==================================&/p&&p&所有基于大米小麦的主食、所有根茎类高淀粉蔬菜、豆类、几乎所有的水果、甜食、酒精饮料……&/p&&p&↓↓↓&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3cbc240aa92acc1a24789_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&542& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3cbc240aa92acc1a24789_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&涨姿势：水果，吃还是不吃？&/p&&p&==================================&/p&&blockquote&「水果是健康食品啊！而且旧石器时代的人类不是采集蔬菜水果吗？为什么生酮饮食不吃？？？」&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&(??_?`) 看图&/p&&p&↓↓↓&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-56ac218ffab1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-56ac218ffab1_r.jpg&&&/figure&&p&今天大家吃到的水果都是经过了几百甚至几千年的时间，在人类的选择培育下被进化出来 的，其中的糖含量远远超出了远古时代的水果。由于是人工干预的结果，水果在生酮饮食界常被称为「大自然里的糖」。&/p&&blockquote&Fruit is candy from nature.&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&▍预告：关于更多生酮饮食实施的细节问题，师姐下次会单独开贴介绍：&/p&&p&o 具体食物列表&/p&&p&o 每种食物的碳水含量&/p&&p&o 如何读食品标签？&/p&&p&o 如何算自己每天的三大营养物质摄入量？&/p&&p&o 有没有什么靠谱的手机APP工具推荐？&/p&&p&o 常见错误指正&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&4/ 我应该吃多少碳水/蛋白/脂肪？&/h2&&p&====================================================================&/p&&p&我相信很多正在看这篇文章同学都早已经养成了吃饭一定要「计算卡路里强迫症」。你们肯定想问：&/p&&blockquote&「生酮饮食要计算卡路里吗？我身高XXX体重XX，所以每天应该摄入XXXX大卡，对吗？」&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&答：不对……&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&1. 吃多少碳水？&/p&&p&==================================&br&o 典型的传统饮食：碳水化合物 ≈ 250 克/天（主要是精制米面、加工食品）&/p&&p&o 不严格的生酮饮食：碳水化合物 & 100 克/天&/p&&p&o 温和的生酮饮食：碳水化合物 & 50 克/天&/p&&p&o 严格的生酮饮食：碳水化合物 & 20 克/天（也有人用 5% 的卡路里占比）&/p&&p&生酮饮食中 20/50/100 克的碳水化合物应该大部分来自于蔬菜，而且这个数字已经包括膳食纤维在内哦。&/p&&p&(o?ロo?) ? ~~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2. 吃多少蛋白质？&/p&&p&==================================&/p&&p&大约每天摄入你每公斤体重的 1-2 克蛋白，因人而异，差异很大。要注意这个体重是你的身高对应的「标准」体重，而不是现在的体重（做这种区分主要是争对肥胖人群）。&/p&&p&&br&&/p&&p&【作业题】韩梅梅身高 160 厘米，目前体重 70 公斤，属于超重体质，她的身高对应的「标准」体重差不多应该在 50-55 公斤左右。请问：在生酮饮食中，韩梅梅的每日蛋白质摄入量大约应该是多少？ 同学们请下课前把本题的答案发送给师姐，作业迟交的同学将被惩罚吃下一大盒奥利奥！&/p&&p&&br&&/p&&p&关于蛋白质摄入量，之前在知乎上有同学问我：&/p&&blockquote&「高蛋白、低碳水、正常脂肪」摄入的话身体会生酮么？&/blockquote&&p&答案是不能！因为蛋白质过量的时候，会通过「糖异生」作用转化成葡萄糖。换句话说，过多的蛋白=葡萄糖！这就是为什么生酮饮食强调高脂肪、低碳水、适量蛋白了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3. 吃多少脂肪？&/p&&p&==================================&/p&&p&脂肪可以一直吃到食欲满足为止，不用刻意限制。&/p&&p&关于这个话题，前两天还有同学问我：&/p&&blockquote&师姐，那我低碳水、适量蛋白、低脂肪不是更利于减肥吗？为什么要吃那么多脂肪？&/blockquote&&p&（(ーー;) 大家怎么都这么恐惧脂肪……）&/p&&p&&br&&/p&&p&错！&/p&&p&因为人体必需要有足够的热量供应，在限制碳水和蛋白的情况下，必需用脂肪来补充能量空缺，否则身体会营养不良，而且食欲也无法得到满足，容易引起暴饮暴食、饮食紊乱。所以脂肪的存在是对满足食欲非常必要的！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&5/ 吃多少是次要的，测量酮体是关键！&/h2&&p&==================================&/p&&p&上面所给大家提供的「生酮指南」里的具体数字只是一个参考，由于每个人个体差异非常大，需要根据自身情况进行调整。&/p&&p&我们吃低碳水、高脂肪食物的最终目的其实就是想让身体进入「生酮状态」（nutritional ketosis），强迫身体燃烧脂肪而非碳水化合物。而想知道你是否处于「生酮状态」的唯一办法就是靠「检测酮体」，目前常见的可自己操作的检测方法有3种：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4392557ccd7ce4c37fd83f64_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4392557ccd7ce4c37fd83f64_r.jpg&&&/figure&&p&o 尿液（设备：尿酮试纸）&/p&&p&o 呼吸（设备：Ketonix）&/p&&p&o 血液（设备：血酮测量仪）&/p&&p&▍预告：上述三种测量方法的优劣对比，师姐将改天单独开贴详细介绍。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我应该选择什么方案开始？&/b&&/p&&p&==================================&br&&/p&&p&如果你非要师姐回答到底该吃多少碳水才能达到生酮状态，师姐只能说：每个人都不一样，唯一知道的方法只有不断尝试。&/p&&p&但是师姐建议：刚开始尝试生酮饮食的时候，从最严格的版本（碳水化合物 & 20 克/天）试起，主要是因为这样可以更明显的体会到它的效果，给自己多一些信心。然后当你对生酮开始得心应手的时候，再逐渐增加碳水化合物的配额，来看看自己碳水的「耐受值」能有多高。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7394be35eaccbc235b1586083afeda0b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&849& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&849& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7394be35eaccbc235b1586083afeda0b_r.jpg&&&/figure&&p&由于每个人的体质差异非常大，找到自己的「碳水耐受值」是生酮饮食中最关键的必经道路。如果有经济条件的同学，选择一款适合自己的测量工具还是挺值得的！&br&&br&【作业题】还记得刚才提到韩梅梅吗： 160 厘米，体重 70 公斤，体脂率高，胖胖妹纸，不爱运动，有二型糖尿病和胰岛素抵抗。她男朋友李磊和她简直天壤之别：180 厘米，体重 80 公斤，体脂率低，肌肉男帅哥，爱健身，身体健康没有任何毛病。 请问：第一题：韩梅梅和李磊谁的代谢率高？第二题：如果要保持生酮状态，谁每天可以多吃一些碳水化合物？第三题：韩梅梅是怎么追到李磊的？和刚才一样，同学们请下课前把本题的答案发送给师姐，答对的同学一定能追到男神/女神！&br&&br&&/p&&h2&6/ 「生酮」的「好处」和「副作用」&/h2&&p&====================================================================一般人在开始生酮饮食后，身体会逐步慢慢进入「营养性生酮状态」（Nutritional ketosis），也被称作「酮症」。简单地说就是身体开始分解脂肪、产生酮体了。&/p&&p&这个过程俗称为「生酮」。其具体过程大概就是：&/p&&p&血糖和胰岛素降低&/p&&p&↓&/p&&p&糖原被消耗尽&/p&&p&↓&/p&&p&身体需要能量&/p&&p&↓&/p&&p&肝脏被逼无奈将脂肪分解转化成酮体&/p&&p&↓&/p&&p&酮体进入血液循环&/p&&p&↓&/p&&p&运送给大脑和其他细胞使用。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-750c7aed8ff793c9a3de4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&856& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&856& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-750c7aed8ff793c9a3de4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i&更详细的营养学理论原理，请戳→ &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&生酮减肥原理&/a&&/i&&/p&&p&如果是严格的进行生酮饮食，身体通常需要 2-15 天时间时间才开始生酮，因人而异（想想韩梅梅和李磊）。一旦开始生酮，你就会发现许多神奇的「好处」和「副作用」。&/p&&p&▍潜在好处：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ff444f38da88e06df303_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&262& data-rawheight=&192& class=&content_image& width=&262&&&/figure&&p&o 食欲变小&/p&&p&o 体重、体脂下降（通常刚刚开始生酮饮食的时候体重会下降最快，因为身体排出了多余的水，然后体重下降的速率会慢慢趋于稳定，可能有平台期（weight loss plateau））&/p&&p&o 头脑清晰（适应后）&/p&&p&o 精力旺盛（适应后）&/p&&p&o 情绪稳定（长期好处）&/p&&p&o 皮肤变好（长期好处）&/p&&p&o 性激素水平（长期好处）&/p&&p&o 血糖降低（长期好处）&/p&&p&o 血压变低（长期好处）&/p&&p&o 血脂指标变得更健康（长期好处：HDL水平升高、LDL水平降低、LDL脂蛋白颗粒变大）&/p&&p&▍可能的副作用和危险：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-687ef9ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-687ef9ab_r.jpg&&&/figure&&p&人的身体适应生酮饮食通常需要 1-3 个月的时间，在适应之前，由于代谢模式的骤然改变，各大脏器会很「不习惯」，从而导致身体大量的不适，通常我们称之为「酮症流感」(Keto Flu)——它其实并不是一种流感，却因有很多和流感类似的症状得名。可能出现的症状包括：&/p&&p&o 开始几天会特别想吃甜食或淀粉类&/p&&p&o 尿频&/p&&p&o 无力、头晕&/p&&p&o 低血糖&/p&&p&o 便秘&/p&&p&o 拉肚子&br&o 虚弱、发抖&/p&&p&o 晚上腿抽筋&/p&&p&o 失眠&/p&&p&o 心悸、心跳变快&/p&&p&o 脱发&br&&br&&/p&&p&这些症状看起来好像挺可怕，但其实都是暂时的，只要做好对策，在 1-3 个月内就会恢复正常。&/p&&p&师姐当时花了五周的时间来适应生酮，那五周我几乎每天都犯困、头痛、便秘、晚上腿抽筋、健身也没力气、心率也从平时的53左右变成了63左右。然而一旦熬过了适应期周，我的一切就回复正常了，反而还觉得比以前更有精神，情绪也更加稳定。&br&&/p&&p&关于生酮饮食是否真会酮酸中毒，可以看师姐以前的回答：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&生酮饮食：会出现酮酸中毒吗？&/a& &/p&&p&▍预告：关于以上生酮饮食带来的好处和副作用、以及我们能做什么来减少这些副作用……师姐改天会单独开一贴介绍！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&7/ 师姐为何要做生酮人？&/h2&&p&====================================================================&/p&&p&师姐和每个爱美的女孩子一样，曾经尝试过很多不同的饮食方法：计算卡路里、低脂高蛋白、低GI、素食、哥本哈根……&/p&&p&甚至年轻时还尝试过一些离谱的：果汁排毒、苹果减肥、香蕉减肥……&/p&&p&(⊙…⊙ )&/p&&p&我相信用过这些方法的同学们都和我经历过一样的故事：&/p&&p&曾经我和食物是敌人，吃什么都要计算卡路里和脂肪，偶尔有忍不住放纵了一餐，还会懊恼不已，总是处在和食物斗争的状态。长期肚子吃不饱，完全靠用意志力和自己的「食欲本能」战斗着。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6b7a2c8b279e08b62f6df53ad2fafe2d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&856& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&856& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6b7a2c8b279e08b62f6df53ad2fafe2d_r.jpg&&&/figure&&p&折腾了那么多年，最后我停在了生酮饮食（目前是温和的生酮饮食：碳水 & 50克/天）。&/p&&p&之所以喜欢生酮饮食，是因为我相信它是人类最原始的生活方式。它重新让我学会了从「真正的食物」（real food）中汲取最多的营养，而不是被「加工食品」（processed food）摧毁健康。&/p&&p&我理解的生酮饮食并不是强调「脂肪」有多神奇的作用，而是强调如今社会流行的过高「碳水化合物」和过多「加工食品」可能给我们健康带来的隐患。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-22d791ff4840dba626b0cce382d79576_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-22d791ff4840dba626b0cce382d79576_r.jpg&&&/figure&&p&当然，还有一个喜欢生酮饮食的重要原因就是：终于可以吃饱啦，再也不用去纠结卡路里了，我和食物又重新变成了好朋友。&/p&&p&(*￣?￣*)&/p&&p&&br&&/p&&p&看完了师姐说的，现在的你怎么想呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&师姐建议：独立思考，根据自己的情况选择，不要盲目跟风。&/b&&/p&&p&生酮饮食对于绝大部分健康人群都相对安全，然而由于它对食物的限制较多，操作起来需要一些基本常识。在没有彻底了解的情况下擅自开始尝试可能会导致某些副作用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&谢谢耐心的你看到这里，&/p&&p&祝你生酮快乐~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&爱你们的师姐——日&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&参考：&/i&&/p&&p&&i&o Ketogenic Diet Literature Review by Sarah Ballantyne, PhD and Denise Minger&/i&&br&&/p&&p&&i&o Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets A Paoli, A Rubini, J S Volek and K A Grimaldi&/i&&/p&&p&&i&o Keto Clarity: Your Definitive Guide to the Benefits of a Low-Carb, High-Fat Diet Book by Jimmy Moore&/i&&/p&&p&&i&o RuledMe&/i&&/p&&p&&i&o Diet Doctor&/i&&/p&&p&&i&o Ketogenic Diet Resource&/i&&/p&&p&&i&o Ketogenic diet - Wikipedia&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&【免责声明】&/p&&p&该账号发表的文章仅是对生酮饮食法的科普，目的是让大家了解不同类型的健康饮食方法，填补生酮饮食的中文资源空缺。由于每个人体质和疾病状况不同，本内容不能取代医疗咨询，请大家为自己的健康做出明智的选择。&/p&&p&【版权说明】&br&&/p&&p&文章和图片为 @ZERO实验室原创，欢迎各位分享到自己的朋友圈、微博。任何其他媒体及账号不得进行抄袭，不经允许在其他地方看到都视为盗用，并坚决举报到底。&/p&&p&账号部分图片设计来自 freepik、flaticon 和 google image。&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-217da078e122a1b94fdb32ac8x120.jpg& data-image-width=&900& data-image-height=&500& class=&internal&&师姐：【生酮入门】生酮饮食究竟怎么吃？看这一篇就够了！&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-afac80a3d550c9c_180x120.jpg& data-image-width=&900& data-image-height=&500& class=&internal&&师姐：【生酮理论】生酮减肥的原理&/a&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-df6c94ccaee7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-df6c94ccaee7_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
还不知道生酮饮食是什么？可以看这篇： 目录======================================================================1/ 美味同马甲线兼得？2/ 从「原始人」到「癫痫病」到「好莱坞」，生酮饮食操碎了心3/ 三分钟入门生酮饮食4/ …
&p&&b&本文附有联通/电信共150余种资费的套餐对比简表(最新更新)&/b&&br&&b&欢迎关注我的知乎用户，以便随时了解各种最新资费和福利。&/b&&/p&&p&&b&先上总体结论：&/b&&/p&&p&●腾讯大王卡是值得办理的，特别适合中等以上流量及使用腾讯系APP为主的用户。&br&●根据用量和使用习惯不同，工行e卡/米粉卡/阿里宝卡等一系列互联网套餐也都值得办理。&br&●本文附有联通/电信共150余种资费的套餐对比简表，并从中精选部分套餐向大家推荐。&br&●为精简篇幅，除推荐套餐外，更多套餐的截图介绍请移步下文：&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-image-width=&0& data-image-height=&0& class=&internal&&运营商全国性互联网套餐一览&/a&&p&●&b&关于老号码转套餐：现在三家运营商都可以老号转套餐了。&/b&喜欢某款套餐，只要老号码没有未到期的合约，就可以致电运营商客服(联通10010/电信10000/移动10086)要求更改了(可能会提示你去几个指定营业厅办理)。老号转套餐无法享受首充优惠和开卡送的资源(如“激活送1GB，半年有效”或“前6个月每月送100分钟”)，但套餐内资源和免流权益是一致的。而且联通的在网满期升级是从老号最初入网日期计算的。比如多年的联通号码转成腾讯大王卡，转换生效后就可以直接申请升级全国日租1元1GB，不用再等一年或充值300元了！&b&不过一些地方性特惠套餐，把很多套餐内容改“开卡优惠期(通常为1~2年)赠送”，一方面限制老用户享受赠送，另一方面优惠期结束后就不再赠送。&/b&&/p&&p&●&b&关于地方性的优惠套餐：&/b&&/p&&p&除了本文主要介绍的全国性互联网套餐，其实运营商在各地也都推出了一些高性价比套餐。我设计了一个问卷，希望大家踊跃填写自己认为值得推荐的地方套餐。帮助更多的人！&/p&&p&填写问卷：&b&【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//jiandaoyun.com/f/5abe7669a16b& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我要分享手机资费信息&/a&】&/p&&p&查看分享：&b&【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//jiandaoyun.com/q/5abe7669a16b& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我要查看手机资费分享&/a&】（可以点击全选，或者筛选省市和运营商）&/p&&p&●&b&分享一些积攒免费流量的方法：&/b&&/p&&p&【&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&日常攒联通全国流量的方法，也许还有人不知道…[京东支付宝]&/a&】&/p&&p&【&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&不用消费天天领90MB+，飞猪多项联通全国流量活动详解&/a&】&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&正文目录&/b&&/p&&blockquote&&b&一、腾讯王卡的特点与卖点 &/b& &br&&b&二、其它互联网套餐推荐&/b&&br&&b&三、百余种资费对比简表 &/b&&br&&b&四、更新记录 &/b& &br&&b&五、资费详情&/b&&/blockquote&&p&&b&一、腾讯王卡特点与卖点
【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/queen/tencent/king-tab.html%3Fchannel%3D62%26act_type%3DjXPAuZEJF5sW8RRofWbp9w%253D%253D%26id_type%3DqJKHBMChSUWopNbX1I%252B4Uw%253D%253D%26share_id%3Dm1OTFPfyDYafP4973vGUPCcnjEolp50HvbWikASH9EE%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&申请链接&/a&&b&】&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a329cd9d3a3ab8fbe238ef0_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&2040& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a329cd9d3a3ab8fbe238ef0_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&腾讯大王卡月租19元，每月赠送1G，超出后每日1元800MB（当天不用流量则不收）。&b&腾讯全家桶&/b&（微信、QQ、腾讯视频、应用宝、王者荣耀、多家直播APP等）&b&免收流量费&/b&；QQ浏览器全网免流，&b&在QQ浏览器中看非腾讯系网站的视频也免流！&/b&当月流量总量40GB封顶，&b&可自助解除封顶，但解除后不再免流，一律按日租计费。&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-becdc4844c8bae_b.jpg& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&2014& data-caption=&& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-becdc4844c8bae_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&现在腾讯王卡开卡即长期赠送每月1GB流量，可以选择转换为每月送100分钟通话。&b&如果选择赠流量&/b&，就可以在享受腾讯系APP免流的同时，用赠送的流量月包覆盖非免流的APP需求。&b&合理控制APP使用的话，只花19元享受免流量也成为可能。&/b&&/li&&li&每张腾讯王卡根据在网时长，&b&可添加3~8个全国任意联通手机号为亲情号&/b&，王卡拨打亲情号全国免费。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-234ca89eeb5efedd6ecebc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1954& data-caption=&& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-234ca89eeb5efedd6ecebc_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&每张腾讯王卡(主卡)&b&可申请3张亲情卡&/b&(副卡)，月租6元，与主卡全国互拨免费，共享主卡的语音、流量月包(升级赠送/其他渠道获赠)和腾讯系免流权益，&b&但不能共享主卡的日租宝，需单独计费。&/b&亲情卡开支从主卡余额中扣收。&/li&&li&除了月租19元的腾讯大王卡，还有39元的地王卡、59元的天王卡，分别相当于大王卡增加300分钟、800分钟的全国通话，其他特权与大王卡相同。其中天王卡的通话量在互联网套餐中性价比很高。&/li&&li&2018年8月末前，1999年及以后出生的用户申请王卡，多免3个月月租。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13eaf04daf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&693& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13eaf04daf_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&腾讯大王卡/地王卡/天王卡&b&申请链接：【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/queen/tencent/king-tab.html%3Fchannel%3D62%26act_type%3DjXPAuZEJF5sW8RRofWbp9w%253D%253D%26id_type%3DqJKHBMChSUWopNbX1I%252B4Uw%253D%253D%26share_id%3Dm1OTFPfyDYafP4973vGUPCcnjEolp50HvbWikASH9EE%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&免流量服务&/a&&b&】&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&二、其它互联网套餐推荐：&/b& &/p&&p&&b&（一）中低流量&/b& &/p&&p&&b&1.联通OPPO·O粉卡&/b&【&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/queen/ofans/ofanscard.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&申请链接&/a&】：月租9元含全国1GB，超出后&b&全国日租1元1GB，当天用到3元当天不限量&/b&(当月40GB起限速3.1Mbps)。如果每月使用流量&1GB，9元就能满足需求；而如果放肆用，每月开支最多39元。因此是高低兼顾、相当灵活的卡种。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1ce7acef9954d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&788& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1ce7acef9954d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-946bfd7b6d91d9edd3ccbe3_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1899& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-946bfd7b6d91d9edd3ccbe3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2.连尚万能卡&/b&【&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mastersim.wifi.com/h5/apply.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&电信版申请链接&/a&】【&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/scaffold-show/LianShang& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&联通版申请链接&/a&】：月租9元含全国1GB，超出后全国日租1元800MB。如果每月使用流量&1GB，9元就能满足需求；而如果放肆点用，只要每天不超过800MB，每月开支最多39元，极端理想情况下能用25GB。因此是高低兼顾、适用面比较广的卡种。&/p&&p&&b&PS:&/b&此处仅针对该种资费套餐进行推荐，&b&但强烈不建议安装连尚“WiFi万能钥匙”APP。&/b&建议申请后仅使用“万能卡助手”微信公众号激活，不要安装连尚APP参加签到活动。负面报道：【&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//finance.sina.com.cn/consume/puguangtai//doc-ifyssmmc2164340.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&央视:WiFi万能钥匙盗取信息 轻松进入外交部大楼网络&/a&】，【&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//news.163.com/18/0404/10/DEHR2E1I.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&工信部“出手”调查“WiFi万能钥匙”等“蹭网”APP&/a&】&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-35f511f83d2b322b1ab3aaadda3c9e94_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1723& data-caption=&& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-35f511f83d2b322b1ab3aaadda3c9e94_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.联通工商银行梦想e卡【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/queen/icbc/e-card.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&b&】：&/b&月租19元含全国2GB，超出后全国流量10元/GB，适合3GB以内用量，&b&2018年1月起可升级每月最多送100分钟通话。2018年3月末前申请，头6个月每月再加送1GB&/b&。但如果每月超过3GB，开支就会达到39元，倒不如联通米粉卡了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9c5f38ded0f9f4d364f6a_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1545& data-caption=&& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9c5f38ded0f9f4d364f6a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff9cca2d3c972bc3d2eb11_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&856& data-caption=&& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff9cca2d3c972bc3d2eb11_r.jpg&&&/figure&&p&&b&（二）中高流量&/b&&/p&&p&&b&1.联通米粉卡(5元卡)【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/queen/xiaomi/new-mifans.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&b&】：&/b&月租5元无套内，全国日租1元1GB，用满3元当天不限量。保守点儿用，每个月只需36元就能每天1GB。敞开了用，每月最多98元就能全国不限量。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c97b5dcb19feec63d8da60_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&960& data-caption=&& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c97b5dcb19feec63d8da60_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&b&2.联通阿里宝卡【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/scaffold-show/Alicard& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&b&】、微博微卡【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/queen/sina/microblog.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&b&】、哔哩哔哩卡【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/blackboard/activity-unicomopen.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&b&】；电信阿里鱼卡【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//cservice.client.189.cn%3A9092/alifishcard/alifishcard_index.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&b&】、百度圣卡【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//jing.baidu.com/h5/bdtelecard.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&b&】、网易白金卡【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//red.163.com/hongka/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&b&】：&/b&这一系列套餐的主推档位&b&均为月租19元&/b&（除了哔哩哔哩22卡月租为22元），&b&套内含全国1GB+100分钟通话&/b&，不用像腾讯大王卡那样预存升级还得二选一，套外日租1元800MB～1GB。月开支在19元～50元之间。&b&上述套餐都有各自很实用的免流范围。&/b&特别是联通阿里宝卡/电信阿里鱼卡都&b&实现了UC浏览器全网免流量，实用性很强。&/b&（详情请点击以上各链接查看）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-216b8ea6da9d_b.jpg& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&502& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-216b8ea6da9d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-206edcaf951e5e_b.jpg& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&991& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-206edcaf951e5e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&（三）“无限”流量&/b&&/p&&p&&b&1.联通米粉卡(5元卡)【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/queen/xiaomi/new-mifans.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&b&】：&/b&月租5元无套内，全国日租1元1GB，用满3元当天不限量。保守点儿用，每个月只需36元就能每天1GB。敞开了用，每月最多98元就能全国不限量。是目前最灵活的不限量套餐。&b&截图见前文。&/b&&/p&&p&&b&2.联通三星星粉卡【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/scaffold-show/starcard& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&b&】(注：2018年5月绝版，据说其他联通号倒是还可以转为该套餐)：&/b&月租5元无套内，全国日租3元不限量，用户在三星手机上用联通“手机营业厅”APP申请，&b&可升级为全国日租2元不限量&/b&。&b&每月最多67元，享受全国不限流量。&/b&当月累计40GB起限速至3.1Mbps，当月累积100GB封顶后，可手动解封继续按3.1Mbps使用......，相比10GB、20GB起限速到1Mbps的一众“不限量套餐”，&b&被网友感叹为“最良心的不限量”。&/b&虽然三星手机劣迹斑斑，但联通这款套餐确实蛮有诚意的。&b&激活头6个月，每月还送100分钟全国通话。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d5bce4dd7c23a9b64e574_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1576& data-caption=&& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d5bce4dd7c23a9b64e574_r.jpg&&&/figure&&p&&b&（四）大通话量需求&/b&&/p&&p&&b&1.联通腾讯天王卡【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/queen/tencent/king-tab.html%3Fchannel%3D62%26act_type%3DjXPAuZEJF5sW8RRofWbp9w%253D%253D%26id_type%3DqJKHBMChSUWopNbX1I%252B4Uw%253D%253D%26share_id%3Dm1OTFPfyDYafP4973vGUPCcnjEolp50HvbWikASH9EE%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&b&】：&/b&月租59元，套内800分钟通话，在互联网套餐中应该是通话最实惠的了。（其实通话方面还是地方套餐更优惠，比如山东联通、电信都有“超牛卡”，月租39元，4~5GB流量中有1GB流量可转换1000分钟国内通话...）。&b&截图同前文的大王卡。&/b&&/p&&p&&b&2.联通米粉卡(35元卡)【&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/queen/xiaomi/new-mifans.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&b&】：&/b&月租35元含全国通话500分钟，流量全国日租1元1GB，用满3元当天不限量。通话量也算充裕，流量更加灵活充裕。&b&截图同前文的米粉卡5元卡。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&※ 注意事项：如果有意选择电信卡，应注意以下两点。&/b&&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&1.即使最新的全网通双卡手机，目前也还没有完美支持双电信卡同时待机的。因此如果通话主卡为电信卡，流量副卡反而不能选择电信卡。不过原卡转套餐就无所谓了。
2.电信的预付费卡均不支持国际漫游，如果在作流量卡之余，还想用于银行、网站等绑定的话，在国外是无法接收验证码的（而联通手机卡均可）。
&/code&&/pre&&/div&&blockquote&&b&[ 互_惠_小_贴_士 ^_^ ]&/b&&br&今天领支付宝红包了吗？线下买单抵现金。&b&你得优惠、我得奖励，谢谢你的支持和鼓励！&/b&&br&红包口令：&b&缘Y捷佳U燕茜迪15要八&/b& ，复制后打开支付宝即可领取，金额随机。&br&= = = = = = = = = = = = = = &/blockquote&&p&&b&三、对比简表&/b&&/p&&p&先上一张对比简表。这里所有套餐都是全国免费接听、全国拨打一个价、免来电显示费的。&/p&&p&&b&7月11日更新：&/b&省内流量全面升级全国日租；收录移动首个全国性互联网合作卡“百度卡”；收录联通青岛啤酒“无限畅爽卡”、电信抖音无限流量卡、北京电信“校园2018”&/p&&p&&b&6月12日更新：&/b&腾讯王卡开卡即赠每月1GB（次月可改为100分钟），不用预存或在网满期；新收录联通OPPO“O粉卡”、中通快递卡、歪卡、高铁卡，电信vivo“V粉卡”。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b8df08fc706bbf24a0b3384a_b.jpg& data-rawwidth=&855& data-rawheight=&3793& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&855& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b8df08fc706bbf24a0b3384a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdc2e93ae5e24ef2acca68_b.jpg& data-rawwidth=&855& data-rawheight=&3891& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&855& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdc2e93ae5e24ef2acca68_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b2bbc6ebf58b7cad6ff820b9f3e4405b_b.jpg& data-rawwidth=&855& data-rawheight=&2999& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&855& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b2bbc6ebf58b7cad6ff820b9f3e4405b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、更新记录&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&联通腾讯王卡等多款互联网套餐亲情号升级，可添加任意联通手机号&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5bdfb69fcea2aed911510_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1123& data-caption=&& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5bdfb69fcea2aed911510_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&联通·SNH48“丝芭乐享卡”：月租18元含2GB，全国日租1元800MB&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bdc335eb0fd4b308d49cf4d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1393& data-caption=&& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bdc335eb0fd4b308d49cf4d_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&联通·9元微博V卡重装上线，30分钟通话+省内日租1元800MB&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d8d1ab5d7cce9c1e3c821a2d8d66415e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1823& data-caption=&& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d8d1ab5d7cce9c1e3c821a2d8d66415e_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&电信·阿里大鱼卡兑现承诺，终于可升级全国日租1元1G&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a86c15a662cdfcf3dadf698fc12b98df_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1509& data-caption=&& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a86c15a662cdfcf3dadf698fc12b98df_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&联通·百度天圣卡开启预约，月租6元+日租1元800MB，当天用到3元不限量&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6da97e97d884e09c4abaa58f2ad0d9dc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1682& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6da97e97d884e09c4abaa58f2ad0d9dc_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&联通推出大小冰神卡，99元/199元全国流量不限量&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-76bb5a4cbbc6ad2b60725_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1373& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-76bb5a4cbbc6ad2b60725_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&哔哩哔哩卡增加新浪微博百度贴吧免流，周年庆福利不断&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-de2bdfbdaef7777ce04e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1256& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-de2bdfbdaef7777ce04e_r.jpg&&&/figure&&p&[]&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&电信·华为荣耀卡，月租5元，日租1元/2元800MB&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3c19f7ebf039ca0a33be3e_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&492& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3c19f7ebf039ca0a33be3e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4d5526cd86dce1f1ef57f87d6d6a366a_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&776& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4d5526cd86dce1f1ef57f87d6d6a366a_r.jpg&&&/figure&&p&[]&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&电信连尚万能卡上线，月租9元套内1GB，全国日租1元800MB&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e736b710b4ee3b38c0e5c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1545& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e736b710b4ee3b38c0e5c_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&[]新米粉卡上线，全国日租1元1GB，用满3元当天不限量&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5a3b3fafbeefa6c2b4a35_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1876& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5a3b3fafbeefa6c2b4a35_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&[]三星星粉卡正式上线，月租5元+日租2元享全国不限流量&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afe0a09aa8ea463efdc3a952a3aff0ac_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1914& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afe0a09aa8ea463efdc3a952a3aff0ac_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&[]阿里宝卡UC浏览器免流开始公测，目前仅限安卓版&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef7efa455cd725adc3953_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1833& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef7efa455cd725adc3953_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&[]微博微卡推出亲情号，可添加全国任意3张联通手机号&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bbfa2c205d9f1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1221& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bbfa2c205d9f1_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&阿里宝卡衍生新品“钉钉宝卡”，全部用户间国内通话免费&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&[]腾讯王卡/阿里宝卡/2233卡改为直接1元全国日租起步&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f7ce11c4ae3bd8d82aed2c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&811& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f7ce11c4ae3bd8d82aed2c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d6af1b28e00b5d7ffa7062488ccd4fc7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&891& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d6af1b28e00b5d7ffa7062488ccd4fc7_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&[]微博微卡新增淘宝天猫及百度系免流，省内可选升级日租1元800MB&/a&&/p&&p&&b&加上之前微卡已经对优酷视频和百度地图免流，微卡的免流阵容已相当强大&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-94bea1c2cff9a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1164& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-94bea1c2cff9a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1b67ef5c800cfdc5c4ad9d886df3ead2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1961& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1b67ef5c800cfdc5c4ad9d886df3ead2_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&[]腾讯地王卡现身手厅，月租39元套内通话300分钟&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d4b040feda63_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1694& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d4b040feda63_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&[]联通摩拜推出小摩王卡，月租16元含1GB+100分钟&/a& 【&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.mobike.com/active/mocard/index.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&申请链接&/a&】&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-595abe18a1bab2f310dc0dc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1595& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-595abe18a1bab2f310dc0dc_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&[]工行e卡免费升级，每月送50/100分钟语音&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eeca65fac5fb0_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1671& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eeca65fac5fb0_r.jpg&&&/figure&&p&[]腾讯王卡公开测试QQ浏览器全网免流&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-55a3a7c7b02e1c0c0436_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1846& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-55a3a7c7b02e1c0c0436_r.jpg&&&/figure&&p&[]腾讯王卡升级语音/流量二选一，可选每月500MB/1GB全国流量&/p&&p&可在联通“手机营业厅”APP“我的特权”栏目中申请。感谢知友 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/f029feac689c3d00efaae03b40951c21& data-hash=&f029feac689c3d00efaae03b40951c21& data-hovercard=&p$b$f029feac689c3d00efaae03b40951c21&&@桑葚很甜&/a& 。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cd69b67fbcd8f2b25020f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1672& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cd69b67fbcd8f2b25020f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4d819c7dcb70de47e86a8cbd59bcd550_b.jpg& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&1645& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4d819c7dcb70de47e86a8cbd59bcd550_r.jpg&&&/figure&&p&[]腾讯大王卡升级送语音，可到“王卡助手”公众号“个人中心”操作：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e703cd9b99ecd_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1841& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e703cd9b99ecd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5ac0dc08a04c618cc152bfc9_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&3276& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5ac0dc08a04c618cc152bfc9_r.jpg&&&/figure&&p&【更新】腾讯王卡流量包来了。如果不喜欢日租形式，又希望享受腾讯应用免流，可以在现有套餐基础上叠加王卡流量包了。就看你觉得值不值了。订购链接&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//u.10010.cn/qAaU9& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&u.10010.cn/qAaU9&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& ，但似乎有资格限制，可能仅限受邀用户订购。感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/fb358de98cf9f272d804ed9fd5a47303& data-hash=&fb358de98cf9f272d804ed9fd5a47303& data-hovercard=&p$b$fb358de98cf9f272d804ed9fd5a47303&&@吕东&/a& 提供消息。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c291c5801cccad19a0eda0_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1312& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c291c5801cccad19a0eda0_r.jpg&&&/figure&&p&【12月13日更新】哔哩哔哩卡升级，自12.12开始日租全面升级为800MB；此外连续3个月每月送全国1GB。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a9a3e9f29dcfb26f23eab73_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a9a3e9f29dcfb26f23eab73_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-067e095bfd7ed_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-067e095bfd7ed_r.jpg&&&/figure&&p&百度圣卡推出电信版，正在公测，百度、爱奇艺和部分网易应用游戏免流量&/p&&p&【&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//jing.baidu.com/h5/bdtelecard.html%3Fchannel%3D2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度圣卡电信版&/a&】&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-53bee2a20956acf286944_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1570& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-53bee2a20956acf286944_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b3d7cf76f52f838ea8bd_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1800& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b3d7cf76f52f838ea8bd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2d43d49dc3adcb30b5783_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&2014& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2d43d49dc3adcb30b5783_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0edd2f7e7cb59c60_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1542& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0edd2f7e7cb59c60_r.jpg&&&/figure&&p&【12月8日更新】阿里宝卡放号，免流范围更新；(图为2018年1月更新)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5f0f07c31bb27f29be5fb_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1620& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5f0f07c31bb27f29be5fb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed2f3efbfac33c651c2676_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&2960& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed2f3efbfac33c651c2676_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6f0beac29dab79f4f5df_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1347& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6f0beac29dab79f4f5df_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&【12月8日更新】网易白金卡免流范围更新。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6cb3dcaf57f71ca469956b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&5984& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6cb3dcaf57f71ca469956b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&【12月2日更新】12月初联通、电信动作频频：&/p&&p&1. 联通阿里宝卡内测，小宝卡19元1GB100分钟，全国日租1元1GB；&/p&&p&2. 联通推出网易白金卡，大白金卡也是19元1G100分钟，省内日租可升级1元1G；&/p&&p&3.电信推出网易红卡，19元款也是19元1G100分钟；&/p&&p&4. 电信推出驴妈妈“驴粉卡”，月租9元全国1GB，套外日租1元500MB(省外2元)；&/p&&p&5. 百度圣卡增手机百度APP搜索免流，视频网站统统免流？真有吹得这么牛？；&/p&&p&6. 深圳联通推出“王卡宽带”，1天1元不用不花钱，预存200送盒子。&/p&&p&详情如下：&br&&b&1.联通阿里宝卡内测，小宝卡19元1GB100分钟，全国日租1元1GB&/b&&/p&&p&上海重庆辽宁浙江山东等省市已有号码可选，但文末标注“内测阶段”“不予发货”，罗列了一大堆“下一步”免流的APP图标。感谢知友@勤奋好学提供的最新链接。【&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//m.10010.com/queen/alibao/alibao.html%3Ffrom%3Dsinglemessage& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&内测链接&/a&】&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-086a0fdd810c1f1e65851e6_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1465& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-086a0fdd810c1f1e65851e6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c10e90fb7896175dafaf8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&3461& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c10e90fb7896175dafaf8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2. 联通推出网易白金卡，大白金卡也是19元1G100分钟，省内日租可升级1元1G【&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//ka.reg.163.com/mianliu%3Fproduct%3Dout_wxgzh%26trackid%3D01& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&申请链接&/a&】&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b0af30b84f01e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1762& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b0af30b84f01e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-627ea93121fcf62aa4ec0ef069c89dea_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&3551& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-627ea93121fcf62aa4ec0ef069c89dea_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.电信推出网易红卡，19元款也是19元1G100分钟；&/b&&/p&&p&【&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//red.163.com/hongka/%3Fcmpid%3Djt-wyk-hkgwrk%26shopid%3Dlmk.cps.jtwykhkgwrk& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&申请链接&/a&】&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dccd65f4557c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1477& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dccd65f4557c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f68b888f5be65be05adac9e47fe72f2a_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&3296& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f68b888f5be65be05adac9e47fe72f2a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4.电信推出驴妈妈“驴粉卡”，月租9元全国1GB，套外日租1元500MB(省外2元)&/b&&/p&&p&今天是个大日子啊。联通合作卡动作频频，电信则直接出个重磅的：月租9元含全国1GB的驴妈妈“驴粉卡”！【&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//zt1.lvmama.com/template4/index/3312%3FlvStatisticCode%3D3zhTi4ri%3Flosc%3Dict%3Di& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&申请地址&/a&】更多信息可关注“驴粉助手”微信公众号&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-977ef0a27e35baeb8b4fffca0faddde6_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1567& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-977ef0a27e35baeb8b4fffca0faddde6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-11ba1a7b13ef89b0cbe56_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1545& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-11ba1a7b13ef89b0cbe56_r.jpg&&&/figure&&p&【日更新】常有知友询问移动的实惠资费，可惜移动很少有全国统一的资费。现在终于有了“任我看”视频流量卡，全国大部分地区可办理（广东目前没有），虽然性价比不上联通，但也多一个选择。特别是还有老号“任我看”视频流量包，更是方便了单卡老用户。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6fa8ca9affb_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&2476& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6fa8ca9affb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aeecb669acfc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1565& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aeecb669acfc_r.jpg&&&/figure&&p&另外为了应对电信联通的低价竞争，移动还向老客户推出了“任我享”60元6GB全国半年包活动，暂时稳住老客户。也算是一份福利吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8ab4da42a1a15bc482d6fb_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1889& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8ab4da42a1a15bc482d6fb_r.jpg&&&/figure&&p&【完】【不定期更新】 &/p&
本文附有联通/电信共150余种资费的套餐对比简表(最新更新) 欢迎关注我的知乎用户，以便随时了解各种最新资费和福利。先上总体结论：●腾讯大王卡是值得办理的，特别适合中等以上流量及使用腾讯系APP为主的用户。 ●根据用量和使用习惯不同，工行e…
&p&靶向药&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-96f0bce43daf680c1b3bfc1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-96f0bce43daf680c1b3bfc1_r.jpg&&&/figure&&p&以前在知乎偶尔看到过，没有想到这两年，却不得不开始为家人认真研究靶向药。给不了解靶向药的小伙伴简单科普一下，靶向药是近十年逐渐发展起来的治疗癌症的特效药，主要是针对基因突变点，像打靶一样针对癌细胞。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-25c4b5f88c2adbd2402a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&254& class=&content_image& width=&406&&&/figure&&p&看起来和普通药品没有任何区别，价格却是惊人，一小盒或者一小瓶10片就是大几千甚至上万，按照一天服药2次来计算，基本上就是直接在吃钱，以最为大家所熟悉的特罗凯为例，一盒7片3200，这还是国内价格，最早买美国原版特罗凯的话，据说一个月花费在五万元上下。但是如果你基因检测有合适靶点的话，靶向药确实是可以保障癌症病人生存质量的良药，基本上吃靶向药有效的病人都是以肉眼可见的速度身体明显在好转，以现在市面上上市最多的肺癌靶向药为例，很多肺癌患者服药当天晚上就出现了咳嗽停止，呼吸舒畅等让家属喜出望外的效果。所以对于癌症患者，靶向药已经被视为最后的救命稻草。&/p&&p&不过，并不是每个人都这么幸运，基因检测有合适的靶点的人视原发癌症部位的不同只有16%-40%左右，也就是说，只有这些人吃靶向药疗效非常明显，当基因检测没有靶点的时候，也许强烈的求生欲望会让病人和家属选择盲试靶向药，最终结果看钱能不能延缓生命，就只能看运气了。&/p&&p&钱能买命，当你的亲人罹患疾病的时候，你才感觉的到钱真是一个好东西，当你亲人存活天数和银行户头余额直接挂钩的时候，那种金钱和生命息息相关的感觉有时会压迫的人喘不过气来。&/p&&p&靶向药其实昂贵主要昂贵在研发费用，实际药品成本并没有那么高，所以当病人无法承担靶向药高昂价格的时候，还有一招，那就是去印度购买印度版靶向药。印度法律认为药品作为治病救人的物品不应该享有如此高昂的专利附加价，所以印度是明目张胆的生产盗版药物，分子式一样，价格便宜到只有原版药的1/10，效果么，据说和原版药有一定差距，毒副作用也不小。&/p&&p&宁浩和徐峥合作的新电影《中国药神》就是讲述了这样的一个故事，走投无路的中国病人偶尔得知了印度版靶向药的信息，开始去印度买药，自救并且开始为病友代购药物。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a93ba9050aac97fbd6d4eb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a93ba9050aac97fbd6d4eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这就是中国版《达拉斯买家俱乐部》的故事，活下去真的很贵很贵的。&/p&&p&不知道是应该庆幸还是要骂老天爷不仁，靶向药现在一般都是有慈善赠药政策的，也就是说一般只要吃3-6个月就可以享受药企的免费赠药，这样看起来病人和家属的负担似乎没有想象的那么重，只要花头几个月几万块的药费就可以长久平安生存下去。&/p&&p&然而现实的残酷就在于这主要是因为所有靶向药或者说癌细胞这种不死细胞都有耐药性，一般正常人吃靶向药也就能保1-3年平安，最悲惨的有吃靶向药2个月不到就耐药了，所以药企所谓终身赠药看上去很美，实际上病人根本无福消受。&/p&&p&国内目前靶向药的价格和慈善赠药措施&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-94d2d5efe04d6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&5153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-94d2d5efe04d6_r.jpg&&&/figure&&p&花一大笔钱，保证病人1-2年有质量的生活，其实仔细算算，还是蛮划算的，说贵也不贵。感谢政府以及科技进步，癌症治疗的手段和方法都在日新月异，靶向药之外，PD1单抗也正在成为癌症治疗的新宠，价格么，也是十万起步。不过由于政府的努力，目前癌症的主要治疗方案都在纳入医保范畴，手术、化疗，部分靶向药陆续进入医保，有国家给兜底，目前中国平均每个癌症患者的治疗费用在10-20万之间，乍听很多家庭都可以接受，但你是在年入平均百万的知乎啊，当你身处肿瘤医院，身处癌症病友群，看着身边那些唉声叹气的人，看着明明宫颈癌已经治愈（术后五年无复发）却拿不出2000块治后遗症的农妇，你就知道健康，真TMD贵。&/p&&p&无论如何，科技的进步还是值得病患家属振奋的，今年年初美国药企6亿美元购买了中科院IDO研究专利并且投入30亿美元研发，或许不久的未来癌症治疗又添利器，与人类的健康与福祉比起来，这些天文数字一般的钱，看起来也没那么贵了。&/p&&p&最后，大家一定要让家人每年体检，重视身体异常，尤其是那些自认为身体素质好讳疾忌医的老一辈亲人，长期反复咳嗽，胃部常年不适一定要慎重对待。还有，多赚点儿钱，&/p&&h2&必要的时候，命真的是靠钱来买的。&/h2&
靶向药以前在知乎偶尔看到过，没有想到这两年，却不得不开始为家人认真研究靶向药。给不了解靶向药的小伙伴简单科普一下，靶向药是近十年逐渐发展起来的治疗癌症的特效药，主要是针对基因突变点，像打靶一样针对癌细胞。看起来和普通药品没有任何区别，价格…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8a66fc22fa8d4e53b5feec1bf5f1aac9_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8a66fc22fa8d4e53b5feec1bf5f1aac9_r.jpg&&&/figure&给大家放点撩妹技巧，如果不自然，作为摄影师的你怎么能引导出自然的表情？&br&&p&大家平时在拍照的时候总在抱怨妹子身体太僵硬，姿势不好看，表情不自然，笑的太呆板，难道这都要怪妹子吗？我们平时大多是拍身边的女友、闺蜜等，她们又不是专业的模特，怎么可能一面对镜头就摆出专业又好看的姿势呢？既然妹子不会摆，你就要学会引导妹子去摆啊！&/p&&p&引导？什么是引导？怎么引导呢？&/p&&p&简单说，引导就是妹子不会摆姿势和表情，你来指引她如何去做，具体如何引导呢？方法有很多，蚂蚁不会把所有的方法一锅端的全给你，蚂蚁只会把最好使、最有效的方法教给大家，就一个字：简单粗暴！这才是蚂蚁的风格。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c9f5febe0cdec664fa3dae1_b.jpg& data-rawwidth=&186& data-rawheight=&155& class=&content_image& width=&186&&&/figure&&p&正式开讲前，先给大家说几个引导妹子的注意事项，然后再给大家上干货，慢慢看。&/p&&p&在拍摄整个过程中，有几个点要注意：&/p&&p&1，如果是陌生的妹子，不要一上来就拿起相机一顿猛拍，人家和你还不熟悉呢，难免会尴尬，最好先聊聊天，比如问一下妹子是哪里人啊，哪个学校的啊，这样很快就能拉近距离，让妹子放松。熟人的话，这一步自然就省了。&/p&&p&2，拍摄过程中不管拍的好不好，要猛夸：”嗯，感觉不错””哎呀，非常棒，咱继续”等，你的夸奖会让妹子越来越自信，会表现出更好的状态。只拍不说话的和边拍边抱怨的都是三流摄影师。&/p&&p&3，不要生硬的指挥妹子说：“你往左边移一点，哎呀，高了高了，再低点”拍完了发现不太好，“那个动作再摆一下，还是不对”这样周而复始，妹子的情绪和状态会变差，结果可想而知。&/p&&p&好了，几个注意的点说完了，下面直接上干货了。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ae3e3fcfa487bafcdef49_b.jpg& data-rawwidth=&318& data-rawheight=&232& class=&content_image& width=&318&&&/figure&&/p&&p&&b&蚂蚁把&/b&&b&“引导”分成两个大类，分别是动作引导和情绪引导。&/b&&/p&&p&&b&动作引导：&/b&&/p&&p&一说到动作引导，大家可能认为就是让妹子摆各种姿势和动作，那么多美姿，难道我都要背下来？NO！NO！NO！首先不说妹子一般背不下那么多姿势，即便背下来几个，摆出来的动作也是僵硬不自然的，所以重点应该是通过一定的方法去引导妹子自发的做出好看又自然的动作。通过蚂蚁大量的拍摄经验，有以下这么几个招数特别的好使！&/p&&p&&b&1.&/b&&b&让妹子真的去做一件事&/b&&/p&&p&我们应该引导妹子忽略摄影师，安排妹子自顾自的去做一件事，完全沉浸在自己的世界里，妹子就会自发的做出很多自然好看的动作，摄影师在旁边观察并按快门就行了。看蚂蚁是怎么做的吧。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-df902f384fd966e29daa_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-df902f384fd966e29daa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8a66fc22fa8d4e53b5feec1bf5f1aac9_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8a66fc22fa8d4e53b5feec1bf5f1aac9_r.jpg&&&/figure&蚂蚁花10块钱买了一个泡泡筒，让妹子真的去吹泡泡，结果妹子自顾自的玩起来，这样妹子的动作就会生动自然，蚂蚁只需要旁边抓拍就可以啦！&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-abc5b00188_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&3072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-abc5b00188_r.jpg&&&/figure&妹子在吹泡泡的时候，蚂蚁悄悄躲在妹子身后，然后冷不丁喊了下妹子，妹子回身的瞬间，咔嚓！&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aae8a73de20a0e9f1d15fd2dddcaed0a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aae8a73de20a0e9f1d15fd2dddcae