如何成为一名职业健身教练？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,133分享邀请回答如何成为一名职业健身教练？www.zhihu.com相关文章：2K333 条评论分享收藏感谢收起如何成为一名职业健身教练？www.zhihu.com11123 条评论分享收藏感谢收起揭秘！考健身教练证的流程是怎样的？揭秘！考健身教练证的流程是怎样的？星航道百家号随着社会的发展，健身在已经被人们所熟知并且爱上，它不但能帮助人们达到增肌，减脂，和塑形的目的，还能帮助人们改善不良的体态，让人们的生活也越来越健康。健身教练这个阳光，健康的职业也深受人们的追捧。那么考健身教练证的流程是怎么样的呢？健身教练证是持有者具备某种职业所需要的专门知识和技能的证明，是持有者求职、任职、开业的资格凭证，是用人单位招聘、录用员工的主要依据，也是境外就业、对外劳务合作人员办理技能水平公证的有效证件,健身教练职业资格证书是目前正规、和具法律效应的健身教练必备的上岗证，由国家体育总局和人力资源与社会保障部联合颁发。接下来我们来了解一下考试流程：体能+理论+实操体能测试要求：男生：坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑40个，徒手下蹲60个女生：坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑15个，徒手下蹲40个通过后方可参加理论考试，未通过则直接失败！理论考试内容：运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识。理论考试时间90分钟，上机答题。实操考试内容（抽题的形式）：抗阻训练技术（12块肌肉）肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。伸展练习（13块肌肉）肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。练习形式：主动伸展、被动伸展有氧运动技术练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）最后，通过所有考核后取证流程：在成绩公布后15-30天，国家体育总局，人力资源部，社会保障部将会联合盖章，印制证书。证书印制好后，直接统一下发到各个鉴定站，由各鉴定站各自通知考生，领取或邮寄证书。证书到手时间较长，大概在两三个月左右。那么什么样的人群可以考取国职职业健身教练呢？对健身教练指导员的职业感兴趣、从事或准备从事健身教练指导员职业或希望进一步提高专业水平的人员，另外建议健身初学者想从事健身行业的，先经过2个月的专业健身教练培训机构的培训，然后再考取健身教练证。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。星航道百家号最近更新：简介:为实用而生，做良心教育作者最新文章相关文章健身教练资格证考试内容都有什么_百度文库
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健身教练资格证考试内容都有什么
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创体健身学院位于古都西安，是一家专注于私人教练培训的职业技能培训机构；为国家体育总局在西北唯一授权指定培训考试单位。多年来，凭借卓越的教学质量与专业的...15器械健美考试流程和17个教练标准动作-ariel_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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器械健美 考试流程精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1、见面：昨晚休息得怎么样？我昨天晚上休息得很好饭后有没有两个小时？有两个小时了。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com今天我们来练习“”，采用“”方法，主要使用“”器材，来发达“”肌肉。训练包括热身、拉伸、专项练习、拉伸几个部分。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2、准备活动：那么我们先来开始15分钟的全身运动来热热身（结束后，给水：我们在训练过程中要少量多次地补水）。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com在接下来的练习过程中我可能会触碰到你的身体，介意吗？不介意。3、拉伸：带着学员拉伸相应的肌肉。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4、稳定：为了让练习的动作更加规范、稳定以及保证身体的安全，在练习过程中需要收紧腹横肌（在肚脐两侧）和肩带（三角肌到斜方肌的肌肉群）。另外在做所有练习时，肘部和膝盖关节应该保持微曲，脚尖与膝关节在同一方向朝正前方。5、专项练习精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com教练示范：? 示范前环视一周检查器械。? 示范时：讲解身体姿态（各种细节）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com动作路线（从肘关节微曲开始到。。。结束）动作节奏（）呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com错误示范（一个例子就好）再做一遍正确的示范练习：指导进行练习精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com怎么样？我刚刚讲得都学会了吗？我们开始吧。结束“”肌肉有酸胀的感觉吗？有这个感觉是正常的，说明练习达到了效果。我们来拉伸一下肌肉。好啦，今天的练习就到这里，我们约这周四下午再练习。再见！精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 考试动作胸大肌：（俯卧撑、双杠臂屈伸、拉力器十字夹胸） 平板杠铃仰卧推举：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1. 讲解身体姿态（各种细节）眼睛与杠铃杆在同一线上，两腿分开成45度角，平放在地上。（不全，请补充）2. 动作路线精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com向上呼气，向下呼气。5. 错误示范（一个例子就好）含胸耸肩。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com平板哑铃仰卧飞鸟：胸大肌（中部）、肱三头肌、三角肌前束1. 讲解身体姿态（各种细节）起始，把哑铃放腿上然后放胸上，然后推起如下图，仰卧在平卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。（不全，请补充）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2. 动作路线精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）当哑铃落下时，要深深吸气。持哑铃圆弧形举起回起始位时呼气。5. 错误示范（一个例子就好）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com易范错误：肩、肘不在一条线上，夹角太大，夹角太小。器械坐姿推胸：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌1. 讲解身体姿态（各种细节）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。（不全，请补充）2. 动作路线精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。5. 错误示范（一个例子就好）不要突然发力，用力过猛精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com肩部肌肉：（坐姿颈后杠铃推举、杠铃正立划船）哑铃肩上推举：三角肌中竖1. 讲解身体姿态（各种细节）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com正手抓握哑铃举至双肩两侧，掌心向前，呼气向上（不全，请补充）2. 动作路线精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）向上推时呼气，慢慢还原复位时吸气。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5. 错误示范（一个例子就好）手臂伸太直哑铃前平举：三角肌前束精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1. 讲解身体姿态（各种细节）正手抓握哑铃举至双肩两侧，掌心向前，呼气向上（不全，请补充）2. 动作路线精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 3. 动作节奏4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com向上推时呼气，慢慢还原复位时吸气。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 5. 错误示范（一个例子就好）膝盖没有微曲精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com哑铃侧平举：三角肌中束1. 讲解身体姿态（各种细节）两脚分开站立，背部挺直，双臂自然垂于身体两侧，双手抓握哑铃。向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微曲，停留3-6秒返回起始位置。（不全，请补充）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2. 动作路线 3. 动作节奏精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）向上呼气，慢慢还原复位时吸气。5. 错误示范（一个例子就好）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com保持沉肩，不要耸肩，上臂尽量往后靠。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 哑铃俯身侧平举：三角肌后束1. 讲解身体姿态（各种细节）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。（不全，请补充）2. 动作路线 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3. 动作节奏4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）向上呼气，慢慢还原复位时吸气。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5. 错误示范（一个例子就好）弓背。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 臂部肌肉：（杠铃窄卧推、俯卧撑、杠铃弯举） 哑铃弯举：肱二头肌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1. 讲解身体姿态（各种细节）塌腰，膝盖微曲，双手正握哑铃，手肘微曲弯举起哑铃缓慢还原。（不全，请补充）2. 动作路线精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 3. 动作节奏4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com向上呼气，慢慢还原复位时吸气。5. 错误示范（一个例子就好）手臂没有微曲。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com钢线下压：肱三头肌1. 讲解身体姿态（各种细节）俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住手柄，大臂夹紧。（不全，请补充）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2. 动作路线 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3. 动作节奏4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）向下拉时呼气，慢慢还原时吸气。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5. 错误示范（一个例子就好）大臂没有夹紧。腹部肌肉：（平板支撑、垂悬抬腿、提臀抬腿）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com卷腹：腹直肌1. 讲解身体姿态（各种细节）平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下 颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次（不全，请补充）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2. 动作路线（其中手有各种方法）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 3. 动作节奏4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com向上呼气，慢慢还原复位时吸气。5. 错误示范（一个例子就好）起身时动作太大精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com反向卷腹：腹肌下部1. 讲解身体姿态（各种细节）膝盖往肩膀方向带，抬起臀部和下背，蜷曲身体并挤压腹部肌肉，到定点后停顿一下后再慢慢复原。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3. 动作节奏4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）5. 错误示范（一个例子就好）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com头部离开垫子。背部肌肉：（俯身双臂哑铃划船）颈前下拉：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1. 讲解身体姿态（各种细节）1.坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。2.吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原。重复做。（不全，请补充）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3. 动作节奏4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）向下拉呼气，慢慢还原复位时吸气。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5. 错误示范（一个例子就好）弯腰坐姿划船：斜方肌、背阔肌和肱二头肌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1. 讲解身体姿态（各种细节）挺胸收腹，肘关节尽量贴近自己的身体，坐于坐垫上。脚踩踏板，双手紧握把手，将手慢慢拉到胸前精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
3. 动作节奏精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）5. 错误示范（一个例子就好）弓背。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 腿部肌肉和臀部肌肉：（坐姿推平蹬腿、斜卧负重腿举、杠铃深蹲、斯密斯架深蹲）蹲举：臀大肌、臀小肌、臀中肌以及股四头肌精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1. 讲解身体姿态（各种细节）俯身小伟前倾，背部伸直，塌腰，膝盖向前弯曲，脚尖与膝盖在同一方向。手臂交叉叠放，慢慢下蹲，注意膝盖不要超过脚尖。（不全，请补充）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
3. 动作节奏精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）下吸上呼5. 错误示范（一个例子就好）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com弓背。器械坐姿腿屈伸：股四头肌1. 讲解身体姿态（各种细节）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1.坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在最高点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至最低点前接着做下次动作。（不全，请补充）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
3. 动作节奏精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）向上呼气，慢慢还原复位时吸气。5. 错误示范（一个例子就好）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com没有勾起脚尖。器械坐姿腿弯举：股二头肌1. 讲解身体姿态（各种细节）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠（不全，请补充） 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。 3. 动作节奏精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气）向下呼气，慢慢还原复位时吸气。5. 错误示范（一个例子就好）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com小腿向后弯曲用力时臀部离开坐垫借力 站姿提踵：比目鱼|腓肠精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1. 讲解身体姿态（各种细节）尽可能高地向上提起脚跟，稍停3～4秒钟。然后呼气，缓慢还原，重复练习。（不全请补充）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
3. 动作节奏精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4. 呼吸（抗阻力呼气，还原吸气） 向上呼气，慢慢还原复位时吸气。5. 错误示范（一个例子就好） 脚尖没有向前，外八字或内八字精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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考健身教练证需要什么条件？
1私教和公教有什么区别？2需要多久？ 3考证难不难？我是想明年把健身教练当兼职做 个人身材还行 一直有在健身
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健身教练证书是最近几年国家统一规定的，在此之前一直是个人机构颁发证书，一般做为私人教练都会持有两个证书分别是1.高级私人教练证书，是针对私人健身教练的技能培训证书2.健身教练国家职业资格认证，是健身教练的从业资格证，全国认可，属国家证书。你必须掌握相关的健身知识和专项技能，如解剖，生理，运动，营养和实操知识 等，以及健身教练相关的行业素质和操守。国职培训分为初级，中级，高级，每月或者每几个月都有考试的机会，考试时间基本是两天或者两天以上，考试难度并不是特别高，只要认真背书，把基础学好，就能轻松通过考试。国职考试的内容，分为三部分：1.体能初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈（不能弓背，男生手指尖碰到脚尖不少于五秒）女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑（不能弓背，女生手腕碰到脚尖不少于五秒）中高级国职教练男生增加10个标准引体向上（非常标准）2、理论涉及人体关节骨骼、肌肉、营养学等各个方面的选择题，一般会有考试范围。3、实操实操分为三部分：抗阻训练，拉伸（放松肌肉），和有氧（跑步机、椭圆机、登山机等）。抗阻分为自由器械（如自重、哑铃、杠铃）和固定器械（如坐姿推胸器），拉伸分为主动（自己给自己拉伸）和被动（别人给自己拉伸），有氧需要讲述动作要领和各类注意事项。实操采用抽签考试：抗阻14块肌肉，抽一块肌肉进行考试，然后抽抗阻形式是自由器械还是固定器械。拉伸13块肌肉，抽一块进行考试，然后抽拉伸形式是主动拉伸还是被动拉伸。还有考试没有重量限制，只要动作标准即可，做动作的时候进行讲解。
采纳率：66%
目前国内健身教练证，据了解有两种考取方式：1：直接参加考试：这个是体育总局的直接进行培训的，时间为7天，然后进行理论和实践考试2：这是新人选择比较多的方式，现在健身教练培训学院培训几个月，然后直接在学校参加考试，这是因为总局把健身教练证书的颁发下放给到有实力的培训学院，只要在学院好好学习了，会有总局的人直接到学院或者是有资格对你进行培训的教练员们专门针对证书进行培训，拿到证书
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私教就是私人教练，主要是根据客户的身材情况以及他自己的需求，你去制定相应的健身计划，使其达到他所需要的健身效果；公教就是一般的巡场健身教练。从事健身教练，主要是在健身俱乐部，正规的俱乐部是需要有证件，不过外在的形象是很关键，考证现在有很多的认证机构，不过像国家健身指导师，亚洲体适能学院的证书分量还是很重，你可以去考一个，我以亚洲体适能为例吧，这个证书每年会在大陆重点的几个城市进行培训，你可以在网上搜一下进入官网，考证的题目一般是关于解剖，运动动作的解说，健身教练的素质等方面进行细考试。难度应该不会很大。
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对于体能上有一定的要求，考核内容一般分为理论版块和实践操作版块，满分100分，各项达到60分及格，我是在西安 创 体 考的，不到一个月就发下来了，考试时要注意不要紧张，考前老师会专门给压题的。
选择北京的专业健身学院，不仅能获得证书还能学习专业的知识
我认为私教和公教还是有却别的，一般私教的话在赛 普 健 身大概3个月就可以考私教了，私教证书其实考试并不难的，不用担心，一般对身体各方方面有一定的要求的。对了，你可以去百度查下 &&&&saipujianshen&com
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