养成早睡早起的好习惯很多病不治自愈，尤其是年轻人
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养成早睡早起的好习惯很多病不治自愈，尤其是年轻人
& & 有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。晚上睡眠是排毒的最佳方式： & & 睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。 & &晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 & &晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 & &凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 & &凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。 & &凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 & &早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。睡眠不足的危害：1. 皮肤衰老表现： & & 干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。2. 眼睛衰老表现： & &视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。3. 肠胃衰老表现： & & 胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。4. 大脑衰老表现： & & 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。5. 免疫力衰老表现：& & 身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。& & 如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。& & 所以，从今天开始，要记得早睡哦。&
喜欢该文的人也喜欢随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”(即高血压、高血糖和高血脂)，已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人。由此可见心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”，也是人们健康的“无声凶煞”!
如何预防三高，已经不只是老年人群关心的问题，更是年轻人群关心的问题。那么三高是从饮食上哪一环节开始的呢？
1.由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，掺杂在血液中，使毛细血管堵塞。
2.随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。
3.血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。
经过以上这3步，逐渐形成了这3个“富贵病”：高血压、高血脂、高血糖。因此，预防此疾患的发生就需要先改善饮食习惯，从这3个方面开始：
1.饮食上应以清淡为主，多吃蔬菜和新鲜水果，尽量避免进食高盐、富含脂肪、高热量以及高胆固醇的食物，还要戒掉吸烟喝酒等不良习惯。饮食也要有规律，少食多餐，合理均衡营养。
2.注意补充芝草三萜，三萜众所周知，经常摄入三萜成分可以软化血管，清除血液内的脂类、醇类垃圾毒素，而符合人体吸收的便是芝草三萜。芝草是现在的有机灵芝的叫法，有机灵芝中含有的芝草三萜成分比普通的灵芝含量更高，更适合人体吸收。
3.平时还应多运动多锻炼，如每天坚持晨跑晨练、饭后散步等，提高机体免疫力和抵抗力。还可以多听一些优美舒缓的音乐，使心情保持轻松愉快。而作息时间需要合理充足，保持良好的精神面貌。
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十二年本夏其它文章
糖尿病是以高血糖为主要特征的慢性代谢疾病，由于血糖的长期升高，会对身体的各个功能性器官造成持续的损伤。这些糖尿病并发症一旦出现，如果不把血糖控制好就很难恢复。当糖尿病开始危害身体健康的时候，身体这4处首当其冲，要注意了。1.新陈代谢:胰岛素是体内唯一可以
糖尿病是由于血糖不可控升高导致的一种慢性疾病，危害人体健康的并不是糖尿病本身，而是糖尿病引起的一系列的并发症，心、脑、肾、神经、眼、足等都是糖尿病的靶器官，血糖长期升高，会对这些靶向器官造成很大的损害。正是因为糖尿病这些恐怖的并发症，使很多患者对糖尿
我国目前已经成为糖尿病大国，糖尿病患者人数达到了惊人的一亿。随着人们生活的不断改善，目前发病率还在持续上升，因此有效预防和控制糖尿病的发生，显得尤为重要。在糖尿病的初期，身体会出现这6个变化，占3个糖尿病已经上身，及时早发现，早改善，从而有效预防和控制
如今高血压似乎围绕在我们每个人的周围，大家的朋友或亲戚肯定有患高血压的，它似乎已经成为一个常见病，更有些人竟然觉得患高血压是很正常的，不用过度引起重视。虽然医疗环境在日益改善，但是为什么高血压患者的人数却是在与日俱增呢？高血压是一个与生活息息相关的疾
现如今各种慢性病特别是糖尿病逐渐成为高发病，糖尿病患者要控制血糖，不仅要按照医嘱服用各种药物外，还要多加控制饮食，这是因为饮食如果控制得当，营养均衡，那么对控制血糖会起到良好的效果。很多人说糖尿病患者平时是可以适当地吃一些水果来补充营养和能量。但是！
糖尿病已经成为了全球最普遍的代谢性疾病之一，在中国，很大一部分人群都受到了糖尿病的困扰，它也正在威胁了人类的身体健康，那么，大家对糖尿病到底有着多少了解呢？糖尿病其实就是人体里的碳水化合物、脂肪和蛋白质絮乱的一种慢性疾病，它的主要特点时血糖升高、糖尿
高血压似乎成了现代人的常见病，高血压病成了威胁人类健康的主要杀手之一，高血压病来源复杂，至今也没有一个合理的解释能够解释其病发原理。高血压病的病程很长，所以需要早发现、早治疗。很多人认为高血压只是让血压升高，对心脑血管有一定的影响。其实不然，血压长时
糖尿病就是因为高血糖而导致的代谢性疾病，血糖的升高也代表着胰岛素分泌失衡。可怕的从来不是高血糖，而是血糖升高带来的一系列的并发症，对身体造成多种慢性损害。很多糖友们都“谈糖色变”的主要原因就是，有的时候明明很注意糖尿病的禁忌事项了，为何还会引发多种并
糖尿病具有一定的隐蔽性，30%的糖尿病患者在前期都不会发觉自己患上了糖尿病，血糖继续升高。正是因为这种隐蔽性，导致糖尿病并发症繁多，所以不管怎样都要去了解糖尿病怎样发现，怎样缓解，不要等糖尿病不可逆转的时候再去后悔没有重视。糖尿病其实就是一种代谢性疾病，
世界卫生组织日发布的《全球糖尿病报告》 显示，2014年全球共有糖尿病患者4.22亿人，约占全球人口的8.5%。目前尚无根治糖尿病的方法，虽然通过多种治疗手段可以控制好糖尿病，但如何有效的预防糖尿病仍然显得尤为重要！随着生活水平的提高，人们的生活条件越来
糖尿病患者一般都“谈糖色变”，恐惧的不是糖尿病本身，而是因为血糖升高导致身体出现一些列的并发症。很多糖尿病患者需要定期补充胰岛素，帮助身体稳定血糖，以免高血糖对身体的其他器官造成损伤。身为“三大慢性杀手”之一的糖尿病占全国4亿慢性疾病的25%，也就是说全
糖尿病是三大慢性疾病之一，患者基数大，不是传染病却胜似传染病。糖尿病危害面极广，带来的不只是身体健康伤害，对心理也会造成很大的伤害，比如担心血糖升高、担心食物中的糖分含量，这些心理压力都不利于身体健康的恢复。其实糖尿病之所以让患者这么恐惧，主要还是因
高血压困扰着许多中老年人，可是很少有人对高血压有着科学的了解，高血压分为三类，原发性高血压、继发性高血压和特殊类高血压，95%的高血压病患者都属于原发性高血压病患者，发病者多见于中老年人，病程长且发作缓慢，常常可达数十年。继发性高血压比较少见，是指当有某
随着生活水平的提高，人们摄入过多脂质类食物，这种饮食结构的改变，成为诱发心脑血管疾病的主要危险因素，高血压患者的数量也逐年增多，那么，血压是如何升高的呢？运动、排泄等活动，以及兴奋，压力和愤怒等心理变化都可以增加血压。健康人血压暂时升高会很快恢复，如
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”(即高血压、高血糖和高血脂)，已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人。由此可见心脑血管疾病已成为人类死亡病
当今社会，生活节奏快，人们生活压力也会越来越大，所以患有高血压的群众越来越多，尤其是中老年女子，获得的几率更大。那么哪些生活习惯，会增加我们得高血压的几率呢？1.如果生活中我们的情绪会大幅度的变化，也就是情绪受到了刺激时，大喜大悲，久而久之会增大高
高血压患者的生活状态基本都一样，那就是每天都在担心自己的血压，食不能安寝不能寐。 其实主要的原因并不是高血压本身，而是血压长期升高，带来的各种并发症。在高血压带来的各种并发症之中，最令人担心的便是心脑血管疾病。如：心肌梗塞、心力衰竭、脑溢血、动脉硬化等
根据调查显示，我国的高血压患者数量是其他国家的六倍之多，很多人把这种原因归于中国人爱吃盐上。但是元凶并不是盐，或者说盐仅仅是元凶的一个“帮手”，那么罪魁祸首到底是谁呢？那时就——钠！盐本身就是氯化钠，而钠有强烈的渗透作用，很多人都知道在炒菜的时候，锅
肾性高血压是最常见的继发性高血压的一种，与其他病因高血压不同之处在于，肾性高血压具有难治性和病患年轻化的特点。当肾脏受到各种情况的损伤，会影响体内血管的扩张，导致血压的升高。大部分的肾脏损伤都会引肾性高血压，只是因为各种患者健康状况不同， 表现的也不尽
高血压属于常见的慢性疾病之一，但在高血压前期，人体并不会出现明显的健康问题，只会出现如头晕，恶心，体力不支等常见的症状，根本没有特异性，但并不是说高血压不需要重视。相反，长期患有高血压不重视，会带了各种并发症。如：心脑血管疾病、肾脏疾病等多种病变。虽
十二年本夏心理学家、咨询师随时随地·听我想听下载手机APP扫一扫 下载喜马拉雅FM手机APP选择下载方式关注微信公众号扫一扫 关注我意见反馈1.您可通过官方App在‘帮助与反馈’中留言（推荐）2.拨打客服热线:400-838-5616刘强东：管理最核心的就是管人，管人的核心是怎么选人、用人、留人、防止“大企业病”
如果团队不壮大，那么公司的任何战略都无法实现。京东创始人刘强东在《刘强东自述：我的经营模式》中表示，公司管理最核心的就是管人，而管人的核心就是怎么选人，怎么用人，怎么留人，怎么防止“大企业病”，保证信息通畅，减少部门扯皮。
——核心观点——
1.选人：选人要选那些符合公司核心价值观的人，那些能力很强，但价值观不过关的人是坚决不能要的。
2.用人：用人的七上八下原则指的是，七分熟就要内部提拔，80%的管理者要内部培养，保证公司真正的文化和价值观；20%的人去社会上招聘，保证组织新鲜的血液。
3.留人：感恩员工的付出，感恩不仅仅是给员工好的薪水和待遇，抑或是股票，更是要通过培训体系，让员工的个人职业能力、知识、眼界等都上升到一个新的高度。
4.防止大企业病：没有事实或数据能够证明别人的需求是不正确的，就不能随便说“No”，实际上，这种经常说“No”的管理者都是偷懒者，公司不需要这样的人。
——全文——
如果有一天京东失败了，那么不是市场的原因，不是京东对手的原因，也不是投资人的原因，一定是我们的团队出了问题。【制造业电商微信内容不错，值得关註】
而公司管理最核心的就是管人，管人的核心是怎么选人，怎么用人，怎么留人，怎么防止“大企业病”，保证信息通畅，减少部门扯皮。
一、选人：不符合我们的核心价值观，你能力再强，我也不要！
京东集团人事管理的八项规定，八项规定的第一项，就是能力价值观体系。我们通过能力、业绩和价值观体系量化衡量标准，将所有员工分为五类：金子、钢、铁、废铁和铁锈。能力很强，但是价值观不过关的，是铁锈，这是我们要坚决去除的。
在我们选择高管的时候，除了能力要和职位匹配外，他还需要具备以下几个特质：做的比说的多；从基层做起；有国内企业工作经验；诚实。只有具备了这些，才是真正能和京东，能和我们的事业绑在一起的人。
另外，管理和培养管培生，是我倾注时间和精力较多的一件事情。京东每年会从应届大学毕业生中招聘几十甚至上百人，从毕业那天起，这些管培生就得进入京东，接受京东的培训。接受完系统的培训之后，管培生们可以自由选择，到相应部门的具体工作岗位正式开始工作。工作满半年之后，他们可以进行第二次内部岗位选择，满两年后他们还有第三次选择的机会。
二、用人：80%的管理者都必须内部培养提拔人才，只允许20%从市场招聘！
京东人事管理的八项规定中，有一条重要的用人原则，就是“七上八下原则”。什么叫七上八下？就是内部员工，包括管培生在内，觉得你有七成把握的时候，就让你来管理这个部门。同时强制性规定，以后80%的管理者都必须内部培养提拔人才，只允许20%从市场招聘。
培养一名管理者是要花费很多时间精力的，那为什么我们还要20%去社会上招聘？因为我们要保证组织还有新鲜的血液，我们不能变成一个封闭化的组织。所以七上八下，七分熟就要内部提拔，80%的管理者都要内部培养出来，这样才能保证这家公司真正的文化、价值观落地生根。
三、留人：如果一个配送员五年之后还是配送员，那就是管理者的失职！
我经常说要感恩员工的付出。什么是感恩？感恩不仅仅是给员工好的薪水和待遇，抑或是股票，更是要通过培训体系，让他们在京东工作几年后，个人职业能力、知识、眼界等都能上升到一个新的高度。在我看来，这是对员工最大的回馈，同时也是培训最大的意义。
那么怎么培养？京东在内部建立了一整套立体培训方案。
副总裁以上高管
首先，公司为这些高管们提供到国内外一流商学院参加系统的在职EMBA项目学习的机会，每年会安排至少三位高管去进修。另外，结合公司阶段性的战略，我们会定制化有特定目标的学习项目，例如“走入农村”“硅谷之行”等。
总监级别管理者
我们一方面与知名商学院合作，针对总监级管理者中的高潜力人才，开设京东MBA培训班；在管理技能方面，以京东领导力模型为核心目标，提供阶段性的学习项目；对于新入职的高管，京东大学与人力资源部门合作为他们提供贴身支持的“高管90 天转身计划；另外，管理者每人每年至少要为新员工入职培训进行一次企业文化宣讲。
中层及基层管理者
京东的快速发展对中、基层管理者带来的挑战是尽快地实现角色转变和掌握基本的团队管理思路和业务管理内容，在每人每年4-6 天脱岗培训的基础上，同时在繁忙的工作中实现“干中学, 学中干“，掌握实用的”管人、管业务“的技能。
基层配送人员
如果这份工作对于配送员们来说可有可无，随时都可以离开京东再找一个，那么很难让配送员真正做好这份工作。【制造业电商微信内容不错，值得关註】
所以，京东一定要能保证为配送员提供一份不管现在还是未来都很有竞争力的、很稳定的收入。我们不仅为他们提供五险一金，还为他们准备了高于市场平均水平的工资。这是第一点，也是至关重要的一点。
除了金钱方面的回馈之外，我们还为配送员们准备了极大的上升空间。因为业务的需要，我们每年的配送队伍和配送站几乎都在翻倍增长，所以只要在公司工作过一两年的优秀老员工，就有可能成为站长。一旦成为站长，不仅工资高了，优秀的站长还能拿到公司的股票。
防止大企业病
四、防止大企业病：经常说“No”的管理者实际上都是偷懒者，必须清除。
在京东，没有事实或数据能够证明别人的需求是不正确的，你不能说“No”。比如过去几年大家抱怨最多的就是跨部门协调困难，你找某些个部门办点事，皮鞋都跑烂了，没完没了的，跟你说一大堆“不行”。我们设立了这个原则，管理者可以对其他部门的人员评定打分，那个人不好，你对他打分。【制造业电商微信内容不错，值得关註】
按照这个制度，以后再说“No”就属于高风险，你要说“No”可以，给我拿数据摆事实，告诉我，我跟你提的要求是不对，你可以说“No”。这种经常说“No”的管理者实际上都是偷懒者，压根儿没有资格做京东集团的管理者，这些人都要给清除掉。
总之，培养团队，是我花费时间最多，也是内部最重要的一件事。因为我们深知如果团队不壮大，那么公司的任何战略都无法实现。
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