上海健身教练资格证怎么考|流程如何,健身要领技巧,爱教练私教网
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上海健身教练资格证怎么考|流程如何
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上海健身教练资格证怎么考|流程如何
健身教练资格证是健身教练从业资格的象征，也是健身房招聘的基本要求，所以，想从事健身教练，考取健身教练资格证就显得很重要了。但实际上，拥有国家健身教练执业资格证只是从事健身教练的开始，想成为专业健身教练还是需要通过专业培训的。那么这关键的一步怎么走，证书怎么考呢？去哪里报名呢？考试流程怎么样？
国家健身教练职业资格证书是由国家体育总局，人力资源和社会保障部联合颁发，是国家认可的仅有的健身教练资格证书。具有权威性，法律性。华体梦健身教练培训学院是国家体育总局指定的国家健身教练培训基地。拥有国家健身教练职业资格认证培训考试的资格，想考国家健身教练职业资格证书，可以到华体梦健身学院报名，由学院统一提交资料给国家体育总局，学校组织统一培训考试，考试在华体梦健身学院内进行。届时国家体育总局会派考评员进行考评。
考试分为理论，体能，实操三个部分，满分一百分，60分及格，及格即通过考试。
报名条件：年满16周岁，身体无行动障碍，无重大疾病或传染病，男女不限。
报名需要准备身份证正反面照片，电子版两寸蓝底照片一张，报名费。
华体梦健身学院，建校多年，是江浙皖地区首家零基础全能健身教练培训基地，课程全面，先进，专业。拥有完善教学设施，完整教学体系。每月有新班开设，课程包括，基础私人教练培训，全能私人教练培训，团操课程，全能健身教练培训，国家健身教练职业资格认证培训。华体梦健身学院官网
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&健身房里的私人教练感觉就是骗子,很气愤
来自：保密
发帖：58＋866
CN,说的好听,送测试加教练课程X2,昨天去做了测试,说的我象快死的人一样,我笑笑,这种机器测出来估计没几个人正常的,搞了半天说的花好道好,其实就是想我买课程,好几百一节,一套下来要几千快,有毛病的,一看就觉得是夸大其词,感觉很不靠谱,直接拒绝,感觉那B的态度明显不好,说话也含糊,问他什么就饶圈子,说没有教练.都是白练的,动作都不对的,KAO,越是这样越是觉得他是骗子.
弄我的昨天心情很不舒服CENA,上来发泄一下,有不对的请指出
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看穿了才一样饿
...楼主...
来自：保密
发帖：664＋5851
是什么健身房啊？
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作为非物质的灵魂 如果得到了一刀一刀割在心上的体验 就会存在记忆里 即怕但又回味 生活中会专门找能勾起这种回忆气质的人交往 再次体验过瘾 证明非物质灵魂的存在
来自：保密
发帖：58＋867
一兆的,年卡贵死,还要拉米,CN
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看穿了才一样饿
来自：保密
发帖：169＋2316
不骗你他吃什么啊
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来自：保密
发帖：58＋868
不骗你他吃什么啊
做人得有点道德吧,不能为了自己拉米,什么都不要了吧,吃饭小心不消化啊
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看穿了才一样饿
来自：保密
发帖：538＋6867
本来就是骗钱的，看到几个买课的，被私教像刷猴子一样一会拿个球抱着，一会躺垫子上做刚度状
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上海琰扬会展服务有限公司
承接展台设计搭建业务
阿拉老专业哦闹
来自：保密
发帖：58＋869
后来网上查了一下很多健友,都说根本没必要请教练的,当然钱多的花不完另说,显然我不是
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看穿了才一样饿
来自：保密
发帖：133＋7314
办张年卡就可以了，进去以后找些老会员，态度虚心点，人家都肯教的，方法真的很重要，我刚开始也不懂，后来就问些元老，现在身材绝对可以的
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女人没魅力才觉得男人花心，男人没实力才觉得女人现实。
来自：保密
发帖：25＋1080
本来就是骗钱的，看到几个买课的，被私教像刷猴子一样一会拿个球抱着，一会躺垫子上做刚度状
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：610＋4377
关键是方法啊
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案上一点墨,民间千滴血
学【民谣吉他,钢琴，古筝】，
【买乐器】到小店去看看qq:
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shop.taobao.com
来自：保密
发帖：58＋870
本来就是骗钱的，看到几个买课的，被私教像刷猴子一样一会拿个球抱着，一会躺垫子上做刚度状
哈哈,是的,不知道在练什么,那样的话不如去打篮球了CN
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看穿了才一样饿
...10楼...
来自：保密
发帖：538＋6868
LZ在哪个店？我梅川路店，跟什么教练，跟几个练的好的熟了，一起练都比私教有效果
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上海琰扬会展服务有限公司
承接展台设计搭建业务
阿拉老专业哦闹
...11楼...
来自：保密
发帖：0＋269
这种绝对要一口否决，我今天晚上也要去接受推销的煎熬
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：保密
发帖：48＋2347
亚历山大的教练也是的，大概觉得自己帅到无敌了，天天盯着女会员发嗲，买课程，册拿
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你不吃肉会死的~
...13楼...
来自：保密
发帖：19＋862
当教练好像只要自己身材不错，考个证就行了
是不是真的能教那就另当别论
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：保密
发帖：58＋871
办张年卡就可以了，进去以后找些老会员，态度虚心点，人家都肯教的，方法真的很重要，我刚开始也不懂，后来就问些元老，现在身材绝对可以的
那以后就请教你了
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看穿了才一样饿
...15楼...
来自：保密
发帖：58＋872
LZ在哪个店？我梅川路店，跟什么教练，跟几个练的好的熟了，一起练都比私教有效果
我在中远的
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看穿了才一样饿
...16楼...
来自：保密
发帖：58＋873
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
这种好的建议方法网上多了去了,自己慢慢琢磨就好了
开车,游泳,这种技术活自己看看学学也明白了,健身还需要专门教练?笑...
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看穿了才一样饿
...17楼...
来自：保密
发帖：13＋68
网上看看就好 哪个动作练什么部位的 很快就入门的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：保密
发帖：0＋43
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：保密
发帖：58＋874
网上看看就好 哪个动作练什么部位的 很快就入门的
是的,网上有很多信息的
其实我觉得自从有了网络,有了GOOGLE,信息对称后,很多骗子都没活路了,哈哈
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看穿了才一样饿
...20楼...
来自：保密
发帖：20＋324
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远方的田野
...21楼...
来自：保密
发帖：24＋254
我想大部分是一些 狂妄的YP教练吧。 这些人渣健身房里势利眼+吃软怕硬。 带着自己的客人在器械上聊天混日子，人家么没办法正常用该器械
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：保密
发帖：188＋3188
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其实我小时候的梦想并不是要当什么网管，我只是幻想自己是地主家的少爷，家有良田千顷，终日不学无术，没事领着一群狗奴才上街去调戏一下良家少女......
...23楼...
来自：保密
发帖：5＋165
老李把早想去健身 跑到曹杨电影院对面的一个健身房去问问情况 一只冈鸾居然和我讲一看我就是么恒心练下去的那种人一刚 马山别转屁股叉路 不晓得哪能做生意额
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我来到这个世上 就没打算活着回去
...24楼...
来自：保密
发帖：144＋1436
呵呵没错，我在东宝兴路那家一兆韦德办卡，和lz遭遇一样，不过送的两节课老子也没去，接待我的那个教练以前估计做保险出身，哈哈
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...25楼...
来自：保密
发帖：45＋2456
几个有名健身论坛常看看，跟练的好的老会员多套套近乎。
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...26楼...
来自：保密
动作不对找我好来，我的动作不必教练差
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3个礼拜的记忆
...27楼...
来自：保密
LZ记住重量不是关键，关键是动作到位，让肌肉有个完整的动作。
盲目的加大重量只会给身体造成不必要饿压力和上海。
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3个礼拜的记忆
...28楼...
来自：保密
发帖：38＋4527
有人带着练练效果比较好而已，健身房里认识几个朋友一起练就是了，有经验的人你嘴甜点混熟点也会有人指点的；
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这样的夜晚;
除了创造人类,我们还有什么追求?
...29楼...
来自：保密
发帖：58＋876
我想大部分是一些 狂妄的YP教练吧。 这些人渣健身房里势利眼+吃软怕硬。 带着自己的客人在器械上聊天混日子，人家么没办法正常用该器械
清一色YP,不过有些还不错,很诚恳的,我倒霉,碰到一个很SB的女人,很叼的样子,说话居高临下,很AGGRESIVE那种,很不喜欢,要搞清楚,是你为我服务,不是我在求你
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看穿了才一样饿
...30楼...
来自：保密
发帖：4＋973
健身房的体检下来没几个人正常的，我还好去办卡前单位刚组织体检过，不然被私教吓死，说我低血压，低血糖，还要我问他买什么蛋白粉，氨基酸。直接无视他。
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提倡上海方言，光大海派文化
www.iseesh.com
...31楼...
来自：保密
发帖：58＋877
呵呵没错，我在东宝兴路那家一兆韦德办卡，和lz遭遇一样，不过送的两节课老子也没去，接待我的那个教练以前估计做保险出身，哈哈
不去是便宜他们了,自己吃亏,说是送的,还不是羊毛出在羊身上.
我明确告诉她了,你也不要那么专业的跟我说那么多这个那个的,两节课程,我问你什么你告诉我什么,至于以后怎么的,不用你担心,我自己负责.你要他们开口,难了,他们说老说去,就是要说,两节是不够的,没效果的
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看穿了才一样饿
...32楼...
来自：保密
发帖：13＋532
也遭遇了测试和推销课程，说的我好像胖的来无药可救了， 再不买他的课程简直要英年早逝 直接告诉他，老娘不高兴减肥，不需要塑型
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有胆量才有产量
...33楼...
来自：保密
发帖：58＋878
有人带着练练效果比较好而已，健身房里认识几个朋友一起练就是了，有经验的人你嘴甜点混熟点也会有人指点的；
本人人缘还满好的,跑到哪里都有人主动来聊天, 哈哈,本来在国体游泳的,认识几个朋友把我自由泳教好了,看着旁边那些请教练的人一次又一次的练还不会,真不知道是可怜还是可笑.
其实很多东西别人说只是很小一方面,比如开车吧,师傅再说也是空的,自己上去练才是王道
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看穿了才一样饿
...34楼...
来自：保密
发帖：143＋13420
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...35楼...
来自：保密
发帖：58＋879
也遭遇了测试和推销课程，说的我好像胖的来无药可救了， 再不买他的课程简直要英年早逝
直接告诉他，老娘不高兴减肥，不需要塑型
我正好相反,是瘦,要增加7KG左右,把我说的瘦的快要死了一样
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看穿了才一样饿
...36楼...
来自：保密
发帖：13＋220
话术都没学好就出来骗
现在骗子都没有职业精神了
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...37楼...
来自：保密
发帖：58＋880
LZ记住重量不是关键，关键是动作到位，让肌肉有个完整的动作。盲目的加大重量只会给身体造成不必要饿压力和上海。
是的,这种建议论坛上有很多资深朋友发贴的,看了很受益的
自己瞎练是不科学的,还是需要学学,怎么更有效的练,但教练300一节的课程,我觉得是怎么都不值得的
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看穿了才一样饿
...38楼...
来自：保密
发帖：123＋4796
从来无视这种肌肉民工饿～
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大家跟我一起喊：阿雯雯是胖子……阿雯雯是胖子……胖子……
本人毛重100KG……
...39楼...
来自：保密
发帖：58＋881
性情舒畅点了.CE NA昨天被个**弄的很不爽的,本来健身好心情很好的
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看穿了才一样饿
...40楼...
来自：保密
发帖：106＋4131
CN,说的好听,送测试加教练课程X2,昨天去做了测试,说的我象快死的人一样,我笑笑,这种机器测出来估计没几个人正常的,搞了半天说的花好道好,其实就是想我买课程,好几百一节,一套下来要几千快,有毛病的,一看就觉得是夸大其词,感觉很不靠谱,直接拒绝,感觉那B的态度明显不好,说话也含糊,问他什么就饶圈子,说没有教练.都是白练的,动作都不对的,KAO,越是这样越是觉得他是骗子.弄我的昨天心情很不舒服CENA,上来发泄一下,有不对的请指出
我想知道这种人做出来的结果如何
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...41楼...
来自：保密
发帖：13＋535
引用：也遭遇了测试和推销课程，说的我好像胖的来无药可救了， 再不买他的课程简直要英年早逝直接告诉他，老娘不高兴减肥，不需要塑型我正好相反,是瘦,要增加7KG左右,把我说的瘦的快要死了一样
他上来就问我为什么要来健身，我说来玩的（因为那边有泳池，人又少，我去玩水的，顺便多动动，让身体稍微健康点），然后那个死男人就开始了，你不想减肥吗？你不想塑型吗，怎样怎样~还给我举了一堆例子，什么他有个客户也是胖，然后医生说他不行了，叫他来减肥。还说我游泳对身体没有用处，不要老是去游泳，还说不要听你朋友说，你朋友是专业的吗，怎样怎样，浪费我一个小时~我现在看到他就躲
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有胆量才有产量
...42楼...
来自：保密
发帖：15＋316
如果是刚健身,有个教练是很不错,比如说是动作的规范性以及肌肉完成动作的完整性.
教练一直有用.最早是MEGAFIT,现在是WILLS的.
偶尔不约课程的时候会和健身搭子一起练,也很好.
教练对于初学者很有帮助,后期的话就可以自己练
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...43楼...
来自：保密
发帖：15＋317
教练强行推销课程,受众群也很反感
其实LZ到是可以试下带团操课的教练,价格比较实惠,而且就塑型方面而言,他们更有经验.
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...44楼...
来自：保密
发帖：1＋17
健身健身，就是为了健康的身体吗？
无论怎么样的运动，当然某些除外，都能起到给你一个健康身体的效果！教练？没必要
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上海是一个大茶几，上面摆满了杯具和餐具~
...45楼...
来自：保密
发帖：58＋882
引用：CN,说的好听,送测试加教练课程X2,昨天去做了测试,说的我象快死的人一样,我笑笑,这种机器测出来估计没几个人正常的,搞了半天说的花好道好,其实就是想我买课程,好几百一节,一套下来要几千快,有毛病的,一看就觉得是夸大其词,感觉很不靠谱,直接拒绝,感觉那B的态度明显不好,说话也含糊,问他什么就饶圈子,说没有教练.都是白练的,动作都不对的,KAO,越是这样越是觉得他是骗子.弄我的昨天心情很不舒服CENA,上来发泄一下,有不对的请指出我想知道这种人做出来的结果如何
其实去测的人肯定是对自己身体状况不满意的人
试想一个专业的运动员,或是健康状况非常良好的人怎么会去健身房呢?完全不合情理的嘛
所以,他们的机器就是保证去测试的人,结果都是亚健康,否则的话,探明的就关门了
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看穿了才一样饿
...46楼...
来自：保密
发帖：4＋117
感觉私教赛四骗钞票帮揩油额旁友。
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I am a KOP!
...47楼...
来自：保密
发帖：28＋821
亚历山大的教练也是的，大概觉得自己帅到无敌了，天天盯着女会员发嗲，买课程，册拿徐家汇的那个？
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呵呵~其实这个社会低调只不过是取悦有些loser罢了。。。
...48楼...
来自：保密
发帖：54＋534
谢谢LZ，幸好我至今也没有去健身房。
现在知道了里面的内幕，再也不会去了，去了就被套牢。
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同志们，洪水马上就要来了。。。。。。
...49楼...
&&&& ...&&&
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
健身房里的私人教练感觉就是骗子,很气愤
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