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历史上的今天
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blogTitle:'\t\t 17:08 上手に焼けましたー( ・∀・)',
blogAbstract:'?&やっとハンターランクが2になりました、中西です(θωθ.*)しゃわこと一緒に狩りに行ってあげてもらったのですよー(?ω?*)へへモンハンをやりながら、モンスター擬人化したら萌えるよねとか考えてました…ラングロトラとか常に前転とか後転してるとか可愛いくない？＼(^O^)／古川先生描いてくれないかな…。←さて、質問に答えていきますね(???)■ワンピースのキャラ眼鏡買いますか？今のところ買う予定はありません(?ω?)でも、おしゃ2の皆さんがかけているのを見てすごく羨ましくなってはいます(笑)デザインを一回全部見てみたいなー?■新しくやりたい髪型ってありますか？前髪をいっそゆっこみたいにしようかと思ったのですが断念orzあとは、もっともっと髪を短くしたり、研究生の時やっていたみたいにパーマかけたいなぁ…(?ω?)逆にどんな髪型をして欲しいとかありますか？(゜ω゜*)',
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als ich kann 的德语发音国际音标就可.当然多解释一下更好(*´∀｀*)
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呃.我打不出来国际音标,用汉语标注一下,然后再给你讲一下发音技巧吧.音：奥斯 衣西 看首先als这个词不要通读成 奥斯 ,其实是 阿奥斯 ,只不过连起来读很像 奥斯 这个发音,注意一下.ich这个词念 衣西 ,注意 西 这个音,其实是你刚要发汉语 西 这个音,在振动声带前发出的类似 西 的音,换句话说就是清音的 西.kann音同汉语的 看 .
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你可能喜欢&p&竟然不能把图片直接复制进来，这让我很忧伤。&br&&/p&&blockquote&1. 个人还是比较喜欢推荐能系统学的资源，读书是最能系统学习的方式。&br&2. 要放炮啦，不推荐《美国纽约摄影学院摄影教程》，因为见过好的，就看不上一般水平的书了吧。（其实我想问的是，为什么这本书在国内会那么受推崇？感觉就一职业培训的教材啊，而且还是好几年前的。）&br&&p&欸，听说你要学摄影？欸，听说你在找学习摄影的书？诺，挑一本自己看吧。据说读完这些书的都成了大神了，那种国内外都可以的大神。这个读书列表不讲设备，纯讲摄影。其实基本上我也没看过，都是从各个大神博客推荐里摘出来的，所以也不知道有没有中文版。但是 Scott Kelby 那套肯定是有中文版书的。好啦，不多说了，找电子资源看书去了。&/p&&/blockquote&&br&&br&&b&--------重新整理-------&/b&&br&&br&&br&&b&--------入门/基础------&/b&&br&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/Digital-Photography-Book-Part-2nd/dp//%3Ftag%3Dwsebook-20& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Digital Photography Book (Part 1)&/a& by Scott Kelby&/b&&br&目前我见过的最好的摄影手册，世界上最畅销的数码摄影书籍。里面有很多有用的技巧，在摄影学习中必读书之一。而且有中文版哦。这个系列一共五册，先从第一本开始看吧，适合各阶段的学习者。而且Scott在照片后期处理方面也有极高的造诣，应该说他是以数码摄影和后期处理出名的。（有电子书）&br&&br&有朋友私信说要有中文版的，那么如果你在思考要不要买《美国纽约摄影学院摄影教程》的话，请毫不犹豫地，至少也先买&b&Scott Kelby的整套《数码摄影手册》&/b&。这套书主要推荐给想把照片拍好看的同学，整套书是关于摄影技巧的方法论。如果是新手入门的话。先看完Scott Kelby的这套书，基本上技巧上就进阶成高手了，同事，同学，亲朋好友，老法师面前装装逼彻底足够，包你秒杀你身边几乎所有渣，基本上也可以自己开工作室了。当然这不是说你看看就好了，你要看完一个技巧后，要试着去练习，优秀好用的技巧甚至要多练习。&br&&br&&br&&b&《数码摄影手册》&/b&亚马逊的地址：&br&卷1：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.amazon.cn/%25E6%%25E7%25A0%%E5%25BD%25B1%25E6%E5%C-%25E5%2587%25AF%25E5%25B0%%25AF%2594/dp/B00H7QIVBK/ref%3Dsr_1_5%3Fie%3DUTF8%26qid%3D%26sr%3D8-5%26keywords%3DScott%2BKelby& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&amazon.cn/%E6%95%B0%E7%&/span&&span class=&invisible&&A0%81%E6%91%84%E5%BD%B1%E6%89%8B%E5%86%8C-%E5%87%AF%E5%B0%94%E6%AF%94/dp/B00H7QIVBK/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=&sr=8-5&keywords=Scott+Kelby&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&卷2：&br&&a 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Harrington&/b&&br&这是一本商业摄影的全面指南，将教你如何用合同谈判，如何判断你的工作质量，如何与客户进行互动。作为专业性工具书，大部分人应该暂时还用不到。但是对于从事摄影工作室的朋友，强烈推荐阅读。（有电子书）&br&&br&&br&&b&--------风光摄影--------&/b&&br&目前没有推荐国内的书籍，是因为目前没有遇到会让我觉得惊为天人的国内作者写的书。推荐的话，先说一本吧。&b&姜平先生的《风光摄影解析》&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.amazon.cn/%25E9%25A3%258E%25E5%E6%E5%25BD%25B1%25E8%25A7%25A3%25E6%259E%%25A1%259E%25E7%25BD%%259D%259D-%25E5%25A7%259C%25E5%25B9%25B3/dp/B002VUBF1A/ref%3Dsr_1_1%3Fie%3DUTF8%26qid%3D%26sr%3D8-1%26keywords%3D%25E9%25A3%258E%25E5%E6%E5%25BD%25B1%25E8%25A7%25A3%25E6%259E%2590& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&amazon.cn/%E9%A3%8E%E5%&/span&&span class=&invisible&&85%89%E6%91%84%E5%BD%B1%E8%A7%A3%E6%9E%90-%E5%A1%9E%E7%BD%95%E5%9D%9D-%E5%A7%9C%E5%B9%B3/dp/B002VUBF1A/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=&sr=8-1&keywords=%E9%A3%8E%E5%85%89%E6%91%84%E5%BD%B1%E8%A7%A3%E6%9E%90&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 算是一本及其优秀的关于风光摄影的书。很多同学学习摄影都是从风光摄影开始（好吧，反正我是。。。），如果你不是一流的高手，请阅读。是一本相当系统的关于风光摄影的书，读完觉得好的，别忘了回来点赞，哈哈哈哈。&br&&br&&br&&br&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/Night-Photography-Finding-your-dark/dp//%3Ftag%3Dwsebook-20& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Night Photography&/a& by Lance Keimig&/b&&br&夜间摄影，讲真，他的作品美炸了！如何拍摄星空，夜间城市，夜晚灯光的控制，还有拍光绘等。（有电子书）&br&&br&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/dp//%3Ftag%3Dkenrockwellcom& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Creative Nature & Outdoor Photography&/a& by &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/Brenda-Tharp/e/B001KHYEEU/ref%3Ddp_byline_cont_book_1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Brenda Tharp&/a&&/b&&br&大师级户外摄影书籍。&br&&br&&br&&b&-------创意摄影------&/b&&br&&b&&a 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href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/gp/product/B0058M92XG/ref%3Das_li_qf_sp_asin_tl%3Fie%3DUTF8%26tag%3Dwwwmelissanos-20%26linkCode%3Das2%26camp%3D1789%26creative%3D9325%26creativeASIN%3DB0058M92XG& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Humanity: A Celebration of Friendship, Family, Love & Laughter&/a& by Geoff Blackwell (Editor)&/b&&br&如副标题显示，教你怎么去拍摄人群群体，怎么拍摄表现友谊，家庭，爱情和大笑的场景。亚马逊评论中说这本书给很多人带去了灵感。&br&&br&&br&&b&-------摄影哲学/大师著作--------&/b&&br&然后，如果你想深入探讨美学，要当艺术大师，才需要去看我一开始推荐的那几本书，不然讲真，随便拍拍商业照片，上面这套书就够了。&br&&br&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/Understanding-Exposure-3rd-Bryan-Peterson-ebook/dp/B004FEFS5E/tag%3Dwsebook-20& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Understanding Exposure&/a& by Brian Peterson&/b&&br&关于曝光的书籍，有位大师（写那本摄影艺术的老头）说，摄影就是光和影的艺术，如何控制曝光，是摄影的一个大学问。本书浅显易懂，操作性强，推荐。（有电子书）&/p&&br&&p&&b&&a 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external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Art of Photography&/a& by &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/Bruce-Barnbaum/e/B001K93FEI/ref%3Ddp_byline_cont_book_1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bruce Barnbaum&/a&&/b&&br&这本书书就不多说了，啥，你没听说过？哎，这样很掉逼格欸。有中文版，赶紧去买吧，装逼也值回票价。&/p&&br&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/dp//%3Ftag%3Dkenrockwellcom& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Essence of Photography&/a& by &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/Bruce-Barnbaum/e/B001K93FEI/ref%3Ddp_byline_cont_book_1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bruce Barnbaum&/a&&/b&&br&上面那本摄影艺术的作者Bruce Barnbaum最新著作，买买买。&/p&&br&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/dp//%3Ftag%3Dkenrockwellcom& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Photo Inspiration: Secrets Behind Stunning Images&/a& by &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/s/ref%3Ddp_byline_sr_book_1%3Fie%3DUTF8%26text%3D1x.com%26search-alias%3Dbooks%26field-author%3D1x.com%26sort%3Drelevancerank& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1x.com&/a& (Author)&/b&&br&为你讲述一百多张照片背后的故事。有时候我觉得，一张漂亮的照片的确让人感到惊艳，但是一张有意义的照片更让人感动。&/p&&br&&b&--------手机摄影--------&/b&&br&关于手机摄影。。好吧，手机摄影其实原理上是一样的，但是由于手机摄像头的相对局限性，因此手机摄影更加关注于 &b&构图&=后期处理&/b&&b&&=创意&/b&。&br&手机摄影的内容相对来说比较零碎，暂时没有看到过梳理成文的著作，但是可以根据&b& 构图&=后期处理&/b&&b&&=创意&/b& 这个顺序去学习。&br&&br&先说&b&构图&/b&吧，还是分技术和艺术。。。&br&&ul&&li&&b&技术&/b&，说一本十二五规划的教材，《摄影专业&十二五&规划教材:摄影构图(第三版)》 不要瞧不起我。。。好吧，我们中国人的确不太适合死心眼地做研究啦，但是真的蛮适合整理东西的。。。虽然我没看过这本书，但既然是“十二五”规划的参考书，指导水平至少在你我还要求学习的程度之上。推荐学术书主要原因是，感受大框架，理解核心，用批判的角度来看待其他相关书籍和照片（是不是一下子逼格就上去了，批判性思维欸。）附亚马逊地址：&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.amazon.cn/%25E6%E5%25BD%25B1%25E4%25B8%%25B8%259A-%25E8%25A7%%E6%E6%259D%%E5%25BD%25B1%25E6%259E%%259B%25BE-%25E9%2583%25AD%25E8%%25E6%25B0%2591/dp/B00V5Q7J98/ref%3Dsr_1_9%3Fie%3DUTF8%26qid%3D%26sr%3D8-9%26keywords%3D%25E6%259E%%259B%25BE%2B%25E6%E5%25BD%25B1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&amazon.cn/%E6%91%84%E5%&/span&&span class=&invisible&&BD%B1%E4%B8%93%E4%B8%9A-%E8%A7%84%E5%88%92%E6%95%99%E6%9D%90-%E6%91%84%E5%BD%B1%E6%9E%84%E5%9B%BE-%E9%83%AD%E8%89%B3%E6%B0%91/dp/B00V5Q7J98/ref=sr_1_9?ie=UTF8&qid=&sr=8-9&keywords=%E6%9E%84%E5%9B%BE+%E6%91%84%E5%BD%B1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&/li&&li&&b&艺术&/b&，我也不知道啦，大概就是《摄影艺术》这个老头讲的大道至简，艺术就是意识流，好吧，说白了就是任性地拍，没有条条框框，没有构图，但是请注意，艺术是由外到内的升华，是有天才天生有能感受控制人类的意识，但是对于大部分普通人来讲，都是技术到了一定的程度，突然有天顿悟了，进入艺术的殿堂，这个阶段就需要大量的看大师们的作品和讲解了。&br&&/li&&/ul&&br&再说&b&后期处理&/b&吧：&br&&ul&&li&&b&PC端软件&/b&，推荐的学习路劲，&b&Lightroom&/b&&&b&Photoshop&/b&&&&&Davinci。对于摄影师来说，photoshop固然重要啦，但是完全完全没有Lightroom有用好用，具体以后再说。&br&&/li&&li&&b&手机端软件&/b&：个人常用的，&b&Snapseed&/b&（全能）, &b&Mix&/b&(滤镜), &b&Lightroom &/b&(最近在google play找到的，特么那么好用的手机图像处理软件我以前竟然不知道！！！！我竟然不知道lightroom有手机APP！！！！)，&b&美图秀秀&/b&（你们别烦，美图秀秀修人像还是蛮吃得开的，当然我主要要用它的马赛克功能，哈哈哈），&b&手机自带的处理软件&/b&（iphone自带的，和华为自带的照片处理，在微调阶段，真的很好用），&b&黄油相机&/b&（加字装文艺，滤镜弱到渣）。其他的，还有&b&V&/b&&b&scocam &/b&之类的，但功能与Mix差不多。&br&&/li&&li&还有在手机摄影后期处理这块，额，滤镜能不用就不用吧，你偶尔搞几个滤镜是可以接受的，但是老是发上滤镜的照片，真的很审美疲劳欸，而且，大多数人加了滤镜之后的效果，蠢爆了！&/li&&/ul&&br&最后说&b&创意&/b&吧：&br&这个。。。我也没有办法，除了多拍多学吧。。。&br&&br&我去。。怎么跨界把手机摄影也答了。。。。
竟然不能把图片直接复制进来，这让我很忧伤。 1. 个人还是比较喜欢推荐能系统学的资源，读书是最能系统学习的方式。 2. 要放炮啦，不推荐《美国纽约摄影学院摄影教程》，因为见过好的，就看不上一般水平的书了吧。（其实我想问的是，为什么这本书在国内会那…
&p&看了大家的回答，感觉都没有答在点子上。&/p&&p&大家都在推荐教程，题主说了，只有一个月，推荐那么多能看完吗？看完就会了吗？&/p&&p&其实学习PS两个原则:&/p&&p&1.教程贵精，不贵多，一本足矣！（就看李涛老师的高手之路和24集调色教程，其他就不用考虑了【找不到资源的同学，资源链接在最下面】）&/p&&p&2.光说不练假把式！&/p&&p&要学会一项技能不仅仅是知识的学习，还要不断的练习，反思总结，内化之后，你才能说学会了，而你学了之后什么也做不出来还敢说学会了，只能说爱过！而有人要说你不会PS，很简单，撸几张片子来砸他的嘴！撸不出来，那只能打自己的嘴！&/p&&p&那就以一个月为期限，来系统学习和提升吧！&/p&&p&第一步：学习&/p&&p&时间：一个星期&/p&&p&认真的看李涛老师的视频教程，做好笔记，总结，跟着教程操作。&/p&&p&做笔记的方法&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何自学思维导图？ - 知乎用户的回答&/a&&/p&&p&我在这里提几个问题，希望你看完后能回答上来。&/p&&p&1.什么是图层?(这是PS合成的核心)&/p&&p&2.什么是通道？&/p&&p&3.蒙版有什么作用？&/p&&p&4.RGB，CMYK，Lab的区别？所代表的是什么？它们的应用场合?&/p&&p&5.什么是位深度？它和RGB什么关系？为什么有256个色阶？&/p&&p&7什么是像素？&/p&&p&8.你是如何理解位深度，通道，蒙版之间的关系？&/p&&p&9.抠图的方法有哪几种？&/p&&p&10.使一张图片变清晰的方法有那几种？&/p&&p&11.磨皮的方法有那几种？&/p&&p&12.颜色的三个属性是什么？它们分别对应什么工具来调？&/p&&p&13.图层混合模式怎么用？应用场合是哪些？&/p&&p&14.滤镜是什么鬼？有哪些好玩的滤镜？&/p&&p&15.如何让一张片子变得通透？&/p&&p&··········其他的你就自问自答吧!（学习就是发现和解决问题的过程）&/p&&p&第二步：熟悉工具（主要是熟悉工具的使用）&/p&&p&时间：一个星期&/p&&p&1.滤镜练习:&/p&&p&个人认为最常用的滤镜：高斯模糊，液化，置换&/p&&p&置换滤镜练习：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.68ps.com/jc/big_ps_lj.asp%3Fid%3D987& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&利用置换滤镜给风景图片加上逼真的水面倒影&/a&&/p&&p&高斯模糊和有、液化主要用于人像处理，那就来个李涛老师的练练手&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.ku6.com/show/AFYPeEyRXeLV9xGDYxYPag...html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&李涛PS教程 广告级皮肤修饰 双曲线磨皮 中性灰修图 视频&/a&&/p&&p&2.抠图练习:常用的快速选择，通道抠图，还有钢笔工具组合用&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.ku6.com/show/L6Ybw5bMj2t2Z0bUUdsNBw...html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&敬伟ps视频教程 高级抠图&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.ku6.com/show/AhtHENSqz9bDX5E6ftkBvA...html%3Fst%3D1_9_3_1%26nr%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&photoshop通道抠图：婚纱抠图教程换背景视频 视频&/a&&/p&&p&3.调色练习&/p&&p&日系色彩练习&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.16xx8.com/photoshop/jiaocheng/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&日系色，调出甜美的日系效果色调&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e666bee4a21ede_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&737& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e666bee4a21ede_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.16xx8.com/photoshop/jiaocheng/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&褐色调，调古典暗调褐色人像照片&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b7d890b43cec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b7d890b43cec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&中性色调色&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.16xx8.com/photoshop/jiaocheng/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中性色，调出单色调的褐色人像照片&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0a3cea74fa5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0a3cea74fa5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其它的一些工具使用可以自行百度教程，通过练习来熟练掌握工具！&/p&&p&第三步：理解PS和合成思路&/p&&p&时间：一个星期&/p&&p&工具熟悉使用后，要尝试着合成几张完整的作品，但这个时候肯定还得跟着教程来，但希望尝试着去理解PS到底是干什么用的？你要用PS干什么？你需要用到PS的哪些工具？PS的后期合成思路是怎样的？&/p&&p&我这里推荐几个后期合成的教程，但不要局限于这里，一星期，至少也要撸七张片子出来，就其他答主推荐的网站上找一些好的或者你喜欢的作品跟着做吧！&/p&&p&恶搞型：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.16xx8.com/photoshop/jiaocheng/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ps恶搞真人面具效果教程&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3fb59ff83b0dfe35cc5cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3fb59ff83b0dfe35cc5cb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&教你制作表情包&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.16xx8.com/photoshop/jiaocheng/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&表情恶搞，教你用ps做表情&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4fe6acd3c1b1404adb28b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.68ps.com/jc/big_ps_tp.asp%3Fid%3D24400& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Photoshop打造动感牛奶喷溅裙子&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7cff3db1cb5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&990& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7cff3db1cb5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&知乎上，PS联盟上，站酷等等都可以搜到教程，你自己慢慢练习&/p&&p&最后一步，也是最难的一步：创作&/p&&p&时间：一个星期加你未来的时间！&/p&&p&说一个星期，其实够也不够，如果你真的喜欢PS，或者你终生从事，那就在创作中学习，在学习中创作！这里也只能给出一个主要的思路，到这步就谁都帮不了你了，只能靠你自己，因为ps创作其实也是一种艺术创作，所以天赋，灵感就很重要了。&/p&&p&先说说PS吧！如果你认真按照上面的路走，你就知道为什么说PS的核心功能是合成，说白了PS就是把王祖贤的屁股贴到王祖蓝的脑袋上，但这就要前期的准备和后期的处理和合成，所谓前期的准备就是有一天你突然想把王祖贤的屁股贴到王祖蓝的脑袋上，然后你得收集好王祖贤的屁股和王祖蓝的脑袋，然后到PS里进行后期合成，这就是PS&/p&&p&那现在就进行一个逆向合成思路的练习，同样的，像上第三步一样找到一些你喜欢的作品并且是有教程的，但不要急着去跟着练习，尝试着自己去解读出来人家是如何做到的，然后自己独立合成，再和教程对比，看自己的思路和别人的思路有什么不一样！&/p&&p&然后是灵感问题，其实最好的方法就是多看一些大师级的PS作品，然后尝试着去模仿，并且尝试着去逆向理解大师为什么要这样？&/p&&p&比如说一些好的作品&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/46a0ad6eafc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/46a0ad6eafc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bdfe83a9ffedaf5052e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d2a55e3a0d946c4ea3e2b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d2a55e3a0d946c4ea3e2b3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1b0a6da8d72fedb19992e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&928& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&928& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1b0a6da8d72fedb19992e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/db60c849be44_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/db60c849be44_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&至于说最后的天赋问题，我想很多人都没有到拼天赋的程度！&/p&&p&加油吧，骚年！希望你喜欢PS，不是把他当作一种任务&/p&&p&获取更多资源，请关注微信公众号【忘尘街杂货铺】&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/ATiMlKDEgP3-reT3920T& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/ATiMlKD&/span&&span class=&invisible&&EgP3-reT3920T&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&/p&&p&安利几个自己的答案&/p&&p&也可以关注我的专栏：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/lingfengyzx& class=&internal&&凌风私室 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何系统学习 Ps、CAD、Office 等软件？ - 知乎用户的回答&/a&&/p&
看了大家的回答，感觉都没有答在点子上。大家都在推荐教程，题主说了，只有一个月，推荐那么多能看完吗？看完就会了吗？其实学习PS两个原则:1.教程贵精，不贵多，一本足矣！（就看李涛老师的高手之路和24集调色教程，其他就不用考虑了【找不到资源的同学，…
&p&大体看了下答案，有爆照的、有抖机灵的也就罢了，竟然有人在教化妆= =！&/p&&br&虽然还没有权威机构给出体态等方面对于长相影响的报告，但是据我所见所知，确实有一些朋友因为改善了不良的姿态，长相发生了一些变化。我将从与体态、生活习惯等角度试着答一下这道题。涉及的东西比较多，随着本人专栏更新，会陆续添加进来。&br&&br&&b&郑重声明：&/b&&br&&b&每个人情况各异，无法保证按照本文去改善生活习惯会对您长相具体有多大帮助。但我相信，按照本文去做，你会更加健康，更有气质，会更好。&/b&&br&&br&&br&&b&此文章为个人观点，仅供大家参考。&/b&&br&&br&&br&********&br&&br&&br&&u&我们身上所能看到的一切，都是身体内在状态的呈现，都是心态、饮食习惯、作息、体姿体态、动作模式、呼吸模式等许多方面的综合表现。&/u&&br&&u&但越来越多的人只关注表面，关注眼睛能看到的，却忽略了&b&根本&/b&。&/u&&br&&u&这是典型的「&b&舍本逐末&/b&」&/u&&br&&br&&br&人能否控制自己的长相？&p&我认为：能。&/p&&p&但这里的能，是指尽量不让长相跑偏&/p&&br&&br&&p&&b&▲理想状态下的身体结构&/b&&/p&&p&先看完美体态&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1af8bdaffab06d19c87d5fb7ed510e7d_b.jpg& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&388& class=&content_image& width=&414&&&/figure&每个人都会或多或少有一定先天缺陷，但从我们出生那天起，我们身体就是朝着上图这样去发展的。&/p&&p&然而由于不良的后天习惯，导致我们在生长发育过程中，没有发展到这种姿态。&/p&&br&&p&取而代之的是：&/p&&p&▲&b&现实中常见的身体结构&/b&&/p&&p&①脊柱生理曲度改变&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d1055cbdda469d941fcf41ff4f549dd0_b.jpg& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d1055cbdda469d941fcf41ff4f549dd0_r.jpg&&&/figure&②骨盆问题（a中立位 b骨盆前倾 c骨盆后倾）&/p&&p&核心区出现问题，会直接影响脏器，包括内生殖器。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d3bb7ad112d0a_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d3bb7ad112d0a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/84ff556ad33aa6eaa88615_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/84ff556ad33aa6eaa88615_r.jpg&&&/figure&&p&&br&③足的问题（a标准 b低足弓 c高足弓）&/p&&p&足弓问题有先天，也有后天，且与步态关系很大（近期即将更新专栏文章，重点讲解腿型，其中会有涉及）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5b09e9bca5de517f98bfa719f26efbc6_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5b09e9bca5de517f98bfa719f26efbc6_r.jpg&&&/figure&&br&足外翻是极常见的现象，常伴有足弓塌陷、拇外翻&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ab841439eff5d74f8454327_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&u&大家看到这肯定要问了，这姿态跟长相有什么关系呢？&/u&&/p&&br&&br&&p&&b&▲姿态对长相的影响&/b&&/p&&p&1.高低肩，脊柱侧弯，会直接导致头歪眼斜脸部左右大小不一。（图没有找到，但我曾亲眼见到过骨盆不正的女生在把骨盆调正后，结合一定的手法，对左右不一样大的脸部有了一定程度的改善）&/p&&br&2.从筋膜角度去看，从足底通过呼吸肌一直到头部的舌骨肌都是有关联性的，你的足弓问题可能引发呼吸肌的问题&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8f84da4e77cf1516abff2cce366c595f_b.jpg& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8f84da4e77cf1516abff2cce366c595f_r.jpg&&&/figure&&br&也可能影响上段舌骨肌，影响吞咽，舌骨肌紧张可能导致睡觉打呼噜。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5ebb710bfe4efcd100bd79bae858c4d8_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&br&与此同时，咀嚼肌也与上述肌肉在同一条线上。整体体态问题有可能导致咀嚼肌受影响。&br&咀嚼肌是最直接影响我们长相的肌肉，咀嚼肌发达，则下巴变宽。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/934d559e9d5c712c15fc4_b.jpg& data-rawwidth=&326& data-rawheight=&306& class=&content_image& width=&326&&&/figure&&br&&br&&p&3.体态会引发很多慢性疼痛，一些医院认为的疑难杂症是与体态、肌肉张力不平衡有关系的（比如肌源性偏头痛、原发性痛经、慢性肩颈腰痛等）&/p&&br&&br&&p&&b&▲&/b&&b&体态与心理状态的关系&/b&&/p&当饱受疾病困扰的患者站在医生面前时，会是哪种状态？&br&当得知自己考上理想大学时，会是哪种状态？&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1ea9f63f6dcbe6b4c31e2bff549ea54a_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1ea9f63f6dcbe6b4c31e2bff549ea54a_r.jpg&&&/figure&&br&如果站在医生面前的是B，如果考上理想大学的是A。&br&你怎么看？&br&是不是觉得他们肯定脑袋有问题？&br&&br&当我们失落、沮丧、不自信时，我们更倾向于缩起身体，保护自己。&br&当我们阳光、向上、很自信时，我们更倾向于挺直腰板，展示自己。&br&&br&&u&体态是我们心理状态的直接体现，而心理状态直接影响气质。&/u&&br&&u&气质直接影响长相，不是吗？&/u&&br&&br&&br&&p&&b&▲生活中如何改善&/b&&/p&&br&&p&&b&一.站姿&/b&&/p&&br&&p&&u&不要将身体重心放于一侧，如果偏要这样做，要经常换边儿。&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5cceb4b8fa549fd9f4e94a74cddc62d1_b.jpg& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&457& class=&content_image& width=&304&&&/figure&&br&&p&&u&尽量保持腹部收紧，腹部不要向前突（骨盆前倾），也不要含胸驼背&/u&&/p&&p&（最上图是正确的，中图是骨盆前倾，下图是骨盆前移）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/89daf70d8e5fe184d927f_b.jpg& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/89daf70d8e5fe184d927f_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&如果保持这个姿势很累，很难坚持，可以参考&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/natechi/& class=&internal&&如何改善骨盆前倾&/a&进行局部强化。&/p&&br&&p&&u&女生尽量不要穿高跟鞋&/u&&/p&&p&&u&如非穿不可，一定要在休息时按照&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/natechi/& class=&internal&&如何改善骨盆前倾&/a&文中去训练及拉伸。&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b401bbaddf548_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b401bbaddf548_r.jpg&&&/figure&&br&&u&尽量避免单肩包，必须背的话，不要带过重的东西。&/u&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d27d02d11ea_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&u&无论何时（走路、看手机、低头），尽量收着下巴&/u&&/p&&p&&u&不仅会避免一些颈部肌肉过度紧张而引起的头痛、面部疼痛、眼眶痛。&/u&&br&&/p&&p&&u&而且，&/u&&u&你现在收起下巴照照镜子，&/u&&u&看看自己是不是气质更好了呢。&/u&&/p&&br&&p&&b&很多知友反映不会收下巴，在此补充说明：将手放在下巴处，将下巴向身体方向轻轻推送，这样就是收下巴。（双下巴说明你该减肥了）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/040df37ac65c1f6609ef8_b.jpg& data-rawwidth=&524& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&524& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/040df37ac65c1f6609ef8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&br&&b&二.坐姿&/b&&/p&&br&&p&&u&不要跷二郎腿，如果非跷不可，请经常换边儿&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0b31b0a1d6adcbac438cbd_b.jpg& data-rawwidth=&376& data-rawheight=&346& class=&content_image& width=&376&&&/figure&&p&&br&&u&避免下面这个动作&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e8ba2a250fcc3d795c02_b.jpg& data-rawwidth=&261& data-rawheight=&148& class=&content_image& width=&261&&&/figure&&p&&br&&u&尽量腰背挺直，减少含胸驼背坐姿的时间&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4ceb1708bb26_b.jpg& data-rawwidth=&455& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&455& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4ceb1708bb26_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&u&女生坐姿时不要膝盖内扣（膝盖并拢，双脚分开）&/u&&/p&&p&&u&经常保持这种坐姿，可能会引起动作模式出现问题（&/u&&u&深蹲时出现膝盖内扣&/u&&u&），以至于影响腿型&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7e48fc661e42c216929efa5f021e42b4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7e48fc661e42c216929efa5f021e42b4_r.jpg&&&/figure&&br&不要总用单侧咀嚼食物，总用一侧咀嚼食物，会导致单侧的咀嚼肌发达，直接导致我们单侧下巴变宽。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8dbb4e83f01a9ab_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&br&&br&&br&&p&附上一个所有人都需要做的练习&/p&&p&&b&由于长时间保持头前伸的姿态，绝大多数人想做收下巴时都会很费力，颈后很紧张。&/b&&/p&&p&&b&所以推荐这个动作单独强化。&/b&&/p&&br&&p&&b&再说一次这个动作的目的：&/b&&/p&&p&&b&1.健康！ &/b&&br&&/p&&p&&b&2.更挺拔、更有气质！&/b&&/p&&br&&p&靠墙收下巴&/p&&p&起始姿势：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c075b572ffbfaba32a252_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c075b572ffbfaba32a252_r.jpg&&&/figure&&/p&特别说明：&blockquote&如果臀和肩都贴墙，腰部的缝隙不只一个手掌「&b&厚度」&/b&，那这样的童鞋可能是骨盆前倾，可以调整自己的骨盆，腰向后收，达到一掌的缝隙，然后做此练习&br&臀确实特别大的童鞋除外，你那可能不是骨盆前倾，就是大……&/blockquote&&p&关于骨盆前倾的判断，可参考本专栏骨盆前倾的文章。&/p&&br&&p&动作说明：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1aacacbfdab6f8f09db23_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1aacacbfdab6f8f09db23_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&b&很多知友反映不会收下巴，在此补充说明：将手放在下巴处，将下巴向身体方向轻轻推送，这样就是收下巴。（双下巴说明你该减肥了）&/b&&br&&br&&u&我们从不鼓吹体态万能论，但体态对我们生活的影响是远超过大家想象的。&/u&&br&&br&&p&写了这么多，这一切都目的都是为了有一个更好的体态。生活中的习惯很重要。但如果体态已经出现问题了，只是在生活中去板正，难免有些力不从心，所以推荐大家根据本人专栏文章，找到自己体态问题，结合训练和生活习惯的养成，让自己身材长相越来越好！&/p&&br&&p&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/natechi/& class=&internal&&→含胸驼背请点这里←&/a&&br&&/p&&p&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/natechi/& class=&internal&&→骨盆前倾请点这里←&/a&&br&&/p&&p&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/natechi& class=&internal&&→更多干货点这里←&/a&&br&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&最后个人小广告：&/b&&/p&&blockquote&最近开始接受预约，做线下指导（&b&北京地区&/b&）。&br&预约方式：「知乎私信/在行」 ID：&b&迟老湿&/b&&br&课程内容包括：&u&体态改善、步态改善、慢性疼痛改善&br&&br&&/u&“授人以鱼不如授人以渔” ，争取在1-2节课内，为学员提供全面的体态或步态评估，并教会学员必要的肌肉松解方法、训练方法、生活中的自我矫正方法。可以回家自行练习，改善体态或步态。&br&北京地区的知友，可通过知乎私信或APP预约。&br&&br&PS：经常收到知友私信，咨询腿粗等问题。人是一个整体，一个腿的问题可能涉及的因素有很多：可能是因为骨盆位置、可能因为蹬地时机等等……线上可提供的帮助其实很有限。只有全面的体态及步态评估，才能给出有针对性的建议。&/blockquote&&br&&p&近日的案例：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c4adc2f9ce3cf5c35a7687_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&1534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c4adc2f9ce3cf5c35a7687_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ed5a1a2b8a79f67bc936e28_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ed5a1a2b8a79f67bc936e28_r.jpg&&&/figure&
大体看了下答案，有爆照的、有抖机灵的也就罢了，竟然有人在教化妆= =！ 虽然还没有权威机构给出体态等方面对于长相影响的报告，但是据我所见所知，确实有一些朋友因为改善了不良的姿态，长相发生了一些变化。我将从与体态、生活习惯等角度试着答一下这道题…
也许可以 &br&&br&今天飞机晚点，来试试回答这个问题。&br&&br&您的问题是。通过自身调节在一定范围内控制自己的相貌，挺宽泛的，但据我所知有以下几种。&br&&b&1，肥胖&/b&&br&&b&2，脸部肌肉训练&br&3，呼吸模式&br&4，淋巴按摩&br&5，徒手整骨&br&6，日晒&/b&&br&&br&下面容我一一道来。&br&&br&&b&肥胖&/b&&br&&br&目前的主流生理学界认为人体脂肪消耗是全身性，有部分人在减去了脂肪之后确实变了个样子，如下方图片。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f79add2b27f91f36fcf6b285ee58e5b1_b.jpg& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&391& class=&content_image& width=&417&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/53aedd77eb956e7a1f0e28_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/53aedd77eb956e7a1f0e28_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bfb01d47a03cb3a46165_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bfb01d47a03cb3a46165_r.jpg&&&/figure&&br&
这是因为在肥胖的过程中，脸部亦是会堆积些许脂肪，在减去脂肪之后脸确实会看起来小一些。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/eac8a7fbd94abb76d8f2_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/eac8a7fbd94abb76d8f2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&拉伸和训练脸部肌肉&/b&&br&&br&
因为随着年龄增长，人自然会出现下垂皱纹等等原因。而这些原因主要可以归咎于以下五点：&br&&br&一：皮下脂肪流失，或是肌肤出现大量缺水。&br&&p&二：支持皮肤的肌肉出现松弛。&/p&&p&三：遗传、地心引力、或是精神紧张、或是受阳光照射及吸烟等很多因素影响。&/p&&p&四：胶原蛋白和弹力纤维蛋白的流失，导致细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性&/p&&p&五，缺少必须荷尔蒙，分泌失调
&/p&&br&拉伸和训练脸部肌肉 目的是为了缓解支持皮肤的肌肉出现松弛。&br&&br&&p&
人上了年纪肌肉力量都会不同程度的衰退，人的表情肌开始明显衰退，生动的笑颜、细腻的表情往往难再重现。许多人通过哑铃、自行车等来锻炼腕部、脚部肌肉，很少有人主张锻炼脸部肌肉&/p&&p&
脸部的肌肉非常多，大约有42块但肌力正常长度合适的话，肌肉会很好的支持进制的皮肤，并且头颈部的淋巴结也具有相关对于皮肤的保护作用，这个后面会降到。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/886843aba8fac66c3965ced_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&br&大部分讨喜的人面部表情都是很丰富，所以这些练习都需要更平常更生动的表情&br&&br&1），手指辅助笑容--脸部下垂，防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/11c691bbb695db_b.jpg& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&315&&&/figure&&br&&br&2），嘴角提肌锻炼-脸部下垂-苹果肌&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0a08cd1cdb83e_b.jpg& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0a08cd1cdb83e_r.jpg&&&/figure&3），颈阔肌强化&br&颈阔肌强化要求将张开以类似咬牙切齿的表情，同时下颚打开。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/067002dbe60e4783aeb6dd47c8aff9ef_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/067002dbe60e4783aeb6dd47c8aff9ef_r.jpg&&&/figure&&br&4）.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开保持30-60秒钟。每次做5遍。（也就是苹果肌强化）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0a08cd1cdb83e_b.jpg& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0a08cd1cdb83e_r.jpg&&&/figure&&br&5），“V'桃花眼-减少皱纹，让眼睛更加大&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/34c1dbeeab911_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&br&&br&&b&日晒&/b&&br&&br&目前护肤流程中最高级别的共识，防晒的重要性不需要再解释了。&br&&br&紫外线是一般导致DNA损伤，增加皮肤癌风险，促使自由基合成，加速皮肤老化进程，抑制免疫细胞，同时摧毁皮肤正常生理防御机制。&br&&br&这张开了20几年长途卡车司机脸的两侧对比图，长年日光对皮肤的伤害可见一斑。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f01deabb4c6f_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f01deabb4c6f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&户外活动尽量使用两种以上不同的防护措施，基础的两种包括物理和防晒霜涂抹。&br&&br&物理遮蔽指的是帽子，墨镜，口罩，太阳伞，遮盖度足够的衣物，同时防晒霜记得涂抹。&br&&br&&b&淋巴按摩&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9bd849f5fd5fff9f5fd7_b.jpg& data-rawwidth=&318& data-rawheight=&690& class=&content_image& width=&318&&&/figure&&br&&br&淋巴系统像遍布全身的血液循环系统一样，也是一个网状的液体系统。该系统由淋巴组织、淋巴管道、淋巴管道及其中的淋巴液组成。淋巴结的淋巴窦和淋巴管道内含有淋巴液，是由血浆变成，但比血浆清，水分较多，能从微血管壁渗入组织空间。&br&要维持身体的健康，淋巴顺畅运作和流动是不可或缺的。&br&&br&1，也就是说淋巴的正常流动对于维持身体健康来说是不可或缺的。&br&2，淋巴摄入细胞必须的氧气和营养物质，并排除不必要废物&br&3，消灭进入身体的细菌和病毒，使身体远离疾病。&br&4，由于流动作用，一旦肌肉紧缩老化变得僵硬，淋巴系统的流动会停滞。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/abf59649bfa73c785d08f83442fbf6b3_b.jpg& data-rawwidth=&308& data-rawheight=&176& class=&content_image& width=&308&&&/figure&&br&有很多人在美容院或其他美容机构，经过按摩之后会发现脸是变小了，一般认为是认为脸如果浮肿的话，是由于淋巴出现了阻塞，而当我们处于睡眠状态下，如果淋巴无法正常代谢的话，水分便会潴留，导致浮肿以及容易产生皱纹，所以在按摩上要经常疏通咯。&br&&br&偶尔的话倒是可以试试，长期我看就免了。记得涂上按摩油或者按摩霜。一般过度拉扯和按摩也会使皮肤出现皱纹和松弛，个人持怀疑态度咯。&br&&br&&b&饮食和抗氧化&/b&&b&（待添加）&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/caabc48a5d92ca56e56b8991_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/caabc48a5d92ca56e56b8991_r.jpg&&&/figure&&br&bbc的驻颜秘籍，总结下如何通过食物抵抗皮肤氧化的方法。&br&&br&1），吃颜色鲜艳的食物。（番茄）&br&&br& 2），油性鱼类 不饱和脂肪酸，马鲛鱼的脂肪具有比较好的抗炎效果。&br&&br&3），吃苦*类的蔬菜，如西兰花，萝卜 --芥子油苷（通过食物补充可能不足）。&br&&br&4），尽量的少吃淀粉类食物。&br&&br&&br&&b&少去碰糖&/b&。&b&（待添加）&/b&&br&&br&吃糖越多糖基化终产物（AGE）越多，循环中持续高糖水平加速了AGE的产生，使其大量蓄积。产生的过量糖基化终产物不仅可以与蛋白质交联，影响蛋白质性能，也可以通过与特异受体结合，发生反应来改变细胞功能，从而导致机体的病理变化。而也是皮肤衰老的重要原因之一。 &br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av3276383/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一部关于糖的电影That.Sugar.Film【独立鱼字幕组】&/a&&br&&br&&br&&br&&b&徒手整形（待添加，讨论）&/b&&br&&br&&br&这个目前在倒是蛮流行的，我之前有个一些国内台湾的徒手整形医师交流过这方面&br&&br&&br&&p&人类颅骨通常由29块骨头组成。&/p&&br&&p&除了下颌骨，其他骨头之间由骨缝连接&/p&&p&
8块骨头组成脑颅，容纳并保护大脑和延髓；14块骨头组成面颅（用在其他动物时也称脏颅或咽颅），支撑面部，形成面部轮廓；颞骨包住中耳的6块听小骨；舌骨，支撑喉，通常认为不是颅骨的一部分，因为它与其他骨头没有关节连接。&/p&&p&
颅骨也包括副鼻腔，它连接着呼吸上皮细胞和大气管。副鼻腔的功能不明，有可能是为了减轻颅骨重量而不损害强度，或者为了加强声音共鸣。以象为例，副鼻腔非常宽阔。象的颅骨因为要附着颈和躯干的肌肉而非常巨大，但它的重量出乎意料得轻。较小的脑颅被宽阔的副鼻腔包围，减轻了重量。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bfec106e2c30f1b014279_b.jpg& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&301& class=&content_image& width=&232&&&/figure&&br&&p&
由于人类脸上有筋膜还有肌肉覆着使得人的颅骨允许微量的运动，而大部分正骨的秘笈就是利用此类方法来给人给予微调。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/30da79be98c799d014efc48d_b.jpg& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&372& class=&content_image& width=&394&&&/figure&&p&&b&自我检测&/b&&/p&&p&1，用原子笔自我检查歪斜状况、&/p&&p&准备一面镜子和笔，将笔和眉间。鼻梁，下巴中央链接起来。看看鼻子是否有往一边歪斜。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b04a7e10fada6a6cdcc95_b.jpg& data-rawwidth=&270& data-rawheight=&430& class=&content_image& width=&270&&&/figure&2，将笔放于两侧眉头连线。确定是否一高一低，笔是否有歪斜。确定你的脸型哪里有歪斜之后可以按下面的方法来矫正咯。&br&&/p&&br&&p&手法介绍&b&（待添加）&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&使眉毛高低一致&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/47c33ebcf7ee3f597ad600d0a80a5962_b.jpg& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/47c33ebcf7ee3f597ad600d0a80a5962_r.jpg&&&/figure&&p&&b&活动眉毛上方的肌肉，使眼部左右平衡。&/b&&/p&&br&&p&用手掌根部较软的部位扣住肌肉，尽量将较低的眉毛往上提,将较高的眉毛下压。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/deb039cfeabb_b.jpg& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/deb039cfeabb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&使鼻梁清晰变高 &/b&&/p&&p&S1 ： 用手扣住前额，想象将额骨往上推，想象将额骨往上提起。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/eaebeed9ba4f2ef544e7c5c6af41add8_b.jpg& data-rawwidth=&247& data-rawheight=&284& class=&content_image& width=&247&&&/figure&S2： 另一只手大拇指和食指抓住眉间下方的骨头（鼻骨）然后往下拉， 维持5秒钟3次 &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c245da1c199ce2f058edec_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&340& class=&content_image& width=&391&&&/figure&&br&S3 将大拇指沿鼻梁两侧往下推&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d9b8c6f220c25c7eeb81d6be9f811afb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d9b8c6f220c25c7eeb81d6be9f811afb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&呼吸模式（待添加）&br&&br&饮食模式（待添加）&br&&br&
各种大规模资料表明，不同饮食结构和策略对皮肤影响很大，避免过多热量摄入，减少精加工食品尤其是精制糖分和饱和脂肪，反式脂肪的摄入，减少红肉类和酒精消费，多摄取粗加工各类谷物，豆类，绿叶蔬菜，海鱼，富含膳食黄酮的饮料例如绿茶，可可粉，深色水果和蔬菜，以及低脂乳制品&br&&br&&br&微信公众号：林烁nathan&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/00Pr85jEKcVWrdyQ9xbB& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/00Pr85j&/span&&span class=&invisible&&EKcVWrdyQ9xbB&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
也许可以 今天飞机晚点，来试试回答这个问题。 您的问题是。通过自身调节在一定范围内控制自己的相貌，挺宽泛的，但据我所知有以下几种。 1，肥胖 2，脸部肌肉训练 3，呼吸模式 4，淋巴按摩 5，徒手整骨 6，日晒 下面容我一一道来。 肥胖 目前的主流生理学…
&p&各位小仙女小仙男萌~ 喂 小答主的点赞和收藏不成正比啊(。o_o。)（点赞几十 收藏几百开启暴走模式 ）你的点赞是小蜜蜂答主更新下去的动力 长期更新很多干货哟 最新更新了睫毛篇 敏感肌防晒篇 在最后哦~
&br&?( ?o ? o ?)?答主新更新的东西都在底部哦&/p&&p&1多吃西红柿 （此处的多是指适度的情况下 西红柿可以通肠道 也可美白 我通常暑假每天吃会变得很白 肠道也好）西红柿最美白的吃饭是做成西红柿炒鸡蛋 &br&2 喝黑豆 黑芝麻 黑米打成的豆浆 一天三次都喝 （补充 ：不要为了口感加糖）&br&3想瘦脸 每天尽量做那个使劲往上仰头的动作 绷越紧越好 &br&4多喝玫瑰茶（便秘者少喝）&br&5几年前高考那段时间我数学很烂 每天晚上失眠 于是起床做数学题 大概每晚两点睡吧 但是我那会除了心慌身体虚之外 皮肤却是特别好 没有起痘 白白亮亮 我熬夜的时候妈妈会给我准备一大盘水果 我会泡玫瑰茶 绿茶 一边做一边喝 喝很多水 而且不玩手机（一年没看过手机） 第二天也没有水肿 （但是大多数身边人晚上喝多水会水肿 大家不要轻易尝试 按自身体质来）我在这里说 只是告诉不得不熬夜的姑娘 熬夜会有毒素 在熬夜时可以通过多吃水果和喝水的方法（喝水看个人体质）促进身体排毒 总之大家尽量不要熬夜 这条可以结合第38条实践哦&br&6多喝水 多喝水 多喝水 &br&7拿姜片涂眉毛会变黑 亲测有效（但有人涂了会起火痘痘 按个人体质来 ）&br&8再美的人打扮再好的人 头发毛糙也会降分很多 记得时常敷发膜&br&9买薏仁杏仁粉冲牛奶喝 润肠 美白效果不错&br&10吃东西时 有营养的放到前面吃 比如炒青菜和炸蘑菇 先吃青菜&br&11我不相信光靠涂抹化妆品有什么用处 重要的是内调&br&12喝完的玫瑰茶晚上用来倒热水泡脚&br&13护肤步骤 涂抹的东西尽量少吧 过度护肤会成为敏感肌&br&14敏感肌的姑娘要注意防晒 多泡脚促进血液循环 多吃含维C维E 维A 食物 补营养品是不够的 食补最好&br&15薏仁水可以消水肿&br&补充：&br&16多喝小酸奶肠道会变得特别好 &br&17我最近在吃swisse的胶原蛋白和葡萄籽 如果有效再来推荐&br&18百雀羚的甘油一号可以用来卸妆 3块多一瓶 媲美卸妆产品 推荐~（只卸的了粉底 防晒 隔离 睫毛唇部眉毛建议搭配美宝莲那个卸妆水哦）&br&19用过很多发膜 施华蔻羊脂绒被大家捧的很高但是对我来说并不好用 反而是一个好便宜的闪钻发膜用着比较好&br&补充&br&20蜂花护发素九块一瓶很划算&br&21敏感肌 皮肤缺水严重的女生推荐ahc的水和乳&br&22推荐一个超好看的口红及色号 梦妆16号豆沙红 超级美丽&br&23温水洗脸 不要因为懒直接冷水 也不要习惯用很热的水 更不要听网上用冷热水交替洗 会造成皮肤敏感 &br&24敏感肌应该减少洗脸次数 洗脸时先在手心打好丰富泡沫再上脸 刺激性会变小 洗脸时间30秒就好 不要过分揉搓&br&————————————————————————————&br&&br&25睡觉要习惯平躺 朝左睡或朝右睡都会加深脸部皱纹（有人说平躺会影响子宫 我看过一位运动康复博士说只是孕妇平躺会影响子宫 ）&br&26日本的小林制药洗眼液会让眼睛又清澈又明亮 可以试试&br&27在网上百度正确的人呼吸方法 绝大多数人的呼吸方式都是嘴呼吸式的错误方法 会造成嘴吧突出脸下垂&br&28推荐一个博主 程翀博士 他有很多去法令纹 矫正脸型的视频&br&——————————————&br&&br&29.头发烫过和拉过后头发上会有很难闻的气味 可以用茶水兑温水洗头 可有效去除不好闻的味道&br&30头发染了之后如果觉得颜色太深（比如那种太假的黑色）可以用可乐洗头发 能把颜色褪的稍微自然 具体原理大家可以自行百度哦~&br&31敏感肌如果没有适用的水和乳 可以尝试一下ahc的玻尿酸水和乳 我用着挺好的（重复了哈哈）&br&32皮肤敏感前段时间总好不了 用过专治过敏的芙丽芳丝洁面 用过雅漾洁面都不管用 后来买了一瓶大宝那个不起泡的洁面 15块好像 皮肤敏感从此就好了 原来贵的东西不一定适合自己~&br&33swisse花青素和胶原蛋白吃了四瓶了 并没有什么用 拔草~&br&34油性头发最好不要用强效去油的洗发水 往往会适得其反 油的更快&br&买洗发水时要注意看上面是水养还是滋养 水养适合油性头发 滋养适合干性头发&br&35滋源洗发水和一叶子一生黑 滋润洗发水洗过后头发会变得特别干涩 他们两家的钱都用来花钱请明星打广告了｀⌒?メ&br&——————————————————————————&br&&br&36开学后宿舍很干 我买了一台双头小功率加湿器放在床头 每天玩手机看书的时候开一会 感觉挺湿润的 嗓子和皮肤没那么干了&br&37如果想改善皮肤必须戒掉油的辣的咸的 每天充足喝水 吃水果 多睡觉 多跳舞呀什么的 我觉得游泳是一个能改善形体 也能使人变白一点的运动 &br&我的观点是这样：与其买贵的保养品只调理外面那一层不如通过吃东西由内而外变美 从本质上变美 这样的美才是清新自然赏心悦目的&/p&&p&比起浓妆艳抹的女生我个人十分喜欢那种一头顺直的黑发 皮肤白白亮亮又很晶莹 嘴巴红红 不需要打扮即使不太美 也十分清新 十分让人感到舒服&br&努力自然健康的美&/p&&p&而且个人觉得一个人的心态很改善外貌 有时候我觉得自己丑时竟真的越来越丑 &br&那种心态平和连面相都是温润舒服的 所以保持好的心情 心情好的人面像柔和 皮肤光滑 而心情不好总是暴躁的人就会皮肤暗沉 给人压抑感 &br&所以努力让自己从源头上变美吧~&br&+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:&br&&br&38.如果第二天起床发现脸肿或身体水肿 在吃点东西后喝一杯黑咖啡（纯黑咖啡哦） 很有效&br&20173.5&br&39推荐兰芝唇膜 睡觉的时候厚厚涂一层嘴唇会柔软很多&br&40科威士浪漫身体乳 很温馨的香味 不刺鼻 完全不油腻适合夏天&br&41苹果有饱腹感 一般我吃一个大苹果后就一天都不想吃饭了&br&42我春天容易过敏 去医院开了维C和蛋白片 很有效 不过要买好一点的&br&43最近好悲伤 买了一瓶ysl的逆龄粉底液 结果不太适合自己 一直闲置 好心疼啊 事实证明第一次用效果好的东西不一定次次都好 蓝瘦&br&44娇兰金箔妆前乳 皮肤会显得比较亮 推荐&br&45无印良品睫毛夹 好用&br&46天慢慢热了 皮肤比较脆弱不想涂防晒 买了台湾uv100防晒口罩 还没用 好用再来推荐&br&+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:&br&20173.9&br&47.防晒口罩试用体验 放不放晒我不知道但口罩很大超级无敌大 大到遮住整个下巴 眼睛也睁不开 显得脸比西瓜都大 好气哦 40块买那么块步感觉性价比不是很高啦&br&优点是透气 &br&48.我发现很多初出茅庐的女同学烫了头发后不懂护理 我要提醒一下你萌~①有卷的头发不要用梳子梳 不然烫的卷就直了 要梳要用卷发梳② 烫发之后要自己打理 不要犯懒 最起码得买个弹力素吧 ③ 洗头之后自己拿手卷卷绕绕&/p&&p&最近心态一点都不好 总觉得自己变丑了 悲观极了 感觉心情影响到了皮肤 每天花时间想怎么美白 花时间想我那破成碎片的感情 实在是伤神 &br&啊啊啊啊啊啊啊不想变丑啊~&br& 啊啊啊啊啊啊啊我是最优秀的 ~&br&明天我又是一条好汉 &br&都会过去的 &br&变美美美！&br&+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:&br&[睫毛篇]&br&49.今天来聊聊睫毛吧 我是属于那种睫毛很长但是颜色很浅又不那么浓密的人 所以睫毛不太显 用过很多种方法 说说体验吧&br&①VE 当时买的是胶囊状 需要扎开涂 很麻烦也很油 睫毛会变粗 没有变长 且停用后就没有效果了 &br&②隔夜茶水 好了这个毫无用处也坚持不下来&br&③睫毛增长液（不是油状的）好像380一支 能用一个月 据我后来的了解 这种增长液里促进睫毛增长的成分是治疗青光眼的 好像那种东西能让睫毛变长 但是它的副作用是会让你有一层很重很重的黑眼圈 超可怕 那阵子我涂了每天都有像个熊猫一样 我妈一度以为我一定是被什么吓得丢了魂了非要带我看医生 我又不敢告诉她 哈哈哈 后来停用之后就好了 是会变长 不会变粗 停用之后也就没有效果了&br&④剪睫毛 不可取 nozuonodie &/p&&p&综上 我觉得以上三种方法都不可取 &br&⑤最近我新入坑了一个方法 蓖麻油加甜杏仁油 我嫌麻烦只买了蓖麻油还没到货 有效果再来谈体验&br&50.睫毛膏推荐&br&①悦诗风吟 主打自然根根分明（但是最近敏感期 抵制韩货从我做起(｀⌒?メ)）&br&②kiss me 浓密纤长不晕染&br&③卡姿兰360度那个 是国货吧好像 便宜卷翘自然 但是持续六小时就会开始晕&br&④火烈鸟 国货 会让睫毛很长 也不容易晕 性价比高&br&⑤如果是很容易晕妆的人推荐睫毛雨衣哟 大创的好像是 记不清名字是&br&51.睫毛夹推荐 &br&①无印良品便携睫毛夹&br&②玛丽安烫睫毛器好像是这么个名字 它可以加热 温度刚刚好 但可以把睫毛夹的非常翘 这个睫毛夹淘宝上几块 十几 几十都有 希望大家可以买到正品哈哈 实在太难辨认了&/p&&p&+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:&br&52[防晒篇针对敏感肌推荐]&br&化学防晒&br&①碧柔黄瓶 碧柔很温和 白色 无味质地水润 不含酒精 推荐&br&②拔草一个不好用的 水宝宝粉色乳状那款 确实防晒 但是非常油 不管你是干皮还是中性皮肤都会变成大油田 涂在脸上很闷 总之使用感不好啦&br&③资生堂小金瓶防晒没有用过 里面含酒精敏感的我不敢尝试&br&④全身的话我会使用防晒喷雾 最近在用一个日本的绿色防蚊防晒喷雾 我觉得很好用 不认识上面的日文 叫不来名字 有人需要的话我发图 &br&物理防晒&br&①有时候敏感肌一直涂防晒卸妆时会更伤皮肤 如果你皮肤非常敏感我推荐你最好使用物理防晒 棒球帽 冰袖 防晒口罩 长袖 太阳眼镜 遮阳伞&/p&&p&饮食上&br&①西红柿 据说多吃不容易晒黑&br&②柠檬片泡水喝&br&③多喝绿茶&br&53.关于牛奶 我很喜欢喝牛奶所以有一点研究 也慢慢发现身边的人觉得所有名字里含奶的都是牛奶 比如：娃哈哈AD钙奶 蒙牛真果粒奶 伊利优酸乳酸奶 它们并不是实在的牛奶 算是乳饮料 里面所含的蛋白质一般是添加的乳清粉里的 所以如果想要补充营养就不能依据口感用乳饮料代替牛奶哦&br&54.烫发染发洗澡时多喝水促进身体排毒哦（虽然你喝很多水在理发店会很想上厕所）&br&55.我最近超想给宿舍买一个榨汁机 有点顾虑 担心声音大影响别人 条件允许的小可爱们可以买来榨西红柿汁呀 黄瓜汁呀 那些排毒养颜的蔬菜水果 相信每天喝通过食补皮肤会越来越好的&br&+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:&br&56.答主已买榨汁机（笑哭 ） 怕宿舍不能用买了个充电榨汁机 148 看样子还挺好的 几天后到 好用再来给你们推荐哈&br&到了之后我要把能美白的东西都搅到一起天天喝马上白成一道闪电哈哈哈（西红柿 草莓 樱桃 火龙果 苹果 橙子 柚子…）完美&br&?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:+?+:;;;:&br&57当当~ 睫毛那个超有用 连眉毛都变浓了&br&…………………………………………………………………………&br&20175.31&br&盆友们 小答主又来更新了 最近没有什么美容妙招 但是有一丢丢便宜好物推荐 追求一分价钱一分货的盆友们请不要喷我
&br&58香皂
我以前用过很多香皂
买过几十 十几 几块不等 用遍了之后发现 六神的香皂巨好啊
香味淡淡 每一款都好闻 而且还很大块 性价比超高 3.5一块 实惠哭&br&59睫毛增长 那个蓖麻油 淘宝有卖
不知道买什么的可以私我
睫毛长的巨长巨长
超有用&br&60保湿 舍友前段时间用一个国货美白保湿精华
说用了一晚后早上醒来脸还湿湿的
我就买了三瓶
真的超级保湿 19.9一瓶
希芸&br&61 爱茉莉家的红吕洗发水
亲眼目睹室友头发越洗越好
她以前小炸毛 干枯 烫染受损严重
需长期使用&br&………………………………………………………………………………&br&&br&62.最近get到微博上一位博主的美白全身的方法，制作珍珠粉美白身体乳。在适宜的热度和湿度条件下涂抹全身。&br&工具：①十几块的珍珠粉（那位博主说什么牌子都可以）②霜（郁美净）&br&方法：每次洗完澡 去完浑身角质后 倒出一元硬币大小的珍珠粉和一元硬币大小的霜在手心混合 然后迅速涂抹全身&br&切记：适合天气热 比较湿润的地方使用
如果你皮肤太干 反而会伤肤
慢慢吸收捂白&br&~\(≧▽≦)/~ ?( ?o ? o ?)?.·??`(&▂&)??`·.?_?？&br&眼睛明亮篇&br&答主经常和好朋友出去玩的时候 会被好朋友的朋友夸眼睛好看
下面说说我平时保养方法吧&br&1日本小林制药洗眼液洗眼睛 每天有空就洗
经常洗眼睛里不会有杂物啊什么的 而且眼白的部分会变很白
（有人说洗多会压迫眼睛 流不出眼泪 我自己管不了那么多了 只想让眼睛变明亮透彻）&br&2我没事的时候喜欢转眼睛 也喜欢没人的时候睁大眼睛瞪着一个事物直到眼睛酸流出眼泪来
感觉会使眼睛灵活有神&br&3多喝水 &br&4尽量23点之前睡觉 少看手机
知易行难 &br&5要想眼睛美 睫毛很重要 就像这个小姑娘
美好的眼睛需要睫毛点缀 才会让眼睛像星空一样 如果盖住她的睫毛 好像眼睛就没有那么那么灵动了
所以睫毛很重要
我前面有提到过自己保养睫毛的方法&br&6最重要的是多睡觉 充足的休息&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8709a7fbc37de7e3aa4a_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&515& data-size=&normal& class=&content_image& width=&419&&&/figure&&p&&br&≧▽≦)/~ ?( ?o ? o ?)?.·??`(&▂&)??`·.?_?？&br&&br&1.最近发现一个被大家忽视的问题：嘴角暗沉&br&观察大部分人嘴角都很暗沉
因为平常吃饭啊 喝饮料啊 什么的
所以以后在洗脸时要多注意嘴角
多洗洗揉揉 去角质&br&2.无意发现了一个救急卸妆品——乳液
可以卸的了眼影 眼线 睫毛膏
大家在旅途中忘带或是恰好用完卸妆油又很急 就可以用充足乳液涂抹在眼睛上 让它多待一会 然后用卸妆棉以按压的方法一次性抹擦 （我也不知道我在说什么 啊啊啊表达不出那个意思 见谅(；′⌒`)）只测试过眼妆
用无印良品乳液卸的
只限于救急啊 不然太浪费了&br&≧▽≦)/~ ?( ?o ? o ?)?.·??`(&▂&)??`·.?_?？&br&&br&坚持用泡脚包（艾草 藏红花 生姜 益母草）泡脚两个月了 皮肤好了很多
&br&坚持喝杏仁粉牛奶 身上皮肤也白了很多&br&坚持涂身体乳 身体皮肤变得嫩滑 不起干皮 &br&多吃水果 连续两天不上大号就要引起注意
多多吃水果
不然便秘久了容易得痔疮
&br&所有事都需要坚持
&br&最近忙着考教师资格证没课去操场走圈了 感觉前段时间坚持瘦的腿又反弹了
走路真的是一个很减肥的运动
（必须快步走一小时以上）&br&11.4号考完重新拾回~
祝我考试顺利 我们都要加油~&br&――――――――――――――――――――&br&&br&答主笔试高分过了
最近准备面试
&br&最近有一件超生最近睡不好觉(*｀?з?)??心脏要衰竭了 白天也不能集中精神&br&下面推荐最近好物&br&1.杜克（也叫修丽可）肌肤创伤修复乳 如果你皮肤薄
会是个神器
特别管用 价格有点贵580块30克&br&&br&日&br&好久没更了 最近在家啃英语 推荐几个好用品&br&1. kiss me家的睫毛膏和 眼线液笔 很防水 防汗 不脱不晕
我戴眼罩睡觉眼妆都不会晕 &br&2.skin food眉粉
和kate一样好用但是比kate便宜好多&br&3.freeplus保湿面霜 保湿 清透 不油不腻&/p&&p&――――――――――――――――――――&/p&&p&&/p&&p&哇好久没更新了&/p&&p&1.推荐蕉下遮阳伞
今年夏天的自己格外不修边幅
因为在考研
也没空腌蜂蜜柠檬片美白 也没空一直吃西红柿 没空弄什么珍珠粉
涂防晒觉得脸很闷 也懒得戴口罩
&/p&&p&但是一点都没晒黑
反而最近白了点
靠着一把蕉下伞度日
在这里给大家推荐一下它
淘宝卖三百多
网上很多人说蕉下过度营销
说它没用 balabala 然鹅我觉得它效果很好哇
我买的是伞里面有粉色花朵的那款
知道它是夏天宅在家看娱乐新闻
看到横店拍戏的很多女演员都撑着它 （谢楠 李依晓好像是） 就买了&/p&&p&这个伞和其他便宜的遮阳伞使用感真的不同
撑我的遮阳伞不那么闷热有点凉快
撑我同学的伞 就觉得好闷好闷好晒好晒&/p&&p&另外我依然坚持着我的杏仁牛奶&/p&&p&今天的推荐就到这里
我是你们最爱的主播mc小仙女
我们下期不见不散
就酱(╯3╰)&/p&&p&―――――――――――――――――――&/p&&p&&/p&&p&我最近真的好勤奋呐 &/p&&p&我们这里真的太热了 热的无法呼吸 热的想躺在地上打滚然后哇哇大哭(?;︵;`) 觉得自己快要被晒干了
我前几天在淘宝上买了个贼便宜的补水仪
还没回来 像眼镜盒那么大
水雾也不夸张
就想着可以上课或走路上偷偷用
要当时时刻刻补水的精致的猪猪女孩
好用的话过几天来推荐喔⊙ω⊙&/p&&p&我观察路上的小姐姐们 发现她们个个都是勇士 太阳辣么大
既不打伞 还穿得很少
难道不怕晒黑嘛::&_&::
差不多都是小麦色皮肤
&/p&&p&天灵灵地灵灵保佑我夏天不要晒黑不要ヽ(≧Д≦)ノ不要&/p&&p&―――――――――――――――――――&/p&&p&补水仪效果不错&/p&&p&我的补水仪是淘宝不到20买的 随便找了家店铺
优点的出水很大
小小一个拿在手里很方便
也可以放在桌上 缺点是储水空间小
得不停灌水灌水
也不能横放 会突然洒开
我开始用我的补水仪后
我舍友才知道去年她同学送她的东西是补水仪 以前她不知道那是干什么用的
她的补水仪没有我的水雾大 没我的用起来凉快
但是她的比较牢靠
不容易漏水
&/p&&p&她在网上搜了一下 她的补水仪80
&/p&&p&把补水仪推荐给勤劳的人使用&/p&&p&――――――――――――――――――――&/p&&p&&/p&&p&最近很丧 开星不起来 连走路都是沒精没神
以前走路是啪嗒啪嗒啪嗒
现在是 啪~哒~
跟人相处好累啊 我什么时候才能拥有一个隐形罩 不开星的时候就躲在里面不出来&/p&&p&我想赶快放假 窝在家里当一条自由自在的米虫 哭哭(?;︵;`)
&/p&&p&总是在委曲求全 总是在体贴别人 因为害怕别人讨厌自己
心里有波涛汹涌的一片大海
表面却宁静的不能在宁静 不喜欢现在的自己
&/p&&p&