高考压力大怎么缓解 这些小窍门能帮你
&　　高考遂于每一个学生来说都是一个非常重要的事情，可以说很多人多年的努力，都希望能在考试中得到回报。那么面对像高考这样压力山大的事情时，我们的情绪应该如何调节呢?想知道具体的方法，就请看下面的文章吧!　　　　快跑一下　　运动的时候可以刺激人的大脑，产生让人兴奋的感觉，从而缓解心里的压力。如果你感觉到压力大得喘不过气了，不妨试试看去骑一会车、跑跑步、打打球。　　只需要半个小时的运动，你就能感觉到放松。在身体允许的情况下，经历选择高强度的运动，比如说相对慢跑，快跑更加能释放你的压力。　　给自己一个缓冲　　记忆你最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。　　多看绿色　　俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远。　　沉思　　沉思也是一个非常简单的方法，我们感觉到压力大常常是因为脑子里面有太多担心的事情。而沉思就是自己一个人静下来心来，闭上眼睛，抛掉一切，让自己的心静下来。　　和朋友喝杯东西　　比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗?　　做20秒的压力测试　　躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号。练习直到你呼吸适当。
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如何减轻考试压力
高考兵法三十六计之第二计 减压有道
如何减轻考试压力
　高考将至，面对新的挑战，何去何从？考生、家长以及与此相关的很多人对此都非常关注。减压是使用频率最多的词汇。那么，考生如何才能真正地实现减压？
三大心理症状诊疗
症状一：紧张得无从下手&&
常见表现：考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。
症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较差，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。
专家建议：放慢自己的复习进度。另外可以给自己一些放松的暗示，比如可以看看阳光、看看天空等，借助自然的环境，最后回归内心的放松。还有一种简单的方法，先把双手用力地握紧，然后再慢慢地放松，实际上就是先让自己极致的紧张，然后再体会放松的感觉。&&
&&& 症状二复习不进去
常见表现：看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进。
症状分析：通常是由于考生在复习中出现比如说欲速则不达、焦虑等心理而造成的。
专家建议：可采用“症状一”的对策。另外，还可以一边复习一边播放一些旋律不是很明显的音乐，清淡的音乐可以帮助考生更快地进入一种放松的心理状态，这样复习的效率会更高。&&
&&& 症状三：人际关系不和谐&&
常见表现：脾气特急，根本说不得，口头语是：“少理我，烦着呢！”还有“我们的某科老师特别差劲儿，跟他学还不如自己学”。
症状分析：这也是考生难以调整自己复习的状态造成的。很多时候，考生是因为自己太紧张而为自己的紧张情绪找的借口。
专家建议：多与同学、老师和家长交流、沟通，要互相信任；还可以采取一种做游戏的方法，和同学或家长，在一定的时间内，与对方说好，角色互换，互相了解对方的感受，这样可以增进与对方之间的了解；对于家长，则要先处理好自己的心态，不要把自己的紧张情绪带给孩子。
减轻心理压力四种方法
　& 临考状态：自己吓自己是个难题
　　学习一向努力认真的考生张某某说，每天同学们都默默地学习，有时候甚至觉得周围像一潭死水，让她常感到窒息和郁闷，特别想找个没人的地方痛痛快快地大哭一场。而且她几乎每天都感到胸闷，从不愿和同学及家里人说话。像张某某这样常常感到胸闷的考生大有人在。考生在考试前还会有各种各样的焦虑表现，如：
　　1.烦躁：考生面对即将到来的考试，总怕考不好，总想最大程度提高学习效率，对自己不满、自责、焦虑不安，惶惶不可终日。有的还出现口苦、咽干、心慌、胸闷、尿频尿急等。
　　2.睡眠障碍：出现入睡困难、多梦、易醒，醒后不解乏，白天头脑昏沉。
　　3.注意力不能集中：脑子里总是出现与学习无关的杂念，越想控制，这些杂念越出现。
　　4.记忆力下降：对平常喜欢的功课也不感兴趣了。花费好多时间复习，但一合上书本脑子一片空白。
　　而这种考前焦虑的原因其实就是来自家庭、学校、老师的外界压力；还有考生的自我要求过高，认为自己必须考上某个名牌大学，非某大学不上；再有就是缺乏自信的学习方法和应试技巧；还有少数考生的情绪有明显的高涨或低落的周期性变化，所以考试前夕或考试期间情绪正处于低落状态，会直接影响考试成绩。
调整心态：跟紧张玩个轻松地赖
　　针对各种各样的表现，专家指出，要适当地采用科学的方法减轻自己的压力。
　　一、法
　　有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
　　考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
& 　二、环境减压法
　　对于考生来说，学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
　　三、睡眠减压法
　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。&&&
即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
　　对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
四、过渡减压法
　　通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。&
心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。
保持良好心态七大秘密武器
武器一：不要牺牲睡眠时间来学习&&　　因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。
&　　著名睡眠医学专家黄席珍在他的著作《黄席珍睡眠忠告》里，为在高考冲刺之际心神不宁的考生，提出三大睡眠实用对策。
　　第一、睡眠要足够
　　对于20岁左右的青年人来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够8小时。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。
　　挑灯夜战，晚睡早起。这种做法虽可以理解，但挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这样复习，效率不高，考试时的状态也不佳，常常是得不偿失。
　　第二、睡眠要守时
　　睡好的第一要诀就是守时。睡不好的人，大多与他们睡眠不守时有关。
　　一个人形成了自己的睡眠作息习惯后，也就定好了他人体中的生物钟，形成了他的睡眠—觉醒节律，以后就要严格遵守。每天按时上床睡觉，定时起床，不要随意变化，打乱生物钟，这样生物钟就会每天“指示”你睡眠和觉醒，使你获得好的睡眠。
　　有些学生形成了晚上“开夜车”、白天睡觉的习惯，这种睡眠—觉醒节律极不利于高考。因为高考安排在白天，如果考生最清醒时是晚上，最不清醒时刚好是考试时间，就会影响考试水平的正常发挥。正确的做法是，在复习阶段，应按照高考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10钟前睡觉，早上6点钟，不管睡得好不好准时起床，每天都如此。几天过后，就会慢慢适应早起早睡的习惯。
& 　第三、失眠有办法
　　首先，对失眠要一个正确的认识。同学们偶尔失眠后，不要灰心、气馁，你要想那对你没有太大的危害，你仍要按时作息，不要提前睡觉，早晨要准时起床。&&
　　其次，坦然面对失眠。偶尔失眠后不要有“求睡”心态。正确的做法是不要以为昨晚失眠了，就得了失眠症，今晚也会睡不着；要身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目的，睡意反而会不期而至。
　　其三，不要把功课和考试“带”上床。上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题；上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。
　　有人或许会问，考生失眠了可否服用安眠药呢？我认为如果失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响。&
&&& 武器二：不能过分要面子&&
　　高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。
武器三：适当参加体育活动&&
　　体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。&
武器四：听音乐&&
　　音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。&
武器五：自我放松训练&&　　可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10-20分钟，对抗焦虑有良好的效果。&
武器六登高远望&&
　　若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。&
&&& 武器七营养&&
　　要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。
&青春期的孩子正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要都超过成年人。因此，家长一定要注意学生的膳食营养，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的原则。&&
但不少家长普遍存在着一些营养误区，如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理，因此给孩子供给的油脂食品过多，特别是高热量的洋快餐，学生长期食用，会造成性早熟、肥胖等症状。同时，一些偏远农村地区，家长不懂营养结构，常常是卖了鸡蛋给孩子买方便面，结果得不偿失。
&&& 考前饮食，当走出三大误区
误区一：考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。考前临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。&&
其实，保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品，一定要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。
误区二：肉类唱主角。考前学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不良，变尽花样，遍求良方，佳肴美味供应不绝，甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。&
如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃的过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。&&
此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以、适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。&&
误区三：食谱变化大。有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。&
日常的生活规律最好不要改变，当保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
&& &均衡饮食最科学
大考期间考生的营养总体上应注意平衡饮食，保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食。考生考前怎样吃才有营养呢？家长应根据膳食均衡的几条原则合理地安排考生的饮食。&&
一是食物多样，谷类为主；二是多吃水果、蔬菜和薯类食物；&三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；四是常吃奶、豆类及其制品；五是体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；六是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。&
备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。迎考期间，考生的脑细胞消耗很多，及时补充蛋白质就显得尤为重要。考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品，家长也可为考生准备量少而品种丰富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C，维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。&
要注意食物寒热性味。大考学生属青年体壮时期，中医辨体质多属燥红质，应避免过食温热性食物，如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等，或滥用温补药品，如人参、鹿茸等。过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，夜寐不安。&
另外，大考期间还要注意少吃雪糕、冰激凌等冷食；尽量不吃街头小摊子上的熟肉制品或凉拌菜，以防止食物中毒或肠道感染。&
考生在大考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳，吃不下饭。这时候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁来补充营养。&
对于考生晚自习、熬夜等情况，建议可以适当在晚上加餐，同时提醒考生少食多餐，既保证了能量的摄入，同时避免了饱食后的困倦。
&&& 大考期间巧安排&&
1.早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。&
早餐能量应占全天总能量的30％。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎镘头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。&
2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。&
午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35％—45％。推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。&&
3.晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。&
4.加餐。考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋、既补充了营养，又可起到安神作用。
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很多人不会微笑，
告诉你一个练习微笑的窍门：
用门牙轻轻地咬住木筷子，
把嘴角对准木筷子，
两边都要翘起，
并观察连接嘴唇两端的线
是否与木筷子在同一水平线上，
保持这个状态10秒。
当然，你也可以不用筷子练习。
微笑其实很简单：
把嘴角两端一齐往上提，
露出6至8颗牙齿，
眼睛也笑一点。
微笑时，有些像念字母“E”。
每天见到任何人，
都要做这个动作哦，
不要害怕别人笑话，
在家里也要求你的父母这么做。
你可不要搞得皮笑肉不笑，
不然会吓死人的。
建议你每天抬头挺胸、面带微笑，
也形成自己的招牌动作，
可以是胜利的“V”手势，
同时高喊：I can！
当你情绪很压抑，
或者有些紧张时，
不妨伸出你的左手向上倾斜45度，
再伸出你的右手向下倾斜45度，
用你的左手拍打你的右手，
同时喊一句：I can！来三遍。
可以用力地拍，加快你的节奏！
3、模拟高考法
先说一个试验：
有研究人员把水平相似的足球队员
分为2个小组，
告诉第一个小组
停止练习射门一个月，
第二个小组在一个月之内
做到每天下午在足球场上练习射门一个小时。
第一组射门的成功率由39％降到了37%；
第二组射门的成功率由39％上升到了41％。
这是一个不意外的结论！
在高考之前充分模拟高考过程，
在大脑里把高考的过程走数遍，
这样考试时才不慌乱，
心中有数。
只要你模拟多次，
高考的过程就像普通的模拟一样的。
因为人的大脑是接受心理暗示的，
人的潜意识对人的行为有巨大的指导作用。
高三这一年是紧张而又富有压力的一年，
临近考试时，
你的压力值也接近了承受的极限，
这个阶段，
你的情绪波动比较大。
当出现这种情况时，
建议你跑到操场或者小区里，
跑跑步，或者拿出百米冲刺的劲头
冲刺一把，
这可以让你把不爽的情绪发泄出来。
尽量不要做冲撞比较剧烈的运动，
以免受伤，
适当的体育锻炼绝对可以提升你的学习效率。
有些同学实在没底，怎么办？
去把一样对自己意义非凡的东西当作自己的护身符！
只要你心里觉得舒服就行。
不过小南温馨提示：
不要把希望全部寄托在这里。
看到这里，
你的压力是不是小一点了呢？
高考临近，小编真心祝愿参加高考的同学们超常发挥，考出理想成绩！加油(&ω?* )?
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高考生心态调整：五种缓解高考压力的方法
来源：网络整理
作者：佚名更新时间：
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　　高考生的心态对于高考成绩有很大影响，介绍五种缓解高考压力的方法：
　　自我激励法
　　积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。通过自我激励的心理暗示，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力。考生在考前面临紧张的考场环境，可以告诉自己&这次考试我一定行，一定能够沉着应对&、&虽然压力很大，但每一天都有新改变&，在这种自我激励的作用下，将会消除心理压力与焦虑。此外，除了考生自我激励，父母也应对孩子从各方方面进行鼓励，增强考生信心。
　　合理宣泄法
　　面对考生考前压力过大心态失衡，学校和家长应帮助考生做好考前减压。对高考感觉压力过大，存在消极心理和不自信的考生，在高考前几天，应对自己的学习情况进行一次整理，多关注自己的优势科目以增强自信心。考生自身应加强锻炼，多做运动或通过其他情绪宣泄的方式来减压，将自己的压力烦恼合理的宣泄，这个时候盲目的学习并不是最重要的方法，要在学习中要学会寻找轻松快乐的时刻。
　　换位思考法
　　高考不仅是考学生，也是在考家长。高考临近，不少家长比孩子还要紧张，这无形中也增加了考生的压力。多年来望子成龙的父母把期望积聚在最后的几天，而由于所处的立场和角度不同，稍不注意就有可能引发和子女之间的不愉快，这也会影响孩子的心态。所以，这个时候家长更要学会换位思考，例如这几天是否要陪读、高考期间是否接送等问题，都应征求孩子的意见，不能以自己思想强行安排孩子的高考事宜。
　　幽默自嘲法
　　俗话说，管好情绪能成功一半，幽默自嘲等能减轻内心压力。临近高考，考生首先要正视压力，不能逃避，学会与压力共处。这个时候可以通过幽默与自嘲来缓解：可以经常有事没事贬低一下自己：譬如称自己为&学渣也要逆袭&；偶尔也可以冒出几句自恋的话语激起周围人的鸡皮疙瘩；也可以在无关紧要的方面，开一开朋友同学的玩笑。此外，父母也应多给处于敏感期的孩子开开玩笑，在欢笑中让孩子忘却烦恼和压力。
　　考前食疗法
　　备战高考期间，考生用脑会比平时多，其营养需求当然也更高，这个时候，家长应多在网上搜集一些与高考放松、缓压有关的食谱，比如：吃白菜、洋葱头能缓解紧张情绪；喝牛奶能安定情绪；吃香蕉能使心情安宁；吃番茄和柑橘能平衡心理压力等。但要提醒广大家长的是，这个时候无需给孩子过多进补或求变，一定要切忌日常食谱&大变脸&。家长们只要在膳食均衡搭配上多花些心思，注意饮食规律和卫生，让孩子基本的营养需求得到满足、大脑能量供应充足，就能使其发挥出正常水平。
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