记者手记：澳网茶歇时间 成一天中最快乐的时光
来源：大洋网-广州日报
　　记者手记　　本届澳网吸引了数百位记者，中国记者团是除东道主以外最庞大的群体，数十名记者从北半球的冬季来到南半球的盛夏。　　由于本届澳网连续多日遭遇40摄氏度的高温，照顾好这么多记者就成了组委会媒体运行团队的头等大事。今天下午，茶水间冰箱里的瓶装水被记者“扫荡一空”，应对及时的组委会很快就作出反应，一方面调集饮用水，一方面则通过电子邮件向记者群发消息，指引大家从饮水机中取水。　　《等待戈多》是一出荒诞剧，但“等待5时”却很现实，在墨尔本公园采访的日子，记者们每天都会记得下午5时，因为这是组委会安排的茶歇时间―啤酒、雪糕、寿司、点心、肠粉&&各种美食都有。对于很多饥肠辘辘的记者们来说，这可能是一天中最快乐的时光。　　“一天就靠这一顿了。”　　“大热天，来杯啤酒太棒了。”　　“赶快去排队，去晚了啥都没了。”　　“这位仁兄手真大（空手取餐）&&”　　中西餐齐备，没有杯盘刀叉等餐具，记者们有序排队，各取所爱。相比之下，大会提供的正餐，18澳元一餐（约合100元人民币）价格昂贵，厨艺也不敢恭维。两天过后，不少记者已经叫苦连连了。或许是正餐的不尽如人意，让大家更期待每天下午5时的茶歇了。　　（特派记者 孙嘉晖 本报墨尔本1月15日电）
(责任编辑：严国平)
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今天的文章特别厉害了，会让你重塑睡眠观！是的，睡眠也有一套理论可言。你将发现，不同的睡眠倾向可以将人类精确分为几种不同类型，不同的睡眠时间对人产生的影响也不一定是你所想那样。正确认识睡眠也是正确认识自己，麦子希望看完你能有所收获。
文 | Lachel
来源 | L先生说（ID:lxianshengmiao）
你晚上一般几点睡？
如果你和我一样，喜欢1、2点就寝，甚至熬夜到3点，那么，你一定也收到过许多「别太晚了，早点睡吧」的热切关心。
这个时代，「早睡早起」，已经是一个颠扑不破的政治正确。
它是如此的正确，乃至于连「熬夜」都得加一个「熬」字，来强调它的不合理。
但是，早睡早起一定是对的吗？熬夜就一定是不好的吗？
其实不然。
留心观察身边，你会发现一件有趣的事情：
有些人，一到晚上11点、12点，就困得不行，上床5分钟内就能睡着。第二天7点起床，神清气爽，毫无难度；
但另一些人，过了12点，反而精神奕奕，思维转得都比白天快些。别说睡觉了，闭上眼睛几秒钟，都感觉是一种折磨。
对于后者，让他们11点睡觉，可想而知，是一件多么困难的事情 ——
也因此，他们常常会沮丧，觉得：是不是自己毅力不行？还是不够自律？
为什么一直没法养成早睡的好习惯呢？
但这还真不能怪他们。
其实，心理学对这一点早已有定论。
心理学家认为，每个人都有一个属性，叫做「生理时钟」，它决定了我们在一天的不同阶段内，精力状态的波动起伏。
而生理时钟最显著的特征，就是睡眠偏好。
早在1976年，心理学家就已经开发出了一套问卷评估法（Morningness-Eveningness Questionnaire，简称MEQ），用来评估不同的睡眠偏好。
根据研究结果，至少存在三种偏好类型：
1）晨型人，又称「云雀」（lark），倾向于早睡早起；
2）夜型人，又称「猫头鹰」（owl），倾向于晚睡晚起；
3）正常人，又称「蜂鸟」（hummingbird），没有特别的倾向。
一般来说，晨型人习惯在11点前入睡，夜型人通常是1-2点，而正常人没有特别的倾向，可早也可晚。
那么，夜型人是不是属于极少数呢？其实也不是，三者的比例意外的均衡。
1976年，首次MEQ调查显示：在人群中，晨型人约占24.7%，夜型人约占26.4%，而正常人则占了刚好一半。
40年来，针对 MEQ 有过相当多的研究和补充，比例有所波动，但大体上变化都不大。
2016年，睡眠专家 Michael Breus 在他的书 The Power of When 中，又把这三种类型进一步细分为四种：海豚，狮子，熊和狼。
1）海豚型：约占10%，特征是睡眠非常浅，负责警觉；
2）狮子型：约占15-20%，特征是早睡早起，负责日班巡逻；
3）熊型：约占50%，生理时钟和日出日落同步，负责劳作和采集；
4）狼型：约占15-20%，特征是晚睡晚起，负责夜班巡逻。
可以看到，这四种类型其实也是换汤不换药，只是对晨型和夜型的补充完善而已。
所以，如果你非常努力，仍旧很难在1点前入睡，不必怀疑你的毅力，很可能只是因为，你刚好属于「夜型人」而已。
那么，是什么因素，决定一个人属于晨型还是夜型呢？
有两大先天因素，共同决定了这一点。
第一重因素是生理时钟周期（Circadian Rhythm）。
我们知道，外部的「一天」是24小时。长久以来，我们已经习惯了在这样的周期里生活。但我们身体内部的生理时钟周期 —— 亦即大脑、内分泌，及身体内各系统的活跃周期，并不是精确的24小时。
它存在一些误差，同时也因人而异。
实际上，这个数字平均是24小时11分钟。这是1999年哈佛大学在欧美国家测得的数据。后来，日本国立精神、神经医疗研究中心，也在日本测得了相似的结果（24小时10分钟）。
如同自然界的其他事物一样，在不同的个体身上，这个平均周期也呈现出正态分布的趋势。
也就是说，有些人的生理时钟周期，可能是23小时多一点，有些人则接近25小时。
显然，对于前者，他的「每一天」会短一些，因此也就倾向于早点入睡；而对于后者，他的每一天会更长，也就倾向于晚睡。
很巧的是，去年的诺贝尔医学奖，颁给了三位美国学者 ——
他们因为发现了生理时钟周期的分子机制而获此殊荣，也算为这个一直以来的假说，打下了坚实的生理学基础。
但是，这又产生了一个问题：这个理论，只能解释「为什么夜型人睡得晚」，却无法解释「为什么夜型人越晚越精神」。
根据MEQ的调查结果，晨型人最活跃的阶段是上午，从中午开始就一路下跌；而夜型人恰恰相反，从中午开始状态渐佳，到晚上达到最佳水平。
为什么会有这么大的差异呢？
这就涉及到另一重因素：演化和基因。
心理学家认为，我们身上的每个细胞中，都有专门的基因，负责调控它的活跃和新陈代谢节奏。表达到整体上，就是整个个体精力和思维的活跃水平。
这是有一定随机性的。因此，在人群中，有些人的活跃峰值在上午，有些人在下午，有些人在晚上，不一而足。
而在远古时代，我们不但需要与日出日落同步的活动，也需要一部分人承担早班值日的工作，另一部分人值夜 —— 因此，他们的基因也沿袭了下来。
现在的晨型人和夜型人，就是值日者和值夜者的后裔，亦即自然选择和演化的结果。
目前的双胞胎实验发现，遗传基因可以解释约50%的睡眠偏好差异（剩下的部分由生理时钟周期、环境因素等共同影响）。
也就是说，如果你是一个夜型人，那么大约有50%的因素，要归功于你的父母。
基于晨型和夜型这两大类型，心理学家又得出了许多有趣的结果。
比如，一系列基于MEQ 和性格、能力测试的实验表明：
大体上，晨型人更加自律、自信、有责任感，思维偏向聚合思维和归纳推理；而夜型人更加开放、聪慧、敏捷，思维偏向抽象思维和发散思维。
所以，如果你是夜型人，不要觉得与世界格格不入——
我们更聪明嘛！怕什么。
开个玩笑。
不过在现实中，两者的差异确实有所体现。
你会发现，喜欢晚睡的人，大多从事创意和内容相关工作，比如广告、公关、新媒体、市场营销（可能还有部分程序员） —— 也就是我们常说的「创作者」。
原因未必是他们拖拉、不自律，很有可能只是因为：这些思维更开放、发散的人，同时也是典型的「夜型人」而已。
所以，他们在晚上会更感到如鱼得水，状态会更集中、更活跃。
正因如此，每当看到诸如「凌晨3点，成年人的世界很心酸」之类的诉苦，我的内心都毫无波澜 —— 对我们这些人来说，这就是生活的常态啊。也只有刚入行的实习生（或者晨型人），会觉得很离谱吧。
举个例子：一名4A广告文案的典型生活轨迹是什么样的呢？
一般上午10点起床，11点到公司，刷会新闻，12点吃午饭，饭后开开小差、聊聊天，14点开始工作，16-17点茶歇，18-19点吃晚饭，同时开会，接活。
然后，如果任务不紧迫，就带回家，21-22点开始工作，一连做到凌晨1-2点，收工睡觉。
像我现在做内容创业，也是一样的：一般晚上工作到2-3点，早上9-10点起床。
虽然我睡得晚，但是我起得也晚呀。
不过，这也正是夜型人最大的困扰：社交时差。
我们这个时代，是一个极度推崇「高效」「上进」「勤奋」的社会，因此，我们会极力追捧「早起」，认为早起的人更努力、更上进。
反之，晚睡晚起的人，则容易被目为「脱离社会」「拖延症」「缺乏上进心」—— 这给许多夜型人造成了困扰。
同时，多数公司要求8-9点上班，以及正常的人际交往，都会安排在白天 —— 这些，都会对夜型人造成压力，迫使他们改变自己的睡眠习惯，变成「晚睡早起」。
长此以往，会造成什么后果呢？
2012年，一项针对65000名欧洲人的统计数据表明：晚睡早起的人，更容易患上抑郁症，同时超重的几率也会更高。
2015年，一项睡眠跟踪实验也发现：晚睡早起跟胰岛素密切相关。
实验中，被试者每天只睡5小时，连续一周，对胰岛素的敏感度就会出现显著变化，难以保持正常的血糖水平。这会提高患上心脏病、糖尿病和肥胖的几率。
同时，长期睡眠不足，还可能导致不可逆的脑损伤，以及β蛋白的明显堆积，后者是导致阿兹海默症的元凶。
更不用说明显能感受到的症状，如头痛、疲劳、记忆力衰退，等等。
简而言之：罪魁祸首不是「睡得晚」，而是「睡得少」。
每天睡眠少于6个小时的人，正在不断透支自己的身体。
可能有夜型人朋友会说：我睡得也不少，每天都能睡足7-8小时，但为什么还是感觉难受，非补眠不可？
原因很简单：很多时候，你以为你睡足了，其实并没有。
众所周知，调节睡眠、产生「困意」的，是一种叫做褪黑素的激素，由松果体分泌产生。那松果体是如何调节褪黑素浓度的呢？
答案是：大脑会通过视网膜和皮肤感知环境中的光线，再把信号传达给松果体，从而调节褪黑素。
当环境中完全没有光线时，褪黑素分泌最旺盛。而哪怕有一点点光线，都会严重干扰褪黑素的产生。
所以，许多夜型人以为自己睡足了7个小时，但其实，很可能在早上6-7点，环境的光照强度就已经全然不同了。
这时，你的身体早已被唤醒，进入半清醒状态，只是自己感觉不到而已。
另外，对于「海豚型」的人来说，一点点外在环境的声音，都会对睡眠造成干扰，导致难以进入深度睡眠。
所以，真想睡足7-8个小时的话，你可能需要：一扇完全遮光的窗帘，一个完全黑暗的房间，隔绝一切噪音的环境，并且长期坚持这样的生活节奏。
这是对抗「睡得少」的一个有效方式。
另一个重要原因，是「睡眠周期」。
我们知道，睡眠并不是连贯不断的过程，而是分成多个阶段的。
每一个阶段中，我们会经历「快速眼动期（REM） → 浅度睡眠 → 深度睡眠 → 浅度睡眠 → REM」这么一个周期，亦即呈现「U型」。
其中，每个周期约90分钟。夜型人短一点，晨型人长一点。
具体可以参考这张图：
图中，横坐标表示持续时间，纵坐标表示睡眠深度，越往下睡眠越深。标红的地方属于REM，stage 1-2 属于浅度睡眠，stage 3-4 属于深度睡眠。
1）REM恢复精神，起到「清扫」和「整理」的作用。如果剥夺REM睡眠，会对记忆和情绪造成影响。
2）深度睡眠恢复体力，起到「休息」的作用。如果剥夺深度睡眠，会造成长时间的疲劳和困乏。
3）只有经历一整个周期，才算是真正进行了睡眠。
很多人习惯设闹钟。但如果闹钟响起时，你刚好处于红线以下的部分，那么这时其实相当于「打断睡眠」，你的整个睡眠周期是不完整的。
所以，最好的方式，是经历完整的4-5个睡眠周期（亦即经历4-5个REM，大约6个小时，因人而异） —— 这时，你其实已经处于「半清醒状态」，身体已经完成所有的整理和休息 —— 再自然醒来，或是由闹钟唤醒。
另外，这也需要整个社会，改变对于「早起」的认知 —— 早起未必一定是好的，更未必适合每一个人。
有些人的状态，在深夜就是比早晨好，为什么要强迫他早起呢？
很多人认为「睡得晚」会对身体造成损害，其实，医学上早已证明：
每个人每天所需的睡眠时间是不同的，一般是6-9个小时。
只要你睡足了，并且长期保持下去，你是11点入睡还是2点入睡，并没有太大差别。
也就是说：造成损害的，是「睡得少」，而不是「睡得晚」。只要你能够长期、稳定保持作息习惯，你几点入睡都没有关系。
其实，这个结论也很容易推出来：
我们的生理节奏，是由光线所控制的，那么，睡得晚的人，无非只是把每一天的「光照时间」，整体进行了后移而已。
举个例子：A是7点起床，11点睡觉，B是10点起床，2点入睡。
那么，对于B来说，他就是把「获得光照的时间」，由7点人为地转移到了10点（通过遮光和隔音）；同时，把「失去光照的时间」，由11点转移到了2点（通过灯光）。
也就是说，两个人身体的各项指标和节律，其实都是一样的，只不过B把整段时间向后移动了而已。
所以，请善待夜型人，不要给他们太大的压力。
最后，简单提一下：作为夜型人，如果想改变自己的睡眠偏好，有没有什么方法呢？
虽然很难，但可以试试用光线的方式，慢慢调整自己的生理时钟。
具体来说：
当你需要入睡时，关掉所有的光线，让自己处于黑暗中。同时，可以通过诸如运动、冥想、写日记等方式，把多余的念头从脑海中赶出去，让自己慢慢放松下来，尽量入睡。
第二天，定时打开窗帘（这个可能比较难），让光线照进来。一旦醒了，立刻起床，把整个人沐浴在光线中，并通过拉伸和洗漱，来唤醒整个人，绝对不能睡回笼觉。
如果觉得疲乏，中午可以通过10-30分钟的午睡，来简单补偿一下。
这不是一蹴而就的，需要长时间的坚持和调整，才能把睡眠节奏调过来。
同时，由于生理时钟周期较长，如果不加以注意，很容易又会把入睡时间慢慢延后 —— 所以，需要有非常强的控制力。
其实，无论你选择什么方式，重点还是这几条：
1）调整心态：不要对「早起」「熬夜」有压力，压力本身会带来一系列不好的后果。
2）睡够时间：无论几点睡觉，最重要的是保持睡眠时间足够，这比早起重要得多。
3）了解自己：找到自己的生理节律，明确自己一天中状态最佳的时候，把重要的事情放在这个时间段处理。
愿每个「夜型人」和「晨型人」，都能找到最适合自己的生活节奏。
* 作者介绍 Lachel,高效思维达人,知识管理专家,深度思考践行者,领英、36氪特约作家,公众号:L先生说（ID:lxianshengmiao）
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今日搜狐热点亲测 | 林允推的网红爆款，真相到底如何？
最近林允的某书安利，也面临网友吐槽危机了。
但她推的东西到底好不好用呢？
if 姐觉得，不盲从，但也不一棍子打死，是比较理性的态度。不但要多看看同款产品其他人的评论，也要自己试过，才可以定义产品究竟好不好。
话说姐这几天也机缘巧合又用到了林允同款??? ，毕竟她种草量真的很大嘛。
是一款小众防晒。
说到防晒，单讲产品不讲用法，真的有点耍流氓，所以姐先梳理了一些防晒选择和使用的吐槽和 tips。想看产品可以直接跳过，或者回头再看下面这些干货。
虽然妹子们一年四季都在防晒，可夏天遇到的防晒问题应该是最多的。
姐特意收集了一些身边小伙伴对于防晒的困惑：
困惑1：一用防晒就搓泥？
妹子们如果也遇到这个问题，可能说明你正在用的这支防晒，可能没有很好的被皮肤吸收或形成贴合皮肤的保护膜。或者，是防晒霜的质地与面霜、粉底的质地和成分不合拍。
困惑2：用了防晒还是会晒黑？
遇到这个问题，除了防晒霜本身功效不够好之外，可能还有这些原因：
首先，可能因为你没有补涂——很多妹子在用防晒的时候只是出门之前涂一层，然后就一天都不管不顾，也不注意补涂，一天晒下来，又出汗又出油，没有防水功能的防晒霜肯定支撑不住。
其次，用量不够——防晒涂得不够均匀，或用量太少，当然也是会晒黑的。尤其是使用物理防晒剂的产品，本身就是靠物理遮盖的原理来防晒，用量太少，起不到遮盖的作用。防晒功效自然也会大打折扣。
困惑3：物理防晒和化学防晒到底有什么区别？
相信有相当一部分的小伙伴，在买防晒之前根本不会去想它到底是物理防晒，还是化学防晒。但它们其实差别很大。
物理防晒——是利用反光和散射，使用物理遮盖的方式来阻挡或反射紫外线，这种防晒剂主要是停留在皮肤表面，不发生化学反应。对皮肤也相对要温和一些。
化学防晒——是通过吸收有害的紫外线达到防晒效果，化学防晒剂分子会被皮肤吸收，吸收紫外线的过程发生在皮肤内部，并由人体代谢而清除。一般来讲，对皮肤会有一定的刺激性。
一句话概括：物理防晒是在皮肤表面形成保护膜，相对温和，不需要频繁补涂；化学防晒会被吸收，对于敏感肌可能会刺激，需要经常补涂。
困惑4：到底应该多久补涂一次？
刚刚也说了，物理防晒通常不用补涂。但如果一直出汗出油，防晒霜本身又没有防水功能的话，即便是物理防晒，也需要补涂才行。这个时间间隔，可以根据个人出汗的情况来定。
而本身就需要经常补涂的化学防晒，一般情况下建议 2 小时左右就补涂一次。但如果有些产品利用了一些特殊的科技和工艺，延长了功效时间，那补涂的频率也会有变化。
困惑5：防晒霜闷闷的，皮肤不舒服？
这个问题一是跟自己的肤质有关。二是跟防晒霜的质地和成分有关。
有些防晒霜质地比较厚，不够清爽。如果本身肤质属于油皮或毛孔不够通透的话，就会觉得闷闷的，不舒服。
还有种情况，就是防晒霜本身的成分添加了某些皮肤不适应的化学成分，如果皮肤比较敏感的话，自然会觉得不适应，甚至敏感、过敏。
总结一下，妹子们对于防晒的诉求基本集中在这几点上：
质地轻薄不油腻、防晒功效好、成分安全不刺激、不搓泥、不拔干、最好还能知道什么时候要补涂……
但市面上防晒霜那么多，有没有能满足所有这些诉求的产品呢？
姐想说，真正好的防晒产品就是要既清爽又安全，不刺激又能达到防晒目的。
姐今天就来介绍几款自留心水防晒霜。虽然并不是每一款都适合所有人，但是绝对能满足不同小伙伴对于防晒的不同需求。
瑞士优佳 Ultrasun 防晒乳
林允同款超专业抗老防晒乳，过敏皮也能用
这款就是姐前面提到的被林允种草的防晒啦。
这个品牌是来自瑞士的顶级防晒品牌，二十多年来都只做防晒产品。不仅专业的瑞士滑雪队一直在用，还被瑞士的皮肤科医生大力推荐。
优佳 Ultrasun 的防晒具有极好的光稳定性和防水抑汗性，防晒时间相对来说更持久。如果作为日常防晒，早上出门之前涂抹在皮肤上，一天中不用补涂也能达到比较好的防晒效果。
它还使用了专利 liposome（脂质体）技术，双分子层结构与皮肤细胞膜结构相同。对皮肤有很好的保湿作用，清爽不油腻，还能快速被肌肤吸收。
最重要的是，Ultrasun 防晒的成分中不含油脂、乳化剂、香料、防腐剂这些致敏源。对于敏感肌来说真的很友好！
这个牌子的防晒产品种类有很多，姐今天主要来介绍一下自己在用的这3款。
Ultrasun 优佳面部抗老防晒乳 50ml
专业防护紫外线，还能护肤哦
适合日常防护和抗老，敏感皮、干皮妹子也能用
这支紫色系防晒乳是姐觉得最适合日常和外出的一支。
首先，它的防晒指数就很厉害。一般的日常防晒，通常是SPF 50+,PA++++。而 Ultrasun 的防晒指数是这么一大串：SPF 50+,UVB+UVA PA++++。可以隔离95%的紫外线，还能抵御近红外线对皮肤的伤害。
里面含有玻利维亚境内盐湖的珍稀抗氧化活性成分、氨基酸、维他命 C、辅酶 Q10、花青素……能消除自由基、增强皮肤弹性、修护日光性受损，抗氧化的功能超级强大。
姐日常喜欢用它来涂全身。脸上和全身都可以用。它没有什么味道。涂抹在皮肤上也是完全透明无色的。
通常在早上出门前护肤的最后一步用它，然后再直接用底妆、上彩妆，清爽不油腻。一天不补涂也没问题。油腻、刺激、脱妆什么的都没有出现。
晚上回家之后正常卸妆、再用洗面奶洗脸就全都洗干净了。
姐还让身边皮肤敏感的妹子试用了一下。她平时动不动就爱过个敏，泛个红，直接在脸上涂这支防晒也没有出现过敏和不适应的情况。可以说是敏感肌的好朋友了。
另外，这款面部抗老的防晒，还有SPF 30+,UVB+UVA PA++++ 的防晒倍数可以选择：
如果日常通勤外出的话，选择SPF 30+的其实就可以了；如果长时间在户外工作，或者外出游玩的时候，就建议选择SPF 50+的防晒，这样防护效果会更好更持久。
Ultrasun 优佳修颜BB抗老 象牙白 50ml
自然修饰肤色、不假白
适合各种肤质的妹子日常防晒+修颜
除了日常防护日晒之外，你还需要一款带有润色功能的防晒。有时候不想化妆了，护肤之后直接涂个防晒，既能抵御日光侵袭，又能顺便修饰肤色，一举两得。
它跟紫色款同样具有强大的防晒功能。SPF 50+,UVB+UVA PA++++ 一个都不少。而且成分同样安全，还不含化学增白剂。
姐的肤色属于比较自然的。护肤之后没用任何底妆，然后就直接涂了这支防晒BB。
它的质地比较像乳霜，推开的时候需要轻轻按摩几次，在皮肤上涂匀之后就变得很自然，很融合，完全没有假白的现象。卸妆+洁面就完全可以洗干净了。
而且，用这款下午补防晒很方便，用喷雾把带妆的脸喷一喷，纸巾印干，补涂润色款后，粉饼压一压脸色就很好看了，特别适合平时就有化妆的妹子。
专业级别的防晒功能 + 自然通透的润色功能，这一支真的是通勤赶时间的必备好物。
Ultrasun 优佳运动型速干防晒喷雾 150ml
透明速干、防水防汗
适合喜欢户外运动，需要身体防晒的小伙伴
如果你也是一个爱运动、爱健身、爱户外的人，姐觉得这一款肯定适合你。
它的封口设计特别卫生。新瓶的开头都带有一个密封条。撕开之后才能打开透明盖子按压压泵。
轻轻在皮肤表面喷一层，就能跟肌肤紧密贴合，形成保护膜。防水又防汗，还能 3 秒速干。
它喷出来的直接就是透明液体，对着皮肤喷就行，压泵的压力比较大，用量也比较容易掌握。即便是离皮肤稍微有点远，也能感觉喷在身上的液体比较多。
刚喷上的时候，摸上去有点像油状质地，本来以为会有点油腻。结果没想到等了几秒就完全跟皮肤融合了。摸上去一点也不油腻了，而且也完全看不出来喷了防晒。不仅不拔干，还有点水水润润的。直接洗澡就能正常洗净。
而且，这款防晒喷雾还有个特别好的功能。就是遇水不改变防晒指数。也就是说即便是运动爆汗，也不会轻易融合汗水，和脱落。防晒效果依然棒棒的。
3 款防晒 3 种需求
夏天需要专业日晒防护的妹子，点这里入手啦！
Tama Shoku Cosme 食品屋植物防晒霜
用食品做的防晒，盖子还能随紫外线强热而变色哦
适合想要清爽防晒，随时监测紫外线强弱的妹子们
这只防晒来自日本品牌 Tamachan Shop，它诞生于日本一座小城——宫崎县都城市。它家的产品不仅在日本常年大卖，还经常霸占各大榜单榜首。
而且，它还有一个神奇的“特异功能”。
把它暴露在阳光下。防晒霜的小盖子会根据紫外线的强弱变化而变色。姐第一次就玩了好半天……
把它放在窗边有太阳照射的地方，盖子就很快变成淡紫色、然后越来越深变成了深紫色。再拿回室内，一会儿就恢复成了白色。
这个特殊功能姐也是很喜欢了。把它带在身边，就能随时随地知道紫外线的强弱，提醒自己该补涂防晒了。
而且，他家几乎所有的商品都是由食品成分开发研究的。
姐用的这款小小只的防晒，就添加了很多源自食物的护肤成分。
比如：葡萄萃取物、荔枝果皮萃取物。里面都含有丰富的多酚和花青素。
其中，多酚的抗氧化功能可以对抗衰老。花青素可以抑制弹性蛋白酶和胶原蛋白酶，使皮肤保持充足的胶原蛋白，变得光滑又有弹性。防止因过度日晒导致的皮肤损伤。
还有抵御紫外线的橘皮精华、让皮肤水润柔软的秋葵和大豆、美白养颜的薏仁。在防晒的同时还能兼顾保湿和护肤。
除此之外，这款小小的防晒还使用了真丝微胶囊技术。
也就是把真丝粉碎加工成微型胶囊。把防晒成分包裹在这些胶囊里。避免了这些化学成分和皮肤的直接接触。使原本可能有刺激性的化学防晒变得更加安全温和。
而且，真丝富含氨基酸，本身就有美肌效果。每天使用还会让皮肤状态越来越好。这就是一个很与众不同的防晒概念了。既没有物理防晒的假白和厚重，又没有化学防晒的刺激性。更安全更放心。孕妇和儿童也都能用哦！
姐刚拿到这个防晒的时候，第一眼就被小小的瓶子吸引了。也太可爱了！还没有手掌大。随便装在兜里，和小包里就能随身携带。30g的容量看着虽然小，但每天只用来做日常的脸部防晒，撑一个夏天刚刚好。
因为容量相对比较小，又便携，姐就用它来做脸部防晒。它的防晒值是SPF50+,PA++++。基本是日常类防晒产品中防晒等级最高的了。
通常都是早上在护肤步骤结束之后就直接涂上，白色的质地像酸奶，涂抹开也是完全透明的。不会油腻，也几乎没有存在感。
涂完防晒之后如果要化妆，就直接上粉底、上气垫，也没有出现任何搓泥不服帖的现象。
而且，它本身虽然很清爽，但不是那种过于轻薄，用完会拔干的质地。上妆前用，反而水水嫩嫩的，对于混合皮或油皮的妹子来说，可以妥妥的放心使用。
姐用完它之后，通常都会再用粉底液等彩妆产品。一天下来，完全不会有油腻感。也没有因为皮肤出油而花妆。
夏天脸上爱出油的妹子
再也不用忍受油腻厚重的防晒啦！
For fam 身体防晒乳
驱蚊 + 晒不黑，滋润不拔干的防晒
适合日常和外出游玩，需要防蚊+防晒的妹子们
For fam 是株式会社 Magicnumber 旗下的一个专门针对家庭全员的皮肤护理系列品牌。产品均在日本工厂生产。
这款防晒最让姐欣喜的就是，有了它再也不用防蚊液了！
打开盖子轻轻闻一下，就能闻到一股淡淡的类似柠檬草的味道。
因为防晒霜里含有尤加利树叶精油、柠檬草精油、柠檬果皮油，葡萄柚果皮精油等 100% 纯天然成分。
这些味道混合在一起，闻起来很清新，又能防蚊。涂抹在身上，不出汗的话味道也能保持半天左右。
又防晒又能驱蚊，特别适合夏天一家老小出门踏青的时候随身携带。再也不用担心在草丛里被蚊子叮一身包了。
这个品牌的产品主打家庭全员都可以使用。它不添加石油成分，无激素、无酒精、无香料、无硅胶、无矿物油。剩下的都是安全有效的成分，刚生完小孩的妈妈和宝宝们都可以用哦！
这款白色的 For fam 防晒，使用的是物理防晒剂。
不仅有物理防晒“不用频繁补涂”的优点，还不油腻、不假白。
像化学防晒一样轻薄无负担。又像物理防晒一样安全不刺激。
除此之外，这支防晒霜还有一个特好的使用感受，就是不油腻又保湿，清爽的同时，还不会拔干。这一点可以说十分重要了。
其中还添加了 5 种神经酰胺、加水分解胶原蛋白、玻尿酸和酸奶萃取物，有很好的保湿效果。
50g 的含量，日常涂抹裸露在外面的身体，一个夏天用一两支就够了。
姐通常在早上出门之前会把它涂抹在胳膊和腿上，一天当中很少补涂。晚上洗澡的时候用水和沐浴露就能直接洗掉。不过，姐还是建议妹子们在涂抹防晒之后要卸妆。
有了这款防晒又防蚊的防晒霜
再也不用驱蚊液了~
以上两款防晒，点击任意小程序进入，都可以下单直接购买哦~面部+全身套装，全身防晒保护都搞定啦~
PS：既然聊到防晒的话题，姐就再来说说防晒卡粉、不服帖的问题。
因为除了防晒本身质地之外，皮肤本身的底子好坏，也会影响防晒的涂抹效果。
如果皮肤本身就干巴巴，都是干纹，一涂防晒，就特别容易卡在纹路里，一条一条白白的，看上去特别奇怪。
想要皮肤滋润细嫩，自然是要做保湿的。
但光靠日常的水乳来护肤，终究只是表面功夫，根本不能让皮肤高效吸收进水分。
要想拥有真正“不卡粉”的好肌底。做好皮肤的“深层补水保湿”才是正经事。
葆缇嘉透明质酸 水嫩润透肌面膜：
超强保湿，效果即时可见
这款面膜含有能保护和舒缓皮肤的覆盆子提取物、植物干细胞、能刺激自然细胞更新的神经酰胺。
用完的即时感觉是，脸上的皮肤润润的嫩嫩的，非常好摸。
不仅有皮肤吃够水的肤感，而且很舒缓，皮肤觉得很透气，轻松，加班后肌肤疲惫、开始出油的感觉，被完全消除了。
即刻保湿+持续抗老，用它就对了。↓↓↓
VisHya 薇诗海雅玻尿酸
玻尿酸中的“爱马仕”
玻尿酸的补水功效大家都知道了。薇诗海雅的玻尿酸由三种分子类型的玻尿酸搭配而成，不会让水分只停留在皮肤表面，可以更深入地带进去。
同时它的浓度控制在了最适合皮肤吸收的 0.36%，长期用的话，它不仅能让你皮肤水润，还能让皮肤变得紧致有弹性，提升气色。
深层补水，平衡维稳，用它就对了！↓↓↓
安科丽安瓶精华液
效果堪比水光针的安瓶精华
安科丽安瓶主要的成分是玻尿酸以及 EGF、aFGF 和 bFGF3 大焕肤生长因子，可以及时补充表皮层的水分，让皮肤瞬间达到一个水润的状态。
其中，水光嫩活安瓶精华液有三大天然辅助成分，公认的最佳保湿剂——透明质酸钠携带 500 倍水分，能让肌肤在补水保湿的同时增加弹性。
想要润透水光肌，用它就对了。↓↓↓
fracora 胎盘素原液
增强皮肤保水力，让肌肤时刻水嫩嫩
fracora 的胎盘素主打的是原液的概念。和普通精华相比要更纯粹。
它可以从内增强皮肤的保水能力，补进去的水被好好地留在了里面。皮肤从深层开始得到了滋润，不缺水了，自然就软软嫩嫩的。
尤其是对暗沉干燥、缺乏弹性的熬夜疲劳肌肤和初老肌肤。它的调理功能，会让你非常惊喜哦！
深层补水+时刻锁水，用它就对了！↓↓↓
夏天让皮肤喝饱水和防晒同样重要哦！
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