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保存至快速回贴杨浦情结：这两年除了在浦东，去的最多的就是杨浦 - 简书
杨浦情结：这两年除了在浦东，去的最多的就是杨浦
上周末的时候看了一部电影《奇异博士》，脑洞大开，曾经我也只以为世界上只有我一个人是活着的生物，似乎在世界的另一个维度里，总是想着自己站在至高点上俯看整个世界，慢慢长大后才知道，其实世界上不只我一个人是个活物，很多人都在生活，很多人与我在同一个维度里，有时感觉生活就像一个大圆圈，从哪里出发，最后终归回到那个出发点，这个圆可大可小，竟是这一个又一个的圈组成了我们的生活。杨浦情绪，算是我来上海生活的一个圈。上周末又去了杨浦区，来到上海以后，除了浦东，去的最多的就是杨浦。触景生情，说的也许就是我这次所看到的，所听到的，所感受到的吧。不自觉的就记起初来上海的时候，住在大连路附近的小公寓里，从没有阳光的小单间搬到充满阳光的小单间，从杨浦区途经虹口区，普陀区，浦东新区，最后又回到杨浦区，整整在上海划了一个大圆圈然后回到当初的起点。毕业时一直想努力找一个好工作，在校招上看上一个职位欧尚超市的管培生，工作地在上海，于是跑遍它在各大校区开展的招聘会，参加了两三次面试被无情地刷下来了，然后带着这种执念来到上海参加它的社会招聘，最后又落选了。如今我将要住在这附近，可以肆意地在这里买东西了。这何尝不是另一个维度的圆圈呢？如今只记得四五年前大连路附近的光景，出完地铁口右手边便是一条小马路，各种菜饭骨头汤，麻辣烫，早餐铺等等，还有各种二手家具集市，沿街就随便倾倒废水，现在看过去，一排排的小店不见了，都在造房子了。重新走在那条小道上，那种熟悉感又回来了，少了些当初的无奈，少了些当初的坚定，少了些当初的澎湃，取而代之的是从容，安定，淡然。接下来就不抒情了，聊聊现实的房价问题。上周末的主要目的是去探探杨浦那一代的租金与房价，只限于大连路长阳路。记得2012年的时候，10平米左右的单间900-1100左右就可以拿下，如今非隔断的单间估计要小2K左右。国定路地跌站附近的一室户（独立卫生间，厨房），30-40平左右，3.5-4K左右可以拿下。
在沪上租房都有一个进阶历史的：初来上海身无分文只能把租金控制在1K以内，与同性朋友睡在一个房间里; 随后找到工作就可以独立地与人合租，自己独享一个单间，租金控制在1.5K以内; 工作几年了，想改善改善住房，换个好一点的环境和位置，于是就找一个1.5K-2K左右的好一点的单间朝阳有阳台最好; 差不多五六年了，开始有对象，找一个一室户先过渡一会儿，再在上海某个角落里买房，租金上涨到3K-3.5K左右。这是最基本的沪上外地人的租房之路，没有任何背景，没有意外之财，稳稳当当的生存之法。因为与房子捆绑在一块的利益太多了，使得很多人不得不背起压得喘不过气的房贷，很多理财专家都说房贷不能占据你收入的四分之一，可实际上家中有一人不上班，就负担不起房贷，足足占据了收入的九分之一，这还是在家人的帮助下付完了首付。这些讲起来辛酸，但也是另一种动力。剩下的就只有时间了，它是个很奇妙的东西，站在熟悉的小道上时，我确信了。
文章首发在今日头条/微博：贫民理生活
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在你的心目中，
杨浦是什么样的呢？
中心城区面积最大？人口众多？
最宜居的地方？名校聚集地？
城市副中心？上海重要的商圈？
随处可见的弄堂？最有上海味儿？
大上海著名的老工业区
如今摇身一变
从冷僻乡野到繁荣市区
好吃好玩好看的...
洋气发展进步的...
杨浦区样样都有！
更厉害的是
今天起，杨浦将全面爆发
再一次惊艳所有人的眼球！
杨浦，2018发展即将逆天
杨浦区拥有中心城区最长（
规划万众瞩目东外滩
打造杨浦滨江新地标
总长2.8公里的杨浦区滨江段现已实现沿江贯通
保存上海船厂、杨树浦水厂、新怡和纱厂等工业遗存建筑
植入更多文化创意元素
串连起了百年工业遗存博览带
杨浦市民可以从杨浦大桥沿着滨江大道
欣赏沿江美景
黄浦江新地标——东方渔人码头
整个建筑外立面宛如一条腾空跃起的鱼
融合人文历史、浦江美景、亲水绿地、
特色餐饮、亲子活动、商务办公等功能于一体
填补周边体验商业的空白
诠释“乐享滨江，漫享生活”的时尚理念
地址：杨树浦路1088号
上棉十七厂重新变身
曾经废弃的破旧厂房如今华丽蜕变
成为上海设备最完备配套最齐全的专业秀场之一
名叫：上海国际时尚中心
现在还吸引了不少剧组来取景
历时五年建造渔人码头Dream Park
超大室内乐园Dream Park
几十个拍照圣地+冰雪世界+多个大型游乐项目
男女老少皆宜
百年水厂建成最美古堡清泉
中国第一座自来水厂摇身一变
清水砖墙、红砖腰线、绿草如茵
远远看去如同一座巨大的英国中世纪城堡
已成市民拍照好去处
交通全面大升级
10号线二期有望2018年开通
全长10.08公里
设地下车站1座、高架车站5座
线路将采用国内地铁载客能力最强的A型车
地铁18号线来了
“换乘之王”的18号线在杨浦区长约8公里，
沿途有8个站点
在杨浦区域内可换乘8号线（江浦路站）、
10号线（国权路站）和12号线（江浦公园站）
杨树浦路沿线开发规划
对于杨树浦路的开发规划主要分为
修缮、利用和传承三步
考虑建设20号线、24号线
考虑到杨浦滨江中北段的交通问题
在日后的轨交规划里还会考虑到20号线、24号线的建设
大大方便今后市民出行
5年内建设多条越江隧道
建设10个美丽示范村、100个美丽示范点
浦东的64个积水点改造也将在明年完成
已建成4处，分别是：
杨浦大桥、大连路越江隧道
军工路越江隧道、翔殷路越江隧道
已启动2处，分别是：
周家嘴路越江隧道、江浦路越江隧道
未来还将建4处，分别是：
隆昌路越江隧道、嫩江路越江隧道
殷行路越江隧道、闸殷路越江隧道
从此杨浦人民过江
空中水下都可行~
拟设计建设有轨电车
从宝山通到徐汇滨江区域的有轨电车线
也正在研究中
该线路拟串联
杨浦—虹口—黄浦—徐汇滨江—（至规划的轨交20号线）
总长40多公里
积极推进共享车位
昆明路通北路的文通大厦
也开辟了共享停车位，一共50个
使用时间：晚19:00-次日8:00
收费：20元/次
车主需提前15分钟用App（上海停车APP）
进行网上预约支付
增设夜间道路停车场
分别是济宁路北侧28个停车位
彰武路西侧30个停车位
新增设一掉头车道
对宁国路平凉路北进口道路
交通组织通过“小改小革”进行调整
新增设了一根掉头车道
进一步构建完善“创业成长轴”
长阳创谷继续深化发展
北有创智天地，南有长阳创谷
构成杨浦科技双创的两个重要坐标
重点建设“大创智功能区”
延伸创智天地品牌效应
打造热带雨林式的创新环境
为创业企业提供适宜生长的土壤和空气
马不停蹄建设民生工程
全面提升教育水平
组建13个教育集团，完成集团化办学区域布局
把市东中学和市东小学整合起来
组建12年一贯制的市东实验学校
修缮旧上海图书馆
这幢仿古楼建筑的旧上海图书馆
鼎盛时期曾有藏书50万册
在战争中尽数散落无踪，令人扼腕叹息
如今开始修缮，未来将投入使用
新增2个医疗服务圈
规划目标：
体系架构更加合理、空间布局均衡配置；
床位总量有序发展、资源结构优化完善；
社会办医格局基本形成
清理整治中小河道
重现"水清岸绿"的美景
控江路再度复兴
君欣时代广场将和
紫荆广场、旭辉MALL两座购物中心强强联盟
实现控江路的再度复兴蜕变
建设绿地公园
唐家塔会在源泉路边上
建设4000平方米的绿地公园、200米的步道
以杨浦大剧院作为依托
建成地区级的文化中心
杨浦九大公园延长开放
给杨浦人提供了纳凉休闲的好去处
它们分别是：
延春公园、平凉公园、松鹤公园
波阳公园、工农公园、内江公园
四平科技公园、民星公园、江浦公园
延长开放时间：
5月1日至10月31日（6个月）；
5月1日—9月30日开放时间
5：00—21：00；10月1日—10月31日开放时间
6：00—21：00
有一种幸福叫住在杨浦
这里有逛不完的商场
全魔都最大的地下商场
搬来了整个“台湾夜市”的
太平洋森活天地
吃喝玩乐三天三夜都逛不完的
立足上海新江湾城、辐射中原片区及五角场商圈
绿色购物中心
悠方购物公园
云集国内外知名精选品牌
一街之隔的
百联又一城&万达广场
东外滩上的
百联滨江国际购物中心
在杨浦各个板块中
一大批国际和国内的大型商业企业已纷纷进入
上海第一百货、华联、友谊等集团
英国的百安居、法国的欧尚、台湾的大润发
还有紫荆广场、控江旭辉Mall等大型商场
尽皆耸立于此
还有吃喝玩乐的天堂
承载无数人美好记忆的
有着各式各样的
小吃、日料、西餐、甜品、设计店......
杨浦的美只有在杨浦的人才懂
有世界最大跨径双塔双索面斜拉桥
清晨隐隐约约跟旧金山似的美
夜景如同纽约一样迷幻的
15.5公里绵长如摩纳哥的
杨浦滨江岸线
便捷连接五角场环岛的
淞沪路地下通道
童年最美好的回忆
安徒生童话乐园
地址：国泓路200号
山水景迷人的
地址：国顺东路369号
跟故宫似的
地址：长海路399号上海体育学院
绵延2.7公里、充满野趣的
新江湾生态走廊
地址：国秀路与政和路交叉口北200米
能媲美苏州园林的
地址：双阳路369号
优秀历史建筑
江湾足球场
地址：政通路108号
以丘陵、草地、湖泊、溪流、密林、竹丛构成
学生春秋游都会去的
共青森林公园
地址：军工路2000号
常年绿荫覆盖，宛如世外桃源的
复兴岛公园
地址：共青路386号
桃花盛开、动物嬉闹的
地址：大连路1131号
尖叫声不断的
SMP滑板公园
地址：淞沪路2100号
最具上海老弄堂风情的
清末建立拥有百年历史的
地址：政本路338号
充满传奇色彩的
所有学校艺术节都会去的
沪东工人文化宫
地址：平凉路1500号
令人闻风丧胆的著名监狱
这里不乏国际影响力一流的大学
上海理工大学
“五角场炒股专修学校”
上海财经大学
话说上海财经大学的毕业生薪酬真是高
仅次于清华大学～
杨浦的好当然远远不止这些
她是魔都有温度、充满魅力的城区
一直以来给我们太多的惊喜和骄傲
文化历史底蕴丰厚，充满老派上海味
保留着那些年的一点一滴
也在一步一个脚印地迅速发展
现代化十足！
我是杨浦人！
我是310110！
这样的杨浦，你期待吗？
“大杨浦”额居民旁友，
你们有什么话要说嘛？
我们【留言区】见！
纵然大杨浦如此美腻，
适时的也要走出去浪浪，
毕竟外面的世界更精彩啊！
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上海最资讯我弟弟想要去上海,
但是请问上海这么多区,那些是市区,哪些是郊区?
我弟弟租房子想租在市区,请问哪些区适合于居住?哪里的房子交通方便又不贵?
请好心人帮忙回答.
黄浦区、徐汇区 、静安区、普陀区、卢湾区、虹口区、杨浦区、闸北区、长宁区是标准的市区，浦东新区、宝山区、闵行区是城乡结合部，嘉定区、松江区、金山区、青浦区、南汇区、奉贤区是标准的郊区(以前是都是县制)，崇明县是郊县。相对来说闵行、普陀、闸北、杨浦的租赁费用比较便宜，而且交通也方便。
其他答案（共9个回答）
区、普陀区、卢湾区、虹口区、杨浦区、闸北区、长宁区是标准的市区，浦东新区、宝山区、闵行区是城乡结合部，嘉定区、松江区、金山区、青浦区、南汇区、奉贤区是标准的郊区(以前是都是县制)，崇明县是郊县。相对来说闵行、普陀、闸北、杨浦的租赁费用比较便宜，而且交通也方便。
<><>><<白发魔
黄浦区 、徐汇区 、静安区 、普陀区 、杨浦区 、虹口区 、卢湾区 、闸北区 、长宁区 、浦东新区的一部分 ，这些都是市区。
嘉定区 、宝山区
、闵行区 、松江区 、金山区、青浦区、奉贤区、崇明县 、南汇区 ，这些都是郊区。
你的弟弟想在市区租房子，主要要看他在哪里上班，因为上海的市区太大，有660平方公里。市区的各个区除了黄浦区、静安区 、卢湾区 、其他各区都有比较靠近郊区的地方，那里的房租相对比较便宜。上海的公共交通比较发达，每个地方差不多都通公共汽车。这个不用担心。
宝山、嘉定、杨浦、虹口、闸北、长宁、徐汇、黄浦、卢湾、闵行、青浦、松江、浦东、南汇、崇明
其中黄浦应该是中心地区了，人民广场、南京路、外滩就在那里。
比较时尚的...
杨浦区,虹口区,闸北区,普陀区,黄浦区,静安区,长宁区,卢湾区,徐汇区,
闵行区,浦东新区,这11个区算是市区内的
还有,宝山区,松江区,嘉定区,青浦区,金山区...
也不知你在哪个区工作,相对来讲离市中心偏远一些地方租金会便宜些.
但中心区也有便宜的房出租,如旧房没卫生设施的房或比较小的房就会
便宜些,但还是找离你工作地点近...
浦东新区近，给好评得好运。
除了奉贤,南汇.金山.都挺繁华的.尤其是:静安,黄浦,长宁,卢湾,浦东新区等.现在松江和青浦也都很繁华呀.而且奉贤有了碧海金沙,南汇即将有临港新城.金山就是有点...
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答: 能,但要有所节制并注意姿势
答: 这种情况能有性生活　只不过你要注意不要再让她受到伤害　注意吆
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
具体如下： 1、控制热量：在热量的控制上，妈妈必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
5、三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。
7、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。
怀孕期间由于妊娠反应，乳房增大，但分娩后，乳房的韧带弹性不足，令乳房下垂与缩小。
应避免的塑身误区
穿塑形衣可以改善乳房下垂，但容易影响呼吸，特别是睡觉时，也不应戴有钢圈的内衣，会影响血液循环，加重乳房下垂现象。
正确的措施
乳房下垂与缩小，与营养有着密切联系，新妈在坐月子期间，应多吃含蛋白质食物，可有效补充乳房所需营养，预防乳房下垂，并通过一些胸部锻炼，促进乳腺发育，就可帮助乳房变得更丰满更坚挺了。
臀部是最易堆积脂肪的地方，产后妈妈因缺少运动，更容易导致臀部过于肥胖，并松弛下垂。
应避免的塑身误区
在身体未恢复之前急于进行臀部锻炼，这样容易导致身体更难恢复，甚至引发其它病症。
正确的措施
可在床上进行一些简单的锻炼动作，如抬腿提臀，可帮助紧致臀部肌肉，并能帮助子宫的恢复。
很大一部分孕妇在怀孕期间脂肪都会堆积在大腿上，而在产后腿部出现水肿现象，造成腿部肥胖。
应避免的塑身误区
产后总是久坐，这样会导致水肿形象更为严重，甚至会形成水肿型萝卜腿。
正确的措施
多进行一些活动，例如爬楼梯，都可帮助消除腿部水肿，也可用热水泡脚，可促进血液循环，减少水肿。
怀孕期间，随着肚子越来越大，肚皮弹力纤维被拉断，就会造成产后皮肤松弛，而且脂肪积聚，同时，脊椎骨也出现变形，原来的完美身形已经不再了。
应避免的塑身误区
进行过于激烈的瘦腰腹运动，产后腰部骨骼与肌肉都很脆弱，如果用力过猛，就会容易损伤腰肌。
正确的措施
饮食要均衡，多进行一些会展腰部肌肉的运动，不但可增加腰部柔软性，也能有效消除腰腹部的脂肪。
首先，在孕期进食时应重质不重量。也就是说在孕期的饮食方面应做到适度，且不可为了担心胎儿发育而对饮食不加节制。营养学专家指出，在怀孕初期(前三个月)，每天热量的摄取并不用增加，维持在卡左右，至于进入怀孕中、后期，热量也只需要增加300卡就足够，并不像多数人以为必须吃很多才对孩子的生长有益。重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量，也就是说，在相同热量下，选择营养价值比较高的食物吃，例如选择喝牛奶而不要喝可乐、选择吃全麦吐司而不要吃甜甜圈。
其次，坐月子时千万不要补的太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。营养师认为，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃46小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。
再次，在孕期特别是在坐月子时要适当地活动。孕妇怀孕期间，特别是刚生了孩子需要好好休息不假，但千万不要在休息时坐着或躺着不动，要进行适当的运动。坐月子期间，适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后23天就可以下床走动、35天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后68周才适合做锻炼腹肌的运动。在这里还需要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
产后妈妈乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。产后如何减肥，产后减肥方法，产后瘦身，产后恢复。产前准备,产后恢复。
乳房疏通被称为绿色健胸。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份保险。
喂奶：使乳房再发育
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变
1.锻炼腹部仰卧起坐如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。加强心脏功能锻炼散步散步可以在任何时间，任何地点进行。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。但是散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样就会达到健康减肥的效果。
3.炼身体肌肉跨马步有关专家说生活不是直线的，而是多线的。所以减肥运动中少不了跨马步。这种运动锻炼很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。动作要领主要是：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。内容出自 第一幼儿教育 儿童网4.增强肌肉锻炼俯卧撑俯卧撑适合不同的人群。如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。正确的做法是：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的稳定性俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。这样坚持几天就会有明显的效果。
5.进行间隔练习在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强瘦身效果。在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
6.蹲坐力量的练习肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。掌握技巧之后可以脱离椅子，自由练习。7.爬楼梯运动爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。　爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。锻炼到背肌和二头肌深蹲锻炼做深蹲这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。
9.甩掉脂肪游泳锻炼游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，使人焕发神采。游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量（能量食品）的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。坚持经常游泳可以甩掉身体多余的脂肪，恢复完美线条。
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A30郊环到奉贤中心城区南桥镇然后朝西开3公里左右第一个小镇就是庄行。庄行特产有，庄行羊肉有名的，还有蜜梨，庄行的农家乐，就是农家菜，可以到农户家去吃饭，跟饭店一样，价廉物美，生态绿色，原汁原味，空气清新，很不错的。
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上海浦东奉贤地区的墓地价格比较便宜些，而且离市区也比较近，规模也比较大，你可以去奉贤的永福园陵看看，这个墓园规模在上海来说属于比较大的，环境比较优美，墓地价格相对来说也比较便宜，另外最主要的是这个墓园采用墓地公司直销方式，避免了中介代销的成本，所以墓地的价格是最低的。你可以电话联系问问，可以先去现场看看。
奉贤的滨海古园比较好，但是价格超贵
如果从性价比来说，我个人认为滨海古园旁边的永福园陵很不错，环境也好，规模也大，交通更便捷，而且在上海墓地中属于价格比较低的。
我的爷爷生前自己选的
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位于奉贤区洪庙镇，和浦东很近
浦东国际机场近，具体大约比虹桥机场近10公里左右。
乘815到杨高南路的易初莲花，换浦卫线可以到南桥汽车站,这应该是最近的走法了
你要打的的话，就不需要问怎么走了，司机会走一条合适的路的。
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迎宾大道-机场高速(A1)-外环线南段(环南大道，A20)-莘奉金高速(A4)-过了奉浦大桥下来就是西渡，不是最近的距离，但是是最快的路线
洪庙乘龙平芦专线车(经16站|1小时12分)，在新奉公路石笋街下车，至新场影剧院乘628路(经3站|23分钟)，在申江南路航三公路下车，步行至新场地铁站乘地铁16号线(经4站|24分钟)，在罗山路下车，步行600米至康桥路罗山路，乘张南专线(经1站|24分钟)，到张衡路科苑路下车。
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