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"日本国（日语：にっぽんこく、にほんこく），简称日本，位于东亚、国名意为“日出之国”，领土由北海道、本州、四国、九州四个大岛及7200多个小岛组成，总面积37.8万平方千米。主体民族为大和族，通用日语，总人口约1.26亿。
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按Ctrl+Enter发送我有两种饮食方法，想问一下那种更有利于减肥，同时又不影响晚上学习？_百度知道
我有两种饮食方法，想问一下那种更有利于减肥，同时又不影响晚上学习？
方案一：早上：跑步20-30分钟；早饭：一杯蜂蜜和一个茶叶蛋；
中午：正常吃饭，饭后要午睡（饭后午睡会容易胖吗？）
晚上：喝粥+一个水果，运动半小时
方案二：早上：跑步20-30分钟；早饭：一杯蜂蜜和2元的千层饼
我有更好的答案
早上.跑步30分钟. 因为有氧运动没有半个小时基本没有作用.还有就是看你怎么跑.早上的话 慢跑就差不多了.想瘦的话强度得慢慢加.早餐喝粥吃水果比较好.
中午正常吃 或者你想瘦得快的话
中午等3点再吃然后不吃晚饭. 晚上再运动40分钟这样..
你是学生有晚自习的话 晚上饿就吃点水果或者喝粥.因为不吃晚饭不影响健康和营养吸收. 不过这难坚持.帮你 安排一下.
早上. 跑步30分钟.或者15分钟跑步15分钟跳绳.跳绳有益长高哦.喝粥加个水果苹果最好.
中午.正常吃.别吃高糖高热量.油腻. 晚上.晚上跑步强度高一点快一点久一点.只吃水果.或者无糖的面包. 吃米容易胖..另外就是别吃太多 锻炼要坚持. 早上起床喝一大杯水.常温就行.防止便秘.减肥的时候吃得少的或者改变你原来的饮食规律容易便秘.还有就是睡前不要运动.导致睡不着.失眠后容易发胖.睡前1小时不喝水 不然第二天脸会水肿.
采纳率：61%
方案一吧，我感觉午饭后还应该多散散步。。
亲，你纠结的点主要在于午睡的顺序嘛，我觉得先吃饭后午睡，没什么，只要饭后站立半小时就好了！
主要是我还要上班，饭后站立半小时，没睡觉时间了。而且我要考证，晚上睡得晚，早上起的早，所以在纠结啊
我认为第一种效果较好！
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