骨盆带哪个牌子好聚合选择哪家好一些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-22 07:57 标签： 产后骨盆聚合有必要吗
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在生活中你有没有以下烦恼
一直无法消除的小肚子
整个人看起来很矮
屁股又大又垂？
腿部变形还很粗
生完孩子身材走样
其实很多时候跟脂肪根本没有关系
重点是骨盆！
你的骨盆已经松弛了！
骨盆是什么？
骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括了两块大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方联结，称为骶髂关节。骨盆骨的联结，在前方有一关节，称为耻骨联结。在脊椎骶骨的下方，有四块小的骨骼，构成了尾骨。
骨盆的主要功能
★ 支撑身体的结构，同事保护子宫和膀胱；
★ 在怀孕初期，也保护正在成长的胚；
★ 怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，一级扩大的子宫内一下额外的液体重量；
★ 分娩后，这些肌肉会嫉妒扩张而脆弱。
骨盆外扩造成的影响
首先了解一下女性的骨盆的作用：女性的骨盆是支持躯干和保护盆腔器官的重要器官，又是胎儿娩出时必经的骨性产道，其形状、大小直接影响着分娩的过程。怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘、以及扩大的子宫内一些额外的液体重量；分娩后，这些肌肉会极度扩张而脆弱。
* 髋关节外扩，臀部外扩
* 人看起来矮了
* 腿部变形、变粗
* 形成小肚子
* 体型走样
* 容易发生腰痛、肩酸等现象
* 子宫下垂
* 肌肉也会变得松弛
* 内脏向下移位
* 产后的耻骨联合分离或者骶髂关节的错位，是产后骨盆疼痛的直接原因
* 产后的骨盆松弛会引起腰痛、耻骨痛、小便失禁、子宫脱垂、松弛等问题
在生活中还有一种影响也是我们经常看到的，就是你的腿其实并不短，但是看上去却是小短腿！
为什么会出现这种现象呢？
因为你的胯宽可能是假的！
胯宽分为两种：一种是真的胯宽，一种是由于后天不好的习惯造成的假胯宽。
殊不知，所谓的胯宽是骨盆外扩引起的...
那么，到底怎么才能知道自己是不是真的胯宽呢？下面，就来告诉你，真胯宽和假胯宽到底有什么区别吧~
女性天生胯比男性的要宽，这是身为女性的优势之一！真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。
假胯由于后天走路、坐姿不正确等原因造成的假胯宽，宽的位置在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。视觉上会使腿的长度从大腿根开始，视觉上至少短15公分！大长腿瞬间变成小短腿，而且还会让大腿显得很粗壮。
骨盆外扩的原因
日常生活中的不良坐行姿势：喜欢翘二郎腿、走路八字脚、站立和行走不挺拔习惯垮垮的....
产后没有很好的康复，耻骨分离
很多人都会抱怨，生过孩子后，屁股就慢慢变大了，身材走形，即使很多的锻炼也无法恢复少女时代的小髖小蛮腰！其实，所谓的屁股变大，并不是说屁股变翘，而是横向的人变宽了。
怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨联结软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的。
分娩会使得骨盆扩张
研究数据表明女性在怀孕期间，骨盆会自然扩张，分娩时会从7CM宽度的骨盆缝隙扩张至11.5CM左右，产前的阳光青春变成产后的体态臃肿，这种生理状态的改变导致很多产后妈妈变得极为不自信、焦躁、易怒、敏感，也严重影响着正常家庭生活。
如何做骨盆修复
以下原创体式图片拍摄于：圣提生活馆 - 立霞老师
骨盆外扩调整练习的纠正原则：1、髋外侧外收2、大腿内侧延展3、大腿夹向中间
1、脚后跟内侧夹砖，大脚趾内扣一些，髋外侧有内收感，见上图右侧侧面图；
2、后脑与脚后跟垂直，耳垂、肩膀、髖的外侧、膝盖、脚踝外侧在同一个垂直线上；
3、保持1分钟。
● 脚跟内侧向下踩，并且夹砖，同时感受髖的外侧向内收。
1、保持动作一的山式，然后手臂向上，骨盆两侧向内收，提耻骨向上，尾骨向下；
2、保持1分钟。
●脚跟内侧向下踩，并且夹砖，同时感受髖的外侧向内收；
●手臂向上的同时，肩向下沉，同时肋骨的下端和腹部要收向脊柱。
1、保持动作一的山式，体前屈，手臂伸直，手腕搭在椅子上；
2、大腿发力，大腿前侧向后推，背部延展直背，肩胛骨向下，同时不要塌腰；
3、保持1分钟。
● 腹部放松、腹股沟前侧放松，大腿面向后，双脚跟向下，向内夹砖，同时髖的外侧向内收。
1、双手扶髖，左腿站在砖上，屈右膝向外，收大腿外侧向内收，同时大腿内侧发力，推向右脚；
2、右脚推实左大腿内侧；
3、调整两侧髖尽量水平地面；
4、让右膝盖向后展开，并且向下推砖；
5、保持45秒钟，换另一侧重复。
●两侧髖的外侧向内夹；
● 调整两侧骨盆同高于地面。
1、双脚内侧夹砖，大拇指放在腹股沟的外侧，把韧带先向下并且向外拉，躯干从骨盆延展向上，然后向下做到椅子边缘，不要坐实（如图1）；
2、手臂延展脊柱方向延展，掌心相对，延展脊柱，直背(如图2)；
3、保持1分钟。
● 髖的外侧始终保持向内夹紧内收；
● 手臂向上的同时肩胛骨向内向下，但不要塌腰，下背部也要保持延展。
1、双腿曲膝向后叠坐，让上方的膝盖在下方的膝盖的垂直沿线上；
2、根据自身的身体状况，调整臀部下面坐高的高度；
3、手臂向上，在头顶交叉相抱；
4、骶骨不要塌陷，向上向内提起来，同时从骨盆延展脊柱向上；
5、保持1分钟，换另一侧重复。
● 髖的外侧始终保持向内夹紧内收；
● 手肘上提的力，延展腋窝前侧，身体两侧向上提；
● 同时保持坐骨向下沉。
1、脚心相对，膝盖向外侧展开；
2、先坐直坐高，保持骶骨不要向下掉（根据自己的身体状况调整坐的高度，标准是坐直的时候，膝盖不要高过骨盆）；
3、髖的外侧沿着大腿的外侧向内收，同时大腿的内侧延展向外，然后向下；
4、保持之前的几步调整，继续让上身延展向前，然后向下；
5、保持2-3分钟。
● 髖的外侧要向内收，同时启动大腿内收肌群延展，沿着膝盖的方向延展，然后让膝盖下沉。
1、平躺，屈膝，为了避免膝盖分开，可以选择双腿内侧夹瑜伽砖，双脚压地面，提臀向上；
2、大腿与地面平行，小腿与地面垂直；
3、尾骨上提，臀部后侧和大腿内侧发力；
4、保持30秒钟，重复2-3组。
● 通过脚跟向下踩地的力，腿部发力，让骨盆向上提，同时髖的外侧向内夹向身体的中线。
1、把瑜伽带(如图1)，绑在髖的外侧，具体的点：前面在耻骨的上方，后面在骶骨的下方，左右在股骨大转子的位置；
2、然后平躺在地面，骨盆下面垫一个薄毯子，让骨盆更加稳定(如图2)；
3、伸直上腿向上，大腿面向后远离腹部，同时脚跟向上，骶骨沉向地面；
4、保持1分钟，休息，重复2-3组。
●骶骨不要抬离地面，同时下背部不要抬离地面；
● 骨盆外侧向内，也就是绑带子的点内收。
1、平躺在垫子上，头的下方枕一个适当高度的毛毯；
2、双腿伸直，脚趾自然的向外展开；
3、手臂伸直，肩胛骨内收，肩膀远离耳朵方向，掌心向上；
4、闭上眼睛，慢慢的让意识只关注呼吸；
5、让呼吸慢慢的更加稳定、顺畅、深长、缓慢；
6、每次瑜伽的结束之后，都需要做休息术5－10分钟。
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*部分图片来源于网络
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生的宝妈准备做骨盆聚合么？
宝宝年龄：宝宝1岁9个月
所有回答：232485
最佳回答：125970
采纳率:54.18%
宝宝1岁9个月
好像是不需要做的，我们这边可没有这个检查的，一般就做一下你的盆骨大小测试而已。
07-14 13:11
共有1个答案
宝宝年龄：宝宝1岁11个月
所有回答：131570
最佳回答：24361
采纳率: 18.52%
宝宝1岁11个月
这个要看个人的选择呀，因为每一个人的想法都是不同的，放松心情不要太担心。
07-14 13:11
这个要看个人的选择呀，因为每一个人的想法都是不同的，放松心情不要太担心。
元哦来源 2人回答
胡妞0405 3人回答
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