期末考试临近，家长如何正确帮助孩子学习？
期末考试临近，家长如何正确帮助孩子学习？对此问题，家长们分成了两派：
我从来不给我孩子压力的，都跟他说没关系的，你好好考，其他事情都不要你操心的，你就好好准备考试就行了，不要有压力。好好考！可为什么我孩子总是考试紧张，每次发挥都不如平时好？
期末了，别人家孩子都在复习迎考了，可是我们家孩子一点期末的紧迫感都没有的，写完作业就对着电脑，周末还要出去玩下。这样怎么行啊！我讲道理，他又嫌我烦。我真的是为他好啊！他自己一点都不急的，怎么办啊？
孩子很淡定：
家长觉得不行啊，怎么能不紧张呢？
孩子很紧张：
家长又担心，这孩子压力怎么这么大啊？
假如你回到期末考试的情境里。临近考试，原本应酬的家长不去应酬了，原本运动的家长不去运动了，转而每天守在家里，天天盯着你陪着你，然后对你说：“你看，你快考试了，我们都放弃了自己的活动，在家陪你。别的事都不用你操心，你就好好备考一件事，加油啊！”作为孩子，你是什么感受？倍感自信还是多了一份压力？望子成龙的心态可以理解，但 若我们不能处理好自己的焦虑情绪，转而迁移到孩子身上，不但不能支持孩子，反而多给了他一份负担。
作为父母应该做到如下几点：
关于激励孩子
考前三名，假期带你旅游！钢琴考过级，给你买iPad！这种用贿赂手段利诱孩子学习或做事的方式，折射出父母的教育理念：
1、学习不是孩子自己的事，是为了父母。
2、学习动力不是孩子内在探索的乐趣，而是外在物质奖励。
3、爸妈不相信你能做到，做到了要额外奖赏。
4、爸妈只关注结果，不关注过程和态度。
你会用“努力就会成功”去激励孩子吗？孩子会想：妈妈对我期待很大啊，失败了怎么办？你会用“成绩不重要”去安慰孩子吗？孩子会想：妈妈可能对我没信心。 任何针对“结果”的指向，都会增加孩子的压力和厌倦。告诉孩子，在他力所能及的范围内全力以赴，享受学习的过程，接受任何结果，你都会为他鼓掌。
让孩子爱上学习
1、自己爱学习，和孩子多分享你的学习热情。
2、帮孩子明确学习目的和动机，学习是孩子自己的事。
3、善待孩子的提问，学会耐心倾听。
4、不用抄书、背书等惩罚孩子。
5、给孩子创造可以专注学习的环境。
6、不以孩子学习成绩好坏，表现如何作为爱孩子的条件。
7、把学习的长远目标分解成小目标，让孩子每天都能看到自己的进步。
8、任何能力和习惯的养成都不是孤立的，切忌“只要你成绩好，别的都不用管。”学习能力和习惯是植根在良好的生活态度、主动性、专注力、责任心、自控力、独立性等基础上的。
面对孩子成绩的态度
不要因成绩不理想而责罚孩子。成绩不好是“果”，“因”在父母的日常的教养中或努力不够，或学习动机、目的不明确，或缺乏学习兴趣、方法，或专注力、主动性、自控力不够，或父母做了不爱学习的榜样，等等。平时的问题要在平时解决！
面对孩子不够理想的成绩，你是否有勇气给孩子准备一份礼物：一本书、一场电影、一次旅行，或一顿美食？
你只需用自己的态度和方式告诉孩子：父母对你的关爱不会因为你成绩而改变。我们爱你只因为你是我的孩子，而不是因为你的表现。
无条件的爱会给孩子更多勇气和信心，唤起内在的力量去面对他自己的问题。具备自我教育能力，才能成就最好的自己。（文章来源：家长慧）
总编 │ 陈凯安
编辑 │ 周正茂 卢孟来
排版 │ 周正茂
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今日搜狐热点&p&不讲虚的，直接来两个干货！！&/p&&p&我的职业是管理咨询顾问，帮个人和企业解决过很多实际问题，从中结合自身了近十七年的工作经验，我总结出了2个道理，对我的职业之路帮助非常之大。&/p&&p&&b&在感受这个方法强大之余，也不禁惋惜为什么没能早点领悟，现在将这两个方法分享出来，希望对你有所帮助。&/b&&/p&&h2&&b&1、“萃取”自身的可迁移能力&/b&&/h2&&p&往下阅读之前，我希望你可以先思考一个问题：&b&“一份工作的精髓是什么？”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&思考之后我们假设时光倒转回1980年，你以维修收音机为生，而且是本地最牛x的维修人员。请问在今天，你赖以为生的是收音机的维修知识或技能吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&时间来到了2010年，你是一名会计。识别假发票的专业、出具财务报表的娴熟让你在老板眼中有着不可或缺的价值。但随着国家税务总局大力推行电子发票、财务软件越来越智能地出具财务报表，在不久的将来会计工作全部自动化后，你这6年的会计知识和经验能作为你寻找下一份工作的资本吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&2018年，假若你是一名追踪热点新闻资讯的记者，在《福布斯》、《纽约时报》等知名媒体80%的新闻资讯都是机器编写的潮流趋势下，仅靠着撰写新闻稿的知识和技能你觉得离失业还有多远？&/p&&p&&br&&/p&&p&近两个世纪以来，整个人类社会都在加速度发展，现在的一年，比过去100年的变化还要大很多，就拿网络来说，从互联网的诞生到现在吃穿住行玩，通讯等无孔不入也就不过20年的历史，而我们已经无法想象没有互联网的时代会是什么样。&/p&&p&&br&&/p&&p&从互联网，到大数据，再到人工智能这种指数式的技术在刚刚诞生的一段时间都会让人失望，可一旦开始成熟，就会在短短几年内颠覆整个行业甚至整个世界。所以我们不难预测，未来一切可被编程化的脑力工作，比如会计、BI分析师、老师、围棋教练、律师等，一定会被机器取代，而且机器肯定会做得比人类更好。&/p&&p&&br&&/p&&p&因此，&b&无论你现在从事的是哪个行业的工作，谁都无法保证未来5~10年内这个岗位还会继续存在&/b&。岗位，甚至行业都没了，你10年积累的专业知识能否帮助你有竞争力地迁移到另一个新生行业呢？显然不能！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以技能，专业知识并非一份工作的精髓。在一个指数式变化的社会，一份工作的精髓在于给你提供了一个『萃取可迁移能力』的机会。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“可迁移能力”是你从一个岗位转到另一个岗位，或从一个行业跨到另一个行业后可复用的能力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&举一个例子：会计、HR和市场推广&/p&&p&这是3个跨度较大的行业，每一行所训练出的专业技能根本不会支撑你在短时间内进行行业的转换，但是这3种工作所需要的核心能力之间却存在70%的重叠：&/p&&p&&b&1、读懂对方需求的能力&/b&&/p&&p&&b&2、针对对方需求快速设计解决方案的能力&/b&&/p&&p&&b&3、快速学习或整合解决方案所需新知识或信息的能力&/b&&/p&&p&这3种技能就是在从事该行业时需要萃取的可迁移能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&萃取这种能力就需要你能够构建出“应用框架”，这个框架大概可以分为3类：&/p&&p&&b&· 专业技能&/b&&/p&&p&&b&· 核心素质&/b&&/p&&p&&b&· 通用能力&/b&&/p&&p&针对个人不同情况再进行细分。&/p&&p&&b&在干一份工作的时候先构建能力框架，再有目的地系统学习和积累经验，这样一份工作中萃取的能力就会很全面，而且可复用的能力也很容易在下一份工作中启用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2、将个人能力长成一棵树，而非杂草丛生&/b&&/h2&&p&我有位同学，在读大学的时候就考了两个学位，一个经济，一个法律，工作之后也不断在学习，考证，什么会计征、证券从业资格证，心理咨询资可证样样齐全，朋友圈的日常分享也是各种学习方法，学习打卡，最近又去听了一个什么台湾法师的课程。&/p&&p&按道理来说他这么努力，现在工作应该很是顺风顺水，可现实确实他还是公司一个小部门的小经理，究其根本，是因为&b&他将自己的能力培养成了能力草丛，而非能力树。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一棵树，首先要有主干，这个主干是支撑树持续生长，有一个大的方向，其次是不同层次的分支。&/b&&/p&&p&&b&而杂草则是四处丛生，无法扎根，凌乱无章，很难继续向上生长。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&能力树首先有个主干&/b&——这个主干是能力应用的方向或领域，通常是某个职位或角色——因此后续所有的能力积累和应用都是围绕这个主干延展出来的。而能力草丛不是以应用为导向的，因此没有一个共同方向或领域，导致能力的积累是盲目且零散的。&/p&&p&&br&&/p&&p&没有了应用导向，&b&知识学习和技能打造就变得随机，看到别人学什么就跟着学什么。特别是一些盲目努力的人，越努力其能力草丛就越杂乱，成为典型的“万金油”或“书呆子”。&/b&不以应用为导向的能力草丛其实对你的整体能力几乎是无益的，它会导致&/p&&p&&b&· 个体能力积累低效，甚至无效；&/b&&/p&&p&&b&· 能力积累深度不足，永远停留在浅层学习；&/b&&/p&&p&&b&· 能力分散，不会形成整体应用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以咨询顾问为例，它的能力树应该长这样：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-faec3cc3817_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-faec3cc3817_r.jpg&&&/figure&&p&&b&做好这个个人能力书一共需要三步：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一步、&/b& &b&首先得有个应用目标&/b&&/p&&p&能力树首先要有树干，树干就是回答能力树用来做什么的。做一个流浪街头的画家与坐在高档写字楼的证券师，这两者能力树的差异还是蛮大的。&/p&&p&&br&&/p&&p&有人可能会暂时止步于这第一个问题：关键就是我不知道该做啥啊。&b&若是如此，这个问题就很简单了，挑你目前能想到的最喜欢的工作就行了，至于为什么，参考道理一。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二步、&/b& &b&画出个人的能力树&/b&&/p&&p&&b&1、一级分类分为核心素质、通用能力、专业技能和各类知识&/b&。覆盖全面，从而不再犯重知识、轻技能、忽视通用能力和核心素质的错误。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、核心素质和通用能力下的明细分类，相对完整，而且识别出了最基本的素质和能力&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三步、&/b& &b&有步骤地点亮能力树&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&绘制能力树只是手段，而不是目的。其&b&目的是以应用为导向整合各种能力，以及可以按图索骥地学习技能和知识以主动积累能力。&/b&因此，在画出能力树后，还需要整理出一张表格，核对自身各种能力的掌握情况，以及后续提能的优先排序和计划。&/p&&p&&br&&/p&&p&因此&b&我们在学习各种知识和技能之前，应该先明确应用目标，以目标为导向绘制个人能力树，再基于能力树明确学习的优先顺序和计划。&/b&&/p&&p&————————&/p&&p&其实不难发现，这两个方法相辅相成，相互联系，将所需萃取的可迁移能力融入个人能力树的绘制中，进而以目标为导向进行学习，成套积累，做到纵观全局，运筹帷幄。&/p&&p&&br&&/p&&p&拉了个微信群，重点讨论工作5年以上的职场共性问题，比如缺乏全局有深度的思考、晋升瓶颈、激励下属、转行、个人能力体系不完整等等。&/p&&p&大家可以加我微信号youcore_11(备注知乎)进群，附两张群内截图&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a0eba09fbdd0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2232& data-rawheight=&1860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2232& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a0eba09fbdd0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f869a7b1abe0640dcfc9a08f7e944a09_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2232& data-rawheight=&1860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2232& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f869a7b1abe0640dcfc9a08f7e944a09_r.jpg&&&/figure&&p&进群是免费的，但为了不耽误你我的时间，禁止在群内闲聊，发链接，大家需要一个干净的环境。&/p&&p&微信：youcore_11（备注知乎）&/p&&p&&br&&/p&&p&收藏是点赞的两倍还多，辛苦写出来的答案，还是希望可以收到你的赞！&/p&
不讲虚的，直接来两个干货！！我的职业是管理咨询顾问，帮个人和企业解决过很多实际问题，从中结合自身了近十七年的工作经验，我总结出了2个道理，对我的职业之路帮助非常之大。在感受这个方法强大之余，也不禁惋惜为什么没能早点领悟，现在将这两个方法分…
&p&先推荐8门值得学习的好课，再讲讲线上课程的高效学习法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.&/b& &b&人人爱设计&/b&&/p&&p&这是一门趣味性非常强的通识类课程，无论你学的是哪个专业，都建议听一听。一支笔、一个杯子、一张沙发甚至是一座城市都是设计的成果，你会发现有很多以前没有注意到的现象都可以用“设计思维”来解释。老师从生活中的小事入手，教给你如何发现问题、解决问题的方法，带你用全新的视角看世界。讲解深入浅出，适合作为设计知识的入门。&/p&&p&课程链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourse163.org/course/SDU-450001& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&icourse163.org/course/S&/span&&span class=&invisible&&DU-450001&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.&/b& &b&心理学与生活&br&&/b&&/p&&p&知乎上有个问题是“各领域有哪些可以称为圣经的书？”在心理学领域，菲利普·津巴多的《心理学与生活》是当之无愧的“学科圣经”。这本书自出版以来，目前已经再版到第19次。但是，作为一本专业书籍，它太厚重，且遍布晦涩难懂的术语，难免会让对心理学感兴趣的新手望而却步。南京大学的陈昌凯老师教授的同名课程对“心理学与生活”进行了全新的诠释，用最生活的语言，教会你最专业的心理学知识，和你一起探索色彩的意义、发现记忆的秘密、揭开人格的面纱、勾勒情感的轮廓、解释人类的行为。适合对心理学感兴趣的同学入门。&/p&&p&课程链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourse163.org/course/NJU-& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&icourse163.org/course/N&/span&&span class=&invisible&&JU-&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.&/b& &b&大学计算机——计算思维导论&/b&&/p&&p&有的同学对“大学计算机基础”这门课的印象就是学各种office软件、进制换算、编程入门等等，哈工大战德臣老师的这门课与传统的“大计基”有所不同——它教授的是一种&b&计算思维&/b&。什么是计算思维呢？举几个学习中的例子：从一堆具体问题中找出共同点，这个过程叫“抽象”；把实际问题转化为数学问题，这叫“建模”；你拿到一个课题想办法去寻找解决它的方法，这叫“算法设计”；我们平时用的网易云音乐“每日推荐”，是基于“大数据”……计算机基础并非仅适用于学习理工科的同学，恰恰相反，&b&计算思维是我们认知世界的一种方式&/b&，每个人都应当了解。&/p&&p&课程链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourse163.org/course/HIT-7001& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&icourse163.org/course/H&/span&&span class=&invisible&&IT-7001&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.&/b& &b&C语言程序设计进阶&/b&&/p&&p&C语言是一门非常独特的计算机语言，是许多院校计算机相关专业的编程入门课。有些学校甚至把C语言纳入了全校的必修课——包括医学院和文科的同学（比如我SEU），足以见其重要性。C语言被设计得非常贴近底层、贴近硬件，能够准确地反映硬件操作。学完C语言，再去简单地了解一下单片机，你就能做许多有趣的事情了：敲上几行代码，二极管就按照一定的节律忽闪忽闪地亮起来；调整几个参数，电脑鼠就能记住走迷宫的轨迹；加上一个感光元件，有红外接收器的小车就能沿着绝缘胶布贴成的轨迹走下去……&/p&&p&（图为我大二时做的“视觉制导机器人”）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bf78aa124b8c185afe14be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bf78aa124b8c185afe14be_r.jpg&&&/figure&&p&课程链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourse163.org/course/ZJU-200001& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&icourse163.org/course/Z&/span&&span class=&invisible&&JU-200001&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.&/b& &b&电路&/b&&/p&&p&本课的讲师罗先觉教授是“十五”国家级规划教材《电路（第五版）》的主编，此书在电类专业众学科中堪称经典教材，为多个高校所采用。同时，西安交大电路课程也入选了2004年“国家级精品课程”和2016年“国家级精品资源共享课”。这门课程是电学基础不可多得的优秀资源。非电类专业对电学感兴趣的同学，以及电类专业大一本科生使用。&/p&&p&课程链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourse163.org/course/0806XJTU011-47024& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&icourse163.org/course/0&/span&&span class=&invisible&&806XJTU011-47024&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.&/b& &b&沟通心理学&br&&/b&&/p&&p&这门课在中国大学mooc网站“心理学”板块下的热度排名top3，是当之无愧的精品课。课程围绕沟通常见心理问题、行为结构、团队危机管理、社会支持系统四个维度展开，涉及十大经典心理问题：看穿别人的内心是否可能？如何不让责任变成陷阱？为什么你会没来由地发脾气？男性和女性谁更容易内疚？“信物”背后的心理玄机是什么？拖延症是人类的本能吗？为什么我们害怕分离？婴儿心理中的智慧密码是什么？如何避免变成“野蛮心理分析家”？什么样的人攻击性更强？&/p&&p&课程链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourse163.org/course/HIT-& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&icourse163.org/course/H&/span&&span class=&invisible&&IT-&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7.&/b& &b&财务管理 &/b&&/p&&p&去年年中的时候因为学理财，重新捡起了大学时候辅修过的会计学，把财务管理重新听了一遍。这门课会告诉你关于财务的最基础知识，包括资产负债、风险、会计学基本原理等等，可以帮助大家树立一个关于财富世界运行规律的基本观念。适合想要学习理财（尤其是股票投资）、对财务知识感兴趣的同学。如果听完此课对于财报想要进一步了解的同学，可以继续听对外经贸大学张新民老师的《企业财务报表分析》（网易公开课有资源）。&/p&&p&课程链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourse163.org/course/nthu005-453006& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&icourse163.org/course/n&/span&&span class=&invisible&&thu005-453006&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.&/b& &b&博弈论&/b&&/p&&p&工作和生活就是一个不断决策的博弈过程，你每天都必须做出决策。了解博弈论的思想方法，能够让你更客观地审视自己的得与失，在正确的时间里作出正确的决策。知乎上“博弈论”的话题下有人推荐过入门书籍，不过第一次看的话可能会觉得比较难懂。线上课程中讲博弈论的也不少，首都师范大学焦宝聪老师的“博弈论”是其中难能的贵讲的比较有趣的。老师从历史故事和生活小事入手，娓娓道来，进而揭示其中更深层次的原理。&/p&&p&课程链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourse163.org/course/CNU-& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&icourse163.org/course/C&/span&&span class=&invisible&&NU-&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&看到这里是不是已经心动了呢？仿佛已经看到一大波知识在向自己招手。但是，参加线上课程有一个最大的挑战——听老师课堂亲授，尚且有不理解、概念含混的地方，只是听网课，又如何能够保证自己的学习质量呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&这里重点讲解两处针对线上学习的方法法——&b&如何在没有人监督的情况下认真学习；如何确保知识的有效吸收&/b&。其他的方法与线下学习类似，大家可以参照我的历史文章。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.如何在没有人监督的情况下认真学习&/b&&/p&&p&我之前在&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2088&/span&&span class=&invisible&&3403/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&一文中有写过保持长时间专注的方法，其中很重要的一点是“远离干扰源“。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你把手机放在桌面上就忍不住去看它，那么很简单，把它放到远离视线的地方。比如出去上自习的时候不要带手机，或者只带一个老人机；如果留在宿舍学习的话，那就把手机扔掉自己很难够到的地方（比如宿舍是上床下桌，就把手机扔到床上）。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于线上课程来说，还有一个来自互联网的诱惑。如果有两台电脑可以学习的话，专门用来听网课的那台电脑上，除了办公软件和浏览器之外不要安装任何内容；如果只有一台电脑，那么听课的时候记得把聊天软件、游戏等统统退掉，网页上只留学习的内容。&/p&&p&&br&&/p&&p&学习的时候一边听课，一边做笔记。最好是用纸质笔记本。当笔在纸上划过的时候，注意力也会随之而动。电子设备播放的声音本来就缺乏课堂上身临其境的感染力，如果只是单纯地听课而不做笔记的话，注意力很容易抛锚。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 如何确保知识的有效吸收&/b&&/p&&p&线上课程的优点之一就是课件资源获取方便，但这样也很容易产生能力错觉。随手截一下屏，就觉得自己似乎已经懂了，其实并不是这样的。如果这些课也像现实中的专业课一样有严格的考试，你很快就发现自己“感觉啥都会，一考啥都不会“。&b&想要真正掌握一个知识点，必须要经过刻意练习的过程&/b&。即持续关注重难点、攻克重难点，通过测试来巩固学习效果，加强记忆的存储和提取强度，同时得到及时有效的反馈。&/p&&p&&br&&/p&&p&在这个过程中，可以充分利用网络学习平台的资源。以中国大学MOOC为例，其中最具特色的是“互评作业”环节，即的任何课程每一个单元结束后都有一次作业，学生必须在有效期内完成作业，并且批改5个同学的作业，自己的作业才会被批改。心理学上有一个术语叫做“生成效应”，意思就是知识只有经过大脑的加工才能真正成为自己的。在批改其他同学作业的过程中，学生能够发现自己做作业过程中存在的问题，同时也拓宽了学生对于同一问题的不同思考角度。&/p&&p&&br&&/p&&p&每一个章节结束以后会有一次章节的大作业，这个是由老师批改的。老师会根据学生对于某一章节的掌握情况来决定进度，确保大部分与课的同学能够消化课程内容。&/p&&p&&br&&/p&&p&课程还设置有讨论区，对关于某个课程学习过程中的问题在讨论区进行提问，会有其他同学和授课老师答疑解惑。&/p&&p&&br&&/p&&p&关注、反馈、攻克重难点，三个维度的学习流程共同构成了刻意练习的闭环结构。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外还有一个适用于复习的好习惯——截屏保存。给每门课专门建一个文件夹，然后按章节、作业、错题本建文件夹。当你在批改其他同学的作业时发现有和自己不一样的见解，或者在讨论提问区发现有哪些自己没想到、但别人想到的内容时，可以再针对某一道题、某一知识点建个文件夹，把相关内容打包收好。然后在课程最外层的文件夹里用思维导图画一张层级目录，方便日后查找。如果方便的话，把这些思维导图打印出来，方便日后复习使用。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是请注意，截屏保存仅限于归纳梳理知识点，并不能取代完成作业与测试的过程。&/p&&p&&br&&/p&&p&前面推荐的8门课都可以在中国大学MOOC网站中找到（敲重点！都是免费的），当然，还有更大的世界等待你去发掘。&/p&&p&&br&&/p&&p&祝大家学习愉快~&/p&
先推荐8门值得学习的好课，再讲讲线上课程的高效学习法。 1. 人人爱设计这是一门趣味性非常强的通识类课程，无论你学的是哪个专业，都建议听一听。一支笔、一个杯子、一张沙发甚至是一座城市都是设计的成果，你会发现有很多以前没有注意到的现象都可以用“…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/404e45b8638ffc91b352_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/404e45b8638ffc91b352_r.jpg&&&/figure&&p&2016年考研，英一82分。坐标上海。&/p&&p&学习时间：1-2h/天，全程5个月。&/p&&p&基础：六级477分。&/p&&br&&br&&p&&b&【书目及视频课选择】&/b&&/p&&ul&&li&新东方绿皮乱序单词书（随意，任意单词书都可以）&/li&&li&刘一男十年真题词汇一扫而光（视频课，一般，不推荐）&/li&&li&何凯文长难句解读（很棒，适合前期积累）&/li&&li&张剑黄皮书（没什么卵用！太难！差评！时间多可以做着玩玩）&/li&&li&考研真相（5分好评！强烈推荐这本，原因后面具体讲）&/li&&li&新东方作文100篇（可以用来背小作文，大作文没用，中评）&/li&&li&朱伟作文小黄书（可以积累作文中的新潮词汇）&/li&&li&何凯文的微信（每天推送翻译或阅读，若能每日坚持，收获很大）&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&【制定目标】&/b&&/p&&p&
目标对于任何考试来说都是最重要的， 任何不以目标为导向的努力都是浪费时间。&/p&&p&
把你最终希望得到的分数写下来。&/p&&p&
首先，以自己实际情况为参考，别瞎写。进步是需要过程的，尤其英语考试是一种很悬很悬的东西。&/p&&p&
其次，目标应该是具体的，渐进的。&/p&&br&&p&
举个栗子。（以我个人实际情况为例，基础一般，所以制定目标70分）&/p&&br&&p&
最终目标： &/p&&p&
总分70分； 完型6分；阅读32分；新题型6分；翻译6分；小作文6分；大作文14分。&/p&&p&
阶段目标：&/p&&p&
7月底开始，第一次做真题，阅读水平20分（没错我就是20分很励志吧？！）那么8月底达到26分；9月底达到28分；10月底达到30分；11月底达到32分；考试前达到34分。&/p&&br&&p&&u&之所以说要在考试前达到34分的水准，是因为考试发挥是有波动的，所以给自己多留点余地，做好最坏的准备。&/u&&/p&&br&&br&&p&&b&【总体时间规划】&/b&&/p&&ul&&li&7 - 8月：单词为主，阅读+长难句为辅&/li&&li&9-11月：06年-13年真题刷三遍+整理大作文模版&/li&&li&1
月：做14.15年真题4遍+作文训练
&/li&&/ul&&p&
基本每天都是1-2个小时，12月可能有3个小时，这是我个人的时间进度，基础不好的早一点开始，每天也多学会，基础更好的可以每天少学会。特别强调的是，&u&制定计划时，一定把时间安排的宽松一些，不要太高估了自己的执行力，留出一周时间缓冲比较好。&/u&&/p&&br&&br&&p&&b&【单词】&/b&&/p&&p&
单词是英语学习的基础，是英语学习的前提。&/p&&p&
那些嚷嚷着就算单词都知道意思可阅读依然做不对的同学，你去看考点关键句的翻译，是不是最重要的核心单词记错了意思！是不是考了熟词僻义！&/p&&br&&p&
我的方式也是参考别的经验贴，个人感觉有效。&/p&&br&&p&
全部考研单词是5500，先划掉你完全认识的单词，剩下有3000个左右了。完全认识是指知道每一个中文意思。阅读中常考熟词僻义，所以只要有一个意思不熟悉就留下。这3000个单词就是你这半年要每天见面打招呼做朋友的单词。&/p&&p&
在网上买一些小卡片，用来抄单词。正面抄20个英文单词，背面抄中文释义。抄写卡片的过程非常痛苦且没有即时效用，但这是非常非常重要的一步。抄写卡片属于准备工作，最好在正式进入备考之前完成。
然后就开启记单词的伟大征程了。7-8月疯狂记忆，（然而也并不能记住多少）&/p&&br&&p&&b&短时多次。&/b&&/p&&br&&p&
每天拿出5张卡片，早上开始学习之前记一遍，下午开始学习之前记一遍，晚上结束学习之前再记一遍。这样每天可以记100个单词。每五天复习一次，复习频率可根据个人情况调整。&/p&&p&
9月之后开始做阅读，这时候单词也比较熟悉了，还是要坚持每天看单词，时间可以减少一些，不然他们会忘记你的。对！他们会忘记你。尤其到了后期，卡片非常有用，你可以午睡前看，等人时候看，公交车上看，无聊时候看，任何碎片时间都可以用来看！五张小卡片装在钱包里，要多方便有多方便。节省了好多正经学习时间。正经人在不正经场合指定学习方式~（诶，好像暴露了什么东东）&/p&&br&&br&&p&&b&【阅读】&/b&&/p&&ul&&li&7-8月，可以做做模拟题，感受一下出题思路，对于正确率不要太纠结，模拟题都变态难，重点关注的还是历年真题正确率。做了一些模拟题以后，可以搞个大数据分析啦（其实就是统计），每一题型的正确率，我把题型分为主旨题，细节题，单词题，态度题。再重点关注自己的薄弱环节。&/li&&li&9月，开始第一遍真题之旅，分题型做，每天1小时。我是分成2天做完1年的，第一天做4篇阅读，第2天做完型+新题型+翻译。掐时间做完，简单对对答案就好。&/li&&li&9月-10月，开启第二遍真题之旅，3-4天做完1年的，主要任务是搞懂每一个单词每一个词组每一个句子以及每一个句型！这个过程也非常艰苦，同时也非常关键！最好把每年真题中的单词句型都积累到本本上，对了还有《考研真相》中每篇阅读后面还会给出可用于作文中的句子，挑选自己喜欢的记到本本上，具体用法后面详细讲。&/li&&li&11月，继续第3遍，整套做，每天3小时，掐时间，时间到了就不许做了。我当时也做了作文，但有点浪费时间，可以不做，每套就是130分钟，45分钟写两篇作文够了，还有5分钟涂答题卡。&/li&&li&12月，做14,15年，这部分是最重要的，是英语发挥超常的直接原因，我的顺序是这样14年全套带作文掐点做→搞懂单词、句型→翻译2篇阅读→15年全套→搞懂单词、句型→翻译2篇阅读→把14/15年翻译的4篇阅读都熟读甚至背诵→&b&14/15年的8篇阅读中的40道题目，每一道题的干扰项以及干扰方式找出来。&/b&&/li&&/ul&&p&反复强调的做题技巧我就不谈了，说几点自己摸索出来的考试技巧：&/p&&br&&p&&b&第一、&/b&最常见的干扰项：张冠李戴。
&/p&&p&常见的一种谈考试技巧的说法是：选项中出现原词就不能选。But！！！However！！！（做英语阅读你应该知道转折词后的内容有多重要吧？！）你多做几篇就会发现其实很多正确选项中也出现了原词，核心词汇没办法替换。所以这个技巧的应用范围非常窄。
我个人经验是一定要看主谓宾的搭配和原文意思是否相同。&/p&&p&
举个简单的栗子：&/p&&blockquote&原文：大冰喜欢吃香蕉，大宝喜欢吃榴莲，小白喜欢吃菠萝，小青喜欢吃橙子。
题目：从文章中你可以推断出：
A大宝喜欢吃香蕉（最常见干扰项，张冠李戴，简单）
B小青离不开橙子（换词不换意，搭配正确）
C小白每天买菠萝（谓语搭配错误，情感色彩换成了日常行为）
D大冰讨厌吃榴莲（张冠李戴，无中生有）&/blockquote&&p&
这只是一个很简单的栗子，还需要你在大量的真题中领会他的奥秘，如果有一天你参透了张冠李戴是什么东东，我相信你一定能巧妙躲过干扰项的明枪暗箭。&/p&&br&&p&&b&第二、&/b&密切关注阅读中带有情感色彩的词汇
比如lame，原意是[瘸的]，但是lame theory的意思是[站不住脚的理论]，后面的陈述句就是作者否定的观点。所以，lame就是一个有情感色彩的词汇，在阅读练习是要多积累这样的词汇，整理到一起，对以后的做题很有帮助。&/p&&br&&p&&b&第三、&/b&另一种常见的干扰方式是混淆大V和作者的态度。
举个栗子&/p&&blockquote&原文：
“马云爸爸投资了新的项目，爸爸对新的项目很有信心，认为很有发展前景，巴拉巴拉~即使这个项目有种种好处，我还是觉得应该谨慎对待，做好规避风险的措施。”
题目：作者对于新项目持什么样的态度？
D漠不关心 （正确选项当然是C啦，换成英文也要看出来哦&/blockquote&&br&&p&&b&【作文】&/b& &/p&&p&&小作文&&/p&&p&新东方范文100篇中的小作文背背就可以，主要是格式，各种格式都要关注，像今年考的【通知】很多人都忽视了，会白白丢2分。只要格式没错，单词拼对，凑够100字，字迹工整，分数差距不会太大。&/p&&p&&大作文&&/p&&p&千万不要用考研机构出的模版！千万不要太依赖预测作文！&/p&&br&&p&
据说一看到各种模版就会给分很低！真假待证，但我个人不推荐。想想那些模版几万人都能看到，你和前后桌写的作文一毛一样多尴尬啊！&/p&&br&&p&
所以，你必须制定一套专属于你自己的【私人定制模版】。&/p&&p&
这时候就体现出【考研真相】的贴心之处了。每篇阅读后面都有作文积累句型，去掉主题词就可以拼凑成自己的模版。10年真题40篇文章上千个句子，只要找出20个句子拼成两个模版就可以。A篇是鼓励某种品质，B篇是批评某种现象。近几年的作文就这俩方向。从真题中挑出的句子，第一肯定不会有语法错误单词错误，第二使用的句型肯定复杂又高端。这就是最完美的范文嘛！&/p&&br&&p&
搞好模版以后还有更重要的事，就是【大量练习】。用自己的模版去写各种话题，可以按照【朱伟小黄书】中的题目写，我不推荐用他的模版，但可以积累主题词汇。很多话题都是比较新兴的，比如：整容？网购？快递？山寨？古建筑保护？雾霾？你都知道英文吗？你会写这类话题吗？提前积累下，万一用上呢。还有很多老牌常考主题词，答应我不要再用初中词汇了好吗？比如：勤奋hard-working→diligent。提前想想可能考的词汇，查字典记住那个【常见的但你不会拼写的】，别写太难批卷老师也不认识啊。&/p&&br&&p&
12月份，各种考研机构都会出预测作文，所有话题都要练习一遍。这样几个步骤下来，你会用自己的模版写十几篇作文。这时候你根本不需要背诵模版了，所有的内容已经烂熟于心了。考场上10分钟写一篇大作文不是事~到时候你就会惊喜地发现英语也可以提前交卷呢。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&收藏之前先点赞呗，感谢，么么哒&/b&&/p&&br&&p&考研相关答案：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&2018年考研该怎么规划？Yoeki 的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&考研英语如何考到80分？Yoeki的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&考研政治怎么复习？Yoeki的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&考研该怎样准备？Yoeki的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&考研结束，你有什么想说的？Yoeki的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&考研坚持不下去了怎么办？Yoeki的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何在考研时每天保持十小时以上高效学习？Yoeki的回答&/a& &/p&&br&&p&&b&更多考研文章，请扫下面二维码，或微信搜索：又青自习室&/b&&/p&&p&&b&加入「又青自习室」，学姐带你从零考研&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-91e38a4a771c048d0cc0c08_b.png& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&166& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-91e38a4a771c048d0cc0c08_r.jpg&&&/figure&
2016年考研，英一82分。坐标上海。学习时间：1-2h/天，全程5个月。基础：六级477分。 【书目及视频课选择】新东方绿皮乱序单词书（随意，任意单词书都可以）刘一男十年真题词汇一扫而光（视频课，一般，不推荐）何凯文长难句解读（很棒，适合前期积累）张剑…
谢邀，下面已经这么多答案了，可能写了也没有多少人看到。但是看到很多人都在分享高中的学习经验，显然这不是题主希望看到的，高中的学习呢，简单地讲就是重复重复重复，就那么些知识点，反反复复练三年，其实收获甚微，而且，高中时外界干扰不多，可以专心学习。&br&&br&对于题主所说的长时间，是不是可以理解成需要一些好的学习习惯，就把之前在Coursera看到的一些和大家分享，希望对看到的人有所帮助，并感谢&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//vancexu.github.io& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&vancexu&/a&。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/outline& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects&/a&是UCSD开的一门课。&br&&blockquote&Whether you are an outstanding or a struggling student, “Learning How to Learn” will give you powerful mental tools that will help you learn more effectively in tough-to-master subjects. You will discover practical, immediately useful insights that will help you to more deeply master your studies.&/blockquote&--------------------&br&Week 1. 学习是什么？&br&&i&1.1 专注模式和发散模式&/i&&br&大脑很复杂，了解一些关于大脑的工作原理可以让我们更好地学习，减少困惑。&br&首先介绍人在学习和思考时两种不同的模式：&b&专注模式 (Focused mode) 和发散模式 (Diffuse mode)&/b&，专注模式就是集中精力学习或理解某事，只有局部的神经链接处于激活状态，有利于你解决实际问题。比方说你熟悉四则运算，那么解决算数题的时候就主要靠那部分神经出力；而发散模式就是人脑放松的时候，神经信号可以在脑内大面积移动，有利于发挥创造性，比方说你洗澡的时候突然想到一个久攻不破的问题的解决方案。&br&当你面对熟悉的事物时，一般处于专注模式，而当你需要新想法和办法时，或者你需要从宏观上把握某件事时就切换到发散模式，这两个模式是可以互相切换的，但不能同时进行。可以在紧张的学习新知识的时候通过洗澡、散步等让自己放松的事情主动进入发散模式来帮助加深理解。&br&打个比方，如下图，专注模式是针板密集的时候，球在局部弹来弹去，发散模式是针板稀疏的时候，球在整个桌面游走。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/37e17fa3d5d60f9e8bcba3bdc7e7dc06_b.jpg& data-rawwidth=&956& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&956& data-original=&https://pic3.zhimg.com/37e17fa3d5d60f9e8bcba3bdc7e7dc06_r.jpg&&&/figure&大脑是一个昂贵的器官，需要消耗同等体重躯干部分10倍的能量。而大脑中有1,000,000,000,000,000数量级的突触，这些突触连接是动态的，因此你一觉醒来之后就不是你了，你的大脑已经发生了变化。&br&&i&1.2 拖延、记忆和睡眠&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ec42b4f969f150e88f576_b.jpg& data-rawwidth=&897& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&897& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ec42b4f969f150e88f576_r.jpg&&&/figure&&br&当你做一件你不想做的事情比如学习时，大脑中和痛苦相关的区域被激活 (insular cortex), 大脑就趋向于将注意力转移到其他不那么痛苦的事情。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b765be0c9_b.jpg& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b765be0c9_r.jpg&&&/figure&后面会有更多关于拖延的介绍。&br&介绍一个应对拖延症的简单办法：&b&番茄工作法 (Pomodoro)&/b&。番茄工作法由Francesco Cirillo发明，听上去很简单：&br&&ul&&li&25分钟&/li&&li&没有任何干扰&/li&&li&专心学习&/li&&/ul&最后当这25分钟结束后，你需要休息5分钟。&br&&blockquote&Practice makes permanent.&/blockquote&你需要不断的练习来增强大脑中的连接，形成比较深刻的记忆模式。&br&记忆分为&b&长期记忆 (Lone-term memory) 和工作记忆 (Working memory)。&/b&工作记忆也就是短期记忆，一般认为可以存放4块 (Chunks, 关于chunk后面会深入介绍) 信息，就像一块不太好用的黑板，不仅大小有限，而且很容易就被抹掉了，所以你需要不断重复，比如记电话号码，你需要一直重复直到你有机会把它写下来。而长期记忆的容量很大，从工作记忆转化到长期记忆需要时间以及不断的重复，这里提到了一个小技巧：&b&spaced repetition&/b&, 就是一晚上重复20遍的效果不如你每天重复几遍。&br&&b&睡眠对学习也十分重要。&/b&我们觉醒时大脑会产生有毒的物质，而睡觉时大脑细胞收缩，细胞间隙变大，脑脊液可以通过并且清理掉这些东西。睡眠的意义不止于此，它也是学习与记忆的重要的一部分。睡眠时大脑会整理你的想法和你学习的内容，不重要的记忆会被清理掉，而你想要记住的会得到加强。睡眠时大脑还可以重复你白天学习的复杂知识，对解决难题和理解知识都有帮助。在睡觉之前看的东西更容易进入你的梦境，而梦到它又有助于你对它的理解，关于睡觉对学习的作用具体可见我的另一个回答：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&睡眠可以帮助大脑整理白天学过的知识吗？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&b&另外，&/b&&b&锻炼身体很重要。&/b&除了散步洗澡听音乐等让你放松的方式会帮助你进入发散模式，锻炼身体能让你从之前集中精力的地方解放出来，使得发散模式有机会呈现，锻炼身体对大脑生长新的神经元有益。&br&&b&隐喻和类比是强大的学习技巧。&/b&&br&&br&Week 2. Chunking&br&&p&Chunk中文直译是“块”，在这里是指&strong&组合起来的有意义的知识&/strong&。比如字母d,o,g你可以很容易的把它们组成单词dog并在脑海中浮现狗的模样；比如拼图，鼻子眼睛耳朵背景等等，最后凑成一张图。chunk也像是把一些相近的文件做成的压缩包，节省空间的同时，便于搜索。之所以关心chunk，是因为&b&chunk是已经加工好的知识，是我们解决问题的时候真正会使用的东西。&/b&&/p&&p&如何形成chunk呢？&/p&&p&学一首新的吉他曲（可以视为一个chunk），通常是先完整听几遍曲子，看别人弹，然后自己一个小节一个小节练熟，最后串起来。 学一门新语言，一般会先从基本的音节，然后把音节串成单词，熟练了再把词串成句子，还要不断的融合语音语调之类的更多的细节。 这些都是给了我们形成chunk的直观感受：由mini chunk不断拼接，直到最后在我们的大脑形成了坚固的神经通路，使我们可以不用多想就可以迅速作出反应。&/p&&p&&b&生成chunk的方法：Focus, Understand, Practice。&/b&&br&&/p&&p&首先需要集中注意力。在形成chunk的时候，工作记忆像一只四脚章鱼一样，在努力建立新的神经结构，分心会占用章鱼有限的四只脚使得原本的chunk很难形成。&/p&&p&接着是理解，理解像是强力胶水，能让chunk之间相互关联，使得知识更容易被想到和使用。&br&&/p&&p&最后一步就是练习，形成context（上下文），从而巩固chunk，并建立多个指向chunk的入口。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f6cd77bcc2e05d39e4958_b.jpg& data-rawwidth=&976& data-rawheight=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f6cd77bcc2e05d39e4958_r.jpg&&&/figure&要形成上下文，得跳出原来要解决的问题，开阔思路，不断的使用相关的或不相关的chunk进行练习，&b&直到我们不仅理解了何时该使用这个chunk，还能知道什么时候不能用它为止。&/b&Chunk告诉你如何解决问题，上下文告诉你什么时候使用chunk，以及这个chunk在整张知识图中的位置。&br&&/p&&p&&b&另外，学习时&/b&&b&不要过多的画重点&/b&，因为这可能会给你一种错觉：你记住了这些划过的内容，提倡在学习的过程中多提炼中心思想。对于我们已经掌握的东西，没必要一直重复学习了，&strong&你更应该多花时间和精力在你感觉最难的部分，这就叫deliberate practice&/strong&。著名的10000小时理论也十分强调deliberate practice, deliberate practice往往能把顶尖和普通的学生区分开来。&/p&&br&&p&Week 3. 拖延和记忆&/p&&p&拖延就像毒品，每次品尝一点点，虽然获取了短暂的快感，但是已经上瘾了，你的大脑慢慢建立起了稳定的神经结构，使得你再看到数学题的时候会自动产生更多的痛苦，而同时无需经过你的抵抗就让你自动拿起手机或者打开网页。如此循环，你发现自己越来越难以将注意力转回原来要做的事情。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b765be0c9_b.jpg& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b765be0c9_r.jpg&&&/figure&&p&这时，你尝试着用自己钢铁般的意志力去跟拖延症战斗，结果往往不理想，因为用意志力去解决问题会消耗很大脑力，所以并不是很好的策略。&/p&&p&那怎么办？用习惯，将你想靠意志力完成的事情变成靠习惯来完成。&/p&&p&&b&习惯的养成有四个部分：导火索(cue)，习惯动作(routine)，奖励(rewards)，信念(belief)。&/b&&/p&&ol&&li&导火索就是触发事件的原因，可能是时间，地点，感受，对外界的反应，比如午饭，沙发，疲劳，互联网，短信，邮件等。导火索会在不知不觉中让你做出习惯动作，它本身是没有好坏之分的，有好坏之分的是接下来的习惯动作，比如对“做数学作业”你的习惯动作是打开电脑先上会儿网，那就不好了。在这个阶段可以做到是尽可能减少危险的导火索，比如手机一震你就要看手机然后半小时回不了神，那就别带手机或者关机；一开电脑就想刷社交网络，那就断网或者别用电脑。&/li&&li&习惯动作就是你对导火索的反应，它之所以叫习惯动作，是因为你在无意识中就做了动作，比如你一要做作业就先上网玩了一会儿。很明显，这步很重要，你要重建会导致拖延的习惯动作。怎么重建？做计划，在脑中先想象自己一会儿要做的事，比如“我走进了图书馆，拿出来打印好的作业，读了第一道题，用书上例题中类似的方法和步骤解了出来，然后看第二题……”，到了真正去写作业的时候，就按照自己想象的计划做，这时候需要用一点意志力。再比如你每次学了一小时想休息一下，习惯性地刷刷朋友圈，结果停不下来了，如果做了计划，休息的时候只听某一两首歌，或者出去走一圈，就好很多。你做的计划一开始可能不能完美执行，没关系，尽力坚持就好，习惯慢慢肯定可以改过来。&/li&&li&奖励是指在养成习惯的过程中每当有收获就给自己奖品，比如买点自己心仪的东西，或者毫无悔恨的放开玩等。它在养成习惯的过程中是非常重要，也是容易被忽视的。非常重要是因为如果你的奖励是你非常想要得到的，比如一项荣誉，一个舍不得买的物品等，在你想到它的时候会激励你坚持下去。从来只付出不奖励自己，在养成习惯的效果上会差很多，应该善用奖励机制。&/li&&li&信念就是要相信自己能形成新的习惯，能战胜拖延。恶疾容易复发，经常会有朋友新习惯没坚持多久就又回到老习惯的情况。别在意，要相信之前的付出是有用的，为了更好的贯彻信念，可以找志同道合的朋友一起努力。&/li&&/ol&&p&看了这么多关于通过改变习惯战胜拖延的东西，有人会说这有啥用啊，我每次一看到数学题还是头疼要死，即使强忍着不干乱七八糟的，也完全做不进去，马上就开始拖延了，根本改不了。&/p&&p&存在痛苦的感受是很正常的，关键是你如何看待这些痛苦。&b&那些不拖延的人，遇到困难之后告诉自己的是：我知道你很难过，但别浪费时间，开始做一点点吧，一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的。&/b&&/p&&p&&b&一个技巧是：专注于过程，而非结果 (Focus on process rather than product)。&/b&番茄工作法之所以有用，就是因为他让你专注过程的25分钟。&br&&/p&&p&&b&另一个建议是做计划，weekly list of key tasks, and daily to-do list。&/b&每周对主要任务列个计划，每天再列个待办事项。&br&&/p&&p&还有三个提升效率的技巧和建议：&/p&&ol&&li&&b&最难的事情最先做。&/b&因为越难越需要最充足的脑力去战斗，而且最难的最容易拖延的事情都解决了，后面都好办。&/li&&li&&b&给自己定一个结束时间，这跟制定工作时间一样重要。&/b&比如定好下午5点以后就不学了，之后去吃去玩去运动，所以5点之前，就专注把清单上的任务一个个做下来，尽量抓紧时间多做些，5点就解放。&/li&&li&&b&遇到困难先试试再说。&/b&只要试一下，头不疼了，心不乱了，过一会儿就发现，居然做完了。&/li&&/ol&&p&一定要战胜拖延症。学习是一个日积月累的过程，人脑需要时间来建造神经蓝图，就像健身增肌那样。所以我们要保持一个良好的学习惯性，避免拖延到最后一刻，以防在脑内搭建豆腐渣工程。建立新的习惯是战胜拖延的良方，可以从习惯的四个部分入手养成好习惯。关注过程而非结果，做好计划都是提高效率的技巧。&/p&
谢邀，下面已经这么多答案了，可能写了也没有多少人看到。但是看到很多人都在分享高中的学习经验，显然这不是题主希望看到的，高中的学习呢，简单地讲就是重复重复重复，就那么些知识点，反反复复练三年，其实收获甚微，而且，高中时外界干扰不多，可以专心…
&p&诶。。。这个问题我很想答一下，因为勾起了我从windows转用mac的美好回忆。。。&/p&&p&&b&如果你用了mac后，觉得与windows本没有什么太大的差别，那这篇答案对你价值重大，可能将极大提升你操作mac系统的效率。&/b&&/p&&p&&b&（预警：信息量大，图与干货同样多）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我清晰的记得，在2年前的春节，我激动万分，手捧着刚买的macbook pro回到家，开机后第一件事情，就是上了淘宝网，花了300元钱，找了一个上门维修电脑的师傅，上门给我装了一个windows系统。。。。。。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6646eeb3b74c1bd65ad3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1716& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1716& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6646eeb3b74c1bd65ad3a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&表砍我。。。&/p&&p&当时买mac的初衷，只是想要个固态硬盘的笔记本，用来运行一些复杂的扑克软件。&br&而看了当时所有的SSD笔记本后，最终决定，还是买个好（xiong）看（da）的。&/p&&p&于是这个苹果本就悲催的被我装上了双系统，而这个windows系统，一用就是一年多，这期间我几乎没打开过mac系统。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ed9f01617b5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&406& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&而去年6月份，在工作的推动下，才开始真正的使用mac系统，一上手后，我就后悔了，就差抽自己一嘴巴，怎么特么没早点切换过来呢？！&/p&&p&mac不仅仅是提高了我工作和学习的效率，更重要的是：&br&&b&使用mac的那种【愉悦感】，是从没有体验过的。&/b&&br&甚至有时工作的烦躁状态，都可以因为操作mac的愉悦感而褪去。&br&这时，你会进入一种神奇的【高愉状态】。&/p&&p&什么是【高愉状态】？&/p&&p&好吧，我来试着解释下这个高逼格的名词：&br&&b&高愉状态，是人在专注时进入高效能状态的同时受环境刺激产生一种专注感和愉悦感并存的状态，你一定没听说过“高愉状态”，因为这是我刚编的词。&/b&&/p&&p&对于这个问题，上面很多答案只是罗列了一堆app，但没有说清楚“高效学习”的逻辑。&/p&&p&&b&首先，“高效学习”建立在两点上：&/b& &b&一，更先进的底层逻辑（思维意识层面）&/b& &b&二，更高效的学习系统（方式方法层面）&/b&&/p&&p&第一点不在本话题讨论范围内，而mac和iPhone作为一种工具，可以很好的帮我们实现第二点：&br&&b&打造一个高效的学习支持系统，达到一种行云流水，专注而愉悦的状态。&/b&&/p&&p&想达到专注而愉悦的学习状态，必须包含两个层面：&br&&b&1，能够高效的操作mac系统（iphone没什么可学的）&/b& &b&2，运用各种优质的app作为工具，辅助我们的大脑更好的输入和输出&/b&&/p&&p&好，前戏做的差不多了。。。下面，必须要上点儿硬货了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c8d3de63ebd61_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c8d3de63ebd61_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我就分享一下这半年多用mac的小心得：&/p&&p&&b&========
=========&/b& &b&1，高效的操作mac系统，别像用windows本那样用你的mac。&/b&&/p&&p&&b&1）基础设置与操作&/b&&br&拿到macbook，你还是要经常按下触摸板的压力键，才能控制鼠标打开程序、拖动文件吗？&br&不觉得又累又低效？&br&我发现，身边很多用mac本的同事，还是按照用windows本那种方式使用着mac。。。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9df2bdb846_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9df2bdb846_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&现在，开启两个基础功能，立刻实现高效操控mac系统鼠标：&br&【点按】：从此打开任何程序毫无压力，轻点两下触摸板，立刻打开。&br&【三指拖拽】：从此移动任何对象，就像抚摸你的对象一样舒爽。&/p&&p&【点按】&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3a0f9cef7aaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1336& data-rawheight=&1026& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1336& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3a0f9cef7aaf_r.jpg&&&/figure&&p&【三指拖拽】&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0afe718d9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&878& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0afe718d9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其他你应该熟悉的高效手势动作：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1e26befdeb6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1340& data-rawheight=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1340& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1e26befdeb6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&mac还有个功能叫“dashboard”：四指向右一滑动，会向右切换到这个桌面，就是wiget&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3d403c9d4ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2560& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3d403c9d4ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个功效其他app也可以替代，不用也无所谓。但因为即视感好，操作很快，所以我开启了。&/p&&p&dashboard我主要用便签，把便签分成了四类，&/p&&p&黄色：近期重要不紧急的事情（重要紧急的事我放到了其他任务管理软件里）&/p&&p&蓝色：不重要不紧急的事情、想法点子的记录&/p&&p&灰色：随时记录一些想看的电影、美剧之类的&/p&&p&绿色：近期正在内化的一些方法论，知识，随时翻看。&/p&&p&时钟和天气需要看的也放上了。&/p&&p&开启dashboard:&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d12ff78aa963b6e4da6e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1338& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1338& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d12ff78aa963b6e4da6e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2）通过快捷键打造你的高效操作系统，碾压windows体验。&/b&&/p&&p&首先我推荐一个神器&/p&&p&【snap】快捷键神器&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/25d0df1e72ffcb588419_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&308& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&这是一个快捷键神器，装上以后，为你常用的程序设置快捷键，从此打开他们，就是弹指一挥间。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ad03475cbde176dd96a1e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&816& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ad03475cbde176dd96a1e8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&【打造你的快捷键系统】&/p&&p&有了snap，接下来，我们就可以打造一个属于自己的快捷键系统了。&/p&&p&这是我自己的快捷键系统（记忆方法也写出来了），包含了mac自带的常用快捷键，你可以参考下然后设计自己的：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eecd7f9a9efffa9564bac8f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1950& data-rawheight=&1160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1950& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eecd7f9a9efffa9564bac8f_r.jpg&&&/figure&&p&（使用mindnode作图）&/p&&p&【触发角】&/p&&p&这也是个好用的快捷功能，设置后，把鼠标移动到桌面四个角，可以直接“回到桌面” “启动屏保” 或者“多程序窗口”，不过通常我也用触摸板的四指动作，来实现这几个效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/457b27bc79ab887afb7a0a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1332& data-rawheight=&1128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1332& data-original=&https://pic3.zhimg.com/457b27bc79ab887afb7a0a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2，运用各种优质的app作为工具，打造你的app装备库，辅助你高效的输入和输出。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以下的软件，基本都是我在同类别app中，使用过多个甚至十几个后留下的。成为我最喜欢的app。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&------ “写作” ------&/b&&/p&&p&【印象笔记】写作神器&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4223bfc217cdcfc547dedce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&278& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&278&&&/figure&&p&我的快捷键：command+ K&br&印象笔记的功能太强大，配合浏览器上的印象笔记剪藏功能，完全可以用把【印象笔记】打造成为你的私人智库。&/p&&p&印象笔记可以：&/p&&p&1，建立你的笔记系统，无论是读书笔记、日记、日常信息保存（有加密功能），还是建立笔记和笔记之间的超链接，都可以实现。&/p&&p&比如：我的印象笔记中有两个笔记本，一个是收集想回答的【知乎提问】，一个是我写的【知乎回答】，下图橙色的标题，点击就可以直接连接到知乎网页。而点击绿色 “我的回答”，就直接链接到印象笔记里写的回答。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7ab44726a2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1636& data-rawheight=&1212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1636& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7ab44726a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2，建立你的知识管理系统，配合“剪藏”，随时随地的把你在网页上看到的有用信息，快速保存到你的印象笔记本中！配合快捷键，甚是好用。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d2e0be5d9a6f7afa2980_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1834& data-rawheight=&1060& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1834& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d2e0be5d9a6f7afa2980_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&备选app：&br&【iwriter】&br&优点：页面简洁，比较经典的软件。缺点：相比印象笔记，只是能满足写作需求，无法成为一个围绕写作的输入输出系统（文档分类、存储、检索等等）&br&【马克飞象】&br&基于印象笔记开发的markdown编写工具，貌似不错，只是我还没有学会使用markdown语言。&br&【有道云笔记】&br&很早用的是有道云，但是后来因为它竟然会发生丢失写好的东西这种不可原谅的错误，不知道是不是只有mac版会这样，无论如何，我只能转移阵地了。&/p&&p&&b&------ “思维梳理和表达” ------&/b&&/p&&p&【keynote】幻灯片神器&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e2d584fb51_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&290& class=&content_image& width=&288&&&/figure&&p&我的快捷键：command+ K&br&幻灯片神器，你做ppt有过上瘾的感觉吗？没有的话，是因为你还没有用过keynote。操作的人性化设计，简约和易用性，都凌驾于ppt之上，幻灯片不仅在工作中可以用，它同样是你读书、思考、创意、总结等等重要的输出工具，我的答案中很多图都是用keynote做的，不多讲了。&/p&&p&放一个我对制作幻灯片的回答：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让 PowerPoint 幻灯片「高大上」？ - 知乎用户的回答&/a&&br&再放一个我用keynote做的高逼格动画：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ2MDk2NzIwNA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&keynote临摹作品【什么是生活？】&/a&&/p&&p&【mindnode】思维导图神器&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/996ad3d6c75_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&278& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&278&&&/figure&&p&我的快捷键：command+ O&br&思维导图神器，开会做笔记、思路整理、罗列清单、写作、演讲大纲等等，需要的时候，我指间轻轻一点command+ O ，就可以瞬间打开一个新的漂亮的脑图，以前我做思维导图用的是xmind，可以实现更复杂的视觉表达，如果你想用思维导图做简历，可能xmind会更好用，不过mindnode的优点就是：简约、易用、美观。上面我的快捷键系统图就是用的mindnode。&/p&&p&备选：【xmind】&/p&&p&【screen flow】录屏神器&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ce097cac9df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&326& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&326&&&/figure&&p&录屏神器，虽然可能录屏不是经常用的功能，不过当你希望试着做一个视频汇报、设计一个小课程，或者对着幻灯片变讲边录音的时候，这绝对就是你最好的工具软件。&/p&&p&&b&------ “时间与任务管理” ------&/b&&/p&&p&【Tadam】计时神器&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/390c812af133ac2fd01d70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&278& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&278&&&/figure&&p&我的快捷键：command+ K&/p&&p&当我希望专注做事一段时间、或者做一个倒计时的时候，就会点击command+K，Tadam就会从电脑最上面弹出来&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a1baedaef772_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a1baedaef772_r.jpg&&&/figure&&p&输入一个时间，点下“回车”，计时就这样轻松开始了！&/p&&p&【clear】任务管理神器&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7b1cb0bd38c1eb1427306_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&284& data-rawheight=&274& class=&content_image& width=&284&&&/figure&&p&我的快捷键：command+ ，&/p&&p&推荐这个软件，简约、漂亮、易用，令人赏心悦目，色彩层级和悦耳的声音设计，不往上输入点任务都会觉得愧对于设计者。在没有任务的时候clear还会随机附上一句“名言”。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8cbd1b15c5197918fcbf56_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1022& data-rawheight=&952& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1022& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8cbd1b15c5197918fcbf56_r.jpg&&&/figure&&p&clear的缺点是，没法设置周期性的任务提醒。所以我只好用来做紧急重要的事务清单。&/p&&p&【提醒事项】&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/405cedba48aa22dd76da98_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&296& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&296&&&/figure&&p&我的快捷键：command+ L&/p&&p&其实苹果的这款内置任务管理软件已经很好用了，重点是他可以设置周期性的任务提醒，比如你的健身、阅读计划，都可以用提醒事项来设置提醒了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1b2a8ecf12e3698f2dac7ffb99db59ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1028& data-rawheight=&994& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1028& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1b2a8ecf12e3698f2dac7ffb99db59ff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&备选：&br&【finish it】一个计时任务软件，虽然我现在不怎么用了，不过还挺喜欢他的设计风格&br&【tyme】软件挺好看的，不过不是我的首选了，也许你会喜欢，萝卜白菜各有所爱么。&br&【nozbe】有点复杂，不过看得出来，是一个像印象笔记一样系统级的app，只是我还没有仔细研究，不能体会精妙之处。&/p&&p&&b&------ “搜索与翻译” ------&/b&&/p&&p&【spotlight】&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/eebd85f567dafa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1404& data-rawheight=&196& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1404& data-original=&https://pic3.zhimg.com/eebd85f567dafa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8891bd47fccdaada1b5e888e452f9c4a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1402& data-rawheight=&742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1402& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8891bd47fccdaada1b5e888e452f9c4a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&快捷键：control+空格 &br&mac自带的实用功能，输入关键词，就可以快速查找你电脑内所有文件、程序。&/p&&p&【qq搜索】&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6d01988db71aae5a0f76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&210& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6d01988db71aae5a0f76_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/de8c0fff0c4bb7bbaa666f5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&https://pic2.zhimg.com/de8c0fff0c4bb7bbaa666f5_r.jpg&&&/figure&&p&在打开qq的状态下，双击两次command键就可以直接输入关键词，进行百度、淘宝的搜索&/p&&p&【三指取词”】&/p&&p&mac自带的功能，非常方便英语学习者，选好词语，三指点按就出翻译&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3a0f9cef7aaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1336& data-rawheight=&1026& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1336& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3a0f9cef7aaf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&备选：&br&【Alfred】一个挺有名的效率软件，和spotlight效用差不多，除了能在输入栏实现类似“编程”的效果，其他的功能在我的快捷键体系里，已经不需要这个软件了。不过还是推荐给你。&/p&&p&&b&------ “其他小而美的软件” ------&/b&&/p&&p&【Noizio】静心神器&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5f8e79493caa65fc7e8ec911ffdf825b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&292& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&我的快捷键：command+ I&/p&&p&一个小众软件，漂亮的界面设计，作用是播放各种自然地声音，比如：下雨声、流水声、篝火声等等，而且可以mix，混搭播放。科学显示，大自然的声音可以让人快速进入放松状态，使心情平静下来，所以，烦躁无法专注的时候，调出来放一下试试吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ecfd85dc807_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&1184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ecfd85dc807_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&【simple recorder】录音神器&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5c279aeed25494fdc2185_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&322& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&p&我的快捷键：command+ E&/p&&p&简单易用的录音软件，想录音时，点command+E 直接就开始录制了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/10caf82d69ad598ccad5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&54& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/10caf82d69ad598ccad5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&【Flux】护眼神器&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c075fa037c0d776abc1a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&298& data-rawheight=&308& class=&content_image& width=&298&&&/figure&&p&我们不但要高效学习，还要保护双眼，这个app会根据时间的早晚，自动调节你mac屏幕的色温，起到保护眼睛的作用。&/p&&p&设置了这么多快捷键，装了这么多软件，是不是觉得成为大神、学霸指日可待了？&/p&&p&&b&其实，所有这些，都是锦上添花。&/b&&/p&&p&&b&真正能让你全心投入高效学习的，是你的决心和行动。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/27a4d199ee09b5905aaac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic1.zhimg.com/27a4d199ee09b5905aaac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不过有时，为了“高愉状态”&br&也要搞些有情趣的小玩意儿助助学习的雅兴。&br&生活的乐趣，莫过于用小而美的发现，点缀我们并不轻松的旅程，对么~&/p&&p&做个总结，先写到这里，赞多我再把iphone中很棒的app列出来。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d2235abaf73a71cec0e86b0a4f22eb6b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1252& data-rawheight=&1230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1252& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d2235abaf73a71cec0e86b0a4f22eb6b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&成长过程中，哪些道理让人懂之恨晚？ - River哥的回答&/a&&/p&&blockquote&&b&开了一场关于“天赋”与“练习”的Live，欢迎来参加：&/b&&/blockquote&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/418752& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-52a16fc92e7a0d8e41b3c2f_ipico.jpg& data-image-width=&568& data-image-height=&568& class=&internal&&如何通过「 刻意练习 」成为领域内高手&/a&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&微信公众号：rivershuo &/b&&/p&&p&&b&我会在这里写关于【刻意练习】的文章，告诉你把兴趣玩成高手的练习方法论&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6b2df410d3fae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6b2df410d3fae_r.jpg&&&/figure&
诶。。。这个问题我很想答一下，因为勾起了我从windows转用mac的美好回忆。。。如果你用了mac后，觉得与windows本没有什么太大的差别，那这篇答案对你价值重大，可能将极大提升你操作mac系统的效率。（预警：信息量大，图与干货同样多） 我清晰的记得，在2…
&p&&b&谢邀。此文虽长9000字整 ! 全手码，预计花费您10分钟左右才能阅读完，建议不跳读。值得收藏。这是知乎朋友的热情啊，一个小时之内，就看到了收藏是点赞的三倍！！！哈哈，为什么! ! !&/b& &/p&&br&&p&&b&①时间&/b&&/p&&p&如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你必须要花至少10000小时实实在在的练习和学习。&b&然而，Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了你只需要20小时就能不错的掌握一个全新的知识和技能。&/b&
如果我们能在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们其实能很轻松地掌握一个全新的领域。哈！20个小时＝2个沉睡的夜晚＝1周娱乐时间的总合，听起来的确很不错。
嗯，我的意思是用20小时学习一门大学教材。&/p&&br&&p&&b&②案例&/b& &/p&&br&&p&高效利用时间的&b&案例&/b&：&b&学更多更多的知识，做更多更多的事情。简直是知识、精神双饱满！！&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scotthyoung.com/blog/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯考特·杨（Scott Young）&/a&12个月之内，&b&自学&/b&完成了传说中的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.eecs.mit.edu/academics-admissions/undergraduate-programs/course-6-3-computer-science-and-engineering& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT计算机科学课程表&/a&的全部33门课，从线性代数到计算理论。按照他的进度，读完一门课程大概只需要&b&1.5&/b&个星期。&b&这是我见过的大学生里在学习方面活得最充实的人。&/b&
我曾经对他的学习方法做过超认真的整理：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样做才能不虚度大学的时光？ - 白诗诗的回答&/a&&/p&&p&
关于他的学习方法，&a href=&http://www.zhihu.com/people/warfalcon& class=&internal&&warfalcon&/a& 评价如是：&/p&&br&&blockquote&评价a:&b&每天学习10小时，10天左右就要考试一次，并通过，这个学习效率非常高，更不用说重复了33次。在学习一门新的知识时短时间集中注意力不难&/b&，但持续一段时间之后，如果做不到很好的&b&放松&/b&，只要持续二、三个月左右就会达到一个瓶颈，理解能力和心理状态无法继续，这个&b&瓶颈&/b&会重复出现，就象考研时很多人前几个月都能坚持下去，但到6、8月之后就无法坚持。&b&重复三次左右会面临一个临界点，度过这后就很容易继续了。&/b&
评价b:刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。&b&曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。&/b&一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。&/blockquote&&br&&p&&b&③可实施性&/b&&/p&&br&&p&&b&“在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难” + “（刻意练习）高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多”→→→→结合我们20小时学一门教材的目标，可以得出一个结论：&u&我们进行的不是严格意义刻意练习，我们的强度也没有那个国外小子那么高，而且一轮下来只要20小时，即便是用刻意练习的方式进行，也是可以接受的&/u&。学完一科，我们可以进行休整放松，不用严打紧逼。而且就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的。&/b&&/p&&p&&b&&u&但是，要保证利用好八个小时的高效时间&/u&。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&④如果保证利用好自己的高效时间？
学习仪式感：&/b&&/p&&p&&b&人，藉由这种仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示---------这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。&/b&&/p&&br&&p&为了保证高效时段得到利用，我把每一次学习当成月考甚至高考一样的对待。
为了高考你会提前准备什么？
物质准备:吃饱穿暖
精神准备:考前睡眠充足
知识储备:复习再复习
在高考之前，脑海里，我们已经把在考场上的表现重复了多遍。&/p&&p&再来看看，我是怎么为一次高效学习进行仪式感建立的:
&u&物质&/u&:水、巧克力、计算器、文具。在正式学习之前，我会在桌上一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。&/p&&br&&p&&u&精神&/u&:在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，而且如果你已经在前一天高效学好的话，会在一种满足感和新的期待中睡去。
&u&时间&/u&:比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。
&b&提取半个小时&/b&到达学习现场，我会做以下工作:&/p&&p&&b&仪式第一步:启动
1.把准备好的物品摆在桌上。
2.深呼吸一口气，然后做眼保健操。
3.闭着眼按摩太阳穴一个八拍。&/b&
注:&b&眼保健操的第三个八拍和第四个八拍互换&/b&，多年的眼保健操经验告诉我，原本第四个八拍（轮刮眼眶）做完之后，眼睛睁开是会一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。（ps.重新排版此文的时候我才发现，对于眼保健操我也是蛮有见解的嘛！！！哈哈哈&b&。)&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&仪式第二步:预热&/b&&/p&&p&翻看即将在要来到的两个小时之内需要学习的内容，心里有个大概。我会多浏览几遍某些重要的概念以及例题，但是我不会把这个活动当做是我的正式学习的过程，就好像你考试之前翻书，多看几遍重难点考点只是为了考试更好的发挥，而不能把这个过程计入考试本身一样。我现在做的活动，只是为了等一下正式学习更好的强化效果。&/p&&br&&p&&b&仪式最后一步:静心&/b&&/p&&p&在八点之前的一分钟，我会盖上书本。静静等着一分钟的流逝，八点钟一到，就带着喜悦感平静地翻开书本。因为有了那么多前戏的酝酿，你都不知道我多么的期待这么一次高效的学习的来临啊。&/p&&br&&br&&p&大学学习的方法千差万别，比如，&b&有人有能耐能泡老师透到题，或者被老师泡也能泡到题，这种做法我认为是最高效的，有了考试题目就只需要锁定知识点夺取高分。这种做法我十分欣赏，&/b&但只有一点我不喜欢，那就是逃避了学习过程，没错，我也要考高分，但我只想踏踏实实的通过正常的学习完成这个过程。不过，我的踏踏实实要是和很多人一样一章一节的看下去，那就是侮辱我自己了，因为那样我会看不到最后，就止不住困倒在书上了。&/p&&br&&p&我个人的方法就是对这个踏实过程的一次优化，让自己在持续反馈之中达成&u&纯20小时高效学习一门学科&/u&的目的。&/p&&br&&p&&b&第三步：正式高效率学习&/b&&/p&&br&&p&&b&步骤如下:&/b&&/p&&p&&b&第A步:&/b&&/p&&br&&p&&b&第一遍阅读
1.&u&看目录&/u&知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题
2.看章后习题，&u&圈出术语&/u&--------这个术语基本上就是本章的知识点了
3.根据术语去书中&u&划概念和术语解释&/u&--------如果有些术语不能理解，请使用网络百度术语名词解释
4.术语理解后带着术语去理解书中的&u&图表和例题以及案例&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&⑤为什么不首先直接去阅读文字呢？&/b&&/p&&br&&p&对此，我还当真有些个人的强烈认知:理工科的书在我看来是不能谈「理解」这个词的，&u&尤其是工科的书，&/u&我认为就是一份份的说明书，讲机械那就是机械的说明书，讲制图那就是制图的说明书，这些说明书和商品说明书没有本质区别，只是它们通过系统化的学术语言衔接成书、成册——但本质上一本说明书的集合。洗衣机说明书有什么作用？那就是告诉购买者如何操作、如何保养、注意事项。&u&平时我们会嘲笑某些人看不懂说明书，其实不是对方理解力有问题&/u&，而是我们市面上多少