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第三方登录：和热血的人一起才有趣 —— 挖掘ADK台湾的好创意
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Interview_Choco / ChloeWords_Choco 原创文章，转载请遵守底部规范。早~现在是周四上午10 点，欢迎收听调频&FM “广告界那些创意代理商”之 ADK 特辑 ，今日特别邀请到来自 ADK TAIWAN 创意长游明仁与创意总监程宝君两位前辈分享难得有机会了解到的创作背后。游明仁，人称游麵，&ADK TAIWAN&创意长暨 ADK 大中华区创意顾问。曾带领团队共获得过 3 座龙玺全场大奖、17 座亚太广告节 ADFEST LOTUS 奖、Spikes Asia 全场大奖、LIA 伦敦广告奖金奖、New York Festival 金奖及 3 头 Cannes Lions 戛纳狮奖等国内外奖项超过 1000 个。& ADK TAIWAN 更是在他的带领下荣获 One Show 中华创意奖 2015 年年度代理商。2016 年，游麵获邀担任 ADFEST 亚太广告节 Direct Lotus 直效创意奖评审团主席，是台湾第一位担任亚洲国际奖评审主席的创意人。同年 6 月代表台湾出任戛纳 Direct Lions 直效创意奖评审，是台湾近 21 年来首次获得戛纳评审席位。程宝君，担任 2016 年度 Spikes Asia 亚洲创意节 - Direct 直效创意奖和 Promo & Activation 促销与促动创意奖评审。她创造了小時光麵馆，前后设计了共 12 道菜，其中 10 道成为品牌影片的原型基础。而“统一麵 小时光麵馆“获得台湾史上第一座 Spikes Asia 亚洲创意节全场大奖、龙玺全场大奖、One Show 中华创意奖金铅笔奖、台湾 4A 创意奖全场大奖、戛纳金狮奖、银狮奖在内的 140 个国际与国内奖项。小时光麵馆为何厉害到获无数国际奖项？ 是一家怎样的 4A 代理商？出产了众多笑料百出的广告佳作背后创意基因从何而来？相信在阅读本文的时间里你能看到的是 —— 这家低调做事、高调拿奖的创意代理商，真的很有趣。所以这次我们也想一改往常，把这个友爱的 team 放在文首，先和大家打个照面。ADK 创意团队萌萌哒集体照创意长游明仁（右四）& 创意总监程宝君（右三）下面把时间交给两位前辈，掌声欢迎。1 &拯救一碗肉燥面在你认为台湾广告不过是台式小清新小文艺风格而为它设限时，“统一麵 小时光麵馆”（下文简称“小时光”）凭借诉说人心的故事和想不到还能这么吃的泡面料理道出生活百味一举斩获多个国际奖项。为什么它做到了？戛纳评审百事全球首席营销官 Kristin Patrick&给出的答案是：强大的策略和商业模式、打动人心的创意内容、与消费者间直接真实的互动、以及影片本身各细节的完美呈现。诞生于 1971 年的统一麵已有 40 多年历史，经典的肉燥味泡面不止一次让两位老师赞叹“真的非常好味”。而如今统一麵好像成了市场中年迈的父辈，虽说众人皆知也有一如既往的口感，但相较敢于挑逗大众味蕾的重口味泡面党们已经不特别、不吸引年轻人了。“品牌老化严重，希望重塑品牌吸引年轻人”是 ADK 接手时面临的挑战和使命，那么，接下来的策略到 Big Idea 要从哪里突破？Brief&：可通过加料做创意料理。机会点：产品特色简单，可能会觉得单调但也算基本款，很像我们穿衣服的白tee，百搭却不会褪流行。市场调研洞察：这个年代晚上吃泡面觉得很幸福，虽然是单纯的肉燥口味，但特色是加什么料都很好吃。可以做各种料理，也可以通过一碗泡面料理产生心理上的疗愈。策略产出：每个人都会从料理中获得幸福感，幸福感里可能有不一样的食用时机，每个人也有独特的配方。那就从心情去说，今天是什么心情就加什么料。创意概念：以心情调味 — 小时光麵馆恰好 Copy 出身的创意总监程宝君擅长厨艺，当时她直接为小时光撰写了4 个包括爱情友情和亲情的长文案脚本，基于故事核心“以心情调味”同时创作了好几道片中料理。年轻人最关心的爱情，它可以是不甜的甜点“栗子蛋糕”，也可以是表白失败尝一盘被压碎的干面来安抚失落。对于众人好奇会不会像《深夜食堂》？可能形式有相似不过小时光的发力点在于故事和创意料理间相辅相成的碰撞。“原先客户预算不多，但当我看到宝君的创意料理和脚本原型后，觉得这会是一个 Big Idea 可以做品牌，是值得做大的案子。”&为此团队与客户开了三次长时间会议，说明客户为何要做大 idea、为何需要更多预算。最终团队的深入洞察挖掘出了更好的营销可能、提案的细致用心、以及客户用人不疑的信任和敢于冒险的勇气，让中间这些激荡造就了更完整的小时光。统一麵 小时光麵馆第一季 全五话&了解更多项目详情：一开始只是系列影片而随后相继出现的活动网站、料理食谱教学，音乐 OST 影视版本、甚至应运而生 2 个月的快闪店，“我们虚构了故事，随即造成消费者的回响，那我们就聆听他们的声音，甚至知道他们要什么所以很快去反应。营销架构就像是一个互动的过程。” 要知道将线上内容营销迅速衍生到线下环环相扣所产生的效应实在很过瘾。小时光麵馆 快闪店游麵与创意总监程宝君@快闪店“看到有女生失恋去店里点《心碎的滋味》，也有职场新鲜人特别换高中制服去吃，很有趣。”没错，重点不是卖了多少面，而是这家快闪店二次传播的威力也很强大，更有人坐火车上台北尝鲜。而在快闪店后作为台湾最大超商系统的统一超商，客户挑选了几家重点门市将其餐饮区改建成店中店，以此作为小时光麵馆印象的长期延伸，开业后口碑人气表现均不俗。统一超商店中店2经得起推敲，才是讲了个好故事小时光第一季圆满谢幕成功拯救了这碗亲民肉燥面，于此后一系列以“要配些美食才算认真聊了人生”的故事在业界出世不少，在去年有代表性的要属淘宝《》，这样的主题内容虽说容易老生常谈但发挥得好也有相看不厌的空间。在小时光第二季出街后大家理所当然在内容上打了问号有比第一季更好吗？两位老师坦言是一个挑战。“两季本身任务不太一样。第一季用统一麵整个品牌概念去做，第二季的任务会再多一点要把旗下不同口味比如鲜虾，肉骨茶等带进去。看过两季之后，你会更赞叹罗景壬导演的功力真的很深厚。”小时光麵馆第二季 第六话《世界无敌虾》青春的時候，我们都很擅长犯超瞎的错。了解更多项目详情：《》作为华语广告界可能最会说故事的罗景壬导演，罗導出产的作品有一个重要特色，耐看。用细节与人物情绪互相左右让观者感受画面与故事之间的互动连接，把当事人与正在发生的故事放置在一个刚好的空间，不偏不倚撩拨到点。（个人更喜欢第二季的内容和表现，每看一遍都有不同的收获）第一季故事场景设置在店中，考虑到第二季较深的脚本，罗导选用不同剪辑衔接的技巧，慢速、变速、户外拍摄等，每一集用不同光调和色调去衬托故事场景、对人物的细致处理去赋予情绪...让第二季的元素更丰富从而与第一季形成鲜明的影像视觉风格变化。第二季第六话《世界无敌虾》的光调很轻盈，清新蓝调，给人青春的感觉。第二季第七话的《黄金游乐园》光调很亮，制造出母子间的温暖第二季第九话《英雄不流泪》提包带子缓缓落下，表达出人物内心的落寞，很低潮。第二季第九话《英雄不流泪》献给每一位，在人生中，故作坚强的你。了解更多项目详情：《》除了画面细节之外罗导的用心体现在小时光配乐上，“影片播出后我们收到最多回应是每则配乐是什么？”正因大家对 BGM 的热烈渴求团队随即响应推出了 OST 特别版本，让你边听音乐边看剧。“就好像《阳光佐夏威夷炒面》原本很悲伤，但导演挑选了一首轻快不带一丝忧伤的歌曲，影像和音乐巨大反差带来的力量很大，很耐看。”第一季第四话《阳光佐夏威夷炒面》OST 版本也许这也是为什么小时光这种慢慢说感情的和国外短小精悍利落的创意 idea 相较之下，能够打动国际评审的原因之一。“每一首英文配乐的歌词呼应主角心情相称主题，和心境刚好有那么点联结。因此有助于不同文化背景的人去理解片子想要传递的内容，做为故事转折，或是人物情绪的延伸，为故事气氛加了很多分。”第三季还会继续吗？两位老师直言目前的包袱和挣扎。前两季中似乎该说的故事都说了，第三季若要开拍期许又是一个惊喜眼球的内容，对团队和导演而言极具挑战。“从专业操作度而言，维持同一个品牌形象好像也不错，但消费者只把它当广告不会那么细腻放感情，若再给他几个故事要不要接受？这是我们的挣扎。”&不过有趣的是，我们发现在统一麵 YouTube 主页上不久前有小时光麵馆的新影片《想念篇》和《暗恋篇》。《想念篇》内容承接了第一话《栗子蛋糕》，而《暗恋篇》则延续了第九话的《英雄不流泪》。主线有了进展，而影片中似乎有小时光超商店中店的露出，那么这会是接下来小时光新一年的创作方向吗？拭目以待。统一小时光麵馆 《暗恋篇》从内容传播来看小时光创作了一个值得借鉴的好故事，而更为业界肯定的是小时光完成了广告最根本的任务，引导销售、提升销售业绩。“本以为只有统一麵提升了销量，而事实是统一旗下的其他泡面产品也因此有了提升，对于旗下品牌其实消费者不会去做特别区分。”它所产生的连锁效应恰好印证了小时光的讨巧之处 —— 在品牌，消费者，与市场间设计了一个流畅运转的闭环。消费者给予反馈后品牌与代理商及时反应跟进，打通线上和线下，一举两得将品牌价值与商业价值共同提升。3热血的，ADK TAIWAN & 游麵「只要 idea 有潜力，就要发挥它的最大威力」相较日本电通与博报堂，创立 60 年的 ADK 作为日本第三大 4A 广告集团则显得低调许多。今时今日在数字营销趋势冲刷下各种新型代理商设法一展在数字技术领域叱咤的本领声称与时俱进，而此时，一群坚持以创意为核心驱动的热血广告人专注在最前线磨练自我身心。在 4A 濒临生存危机的言论下 ADK 以不变应万变，目前不特别内建 Digital 部门、也不特别招入 Digital 员工。“不熟稔的技术我们找合作伙伴，根据不同案子看适合哪个合作伙伴的风格就找他们，这样很有弹性。”不论线上线下广告形态如何改变，创意永远是核心、沟通必须要有创意 —— 这是 ADK 内部团队不随时代而变的共识。小时光麵馆娓娓道来的温馨是 ADK TAIWAN 众多作品的风格之一，但它并不是那么“游麵”。2012 年游明仁加入 ADK，作为 ADK TAIWAN 的创意掌门人老师笑说自己的风格更偏爱幽默好玩的表现，“我们的作品比例上有蛮多幽默，只是幽默成分在不同品牌呈现上有的比较轻，有的比较强烈。”目前台湾地区旗下服务的本土品牌有统一麵，左岸咖啡馆，波蜜果菜汁等，以及一些国际和日系品牌。之前很受欢迎的茶裏王系列也出自 ADK 之手了解项目详情：《》广告界看作品基本就能把创意人的风格摸得七七八八，像那种或多或少神反转猜不中结尾的幽默创意梗应该就出自游麵之手了，在惊叹脑洞同时更让人意外的是夸张无厘头的 idea 客户竟会买单全收。“通常我们提案的习性是不那么听话，我喜欢给客户多个选择。一是照客户原 Brief，二是超越想象一些但在习惯范围内，三是突破想法，客户不习惯也从没有做过。但这个突破我们有事先评估觉得这样做对品牌是有利的，可能客户没有想到，要不然就失去找我们的作用。所以我对提案一般是 out of box，反而我的经验是客户会选择那个最跳脱的，小时光麵馆、波蜜果菜汁、伊莎贝尔、哈根达斯都是如此。”&波蜜果菜汁 迫切的危机系列《拆弹篇》具有强烈个人印记的“游麵”风格不免会体现在一定时期作品上，那么如何确保 ADK 出产作品保有鲜明印象同时避免单一走向？“虽然我有个人喜好风格，但在选择团队成员或合作伙伴时，会故意找和我风格属性差异很大的，原因是我们要掌握整个公司客户的品牌，每个品牌调性不同，要符合品牌或产品本身的资产和属性。例如宝君，她的风格可以创作出小时光，我们希望 ADK 的作品是多样多元化的。”很有梗的伊莎贝尔《12星座求婚攻略系列》&伊莎贝尔是当时面临品牌老化的喜饼产品，游麵带领团队去提案时客户被超好笑的原版惊喜到。提案过了找到罗景壬导演拍摄，罗导用写实的叙事方式轻巧还原出情节与主角的互动反应，很真实刚好与游麵夸张的点形成反差。“最后片子客户很喜欢，但客户问我为什么感觉没有提案时好笑？我们是卖喜饼，卖情感不要那么好笑。最终版和导演聊过之后共同的达成，创意威力很强也取了平衡，证明这样的选择是对的。”好创意的产生在游麵看来鼓励团队中资浅成员勇敢说出想法很重要，经验并非是原创的必要条件，有时资浅成员的好想法只是缺少机会或怯于表达。大家想东西卡住时我通常会抛砖引玉，带头讲一些几乎不太会和客户提但很好笑的 idea，让大家神经放松一下。或者在聊 a 客户时卡住，去聊 c 客户，但可能客户没有这个brief，那留着说不定哪天遇到机会。这样在放松的情况下，资浅的人就比较敢说出自己的想法。ADK 招聘广告《血书篇》了解项目详情：《》当时&ADK 这则招聘广告出街后在广告圈刮了阵强风 —— 创意黑色又犀利，而最初灵感贡献则来自 ADK 一位文案游曉晨。那时游麵听到 idea 雏形觉得很特别，虽然想法零碎但很有感觉，以一个从基层走來的 Art Base 创意人心声，当下就顺出了完整脚本结果全体都笑很夸张。“团队合作就是你丢我捡或互补，他对自己的想法没有什么信心就鼓励他丢出来，然后有经验的人就会看到纯粹很漂亮的想法，就可以看到那个机会点，运用专业经验和知识快速把漂亮不完整的原创逻辑顺得很好包装好，变成一个可以卖过客户的创意，所以平时大家都要互相合作。”正因一个值得做大的 idea 本来没有额外预算的招聘广告从原本计划的平面变成了影片，在后续过程中凭借团队、导演与拍摄团队间的热血互助得以完成。2016 龙玺奖全场大奖宣传海报是 ADK 久违的平面挑战 ——平面作品因为媒体大环境改变机会越来越少，但我始终认为只要这个媒体还存在，那就一定还有它价值的地方。既然要做，就要发挥最大效果。龙玺奖这个海报，我很希望当它贴出去就会很吸睛&eye-catching，所以我们故意把视觉的呈现搞得这么复杂，除了让人惊艳，而且会认同要拿这个创意大奖真的很难。五张合一的龙玺奖平面海报视觉创意围绕缤纷斗鱼争夺至高荣誉的全场大奖展开，利用琉璃透明折射特性呈现出争奇斗艳的色彩细节，配以精准文案就这样一张简单平面被赋予了艺术品相，似乎回到了最纯粹的广告年代，让创意为自己说话。该作品由程宝君团队创作，专案执行标准高、资源有限、当时团队中的&Art Director 白乃卉自告奋勇说“我对这个很有感觉，可不可以让我试试”的初心接受挑战，好久没有投入平面的游麵便带领她克服众多瓶颈，最终耗时七八个月完成。“这种非盈利项目需要花很多额外时间来做，都是靠他们的热血。”听得出，游麵很满意也很欣慰。点击可前往欣赏项目《》，独家高清福利哦再一次回头看 ADK 创作的案子，虽然两位老师可能已经反复看了不下几百遍但他们还是会一边大笑毫无保留分享团队中细枝末节的趣事。每一个创意产出在他们看来无比珍贵，有些事的确并不那么容易做到，“但只要 idea 有潜力够好，就要把它做大做出 impact，发挥最大威力”是游麵对好创意负责到底的坚持和决心。也恰好，这里有一群满腔热血的战友，不辜负、不放过任何一个值得扩大发声的想法。左岸咖啡馆-我的法式浪漫《狗狗情圣》采访后记在游麵带领下 ADK 这两年横扫不少奖项，有怎样的掌门人，就有怎样的团队。一个半小时的采访你会被游明仁老师说起案子时的无敌热情所感染，也会在宝君老师不急不缓的节奏中深刻记忆，爽朗与内敛的交织配以广告人励志奋斗史忍不住大呼过瘾，光听故事就蠢蠢欲动想要投身前辈们的怀抱。因此在下一篇我们会着重分享两位老师非教条方法论的创意小贴士，看他们如何在生活中激发灵感，希望能给在创意界摸爬滚打的你带来些不一样的启发。广告这行最重要的是人，想习得原创不息的本领确实需要些天赋和极致的勤奋。而若此时刚好遇到一位慧眼识人的伯乐，那一定就是最幸运的加持了。游麵：像小时光麵馆这种风格的脚本，若不是宝君老师，打死我肯定也想不出来。程宝君：有一些老板对作品的喜好会变成习惯，有意识无意识可能就只认同他们擅长喜欢的类型。但游明仁老师包容度很大，各式各样的风格都可以。即便感人的他也觉得很可以，因为在这里面他知道什么是好的，是不好的，这是他特别不一样的地方。所以 ADK 能高频产出好作品我们一点也不意外 —— 团队间拥有最大的肯定和信任没什么不可能，这一点，比什么都重要。ADK TAIWAN Office- 未完待续 -&参考资料：
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手机扫一扫，下载数英APP一直没人理的问题，今天突然火了＝_＝&br&&br&这个是基于病生老师提到后，我自己对于病生的理解，然后加上忘记去年在哪里看到的资料回答的，有些错误，感谢各位的指正，刚刚查了一下，修改一下错误。&br&&br&&br&这是一个很有趣的问题。&br&&br&背景知识：人在危急情况下会优先保证重要器官的血液供应，比如心脏和大脑。&br&&br&&br&1.当人进入寒冷的环境之后，皮肤感受器受到刺激产生了冲动，传到了体温调节中枢引起了一系列反应，包括发抖、寒颤、产热增加、立毛肌收缩等等，以维持机体正常的体温。这时候人感受到冷但可以接受，不至于死亡。&br&&br&2.如果温度继续下降，或者人没有足够的保暖措施而导致产生的热量散失，那么体温就会开始下降。机体开始疯狂工作，比如大量分泌胰岛素快速促进葡萄糖进入细胞产能，同时分泌胰高血糖素促进糖原分解成葡萄糖维持血糖稳定（这里我具体解释一下:
机体在寒冷环境中，人体需要大量的能量来维持人体的功能，所以胰岛素分泌增加，促进血液中的葡萄糖进入组织细胞，让细胞摄取葡萄糖然后产生ATP。而同时为了维持正常的血糖平衡，所以胰高血糖素分泌增加，促进了糖原分解成葡萄糖、脂肪分解等。虽然胰岛素和胰高血糖素是拮抗作用，但是在寒冷环境中，两者的分泌都是增加的）。当然，还有大家都知道的肾上腺皮质激素和髓质机激素等等。&br&这个时候人会非常的容易感受到饥饿，因为食物会被快速的利用，以用来产能发热。这也是小说里经常描述的，人在冬天里会饥寒交迫的原因。&br&如果在这种状态下待的时间较长，就会引起冻伤。&br&&br&3.如果温度继续下降或者长时间处于上一种情况之下，机体产生的能量已经无法保证整个人体的温暖了，那么机体就需要做出选择了，优先供应重要的器官。&br&这个时候全身的小血管收缩减少血流量，以降低热量在体表的流失。增加心脏和大脑的血液供应，维持机体最基本的生理活动。&br&&br&4.而温度继续下降，血管在长期处于痉挛状态后，由于儿茶酚胺对于血管收缩的能力减弱，血管的收缩性降低甚至出现了血管扩张的状态，造成了血液大量涌入微循环中。虽然这个时候体温还是低于正常状态的，但是由于血液一瞬间的涌入，而体内深处的温度降低的更快，造成了在那一刻体表的温度高于了体内的温度，这个时候皮肤表面的温度感觉器接收到了“热刺激”，传入了大脑。&br&这个时候就有意思了，本来处于受到极度刺激的大脑，这时候有了比较充足的血液供应，缓解了寒冷的刺激，甚至皮肤的温度感受器传来了热刺激，让大脑以为自己是处于很温暖的环境中。但其实这个时候整个人都已经处于非常危险的情况下了。&br&但大脑这时候因为供血和感受器传入刺激的改变，甚至还觉得有点热，于是发出了指令:&br&脑子很热，给脑子脱衣服!&br&于是冻的快不行了的人脱掉了自己最后的衣物。&br&&br&5.脱掉了衣物之后，人会迅速的死亡，但脑子这时候还处于接收了非常温暖的刺激的情况下。冻死的人因为之前一直非常的寒冷，而现在脑子以为自己到了一个很温暖的地方，所以非常的开心。这就是为什么冻死的人往往面部表情不是那么狰狞，甚至有点幸福的原因。这也可以解释卖火柴的小女孩最后温暖的死去了。&br&&br&&br&关于这个机制，有一个细思极恐的猜测:&br&当一个人知道自己快要冻死了的时候（也就是大脑知道自己快要死了），他的大脑让他脱掉了衣服，帮助他尽快的冻死以结束了痛苦，甚至临终前还让他感受到了一点温暖。&br&&br&&br&感谢各位的指正，之前由于我个人对病生的不完全理解给大家的造成了误导，在这里表示非常抱歉。&br&&br&再次感谢各位的批评指正。
一直没人理的问题，今天突然火了＝_＝ 这个是基于病生老师提到后，我自己对于病生的理解，然后加上忘记去年在哪里看到的资料回答的，有些错误，感谢各位的指正，刚刚查了一下，修改一下错误。 这是一个很有趣的问题。 背景知识：人在危急情况下会优先保证重…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&/a&首发自&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a&微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&&/p&&p&&b&转载请联系公众号后台&/b&&/p&&p&本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&随时想瘦就瘦，以最快的速度燃烧脂肪。&/b&&br&&b&一直瘦下去没有平台期，没事还能好好吃两天。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天底下有没有这样的减肥法？&/p&&p&以前没有，但是现在有了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这不是广告，这是免费的干货。&/b& &/p&&p&&b&你只需要花费20分钟看完&/b&&/p&&p&&b&它可能改变你的一生&/b&&/p&&p&===============================&/p&&p&&br&&/p&&p&今天在quora上溜达，意外发现TL上的这个回答，这是前不久的回答，现在全世界大概有快二十万人看过了，你想想有多火，不过你将成为全世界最先知道这个减肥法的二十万人之一哦。&br&&/p&&p&我一开始被开头吸引，慢慢感觉有点玄乎，似乎有点扯，但是看着看着，&b&越来越觉得靠谱，看到最后，有点醍醐灌顶，一语惊醒梦中人的感觉，这个减肥方法简直特么太牛逼了&/b&，难道这就是武林中传说失传已久的乾坤大挪移法。&/p&&p&知道我刚看完的心情吗？真心可以用狂喜来形容，他不仅仅解除了我的很多疑惑，而且我感觉好像给全国的胖子们找到了一根救命稻草，你可能无法理解我内心的那种激动，狂喜，&b&作为一个立志要解决中国的肥胖问题的死磕侠，我感觉我的春天要来了。&/b&&/p&&p&然后我马不停蹄的翻译出来，就想让你们早一点知道，时间关系，可能有翻译不太到位的地方，还请大家原谅。&/p&&p&这个方法到底有多牛逼，它绝对颠覆你之前所有的观念，除了颠覆还是颠覆，反正我是被颠覆得不要不要的了，我已经蠢蠢欲动，忍不住想试试啦。&/p&&p&看完后可能我们更多的人不愿意当第一个吃螃蟹的人，又想等着我这只小白鼠实验结束后，再去体验，可以啊，我就是你们身边的小白鼠，哈哈。&/p&&p&还好我留了点脂肪做各种减肥小白鼠实验，我测试完给你们发测评报告啊，大家随时关注公众号，也希望各位想尝试的朋友做好记录，记得定时给我分享哦，谢谢啦，哈哈。&br&&/p&&p&再次强调，此文真心值得你去细细阅读，去理解，&b&文章是中英文双语的，看着挺长，其实很快就看完了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&==========正文分割线============&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&声明：以下英文原文来自quora，点击的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先介绍一下发现这个牛叉减肥法的主人公&/b& &/p&&p&Dan Hensley，I went from over 280lbs to 185lbs & 8% body fat, in the quickest healthiest way.&/p&&p&丹童鞋，以最快，最健康的速度，从280磅减肥到185磅，大约减肥90斤吧，&/p&&p&先看看效果图吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥前的Dan同学）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥后的Dan同学）&/p&&p&&i&上面的图片来自Quora，出处请参考&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&==========&/i&缓缓进入正题&i&=============&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u& The HOLY Grail of weight loss…&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&减肥终极必杀武器&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&This took me 10 years to figure out... If you understandwhat I’m about to tell you, it will save you thousands of hours of wasted effort. I’m going to give you my entire weight-loss philosophy, what took methousands & thousands of hours to figure out, in one sentence…&/p&&p&这个秘诀，哥们我花了十年才搞懂，如果你好好去理解我接下来要说的内容，你将节约成千上万个小时，你将了解我全部的减肥哲学，我花费了成千上万个小时才琢磨出来，都在一句话里。&/p&&p&These 7 words, might be the most important weight-loss words ever spoken. If you understand this one sentence, you’re guaranteed to become a superstar in weight-loss.&/p&&p&这七个字，也许是减肥史上最牛逼的七个字，如果你理解这句话的意思，那你就能轻松逆袭了。&/p&&p&I was researching all these famous and wealthy people. And their lives all had story’s of ups and downs and hard times. Some of the stories were unbelievable. And there were all these inspiring quotes from all these successful people. But guess what? There maybe hasn't been a human being ever that said something as smart as what I’m about to tell you…&/p&&p&我调查研究了很多健康，健身达人，他们的生活都充满了艰辛，跌宕起伏，有些故事让人觉得难以置信，他们都分享了他们的减肥经验，说出了很多鼓舞人心的话，但是，你信不信？他们说的这些，都远远比不上我将你给你分享的这句话。&/p&&p&&br&&/p&&p&Can you believe me, someone who was 300 pounds, lazy& unhealthy, can come up with something about weight-loss that’s sobrilliant?&/p&&p&你能相信我吗？一个曾经接近300磅，懒惰，饮食不健康的人，能想出这么牛叉的减肥终极必杀技?&/p&&p&To the best of my knowledge, I’m the single human being that said this first. &/p&&p&据我所知，我应该是有史以来第一位说这个理论的人&/p&&p&You know &i&Steven Hawking&/i& hasn’t ever spoken something as smart as what I’m about to tell you.&/p&&p&你了解的大师霍金也不会说出比我这更牛逼，更加有价值的句子了。&/p&&p&7 simple words that’ll change your life forever. &/p&&p&一句话，简单的7个字，将永远改变你的一生&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Ready to read it?&/p&&p&My entire fat-loss philosophy broken down into one singlesimple sentence…&/p&&p&Guaranteed to get you six pack abs…&/p&&p&Gonna save you thousands and thousands of hours of wasteand heartache.&/p&&p&Ready?&/p&&p&Here it is…&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&我的整个减肥理论可以浓缩成简单的一句话&/p&&p&保证你有六块腹肌&/p&&p&能节约你成千上万个小时&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&就是这句：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&&u&You must gain fat to lose fat.&/u&&/b&&br&&b&&u&想减肥请先增肥&/u&&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Is that brilliant?&/p&&p&是不是很牛叉？（瘦龙评：是不是感觉懵逼了，不知道什么意思，我看到这里的时候也是这感觉，后面慢慢就清晰了，不着急，我们继续往下看）&/p&&p&I was so scared of gaining weight that it prohibited me to lose weight. Fear is what was holding me back.&/p&&p&我之前非常害怕长胖，但是就是因为这样，阻止了我减肥，恐惧一直在阻止我前进的步伐。&/p&&p&You see the other part of that sentence is: &i&“Weight loss is 3 leaps forward, and 2 steps back.” &/i&&/p&&p&这句话的另外一层意思是，减肥必须前进三步，再退后两步。&/p&&p&&i&&b&Finally I learned the truth.&/b&My fear of gaining fat was the reasonwhy I was fat&/i&. Irealized it wasn’t a sprint, but like a Indy car race, every so often we need apit stop.&i&3 Leaps forward and 2 steps back&/i&. It did not matter HOW manytimes I worked out, HOW many calories I got a day, WHATEVER routine I boughtand did. Nothing mattered but this one simple sentence… &i&You must gain fat to lose fat.&/i&It went against everything I heard thatis thought of as common knowledge.&/p&&p&终于，我了解了真相，我一直减肥失败的原因就是我害怕长胖，我意识到减肥不是短跑，其实像一次印地赛车，我们时不时需要暂停一下，进一次加油站，前进三步，后退两步，&b&无所谓你做了多少运动，摄入了多少卡路里，做了多少日常工作，这些都是次要的，唯有这句话最重要，想减肥请先增肥，这句话和我们平时听到的所有理论都背道而驰。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&It was only by accident I discovered this. My SET BACKwas a SET UP for my COME BACK.&i&Like a sling shot.&/i&My failure was what made my success. Irealized that every-time I had a relapse and got off my programmed diet, Iwould gain fat. It was depressing. Then when my will power kicked me in thebutt and said, Dammit Dan, you’re supposed to be somebody, you’re supposed todo great things with your life. Are you really going to throw in the towel? AndI noticed something… Whenever I started my diet back up, the fat poured off...I would get ecstatic and say:&i&“It’s finally working.”&/i& But after a few weeks on consistentdieting, the weight loss slowed and eventually halted all together… and mywheels spun again, until my next relapse.&/p&&p&我也是意外发现了这个理论，我们所有的后退都是为了前进（以退为进，以守为攻，以屈求伸，拉弓射箭？能想到的中文对应成语也就这么多了），就像是弹弓一样，我所有的后退只是为了全速前进。&/p&&p&我意识到我每次放弃自己的减肥计划，再次堕落，暴食后，我会增肥，我当然很不爽，然后我的意志力给了我屁股狠狠的一脚，“丹，你她娘的能做成的什么事情，你还想成为一个人物呢，你就这么怂包的认输了？”&/p&&p&然后，我后悔，重新开始我的减肥计划后，然后我意识到一点，&b&接下来减肥速度会非常快，我可能会非常兴奋的说，“终于有效了”。&/b&但是几个星期后，减肥速度越来越慢，最后体重停止下降，轮子又开始空转，无法前进，直到我再次奔溃，堕落。。。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&So I studied and researched science, not weight lossguides, but actually scientific studies. &i&Boring stuff&/i&, no pictures, big words I barely understood. I had to stop every other sentence just to google what some of the words meant. I was a student of the game, never taking failure for an answer. I just knew there hadto be something. I researched fat, and carbs, and protein and everything Icould. I researched how the body reacts to carbs and fats and everything else.I never knew that fat was meant to be our natural supply of energy and carbs where to be supplement energy. &/p&&p&然后我学习，研究了相关的科学，不是所谓的减肥手册，而是那些，无聊的，科学的，没有图片的，长篇大论的东西，我之前可能看都看不懂，一开始我要停下来，查很多不认识的单词，我是一个牛逼的玩家，不是那种轻言放弃的屌丝。&/p&&p&我冥冥之中知道肯定有办法，我研究脂肪，碳水化合物，蛋白质，所有一切我可以学习的，我研究身体在摄入碳水，脂肪，其他食物之后是如何反应的，我以前不知道脂肪是我们身体的自然能量源，碳水是能量补充源。&/p&&p&&br&&/p&&p&Then it clicked… &i&holy shit…&/i& it clicked. The light switch turned on,and the words that came to my head were, &/p&&p&&i&You must GAIN fat to LOSS FAT!&/i&&/p&&p&It was so brilliant, so perfect. I went back, studied my relapses, saw where and when I saw the most progress. My own notes became my ultimate guide. I found out that the body must THINK it has unlimited energy, it must think that CARBS are it’s main source of energy and not fat and it must think the carbs are unlimited.&i&We don’t want our body to think fat is it’s main source of fuel, then it uses it sparingly. The goal is to trick the body into thinking it has unlimited supply of power.&/i&&/p&&p&看到这点后，我突然灵光一现，&b&我勒个去，佛祖显灵了&/b&，这句话宛如一道闪电，抑或一束希望之光，直接蹦出来：&/p&&p&【&b&&u&想要减肥请先增肥】&/u&&/b&&/p&&p&这句话是多么的美妙啊，几乎完美，然后，我开始研究我的每一次进入平台期，然后奔溃，堕落，恢复饮食，我研究我什么时候减肥速度最快，我自己的减肥记录本成了我的终极指南。&/p&&p&我发现，我回复饮食，摄入大量碳水化合物后，我的身体可能以为他有无限的能量来源，他认为碳水是主要的能量来源，不是脂肪，他肯定会认为碳水是取之不尽的。&/p&&p&我们之前一直不想让我们的身体去认为脂肪才是能量来源，所以它使用起来非常节俭，不利于减脂肪，我们的目标是要欺骗身体，让他觉得我们身体有取之不尽的能量，一直处于高速耗能状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&注：我们生活中的主要碳水化合物来源是，面食，米饭，杂粮，糖，饮料等。&/i&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D09a9ff73f2decb964dc05d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不知道什么是碳水化合物，点击这里&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&The&i&Trick&/i&: 欺骗身体&/b&&/u&&/p&&p&We eat carbs for a extended period to convince the bodyof this, over the normal amount to &i&shock&/i&the body. The body HAS to process these carbs, it has no choice…and when there is an extreme amount, the body ramps up the metabolism and burnsthem at a rapid rate. So it’s using energy at it’s maximum. This is good because if the body thinks it has unlimited supply of energy, then it will use the maximum amount of energy it can to perform as exceptional as possible so you can produce the best offspring. The body doesn't settle, it always goes theoptimal route, always rises to the top. If it has unlimited energy, it will usethe most it can, so we trick the body into thinking this.&/p&&p&我们在一段时间内摄入很多的碳水，身体会想办法去消化碳水，当摄入碳水的量非常大时，身体会自动提高消化碳水的速度，提高你的新陈代谢，他消耗能量的速度非常快，这很好。&/p&&p&因为你的身体会认为有大量的能量来源，需要尽快消化，他会尽全力去消化这些能量，保证你有最好的后代，身体运转不会停止，他会一直选择最优的方案，一直保证在峰值运转，如果有足够的能量，它会想尽一切办法去使用这些能量，所以，第一步我们要欺骗身体，进入这种思维模式。&/p&&p&Then we flip the switch! The body still THINKSit has unlimited energy so it burns thefat as if it has unlimited energy. Imagine Mike Tyson punching a wall ofsemi-wet clay. His fist would hit the wall at top speed, and stay at a topspeed until it eventually started to slow and ultimately stops. We are tryingto have Mike hit with the other hand as we pull back our main hand. There isnever a lull, always burning fat at top speed.&/p&&p&然后，马上转动开关，你的身体仍然认为你有无限的能量摄入，所以燃烧脂肪的速度就非常快，想象一下，泰森用他的拳头去打一面湿粘土墙，他的拳头以最快的速度重击强面，达到墙面后，还是会保持很快的速度，到最后才停下来，（就是惯性的意思），我们要让泰森在第一支手收回之后，另一只手马上出击，从不停歇，就能一直确保高速减脂。&/p&&p&RIGHT before it gets suspicious of whats going on, we hitit with an &i&extreme&/i&amount of carbs (&i&&b&Mike’s fist&/b&&/i&).It then goes into shock, &i&like a reflex it can’t control.&/i&This ramps up the metabolism to as highas it can go, using the maximum amount of energy it can. We’re constantlytricking it into burning the maximum amount of fat possible. By doing this wealso receive the most energy possible.&/p&&p&当你的身体开始怀疑是不是出什么问题了的时候，你开始摄入大量的碳水化合物（出泰森的第二拳），然后身体进入一种状态，就像一个非条件反射一样，他无法控制，这样能尽可能高的提高新陈代谢，尽可能的的消耗最多的能量，我们能不断的欺骗身体，让他保持在一个高速燃烧能量的状态，同时，我们也吸收了很多的能量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Final Thoughts. 终极思考&/b&&/u&&/p&&p&Going low carb for to long makes the body realize that fat is it’s maincurrency and not carbs, your metabolism will slow. Some it will slow more thanothers based on weight, age & sex. &b&Carbs are a powerful weapon if used right, don’t hurtyourself with the weapon, use it smart, to your advantage. Use strategicroutines to accomplish this.&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&长时间低碳饮食会让身体以为，能量来源是脂肪，不是碳水，你的新陈代谢会变慢，有些人因为年龄，性别，体重，变得比别人更慢，如果你使用得当的话，碳水是一个强有力的武器，不要用来攻击自己，要正确使用，利用他的优点，改变日常战略来达成目标。&/p&&p&Your body is far from dumb. Even if it gets plenty of carbs, but notenough for it to be shocked, then it will know fat is the main fuel, and itknows exactly how much fat it has in the tank. When shocked with carbs however,it goes into a primitive mode, where it burns as fast as it can just to handlethe overload of carbs. It’s not so smart however to catch on to the switch fromcarbs to fats immediately, and still stays in rampant state.&/p&&p&&br&&/p&&p&你的身体一点都不傻，即使你摄入了很多碳水，但是如果不够让它吓一跳的，它还是会认为脂肪是主要的能源，它非常清楚邮箱里还有多少油，当它被你摄入的碳水吓到了之后，他开始进入疯狂原始人模式，它会全速运转，就是为了消耗你的碳水，但是也没有聪明到能够在消耗碳水和脂肪之间自由切换，而是在停止碳水后还是保持一个高速运转的状态。&/p&&p&To do this, you must eat a surplus of carbs for an extended period of timeto convince the body that carbs are the reserve, and that it has unlimitedamounts of energy. The body eventually catches on to even this and we have toshock it differently.&b&Once the body hasn't produced any excess fat in a longtime, regardless it will catch on.&/b&The only way is to shock the system byeating excess carbs and gaining some fat strategically. Once the body catcheson to your routine, you’ll have to switch it up. I either do 2 x a week shockfor a couple weeks, or I do the opposite and have 1 shock day in the 2 weeks,then 3 back to back shock days. The object is to get the body uncomfortable andalways alert.&/p&&p&要执行此方案，你必须在一段时间内摄入足够多的碳水，多到让你的身体知道碳水足够多，有无限的能量需要消耗，保证身体领会到旨意，我们要通过不一样的方式去消耗这些能量，一旦身体长时间不再积攒额外的脂肪，不管以后他是否积累脂肪，唯一的途径就是摄入大量的碳水，吓尿你的身体，战略性的形成一些脂肪，一旦身体忽然了解了你的日常能量摄入，你马上就转换频道，我有时好几个星期内，每周吓尿它两次，有时候，两周吓尿它一次，然后接下来的三天，隔天吓尿它一次，目的就是让身体不知所措，保持警惕。&/p&&p&&i&注：shock day=吓尿日=高碳水摄入日&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&&i&The Formula: &/i&执行方案&/b&&/u&&/p&&p&Week 1 -Two Shock Days & eat at Caloric Maintenance the otherdays w/ moderate carbs. 第一周，两个吓尿日，其他消脂日限制摄入碳水&/p&&p&&br&&/p&&p&Week 2: 第二周&/p&&p&Day 1: Workout Day -.6–1g per lb of carbs - Caloric Maintenance &/p&&p&第一天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里适量。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 2: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric Deficit&/p&&p&第二天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 3: Rest Day-50g’s of carbs max- Reverse Shock Day (&i&1k below caloric maintenance.)&/i&&/p&&p&第三天，休息日，最多50g碳水，非吓尿日，（摄入卡路里低于1000）&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 4: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Maintenance&/p&&p&第四天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里摄入适量&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 5 : Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Deficit&/p&&p&第五天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡&/p&&p&Day 6: Rest Day -100g’s of carbs max (&i&no fast acting carbs)-&/i&Caloric-Deficit&/p&&p&第六天：休息日，最多摄入100g碳水，卡路里负平衡&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Day 7: Rest Day-&/b&2–3g of carbs per lb pound.&i&&b&- Shock Day&/b&(LOW FAT/LOWER PROTEIN! &/i&The goal here iscarbs, not calories. We do need to be at a surplus of at least 500 calories. Wewant to get to 2–3g of carbs per BW lb while keep calories at 500–1k abovemaintenance. Dextrose powder is good for this. Look for fast acting carbs withlean sources of protein. Protein at .3-.5g per lb.)&/p&&p&第七天，休息日，吓尿日，每磅2-3g碳水，低脂，低蛋白，次日的目标是摄入碳水，吃糖，主食，不是卡路里，要摄入超过消耗量的500大卡，保证每磅2-3g碳水摄入量，卡路里正平衡超过500大卡，可以尝试葡萄糖粉，寻找高效碳水，和少量的蛋白质0.3-0.5g每磅&br&&/p&&p&&u&&b&（如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/u&&/p&&p&This is a basic formula. Some may need a shock day every other week forawhile and some may need 2 or 3 in a row. It all depends how your body isconditioned when entering this path. If you’ve done carbs for awhile, often,you may want to go with the plan above. If you haven’t had any carbs forawhile, do the exact opposite of this plan and have more surplus days thendeficits days. Remember that you really have to shock the body on Shock Day, ithas to get an extreme amount that it’s not used to. It’s not a “cheat day” or“refeed day” as you commonly hear, this is a Shock Day. The difference is, youeat so many carbs that the body literally goes into shock, frantically burningas many carbs as it can as a survival mechanism. You eat carbs in the morningthrough the night, lower protein/fat. Eat a lot of carbs this day, as many asyou can handle. If you’ve never done a Shock Day, ease up, test it and seewhere your limits are.&b&&i&Everyone's different, so just understand the situationand exploit it as much as you can.&/i&&/b&Keep in mind this is just the first two weeks… As theweeks progress you’ll need to incorporate refeed days and cheat mealsstrategically. No need to count calories, just consciously eat less on deficitdays and more on surplus days.&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一个基本的执行方案，有些人可能每周需要一个吓尿日，有些人可能需要2-3 个吓尿日，这和你身体进入这种模式的时间需要多久，如果你一直大量摄入碳水，你可以尝试上面的方案，如果你长时间低碳，可以反过来执行，吓尿日多写，低碳日少些。&/p&&p&&br&&/p&&p&记住，&b&吓尿日要保证吓尿你的身体，需要大量超过平时摄入碳水的量，不是你平时听说的那些“放纵日”或者“恢复饮食日”，这是吓尿日&/b&，区别就是，你要摄入足够多的碳水，吓得你的身体“狂尿不止”，然后疯狂的，进入生存模式般的去燃烧碳水，你从早到晚都摄入碳水，限制蛋白质和脂肪，只摄入很多的碳水，能吃多少吃多少。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你从来没有执行过吓尿日，悠着点，测试一下，看看你的极限在哪里，每个人都不一样，你只要理解原理，然后尽力去挖掘就好，记住，这只是在前面两周，两周之后，你可能需要战略性的需要“恢复饮食日”和“放纵日”，不需要计算卡路里，有意识的去，限制卡路里一段时间，然后一两天又多摄入卡路里。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&It’s that easy. &/b&&/p&&p&就这么简单&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&==============================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面就是方法的全部，老规矩，给大家来几个老外的评论吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Patrick Lau：Going to Burger King right now to get started!&br&哥现在就去汉堡王好好吃几个汉堡&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Luca Bares：Interesting point of view, definitely different than the usual. The beginning there was too drawn out though. You spent almost 300 words to get to the main point. As a reader, that was rough.&br&非常有意思的观点，绝对颠覆正常减肥法，但一开始太能叨逼叨，写了300多字才进入主题，如此对待一个辛辛苦苦的读者，你于心何忍？&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Erin Datesman：You give me hope! &br&你给了我希望&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Gail Mitchell Cragoe：No, not easy. I have to say: This is the most fascinating writing on weight loss I have ever read! It truly makes sense. Thank You!&br&真心不容易啊，哥不得不说，这是我看过有关减肥最牛逼的回答了，关键是说得有道理，谢谢哦。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&================================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为了避免篇幅太长，评论就翻译这么多吧，接下来我来说几句。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&关键的瘦龙说：&/u&&/b&&/p&&p&这个理论非常新颖，可以理解为，身体就像一辆特殊的汽车，碳水就像能量之源汽油，你大力给油，速度飙到180，然后停止给油，车还会高速滑行很长时间，这接下来的过程中，身体和汽车不一样，他还是会还是大量消耗能量，由于你没有碳水的摄入，他开始大量消耗，糖分，脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得&b&没有必要按照他提供的方案去操作，最重要的是学会这个方法的原理&/b&，以后就可以随心所欲，各种脑洞大开去使用啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个理论，我的态度是支持的，因为他还解释了我之前的很多疑惑，我觉得完全可以试试，说说我的原因吧，&b&我有过平台期，然后尝试正常吃，然后发现马上打破平台期，体重下降很快&/b&，曾经有过好几个人跟我说过这个现象，我找到了相关的聊天记录。
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面第一位&/b&，她是一位进入平台很长时间，饱受困扰的女生，咨询到我，问我该怎么办？我建议他正常吃一两天，然后她正常吃几天之后，回来给我报喜，说我是她的锦鲤，哈哈。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第二位&/b&，咨询我最近怎么锻炼，怎么少吃都不掉秤了，因为他晚上一直不吃东西，我建议他晚上吃些食物，不要再挨饿了，然后他给我回复这个。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第三位&/b&，20多天前，有人在知乎的留言，一开始我看到留言，也很疑惑，但是我还是结合我的经验，想办法给他解释了一下，没想到我的解释基本符合此文的逻辑，其实好像&b&我早就发现了这个牛逼的减肥法，只是我没有写出来罢了，哈哈。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&应该不只是我一个人有这样的经验，我相信你们可能也有过类似的经验，&b&欢迎大家到我的公众号文章里面去留言分享。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&这个原理真的解释了很多问题。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1，
为什么长期吃主食过量的人，一开始执行低碳饮食，效果非常好，后来慢慢就减肥速度就降下来了？&/p&&p&&br&&/p&&p&2， 为什么进入平台期后，饮食正常吃一两天后，打破平台期，体重下降又快了起来？&/p&&p&&br&&/p&&p&3，
为什么长期低碳饮食的人，非常容易进入平台期？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&我觉得有了这个方法，减肥可以各种脑洞大开。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&此法简直就是爱吃面食，米饭的胖子们的福音啊，你可以好好吃一两天面食，然后再低碳一段时间，发现体重不下来了，再好好吃几天主食，如此反复，想不瘦都难啊（严肃捂脸偷笑）。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有爱吃甜食，糖的同志们，也可以没事过把嘴瘾了，好好吃几天甜食，接下来就不摄入碳水，坐等各种掉秤，眼看不掉秤了，然后再好好过把嘴瘾，妈妈咪呀，Jesus Christ，大慈大悲的观世音菩萨，这个世界要不要这么美好。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些女同志，经期低碳会导致量少，严重者会断经，你完全可以在经期好好吃几天碳水，经期结束后，断掉碳水，等快要来的时候，慢慢恢复碳水，我不太了解女性的这个事情哦，不知道是不是这个理儿，说得对不对，你们应该比我懂。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了加快消脂日燃烧脂肪的速度，你完全可以尝试，零碳水，或者说断食，那感觉是不是脂肪在分分钟被燃烧殆尽。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们很多人减肥，非常辛苦，体重好不容易下降几天，马上称上数字不变了，进入瓶颈，还在傻傻的怀疑，是不是我锻炼太少了，吃得太多了，是不是应该再吃少一点，然后你发现自己越来越吃力，体重还是不降，最后你放弃了，这个时候千万不要放弃治疗，完全可以尝试下狠狠吃一两天碳水化合物，增点肥无所谓，接下来就坐等掉秤吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实啊，减肥和工作，生活是一样一样的，我们可以傻傻的，随性的去减肥，工作，生活，但是往往会碰到很多难题，无法跨越的鸿沟，壁垒，如果没有给你指点，你会很困扰，无从下手，不知所措，到处碰壁，走很多的歪路，但是如果有老司机带你走，你知道了一些小技巧后，有时候你会豁然开朗，你真的会轻松很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&哦，对了，到这里，这个方法我大概讲完了，我是不是应该给他去个中文名字，我想了想，下面有几个选项，大家帮我选一下呗。（微信公众号有投票功能，这里木有投票功能）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i& 注：投票结果已经出来了，间歇性高碳减肥法遥遥领先，暂且就叫它：&b&间歇性高碳减肥法吧&/b&&/i&&/p&&p&&b&网上看来终觉浅，得知此事须躬行，面对一个新的减肥方法，看热闹的还是多，大部分都是吃瓜群众&/b&，但是如果你决定挑战一下，想打破瓶颈，决定尝试这个方法，不管有没有效果，都欢迎到我的公众号来留言，希望能看到大家的好消息。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，我说句行业内的专家爱说的话，以上&b&文字请供参考，具体可行性请遵医嘱，&/b&哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不过如果你相信我，你可以转发给你身边的胖子，他们可能会感谢你一辈子。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我又叨叨完了&/p&&p&希望对你们有意义&/p&&p&&br&&/p&&p&完&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&点击的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a&&/p&&p&首发网址：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（丹神的饮食方案，如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/p&&p&&u&&b&引进的其他国外减肥法：&/b&&/u& &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&大写的牛，这老外又推出一个超快的增肌减脂法&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&国外这个【勇士减肥法】简直毁你三观，直击最顽固脂肪&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&打破平台期利器，增肌减脂专用大法，『碳水循环法』&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Dukan diet，杜坎饮食法，食肉减肥者的福音&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
版权申明首发自微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（）为我的文章进行维权行动。 转载请联系公众号后台本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a059a661c6664ca4faa8aa5e5c61ab2e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a059a661c6664ca4faa8aa5e5c61ab2e_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-405b8fcf08105dbfda91_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-405b8fcf08105dbfda91_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-405b8fcf08105dbfda91_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&“ 你永远都不知道别人经历过什么。 ”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&\\\ 1&/p&&p&&br&&/p&&p&作家李尚龙讲过这样一件小事： &/p&&p&&br&&/p&&p&有一次，他在地铁里捧着一本莫言的《丰乳肥臀》，一个路人看了一眼书名，然后很鄙视地摇了摇头。&/p&&p&&br&&/p&&p&路人也许在想：这家伙竟然敢在公开场合看黄书。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一次，李尚龙在教师休息室里捧着一本《希望永远都在》。&/p&&p&&br&&/p&&p&一个老师走了进来，看到了他，再看了一眼书名，用很嘲弄的口气说：“你也看鸡汤啊。”&/p&&p&&br&&/p&&p&那个老师不知道的是，《希望永远都在》是一本讲柬埔寨历史的书，只是名字像鸡汤而已。书里面的故事，血淋淋的，让人思考着世界的变革和柬埔寨的过去。&/p&&p&&br&&/p&&p&生活中，有太多人喜欢站在自己的角度和立场去评判他人。&/p&&p&&br&&/p&&p&在不了解事实的情况下，以己度人，妄加评论。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是凭什么呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&看过这样一句话：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个人最大的恶意，就是把自己的理解强加于别人，把所有的结果理所当然用自己的过程来解释，并一直认为自己是正确的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&就像之前，上海俩姑娘蹲在地上等地铁，被人拍照曝光到微博，评价其“不雅观”、“没教养”。&/p&&p&&br&&/p&&p&可你怎么知道人家不是走很久很累了，或是身体有不适呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&还有电影《搜索》中的高圆圆，因拒绝给老大爷让座，被众人集体指责其道德沦丧。&/p&&p&&br&&/p&&p&可他们并不知道，上公交车之前的她，刚得知自己罹患癌症，心灰意冷、沉浸在惊愕与恐惧之中。&/p&&p&&br&&/p&&p&现实生活中，这样的事情还少吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&《庄子》有云：&b&子非鱼，焉知鱼之乐&/b&？&/p&&p&&br&&/p&&p&不了解他人，就不要轻易下结论。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&深到骨子里的教养，就是从不随意评价他人。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-18a75cee8acfa5b4f8dcee3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-18a75cee8acfa5b4f8dcee3a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&\\\ 2&/p&&p&&br&&/p&&p&电视剧《匹诺曹》中，有一集让我印象深刻。 &/p&&p&&br&&/p&&p&健身房里，一位大妈因为运动过度，心脏麻痹而死。&/p&&p&&br&&/p&&p&她曾是体重超过90公斤的重度肥胖者，死亡前，体重已经减到了70多公斤。&/p&&p&&br&&/p&&p&所有人都在好奇她为什么要这样不顾一切减肥，甚至不惜搭上自己的性命。&/p&&p&&br&&/p&&p&媒体记者们来健身房取材，健身房的员工纷纷贡献出自己的八卦：&/p&&p&&br&&/p&&p&“大妈的前夫两个月前再婚了，而且据说对象是一个特别苗条漂亮的女人。”&/p&&p&&br&&/p&&p&“她肯定是因此深受刺激，才决定狠下心来减肥的吧。”&/p&&p&&br&&/p&&p&于是，在没搞清事实真相以前，媒体以“切勿因爱美而过度减肥”为主题，播送了一期新闻。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而，他们不知道，大妈拼命减肥的背后，有着多么悲伤的理由：&/p&&p&&br&&/p&&p&大妈和前夫有一个在读高中的女儿，由前夫抚养。&/p&&p&&br&&/p&&p&两个月前，女儿被查出肝硬化已经到了末期，只有接受肝移植才能活下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&大妈的血型和女儿一样，但是医生说大妈得了脂肪肝，只有减重30公斤，才能进行移植。&/p&&p&&br&&/p&&p&于是，为了在短期内迅速减重，大妈没日没夜地在健身房内跑步，只为了救她最爱的女儿。&/p&&p&&br&&/p&&p&正如男主所说：&b&不管自己的话有多大分量，就信口胡言的人，实在太可怕。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cab4ce1f81b17e20afd2bee8ad428532_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cab4ce1f81b17e20afd2bee8ad428532_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们总是太喜欢先入为主了，太喜欢用自己的偏见去揣测、衡量别人。&/p&&p&&br&&/p&&p&但其实我们根本不了解别人曾经有过怎样的经历，心中有怎样的痛处。&/p&&p&&br&&/p&&p&我曾路过深夜的小酒馆，看到趴在门口痛哭的上班族；&/p&&p&&br&&/p&&p&也曾见过地铁站里，一边抹眼泪一边拎着高跟鞋光脚跑下楼梯的姑娘；&/p&&p&&br&&/p&&p&还有在食堂里，顿顿就着免费的例汤啃馒头的少年。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不是谁都有资格活得轻盈。也没有谁能够对他人的遭遇感同身受。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&小说《了不起的盖茨比》的开篇有这样一段话：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&我年纪还轻，阅历不深的时候，我父亲教导过我一句话，我至今还念念不忘。&br&&br&“每逢你想要批评任何人的时候，”他对我说，“你就记住，&b&这个世界上所有的人，并不是个个都有过你拥有的那些优越条件。&/b&”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&就像微博上流传过的一段话：&/p&&p&&br&&/p&&p&我们生活在不同的世界，你生活在一艘豪华的大船上，船上什么都有，有一辈子喝不完的美酒，还有许多跟你一样幸运登船的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&而我抓着一块浮木努力漂啊漂，海浪一波一波拍过来，怎么躲也躲不掉，随时都有被淹死的危险，还要担惊受怕有没有鲨鱼经过。&/p&&p&&br&&/p&&p&你还问我：为什么不抽空看看海上美丽的风景？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这一生，太多人都是在负重前行。你永远都不会知道别人经历了什么，因此也不要妄自评价。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-866c7399ecaa1656fcda9eaf3ad06720_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-866c7399ecaa1656fcda9eaf3ad06720_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&\\\ 3&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&近几年，越来越多的人喜欢看《奇葩说》。 &/p&&p&&br&&/p&&p&大家爱看的，其实不止是酣畅淋漓的辩论、打动人心的金句，还有对不同观点的接纳、思考，对事物不同层面的认知。&/p&&p&&br&&/p&&p&就像马东所说，《奇葩说》最大的意义，便是让观众看到：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&任何一件事从不同的角度切入，都会有不同的观点和认知，甚至是截然相反的论断。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们自以为做出了公正的判断，其实往往都带有自己的主观色彩。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们会因为某些蛛丝马迹，就轻易给别人贴上标签：“凤凰男”、“绿茶婊”，还有各种地域黑。&/p&&p&&br&&/p&&p&但每个人各有自己的生活取向和价值选择，不要做他人生活的审判者。&/p&&p&&br&&/p&&p&韩寒说过一句话：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果你不了解，你就闭嘴，因为你永远不知道别人经历过什么；如果你了解，那你就更应该闭嘴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在没了解事实真相之前，先别急着站队。你的一句恶意揣测，也许对当事人来说会造成无法磨灭的痛苦。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以说，深到骨子里的教养，是从不随意评价他人。&/p&&p&&br&&/p&&p&即使看破，也能不说破，明白对方心中所苦，又给人留以体面，是做人的一种境界。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&李尚龙说：&b&我们是人类，却不是一类人。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&每个人有每个人的活法，谁都没有权利去指手画脚。&/p&&p&&br&&/p&&p&看见优秀的人欣赏，看见落魄的人也不轻视。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&层次越高的人，越喜欢专注自身，而不是评价他人。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&就像很多人爱王菲，不只是爱她的歌，爱她的电影，更因为她活出了一个率性的自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&不去讨好世界，也不去评论是非。&/p&&p&&br&&/p&&p&做好自己就行，爱谁谁。&/p&&p&&br&&/p&&p&杨绛先生说：&b&世界是自己的，与他人无关&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&当你知道，你并没有被赋予对他人进行论断评价的权利时，你会发现自己有了更多的精力和时间去专注自己的事。&/p&&p&&br&&/p&&p&人生最曼妙的风景，是内心的淡定与从容。专注自身，你会拥有更广阔的天空。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dcf68b5f37d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dcf68b5f37d6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&\\\ 4&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，想和大家分享一个小故事。&/p&&p&&br&&/p&&p&一位画家做过一个试验：&/p&&p&&br&&/p&&p&请人指出他一幅画的缺点，结果被贬低得一无是处；&/p&&p&&br&&/p&&p&次日，他又请人指出同一幅画的优点，结果被夸得十全十美。&/p&&p&&br&&/p&&p&他得出结论：&b&永远有人欣赏你，也永远有人批评你。安心画好自己的画就好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不随便评价他人，是一种修养。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而不活在别人的评价里，是一种修行。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&共勉。&/p&&p&&br&&/p&&p&作者：小椰子，精读主创，人生必须活得swag一点。&/p&&p&&/p&
“ 你永远都不知道别人经历过什么。 ” \\\ 1 作家李尚龙讲过这样一件小事： 有一次，他在地铁里捧着一本莫言的《丰乳肥臀》，一个路人看了一眼书名，然后很鄙视地摇了摇头。 路人也许在想：这家伙竟然敢在公开场合看黄书。 还有一次，李尚龙在教师休息室里…
&p&一般人我不告诉他&b&，整理40个你可能不知道的医学小常识&/b&吧，记住这些是完全可以进行自我保护的，快看看有没有你想知道的？（&b&文末有福利&/b&）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-52d96da5ee8a57af553d4fbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-52d96da5ee8a57af553d4fbc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&01. 普通的病毒性感冒并不能被治疗，也不需要治疗。&/b&所有吃下去的感冒药都是用来缓解症状的，有句话是：感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，有时候病毒性感冒会合并细菌感染，这时候就需要服用或者注射抗生素了。&/p&&p&&b&02. 胃溃疡跟吃什么东西关系真不大。&/b&胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌感染，主要的传播渠道是中国特色的共餐和很多人嚼东西喂孩子，幽门螺旋杆菌感染是可以通过抗生素治愈的。少量的是因为神经控制失调之类的胃酸分泌过多，可以用抗酸药，严重的可以手术解决。一般只要不是特别刺激的东西，没有那么多忌口讲究。&/p&&p&&b&03. 脚气是一个全身性疾病。&/b&足部的真菌感染很多人都有，但是只要脚上有可见的感染灶，其实全身一般都是有真菌分布的，达克宁之类的仅仅能够在短时间内缓解局部症状，要根治需要配合口服抗真菌药。&/p&&p&&b&04. 贫血有很多原因，但是吃阿胶、红枣之类的东西是没用的。&/b&最常见的贫血原因是缺铁性贫血，多吃富含铁质的肝脏、红肉即可补充，植物性食物里面含铁量不但普遍低，吸收率也非常差。其他类型的贫血也都有相应的治疗和补充方法。&/p&&p&&b&05. 手术后千万不要瞎吃补品，尤其是人参。&/b&先不说各种各样的补品里面成分不明，就是中国人最喜欢用的人参，里面含有多种有抗凝血作用的皂苷，吃了很容易造成术后出血。&/p&&p&&b&06. 清淡饮食是指少油盐的饮食。&/b&注意这里是少油盐，不是说每天清水煮菜叶最健康，必要的脂肪和无机盐也是人体必要的营养素。&/p&&p&&b&07. 女孩子不要瞎减肥。&/b&要知道，女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。&/p&&p&&b&08. 乙肝和艾滋病没那么可怕。&/b&尽管这两种病都是现代医学无法治愈的，但是在合理的用药控制下，生存时间并不会比健康人短，生活质量也不会差太多。关键是这两种病并不会通过日常接触和共餐等情况传播，所以如果遇到感染者，请正常对待。&/p&&p&&b&09. 得了阑尾炎最好还是切了。&/b&尽管有的论文指出，阑尾可能具有免疫器官的功能，但是对于化脓性阑尾炎而言，初次发病后如果采取保守治疗，第二年因为同样原因被送回医院的可能性接近100%，而且每次发病都会造成局部更加严重的粘连，会越来越不好治疗。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-026e617b846e17bbe78fa5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&411&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&10. 糖尿病的原因并不是因为吃糖多。&/b&I型糖尿病的主因是遗传，具体表现为对于胰岛B细胞的自体免疫，造成胰岛素分泌的绝对不足，必须使用胰岛素治疗。II型的主要原因是肥胖，主要表现为胰岛素抵抗造成的相对不足，症状比较轻的时候可以通过改善生活习惯和促进糖代谢或者胰岛素分泌的药物治疗，症状重的时候必须要使用胰岛素。&/p&&p&&b&11. 不存在有效的减肥药物。&/b&减肥只有一个方法就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。唯一比较被认可的医疗介入方式就是胃减容术，也就是通过手术的方式减少胃的容积，依旧是依靠减少摄入的量。&/p&&p&&b&12. 不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法。&/b&对于银屑病、白癜风之类的疾病，病因主要是自体免疫的异常，所有能快速缓解症状的方式在本质上都一样：摧毁患者的免疫系统。所以这类偏方几乎都使用了重金属毒剂比如汞或者铅，再就是雷公藤等免疫毒剂。这类方法确实可以迅速缓解症状，但是肾脏和肝脏也会受影响。&/p&&p&&b&13. 最有效的止咳方式是吃糖。&/b&在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不过不如含着糖来的持久。临床上主要使用的镇咳药水主要依靠可待因麻痹神经，大量饮用有成瘾风险。最危险的是甘草片，直接添加的是鸦片，很容易成瘾。&/p&&p&&b&14. 不要给孩子吃任何“安神”的中药，大人也别吃。&/b&在所有号称安神的药物里面，几乎都会找到一个成分：朱砂，而服用朱砂造成汞中毒的一个明显表现就是精神萎靡，这也是安神效果的由来。然而为了一个并不确定的安神作用，冒着汞中毒的风险，显然不值得。&/p&&p&&b&15. 体检非常重要。&/b&现在的医疗水平尽管不是百病皆治，但是已经可以治疗相当多的疾病，同样尽管有很多疾病无法治愈，但是可以靠着药物和各种疗法延缓进展。不过这些疗法和药物有一个共同的特点：越早诊断和开始治疗效果越好，所以体检发现的疾病萌芽，往往可以在发病初期被治愈或者控制，哪怕是癌症。等到有了自觉症状再去看的话，很多疾病就已经进入末期，神仙难救了。&/p&&p&&b&16. 身上的包块，不痛的比痛的更加危险。&/b&当发觉身上有了不明原因的肿块，比如在乳房等位置，有红肿热痛症状的往往只是单纯的炎症，但是如果这个块不痛，而且活动性不好，那么恶性的可能性会暴涨。所以身上发现不明原因的，不痛的肿块，一定马上去医院。补充一下：判断危险性的最重要因素是“活动性不好”，就是说这个东西固定在原地，难以推离原位会很危险，而不是说不痛的块就很危险。&/p&&p&&b&17. 带状疱疹和水痘是一个病。&/b&这两个病的原因都是水痘带状疱疹病毒感染，对于小儿，往往表现为水痘，而对于成年人，往往表现为带状疱疹，尤其是小时候得过水痘的人，以后大约会有1/3的几率罹患带状疱疹。带状疱疹在正规抗病毒治疗下，一般三天就能止痛，就不要尝试什么土方法了。&/p&&p&&b&18. 不是所有的人都需要食用碘盐。&/b&碘对于人体是非常重要的元素，在缺碘的地区碘盐确实防止了很多碘缺乏病的发生。但是，对于不是生活在内陆，或者是能吃到丰富副食品的地区而言，添加的碘造成了碘的严重过剩。所以对于生活在海边或者已经出现甲亢、甲状腺腺瘤等症状的人来说，还是买无碘盐吃比较健康。&/p&&p&&b&19. 不要给乳儿吃蜂蜜。&/b&尽管蜂蜜是种不错的食物，但是这东西很容易受到肉毒杆菌的污染，成年人有完善的肠道菌群，不用担心。但是对于肠道发育不完善的乳儿来说，容易造成肉毒杆菌的中毒。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ab8ecf8ea78bce131dd7c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ab8ecf8ea78bce131dd7c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&20. 宫颈糜烂这个诊断已经取消了。&/b&早先医学对于宫颈周期性的变化不是特别清楚的时候把宫颈的正常变化当作了病理变化，但是现在这个诊断已经没有了。所以如果被诊断为这个东西，说明遇上不靠谱的医院或者医生了，赶紧跑。&/p&&p&&b&21. 水果和水果汁并没有想象中那么健康。&/b&水果尽管可以提供大量的维生素，但是同时也提供了大量的糖分，热量非常高。比如比较甜的西瓜一碗瓜肉实际上有接近一碗米饭的热量。而榨成汁之后这个情况更加严重，不但丢失了大量的膳食纤维，还让人更加容易的摄入更多热量。&/p&&p&&b&22. 所有宣称使用了最新诺贝尔奖研究成果或者最新研究成果的东西都不靠谱。&/b&在医学方面，一个东西从被发现之初到实际运用到临床上面的周期大约是10到20年，所以不可能出现最新研究成果被直接使用的情况，如果宣传中这么说，基本可断定是骗子。&/p&&p&&b&23. 不会有医生问“保大人还是保孩子”。&/b&现代医学中对于产妇的处置都是优先考虑两方都保的，如果真的要舍弃一方，那么一定是孩子。只有当对产妇造成一定伤害但是可以让孩子更安全的时候才会出现这种考虑，但是选择并不是由家属作出保一方，而是会由医生作出判断，比如剖腹产。最重要的是，这种伤害决不会包括生命。&/p&&p&&b&24. 中国式的坐月子是不必要而且有害的。&/b&月子的很多做法来自于对于生理现象的误解，比如产妇由于激素水平的变化会有轻度的脱发和牙龈肿胀，由于血容量的下降会大量出汗，同时由于以前产妇剪断脐带的剪刀多不消毒容易造成破伤风感染。所以根本不必遵从不能洗头、刷牙、不能见风等等东西。产后的休息是必要的，但是坐月子的方式最好不要。&/p&&p&&b&25. 天然维生素并不比合成的维生素更加好。&/b&某些牌子的保健品都宣称添加了天然维生素，实际上买过的人可以看看说明书，每片里面的维生素仅有一小部分来自于樱桃之类的提取物。然而天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反天然维生素在生产提取过程中还更加可能引入污染，及混入不纯物质。补充维生素的话，药店两块钱一百片那种足够了。&/p&&p&&b&26. 自己在家进行的酿造非常危险。&/b&这里的酿造主要指两个，一个是葡萄酒，一个是所谓的水果酵素。葡萄和其他水果里面都有一种成分叫果胶，是不错的膳食纤维来源，但是这种成分在经过酿酒酵母的发酵之后会变为甲醇，就是爆出假酒喝死人和喝瞎眼那东西。另外由于一般自酿这两种东西的时候并不会加入特定的菌种，所以里面存在的并不都是酵母和乳酸菌，不一定会产生什么东西，一般会变成一瓶混合了内外毒素和各类杂菌的培养基。就算你执意要酿，也请向有制作泡菜经验的人寻求帮助。&/p&&p&&b&27. 受伤后，不要往伤口上抹任何粉状的东西。&/b&不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生，就算是在某些场合会采用的止血粉，也是需要在之后的清创中弄干净的。&/p&&p&&b&28. 手工皂并不会比工业制造的肥皂更好。&/b&不管是什么肥皂，在化学成分上来讲都是脂肪酸钠。制造是靠着脂肪酸甘油酯和氢氧化钠反应后除去水分和甘油制成。但是手工皂的温度和器械所限，反应速度不够，混合均匀程度，所使用的氢氧化钠的量都没有保证。所以很容易在之后的使用中遇到没反应完全的强碱性部分。就算熟化之后的品质也没法跟工业制成品比。&/p&&p&&b&29. 补身体只喝汤是没有用的。&/b&很多人都喜欢炖各种汤，觉得汤很补，但是，就算是炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面，也就是想要营养，必须要吃汤渣，单纯要味道的话你随便。另外，骨头汤并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里面的钙质也只会比自来水略高点，脂肪含量倒是蛮高的。
&b&（文末的福利更详细）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-040d4fa3a052ad3ffb08c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-040d4fa3a052ad3ffb08c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&30. 柿子和海带之类被认为不能与酒同吃的东西并没那么可怕。&/b&其实这类食物在遇到高浓度酒精的时候确实会变硬，但是一般低浓度的酒精并不会产生什么影响，喝了红酒啤酒之类的问题并不大，相反在日本之类的地方，柿子还是很受欢迎的下酒菜。当然，你执意要与衡水老白干同服的话，普外科在等着你。&/p&&p&&b&31. 住旅馆之类的地方一般是不会染上性病的。&/b&性传播疾病的病原体非常脆弱，离开人体后会迅速失活，要传播需要非常直接的接触——性接触、血液、母婴。哪怕是小旅馆，只要床单之类的洗过，就不会有太大问题，马桶也是。&/p&&p&&b&32. 避孕尽量不要靠紧急避孕药。&/b&毓婷尽管是个很好的东西，但是毕竟只是事后补救的手段。由于这东西是通过大剂量的激素作用，吃多了对于身体是影响很大的。&/p&&p&&b&33. 豆浆并不能代替牛奶。&/b&尽管两者的蛋白质含量是差不多的，但是钙质、脂溶性的维生素什么的还是远低于牛奶。对于老人和孩子来说，更有益的还是牛奶。但是鉴于汉族人大量的乳糖不耐受，酸奶也是一个很好的选择。&/p&&p&&b&34. 抗生素使用一定要遵照医嘱足量，足时使用。&/b&细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。而足量足时的运用，可以尽量让细菌的数量降到自身免疫系统能够处理的数量之下，不让体内继续有致病菌残留，这样可以尽量减少耐