我的V商之路 与大家分享，一起共勉…
来自妈妈帮社区：
我是一个全职妈妈，我是从宝宝半岁左右开始做的，到现在也赚了一些，虽然比不上一些宝妈说的一天几百的，但是我很知足，至少这是自己赚的！！！
嗯哈…我两天赚了1000
有小伙伴有兴趣…可以加我V信…
你没看这个吗
你没看这个吗
纯属恶意中伤…现在的竞争激烈着呢…官网都有质检报告…绝对信得过…!
面膜多少钱？
面膜多少钱？
面膜多少钱？
有小伙伴有兴趣…可以加我V信…
真的假的？怎么做啊？要交什么费麽？
***bb霜，水和洗面奶一共多钱
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2018年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号&p&收藏是赞的两倍。。。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e15cfe702a9d3c2179314e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&------&/p&&p&我觉得有关这类问题，我们不妨换一个思路，来看看为什么很多时候我们尽自己所能用最通俗易懂，最科普的方式向小孩解释复杂的问题，他们却仍然像听天书，而我们却像是个傻子一样手舞足蹈，结果还是对牛弹琴。&/p&&p&这里，就引出了我们很多人都知道的&b&&i&皮亚杰的发展阶段理论&/i&&/b&，这个理论很简明易懂，解释了我们人从儿童到成年这个过程中的认知变化。&/p&&br&&p&为什么要提到这个理论呢？因为很多时候我们向小孩解释问题时，&b&不是他们捣乱，故意不想懂，而可能是他们的认知能力并没有发展到理解问题的阶段&/b&。所以在向小孩子解释问题时，了解一下他们正处于什么阶段反而可能起到辅助作用（毕竟磨刀不误砍柴工。。。=。=）。在了解这个理论之后，再结合其他高票答案的内容，我们就不难发现，最适合最有效，最被大家认可或者是最被成年后的当事人认可的方式（比如最高票答案的物理老师母亲声情并茂利用道具的解释），很多部分是和这个理论契合的。&/p&&br&&p&皮亚杰的理论其实挺简单的，我们人的认知发展主要经历四个阶段，我偷个懒贴上百度百科的解释，再在下面附上通俗版（嫌麻烦的话只用看灰色部分的通俗版就好），还嫌麻烦的话可以直接拖到最后看精华一句话版=。=：&/p&&br&&blockquote&1．&b&感知运动阶段 Sensorimotor Stage&/b&（0—2岁左右）：这个阶段的儿童的主要认知结构是感知运动图式，儿童借助这种图式可以协调感知输入和动作反应，从而依靠动作去适应环境。通过这一阶段，儿童从一个仅仅具有反射行为的个体逐渐发展成为对其日常生活环境有初步了解的问题解决者。&/blockquote&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&通俗版： 在最初阶段，婴儿只知道眼前有什么东西。他们专注于他们所看到的，或者他们正在做什么，以及与周围环境的直接物理互动。因为他们还不知道事情是如何反应的，所以他们不断地进行诸如摇晃或扔东西之类的活动，把东西放在嘴里，通过反复试验来了解世界。之后的阶段包括目标导向的行为，产生预期的结果。在7到9个月之间，婴儿开始意识到一个物体存在，即使它看不见了。这个重要的里程碑——被称为对象持久性——是记忆发展的标志。婴儿开始爬行、站立和行走后，身体活动能力的增加导致他们认知能力的增加。在感觉运动阶段结束（18-24个月），到达另一个重要的里程碑—婴儿早期语言的发展，表明他们正在开发一些象征性的能力。
&/code&&/pre&&/div&&br&&blockquote&2．&b&前运算阶段 Preoperational Stage&/b&（2—6、7岁）：儿童将感知动作内化为表象，建立了符号功能，可凭借心理符号（主要是表象）进行思维，从而使思维有了质的飞跃。其特点：&/blockquote&&ul&&li&泛灵论。儿童无法区别有生命和无生命的事物，常把人的意识动机、意向推广到无生命的事物上。&/li&&li&自我中心主义。儿童缺乏观点采择能力，只从自己的观点看待世界，难以认识他人的观点。&/li&&li&不能理顺整体和部分的关系。通过要求儿童考察整体和部分的关系的研究发现，儿童能把握整体，也能分辨两个不同的类别。但是，当要求他们同时考虑整体和整体的两个组成部分的关系时，儿童多半给出错误的答案。这说明他们的思维受眼前的显著知觉特征的局限，而意识不到整体和部分的关系。皮亚杰称之为缺乏层级类概念（类包含关系）。&/li&&li&思维的不可逆性。思维的可逆性是指在头脑中进行的思维运算活动，有两种：一种是反演可逆性，认识到改变了的形状或方位还可以改变回原状或原位。如把胶泥球变成香肠形状，幼儿会认为，香肠变大，大于球状了，却认识不到香肠再变回球状，两者就一般大了；另一种是互反可逆性，即两个运算互为逆运算，如A=B．则反运算为B=A；A&B，则反运算为B&A。幼儿难以完成这种运算，他们尚缺乏对这种事物之间变化关系的可逆运算能力&/li&&li&缺乏守恒。守恒是指掌握概念的本质特征，所掌握的概念并不因某些非本质特征的改变而改变。前运算阶段的儿童认识不到在事物的表面特征发生某些改变时，其本质特征并不发生变化。不能守恒是前运算阶段儿童的重要特征。&/li&&/ul&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&通俗版：在这个阶段，幼儿能够象征性地思考事物。他们的语言使用变得更加成熟。他们逐渐发展出记忆和想象力，让他们理解过去和未来的区别，学会虚构或者假装一些事情。但是他们总的思维还是基于直觉的，仍然不是完全逻辑的。他们还不能掌握更复杂的概念，如因果关系、时间和比较。正因为这个阶段儿童的语言发展需要巨大的飞跃，这就导致了他们学习感兴趣的事物的名称，询问事物的能力，以及当他们发现自己的独立性的时候，他们就与此同时发展了说“不”的能力。
这也是一个快速的身体和智力发展的阶段，为这些孩子们提供开始学习的机会，包括与同伴进行合作，同时也能在体力和智力上进行竞争。一个孩子的父母可以成为一个很好的导师，只提供鼓励、支持和指导的正确组合。家长还需要担任学龄前教师，帮助孩子掌握基本的学习技巧，鼓励积极讨论和实验新的概念和技能。
&/code&&/pre&&/div&&br&&blockquote&3．&b&具体运算阶段 Concrete Operations Stage&/b&（6、7岁一1 1、12岁）：在本阶段内，儿童的认知结构由前运算阶段的表象图式演化为运算图式。具体运算思维的特点：具有守恒性、脱自我中心性和可逆性。皮亚杰认为，该时期的心理操作着眼于抽象概念，属于运算性（逻辑性）的，但思维活动需要具体内容的支持。&/blockquote&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&通俗版：在这个时期，也就是小学时代和青春期前的儿童，已经有具体的逻辑推理能力。思维变得不那么以自我为中心，越来越多地意识到外部环境和事物因素。他们开始意识到自己的思想和感情是独一无二的，可能不被他人分享，甚至可能不是现实的一部分。
在这个时期，一个有效的方法就是试着告诉他们，“如果你自己找到这个问题的答案，我会给你一块巧克力”。如果这不起作用，告诉他们你想要巧克力来回答他们的问题（或者如果他们换一个问题，他们可以得到一个巧克力）。在这个阶段，大多数的孩子仍然不能进行抽象地思考或假设。
这个时期，作为家长的话就最好需要言传身教，以身作者，让孩子逐渐内化道德准则。当孩子们与这些重要的任务作斗争时，父母必须能够为成就提供赞扬和鼓励，但父母也必须允许他们有时为他们的行为承担自然的后果，或提供合乎逻辑的后果，帮助他们从错误中学习。
&/code&&/pre&&/div&&br&&blockquote&4．形式运算阶段 Formal Operations Stage（1 1、12岁及以后）：这个时期，儿童思维发展到抽象逻辑推理水平。思维特点如下：
思维形式摆脱思维内容。形式运算阶段的儿童能够摆脱现实的影响，关注假设的命题，可以对假言命题作出逻辑的和富有创造性的反映。
进行假设一演绎推理。假设一演绎推理是先提出各种解决问题的可能性，再系统地评价和判断正确答案的推理方式。假设一演绎的方法分为两步，首先提出假设，提出各种可能性；然后进行演绎，寻求可能性中的现实性，寻找正确答案。&/blockquote&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&通俗版：达到这一阶段的青少年（通常在11岁以上）能够在逻辑上使用与抽象概念相关的符号，如代数和科学。他们可以用系统的方法思考多个变量，制定假设，并考虑可能性。他们也可以思考抽象的关系和概念，如正义，公平。所以一般跟这个岁数的孩子解释复杂的问题，很容易解释清楚，我们也经常发现我们大人眼中聪明乖巧的孩子，也都处于这个年龄区间，正是因为这时候他们开始逐渐发展出成熟的思维能力。
这个时期也就是孩子们进入青春期的时间段，孩子比以前更需要他们的父母。研究表明，一个积极的家庭环境，包括有趣的家庭活动，开放的亲子沟通和鼓励积极参与课外活动和社区活动，青少年便可以更好的应对“青春期中的烦恼”。
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&&b&---------&/b&&/p&&p&了解完这些，相比家长们在向孩子们解释问题或者施加自己价值观的时候就能根据不同阶段采取合适方式了。&/p&&p&不过最有效的我觉得就是告诉孩子&b&“如果你自己找到这个问题的答案，我会给你一块巧克力（冰淇淋，玩具这类孩子喜欢的奖励）”。如果这不起作用，告诉他们你想要巧克力来回答他们的问题（或者如果他们换一个问题，他们可以得到一个巧克力）。&/b&这样不仅能调动孩子积极性，还能培养他们自我思考的能力，还省了自己不少口舌之力，很多时候，家长不走心给的错误答案往往会影响孩子很长时间。&/p&&p&比如这个问题，我就非常推荐给孩子们看有趣的纪录片或者书籍，关于宇宙天文的优秀纪录片实在是太多了，国家地理的“特效不要钱系列”《COSMOS-宇宙之旅》（下附链接）就是其中佼佼者，我们可以说：“这里有很好看的片子，你如果从里面找到答案，就能得到一个你想要的奖励。”说不定还能培养出孩子对宇宙天文的兴趣。我小时候就特别喜欢看探索频道和各种动物纪录片，爷爷还从当时的贝塔斯曼买了一堆纪录片给我看，现在仍然保持着兴趣。&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av2397422/index_1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【福克斯广播公司：宇宙：一场时空漫游】 【带字幕】【完整版】&/a&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ca719fd9d7c29d6cfb1ebf_b.jpg& data-rawwidth=&1400& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ca719fd9d7c29d6cfb1ebf_r.jpg&&&/figure&&p&-------&/p&&p&好多人都说看不懂，装逼。。我有点费解。。我说这个理论的目的很简单，举个例子，就像是做菜一样，得先把食材准备好，油烧热才能开动。教导小孩子也一样，在错误的阶段用你认为正确的方式教育他反而起不了什么作用。而这个理论就是让大家简单了解一下小孩子的各个成长阶段，就像菜谱一样，了解完之后才能做好菜。&/p&&br&&p&作为家长的话，应该尽可能学习有效的内容，再自己根据孩子的状态寻找合适的方法，我写过好几篇关于儿童发展的文章，每一篇都有人希望不用思考，有现成的方法论呈上，这怎么可能呢？就像吃饭一样，不可能总有人嚼碎了喂吧。每个孩子都是独一无二的，指望靠他人的方法来解决自己的教育问题其实才是最不负责的吧。&/p&&p&---------------------&/p&
收藏是赞的两倍。。。 ------我觉得有关这类问题，我们不妨换一个思路，来看看为什么很多时候我们尽自己所能用最通俗易懂，最科普的方式向小孩解释复杂的问题，他们却仍然像听天书，而我们却像是个傻子一样手舞足蹈，结果还是对牛弹琴。这里，就引出了我们…
&p&不知道从什么时候开始 ，大家开始“谈跑色变”，一听到有人约跑步就是这个表情。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5c6d17466b_b.png& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&大家觉得跑步就会伤膝盖。&/p&&br&&p&其实大家完全不用因噎废食，只要掌握了：&/p&&p&&b&√ 正确的跑步姿势&/b&&/p&&p&&b&√ 发展均衡下肢肌力的方法&/b&&/p&&p&&b&√ 避免训练过量&/b&&/p&&p&&b&√ 以及保证充足的饮食和睡眠&/b&&/p&&br&&p&就能够避免膝盖疼痛，并且越跑越快了。&/p&&br&&p&今天，福临就来告诉大家如何做好这 4 点&/p&&p&让大家可以开开心心地跑步，健健康康地锻炼。&/p&&br&&br&&p&&b&文章导览：&/b&&/p&&p&&b&1. 什么是不伤膝盖的跑步姿势？&/b&&/p&&p&&b&2. 如何发展均衡的下肢肌力？&/b&&/p&&p&&b&3. 合适的跑量？&/b&&/p&&p&&b&4. 合理的饮食和睡眠&/b&&/p&&br&&br&&h2&&b&1.什么是不伤膝盖的跑步姿势？&/b&&/h2&&p&跑步中的每一次落地都对膝盖产生超大的压力，&/p&&p&假如你不会用合适的跑步姿势去缓解这些压力，&/p&&p&久而久之它们就会对膝盖产生不可恢复的磨损。&/p&&br&&p&&b&因此，学会不伤膝盖的跑步姿势很重要！&/b&&/p&&br&&p&那具体应该怎么做呢？&/p&&br&&p&①&b&避免着地时膝盖过直&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-efb18bdf514dec3913a2a_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-efb18bdf514dec3913a2a_r.png&&&/figure&&br&&p&因为当你着地时膝盖过于伸直，此时&b&会有很多向前的力量都通过地面直接冲击到膝关节。&/b&&/p&&p&在落地的时候应该控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。&/p&&p&这里推荐 25 次打破世界纪录 长跑皇帝 Haile Gebrselassie 的着地姿势：
&b&√ 脚落地从脚外足弓开始
√ 顺势将力量过渡到中前足
√ 最后是以脚尖 (拇指球到脚趾) 离地前进&/b&&/p&&br&&p&&b&②缩短步幅&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3bb6a82686cddb8959aabc_b.png& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3bb6a82686cddb8959aabc_r.png&&&/figure&&br&&p&大家看了可能会问，福临，假如你缩短步幅，那相同距离，你抬脚的次数就多了，那脚接触地面给膝盖冲击的次数也就跟着多了吗？那更加容易伤膝盖呀。&/p&&p&对此，福临只能说&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e164abd6cb94ba274cdc8_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&新手刚开始跑步&b&最忌讳步幅过大&/b&，这样容易让你的小腿超过膝盖，导致着地时膝盖过于伸直。&/p&&p&这样地面给的反作用力就会全部作用于膝盖，对膝盖造成极大的损伤。&/p&&p&至于步频加多的问题，只要弯曲膝盖就能够很好的吸收大部分的冲击力了。&/p&&br&&br&&p&&b&③不要膝内扣&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bea3ad48e2c2391ecbd8db_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bea3ad48e2c2391ecbd8db_r.png&&&/figure&&p&这种情况常常出现在女性身上。&/p&&p&因为很多女性因为职业要求，需要经常穿着紧身裙&/p&&p&而且出于礼仪要求，在站和坐的情况下，&/p&&p&要长时间保持膝内扣。因此她们更容易出现膝内扣的情况。&/p&&br&&p&而跑步时出现膝内扣，&/p&&p&跑步时的压力&b&就会对半月板进行不均匀的压力，久而久之就会造成不可恢复的磨损&/b&。&/p&&br&&p&&b&④也不要膝外翻&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-be6f240f4b44f561d2bbc1_b.png& data-rawwidth=&215& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&215&&&/figure&&p&对于膝外翻的人来说，&/p&&p&&b&跑步时身体重量会过多的集中在膝关节的内侧。&/b&&/p&&p&&b&过度的压力，会导致膝关节内侧软骨面磨损。&/b&&/p&&br&&p&而且膝外翻的人还有可能导致高足弓，&/p&&p&高足弓的人跑步由于缺乏适当的减震，因此出现小腿疼痛的概率也很高。&/p&&p&当我们慢慢调整好自己的跑姿时候，就可以开始跑步啦。
&/p&&br&&p&但是当我们跑步跑到一半的时候。&/p&&p&&b&也许感觉绷紧膝盖时，外侧会有种灼烧的痛感，这可能是Iliotibial Band Syndrome(髂胫束摩擦症候群)。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5cdf5fc79b5e6e753835e_b.png& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5cdf5fc79b5e6e753835e_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&或者感觉膝盖正面疼痛，而且下蹲时也很疼。这可能是髌股关节疼痛综合征，也称跑步膝（Runner's Knee）。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff6bb0d57f1_b.png& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&275&&&/figure&&br&&p&&b&或者感觉小腿前面或者后面疼痛，这可能胫骨应力综合症（Tibial stress syndrome）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e2dcc3afda75b2560b62_b.png& data-rawwidth=&482& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e2dcc3afda75b2560b62_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&以上都是长期跑步可能遇到的问题
而这些问题大多是腿部肌力发展不均衡导致的
因此只要我们发展了均衡的腿部肌力，就能够很好的预防这些伤痛了。&/p&&br&&br&&br&&h2&&b&2.如何均衡发展下肢肌力&/b&&/h2&&p&那如何发展均衡的腿部肌力呢？让我们一个一个的分析吧。&/p&&br&&p&&b&①Iliotibial Band Syndrome(髂胫束摩擦症候群)&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-14e9555fbbd24a1bcea1d80_b.png& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&p&如图所示，髂胫束在大腿外侧，从屁股一直延伸到小腿，因此跑步时不断使用髂胫束，它与大腿外侧不断摩擦，最终导致疼痛。&/p&&p&而臀部，特别是臀外展肌很弱的跑者，特别容易得髂胫束摩擦综合症。
因为他们的臀外展肌无力，因此跑步时膝盖容易内扣，这样&b&促使髂胫束更加紧绷来维持膝盖的稳定，因此更加容易得髂胫束综合症&/b&。&/p&&br&&p&所以我们可以针对我们的臀外展肌进行一些训练：
&b&动作一：卧姿侧抬腿&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-81c306fb807d19683b40dad56c3f4fde_b.png& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&170& class=&content_image& width=&297&&&/figure&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&动作要点：
①侧躺在地上
②单腿上升，并且下降（注意，此时膝盖一定要伸直）
③注意，屁股不要离地
呼吸：上呼下吸
建议组次：3 组 12 次，间歇60s。
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&&b&动作二：蚌式&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5d9a66eb3d91639c1ecb8a2_b.png& data-rawwidth=&150& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&150&&&/figure&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&动作要点：
①侧躺在地上，膝盖弯曲
②大腿慢慢打开
③全程两脚要并拢
呼吸：上呼下吸
建议组次：3 组 12 次，间歇60s
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&&b&动作三：侧蹲&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cff2e1fd31a80b91b3cef9_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&动作要点：
①双腿站直，与肩同宽
②抬一条腿向旁边跨出一步
③顺势下蹲
呼吸：下吸上呼
建议组次：每边 4组 8次，间歇90s
&/code&&/pre&&/div&&br&&br&&p&&b&②跑步膝&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-66f0ce03f86a14f3bdff3b_b.png& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&228& class=&content_image& width=&260&&&/figure&&p&跑步膝一般主要原因是因为你的大腿前侧力量不够，导致髌骨承受过多的冲击力。&/p&&br&&p&我们可以针对大腿前侧肌肉做一些训练：&/p&&p&&b&动作一：腿推&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7aebc2f24ca_b.png& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&167& class=&content_image& width=&302&&&/figure&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&动作要点：
①坐好，并且把双脚放到踏板上
②打开保护杠
③弯曲膝盖，直到到45度左右，再伸直膝盖
④切忌动作结尾不要过于伸直膝盖，应该保持稍微弯曲
呼吸：下吸上呼
建议组次：3 组 15 次，间歇120s
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&&b&动作二：剪蹲&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d30ce7637deca8eb7de20_b.png& data-rawwidth=&336& data-rawheight=&342& class=&content_image& width=&336&&&/figure&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&动作要点：
①双腿与肩同宽，身体直立
②右腿向前一步，身体尽量直立的向前蹲下
③直到右腿大腿与地面平行
④右腿蹬地，回到起始位置
⑤换腿剪蹲
呼吸：下吸上呼
建议组次：4 组 20次，间歇90s
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&&b&3. 胫骨应力综合症&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eed947b5f4bdb63ed34990df_b.png& data-rawwidth=&536& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eed947b5f4bdb63ed34990df_r.png&&&/figure&&br&&p&当跑步时产生的持续地面反作用力不断作用于小腿时，人体会产生自发反应——通过肌肉收缩来减轻这样的应力。这样对小腿肌肉提出了很高的要求。
而一旦小腿肌肉很弱，就会导致地面反作用力全部作用于小腿骨，造成胫骨应力综合症。&/p&&p&所以我们针对小腿肌肉可以进行一些训练：&/p&&p&&b&动作一：提踵&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-22db7d956ead80ec7fc4d8_b.png& data-rawwidth=&224& data-rawheight=&224& class=&content_image& width=&224&&&/figure&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&动作要点：
①很简单，就是踮脚尖
②假如觉得简单了，可以双手持哑铃，再踮脚尖
呼吸：上呼下吸
建议组次：4 组 12 次，间歇45s
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&只要坚持进行均衡的肌力训练，我们就能够预防很多的伤痛了。
&/p&&br&&br&&h2&3.合适的跑量是多少？&/h2&&p&&b&要有合适的跑步训练量&/b&&/p&&p&&b&不要训练过量！&/b& &b&不要训练过量！&/b& &b&不要训练过量！&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-26da1a7fa_b.png& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&275&&&/figure&&p&即使是跑步，也要有正确的训练方法和合适的训练量。你要稳稳的进步。&/p&&br&&p&根据《ACSM运动测试与处方指南》（第十版）上对一般健康人群的运动量的基本要求：&/p&&p&&b&√ 每周运动五天&/b&&/p&&p&&b&√
每天30分钟&/b&&/p&&p&&b&√ 每周累计有氧运动150分钟以上&/b&&/p&&br&&p&只要完成以上三点，就能够保持健康了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d845ad71fc3a03_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d845ad71fc3a03_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&&h2&&b&4.合理的饮食和睡眠&/b&&/h2&&p&当你学会了正确的跑步姿势，坚持进行均衡的肌力训练&/p&&p&而且也确定了合适的跑量，接下来就要注意&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6d81ddcba5_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6d81ddcba5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&合理的饮食会让你的这一次跑步效果更好，而且有助于你的恢复，为下一次跑步做好准备。&/b&&/p&&p&&b&而足够的睡眠能够让你的肌肉不再紧绷。&/b&&/p&&p&假如你睡眠不够，肌肉就会紧绷，增加跑步受伤的风险。&/p&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e0d30b263914abb3af28_b.jpg& data-rawwidth=&169& data-rawheight=&156& class=&content_image& width=&169&&&/figure&&p&&b&①跑前吃什么？&/b&&/p&&br&&p&&b&√ 多吃富含碳水化合物的食物&/b&
因为当你跑步的时候，身体优先使用碳水化合物供能，因此你应该多吃它。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-42310aad0c55c9df9c37_b.png& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-42310aad0c55c9df9c37_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&&b&√ 不要吃过多富含脂肪的食物&/b&&/p&&p&跑步要求的是快速供能，假如吃了太多难消化的脂肪会妨碍你跑步。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aba6d6f686c5ddbfd9a56e76b0403732_b.png& data-rawwidth=&259& data-rawheight=&194& class=&content_image& width=&259&&&/figure&&br&&br&&p&&b&②跑中要吃什么？&/b&&/p&&br&&p&&b&√ 多补充水和电解质&/b&&/p&&p&最好带一瓶运动饮料，&b&而且不要立刻大口喝，应该小口小口的喝&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccaebe4bc6ca4_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccaebe4bc6ca4_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&&b&③跑后要吃什么？&/b&&/p&&br&&p&&b&√ 多吃富含碳水化合物的食物&/b&
跑完步后，你的身体中肝醣、脂肪、甚至是蛋白质都处于大量消耗的状态
因此此时身体对于养分补充极为敏感，吸收营养的效率特别高
所以此时要尽快补充一些碳水化合物来恢复身体糖原含量&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b5d9b7bee0e_b.png& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&275&&&/figure&&br&&br&&p&&b&√ 多补充蛋白质 &/b&
还要补充一些蛋白质来恢复肌肉组织&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aab0c526e38abc711d1725_b.png& data-rawwidth=&341& data-rawheight=&340& class=&content_image& width=&341&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-effa34aa23ad91f6f71a1_b.jpg& data-rawwidth=&217& data-rawheight=&184& class=&content_image& width=&217&&&/figure&&br&&br&&h2&&b&最好能保证充足的7~9个小时的睡眠&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1f44cbef62dd2a2f8bedd14_b.png& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&275&&&/figure&&br&&p&到这里，福临要讲的就讲完了，希望大家都能够在快乐中跑步，远离伤痛的烦恼！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a790d3dc4f4e_b.png& data-rawwidth=&224& data-rawheight=&224& class=&content_image& width=&224&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f2c42c4e84d_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f2c42c4e84d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-335be8b6ce778b25d60bebf7a8f91b4e_b.jpg& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&777& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-335be8b6ce778b25d60bebf7a8f91b4e_r.jpg&&&/figure&
不知道从什么时候开始 ，大家开始“谈跑色变”，一听到有人约跑步就是这个表情。大家觉得跑步就会伤膝盖。 其实大家完全不用因噎废食，只要掌握了：√ 正确的跑步姿势√ 发展均衡下肢肌力的方法√ 避免训练过量√ 以及保证充足的饮食和睡眠 就能够避免膝盖…
&p&看两张照片吧。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed97eceba6f75ee091dfcfc_b.jpg& data-rawwidth=&1164& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1164& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed97eceba6f75ee091dfcfc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c41bc0a6cb11_b.jpg& data-rawwidth=&1116& data-rawheight=&698& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1116& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c41bc0a6cb11_r.jpg&&&/figure&&br&&p&她们都是我的钢琴学生。平均年龄&b&60岁&/b&，最大年龄&b&74岁&/b&，都应该算奶奶辈的人了，她们已经学完了汤普森《简易钢琴教程》1-5册，部分同学学习了《拜厄》和《哈农》，这是我组织进行的两次音乐会的照片，每个同学都要表演曲目。目前部分同学已经可以高质量弹奏《梦中的婚礼》、《献给爱丽丝》、《梁祝》、《童年的回忆》等曲目了，这算不算是学会了钢琴？&/p&&p&成年人确实因为手指僵硬无法像小孩一样弹奏高难度的曲子，但是弹奏一般技术难度的曲子是毫无问题的。&/p&&p&她们都如此认真努力，你还在等什么？&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=pianofanie& class=&internal&&Pianofanie的音乐专栏（目录） - 知乎专栏&/a&
看两张照片吧。 她们都是我的钢琴学生。平均年龄60岁，最大年龄74岁，都应该算奶奶辈的人了，她们已经学完了汤普森《简易钢琴教程》1-5册，部分同学学习了《拜厄》和《哈农》，这是我组织进行的两次音乐会的照片，每个同学都要表演曲目。目前部分同学已经可…
&p&小时候我奶奶教育我的经验，&/p&&p&简单，容易上手：&/p&&p&1.&b&多人复述讲课内容：&/b&放学后和小朋友来家里，奶奶让我们每个人都讲一遍上课老师都讲了什么，每个小朋友讲完一遍就可以吃西瓜和零食。这样每个小朋友就相当于听了N遍今天的讲课内容，而且越到后面的小朋友讲的信息量越大。&/p&&p&2.&b&比赛写作业：&/b&对于作业，我奶奶会和我一起写，然后比赛，数学看谁错的少，语文看谁写的工整，写的快。背古诗词也是一起比着背。小孩就喜欢比赛，只要比赛就会超级有动力。&/p&&p&3.&b&尽量不要直接告诉孩子答案：&/b&小时候问奶奶问题，奶奶从来不会直接告诉我答案，通常奶奶会反问我：你先说说你的理解？或者是你卡在什么地方了？通常等我讲完之后，奶奶就会知道我的掌握程度，然后给我一些引导，一旦孩子有了思路，继续让我自己向前走。同样的，小时候买回来的数学参考书，第一件事就是直接把答案撕掉。&/p&&p&4.&b&找错：&/b&奶奶会故意写错数学题，让我去找运算中哪一步出现了错误，找到了会有奖励，提高孩子的分析能力和细心程度。&/p&&p&5.&b&锻炼孩子讲故事的能力：&/b&从小奶奶就不反对我看电视剧，《渴望》，《编辑部的故事》这些当时流行的电视剧我当时都追着看了，奶奶跟我一起看完后会让我把这一集的来龙去脉给她讲一遍，她也会问很多问题，比如说这个人物为什么会说这句话呢？某一个东西是怎么来的？这样可以加深孩子对一件事物的专注程度，分析能力，理解能力。&/p&&p&6.&b&让孩子及时复习：&/b&每天晚上奶奶都会带我把今天学习的字，词听写一遍，每周末奶奶都会让我把这一周学的字词在听写一遍，让孩子多次重复学过的东西，记忆会很深刻。&/p&&p&奶奶是新中国第一代大学生，毕业后主动要求扎根基层医院，干了一辈子妇产科。在小时候的学习经历中，奶奶从不主张体罚和打骂孩子，为我们这一代营造了一个轻松，积极向上的学习氛围。&/p&
小时候我奶奶教育我的经验，简单，容易上手：1.多人复述讲课内容：放学后和小朋友来家里，奶奶让我们每个人都讲一遍上课老师都讲了什么，每个小朋友讲完一遍就可以吃西瓜和零食。这样每个小朋友就相当于听了N遍今天的讲课内容，而且越到后面的小朋友讲的信…
&p&如果经济条件允许，又想做到&b&永久脱毛&/b&，就还是选择&b&激光脱毛&/b&吧。&/p&&p&&b&前年在丁香医生上写的一篇文章供参考。全文链接在这里：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/2927& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&激光脱毛安全吗？能达到永久脱毛的效果吗？ - 丁香医生&/a&&/b&&/p&&br&&p&&b&看重点向下：&/b&&/p&&h2&1.激光脱毛是怎么实现的？
&/h2&&p&我们知道，光是有波长的，波长越长、穿透物质的深度越深。不同物质对不同波长的光吸收效率并不相同，因此，科学家们找到一个合适的波长范围（ 600～1100 nm），使得这束激光可以穿入到毛囊的深度，并且使黑色素吸收最多的激光能量。
这样一来，激光的能量能够到达毛囊附近，毛发中的黑色素吸收大量能量、温度急剧升高，从而导致毛发被去除、毛囊组织破坏。&/p&&blockquote&更详细的原理：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&激光有什么神奇之处？ - 禹汐的回答 - 知乎&/a&&/blockquote&&h2&&br&&br&2.激光脱毛能达到怎样的效果呢？&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6dd192e9deea2d6a116b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6dd192e9deea2d6a116b_r.jpg&&&/figure&&p&上图左（A）是脱毛治疗前的原始状态，上图右（B）是经过 3 次治疗、术后第 15 个月时的状态。
&/p&&p&B 图可见大部分毛发已经消失不见，剩余的部分毛发也比原始状态纤细许多，颜色减淡，并且皮肤颜色变白，质地好像变嫩了呢。
&/p&&p&你没看错，这是激光脱毛的一个附加作（彩） 用（蛋），由于表皮也存在均匀分布的黑色素，在脱毛过程中，表皮的黑色素吸收热量后崩解破碎，再代谢排出体外，会使皮肤变白。
&/p&&p&而且，在激光的热作用下，胶原蛋白受热后收缩，由三螺旋结构转换为无序卷曲结构，使胶原蛋白纤维随着蛋白链的折叠而增粗缩短，并呈现更稳定的构象，皮肤「弹性」更足，从而达到嫩肤的作用。&br&&/p&&p&&b&对于唇毛来说，最终的脱毛效果，可以达到唇部长出的毛发是细细的“绒毛”，颜色浅，接近肤色，长度短，软，也被称为“毳毛”，即新生宝宝身上那样的小绒毛。&/b&&/p&&br&&h2&3.激光脱毛要做几次？&/h2&&p&&br&为了实现良好的脱毛效果，需要进行 4～6 次激光脱毛。
&/p&&p&由于毛发的生长状态分别处于生长期、静止期和退行期，因此单次的激光治疗只对那些处于生长期的毛囊更有效（黑色素含量高，靶色基多），而退行期和静止期的毛囊黑色素含量很少，只有等这些毛发转入生长期（这往往需要 2～4 个月时间）后，激光才能起作用。&/p&&p&&br&因此激光脱毛需要多次（通常 4～6 次）才能保证治疗效果，每次治疗时间间隔以 1 个月为宜，也可以在发现毛发发育有较多再生时，进行再次治疗。 &/p&&p& 然而，有些朋友做完 6 次还有新长出来的毛发。
这时候，需要看新长出来的毛发是如原来一样「粗壮」的终毛，还是如婴儿皮肤上柔软细密的「毳毛」。
如果是前者，则需继续治疗——没办法呀，这只表示，还有刚进入生长期的毛囊；如果是后者，那么一般认为，「毳毛」已经是治疗终点，这样的毛发黑色素含量较少，对激光的反应较差，继续治疗意义不大。
&br&&/p&&p&&b&唇毛相对于身上其他部位毛发来说，脱毛需要的次数要稍微多一些，因为唇毛本身黑色素含量比较低，意味着同样的激光能量，唇毛能吸收的能量少、黑色素爆破效果小。&/b&&/p&&h2&&br&4.激光脱毛有哪些注意事项？&/h2&&p&&br&1. 先把皮肤表面可见毛发刮干净
&/p&&p&激光就像一个精准的狙击手，用特殊的子弹（波长），瞄准一个目标（黑色素），而周围的路人甲乙丙丁（皮肤其他组织和结构）丝毫不受影响。
&/p&&p&由于黑色素这种吸收光能量的特性，因此术前需要先将脱毛区域的毛发剃净。不然局部皮肤会因表皮上的毛发吸收大量能量而产生烧灼感，严重时甚至会造成色素沉着，不但增加治疗疼痛感，还会因毛囊黑色素吸收光能较少而影响治疗效果。
&/p&&p&毛发剃除后的皮肤，在治疗时疼痛感会大大减轻。
&/p&&p&2. 需要完成足疗程治疗
&/p&&p&有一些朋友，可能只进行了 2、3 次，甚至只有 1 次治疗，而没有完成整个疗程。这样会不会反而导致毛发的增长呢？
&/p&&p&答案是：不会导致反弹性的毛发变多、增粗，但是治疗效果会被覆盖。
&/p&&p&只做一次治疗，破坏的仅仅是处在生长期的毛囊，其中一部分已经无法长出终毛；但是由于一次治疗作用有限，随着时间的推进，当时处在静止期和退行期的毛囊进入生长期，而且，受到激光能量的安全范围限制，第一次治疗时，生长期毛囊也不能全部被破坏，看起来毛发密度会趋近于原始状态。
&/p&&p&因此如果只做了 1、2 次的治疗，过了半年想继续治疗，还是要从头做起。
&/p&&p&3. 激光脱毛前，你需要做些准备
&/p&&p&脱毛区域避免日光照射，使用防晒霜 2 周以上； 清洁脱毛区域皮肤，去除表面油脂，剃净毛发（刮毛刀即可，贴住毛发根部刮除，注意防止刮伤）； 对疼痛特别敏感的人群可以提前进行表面麻醉，如外涂复方利多卡因乳膏。 &/p&&p&4. 激光脱毛有轻微副作用
&/p&&p&激光脱毛过程中会有轻微的刺痛感，术后可有轻度烧灼感，局部皮肤出现轻度红斑和毛囊性丘疹，数小时内可消失。个别患者会出现紫癜、水疱、暂时性色素沉着或色素减退，大多数可在数月后恢复。 &/p&&p&此外，因为有刺痛，疼痛刺激可能会刺激宫缩，不建议孕妇做，准妈妈们还是先等等吧。
&/p&&p&减少副作用出现的办法，就是&b&做好术前防晒、术前剃除表皮毛发、治疗中及治疗后冰敷&/b&，然后外用&b&护肤软膏&/b&。
激光脱毛后，要注意在户外活动前外用防晒霜，&b&建议激光脱毛后，连续使用防晒霜一个月以上。
&/b&&/p&&p&此外，少数人对激光刺激反应敏感，为避免副作用，可以先在局部做几个光斑的试验性治疗，确定没有问题后再大面积治疗。&/p&
如果经济条件允许，又想做到永久脱毛，就还是选择激光脱毛吧。前年在丁香医生上写的一篇文章供参考。全文链接在这里： 看重点向下：1.激光脱毛是怎么实现的？ 我们知道，光是有波长的，波长越长、穿透…
&i&&b&本文只讨论怎么养育小朋友——上学之前的孩子。&/b&这个阶段的孩子情况相对简单，也比较类似。&br&而上学之前的几年，家庭教育会对孩子造成巨大的影响，同龄孩子之间的差异会增大，对于能不能打这个问题的讨论也会更加复杂，所以本文不讨论这一部分。&/i&&br&&i&另外，只讨论家长能不能打孩子，不讨论幼儿园老师或者别的老师能不能打孩子。&/i&&br&&br&&b&&i&&u&&b&先转述总结一下学术上的研究成果&/b&——不打！不打！！不打！！！&br&&/u&&/i&&/b&&br&&u&首先，关于怎么管理和控制孩子，有三种类型的策略，分别是：权力压制power assertion，爱的撤回love withdrawal以及诱导induction。&/u&&br&&br&&b&权力压制&/b&包括了体罚／躯体暴力以及用体罚或躯体暴力威胁孩子，也包括剥夺孩子的部分权力（不许看电视／不许出去玩等）。这种策略的&b&短期效果较好&/b&，孩子马上就听话了。但是如果使用非常严重的权力压制，长期的副作用可能是孩子会变得&b&很焦虑／很愤怒／很有攻击性&/b&。而当家长停止权力压制的时候，孩子的&b&自我控制水平基本上没什么变化&/b&。整体而言，温和的权力压制好于严厉的，但是至于如何定义“温和”与“严厉”，这件事情学界现在也搞不清楚。另外，&b&不同的孩子对于不同程度的权力压制也会有不一样的反应&/b&，在养育孩子的时候一定要考虑个体特点，不能一概而论。&br&&br&&b&爱的撤回&/b&是指家长向孩子表达“我对你很失望所以不爱你了／你再这样我就把你扔了／我再也不想管你了也不理你了”，或者直接忽视孩子。这种策略短期效果极好，孩子会立刻服从家长，但是会让孩子非常非常焦虑不安。用这种策略等家长往往会对孩子有心理上和情感上的操纵。&br&&br&&b&诱导&/b&是指家长向孩子解释具体的规则是因为什么，鼓励孩子去长大并且做出良好的行为，同时鼓励共情（理解他人的立场和感受）。这种策略长期效果好，能够&b&教会孩子自律&/b&。&br&&br&&u&其次，相比于具体的养育方式（打不打／母乳还是奶瓶等非常具体的问题），&b&整体的亲子关系与情绪氛围emotional climate（父母的养育方式等）更加重要&/b&。&/u&&br&&br&此处有两个重要概念——&b&依恋&/b&以及&b&教养风格&/b&。&br&&br&依恋指的是个体（母婴／情侣）之间的&b&安全稳定的情感联系&/b&。这对&b&个体生存&/b&具有重大意义——如果婴儿在出生之后的极端时间里未能和照料者建立依恋关系，很可能因为无法应对环境中的种种威胁而丧生。&br&关于儿童依恋的测量是陌生情景测验。步骤如下：最初，母亲与儿童被邀请进入一间放有适当玩具的舒适的实验室；母亲和儿童安静下来并开始玩玩具；有陌生人加入；母亲离去、陌生人与儿童相处；母亲回来陌生人离去；母亲离去儿童独处；陌生人来和婴儿相处；陌生人离去，母亲回来，和儿童互动。&br&测量分析婴儿的反应，大概可以分为&b&三种依恋类型&/b&：&br&&b&安全型&/b&依恋的婴儿积极和母亲互动，母亲在身边是积极玩耍，母亲离开后表现出不安，母亲回来后寻求亲密。焦虑型依恋的婴儿黏在母亲身边，母亲离开后大哭大闹。母亲回来后表现出对母亲的&u&愤怒和攻击&/u&。回避型依恋的婴儿对母亲的出现与消失不做出任何反应。&br&之后有研究者又提出了第四种依恋类型，混乱型依恋的婴儿表现非常不稳定，混合了回避型依恋和焦虑型依恋的特征。&br&后来的研究者认为情侣关系和母婴关系具有相似之处——分享亲密，寻求安全与支持，丰富的肢体接触与情感交流……并且在此基础上发现了&b&成人依恋和婴儿依恋的相似性&/b&。&br&安全型依恋的个体我发现与别人亲密并不难，并能安心地依赖于别人和让别人依赖我。我不担心被别人抛弃，也不担心别人与我关系太亲密。焦虑型依恋的个体我发现别人不乐意像我希望的那样与我亲密。我经常担心自己的伴侣并不真爱我或不想与我在一起。我想与伴侣关系非常亲密，而这有时会吓跑别人。回避型依恋的个体与别人亲密令我感到有些不舒服；我发现自己很难完全相信和依靠他们。当别人与我太亲密时我会紧张，如果别人想让我更加亲密一点，我会感到不自在。混乱型依恋的个体表现非常不稳定，忽冷忽热，阴晴不定，难以建立安全稳定的情感联系。&br&&b&亲子依恋对个体发展影响重大，为了和孩子建立安全的依恋关系，打骂行为还是应当慎重。&/b&&br&&br&&b&教养风格&/b&分为两个维度和四种类型。&br&两个维度分别是要求维度和回应维度。&br&要求维度：父母对孩子提出要求，告诉他们什么样的行为是被期待的，什么样的行为不被允许。&br&回应维度：父母接纳孩子，给予积极关注，回应孩子的需求。&br&四种教养风格类型分别是：权威型、独裁型、放任型和忽视型。&br&权威型：高要求高回应。父母对孩子有要求，也关注孩子的需求。&br&独裁型：高要求低回应。父母控制孩子的行为却漠视孩子的需求。&br&放任型：低要求高回应。父母对孩子有求必应却缺乏必要的要求和规矩——把孩子惯坏了。&br&忽视型：低要求低回应。父母完全不管孩子。&br&&br&显而易见，权威型的养育方式是被几乎所有文化所推崇的。但是也需要注意，&b&不同风格的孩子需要不同风格的教养&/b&。一些天生比较难养（情绪比较不稳定／问题比较多）的孩子对养育风格更加敏感。也就是说，某些不恰当的养育行为可能只会暂时干扰到容易养的孩子，但是相同的不恰当行为却会长期严重干扰难养的孩子。这些复杂的因素使得学界难以得出统一的结论。&br&&br&另外，权威型的家长通常会主要使用诱导的方法来控制和管理孩子的行为。被这样养大的孩子的共情能力更高，也会做出更多的亲社会行为。&br&&br&体罚的危害真的很大。包括抑郁／焦虑／攻击性／情绪失调／注意缺陷……&br&小时候挨打（ spanking）越多的孩子（6-9岁），稍微长大一点儿之后（8-11岁）做出的反社会行为越多。当然，相关不意味着因果。需要注意的是，&b&也有一些研究发现，打骂教育不会造成严重后果&/b&。可能的解释有两个。其一，如果打骂行为在特定文化下非常正常合理，那么这些行为对养育的负面作用可能会降低；其二，一些家长虽然打骂孩子，但是他们对孩子的关心会把一些负面影响中和掉。&br&&br&&u&研究者指出，相比于“我妈生我的时候是顺产还是剖腹产／我小时候是母乳喂养还是抱着奶瓶／我父母有没有揍过我”，更重要的是“&b&我父母是否大体上让我从情感上感到安全可靠／我被养育的风格整体上是怎样的／我和我爸爸妈妈关系如何&/b&”。&/u&&br&&br&&u&&b&再次，随着年龄增长，孩子会经历持续的道德发展moral development。在管教的时候，需要考虑到孩子的道德发展。&/b&&/u&&br&&br&道德发展的重要部分是将规则内化——从“不守规矩就要挨打”到“不管是否有人监管，我都要做出正确的道德的行为”。在孩子内化规则的过程中，非常重要的两个概念是&b&焦虑唤起&/b&anxious arousal和&b&主动服从&/b&committed compliance。&br&&br&通常情况下，&b&焦虑水平高&/b&的孩子更缺乏安全感，总是需要担心自身是否会受到危害，他们会更关心外界发生的事情，反而无暇内化规则——有人看着就怪怪的，没人看着就偷奸耍滑，毫无自律可言。体罚和打骂可能会加重孩子的焦虑水平。而主动服从是指孩子自愿地想要让父母高兴，主动服从规则，想要表现得像个“小大人儿”——这很大程度上受到亲子关系的影响。&b&通常来说，亲子关系越好，孩子主动服从的动机越强，就越能够内化规则，学会自律&/b&。&br&&br&&b&&u&最后来谈谈关于spanking的研究结果。&br&&/u&&/b&在所有被研究过的文化中，儿童期遭受的spanking和成年后的心理障碍存在正相关。&br&在那些体罚可以被接受的文化中，孩子都有更高的攻击性（aggressive）。&br&家庭的低社会经济地位和父母的社会压力会使得他们的养育质量更低。&br&美国政府1989年开始立法规定不许打骂孩子，现在美国政府的一些社会福利项目是要去帮助家长减轻压力，从而保障养育质量。&br&一些教育家长的社会项目在努力告诉家长“&b&打孩子对长期发展没好处&/b&”！&br&&br&&br&另外注意一点，&b&科研成果都是美国的研究做出来的&/b&，所以教科书写的是“千万不能打啊”！但其实我所知道的一部分美国人其实也是打孩子的，严重程度不同而已。&br&而具体到实践的层面（心理咨询），需要考虑&b&社会文化背景&/b&。在一些东亚文化中，打了也就打了呗，这算啥呀……就像题主说的，“我们这代人从小受家长打骂，家庭暴力也很多但同样是爱国爱家孝敬父母”。&br&&br&&br&&br&&br&&b&&i&&u&以下是我的个人经历和观点，一家之言，抛砖引玉。&/u&&/i&&/b&&br&&br&我没养过孩子，小时候被揍过。&br&目前为止不崇尚打骂，到养孩子的时候尽量努力忍住——如果实在撑不住了的话，尽量先委屈老公……&br&我小时候每次挨揍，直接原因不是我犯了多大的错误，而是我父母真的忍不住了。而父母的“忍不住”，肯定有我的原因和问题，但肯定不完全是。&br&&br&有一个知友说&br&&blockquote&如果父母沦落到要用所谓的核武器“暴力”去解决问题的话。相信我，打了也没用。&/blockquote&这话我非常赞同。&br&&br&&u&打孩子这件事儿，从&b&逻辑&/b&上过不去。&br&&/u&“养不教，父之过”，小孩子都会有不好的行为，但是通常不造成严重后果。&br&&b&教育的意义不是去惩罚或者为已经发生过的不好的行为追究责任，而是去避免类似行为（以及更严重行为）的再次发生，或者说，是去用更好的行为代替不好的行为。而所谓“好的”行为，也就是家长／老师／学校／社会所期待的行为。孩子如果做出良好行为，一方面是个体发展，另一方面也是满足教育者的期待。&/b&&br&&b&如果，家长认为打骂可以使得孩子做出教育者所期待的行为，那么，等到孩子们长大了，或者说等到孩子们面对比自己年龄更小／力量更弱的个体时，是不是也可以通过言语或者躯体的暴力让对方来满足作为强势者的自己的期待和要求呢？&/b&&br&&b&如果不是，为什么家长可以通过打骂来让孩子服从管教？如果是，那么我们哪一天可以停止校园欺凌呢？&/b&&br&&b&如果家长可以使用暴力的原因是“家长是正确的”，那么，“正确”要如何界定呢？是不是“正确”的人就可以使用暴力呢？“正确”是不是必须用暴力来维护呢？&/b&&br&&br&有一些人相信“孩子不懂道理，所以需要打骂”。&br&“孩子不懂道理”，所以他们能够在打骂中学到“我不能再这么干”。&br&可是，&b&他们也会同时学到“下次这人让我看着不顺眼，我就揍他，他就能变顺眼”&/b&。&br&&br&&br&&u&&b&“不打孩子”考验的不只是家长的教育理念，同时也包括家长作为强势者的自控能力——这是很大的考验。&/b&&br&&/u&网上有这么个故事，&br&&blockquote&抗战中期，美国新闻记者组团前往延安，他们被共产党人的精神气质所鼓舞。回来后，他们对宋美龄感慨中国居然还有这样一群积极上进，健康廉洁的人存在。宋美龄最后说了一句经典名言：“我承认，也许你们说的都是真的，但是，&b&那只不过是因为他们还没有尝到真正权力的滋味&/b&。”&/blockquote&很多人，包括我父母，很可能也会包括未来的我，在当父母之前很难“尝到真正权力的滋味”。当一个二三十岁辛苦打拼的年轻人，面对一个完全弱小的孩子时，这可能是年轻人第一次成为绝对的权威。成为权威意味着被需要／被尊重／期望被实现……这是极大的诱惑。在这样的诱惑面前，新手父母可能会狂喜，可能会有不切实际的期待，可能会在感到挫败的时候情绪失控……&b&很多家庭教育中的打骂，不是养育策略，而是情绪发泄&/b&。&br&&br&&br&&b&&u&目前，我个人对于打骂教育的意见是——大家都尽力而为吧。&br&&/u&&/b&能不能打，什么情况打，打到什么程度算家庭暴力，打到什么程度算虐待，甚至骂到什么程度算情感虐待（emotional abuse），情感虐待成不成问题，什么程度的忽视可以容忍……&b&这些具体问题的核心本质在于，父母可以为孩子提供什么质量的养育&/b&。&br&不打不骂／无条件积极关注，这些被西方学界所推崇的养育方式都是极优质的，就像是大多数人都买不起奢侈品一样，大多数父母也&b&没有能力&/b&提供这样优质的养育，古今中外都是这样。所以，我们大家都尽力而为吧。&br&&br&另外需要提一句很多心理学工作者所强调的事情——&b&【不同孩子的易感性存在差异】&/b&。有的孩子揍了也就揍了，顶多叛逆一小阵子。但是&b&有的孩子，生性敏感脆弱，揍了之后可能就抑郁了／自杀了／创伤后应激障碍了……&/b&回头还得去看精神科或者找心理咨询师。易感性的个体差异一部分是由基因所决定的，所以家长就算是忍不住了也得悠着点儿，万一的真的赶上一个天生就非常脆弱的孩子，除了忍着也只能忍着了……&br&&br&题主说&br&&blockquote&我们这代人从小受家长打骂，家庭暴力也很多但同样是爱国爱家孝敬父母，现在倡导的先进教育从不打骂孩子却导致他们出了很多反面教材。&br&&/blockquote&这句话描述了一个现象。&br&首先，这个描述有可能来自个人观察，也可能有数据支持。我没有认真观察或者调查过相关数据，所以没有发言权。&b&我对这个描述的客观性与真实性持保留意见&/b&。&br&其次，从上一代人到这一代人，几十年或者十几年的时间里发生了太多变化，就算是这个现象确实存在，也未必就是打骂教育被削弱造成了两代人的差异——&b&相关不意味着因果&/b&。&br&最后，且行且质疑，尽管我不同意题主的理由，但是&b&我尊重并欣赏任何人对于任何教育方式的质疑与思考&/b&。&br&&br&最后，需要强调的是，教育是一门艺术，没有通解通法。“没有胜利可言，挺住就是一切。”&br&&br&这个问题从2016年一直写到2017年，祝大家好！&br&&br&在焉&br&&br&&br&——————————————————————&br&&br&1.2 更新&br&&br&&b&&i&&u&先来回应一些评论中出现的意见。&br&&/u&&/i&&/b&&br&评论：&br&&blockquote&第一，“教育的意义不是惩罚或追究责任，而是去避免类似行为”，教育的意义的确不是惩罚追责，但惩罚（坏行为）和嘉奖（好行为）一直都是完成教育（避免坏的再度发生）的两个手段，所以“教育意义”观点并不能用于反驳“不能打孩子”；第二，“家长打孩子使其从良”和“校园暴力”虽然如你所述在手段上都一样（都是打），但是目的上有很大区别：前者有为对方成长考虑的成分，而后者完全是为自身利益考虑，出发点不一样，所以应该推不出因果关系（当然相关关系是很有可能的，如果家长在打时没说清楚原因的话。。。。）&/blockquote&回应：&br&谢谢你提出了我逻辑的漏洞。合理的质疑总是能够帮助我理清自己的想法。&br&第一点我同意养育过程中需要有惩罚和嘉奖！惩罚和嘉奖的原理不只用来养孩子，还用来训练动物／管理员工／经营亲密关系，心理学上有四个概念来描述用来影响未来行为的方法——正强化，正惩罚，负强化，负惩罚。&br&强化是为了增加某些行为，惩罚是为了减少某些行为。“正”是指施加一些刺激，“负”是指撤销一些刺激。&br&在养育中，正强化就是给孩子一个反馈，告诉孩子“你刚才做得好，继续保持类似的做法”，比如在孩子认真学习之后表扬孩子，给糖吃，带孩子出去玩，孩子以后会为了出去玩而认真学习；正惩罚就是给孩子一个反馈，告诉孩子“刚才的做法不好，不许再这么做了”，比如孩子考试作弊之后胖揍一顿，孩子会为了不挨揍而考试的时候不作弊；负强化就是给孩子一个反馈，告诉他“你刚才做得好，继续保持类似的做法”，比如一个不爱动的孩子本来应该参加体育运动，一装病就不需要运动了，此时，“被要求参加体育运动”是被撤销的刺激，“装病”是行为，如果装病就可以不运动，这孩子以后保准天天装病（我自己小时候的黑历史哈哈哈XD）；负惩罚是给孩子一个反馈，告诉他“你刚才做的不对，以后不许这样”，比如孩子装病被发现了，然后一个礼拜不许看电视，以后再也不敢装病了。&br&我在原答案中没有说清楚的一点是——&b&正惩罚不好用啊&/b&！相比之下负惩罚更被科学研究支持。说白话就是，&b&如果孩子没规没矩了，为了立规矩，不能靠揍，而是需要靠部分剥夺游戏权力&/b&。&br&第二点我也同意家长打孩子和校园暴力存在动机和立场上的区别。而我需要补充的是，这个区别也许孩子很难完全理解；或者说，孩子&b&可能&/b&理解到“爸爸妈妈打我是为了规范行为而不是为了满足私欲，我不能为了满足私欲而欺负同学”，也&b&可能&/b&理解到“爸爸妈妈打了我我就听话了，等我想让旁边那哥们儿听话的时候揍他就可以了”。&b&我的一己之见是，孩子可以理解到这两者，然后不想打人的时候相信前者，等到想打人的时候就会相信后者&/b&。&br&&br&&br&评论：&br&&blockquote&试着把言传身教和肯付出时间和精力作为标准筛一遍，相信会有一大部分比例父母会被刷下去。我相信被刷掉的父母里面会有很大一部分会说，自己家庭困难，资源有限，教育孩子会影响生活质量的，所以要用打的。我觉得科普重点难点在这一部分。&/blockquote&回应：&br&我同意这一点！&br&在我转述和总结科研成果的部分，我只是转述了比较理想的模型。同时我也提到了&b&家长的压力会影响养育质量——这是事实&/b&。&br&我个人的意见是——尽力而为。我们坚持存在某些基本原则，我们尽量让自己的行为靠近这些原则。我们也理解因为一些现实的原因，有一部分人甚至是绝大部分人做不到这些。&br&还有一部分评论说&br&&blockquote&理论不等于实践&br&&/blockquote&我也同意这一点。理论层面上，不打不骂就是对的；实践层面上，大多数人做不到。我个人的态度是，&b&我可能这辈子也做不到100分，但是80分总还是比79分好那么一丢丢，我会为了那一丢丢而持续地努力&/b&，努力检验自己的动机和信念，努力理解一些养育的科学原理，努力和别人分享交流，结婚生子之后努力在亲近的人面前控制脾气不滥用关系赋予我的权力……&b&没有胜利可言，挺住就是一切。&/b&&br&&br&&br&评论：&br&&blockquote&讲道理我从小被我爸打一直到初中还在被打其实就是因为成绩不好不听话种种，所以我对于他的感情好像没有亲子关系只是有一份惩罚机制连道德约束都算不上，后来我就越来越讨厌他，直到现在我都不想看到他&/blockquote&回应：&br&想隔空抱抱过去那个挨打了很疼很难过的你！&br&不针对这个知友的个案，我相信很多打骂教育都会&b&伤害亲子关系&/b&，程度因人而异。亲子关系真的很重要，很值得重视。这一点我会在后文中具体补充。&br&&br&&br&评论：&br&&blockquote&小孩子怎么说 怎么讲道理都听不进去的时候，你的理论还怎么进行&/blockquote&回应：&br&有一些小孩子听不进去道理，有一些小孩子听不懂道理，这些都是现实中存在的情况。能用time-out就不打不骂。我会在后文中补充一些关于time-out的内容。&br&&br&&br&&b&&i&&u&接下来想说两件事，第一件是亲子关系的重要性，第二件是怎么在不打骂的情况下立规矩。&/u&&/i&&/b&&br&&br&&b&&u&【亲子关系的重要性】&/u&&/b&&br&在大多数回答和评论都在积极讨论“不打不骂是否可行”以及“打骂对个体行为规范的影响”，打骂对亲子关系的影响并没有被太多提及。我认为有必要强调一一下，亲子关系和早期依恋真的很重要！&br&亲子关系会在个体的成长过程中不断变化，而&b&早期依恋的主要形成时期在三岁之前甚至更早&/b&。&br&&br&主要关注早期依恋的理论包括&b&埃里克森的人格发展八阶段理论&/b&和&b&Bowlby的依恋理论&/b&。&br&&br&心理学家&b&埃里克森&/b&认为，个体的人格发展可以分为八个阶段，每个阶段都有需要完成的“重要任务”，并由此提出了个体发展的八阶段理论。这个理论主要关心的是&b&个体对于自己与他人的态度与感受&/b&。&br&&u&第一阶段是婴儿期，0-1岁，埃里克森将它命名为“基本信任和不信任的冲突”阶段。重要任务是得到足够好的照顾，对世界建立基本的信任，相信自己生活在安全可信的环境；如果未能完成，会对外界感到恐惧与不信任。&br&第二阶段是学步期，1-3岁，埃里克森将它命名为“自主与害羞和怀疑的冲突”阶段。重要任务是随着感觉与运动功能的发展，相信自己是独立的个体，获得基本的控制感；如果未能完成，个体会陷入自我怀疑。&/u&&br&第三阶段是学前期，3-6岁，埃里克森将它命名为“主动对内疚的冲突”阶段。重要任务是儿童努力承担一些责任，做出一些“大孩子”的表现；如果未能完成，则会对自己的行为或者想法感到内疚&br&第四阶段。&br&第四阶段是儿童中期，6-12岁，埃里克森将它命名为“勤奋对自卑的冲突”。重要任务是适应学校生活，能够和同龄人表现相当，并且发展出一些学业方面的能力，如果未能完成，个体会表现得能力不足。&br&第五阶段是青春期，12-20岁，埃里克森将它命名为“自我同一性和角色混乱的冲突”阶段。重要任务是个体想明白“我是谁”（种族／专业／性取向），建立自己的价值观或职业目标等；如果未能完成，个体会陷入角色混乱，缺乏目标和自我定位。&br&第六阶段是成年早期，20-40岁，埃里克森将它命名为“亲密对孤独的冲突”阶段。重要任务是和他人建立亲密关系，做出承诺并且承担责任；如果未能完成，个体会恐惧亲密关系。&br&第七阶段是成年中期，40-60岁，埃里克森将它命名为“再生力与停滞的冲突”阶段。重要任务是个体能够为下一代做出贡献，帮助并指导下一代，完成观念的传承；如果未能完成，个体会有停滞感&br&第八阶段是成年晚期，60岁以上，埃里克森将它命名为“自我整合与绝望的冲突”阶段。重要任务是自我整合，理解自己人生的成功与失败，并且获得生命的尊严；如果未能完成，个体会感到绝望与悔恨。&br&&br&关于这个理论，需要注意以下几点：&br&个体最初的发展很大程度上&b&依赖于照顾者所提供的环境是否安全舒适&/b&，照顾者对于婴儿的需求是否足够敏感。&br&婴儿对于自我的感觉和对于他人的感觉是同时出现的。在第一阶段，如果婴儿发展出对他人的信任，同时也能够意识到自己的价值，值得被爱和照顾。&br&&b&如果能够很好地完成某一阶段的重要任务，个体会获得完成下一阶段任务的能力（铺垫作用），如果未能完成，下一阶段则更可能表现不佳。&br&&/b&个体是否完成某一阶段的重要任务，不是通过极个别的一件事或几件事来判断，而要&b&综合考虑个体在某阶段的综合表现&/b&，如果个体表现出积极结果的事件足够多，或者积极体验占比例足够大，那么，可以认为任务是完成的了。&br&如果个体在某一阶段未能完成该阶段的任务，在之后的阶段，如果条件合适，完全可以继续发展并且弥补不足。&br&&br&三岁以下的小朋友确实很难讲道理，但是他们发展的重点并&b&不是&/b&&b&讲道理&/b&，也&b&不是&/b&&b&行为规范&/b&，而是&b&对外界建立基本的信任，相信自己生活在安全可信的环境&/b&以及&b&相信自己是独立的个体，获得基本的控制感&/b&。在这个阶段，打骂&b&可能&/b&造成的严重不良后果有两个，第一，小朋友觉得父母不安全，总是小心翼翼，对外界缺乏基本信任；第二，小朋友觉得自己必须非常非常听话，把自己看作父母的附属品，缺乏独立性和控制感。&br&而三岁以上的儿童，就可以开始讲道理了。也需要考虑到他们理解能力有限，并且认知水平的发展是存在波动的，有可能今天明白的道理明天忽然忘了，比较恰当的做法是把道理多讲几遍，语言尽量简单。&br&&br&关于依恋理论，上文已经提到了&b&几种主要的依恋类型&/b&以及&b&早期依恋和成人依恋的相似性&/b&。此处需要补充的内容是&b&内部工作模型&/b&。&br&内部工作模型是指&b&个体对自己与他人的基本印象&/b&，主要形成在个体早期，&b&这和埃里克森的人格发展理论中第一阶段的任务不谋而合&/b&。&br&安全型依恋的个体具有积极的自我模型和积极的他人模型。他们的内心戏通常是：我是有价值的，值得被爱的；他人是安全的值得信任的——所以我们可以建立亲密关系。&br&焦虑型依恋的个体具有消极的自我模型和积极的他人模型。他们的内心戏通常是：我担心自己不值得被爱；他人是安全的值得信任的——所以我要拼命努力留住我们的关系。&br&回避型依恋的个体具有积极的自我模型和消极的他人模型。他们的内心戏通常是：我是有价值的，值得被爱的；他人是不安全的，不可信的——所以我对他们毫无兴趣。&br&混乱型依恋的个体具有消极的自我模型和消极的他人模型。他们的内心戏通常是：我一方面担心自己不值得被爱，另一方面觉得别人不靠谱——所以我常常伤人又痛苦。&br&&br&再次强调一点——&b&婴儿对于自我的感觉和对于他人的感觉是同时出现的，如果婴儿发展出对他人的信任，同时也能够意识到自己的价值，值得被爱和照顾&/b&。如果三岁以下的小朋友被打骂，很可能会影响他们对他人和自己的基本假设——因为他们不懂道理，只知道自己是不是舒适安全，如果打骂了，之后的道歉和解也未必有效。&br&&br&另外，对孩子而言，比打骂更严重的是抛弃（内心戏：我爸妈如果打我我疼，我爸妈如果不养我了，明天我就死在大马路上了QAQ），所以&u&千万不要威胁孩子“如果你怎么怎么样我就不要你了”&/u&，这真的太损伤孩子的安全感了！&br&&br&此处需要声明一点——打骂肯定会在短期内一定程度上损伤亲子关系，但是绝大多数打骂不会永久毁灭亲子关系。之所以认真强调亲子关系的重要性，是因为我个人觉得，&b&家长在打骂孩子之前，有必要用几秒钟考虑自己即将做出的行为对亲子关系的潜在影响&/b&。&br&&br&&br&&br&&b&&u&【不打不骂，还讲不明白道理，那该怎么立规矩】&/u&&/b&&br&&br&简言之——合理使用“罚坐板凳”time-out。&br&&br&之前提到，权力压制短期效果还不错，长期效果不怎么样，如果滥用的话长期效果是负面的——所以&b&可以偶尔用一用&/b&；爱的撤回短期效果奇好，长期效果就是毒药，&b&千万别用&/b&；讲道理短期效果不明显，长期效果好，所以应该是&b&主要的教育方法&/b&。&br&&br&而权力压制也分“暴风版本”和“温和版本”，后者优于前者。&b&罚坐板凳（time-out）就是典型的温和版本&/b&。罚坐板凳大概意思是&b&当孩子做了错事，将他从当时情境中隔离出来，比如，坐小板凳上几分钟内不能动，让他冷静一下思考自己的错误，实现惩戒、教育，改正错误的功效&/b&。&br&&br&不过最近也有一些研究发现，&b&不合理&/b&地使用罚坐板凳会对孩子的情绪发展造成负面影响。&br&罚坐板凳的优点在于，相比于打骂，罚作还是比较温和的。而且可以让孩子平静下来，反思一下自己的行为，思考一下人生。&br&而它的缺点则在于，小朋友独自静坐时，有可能会产生“&b&被抛弃感&/b&”，这样以来，罚坐板凳就大大超出了“温和版权力压制”的范畴，而是一种“爱的撤回”手段。&br&所以，在使用罚坐板凳的时候，&b&一定要照顾到小朋友的情绪&/b&。&br&&br&果壳有一篇文章写得不错，可以参考。&br&原文链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/8kKlgrnWyjpMA1IVoWDf8g& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&罚坐板凳（Time-out），看似高明的西方家庭管教法，已被用坏了&/a&&br&&br&我上个学期的一本教科书讨论了&b&&u&如何有效使用罚坐板凳&/u&&/b&，以下是转述与总结：&br&罚坐板凳有助于规范&b&学步期儿童&/b&toddlers和&b&学前期儿童&/b&preschooler的行为——这种方法基本不涉及疼痛或者创伤，但是&b&能够引起孩子的注意&/b&（答主注：讲道理的话孩子很可能注意不到）。其核心要义是在孩子做出不良行为时&b&终止孩子正在进行的活动&/b&，让孩子&b&安静下来&/b&，同时要保证孩子是&b&安全&/b&的，并且孩子叫大人的时候大人可以听到。&b&罚坐板凳是为了减少对不当行为奖赏&/b&（答主注：相比成年人，六岁以下的小朋友&u&很容易被奖励&/u&，吃糖都是天大的奖励，平时随意的玩耍也是奖励，在不当行为之后不许玩乐就已经是强度足够的警示了），&b&而不是恐吓或者惩罚&/b&。&br&&br&&ul&&li&&b&不要让孩子被“受到孤立”的感受压垮（答主注：关小黑屋万万不可取！）&br&&/b&&/li&&/ul&举例来说，托儿所的罚坐板凳位置很可能是把教室中间隔离出一块区域，这样老师可以随时关注到被罚坐到小朋友的情况。关小黑屋或者关卫生间的行为都一定程度上&b&有“抛弃”的意味&/b&，不可取。&br&&br&&ul&&li&&b&最初&/b&使用罚坐板凳时，只针对&b&两三个行为&/b&，尤其是&b&涉及到孩子生命安全的行为&/b&或者是&b&反社会行为&/b&（答主注：一岁多的小朋友是可以使用罚坐板凳的，对小小孩的规矩不必太多），比如爬厨房台面或者踢人咬人。&/li&&/ul&向孩子简单解释为什么这些行为不对，示范良好的行为，重点关注&b&具体哪几个行为会被罚坐&/b&（答主注：小朋友理解能力有限，被罚坐的行为太多的话他们真的记不住，两三个行为足够了，而且&b&规则一定要明确&/b&）。另外，当孩子做出好的行为的时候，应该表扬鼓励。最好不要在立规矩之前就用罚坐板凳（第一次踢人咬人的时候制止孩子，讲道理，告诉他下次再这样就罚坐，第二次踢人咬人之后真的罚坐）。&br&&br&&ul&&li&&b&每一次&/b&用过罚坐板凳之后，都要向孩子解释一遍为什么特定的行为不可取（答主注：小孩子和老年人都爱忘事儿，和他们相处需要耐心）——这样就把权力压制和讲道理结合起来了。&br&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&还需要注意，罚坐的时候不可以看电视，不可以玩玩具，还&b&&u&不可以获得过多注意&/u&&/b&（答主注：私以为独生子女家庭比较容易操作，家长们达成共识即可；如果是中小学课堂则不容易实现，因为教室里学生太多）。&br&&/li&&/ul&&br&小朋友很可能最初会拒绝罚坐板凳，那就把罚坐时间定得短一些，一两分钟即可，甚至可以家长在板凳旁边按着孩子不让孩子离开板凳——但是要&b&尽可能地减少和小朋友的交流和对孩子的关注&/b&。&br&&ul&&li&&b&当小朋友终于可以配合罚坐板凳的规则之后，看着孩子的眼睛表示赞许和表扬&/b&——能够完成罚坐板凳也是孩子的成长与进步。&br&&/li&&/ul&&br&另外，罚坐板凳真的不需要一次很久，通常是年龄的1-2倍即可。两岁小孩四分钟就够。时间越长所造成的压力越大，有可能造成孩子的逆反。另外，小朋友认知发展水平有限，几分钟就足够他们反思自己的行为了——时间再长也想不出来更多东西了。&br&&br&&ul&&li&还需要注意，实施罚坐板凳也&b&需要家长持之以恒&/b&。&br&&/li&&/ul&&p&家长应该时刻注意孩子的行为，一旦出现不当行为，立刻按照规则实施罚坐板凳，哪怕是在公共场所或者面对很多外人。小孩子理解能力有限，所以如果想要给他们立规矩，就&b&一定要始终保持明确的规则&/b&。另外，如果下午做出不当行为但是晚上才罚坐，小朋友可能记不住到底是为什么罚坐，这可能让他们觉得规则很混乱，然后感到很困惑。&/p&&p&教科书的例子是，如果妈妈带着哥哥和弟弟逛商场，哥哥踢了弟弟，这个行为应该被罚坐。那么，妈妈应该立即告诉老大“这个行为不对，你这样弟弟会很疼，也会很难过，你要被罚坐了”，然后立刻带着两个孩子离开商场，回到车里（答主注：美国人逛超市都得开车去，所以美国教科书会这样举例），让老大在后座罚坐，并且告诉他“现在开始罚坐，我来计时”，同时妈妈带着老二坐在前面。罚坐结束后，告诉老大“罚坐时间到了，你不能再踢人了，很疼的”。讲完道理继续逛街。如果实在没有车，那就找到一个安静的角落罚站，时间和罚坐一样长，规则也一样。&/p&&p&家长越能够坚持执行罚坐板凳，这项措施的效果也会越好。&/p&
本文只讨论怎么养育小朋友——上学之前的孩子。这个阶段的孩子情况相对简单，也比较类似。 而上学之前的几年，家庭教育会对孩子造成巨大的影响，同龄孩子之间的差异会增大，对于能不能打这个问题的讨论也会更加复杂，所以本文不讨论这一部分。 另外，只讨论…
&喜欢爸爸，还是喜欢妈妈&&br&&br&这样的问题是很危险的。&br&&br&因为孩子对父亲的兴趣，和对母亲的兴趣，在家庭生活中，地位是同等重要的。&br&&br&最初孩子是对母亲产生兴趣，孩子将母亲对周边的关系，纳入自己的亲密范围，产生对家庭，对生活的兴趣。&br&&br&而后，父亲对孩子的影响产生效果，假使母亲不能把孩子的兴趣，扩展到父亲身上，就会造成孩子无法社会合作，无法融入社会，不懂得分工交流，执拗于家庭的小范围不前，除了母亲之外，孩子将会无法想象任何人肯和他合作。&br&&br&因此孩子将会对母亲，产生病态的占有心理，因为没有任何人除了母亲以外会成为孩子的奴仆，一个妈宝一旦进入不能和母亲产生联系的环境，麻烦就开始了，他会利用各种办法获取母亲的关爱，哪怕是在成年后的社会生活中，也在无意识的撒娇，软弱，博取同情，他可能动不动就哭泣，害病，来表示他是多么需要照顾。&br&&br&另一方面，孩子如果只对母亲产生兴趣，长大后可能会经常动怒，他会不服从母亲，或与人产生争执，来赢取注意。问题儿童中，我们发现各式各样的被母亲宠坏了的儿童，他们对父亲，对合作，并不产生兴趣，他们挣扎着获得别人的注意，并抗拒由环境而来的每一种要求。&br&&br&正确的方式是&br&&br&第一，母亲给孩子提供一个安全的环境，让孩子将周围环境纳入母亲的亲密范围，在亲密范围内活动，等同于在母亲的怀抱中活动。&br&&br&第二，孩子是不断成长的，兴趣不能集中在母亲划出的亲密范围内，需要母亲引导孩子，把孩子的兴趣，引导到父亲身上，造成孩子最初的社会化，培养合作能力，假如母亲对丈夫没有兴趣，没有爱，那么这一项工作是无法完成的。&br&&br&如果父亲重男轻女，或者不爱孩子，那么这一项工作，也是无法完成的。&br&&br&父亲爱孩子，孩子对父亲产生兴趣，父亲，母亲合力引导孩子将兴趣，转向围绕孩子周边的社会生活，比如幼儿园里的其他孩子，朋友，亲人，平常人，媒体媒介，分工合作。&br&&br&因此母亲的任务是双重的，她必须给予孩子一个可信赖人物的最初经验，她需要将孩子对自己的信任和友谊，兴趣与热情扩展开，直到它包含整个人类社会为止。&br&&br&如果这个母亲，为了证明自己是个好母亲，为了证明自己是独一无二的，让孩子对自己前所未有的依赖，那么孩子将会成为母亲虚荣心的牺牲品，孩子对世界的兴趣，就被母亲全部毁灭，孩子对合作的兴趣，也被母亲毁灭，孩子将产生数不清的麻烦，成为一个熊孩子。&br&&br&孩子将会憎恶所有使他产生兴趣的企图，因为对外的兴趣，母亲都教育了孩子，说外边人对你的兴趣都是有害的，既然外界都是有害的，既然世上只有妈妈好了，那孩子就要寻求母亲的支持，才能探索这个世界，只有分到母亲的注意力，只有求得母亲的关注，孩子才能改变对世界的敌意。&br&&br&同时孩子因为只对母亲感兴趣，孩子会认为一切吸引母亲注意，分散母亲对自己关注的人都是坏人，他会仇视父亲，他会打骂弟弟，妹妹，他会惹麻烦谋求母亲的关注。&br&&br&所以父母在家庭生活中的地位是同等重要的，婚姻不美满，父母天天吵架，父母没有爱情，对孩子造成的影响是极度危险的，孩子会在最初的记忆里，认为世界是危险的，因而裹足不前，或对人的交往产生恐惧，因而患上社交障碍。&br&&br&有些母亲没能留住丈夫，所以她希望完完全全的保存她的孩子，培养与孩子之间的关系，也许父母双方都会为了将来的私利，而把孩子当作争执的焦点。他们希望孩子依附在自己的身上，爱自己更甚于爱对方。&br&&br&让孩子喜欢父母其中一方，不喜欢另一方，甚至恨另一方。&br&&br&如果孩子发现父母之间有这样的冲突，孩子会有技巧的操纵父母来争夺自己，使父母产生一种竞争，来看一看谁最宠爱孩子，谁最迁就孩子，以至于父母之间对孩子的要求，没有一致的标准，父亲说不可以，母亲说可以，孩子就会哭闹到母亲说可以为之，一个完美的熊孩子就在父母的双标之下产生了。&br&&br&在这种环境中成长的儿童，是不可能被训练出合作之道的，孩子最先感受到父母之间的无法合作，父母作为第一个失败者，就会让孩子对合作也失去信心。&br&&br&婚姻的意义是两人共同结合，以谋求他们相互间的幸福，他们孩子的幸福，以及社会的幸福，如果在任何一方面失败了，就无法与生活要求协调一致。&br&&br&家庭是一个整体，两人都不应该有想要驾驭对方的想法。在家庭生活的全部行为之中，并不需要应用权威，假使其中一个成员特别突出，或比别人更受重视，那整个家庭一定非常不幸。&br&&br&如果父亲脾气暴虐，而且想要驾驭家庭其他成员，则男孩子们会对男性应有的作风培养出错误的观念。女孩子更会失去动力，失去勇气，变得唯唯诺诺，在恋爱关系中呈现臣服，甘愿被奴役的态度，有时候也会性欲倒错，女性在这里是暴虐男性的最大受害者。&br&&br&如果母亲富有权威性，强迫家中人的兴趣，注意力集中在自己身上，整天对家庭成员叨唠，女孩子们可能会模仿母亲，变得刻薄而挑剔，男孩子则始终站在防御地位，怕受批评，表现的恭顺拘谨，保守不前，不敢参加社会活动，对待每一件事的态度都首先考虑: 谁是征服者，谁是被征服者。&br&&br&以至于孩子们把人与人的关系，当作决定胜负的斗兽场，疲于奔命，好勇斗狠，苦了自己，也苦了和他们相处的人，这样的孩子，自然也不可能知道友情为何物。&br&&br&父亲虽然在工作，是经济的主要来源，然而这只是分工造成的结果，他应该保护家人，而不是以此贬低母亲，金钱只是来源，而不是施舍。&br&&br&有很多父亲利用自己是经济地位统治家庭，从家庭成员中榨取优越感，这是十分可耻也并不恰当的行为。在家庭中不该有统治者，每一个让人感到不平等的机会都应该予以回绝，而我们的文化过分强调了男性优越的位置，这无论对男人，还是女人都是一种变相的伤害。&br&&br&在家庭中，父亲母亲是合作前行，而非是具有高低统御关系。&br&&br&问孩子你喜欢爸爸还是妈妈，绝对不是一件明智的举动，更谈不上礼貌。&br&&br&这个问题把父亲，母亲同孩子的关系分离出来单独审视，强调了宠溺偏爱，而孩子又不具备识别能力，很容易被成年人强化了待人的态度，沦为成年人，沦为父母虚荣心的牺牲品，变得失去兴趣，失去好奇心，不愿意合作，爱撒谎。&br&&br&这个问题让父母地位不平等，也扭曲了孩子对家庭关系的看法，成年人不注意自己的言行，以为孩子还小什么都不懂，就好意思胡乱说话。&br&&br&而父母以为获得孩子的爱，就是自己是一个好母亲，好父亲的证明，其实一个美满幸福的家庭，是不允许个人英雄主义的，无论是谁都要注意自己的行为，只有一个美好的家庭，才能诞生出美好的人。&br&&br&我小时候也被人问喜欢爸爸还是喜欢妈妈？&br&&br&我当时就觉得眼前笑眯眯问我话的人其心可居，这是在挑拨我和父母之间的关系，我回答哪一个都不好，就会被其余另一方问候，所以我就回答——【我都喜欢】&br&&br&后来那个人还问我这个问题，我就把我的大白兔奶糖一扔，说：哈？你是想看我挨打的吧？&br&&br&结果他还问我这个问题，我就很生气的指着电视机上戴眼镜的老爷爷说：我喜欢他。
"喜欢爸爸，还是喜欢妈妈" 这样的问题是很危险的。 因为孩子对父亲的兴趣，和对母亲的兴趣，在家庭生活中，地位是同等重要的。 最初孩子是对母亲产生兴趣，孩子将母亲对周边的关系，纳入自己的亲密范围，产生对家庭，对生活的兴趣。 而后，父亲对孩子的影响…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9deda8f28cd876d61ea257ca771c743e_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9deda8f28cd876d61ea257ca771c743e_r.jpg&&&/figure&&p&其实这个话题实在没什么新意，估计大家或多或少都看到过，也知道0-3岁的孩子需要在真实的世界中发展和构建自我，把孩子交给屏幕上的虚拟世界，虽然轻松了家长，但害处很多的道理。&/p&&p&&strong&美国儿科学会建议，父母要完全避免让2岁以下的儿童看电视。&/strong&&br&&/p&&p&&strong&英国专家曾想国会递交报告，建议政府制定法律禁止家长让年龄低于3岁的儿童看电视。&/strong&&br&&/p&&p&燃鹅......&br&&/p&&p&事实是，大部分的宝宝几个月大就能接触到电视，甚至26%的2岁以下孩子，自己卧室就有电视。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-37f3a1492aeb70eb41631_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&因为，不给宝宝看电视，你必须：&/p&&ul&&li&&p&自己不看电视，家里老人也不看电视…&/p&&/li&&li&&p&用其他方式来陪伴孩子，填充孩子的生活（不管自己累不累，孩子反正不累）&/p&&/li&&/ul&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-082df6fcedd65_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&说起来容易，做起来难。&br&&/p&&p&老年人就是老小孩，不让他们看电视，一般都做不到。我们白天要上班，孩子交给老人，孩子那么能折腾，老人也会累，电视这个电子保姆那么好用，不用不太容易啊。&br&&/p&&p&上班回家，要投入心力跟孩子玩，关键他们那么小，我们时常不知道跟他们玩什么，代沟，好无聊，没有极大的耐心和精力，你能坚持多久？&br&&/p&&p&娃好难带，不看电视，喂个饭都难。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9c4cc8c581_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&307& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&有时候似乎孩子从电视里也学到了东西：模仿里面的人说话、学习到一些歌谣等，不是还有专门为孩子设计的节目，比如某虎、某某宝宝、某某街么？&br&&/p&&br&&br&&br&&br&&h2&&strong&看电视真的就不好么？&/strong&&/h2&&p&有调查显示，看电视多的孩子，会较少投入如阅读和与其他孩子玩耍当中，也会比较少参与那些不太容易入门的活动。&/p&&p&&strong&所以答案是，对，让幼儿看电视不好。&/strong&&br&&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&1、看电视，会减少儿童的玩耍和活动时间，减缓孩子的认知发展，降低孩子身体协调性的发展水平。&/strong&&br&&/p&&p&看似孩子会模仿一些电视里专门为他们设计的内容，学到了东西，但是，看电视的时候，他们肯定就不玩其他的了，电视的声音、视觉刺激比较大，会令他们失去探索其他事物的兴趣，因而反倒减缓了他们对这个世界的认知进程。&br&&/p&&p&感觉体验是多方面的，电视的巨大吸引力限制了孩子的感觉体验，而感觉体验是幼儿发展的重要途径。著名儿童心理学家皮亚杰认为，影响儿童认知发展的主要因素是练习和经验以及具有自我调节作用的平衡过程。说人话就是，儿童感知世界和掌握知识，离不开实践和练习，但电视提供的是间接体验和单向传输。&br&&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&2、电视对于孩子的语言发展非但没有好处，反而有负面作用。&/strong&&/p&&p&前两天我们讲到语言的学习，我们知道，语言的学习是通过交流来实现的，而电视只是单向输入，孩子忙于接纳却疏于感受，不能依靠语言的帮助而是通过眼睛和耳朵来体验人的各种命运、性格、感情、情绪。&br&&/p&&p&继续了解语言发展，戳：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=cheermood& class=&internal&&语言总述篇：孩子的语言发育正常吗？一篇文章告诉你｜儿童敏感期专题&/a&&/p