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抓住补钙黄金季节，呵护宝宝身体健康
入秋了，天气逐渐转凉，对于生长发育迅速的宝宝而言，体内的新陈代谢随之加快，钙质的消耗也相应增加。因此，秋季是钙元素补充和储备的关键期。为了宝宝骨骼的健康生长，也
入秋了，天气逐渐转凉，对于生长发育迅速的宝宝而言，体内的新陈代谢随之加快，钙质的消耗也相应增加。因此，秋季是钙元素补充和储备的关键期。为了宝宝骨骼的健康生长，也为给即将到来的冬季打好基础，美国补钙专家迪巧提醒妈妈们应抓住补钙的黄金时期，科学合理地帮助宝宝储备钙质。来 自 西 陆 军 事 http://www.xilu.com
秋季，腹泻频发使得宝宝钙流失严重
每到秋天，妈妈就要为宝宝感染秋季腹泻而烦恼。秋季腹泻是轮状病毒感染性腹泻，一年四季均可发生，但因为秋季是高发季节，因此被习惯性成为秋季腹泻。0-3岁的宝宝由于肠胃和免疫协调发育还不健全，因此很容易感染秋季腹泻。秋季腹泻不但导致宝宝缺水，更使得宝宝身体里的钙铁锌等营养元素迅速流失。
网友“多多妈妈”就分享说，“昨天早上一起来就发现多多不对劲，先是拒绝吃奶，我就给她喂了点米糊，可是没一会儿就开始呕吐，身体发烫，一直在哭特别可怜。给她换纸尿裤的时候发现她的大便稀的像水，而且颜色不正常，就赶紧带多多去医院了。医院化验结果是轮状病毒引起的腹泻，医生给开了补液盐冲剂，叮嘱我们一定让宝宝多喝奶多喝水，少食多餐，好转之后要注意补充营养。”
正如多多妈妈分享的经验，诚如医生建议，在宝宝腹泻好转之后要注意为宝宝补充营养，尤其是钙质等营养元素。秋季新陈代谢的加快让宝宝本就对钙质的需求增多，再加上秋季腹泻的影响，因此妈妈可以在为宝宝准备营养食物的同时，为宝宝额外补充钙剂，保证所需的钙量。如市面上有销售含有维生素D的迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，是一款安全性高的补钙产品，专为0-3岁新生儿设计的补钙颗粒产品，其含钙量高，并含有促进钙元素吸收的维生素D，可确保宝宝摄入钙质的吸收效果，真正达到补钙的目的。再加上其淡奶口味，犹如母乳一样的味道，保护宝宝娇嫩的味蕾健康发育。
秋季，宝宝补钙的饮食指南
据网易、财经网等媒体报道，卫生部在召开例行新闻发布会通报妇幼重大公共卫生项目进展情况时，首都儿童研究所营养研究室研究员吴光驰曾表示，若母亲妊娠期钙和(或)维生素D摄入不足，加之早产/低出生体重、双胎/多胎等出现，就容易致使胎儿期钙储存不足以致婴儿出生早期钙缺乏。哺乳期期时，母亲摄钙量不足，也会导致乳汁含钙量低，影响宝宝的钙质摄入。据报道，吴光驰在发布会上还指出，每100毫升母乳中含钙大约30-34毫克，而等量的婴儿配方奶粉中一般钙含量可达50毫克以上。虽然母乳中钙磷比例更合适，更有利于宝宝吸收利用，但含量有限。而牛奶含钙高，但由于生物利用率较低，如果每天奶量不足600毫升，也需要再补钙，而秋天的到来使得宝宝新陈代谢加快，其生长发育会需要更多的钙。因此宝宝除了母乳钙的摄入外，需要额外补充一定的钙制剂。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，每袋含元素钙300毫克，妈妈们的每日喂养再加上一天一袋的迪巧小儿碳酸钙颗粒，能很好地满足宝宝需求。
而对于半岁以上可以享受天然美食补钙的宝宝，妈妈们则可以为他们来营养配餐。在秋季这个补钙的黄金时期，宝宝可以多食用含钙丰富的食物比如鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等。海产品含钙量较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收;豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便;奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是摄取钙质的优良食物;另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质。
在秋高气爽的季节，妈妈们也应该多带孩子们进行户外运动，帮助钙元素吸收的同时，使骨骼得到适当活动。希望妈妈们都能抓住为宝宝补钙的黄金时期，掌握科学合理的补钙方法，帮助宝宝健康茁壮地成长。 来源： 中国经济网
（原标题：抓住补钙黄金季节，呵护宝宝身体健康）
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秋季是生长的黄金季,可以进来看看这篇文章
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人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就会不断的增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。而骨龄是发育的指标，它决定孩子的最终身高。如果年龄大于骨龄，提示儿童生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示孩子早熟。所以想要了解孩子的生长发育情况，应该去拍摄骨龄片。然后可以会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断孩子的生长潜力。孩子长高，是每位父母都十分关心的问题。如何能让儿童长更好？哪些让孩子长高的方法才是最科学有效的呢？今天小编介绍五种食物，非常有营养，在补充营养的情况，还能促进儿童骨骼生长。在各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高。燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质可以预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。想要预防宝宝缺钙、缺铁性贫血是非常重要的， 对于儿童来说，长高个头，吸收很重要。燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物， 促进儿童骨骼生长和吸收。燕麦片￥33黑芝麻具有补钙的功效，提高食物补钙，人们很易想到牛奶和鸡蛋，却不晓得黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，因此黑芝麻才是补钙的佳品。而这款黑芝麻核桃黑豆粉营养价值非常的高， 给儿童的生长发育有很大的好处。黑芝麻粉核桃黑豆粉￥89枣夹核桃有核桃与红枣的功效，含有丰富维生素、蛋白质、碳水化合物、糖分、钙铁锌硒等微量元素，具有补血益气、促进儿童身体发育等作用。枣夹核桃￥39.9红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，儿童经常吃红豆的话，可以促进儿童血液循环，有增强儿童体力，提高身体免疫力的功效。买2送1 红豆薏米粉代餐粉 薏仁粉五谷杂粮磨坊现磨营养早餐￥39.9蓝莓可以强壮儿童骨骼，原因是蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到至关重要的作用。一些研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度比不吃蓝莓的儿童高出许多。蓝莓果干￥119
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来源：妈妈网&&作者：&& 10:46:05
&&[摘要]夏季，对于处在生长发育高峰期的宝宝而言，是补钙的黄金季节。正确补钙，能起到事半功倍的效果，促进宝宝正常生长发育。那么，就让小编告诉大家一些补钙的知识吧！
&&1-12个月宝宝每天要补多少钙
&&99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。有的父母只知道给孩子补钙，但不知道应该补多少钙。
&&补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长，还会让孩子错过了补钙的最佳时期，无法为骨骼“储备”更多的钙。因此一定要注意是否补足了量。为了科学合理地给儿童补钙，我们首先要了解孩子每天钙的供给量是多少，以便在日常生活中对宝宝补钙给予关注。
&&婴、幼儿及学龄前期儿童，每天钙的供给量：初生—6个月为400毫克；7—12个月为600毫克；1-2岁为600毫克；3—6岁为800毫克。
&&对以奶为主食的0—6个月的婴儿，除了奶中摄入一定量的钙外，还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙，建议每天额外补充200毫克。
&&7—12个月的婴儿不但从奶中，而且已经从添加的辅食中摄入了一部分钙，但该阶段婴儿生长发育特别快，对钙的需要量也增加了，故仍需要继续补充钙剂，建议每天额外补充300毫克。妈妈们在给孩子补钙时要看清剂量，合理补充。
&&给宝宝补钙的小tips
&&1、坚持户外活动勤晒太阳
&&夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率；日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促起作用，所以应多摄入含有维生素D的食物（如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等）。
&&维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。
&&所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而在秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素D。
&&[摘要]夏季，对于处在生长发育高峰期的宝宝而言，是补钙的黄金季节。正确补钙，能起到事半功倍的效果，促进宝宝正常生长发育。那么，就让小编告诉大家一些补钙的知识吧！
&&2、从食物中摄取钙更科学
&&在补钙剂的同时，我们更提倡从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫过后再吃比较好。
&&由于孩子正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补足钙剂，每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。
&&家长在为孩子补钙时不能忽视的五大细节
&&1、补钙必须要加维生素D
&&维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂。
&&2、不要服用含磷的钙补充剂
&&制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！
&&3、镁影响钙的吸收
&&钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。
&&[摘要]夏季，对于处在生长发育高峰期的宝宝而言，是补钙的黄金季节。正确补钙，能起到事半功倍的效果，促进宝宝正常生长发育。那么，就让小编告诉大家一些补钙的知识吧！
&&4、食物要少盐，有利于钙的吸收
&&近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。
&&5、食物中的植酸、草酸对钙的影响
&&中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。
&&婴儿补钙关键：缺多少补多少
&&那么，在这种情况下，宝宝会缺钙吗？谈到这个问题，必须要弄清楚的问题是：孩子饮食中已经有了多少钙？可以先这样问问自己：我的宝宝每天钙的来源有哪些：母乳、配方奶、添加辅食后的强化米粉以及其他含钙食物。
&&通过这些来源，宝宝的钙摄入量大致为多少？ 在估计了以上食物来源所摄入钙量的基础上，再决定自己的宝宝是否需要补钙。这与靠钙剂来补充宝宝一天的生理需要完全是两个概念。比如一个孩子一天需要400毫克的钙，我们往往希望孩子通过吃钙剂达到这个量，事实上，孩子通过食物所摄入的钙就已经达到了这个量。
&&常见误区：把配方奶、米粉等食物与补钙完全分解开，认为补钙只有靠钙剂才能完成。其次，要弄清楚的问题是：究竟怎么补？缺多少补多少！先将饮食中获取的钙从钙的总需求量中减去，如果不足，再补充。只有经过科学的计算后，才能决定孩子是否真的需要额外补充钙。
&&很多父母之所以对补钙问题总是放心不下，往往是因为周围环境的影响：别的家长都这么做，万一我的孩子没有补，耽误了发育怎么办？再说，补了总比不补好……事实上，补钙并非多多益善，一旦补多了，反而会影响到锌、铁等其他人体所必需的营养素的吸收。所以，学习补钙知识，给宝宝科学补钙是王道！
编辑：未闻
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版权所有：共青团中央网络影视中心信息网络传播视听节目许可证0105108号 京ICP备号-1&&|&&&&|&&客服电话：010-秋季补钙黄金季，孩子这么吃个头猛窜！
秋季是儿童补钙的黄金季，对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说，更是到了一个适宜骨骼生长的最佳阶段。
这个季节更应该给孩子多补钙，有助于孩子长个。很多妈妈会选择给孩子吃一些钙片，其实很多家常菜就是补钙高手。不妨试试以下几道菜，孩子爱吃又补钙！
避风塘炒虾
虾皮钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
主料：虾，面包糠
1、将虾剪掉须、脚，用盐、料酒腌10分钟待用
2、炒锅置于火上，倒入油，用中火加热至六成热。
3、放入蒜末和红辣椒末，煸炒至蒜末呈金黄色时捞出控油。
4、用底油爆香葱花。
5、倒入腌制好的虾，用中火翻炒，顺着锅边淋入水，盖上锅盖焖烧三分钟。
6、倒入蒜末和红椒末。
7、临出锅前倒入面包屑，小火快速炒匀即可装盘。
清炒小油菜
小油菜的钙含量可以和牛奶相媲美。炒的过程中加点醋可以帮助钙从不溶的状态变成可溶状态，促进儿童对钙的吸收利。
主料：小油菜 、醋。
1、小油菜洗净，切段待用，热锅放油，爆香葱姜末。
2、放入小油菜翻炒至软身，加盐，醋调好味口
3、最后加入水淀粉，大火收汁即可。
芹菜炒豆干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的７倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。想知道自己一生的财运如何,添加大师微信：mdd1606 ,免费给你算命！
主料：芹菜，豆干
1、豆干、青菜洗净切条，
2、锅里油热加入豆干、芹菜翻炒。
3、加入酱油、盐调味即可装盘。
炝拌海带丝
海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含粗蛋白、脂肪、糖、钙、铁、胡萝卜素等营养素，是人类摄取钙、铁的宝库，吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。
主料：海带
1、鲜海带洗净，切成细丝。
2、锅中入水，烧开后把海带入水中，焯烫至水再次沸腾；捞出海带，控水。
3、立即放入冰水中过凉；捞出沥干水分。
4、放进大碗，加入蒜泥；再加入糖、醋和盐，拌匀，调味即可。
麻酱鸡丝凉面
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约２５克），其中所含的钙可达２００毫克左右。对儿童骨骼发育大有益处。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
主料：麻将，鸡丝，面，黄瓜
1、鸡胸肉，黄瓜切丝备用。
2、锅中烧水，水开后把鸡丝用水焯熟备用。
3、将面条煮熟后过凉水，有一个小窍门，在过凉水时用洗干净的手不断揉搓面条会使面条非常劲道，当然不能太用力，不然都碎掉了。
4、面条放在大碗里，将鸡丝和黄瓜丝一一码放在面条上，淋上芝麻酱调味即可。
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孩子长高个儿，要抓住补钙的黄金年龄
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孩子成长好时机错过就不会重头再来
当孩子身高低于同龄人时，妈妈们是否会有这样的担忧，自己的孩子到底能不能长高？
是否也有妈妈认为孩子目前个子矮不用着急，甚至还在等待“二十三窜一窜”？
实际上，按照生长规律，孩子的身高成长有三个快速增长期。一是婴儿期，婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高；二是儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养是否充足等综合因素；三是青春期，由于生长激素和性激素的催化作用，男孩每年增长7~9cm，最高可达10~12cm，整个青春期可望增长28cm；而女孩每年增长5~7cm，最高可达9~10cm，整个青春期可增长25cm。而这三个发育高峰阶段，正是孩子成长的“黄金年龄”，同时也是补钙的“黄金年龄”。
如果处在“黄金年龄”的孩子没有摄取到身体成长所需的充足营养，很可能提前遭遇骨干与骨骺闭合，身高停止增长，不理想的身高将伴随孩子一生，由此可见黄金年龄补钙十分必要。
孩子一生只有一个黄金年龄，妈妈们一定要高度重视！
黄金年龄补好钙 打好基础为一生
处在生长发育阶段的孩子，骨骼也在不断地发育，骨骼最初以软骨的形式出现，软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。骨骼钙化过程中，需以钙为原料，给身体补钙，因此孩子对钙有着特殊的需求。
中国营养学会制订了“推荐每天膳食中营养素供给量,其中对钙的每日供给量规定为:婴儿出生～6个月为400毫克,7个月～2岁为600毫克,3岁～9岁为800毫克,10～16岁为毫克,成年人为800毫克,孕妇及哺乳期为毫克。据膳食调查，中国儿童和青少年，每天钙摄入量约为250-400毫克，仅靠日常饮食和传统食补，远远满足不了孩子快速发育的身体所需。尤其在黄金年龄期的孩子，对钙的需求大，吸收和转化率也很高，如果这一重要时期补钙量不充足，不但会影响骨骼的正常发育，造成生长停滞，让孩子长不高。甚至可能会罹患佝偻病、并增加老年时期骨质疏松、骨折的风险。可见，孩子成长抓住“黄金年龄”对一生都有着深远的影响。
此时，正是万物生长的旺季，也是孩子成长发育的黄金季节。据世界卫生组织的一项研究表明，4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值的2～2.5倍，在这样一个黄金季节给处在黄金年龄的孩子补钙，可以达到事半功倍的效果，妈妈们千万不要错过！
如何补钙，不给孩子成长留遗憾
很多妈妈可能已经了解孩子“黄金年龄”补钙的重要性，但“吃什么补钙？怎么吃补钙？”成了妈妈们新的疑问。
首先，要选择绿色钙源。
绿色钙源更安全。补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主；有机钙包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙等；其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留。尤其是液体的葡萄糖酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等、最绿色的优质钙源。
其次，要了解服用常识。
少量多次效果好。 这是因为补钙制剂一般都是化合物，不能直接被吸收，需要到胃里，在胃酸的作用下分解成钙离子，进入小肠后被吸收。在钙离子形成过程中，要消耗胃酸，一般解离200毫克钙离子需要200~300毫升胃酸，一个人24小时分泌的胃酸总量为毫升，食物进入胃后在胃内停留的时间大约是2~3小时，之后就被排空进入小肠。在这2~3小时中，胃只能分泌200~300毫升胃酸，也就是说一次只能分解200毫克左右的钙离子，多余的钙会以化合物的形式排入小肠。这部分非离子形式的钙不能被小肠吸收而被排出体外，造成浪费不说，如此服用的人还会误以为自己服用的量够多了，失去对钙的警惕。每次服用元素钙超过200毫克时，就会使吸收率降低，其吸收率只有25%左右。而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达64%，真正安全又有效！专家建议，每天补钙可以分2-3次，根据您孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。比如市售的口服液型的葡萄糖酸钙产品每支含钙量约90毫克，可以根据您孩子身体的需钙情况，每次服用不超过2支（即180毫克左右的钙），即可达到人体每次所能吸收的最适宜钙剂量，每天服用2～3次，这样，一天额外补充的总钙量约400～500毫克，加上食物中含有400毫克左右钙，既可以充分保证孩子身体每天对钙的需求，又不会造成浪费或者过多的钙引起的副作用。所以，好妈妈记住哦，补钙不一定要多，而是要少量多次，吸收好，补钙效果会更好！
单独服用吸收好。补钙制剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用；如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。
好妈妈们，抓住孩子成长的“黄金年龄”，抓住每一次快速成长的黄金季节，给孩子更多关爱、科学地补充优质的钙质等营养元素，才能让孩子不仅个子高，而且身体棒！
本文来源：云网
责任编辑：王晓易_NE0011
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