怎样克服考试时怎样才能不紧张的紧张心理 考试紧张时越叫自己不要

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-13 18:10 标签： 如何克服紧张心理
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考试当练习，不要太在意结果
首先，要改变一个想法：考试的设定是为了判定学员是否有开车的能力，有技术还不行，还要会应变，能抗压。
如果对自己期待过高，把结果看得太重，甚至把考试跟面子、自尊什么的都挂钩的话，只会让自己处在压力山大的状态，反而无法正常发挥。
试着把考试当作一次查漏补缺的机会，如果没过就当作教训，因为开车这件事，不能大意。学车如果要比较，不要比谁考得更快，而是要比谁进步更快，心思更细，开车更稳。
考前综合症，心理暗示要积极
即使平时自己练得挺好的，临考前却满脑子都是失败的想象。这种 紧张可能来源于不熟悉、不可控的外界因素：不熟悉考试场地、第一次开考试车、不知道考试当天的天气、科三路况如何等。还有的学员觉得自己运气不怎么好。
面对这样的情况，可以利用两个方法让自己冷静、放松：
① 等待考试前深呼吸，做些简单热身动作放松肌肉；
② 心理暗示要积极：我一定能做到的，当作平常练习来做就行了……
?考前可以吃点巧克力，或是喝点运动类的饮料提神醒脑，信心十足迎接考试。等待考试时，最好将起步的步骤在心里过几遍， 上车后不要着急操作，找到平常练车的节奏，相信自己一定可以的视频地址：为您推荐相关推荐科目一科目二科目三科目四学车动态开车技巧满分秘籍自学直考拿本开车考驾照要花多少钱？了解预算不被坑地址：北京市海淀区知春路6号锦秋国际大厦B座5层&&电话：010-Copyright (C) 2017 北京木仓科技有限公司版权所有&&京ICP备号-17提交信息，我们为您推荐最合适的驾校或教练称呼先生女士手机验证短信验证码驾照C1C2B1B2A1A2A3位置提交图片验证想知道报名最低价吗？称呼先生女士手机验证短信验证码驾照C1C2B1B2A1A2A3位置提交图片验证免费通话咨询称呼先生女士手机验证短信验证码驾照C1C2B1B2A1A2A3位置提交图片验证留下您的联系方式，不久后会收到来电想知道本地驾校最低价吗？称呼先生女士手机验证短信验证码驾照C1C2B1B2A1A2A3位置提交图片验证用户登录*手机号码*短信验证码短信验证码登录图片验证其他方式登录海量的询价报名实时的教学管理丰富的学员互动扫码使用教练宝典还没有教练账号快去手机上注册吧!用户登录其他方式登录×请选择地理位置确定取消网页君正在成长中去APP体验更棒的功能意见反馈提交确定确定取消百度拇指医生
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怎样克服考试的紧张心理
来源：奥数网 文章作者：奥数网整理
　　考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
　　①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念&1-2-3&，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
　　②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
　　③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
　　④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
　　⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
　　⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
　　⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
　　⑧自我暗示法：&我已做好充分准备，不会考坏的&、&紧张是胆小鬼的行为&。
　　⑨类比法：&我考试紧张，任何人考试都紧张。&对此自己不妨泰然处之。
　　⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
　 　很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以 才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这 个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就 是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比 成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现， 在不经意中，你的成绩就会提高许多。
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