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瑜伽教练支招：一天练习手册
日11:57 　
图片为配图 来源于网络
　　当林敏在摄影棚里示范这套动作时，我们每个人都坐不住了。
　　觉得身上的筋骨噼里啪啦作响。
　　林敏做瑜伽，动作不急不缓流畅自然，仿佛她生来就会。
　　瑜珈与她相伴15年了。
　　作为瑜伽教练，她听过好多人抱怨：瑜珈动作太难了，不少动作无法完成，很有挫败感……
　　瑜伽是为自己练习的、就是游戏。
　　谁都明白这些话，然而，谁不想多完成几个优美的pose呢？最近，她编排了这套命名“adilibriaⅡ”的瑜伽操，都是简单易学的动作组合，分了类别，建议修习者在一天当中，不同时辰，修习不同类型的动作——这才是真正体谅自己的“身体”。
　　这套操持续时间为50分钟左右……非常适合独自修习。
　　至于这些pose的“名字”，奉劝你也不用劳神记着——尽管用你的肢体去记忆吧。
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申花登榜首杜绝让位 球员称不能用钱衡量冠军
日11:06 　
上海青年报　
500万美元？这是申花投资人开给球队的夺冠奖金。不过目前在球队经历了四连胜之后，外界对于俱乐部能否支付400万的连胜奖金表示质疑，以至于怀疑届时能否兑现500万美元这个数字。对于这些，目前的球队似乎并不是那么在乎。“冠军是一项荣誉，并不是用钱就能够衡量的。我们相信俱乐部会兑现诺言，而我们现在的每场比赛都是为了冠军荣誉而不是说为了钱。”
从21轮开始直到24轮，申花用一次逆转完成了本赛季的首个四连胜，也终于理论上搏下了连胜的400万巨额奖金。
在过去的连胜面前，申花曾不止一次倒下：联赛第2轮，申花凭借开局的两连胜登上了积分榜首位，可惜第4轮申花在青岛被对手逼平，最终错失4连胜大局；而之后第5轮，申花由于客场不敌成都谢菲联，被陕西中新超越让出榜首位置；联赛第10轮，申花2比0力擒此前一场未败的陕西中新而跃居积分榜首位，但是从第12轮1比1平辽宁后，申花再次交出领头羊宝座，直到主场3比2力克广药中一，申花才在联赛接近尾声之时再度领跑。
在兴奋之余，申花投资人表示：“绝对不会亏待球员们。”他甚至表示，和山东队的胜利，就开出了100万人民币的巨奖。不过到现在为止，这些现金还没有兑现。好在，球队目前对于奖金问题已经不像之前那么“斤斤计较”。
“打到这个份上了，我们都想尝尝冠军的味道，已经不想别的了。”一位主力球员表示，“经济危机的事情，我们也都知道，可能各家俱乐部都会有资金流动的困难，我们也能理解。我想，如果我们打好了，相信我们会得到应该得到的，况且现在想那么多并没有意义，所以还是一门心思打好比赛吧。”
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved支招：可办存单质押贷款
原标题：支招：可办存单质押贷款
帮办，帮您解决身边的金融烦心事、麻烦事！每周一至周五，帮办热线为您开通。前几天，市民杨先生拨打了《金融帮办》热线，向记者讲述了自己的一个烦心事。“年初给儿子买了套房，马上10月底就要交付了，契税、维修基金、物业费……加起来还要好几万，可是我的10万元在银行存了2年定期，最快也要到12月底才能到期，现在取出来又会损失好几千元的利息，这可怎么办好啊？”像杨先生这样的问题，在生活中可能经常会遇到。手上闲置的资金在银行存了定期，但突然之间又有急事需要用钱，把钱取出来，损失了利息觉得心疼，不取出来，又解决不了燃眉之急。为此，金融帮办记者咨询了银行专业人士获悉，这种情况下存款人可凭借定期存单在银行办理存单质押贷款。据了解，存单质押贷款是指借款人以贷款银行签发的未到期的个人本外币定期储蓄存单作为质押，从贷款银行取得一定金额贷款，并按期归还贷款本息的一种信用业务。贷款期限最长不超过一年或存单的到期日，贷款金额一般不超过存单质押价值的90%。而利率则按照中国人民银行规定的同期同档次贷款利率执行。随后，记者走访了多家银行网点发现，大部分银行均可办理存单质押贷款业务，包括招商银行、交通银行、中国银行、农业银行、建设银行、浦发银行等等。在申请办理时，存款人只需携带身份证、户口簿等有效证件，和银行存单到银行网点申请即可。但有一点需要提醒的，目前大部分银行只能对本行签发的未到期的储蓄存单进行质押，不受理跨行质押。以杨先生为例，交通银行长江路支行的信贷人员给记者算了笔账，“如果杨先生的10万元未到期存款存在交行的话，用存单质押最高可以贷9万元，假设从10月25日贷到12月25日，按照6个月内的贷款利率5.6%计算，所支付的利息为9/365×61=842.3元。”现代快报记 陈孔萍
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买房支招 怎么贷款才能最划算
“人生第一次贷款，什么都不懂怎么办?”刚买了房的白领小宋最近觉得很迷茫，面对房贷犯了难。“我可以贷多少款？究竟该做公积金还是商业贷款？首付给多点还是月供给多点？贷款时间长短多少合适？”乐居网就贷款常见的五大问题为你进行答疑解惑。
新浪乐居讯（实习编辑 贾淑静）“人生第一次贷款，什么都不懂怎么办?”刚买了房的白领小宋最近觉得很迷茫，面对房贷犯了难。“我可以贷多少款？究竟该做公积金还是商业贷款？首付给多点还是月供给多点？贷款时间长短多少合适？”乐居网就贷款常见的五大问题为你进行答疑解惑。
1&、可以贷多少款？
建议：商业贷款看银行审批，公积金可以先计算
“最终能贷多少款，要根据你的个人情况来看，最终结果由银行审批。”打算买房有些纳闷，万一贷不到足够的房款，如何是好？
一般来说，如果是商业贷款，现在首套房规定首付是3成，贷款7成是上限。最终审批取决于收入、银行流水、家庭情况、工作单位等，这些因素最终决定银行是否相信你具备还贷能力。
如果是公积金贷款，则要看公积金缴存额度，公积金一个人贷款最高额度是50万元，两人最高是80万元（目前无锡公积金一个人贷款最高额度是30万元，两人最高是50万元）。公积金贷款额度的审批，跟每个月的公积金额度、年龄、房龄等有关。
2 、选公积金贷款还是商业贷款？
建议：公积金贷款更划算
“做公积金贷款比较慢，业主希望早点拿到款项，所以想让你做商业贷款。”早听说公积金贷款利率低，但究竟低多少，却没什么概念。究竟是公积金贷款还是商业贷款，哪个更划算？
现在公积金贷款已经成为房贷的首选方式，原因在于公积金贷款首付低，如果是首套房贷，纯公积金贷款还可以做到两成首付。另外，公积金贷款的利率低，住房公积金贷款年利率5年以下的为4.45％，5年以上的为4.9％。一般来说，商业贷款贷款额度没有最高额的限制，主要根据贷款人情况决定最终的审批结果，而且办理快捷。住房商业贷款基准年利率5年以下的平均为6.704％，5年以上的为7.05％。目前广州部分银行首套房贷利率还有8.5折优惠。
3 、首付多点还是月供多点？
建议：余钱在手上更有主动权
在某楼盘销售中心，一对80后的小夫妻很纠结，他们两人在最终的付款方式上，有不同意见。在小田看来，老公是做生意的，收入并不稳定。因此有钱最好首付多付一点，这样月供压力不会太大。而她老公却认为，首付三成就可以了，钱拿在手上，就有主动权。以后如果要用钱，再找银行借钱成本可要高多了。
一般来说，如果没有很好的投 资方式，把手头的钱全部交给首付，月供低一点当然也无可厚非。只不过，这样就手头没钱了。我们从利率的角度来分析，假如房子成交是100万元，可以贷款70万元，但实际贷款50万元就够了。如果是存银行，5年的定期利率是5.5%，公积金贷款利率5年以上是4.9%，就是说，如果把这余钱存定期到银行，采用公积金贷款，一年利率还可以赚0.6%。商业贷款利率是5年以上的为7.05％，当然定期存款利率就不够支付商业贷款成本了，但如果有其他的投&资回报，还是可以考虑的。并且利率也是变化的，加上通货膨胀等因素，余钱在手上短期内还可以发挥更大的效益。
4 、哪一种还款方式更划算？
建议：适合自己的就是最好的
“等额本金还款好，还是等额本息还款好呢？”等额本金还款法，“这种还款方式，第一个月还款额最高，以后会逐渐减少。这样以后压力就会越来越小。”不过，有朋友却说这是一种“先苦后甜”传统的思维方式，根本不符合现代环境了。
等额本金还款法。这种方法第一个月还款额最高，以后逐月减少，所以这种方法常被称为“递减法”。实际每个月的本金是一样的，只是利息不一样，由高到低。等额本息还款法。这种还款法是按照贷款期限把贷款本息分成若干个等份，每个月还款额度相同，所以这种方法常被称为“等额法”。而等额本金还款法看似利息更少，但正是因为有借钱才产生更多的利息，这一点跟上述的首付款多少有点类似，如果有更好的投 资渠道，不妨采取等额本息还款法，如果有还款能力，没有其他渠道，等额本金还款法则更合适。
5 、贷款时间长一点还是短一点？
建议：当然越长越有利
“想到自己这辈子接下来的30年，都要还房贷，多么悲催啊！”如果贷款20年，要是月供压力不太大，不如只做20年的“房奴”。不过，在银行工作的朋友却表示，虽然贷款30年，利息会更高，但要考虑到通货膨胀等因素，越往后，同样数字的钱，其价值是不断缩水的。因此，选择贷款时间越长越好。
因为通货膨胀的因素，实际找银行借钱，本金不变，而利息是变化的。同样是70万元，每一年的支付能力是不一样的。就好像20年前欠银行5万元贷款，每个月几百元的按揭觉得压力很大，但到现在可能就是一餐饭而已。因此，还款时限越长越好。
不过，也有人认为如果没有好的渠道，在房贷利率较高的情况下，贷款时间太长，支付的利息也很高，还不如贷款时间短一点，平时咬咬牙也就过去了。值得一提的是，还款的前几年，主要在还利息，如果有提前还贷的打算,还是选等额本金还款的方式划算,可以多省点利息。
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乐居房产、家居产品用户服务、产品咨询购买、技术支持客服服务热线：新房、二手房：400-606-6969 &家居、抢工长：400-010-2323提前还贷应视情况而定 为提前还贷者支招
日13:09　&&&作者：陈婷
今年4月份以来，在上海楼市继续走高的同时，上海市民提前还住房贷款也出现了一个“小高潮”。来自((,))上海分行的消息，4月份该行果然住房商业贷款回收6.2亿元，创下历史新高。而在回收额中，正常还款在2亿元左右，提前还款则多达4亿元，比3月份增加了一倍多。人民银行上海分行公布的数据也表明，上海4月份以来提前还款确实明显增多。　　大家真的有必要这样“急吼吼”地赶着去银行办理提前还贷吗？即使央行升息了，利息负担究竟会加重多少呢？据记者了解，现在急着提前还款的市民想法并不相同，有的是担心加息后今后每月还款压力增大，有的觉得支付给银行的利息总额太多，想早点还掉贷款以减少利息的支出；还有的则是苦于没有很好的投资方向，觉得闲钱握在手中还不如早点还给银行。　　应该说，这些想法并非全无道理，本刊将通过具体的分析和计算来为不同类型的市民提出建议，大家等认真地阅读后再决定口袋里那些余钱要不要掏回给银行吧。　　　　加息恐惧族：担心过多过早　　●市民观点：在央行升息前把贷款还掉，可以避免今后月供压力太大。　　本刊建议：每月还款额增加有限，可以等到年底再决定是否提前还款。　　事实上，如果央行加息，市民新增的月供压力并不一定会很大。目前的银行贷款利率的确处于历史低点，国内利率今后必将呈上升趋势，但这将是一个小幅而长期的过程。在今后一两年内，利率的调整幅度不会太大，市民的还款压力的增加也应该是有限的。　　根据本刊的测算，如果贷款利率上涨0.5个百分点，市民每月的还款额仅增加5%都不到，如果每月还款3000元，不过增加150元，应该不会对生活产生太大的影响。市民完全可以按照自己正常的生活节奏安排还款资金，不必过多担心会受到贷款利率上升的影响。等到利率上调幅度较大时，再重新安排家庭财务中有关房贷这一块的内容，也不迟。　　交行上海分行个人金融部的理财师还提醒说，个人房贷利率的提高，并非意味着借款人从下个月开始就得增加还款金额。按照有关规定，住房贷款利率采用一年一定的方法。银行确定下一年度个人住房贷款利率时，该利率从下一年度的1月1日起执行，借款人当年仍执行合同所确定的贷款利率。　　这就是说，就算明天加息，但接下来的5个多月仍然是按照旧的利率计算，正式的调整还是要等到明年的1月1日。所以，现在急匆匆去银行办理提前还贷，不如等四、五个月看看后再决定是否要提前还贷，就算到时再办也没有损失，效果是一样的。　　　　节省利息族：有余力可部分提前还贷　　●市民观点：觉得支付给银行的利息总额太多，想通过提前还掉一部分来减少利息的支出。　　本刊建议:等额本息法下，在还款的前10年这种做法基本划算，如果对今后的稳定收入有信心，最好缩短还款期限以减少利息支出。　　减少利息的想法并没有错，但银行收的违约金也是你家庭财务安排的成本。请问：你的利息真的减少了吗？减少了多少？如果你是属于要被银行收违约金那族人，你节省下的这笔利息能抵得过银行收的违约金吗？如果违约金比你省下的利息还多，或者你动员全家勒紧裤带凑钱还银行，那就劝你还是省了这档事吧，这可太划不来了。　　正所谓“两者相权取其轻”。如果你还款期已经过了一年不需要给银行信贷管理部门“补贴”了，同时你的家庭财务状况允许你有这样一笔闲钱腾出来还给银行，那么你就勇敢地向银行提出提前还款的申请吧。因为等额本息法下，还款前几年的利息支出实在太多了，所以市民如果是出于节省利息的目的来考虑提前还贷，还是可行的。　　来看一个例子：张先生于2000年1月从某银行获得总额50万元、总期限20年的个人住房按揭贷款，采用等额本息法还款。原来每月还款额3462.07元。如今，他打算今年12月提前还掉10万元，以节省利息支出。同时，他并不想缩短贷款年限，仍然是到2019年12月还清最后一笔贷款。那么，如果今年年底他成功申请先期一次性多还10万元给银行，今后15年继续采用等额本息法还款，那么从2005年1月起他每月还款额减至2615.3远，这次部分提前还贷为他节省利息支出49802.7元。可以说，这样的家庭财务安排还是非常聪明和理性的。　　再看一个例子。陈小姐是沪上典型的年轻白领。去年10月，她械摹拔ピ冀稹蔽?%=2650元。这个安排是划算的。　　通过多次演算，记者看到，由于等额本息法下，前期承担的利息较多，尤其是第一年承担的利息部分远远超出了本金部分，所以如果能提前还掉一大笔，节约下来的利息钱几乎与此相当，还是非常划算的，如果还款时间已经超过10年，再提前还一部分，也许就不是特别能省利息了。　　但按照目前大多数房贷人的情况，大多数采用的都是等额本息法，而最早的商品房贷款可能也就是1997年，到现在还不到10年，提前还掉一大笔还是比较划算的，记者比较赞成。通过下表再举几个例子来看一看。1&&　　通过上表，我们还不难发现一个问题，对于部分提前还清的贷款人来说，如果对今后的稳定收入有信心，最好还是选择不改变今后的月还款额，而是缩短还款期限的方法，这样你节约下来的利息更多。道理很简单，你贷款年限越长，支付的利息就越多。　　　　无处投资族：如有大支出要慎重　　●市民观点：有闲钱也没有很好的投资手段，不如先把银行贷款还清。　　本刊建议：还钱容易借钱难，如果今后几年中家庭财务有大笔支出的安排，还是没必要多接受一番银行的严格审查。　　中国人对负债的态度总还是比较保守，殊不知适当的负债是家庭财务健康与否的一个指标。也许对很多市民来说，手里的闲钱有时也像“烫手山芋”，一时找不到好的投向，可是存银行又是“负利率”，白白让通货膨胀吞噬自己的财富。　　但钱没处投资，不意味着钱没处花。也许你粗想时觉得手头的余钱是闲置的，好像没啥用处，但仔细想想看，说不定家里还有好多事都在等着用这笔钱呢：子女教育甚至是出国留学深造，旅游、买车甚至是买新房，这些是不是都还需要用钱？以前节俭惯了，许多方面没舍得花钱，现在有闲钱，是否可以考虑实现自己的一些愿望？所以，把钱急匆匆地还给银行前，你可要仔细审视和规划一下自己家接下来的财务安排哦。　　更重要的是，在决定提前还贷前，一定要考察自己今后的还贷能力。你能保证今后几年中没有需要花大钱的时候吗？要知道，和银行打交道可是“还钱容易借钱难”，你现在轻轻松松地把钱还了，今后有急需时想再借钱可又要经历一番银行的严格审查，届时能不能顺利借到钱还很难说呢。　　因此，如果市民在短期内（一般一年半以内）仍有贷款资金需求的话，则建议不要盲目进行提前还款，否则有可能得不偿失。　　总而言之，如果仅仅因为担心利率上升而提前还款未必是上策，贷款人在考量提前还款时，有必要对自身的资金需求、投资渠道以及提前还款成本等进行多方权衡，通盘考虑后再做决定。
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