33被浏览7,017分享邀请回答203 条评论分享收藏感谢收起11 条评论分享收藏感谢收起&p&这事儿难吗？我觉得一点儿也不难啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&我刚毕业的时候工资不高，在帝都，一个月4000，扣了税，再扣掉房租，一个月下来不剩几块钱了。那时候简直觉得上班比周末在家还快乐。因为在单位有免费外卖和零食吃啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&好在入对了行，进入广告行业，学了点儿营销和推广的知识。互联网上大把的人民币在飞舞，只要有粉丝、有内容就能收割，这可比在公司好挣多了。我工作时学到的本领，现在也全都用上了。&/p&&p&你要是在两年前问我：一年怎么赚到15万啊？我可能会说，好好干，多拉几个大客户，明年后年涨工资就行了。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在呢，一年怎么赚15万？&b&大概是，少写点儿，少做点儿视频，才能把收入降到15万的水平吧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在自己创业，主要是运营各个自媒体平台的账号。而现在最赚钱的自媒体方向，绝对是&b&短视频&/b&了。&/p&&p&&br&&/p&&p&举几个例子：&/p&&p&1.今日头条、百家号这样的自媒体平台，一个播放量上10万的短视频，补贴就可以拿到至少1000块。我现在从拍摄到后期制作全算上，3到4个小时就能做完一个。不求个个是爆款，两天出一个吧。一个月下来，你在一家平台拿到的补贴，&b&就有15000元以上了&/b&。&/p&&p&2.生产付费内容。如果你有一技之长，也可以出教学课程。比如教人弹吉他、讲英文等等。教育领域的短视频还是一片蓝海，竞争很低，非常容易做起来。我帮一个朋友搞在线教育，只在微博和今日头条发发广告和视频，没有刻意，&b&现在每个月学费就已经能收20000元以上了&/b&。&/p&&p&3,通过短视频卖周边。短视频是最容易转化粉丝经济的。因为粉丝都是因为播主的个人魅力才留下来，所以为播主付费的意愿会更强烈。通过短视频卖卖书籍、化妆品、魔术道具，是非常容易实现的变现通道。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b6da864e29a2b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1054& data-rawheight=&252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1054& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b6da864e29a2b_r.jpg&&&figcaption&我在百家号平台获得的收入&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&也许你完全是零基础，觉得视频制作是贼高大上的东西。那你可就错了。短视频的风口吹过来，没有人是扛着摄像机，再去北影中戏深造了几年才冲进来的。都是拿着手机，最多配个三脚架，就来收割粉丝和钱了。&/p&&p&&br&&/p&&p&玩儿短视频，不需要你有任何基础。创意和营销是最重要的。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你还觉得短视频制作很难，我就随便举个大V的例子，跟你聊聊，短视频制作，有多简单。&/p&&p&&br&&/p&&p&就拿教人做菜的短视频举例吧。在这个领域，比较知名的播主是“美食家大雄”。大雄现在微博粉丝520万，每期视频的播放量，也都在500万上下。这样的流量，在微博发一个广告，可以轻松拿到十几万。&/p&&p&&br&&/p&&p&他的短视频，可正是郭德纲老师说的，一个固定的场景，演员还特别少，机位固定……&/p&&p&&br&&/p&&p&很简单，就是教人做菜。&/p&&p&&br&&/p&&p&来，我们看看他最新一期的视频，边看边学，一个播放量近500万的爆款，是怎么制作出来的：&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.miaopai.com/show/-8XLUeArcyIhXvSnoMsI%7E2BaH7y4GYE6LW4sqw__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美食家大雄-家庭烤箱版自制香辣烤鱼&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&他的视频，有如下特点：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-619aadf36b7e1f3feba674f7d1ad0f97_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&956& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-619aadf36b7e1f3feba674f7d1ad0f97_r.jpg&&&/figure&&p&1.总体风格，清新明亮，厨房装修得很好看，让人感觉很舒服。如果不是专职做视频的，家里一般不会有这么宽敞的厨房。但是，找好光线，把你的厨房布置干净整洁，总是可以办到的吧？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1fce58862eecf52f0ba0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1fce58862eecf52f0ba0_r.jpg&&&/figure&&p&2.固定机位+特写。视频里，大部分的时间，都是正面拍摄大雄的镜头。他就在那儿吧啦吧啦说，这道菜需要啥，第一步要干啥，第二步要干啥……到需要动手操作的地方，再来个手部特写。全程只要两到三个机位就可以了。如果你也想拍做菜的视频，一部手机+一个三脚架，就能做到这样的效果。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-034e191acc16666ede80eea75f43b080_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1196& data-rawheight=&866& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1196& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-034e191acc16666ede80eea75f43b080_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d14fd5f15ea133aff939edc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1196& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1196& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d14fd5f15ea133aff939edc_r.jpg&&&/figure&&p&3.自制“弹幕”，让视频变得更丰富。优秀的短视频，真正的功夫，其实都在后期制作上。拍摄的过程很简单，写好脚本，调整好状态，五分钟的视频，一遍过都是有可能的。但是到了后期，加字幕，加特效，让观众duang duang地越看越上瘾，是需要动动脑子的。大雄的处理，简单明快，把重要的信息用特殊的字体显示，偶尔加点儿调侃，既不喧宾夺主，也让观众觉得有趣。&/p&&p&&br&&/p&&p&4.&b&内容上，直奔主题，不尬聊，不硬搞笑，五分钟把做菜这件事儿说明白。&/b&受快手、秒拍上好多东北老哥的影响，有些人就觉得，短视频，一定要搞笑才能流传。其实不是这样的。这个世界，广阔得很。在这个广阔的领域，找准你的专业，深耕并认真地做内容，才更容易被市场接受。想一想，那些真正愿意为内容花钱的粉丝，往往素质也比较高，他们也更渴求高素质的作品吧。大雄的视频，就是很认真地教人做菜，没有尬聊，没有生硬地搞笑、追热点。在五分钟时间里把一道菜讲解得清楚明白，观众看了也不闹心。这才是他的视频能广泛且长久流传的原因。如果你也是有一技之长去做视频，在5分钟里就聊眼下这你喜欢的专业、你擅长的领域，想想也是一件很容易的事儿吧？&/p&&p&&br&&/p&&p&看完了我的分析，你是不是也觉得制作短视频很容易，并且也想试试呢？短视频制作，就这么简单，真的没什么秘密。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在短视频正值风口，很多领域也是一片蓝海，等待你去开拓。比如个人脱口秀、在线教育、旅游、小猫小狗，都有可能收获大量粉丝，创造巨额财富。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你厌倦了朝九晚五的生活，想要自己创业，找一个改变人生的机会；或者觉得工资太少，就是下班之后干点儿兼职，&b&制作简单来钱又快的短视频，都是一个你值得尝试的领域。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&刚才也说了，短视频，比拍摄更重要的，是后期的剪辑。现在关注我的微信公众号【门森特的睡前故事】，回复“教程”，送一套即学即用的视频制作软件教程给你。&/p&&p&制作好的视频，发在哪儿比较合适呢？或者说，更容易吸收粉丝，尽量多地变现呢？在我的公众号里回复“平台”，为你送上一份超详细的各大短视频平台的对比。&/p&&p&如果想了解更多，可以在我的公众号回复“短视频”，有更详细的视频制作+推广+变现的东西给你。&/p&&p&&br&&/p&&p&都看到这儿了，想必你对短视频也很有兴趣了。我和几个大V一起打磨了一套课程。&/p&&p&各位点赞的朋友，在【门森特的睡前故事】回复“我爱学习”，你会获得一份小小的惊喜哦～&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8ae36f46f0c16d9c143fd3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&770& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8ae36f46f0c16d9c143fd3_r.jpg&&&/figure&
这事儿难吗？我觉得一点儿也不难啊。 我刚毕业的时候工资不高，在帝都，一个月4000，扣了税，再扣掉房租，一个月下来不剩几块钱了。那时候简直觉得上班比周末在家还快乐。因为在单位有免费外卖和零食吃啊。 好在入对了行，进入广告行业，学了点儿营销和推广…
&p&撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？&br&What the fuck！ =_=凸&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现在140斤！40%UP！&/b&&br&还差10斤就达到目标的标准体重了。&i&（已超过150斤——2015年底）&/i&&/p&&p&所以这次我会写一篇&b&针对瘦子新手&/b&的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。&/p&&p&&b&没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&----------正文---------&/p&&p&增重计划分为五部分依次讲解：&b&原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理&/b&&br&尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、原因&/h2&&p&你为什么瘦？为什么“怎么吃都胖不起来”？&br&原因主要可能是&b&遗传&/b&和&b&生活习惯，&/b&如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。&/p&&p&基因决定你的身体类型属于（或偏向）外胚型（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DuufZ37OTiUn8TPIs-9K8mu53e047KNTq0Erqm72LskqKWi4gSTJckWdN0c6Frh09D3z12-yIV_3ohDBFaVosJ_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&外胚层体型_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上；低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、饮食计划&/h2&&p&饮食我放在训练前面写，是因为&b&饮食比训练更重要&/b&，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么要吃？&/b&&br&人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你&b&摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加&/b&，反之则减少。&br&也就是说，只要你吃的&b&真的&/b&足够多，体重一定会上涨。但你总是觉得自己“已经吃了很多”，实际上还没抵得过你外胚型高代谢消耗的热量，所以还是有热量缺口。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么吃？&/b&&br&摄入的热量，基本来源于食物；而代谢的热量分为两方面：基础代谢量和运动、日常活动产生的代谢。&br&首先你要学会粗略计算上述代谢值（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&計算基礎代謝率&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），例如我现在每天会代谢掉的热量是3000出头，那我就需要吃够接近4000卡的热量，才能增重。&/p&&p&而这4000卡的热量里，各种营养是必须合理分配的。最重要的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；脂肪可以随意些，不用严格控制，但也别比前两样还多；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水50~60%，脂肪10~20%，水多喝些，一天八杯。&/p&&p&按这个比例去吃进足够的热量，就能够比较合理健康地增重。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&吃什么？&/b&&br&理论都懂了，实战中应该怎么吃呢。&br&&b&少食多餐&/b&是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。&br&多餐的意思是，一日三餐可以分为5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。&br&这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。&/p&&p&&br&&/p&&p&我目前是这么吃的，大家可以参考下：&/p&&blockquote&1、早餐&br&早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊&br&睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包+自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。&br&2、午餐&br&尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭+一大块鸡扒+一份常规炒菜+一份素菜+一碗汤，20元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。&br&3、上午、下午加餐&br&我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&上班族如何能「少食多餐」？&/a& （当时这个量是两顿加餐的量）&br&有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。&br&（大学里加餐看这个→&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学里要增肥如何做到多吃东西？&/a&）&br&4、晚餐&br&和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般5点半去吃，然后回公司加班到7点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。&br&5、夜宵&br&也就是健身完回到家，9点左右了，会先吃一根香蕉和一份增肌粉，然后自己下碗饺子吃。&/blockquote&&p&&b&这是我的食谱，算是个有效的参考，但每个人情况不同，应该按照实际情况调整。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么知道吃这么多是否吃够我需要的4000卡热量？&/b&&br&结合&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这个，粗略估算一下就好，不用太精准。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太多吃不下怎么办？&/b&&br&循序渐进，一开始吃不了这么多，可以尝试每周比上周多吃点，很快就越吃越多了。另外运动量足够大的话，胃口会明显提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&会不会吃太多吃坏胃？&/b&&br&所以我建议每一顿都别吃撑，吃9分饱就好，现在6顿9分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。&br&按照上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤和腌制食品，比起那些睡到上班前10分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得哪个伤胃呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样一天不停进食好不好？&/b&&br&据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，所以身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而目前也只是一天定时定量的六顿，少食多餐也是很多人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&维生素、矿物质怎么算？&/b&&br&维生素和矿物质对增重的直接影响没那么大，按正常量吃够就行，按上面这么吃一般差不多了。另外可以额外补充维生素B2B6，因为肌肉合成需要消耗较多B族维生素容易不足，还可以额外补充锌和钙，维持体力，避免痉挛。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&鸡蛋一天能吃多少？蛋黄怎么处理？&/b&&br&鸡蛋主要是蛋黄胆固醇高，虽然已经有证明蛋黄不会影响人体胆固醇，不放心的话一天两个以内是OK的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵（有爱心好男人形象倍增）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对于如何验证吃的是否合理，还有个简单粗暴的方法：&/b& &b&先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两周，如果两周内体重没变化，就增加食物；如果体重一直在上升，就等体重不再上升的时候，再增加食物；如此循环。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉是否需要吃？每天吃多少勺？&/b&&br&最多新手关心这个问题，其实蛋白粉/增肌粉是【补剂】。&br&&/p&&p&&b&什么叫补剂？基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。&/b&&br&例如你一天需要摄入140g蛋白质和360g碳水化合物，结果你吃到吐了，也只摄入了120g蛋白和300g碳水，那剩下的20g蛋白质和60g碳水怎么办？一杯增肌粉搞定。&br&如果你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。&br&另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，不要舍不得。实在经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替呗。&/p&&p&你们看我说明白了么？&b&关键是营养的摄入总量要达标&/b&，粉和鸡蛋只是手段而已。&br&（蛋白粉：主要是提供大量蛋白质，低脂低碳水，适合体型正常练肌肉同时需要控制脂肪的人士；增肌粉：提供大量蛋白质和碳水，特别是碳水化合物，也容易长脂肪，非常适合瘦子增重补充）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉这种合成粉是否对身体有害？&/b&&br&我觉得国内的奶粉更有害...可以参考&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉选什么牌子？&/b&&br&我吃过BSN的、美瑞克斯、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC的。&br&其实这些粉效果没那么神奇，都大同小异，我一般都是选味道比较好的那款...&br&对新手来说肌肉科技的比较推荐，提供的碳水和热量确实够大，而瘦子增重的核心是碳水化合物；口味也还算可以，也自带适当的肌酸和BCAA，很全面。&br&（为什么增重核心是碳水化合物？→ &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物？ - 卓恒的回答&/a& ）&/p&&p&&br&&/p&&p&至于购买的渠道，以前很多关注我兄弟常问我哪里买补剂靠谱。于是我就顺便开了个淘宝店：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//zhuoshu.taobao.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-卓叔瘦人增重店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，在大家的支持下发展还不错，至今卖出几千桶了，我自己也在吃。有需要的兄弟可以考虑下。&br&另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种国产货，口碑差不说，而且很多更是以植物蛋白冒充动物蛋白，掺粉什么的，不想谈呵呵。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还需要其他补剂嘛？&/b&&br&其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的类固醇等千万别碰就是。&br&等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，增重的根基就打好了！万事俱备，只差训练了→_→&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、训练计划&/h2&&p&训练哪里容易快速显壮？&br&对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。&/p&&p&其中大肌群有：胸、肩、背、腿&br&小肌群有：手臂、小腿、腰腹&/p&&p&要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。&/p&&p&背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。&br&有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。&/p&&p&&br&&/p&&p&而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。&br&所以我一般一周去四天健身房，以胸肩背腿为主，附带手臂小腿腰腹。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&周一：肩+小腿&br&周三：背+肱二头肌+腰&br&周五：胸+肱三头肌&br&周日：大腿+腹肌&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&训练方式主要是，&b&大重量，高组数，复合动作，自由重量为主&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大重量&/b&：充分热身后，做&b&6~8RM的强度，组间休息90秒&/b&&br&（这个RM意思是力竭数，例如8RM意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做8个就力竭了，如果不休息就再也做不起第9下了，叫8RM；如果你做了8下，明明还有余力做第9下，却停下来不做，这不叫8RM，叫训练不到位）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高组数&/b&：&b&一般大肌群使用4个动作，每个动作4组；小肌群使用3个动作，每个动作3组。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&复合动作&/b&：&b&像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作&/b&，瘦子入门要多练；相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&自由重量&/b&：&b&用杠铃、哑铃训练叫自由重量&/b&，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面给出具体的训练计划：&/p&&p&每块肌肉的第一个动作，必须至少用15~20RM的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。&br&动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。&br&计划列表内，黑体加粗的是该部位的主要动作，&b&每隔6周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&动作名称
组数，每组次数（力竭）&/p&&p&&br&&/p&&p&周一：肩、小腿&br&&b&坐姿杠铃推举
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&站姿借力推举
4组，8RM&/b&&br&直立划船
4组，10RM&br&哑铃侧平举
3组，12RM（递减组，例如先用12磅哑铃做到力竭，马上换8磅的再做到力竭）&br&俯身哑铃侧平举
3组，12RM（递减组）&br&&b&站姿提踵
4组，12RM&/b&&br&坐姿提踵
4组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周三：背、肱二头肌、腰&br&&b&宽握引体向上
分多组，一共做50个&/b&&br&（一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4组，10RM）&br&&b&俯身划船
4组，10RM&/b&&br&T杠划船
4组，10RM&br&坐姿划船
4组，12RM&br&&b&杠铃弯举
3组，12RM&/b&&br&哑铃交替弯举
3组，12RM&br&&b&罗马尼亚硬拉
充分热身，3组，8RM&/b&&br&罗马椅挺身
3组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周五：胸、肱三头肌&br&&b&杠铃卧推
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&上斜杠铃卧推
4组，10RM&/b&&br&屈臂撑
4组做至力竭&br&仰卧飞鸟
4组，12RM&br&&b&坐姿颈后哑铃臂屈伸
3组，10RM&/b&&br&仰卧臂屈伸
3组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭&br&背后屈臂撑
3组，10RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周日：大腿、腹部&br&&b&自由深蹲
6组，分别12、10、8、6、6、3RM&/b&&br&腿举
6组，8RM&br&哈克深蹲
4组，10RM&br&腿弯举
4组，10RM&br&卷腹
4组25次&br&反向卷腹
4组25次&/p&&p&&br&&/p&&p&计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。&br&例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用15RM的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于15RM的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。&/p&&p&&br&&/p&&p&解决常见问题的时间又到了：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我这个动作建议用多重的哑铃？&/b&&br&上面有写了例如12RM，而每个人的情况不同，你的12RM可能是20磅，但别人用这20磅能举起100下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&做4组8RM的时候，第一组恰好能做8下，但是第二组就只能做6下了，怎么办？&/b&&br&两种方法：1、降低一点重量，保持做8下；2、只能做6下，就做6下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。其实都没关系，保证肌肉每组力竭就行。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&什么时候应该增加重量？&/b&&br&例如你计划卧推8RM的重量是80磅，等你某天用80磅能推10~12下了，就加到90磅试试吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&训练计划应该怎么调整？&/b&&br&一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔6周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过6周，换回来。&br&也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲；&br&也可以换强度，例如4组8RM可以换成6组12RM，组间休息90秒换成60秒；&br&也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。&/b&&br&例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一（胸肌、背部），周三（肩膀、小腿），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，腹部）。&/p&&p&这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。&br&而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。&/p&&p&然后最近我觉得胸肌相对算OK了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）&br&增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一次应该训练多长时间？&/b&&br&刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何判断自己是否训练到位？&/b&&br&这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉...男生都懂的...&br&如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。&br&训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样训练是否会受伤？&/b&&br&任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。&br&小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。&/p&&p&另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？&/b&&br&是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。&/p&&p&你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，&b&腹肌千万不要负重训练&/b&，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是0.75左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。&br&所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办？&/b&&br&...滚...我还怕我跑赢刘翔呢=_=&/p&&p&&br&&/p&&p&训练计划大概就这么多，训练和饮食搞好了，行动起来去做了，你的身体会一天比一天强壮。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&四、休息恢复&/h2&&p&这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。&br&肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。&/p&&p&所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要72小时；而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。&/p&&p&&br&&/p&&p&安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢；练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。&/p&&p&肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够7~8小时较好。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。&br&其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪2~3次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。&/p&&p&另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。（负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了）&/p&&p&推胸不蹲腿，早晚要阳痿。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&五、心理&/h2&&p&卧槽写得好累...你能看到这里也挺不容易的...&/p&&p&瘦子健身的心理问题主要就几个：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太瘦不敢去健身房怎么办？&/b&&br&建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&坚持不下去怎么办？&/b&&br&没什么好方法，只能说你怨念不够深。&br&其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧...但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&要激励自己坚持的话，可以：&/p&&blockquote&1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些；&br&2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔.安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力；&br&3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪...很快你的怨念就会暴涨，化作动力。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&是否需要请教练？&/b&&br&我自己一直没请，我 喜欢自己琢磨健身，解决遇到的一切问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。&br&但对大部分人来说，如果有条件请教练，进步肯定会比自己练要快，也更容易入门，不易受伤，毕竟有个靠谱的前辈带着，还是不一样。&br&当然你需要挑一个靠谱的，用心教你达到健身目标的教练，而不是一个只为了忽悠你买课赚钱的销售壮汉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何选择靠谱私教？&/b&&br&其实你在知乎就能找到靠谱，你觉得靠谱的健身领域回答者都可以私信问问咨询下。在健身房的话，多问问有经验的会员，哪个私教口碑较好，比较务实的，通常都能找到比较的健身教练。&/p&&p&如果你在深圳，可以来我的馆子里训练。我们的训练教学课会教会你如何健身，带你练出效果。有需要的私信我就行：）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不去健身房在家里练行不行？&/b&&br&这个看你的自律能力，如果你曾经试过，一群人在你身边玩闹，你就没办法静下心写作业的话，那还是办张健身卡吧。&/p&&p&环境对你的影响会很大，健身房大家都在健身，氛围很足，你也会不自觉地积极起来；有时候到了情人节这些健身房几乎没几个人的日子，你练着练着也会觉得没什么动力，好没气氛。&/p&&p&在家更不用说床就在你身边，电视手机电脑也在身边，你的基友/女友可能也会偶尔找你说说话，就很容易导致你练完一组，然后去看看手机看看电脑，或者在床上躺两分钟，忘了时间，然后再回来练一组，这样的训练强度是很糟糕的，基本不会有戏。&br&如果实在没法去健身房，买哑铃在宿舍练也是可以的，参考我写的这篇宿舍健身攻略：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&练多久才有效果？&/b&&br&能按我的计划坚持的话，3个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。&br&我的计划是两年，目前很顺利，关键是要坚持。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&六、最后&/h2&&p&卧槽终于到最后了...&br&先上两张传说中的前后对比励志图吧...&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_r.jpg&&&/figure&&p&各位有信心了嘛？？？！！！&br&灾区人民重新被祖国拥入怀抱中啊！！！各位感动了嘛？？？！！！&br&感动了就赏个赞吧！！！&/p&&p&虽然右边的状态也偏瘦的，想走型男路线，在健身爱好者的眼里诸多缺陷不值一提，但对自己来说真的是重新做人了〒▽〒&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/edbfb12e191abfa14e07_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/edbfb12e191abfa14e07_r.jpg&&&/figure&&p&健身后就迷上Nike Pro了，加上我之前说的，控制较小的腰围，让腰围胸围比例在0.75左右，效果就会显得很好很协调，虽然整体块头不大。&/p&&p&另外给大家推荐《斯瓦辛格健身全书》，非常全面，零础可看，对健身能有全面的帮助，我也是看这本自学起来的，上面很多理论都是从里面学的，居家旅游必备用品哦~&/p&&p&话多了。&br&写这么多希望对瘦子们有实际的帮助，还有疑问的可以留言或私信交流。&/p&&p&也可以关注我公众号 &b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&，定期分享我的增重经验和方法，只要对增重有帮助的，都可以有。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ba6aae3758bcd5d15c8e45_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ba6aae3758bcd5d15c8e45_r.jpg&&&/figure&&p&祝大家早日康复重新做人 : D&/p&&p&PS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&------------419update------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”&/b&&br&答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”&/b&&br&答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”&/b&&br&答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”&/b&&br&答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。&/p&&p&另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。&br&但是妹子例外（///v///）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”&/b&&br&答：能...求你直说好吗...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”&/b&&br&答：看健身效果请以【年】为单位。&/p&&p&&br&&/p&&p&总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。&/p&&p&另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。&/p&&p&-----------&/p&&p&※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。&/p&
撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？ What the fuck！ =_=凸 然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现…
&p&只要有点水平不嫌麻烦，月入3000零花钱应该不成问题。来长期做兼职的老司机带你飞。先上&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-02fc624d4bc5d4eeb28e08e54c5225cf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-02fc624d4bc5d4eeb28e08e54c5225cf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&一、接字的初中论文&/b&&/p&&p&首先来个技术含量不那么高的，简单易上手滴。&/p&&p&我从去年开始接初中的杂志论文，100大洋的一篇论文只要1200左右的字，我现在只需不到两个小时就能完成一篇。主要是这些论文的要求都不高，只需要在网上找3至4篇主题相同的论文，组合改编就好，可以说很符合下班的闲时就可以小挣一顿大餐了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc448e1f19ddcc3ad7dce3d8a995e676_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&93& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc448e1f19ddcc3ad7dce3d8a995e676_r.png&&&/figure&&p&最开始写的时候还存档了几篇，后来都没保存了。今天早上起来才写了一篇《苏教版初中英语的有效研究》，这类论文真的轻松又简单，比较闲的小伙伴可以做这类兼职，毕竟早上起来一两个小时坐着不太需要脑子、不需要文采，顺便写写就和在外面做超市促销价格一样了。&/p&&p&想接论文的小伙伴们不要再私聊我啦 。我朋友的任务没有这么多，已经给了十几二十个小伙伴了。 想做的可以自己在第二点的豆瓣银行里面找找，里面也有这样的任务。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.豆瓣稿费银行&/b&&/p&&p&肚子里有点墨水的小伙伴除了这种论文，可以挣钱的机会更多了。我觉得这个时代对于码字的小伙伴真的有太多机会。&/p&&p&强烈推荐一个豆瓣小组给大家，因为里面的需求大多真实有效，而且很多长期有效，有些几年前在发的需求，现在依然有人在接。我知道这个小组也是在一个公号里看到她说她的一个小伙伴在里面接任务能达到月入30000+！&/p&&p&除了这种金额很大，字数很多，能力要求高的写作需求外，还有十几个字、几十个字，要求不高就可以搞定的。里面的任务超级多，给大家推荐一个小妙招，因为量太大可能看不过来，可以先看后面的回复数，回复数越多的，越靠谱&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d421dd64f69cad0f33e42fe_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d421dd64f69cad0f33e42fe_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3.自由人协作平台&/b&&/p&&p&这个网站上的需求是比较靠谱的，里面任务有难有易，除了一般的接文写作，还有ps，翻译，设计等，我觉得给的报酬还是相当合理的。大家没事可以翻翻有没有适合自己的。唯一不好的这需要竞标，不过只要你会营销自己就能得到好的任务。遇到合适的，可以长期合作，或许能成就自己的第二职业呢！网页图片就是刚才的第一张图。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-02fc624d4bc5d4eeb28e08e54c5225cf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-02fc624d4bc5d4eeb28e08e54c5225cf_r.jpg&&&/figure&&p&4.爱标客&/p&&p&去年有一段时间我闲赋在家，我朋友给我介绍了一个兼职。他室友做了快两年了，就是每天下课回去抽一个小时批改一下作文，每个月挣一千多。作文水平就是初中生写的小作文，主要是检查单词拼写错误和一些基本的语法错误。但是对于批改者的要求必须要六级550分以上。（爱标客接任务需要提交身份证，收工资的银行卡这些，对于自己隐私信息保护较高的小伙伴自己好好斟酌一下。我室友当时就担心没做这个任务。还有现在爱标客的任务也不多啦，大家不要都跑去接这个任务。）&/p&&p&英语不好的也没关系，里面还有各种方言翻译啊、改数学题啊各种兼职&-&
我也不懂这些是搞什么鬼的！我也只做过英语作文批改，所以保证的也只有这个啦！这个英语批改是要加群的，咨询我的人太多了，加群的人也太多了。爱标客不需要这么多人。所以在此改为值乎提问，我可以回复英语和数理化批改的联系方式，或在值乎里听我给别人的回答。&/p&&p&5.猪八戒网&/p&&p&这是一个比价大众的兼职平台了，大伙儿应该都了解，我就上个图给大家看看，有能力的小伙伴快去竞标吧！我再来补充一下玩猪八戒网需要注意的问题。因为猪八戒网是一个需要竞标的兼职网站。网站大了就会有不良发布骗标。评论里就有小伙伴说他被骗过。所以我们要学会鉴别。猪八戒网站规则是发布需求－接需求－竞标－中标，一个好的标可能有很多人竞争，你努力后可能没中标，最倒霉的可能被骗方案。所以你可以绕过这些复杂的程序，直接联系发布者，告诉他你有多牛x，然后发作品链接给她，直接私下达成协议。（虽然不符合网站规定，但你必须学会维护自己的利益和收益。这个方法也是一个老司机告诉我的，我深以为然，特来分享给大家，愿大家都能搞自己的努力挣到money）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cfe327dfc9b6fbe7e5e885_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cfe327dfc9b6fbe7e5e885_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&6、简书&/p&&p&上面介绍了很多兼职平台，不过都是自己写了给他人做嫁衣的感觉。在这个个人品牌越来越重要的时代，写作能力强一点的小伙伴，除了接以上兼职练练手随便挣一点外快以外，可以把自己的专注力放在简书等写作平台上。首推简书是我觉得这是一个对于纯粹的写作爱好者比较好的平台。你可以先尝试一下各种主题，最后找到适合你的风格。只要你写的可以，写不了多久就会有各种编辑来找你约稿了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6cfb520b5818a5eedb8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&623& data-rawheight=&119& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6cfb520b5818a5eedb8_r.jpg&&&/figure&&p&这是我在简书写了第四篇影评后收到的约稿。但是他要首发，我当时正调到总公司太忙就没写了。&/p&&p&除了被约稿外，简书还有很多有奖征文。一些主题群里，群主会发有奖征文，获奖的除了奖金外还有可能出书哦！除了这些群主的小征文外，还有简书主办的有奖征文，比如之前的对话文章，头奖一万！还有七夕征文那些，都是有奖金哒！慢慢练习，小伙伴们，向签约作者前进！！！&/p&&p&7、抱大腿&/p&&p&我在漫长的找兼职的遇见不少大牛，像接初中论文那个是以前的学长，他现在创业做学术杂志，知道我喜欢码字所以发单给我。所以还是那句话，个人品牌特别重要，因为我的个人品牌打造的其中一点就是爱码字，现在我周围朋友都会有偿邀请我写东西，最厉害的是我凭这点，入公司不到一年就被调到总公司去负责公司公众号运营。&/p&&p&还有一个大牛从满街跑业务又累又没钱，转行后用不到迅速月薪近3万并成为知乎大V。我从关注他的知乎到加入他的学习群，学习到超多。他的学习群和知乎回答经常会抛出一些大兼职，不比我回答里面的小打小闹。有兴趣的朋友可以看看。（好舍不得分享出来的，感觉又会多了一批人和我抢活儿了&-&）&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_medium=social&utm_source=wechat_session&from=singlemessage&isappinstalled=1& class=&internal&&陈珂：有哪些在下班后的闲时稍做点，就有 3000 元月收入的兼职?&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&8.公众号投稿。有很多大号都开通了投稿，而且稿费相当客观。一般一篇有200-500左右。有些号是根据阅读量给稿费，有些还能给到千字千元
大家都知道现在写公众号文章有相当多的技巧。如果不了解的可以关注我的公众号：鹿十七。&b&回复“投稿”还可以收到我目前收集的可以投稿的大号哦！回复“兼职”可以收到我收集的最新一期兼职信息。&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&p&&b&扫描二维码关注了解更多，爱你哟！&/b&&/p&&p&&figure&&img data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c287e707d62e193e90e7_b.jpg& class=&content_image& width=&258&&&/figure&&br&&/p&&p&补充：第二次回答获得这么多赞好惶恐啊！由于觉得关注这个的朋友可能学生和初入社会小伙伴比较多。所以在最后我有几句话觉得该说一下。大学生们不要把你的时间都花费到做兼职上面来了，如果喜欢自己的专业就好好学习，如果不喜欢自己的专业就找到自己热爱的方向。就算是你喜欢旅游，我身边也有很多把旅游做成自己的工作，甚至开公司的。所以，大家在做兼职之外一定要有磨炼自己技能，加强自己的特色这个意识。最后一次补充啦，最后愿大家早日财富自由。你一定要努力，但千万不要着急，么么哒。&/p&
只要有点水平不嫌麻烦，月入3000零花钱应该不成问题。来长期做兼职的老司机带你飞。先上 一、接字的初中论文首先来个技术含量不那么高的，简单易上手滴。我从去年开始接初中的杂志论文，100大洋的一篇论文只要1200左右的字，我现在只需不到两个小…
&p&新书《假性亲密关系》纸质版，想读戳这里：&a href=&https://www.zhihu.com/publications/book/& class=&internal&&假性亲密关系（纸书电子版）&/a&&/p&&p&&b&------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&喜欢我的文字可以订阅公众号sxxsteve，良心纯原创账号。本文设置了付费转载，并且请注明出处谢谢。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&关于社交小技巧，一篇老文章，与大家分享：&/p&&p&&br&&/p&&p&今天给大家介绍的20条社交小秘诀就是生活黑客的妙招。有的是我自己的观察总结，有的是他人那里收集来妙招。这些招数看上去微不足道，但是却可以在很多情况下带来迥异的结果。我保证你一边看一边拍大腿一遍立刻想要去尝试！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#1. &/b&与人初次见面时，微笑注视对方的时候尝试去辨别一下对方眼睛的颜色。这样你给人留下的印象会很特别，可能是因为你注视的时间会多出1、2秒，或者你的眼神会很特别，总之对方真的会对你有不同的反应。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#2. &/b&判断兴趣可以从脚看起。当你加入别人的对话时，别人往往只会转过身体来，却不会转动他们的脚的方向。脚的朝向可以暴露他人对你的兴趣，所以如果别人身体朝向你，但是脚朝着其他方向，那是在告诉你你可以结束对话了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#3.&/b& 一只脚进门(foot-in-the-door)现象。如果你想让别人帮忙，让他们先为你做一些简单的事情，然后再请求更复杂的帮助。一般人帮了你一回就更倾向于帮第二回。而且当人们帮了你的时候，他们会产生认知失调（cognitivedissonance），进而会认为既然帮了你那他们应该是喜欢你的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#4. &/b&上条的一个反向应用就是：先问别人做一件非常困难或者不合理的事情，别人拒绝后你再提出一个相对来说简单很多的请求，往往别人更容易答应。这两条的原理在于你通过提出不同的请求给对方提供一个利于判断的参考系，偷偷把别人判断的标准从“要不要帮你”换成“怎么帮你比较轻松”&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#5.&/b& 当你问了一个问题而对方只给了一部分答案的时候，保持沉默和目光注视，过不了多久他们就会继续给出更多的答案。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#6. &/b&吃东西或者口香糖。当你面临一个比较紧张的场合，比如公众演讲或者社交聚会时，嘴巴里嚼着东西的行为会提示你的大脑：“如果我有危险我就不会在吃东西中了，所以我不会有危险的”。这样能帮你缓解不少紧张情绪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#7. &/b&马路上遇到路人怎么避免碰一块？你只需要故意将目光延伸和越过对方的肩膀，或者对方两人的脑袋之间的方向，这目光就足以提示别人你行走的方向了，往往别人就会闪出空间来为你让路。这过程很多时候都是下意识完成的，不信你可以立即去街上试试看！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#8.&/b& 当你在学习新事物或者新知识的时候，试试看装成老师去给别人讲解一下，让别人给你提问并且答疑解惑。当你可以教的很好的时候，你的理解就非常到位了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#9. &/b&人们往往不会记住你说了什么，而是记住你让他们有什么样的感觉。所以社交中不要太在意自己说话的内容，而是多关注对话氛围和对方情绪。反过来想，你也会发现你不太记得自己喜欢的人具体说过的话，但是会记得你和他们交往过程中的感受，不是吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#10.&/b& 当你将要面试的时候，想象一下你和面试官是一辈子的老朋友了，你们等下即将重逢，你对会面期待不已。想象一下你们作为多年不见的好友，会如何握手，目光交流，对话。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#11. &/b&当别人不爽你对你发火的时候，最好的方式是保持极端平静，这样他们会更加生气，但是过会气消了他们会感到非常不好意思&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#12.&/b& 和别人握手的时候，如果你的手很温暖，会立刻让别人对你非常有好感。所以如果你受容易出汗发冷，或者冬天，尽量把手擦干搓热了再握手。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#13. &/b&每个人脑海里都有一个自我形象。这个形象对每个人都极端重要，而如果你要让一个人讨厌你，最简单的方法就是攻击或者否定对方的个人形象。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#14.&/b& 自信的关键是，走进一个房间的同时，想象所有人都特别喜欢你。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#15. &/b&当你感到紧张和焦虑的时候，迅速地在脑海里重构这个情况：“我的身体已经做好准备要发力和迎接挑战了。这不是焦虑，这是我整装待发的感觉！”将任何压力重构成挑战，会很有利于你的压力缓解和精神健康。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#16. &/b&当你提到别人的时候，尽量直呼他们的名字，而不是用代词或者其他模糊的指向方法。人们都喜欢自己的名字被提到，当你提他们的名字时他们会立刻对你有更多的信任和喜欢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#17.&/b&人的行为（表情和肢体语言）与情绪之间的影响是双向的，而不是单向的。相应的，如果你感觉疲倦，让自己表演出很激动的行为状态，你的精神状态也会变得更加兴奋。如果你感觉低落，做出几个在很兴奋的时候才会做的庆祝动作来，感觉也会立刻不一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#18. &/b&早上闹钟响了老是起不来怎么办？每次闹钟一响，立刻做起来，高举双拳大喊一句“早安！”，久而久之你会习惯成自然。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#19.&/b& 要让小孩子做什么事情的时候，永远记得给他们选项，让他们觉得他们对事情是拥有掌控权的。比如你想让孩子把鞋穿上，不要命令他，而是问他：“你想穿白色的那双运动鞋还是灰色的那双帆布鞋？”。某些时候对大人也适用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&#20.&/b& 读完了这篇文章，有没有觉得心情变好了？如果还不好，我打个赌，现在你立刻做出你可以做出的最大最欢乐最热烈的笑容来，你会立刻变得很开心！有木有？&/p&
新书《假性亲密关系》纸质版，想读戳这里：------------------------------------喜欢我的文字可以订阅公众号sxxsteve，良心纯原创账号。本文设置了付费转载，并且请注明出处谢谢。 关于社交小技巧，一篇老文章，与大家分享： 今…
【1年半赚80万经历】&br&
如果您的目标是大学4年赚1万，我们来算算，4年1460天，用10000元除以1460天，大约为6.84元/天，也就是说随便找份兼职，并且每个星期只需去1-2次，就能达到这个目标，太容易。&br&【9个要点】&br&
答主来自云南，成绩般般考了个二流大学—温州大学。&br&
大一加入校级外联部，主要负责为学校活动拉赞助商。其中，在一次十佳歌手活动里，答主用电话打片了温州地区140多家汽车4S店。&br&&br&
尤其记得兰博基尼4S店的老总，充满兴趣想投资我们，温州嘛，学校富二代多。 老板还是挺有意向的，仅仅提出了2个基本条件1?大学城车展巡游2?放3天展台在大学门口。就愿意花10万RMB赞助学校十佳歌手活动。 大家要知道，拉成功的话我们有20%的提成。平分下来每个人能分到好几千。&br&&br&
可是呢，学校也不差钱。领导说了，学校是个学习知识的地方，商业氛围不能太重………GG。最后一单都没拉到。学校就是扯淡，后面我退了外联部，因为外联发展空间实在有限。&br&&br&
大二，开始认真学习答主的专业 汽车服务工程（和车辆工程差不多）。当学到拆装发动机时（PS：本人很瘦弱，不是肌肉男）渐渐发现自己也不适合做技术体力活，开始对自己的专业力不从心。&br&
整个学期迷茫，活在梦中。不知道自己该干什么。于是整天打游戏LOL，还励志上王者！学习不好也许还能走一走电竞的道路嘛！但是，理想丰满现实骨感，一把泪不说了 。钻石是个瓶颈坑。&br&&br&
直到有天，女朋友提出了分手，（高中情侣，我和她谈的是异地恋，她在云南，我在浙江温州），有段时间天天吵架，我为了实现电竞梦，不陪她，经常忽视她，3-4个月不见面。当时家里每个月打给我2000生活费，这笔钱的数额做为普通大学生来说过得可以很滋润了，但这点钱根本不够见个面。（来回机票2000多，云南到浙江的距离是硬伤）大家都知道异地恋有多艰苦。最后，大学混子3个特点我都粘上了，没钱，失恋，挂科。全中了，恭喜迎来了第1个小低谷。&br&&br&
大二，有次在网上买鞋子，偶然让我萌生了卖鞋的念头，再加上周围有不少朋友做买卖，后面就开始在微信卖鞋。回想起来挺充实的，2013年-2014年，是微商的高峰期，赶到了好时候，凭借这波浪潮，在卖鞋第1个月就赚了800块钱，对于答主这样从来没赚过钱的小混混来说，当时激动得要爆炸。后面一直跟着身边的同学做买卖，成长飞快！【1?抓住时机】&br&&br&
之后我又做个挑战性的决定，跟家里人说：“从这个月开始，就不用给我打钱了。”这个决定下了以后和生死状没区别，没有给自己留退路（其实刚开始挺后悔的，毕竟这特么就是啃馒头的生活啊。但大家要相信，&br&【2?用心做事】老天总会回报你的。&br&&br&&br&
2013年秋冬，是微商萌发期。借助这段时期，通过各种宣传渠道，朋友圈QQ空间微博人人网等，进行疯狂的推广售卖，自己同时创立了个大学生高校球鞋联盟团队（GGS），也招了不少大学生代理。当时以商业手段运行这些平台处于新起阶段！毕竟我缺钱啊 就去做了先吃的那批人！ 之后每天都在售卖，跟着身边的同学学习卖货方法，送鞋子送话费加人，微博抽奖等等，招代理，给代理开会、设置奖励机制，传授卖货方法等等，也开了淘宝，我自己和几个代理都各自开了几家店。当时淘宝管的松，也非常好卖，你懂得，刷刷单、好好的发发图，只要货好不愁卖。短短半年时间的积累，流水额已经达到100多万，一个学期后，差不多赚了20万。当然最后也招了100多个全国各大学的代理。也让我逐渐开始学会基础的电商管理 。&br&下面3张图为我之前创立的 全国高校球鞋联盟GGS品牌，现在衍生出了不少GGS代理商。?PS：本人已经没有卖鞋了。?&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-470dad4ddfd9ad2a4209e04c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-470dad4ddfd9ad2a4209e04c_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e6b11b2f4f752ce34f8c6ec6666ddde_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e6b11b2f4f752ce34f8c6ec6666ddde_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a0a7e1baadd_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a0a7e1baadd_r.png&&&/figure&&br&&br&
具体细节一时讲不完，想交流经验的朋友加我微信就好。PS：觉得我在吹牛的别加我。本人目前另有其他从业，已经不卖鞋，纯属交流经验，非广告。在这里先用数据说话。再说后面的经历。&br&&br&大二下学期，也就是去年2014夏秋，球鞋旺季，我创下了个人月销售额最高纪录，9月份流水35万，一个月赚了7万。总得下来2014年大概赚了50万，也算是卖货1年吧，谈不上创业。下面图片是最后转行之前剩下几个月2014末-2015初的支付宝流水图，更早的更大的流水要去电脑上查看，银行流水也是，每天很忙，没时间去查见谅【应知友要求配图作证 放图 信者则已，不信者无视就好谢谢】&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic4.zhimg.com/a93aaacbc1f86b5bc9cfbf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a93aaacbc1f86b5bc9cfbf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&https://pic2.zhimg.com/e4d1b4eb11e3eccc3f37d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e4d1b4eb11e3eccc3f37d_r.jpg&&&/figure&&br&
当然，这背后的艰辛令我记忆深刻，直到10-1国庆，我的双手才离开忙碌的手机键盘，去上海玩了一趟。&br&说说一些经历吧。每天打包发货100多双鞋子，鞋码不能发错，款式不能发错，单号电话信息不能写错，很繁琐，体力活。自己骑三轮车，跨越两个校区，发货买单号写单号，室外温度35，最无法容忍的，学校快递点有时候嫌我物件多，放不下，每天要等到很晚才能发完吃饭，一个人整天忙碌奔波。有时候晚上发货，边发货边写单号，学校外面蚊子叮了满腿。宿舍还在六楼，运动量多大不说了…&br&&br&
也被骗钱了很多次 【3?吸取教训】。
不过我也变的越来越难骗了。其中被骗的最爽一次，当时流行做高端定制鞋，我的订单总计12双，均价大约4000RMB/双
篮球鞋通灵喷。（喜欢球鞋的朋友应该知道 那人最后骗了很多人 涉案金额估计100万
虽然去派出所立案 然而至今没什么卵用），骗子叫做赵汗青 骗术高明 先做了一批高端皮料定制 发到顾客手里都非常满意 夺取了我们很多人的信任 后面自称开发其他鞋款 依旧小批量高品质出货 直到后面有一次做AJ联名LV红鞋大单时 每双曾炒到4500RMB ，当时我和其他鞋圈的人一样，订了不少单子。原本以为这人忠厚踏实 结果一直拖货 最后人影都不见了 人根本找不到在哪里 携款潜逃。 后面我们团队总计被骗了将近10万元吧 对于创业初期来说算是重创了
还是比较气愤的
不过后面更多的是反省自己 最后我退了所有款给代理顾客。【4?直面挫折】&br&&figure&&img data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5edfb502be03cc6f2db_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&br&&br&插播一句：?做买卖，德商很重要、这决定了你的高度。 无论你是IQ智商爆表还是EQ情商达人，都一定要记得提高自己的德商、第3种商非常重要。&br&&br&
后面接触商业的东西多了
开始对经商越来越热衷，觉得自己能从里面获取到自己的价值，于是每天看一些书籍（什么书都需要看，建立一家小公司老板得全能）【6?保持阅读】&br&&br&
大三 2015年 微商开始饱和 我毅然选择退出
为什么？因为大多数人都在做人人都会做，最好的肉已经被先行者吃完，这也意味着这样的销售模式即将被大众化，最终会变的利润微薄、赚钱困难，甚至赚不到钱。大家都知道这2年做微商的人有多少，隔壁卖猪肉的阿姨都开始卖面膜了。&br&【7?培养视野】&br&
此时此刻，我们就应当学会看到危机，培养做为一个商人应当具有的视野。&br&视野是什么？ 视野是有预见性的感知推测能力，仿佛猎豹追杀鹿，需要提前预判追击路线，这叫视野；&br&不同于视力，视力仅仅是眼前所看到的表象，也就是你肉眼所看到的半边山景象。所以 别忘记培养自己的视野！&br&&br&【8?坚持不懈】成功者与失败者的唯一区别，就是成功的人会坚持到底。&br&&br&&br&
2015年11月准备转型售卖普洱茶。&br&&br&&br&2015年11月-2016-4月
考察茶山 确定货源 建立公司注册品牌 第1批产品开发 建立淘宝企业店&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br& 插入一个硬广告！答主的茶叶全部是直接去茶山找茶农采购的，尼玛品质不好直播吃翔！&br&&br&各位也不用担心会不会很贵
我们公司将会推出最新的销售理念 可以让您低价享受到高端品质 当然，高端普洱茶 也不会像其他店一样大促销 因为不卖垃圾
谢谢！ 店铺预计年底会完善完毕&br&在这里也提一点 无论做什么 学习成绩不好没关系 没背景没资金也没关系
最基本的 【9?自己选择做的事 必须做到比谁都认真】否则你就准备迎接失败吧 &br&&figure&&img data-rawwidth=&877& data-rawheight=&745& src=&https://pic1.zhimg.com/dbaed909978_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&877& data-original=&https://pic1.zhimg.com/dbaed909978_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/2be9d0a9dfa19f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2be9d0a9dfa19f_r.jpg&&&/figure&&br&
答主从小在云南长大,加上父辈茶友经常收茶，对于茶叶的货源品质那是非常自信。从小耳濡目染 ，家乡的东西还是需要继承传递。有喜欢茶叶的朋友可以加我微信交流！生茶，白茶，红茶等等～&br&目前已经筹集了160多万的资金 ，不吹数字说话。&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&https://pic1.zhimg.com/ce5cc75aaa9d579bab4a0a0c93b92b60_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ce5cc75aaa9d579bab4a0a0c93b92b60_r.jpg&&&/figure&&br&用于茶叶加工制作 囤货 前期资金运作规划 各网络平台店铺装修运作
人员分配培训 宣传片拍摄等项目&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&https://pic1.zhimg.com/84f3da0c266c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/84f3da0c266c_r.png&&&/figure&&br&&br&朋友们有空可以关注一下店铺
逢年过节啥的都有送茶活动
先收藏收藏&br&淘宝搜浚号普洱&br&【微信公众号同样搜浚号普洱 不定时更新一些茶叶小知识】&br&&br&另外，年底之前持续招人 &br&（英文客服2名）可兼职 &br&英语4级者优先，准备做国外单子，正式员工工资实习基础薪水3000+货品提成。英语6级者价格另谈。&br&&br&（商业文案人员1名）全职&br&薪水3500+ 提成机制 看能力而定
学历大专以上&br&注意是商业文案 不是美文撰写 没有商业文案经验的免谈
&br&&br&有意向的可加我微信咨询&br&不需要你对茶有多了解 哪怕什么都不知道 这些都没关系 公司会制定一套学习方案来科普。只要你觉得自己能够做，都可以咨询。地点在昆明.当然如果你留学者更好 懂英文
因为要做国外单子。&br&
贸易公司已经注册运营 我们将会以电子网络为主打模块进行销售。最后 有个比较有挑战性追求的目标，希望在明年年底，公司首年流水额突破100万。未来我们会用实力与数字来验证一切。当然 实现这个目标需要大家一起努力合作！&br&&br&店主微信 gj 叫我狗哥就好 &br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/irhIUGbEizv0rSIz9_2Y& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/irhIUGb&/span&&span class=&invisible&&Eizv0rSIz9_2Y&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
【1年半赚80万经历】 如果您的目标是大学4年赚1万，我们来算算，4年1460天，用10000元除以1460天，大约为6.84元/天，也就是说随便找份兼职，并且每个星期只需去1-2次，就能达到这个目标，太容易。 【9个要点】 答主来自云南，成绩般般考了个二流大学—温州…
时光网曾推出过一个“&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//news.mtime.com//1443765.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&25×25 50部最伟大的电影三部曲&i class=&icon-external&&&/i&&/a&”专题，已经说得很详细了很全面了。这里就想再简单说一下，所谓三部曲电影，往往并不那么正式，有些就是大家比较随意叫开的，根本没有得到公认——比如所谓库布里克的三部曲，国外很少这样表述。包括伍迪·艾伦的“伦敦三部曲”和陈英雄的“越南三部曲”、奥利弗·斯通的“越战三部曲”等也是比较牵强的说法。鲁迅当年曾撰文讽刺过国人的“十景病”，到处评十大景观，其实放在电影三部曲上似乎也成立。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1000& data-rawwidth=&722& src=&https://pic4.zhimg.com/5f08f380f872bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&722& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5f08f380f872bf_r.jpg&&&/figure&上面很多人已经提到的三部曲当中，我个人比较喜欢的——&b&&br&《教父》三部曲：还是第一部最出色。&br&《指环王》三部曲：综合起来看最喜欢第二部。&br&《星球大战》三部曲：也是最喜欢第二部。&br&《黑客帝国》三部曲：这个倒是最喜欢第一部了。&br&《蓝白红》三部曲：很奇怪，我最喜欢的是《白》。&br&《谍影重重》三部曲：又是第二部我认为最棒！&br&莱昂内的《往事》三部曲：还是对《美国往事》最有感情。&br&《夺宝奇兵》三部曲：《失落的约柜》拍得最好，不过《最后的十字军》更有趣些。&br&《疯狂麦克斯》三部曲：还是最喜欢第二部……&/b&&br&&b&《无名客三部曲》（The Man With No Name）：即《荒野大镖客(为钱卖命)》（A Fistful
Dollars）、《黄昏双镖客(为钱卖命2)》（For a Few Dollars More）、《黄金三镖客(善恶丑)》（The good,
the bad, and the Ugly），第三部感觉最好。&br&《回到未来》三部曲：第一部最棒。&br&林克莱特《爱在》三部曲：三部都喜欢，一样喜欢，难以分别。&br&《虎胆龙威》三部曲：Die Hard！我最喜欢《纽约大劫案》。&br&《异形》三部曲：我认为第一部是神品，第二部是精品。第三部其实非常好，可惜大卫·芬奇没有剪辑权……btw，第四部我一直不太有感觉。&/b&&br&&b&《鬼玩人》三部曲：最喜欢第三部，黑色恶搞、非常另类，脑洞极大。&/b&&br&&b&还有一个很少被提及的《弗兰肯斯坦》三部曲：分别是1931年的《弗兰克斯坦》、1935年的《弗兰克斯坦的新娘》和1939年的《弗兰克斯坦之子》。这三部都是环球公司拍的，饰演怪物的都是Boris Karloff，前两部的导演是詹姆士·威尔。这三部影片，特别是前两部，已经成了怪兽电影和科幻电影的经典之作。&/b&&br&&br&&u&除此以外，补充几个其他答案中很少提到的比较出色的三部曲电影。&/u&&br&&br&&b&《玩具总动员》三部曲：少有的动画片三部曲，皮克斯的开山之作发展出来的优秀系列。&br&&figure&&img data-rawheight=&308& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/5c42fdee316a05c41c9d0a3f97c0fbdd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5c42fdee316a05c41c9d0a3f97c0fbdd_r.jpg&&&/figure&&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//movie.douban.com/subject/1295855/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&末路狂奔 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&三部曲：由1996年的《毒贩子》、2004年的《毒贩子第二集,我的双手沾满血》以及2005年的《毒贩子第三集,我是死亡天使》组成。丹麦导演尼古拉斯·温丁·雷弗恩早期作品，现在他已经凭《亡命驾驶》和《唯神能恕》出名了！这个三部曲风格硬朗粗糙，有点昆汀的感觉。&/b&&b&&br&&br&朴赞郁的《复仇三部曲》：《我要复仇》、《老男孩》、《亲切的金子》。说实话我觉得朴赞郁这个三部曲水准也没有那么高，胜在有血性有冲劲。&/b&&br&&b&&br&埃德加·赖特的“血与冰淇淋”三部曲：《僵尸肖恩》、《热血警探》、《世界尽头》。非常有趣的电影系列，想象力很赞。&/b&&br&&b&&br&罗曼·波兰斯基的“公寓三部曲”：《冷血惊魂》、《罗斯玛丽的婴儿》、《怪房客》&/b&&br&&br&&b&《王牌大贱谍》三部曲：属于恶搞电影的精品，《白头神探》三部曲也与之接近。&br&&br&诺兰的“黑暗骑士”三部曲：我觉得除了第二部，另外两部水准都很一般。&br&&/b&&br&&b&伟大这个词太重了。认真讲，如果要说伟大的三部曲，像&/b&&b&萨蒂亚吉特·雷伊的“阿普三部曲”（The Apu Trilogy）这种才能算吧：《道路之歌》(Pather
Panchali)、《不可征服的人》(The Unvanquished)及《阿普的世界》(The World of
Apu)。前面我提到的《蓝白红三部曲》、《教父三部曲》、《往事三部曲》、《无名客三部曲》、《星战三部曲》、《指环王三部曲》、《黑客帝国三部曲》基本还能称得上伟大，连我极喜欢的《谍影重重三部曲》、&/b&&b&&b&林克莱特的《爱在……》三部曲&/b&怕也称不上伟大吧。&/b&
时光网曾推出过一个“”专题，已经说得很详细了很全面了。这里就想再简单说一下，所谓三部曲电影，往往并不那么正式，有些就是大家比较随意叫开的，根本没有得到公认——比如所谓库布里克的三部曲，国外很少这样表述。包括伍…
十分抱歉，最近实在没有精力来更新，拖稿已经一个月了，上来一看赞数已经过万，内心万分愧疚，决定爆点照片瞎一下大家的眼睛哈哈哈。我当年在野外的2张工作照我已经上传至正文部分了，没露脸，公司LOGO也打了码，主要是想证明一下当年毕业时虽然心怀天下，壮志凌云，但工作以后确实过得很惨（←_←这个逼装的我给80分）。在这里声明一下，答主不想公布自己的年龄、公司、培训机构以及毕业院校等信息，所以相关问题我也不会予以答复，因为答主在平时生活和工作中是一个少言寡语的人，在知乎也是万年潜水点赞党，希望大家能够理解，由于工作原因，收到的私信可能在短时间内无法及时回复，请见谅。&br&&br&以上，感谢支持！&br&&br&=============以上为10.7日更新，下面为正文部分============&br&&br&本人是一所985（刚开始写的981，谢帮忙改正，写的时候意识有点模糊，985，211傻傻分不清楚）大学本科毕业的渣渣本科生，大二期间认识了当时的女友，女友很优秀，当时一起商量好要出国留学并在国外结婚。但是后来家庭的一些变故让我变得十分消沉，浑浑噩噩的在学校混了两年以刚刚及格的水平勉强毕业，CET4考了两次才勉强过线，毕业时随手签了一个石油行业的国企后就跟女友彻底分道扬镳了，女友以优异的成绩顺利申请上了美帝的一所名校，并在那里扎根结婚。而我，彻头彻底的把自己扔进了深渊，最初的日子很苦，干的是农民工的活儿，拿的是农民工一半儿的薪水。扛着管子砸着榔头，时常睡在野外，啃着干馍喝着凉水，就这样又浑浑噩噩的工作了几年，苦的直掉眼泪，看不到未来，自己也不争气，不愿学习，整天抽烟喝酒跟单位里那些初高中毕业的石油工人们打成一片，除了嫖和赌之外其他基本没什么没干过的。&br&&br&目测知友里比我第一份工作更惨的不超过10个了吧蛤蛤蛤，第一张是准备回高老庄娶媳妇儿的某同事，第二张是被气动绞车吊在滑道上砸管线的我。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5b8d4c3c9e134eaf1dfad989e6638777_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1944& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5b8d4c3c9e134eaf1dfad989e6638777_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/dffffd40ae0c_b.jpg& data-rawwidth=&1206& data-rawheight=&2058& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1206& data-original=&https://pic1.zhimg.com/dffffd40ae0c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&后来偶然一次机会，领导让我翻译一本进口设备的说明书，我忙活了一周，天天熬夜到三点，翻译完了以后领导似乎对我的工作态度和工作质量很满意。几个月后将我选入公司国际化人才储备名单，参加公司与中国XXXX院合作的商务英语培训，我似乎看到了点希望，于是利用这个机会天天苦学英语，天天晚上自习至深夜，早晨起来又对着镜子拿着录音笔练习口语，持续了五个月，最终以培训总成绩第一名的身份毕业。被公司人力资源部纳入重点培养青年员工名单。&br&&br&之后我结识了我现在的爱妻，而且就在同年，公司公派海外硕士留学项目启动，我经过一轮轮面试与笔试，从340名候选人中脱颖而出，成功晋级，与5位小伙伴一起入选公派留学项目。在接下来的半年内，我一边上班，一边复习，顺利拿下了托福（103分），GRE（325分），公司只给报销一次考试费用，所以都是首战分数。超过公司要求的托福80分，GRE300分的公派留学要求，在公司的联系下，申请上了与公司有项目合作的美帝某公立院校。在校学习期间，我联系到了前任，两个人在在咖啡厅里聊了很多，看到她现在过得很幸福我很开心，她看到我走出消沉也为我感到欣慰。后来我顺利毕业拿到XX管理硕士学位，未来的路宽了很多，公司在国内的市场已近饱和状态，所以公司上层在寻找机会努力开拓海外市场，而我也借此机会得以在海外发展并锻炼，先后在迪拜，加拿大，新加坡等地从事项目管理工作。而且我的妻子现在已怀孕3个月，这让我对未来的生活充满了期待。&br&&br&我在情感表达方面很弱鸡（这一点被我媳妇儿吐槽了一万遍了），所以描写不出现在的心情。只是回首这过去的几年，觉得很充实很踏实，自己年轻时犯下的错误必须由这个更加年长和成熟的我来弥补，如果有机会能回到过去和大二时的我见见面，我会拍拍他的肩膀对他说：“小伙子，别难过，别害怕，过好自己的日子，过不好的话，后面还有我扛着呢。”&br&&br&貌似有点跑题，最后生硬的拉回主题说一句，英语给了我一个机会改变我的人生，而更重要的是我抓住了它。希望我的真实案例能让题主也能不再迷茫，望与各位共勉。&br&&br&==============9月27日中午13点左右更新=================&br&&br&我在知乎潜水了好几年，每次都是上来看着各行各业的精英在回答各种问题，真是赏心悦目，从没想过自己能回答些什么。最初看到这个题目的时候，心中一阵悸动，觉得是时候写一下我的个人经历了，于是用手机码了点字。&br&&br&昨天答应各位写一下我英语学习的心路历程和经验，我觉得我的经验应该还是比较可取的，因为在学校的时候算是生存在食物链底层的学渣，工作以后托福和GRE的成绩虽然赶不上学霸级别，但就我个人而言已经非常满足了。&br&&br&我觉得写一些复习方法什么的肯定看着很枯燥，而且学习方法基本都是千篇一律，网上很多英语学习论坛里的大神给出的学习方法数不胜数。我决定我就以叙事的方式来说一下我的英语学习过程，你们就当看看大叔讲故事，看看能不能对自己的英语学习有一点点启发。&br&&br&那么就从翻译那本英文说明书开始吧，最初领导分配给我这个任务后，我觉得这个活儿我是推卸不掉的，因为当时车间里懂英语的只有我一个人，所以没有跟领导扯皮，当即一咬牙就接了下来。作为一名CET4考了2次才勉强过线，上班数年未接触英语的人，在拿到那本跟托福OG差不多厚的说明书后，说实话，我的内心是崩溃的，当时觉得一头撞死算了。当天晚上，我在吃完一大碗牛肉面之后，开始了漫漫无期的英译汉工作，当时记得用了《石油大典》、《金山词X》、《有X词典》、还有某虎的宝贝鱼（是叫这个名字么？时间太久，忘记了）。万事开头难，语法什么的全忘了，单词量要是算上I love you和Fxxk you这种级别单词的话估计能上1000，所以翻译进度异常缓慢。但是后来我发现老外的说明书写的都死板啊，句型就那么几种，来回重复，然而真正有难度的专业词汇在各种词典词霸的帮助下根本不是什么难事儿，况且我也在现场操作设备多年，有的句子只要看懂一两个单词就能意会出这句话的意思。于是我开始变得有信心了，最终一周之内完成了任务，在这个过程中还顺便练习了office的使用。终稿完成之后我被自己感动了，因为我不但做到了信达雅（不要脸的良好自我感觉）而且把排版排的跟原版说明书一模一样，我觉得我要是领导的话，看到这份业界良心之作肯定会流出两行热泪。但事与愿违，首先看到我这份翻译稿的不是我们的大经理，而是以倚老卖老而出名的车