高考前吃什么好 这样吃一定金榜题名
　　一年一度的高考就要来临了，很多的考生都是非常紧张的，相信每个父母都希望自己的孩子能够考上好的大学!呢，需要注意哪些呢?很多的父母会盲目的给孩子补充各种营养，其实这是错误的做法，下面就和小编一起来看看吧!
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　　高考前吃什么更健康
　　还有几天就要高考了，辛苦耕耘3年，为的就是这两三天来验证收获。所以这三天可不能有半点马虎，除了合理安排复习及睡眠时间外，饮食的搭配也显得有的至关重要，真要是头天吃坏了肚子，写着写着作文，便意随着文思如泉涌，那考场的味道太美，不敢想象了，我们这些看客觉着没什么，可是考场上的学生状态就受很大影响了。
　　所以考前饮食很重要，你知道你所吃的食物和饮料会影响你的考试成绩么?考试前一天最好的饮食是什么?可食物和饮料会影响你的考试成绩，我们越来越注重健康的饮食，家长和学生都开始关注这点，毕竟我们都希望学生们能够健健康康的考试。
　　要确保早餐一定要吃，即使考试当天再紧张，你还是应该有时间吃东西。很简单，你的大脑需要食物的能量以便高效地工作。你需要在考试过程中保持你的精神集中，而不是让饥饿感充斥脑海。所以无论如何，一定要吃早点。
　　多吃健脑食品。这包括富含蛋白质的食物，它会提升你的注意力。你可以选择在考试那天食用鸡蛋，坚果，酸奶和奶酪这些高蛋白的食品。早餐伴侣可以是全谷物面包和低脂牛奶、鸡蛋以及果酱面包，还有粥，麦片或无糖麦片。鱼，核桃，蓝莓，干果制品，无花果和李子也是不错的选择。
　　在蔬菜中，生的胡萝卜，青椒，布鲁塞尔豆芽，菠菜，西兰花，芦笋是不错的选择。多吃青菜要比吃油腻食品好得多。
　　要注意避免阻断大脑思路的食物。考试前一天，要远离了白面粉的食物，如饼干，蛋糕，松饼，因为它们需要更多的时间在身体内消化。也要避免在精制糖高的食品，如巧克力，糖果，甜点这些含糖量很高的食物。
　　同时避免某些食物的组合，如蛋白质和淀粉不要在一起食用。这些物质需要更多的时间被消化。当单独吃碳水化合物时，你会感到很饱。所以，碳水化合物是一种好选择，在考试之前，而不是在实际考试的日子食用比较好。此外，碳水化合物如米饭或土豆等也不要大量食用，否则你会昏昏欲睡。
　　要注意喝健脑饮料。确保考试前你要喝足够的水。可以喝茶，但最后不要加糖。如果喝水不够的话，脱水会让你失去你的注意力，感到头晕，并削弱你身体的能量。不要等到口渴时再喝水。如果等到你口渴的时候，它意味着你的身体已经有点脱水。
　　午餐、晚餐不要吃太饱，同样的食物菜谱，用餐量大的人会感觉更为困倦。学生在考试期间午餐、晚餐最好吃七八成饱，避免影响饭后的学习，两餐间宜有少量加餐，以香蕉、苹果、酸奶为宜。
　　避免酒精饮料。在考试那天要完全避免酒精摄入。如果你喝醉了，头痛或是感觉恶心，那考试就白瞎了。一般来说，减少饮酒在考试时间，避免宿醉，头脑迟钝或过度疲劳。还要避免含糖汽水和可乐。避免咖啡因，因为它可以增加你的紧张。然而，如果你习惯于定期饮用咖啡，尽量喝你平时喝的咖啡品牌。
　　吃清淡的食物。吃得满意但不要饱。如果考试前你吃了一顿丰盛的早餐或午餐，你会觉得昏昏欲睡。清淡食物会让食物在你身体中更容易消化。
　　不要尝试任何新的食物，即使家人或朋友推荐，也不要尝试。你不知道你的身体能否适应它们，如果你不想在考试那天出现什么惊喜的话。
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孩子考前健脑吃什么好呢?这些食物得多吃
2017奋斗的兔子
为了让孩子能考出好成绩，家长们可谓是费尽心思。前几日还看到有家长因为争着烧头柱香，竟然先写酿成火灾，对这些激进行为我们是不提倡的，但作为家长，我们还是可以尽自己的努力，给孩子当好后盾，比如给孩子准备好一日三餐。孩子考试期间吃什么好呢？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其微信平台发表了文章《考试期和压力期的饮食注意》，根据范志红教授的文章，小编总结了关于考试期间孩子饮食的几个要点，希望可以给各位家长提供参考。　　1.考前吃核桃鱼油不顶用　　因为学习“费脑”，很多家长都会给孩子补脑，除了买保健品，也会经常给孩子吃核桃、鱼油等“补脑”的食物。范志红教授表示，考前吃鱼油补DHA没什么实际意义，因为omega-3脂肪酸虽然为大脑细胞的发育所需要，但大脑细胞在童年时就已经发育完成，细胞终生不再增殖。到考试前那几天，无论吃多少鱼油，大脑都是不可能长出新细胞来的。虽然婴幼儿和老年人摄入足够的DHA是有益的，但对成年人来说，没有研究发现吃十天半月DHA临时抱佛脚会有什么实际意义。　　2.考生期间不要大鱼大肉　　有的家长想着考试期间要给孩子补充营养，于是经常大鱼大肉，名曰补充足够的蛋白质。范志红表示，蛋白质中的氨基酸的确很必要，多种神经递质要靠它们来合成，但人一天也就需要几十克的蛋白质，供应太多并没有额外的好处。对运动量不大的女生来说，二两肉/鱼一个蛋一杯奶加上300克粮食的主食已经足够了。　　相反，鱼肉类食物太多，对于精神压力大、脑力劳动负担沉重的人来说，绝对不是什么好事。因为蛋白质类的食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物会给胃和肝脏带来较大的压力，会给消化系统带来沉重负担。　　范志红提醒家长，压力越大，就越需要吃清淡简单的食物，尽量降低消化系统对人体精力和能量的消耗，才能保证饭后不至于昏昏欲睡，脑力效率下降。因此，孩子考试期间尽量吃清淡易消化的食物，如彻底煮熟的淀粉类食物，各种煮熟的蔬菜等。　　3.少吃甜食　　此外，血糖反应过高的食物，也不利于大脑的思考。研究早已知晓，高碳水化合物食物能升高血液中5-羟色胺的水平，而它对于睡眠有促进作用。有研究发现，即便同样吃大量米饭，吃高血糖反应的大米品种，和吃低血糖反应的大米品种相比，感觉困倦的时间会显著提前。因此，孩子考试期间，应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。　　4.午餐、晚餐别吃太饱　　有研究显示，同样的食物内容，用餐量大的人会感觉更为困倦。因此范志红建议，孩子在考试期间午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习，两餐间宜有少量加餐，以水果、酸奶为宜。　　5.注意饮食卫生　　考试期间，还有很重要的一点，就是要注意饮食卫生，严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。今天教给大家一些孩子考前的养生粥，它们安眠益智，不妨试试。　　现介绍几种简便易做且有效的高考食疗粥与汤，供广大学生家长为孩子调理参考。　　黄花菜肉汤　　干黄花菜30克，猪瘦肉100克切片，加水烧汤，调食盐、味精、酱油。黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦，治寝食不安宁。　　大枣葱白汤　　大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之。大枣治惊悸怔忡，恍惚健忘；大葱能发汗解表，治头痛寒热证及失眠。　　百合龙眼莲子汤　　百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。百合安心定眠，治睡眠不安；龙眼益智宁心、养血安神；莲子能补中养血，治夜间多梦。　　大枣糯米粥　　大枣20个，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益气扶正。　　扁豆粳米粥　　扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之。扁豆有健脾养胃、化湿消暑作用，治胸闷乏力、头重心烦。　　黑芝麻粳米粥　　黑芝麻30克，炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥。此粥适合身体虚弱、头昏、耳鸣、益智健脑、便秘者食用。　　百合冰糖粥　　百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥，有滋阴降火、安神功效，治神经衰弱、心烦难眠、多梦。　　甘蔗红枣粥　　甘蔗汁250克，红枣10枚，粳米100克，加水煮粥，有养阴润燥功效。此粥适合心烦多眠、咽喉干燥者食用。　　芹菜粳米粥　　芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳功效。此粥适合神经衰弱者食用。　　柏子仁粥　　柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。　　注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。　　小麦粥　　小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮熟后，滤出汁，然后将粳米和大枣加入小麦汁中，煮成稀粥，连渣服用。此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。　　还要提醒家长们特别注意：考前不要盲目给考生乱服所谓的滋补保健品，正常饮食完全能够满足机体营养需要，如确因体质较差等原因需进补者，应在营养专家指导下进行。
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简介: 关注身边生活点滴，善待自我高考生食谱_考试前吃什么好_吃什么补脑_高考食谱大全及做法微信关注公众号美妈一日三餐获取更多菜谱推荐>>&>&&>&高考生考前营养食谱大全高考几乎是90后们必经的人生坷，但是面对紧张的高考复习，我们应该怎么调养身体呢?美妈三餐的“高考饮食，高考食谱”专题，在饮食上为你的高考加油！高考生早餐搭配
即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以；要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋；要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。
高考生午餐搭配
上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时进行营养的补充。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等)。
高考生晚餐搭配
晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天学习的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
热门食材大家都喜欢的美食专题热门推荐本站部分资源来自网友上传，如果无意之中侵犯了您的版权，请，本站将在3个工作日内删除。------考试之前吃什么最好
&&&& 17:16&&&&来源：互联网&&&&编辑：kuner
[导读] 考试之前吃什么最好,许多高考生为了能够在高度集中的状态下去学习，其实会构成慌张情绪，考生家长一定要了解什么食物如能够缓解考试带来的带来的压力呢。
&&& 许多高考生为了能够在高度集中的状态下去学习，其实会构成慌张情绪，考生家长一定要了解什么食物如能够缓解考试带来的带来的压力呢。
&&& 牛奶：钙是自然的神经系统稳固剂。人在遭到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增多。因此，备战考生要留神挑选含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有太平情绪的效果。
&&& 香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得欢快舒畅。香蕉中富含的钾能坚持人体电解质均衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌膨胀与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解慌张情绪，坚固心态。
&&& 番茄和柑橘：考前多吃富含维生素C的食品，拥有平衡心理压力的效果。由于人在承受较大心理压力时，身领会耗费比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳起源。
&&& 小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其余优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调理内分泌，平衡情绪，松弛神经。
&&& 红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的效果，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
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