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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-22 03:41 标签： 燃脂运动
6种疯狂燃脂运动 叫你瘦瘦瘦不停！_百度宝宝知道
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&6种疯狂燃脂运动 叫你瘦瘦瘦不停！
宝宝2岁7个月LV.24
运动减肥一直是高血压，高血糖和高血脂患者最为迫切的事情。通过进行运动燃烧脂肪，能达到减轻体重的效果，还有着增强代谢，减轻疾病并发症的功效。下面介绍八种最有效的燃烧脂肪运动方式，供大家参考：
一、12分钟的自由泳
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
二、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
三、“自行车”运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
四、手臂和脚尖着地的平板运动
这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。
五、低成本运动——跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
六、打网球500——1000千焦/小时
这是一个有利于心脏健康的运动，在短时间内能使胳膊，腿得到充分的锻炼。网球运动还可以帮助那些想瘦小腹部的人，一周至少运动三次，坚持两个月，可以看到明显的瘦身效果。
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　　跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也是能减掉的哦。　　而瘦瘦商城所售的这款【无绳电子计数跳绳】（文章最后【阅读原文】跳转至商城），在保证最基本的运动功能之外，还可以计算跳绳次数，计算跳绳时间，更可以换算出总共消耗的卡路里。　　嫌绳子麻烦盘脚也可以切换成无绳模式，如果觉得没绳子跳起来别扭，可以再把绳子接上。　　就是这么炫酷！（质量好还便宜啊！才40多块钱！）　　为了详细准确的介绍瘦瘦跳绳的特点，本文照片均来源于已购买瘦友的反馈截图：　　瘦瘦的跳绳手柄所使用的是符合ISO4855降解检测标准的环保塑料材质。使用这种健康环保材质做成的物品，光泽度高，燃烧时不滴油，不冒黑烟，无二次公害，抗静电性佳。因此，适合用在电子类产品上。　　而绳子使用的PVC材料，具有难燃阻燃、耐酸碱、抗微生物、耐磨、耐寒、环保的特性并具有较好的弹性。又因为这种特性，像高级墙纸、地板、鞋底啊都会用到PVC材质。　　冬天外面比较冷，北方因为雾霾的关系也不方便在户外运动，因此跳绳是替代跑步游泳等对燃脂减重最有效率的运动方式了，关键是做这种运动不需要出门，在室内就可以。如果家里空间不是很宽敞的话，就可以切换成无绳模式，既不会打坏室内的家具锅碗，也不会甩到别人造成意外的伤害。　　瘦瘦电子跳绳内置科技芯片，除了能够记录跳绳次数和跳绳时间外，还能够设定体重，然后结合次数时间来换算成卡路里消耗，这样在给自己指定运动目标或者想安排强度规划的时候就更有参考性。　　【荔枝女神】第三季第5期的女神&小包子&的主打瘦身运动就是跳绳哟（回复消息：小包子，即可看到此荔枝女神的文章）~　　最后说下购买方式和相关优惠。　　瘦瘦这款电子计数跳绳目前在瘦瘦微信商城和瘦瘦淘宝店均有销售，全国包邮，收到后不满意的话7天免费退换等服务一应俱全。购买后还送健美操电子视频1~3部不等。点击文章左下角【阅读原文】直接跳转至【瘦瘦微信商城】了解更多~
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