不能。&br&&br&私人会所、高端俱乐部的第一特征是私密。如果谁都能轻易接触到里面的人，会所和俱乐部就失去了存在的意义。&br&&br&对于高于自己社会阶层的人，要想在接触中产生有效沟通，有一条基本原则，就是尽可能要让自己和对方处在一个“摒弃社会属性”的场所。例如：竞技类体育运动、小众爱好论坛、网络游戏（你没看错）。&br&&br&同等美貌程度的女人，出现在不同的场所，所呈现的即时价值是差异很大的。去社会属性过强的场所，等于去对方的主场作战，只能是送人头，就算容貌非常出众，在不利于自己发挥的环境下也拿不到特别好的成交价格。&br&&br&不过，现在的趋势是，社会属性原本不强的场所正在快速减少。例如夜店这种原本模糊职业的休闲场合现在用高消费门槛区分人群；以前的游戏没人在乎你现实中是干吗的，现在用人民币可以直接造成实力的区分；就连原本参与者最为平等的中小学校园，现在也因为学区、家长的因素出现了阶级区分。&br&&br&总的来说，当今有钱人的主场是在越来越多的。这对于“财-色”交易市场而言，最大的意义就是信息不对称逐渐消失，美女越来越难以被埋没，但也越来越无法像过去那样卖出高价。
不能。 私人会所、高端俱乐部的第一特征是私密。如果谁都能轻易接触到里面的人，会所和俱乐部就失去了存在的意义。 对于高于自己社会阶层的人，要想在接触中产生有效沟通，有一条基本原则，就是尽可能要让自己和对方处在一个“摒弃社会属性”的场所。例如：…
&img src=&/v2-184c680b5aa49a16a358ba1_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-184c680b5aa49a16a358ba1_r.jpg&&&img src=&/v2-a2cdcdb74d88c65d0d1b47985ffe78a6_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-a2cdcdb74d88c65d0d1b47985ffe78a6_r.jpg&&&br&&p&色调统一&/p&&p&改造前的第一步就需要确定一个家居色调 ，只有色调确定才能和风格一致，每个人对于色调的要求都是不同的，尽可能的选择大方耐看的色调来进行改造。&br&&/p&&p&搭配参考&/p&&img src=&/v2-78edc45ee34b59effa9a7fa1ca938fa2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&898& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-78edc45ee34b59effa9a7fa1ca938fa2_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-33c34ec86ae5db_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/v2-33c34ec86ae5db_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-b733e5b31622e93dbb33_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b733e5b31622e93dbb33_r.jpg&&&br&&p&实惠单品推荐&/p&&p&墙漆&/p&&img src=&/v2-7327fab79f2a6cbb6e8fb_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7327fab79f2a6cbb6e8fb_r.png&&&img src=&/v2-2fefdbf62d174_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2fefdbf62d174_r.png&&&br&&p&一桶墙漆就能让租房焕然一新，可以购买颜料进行调色达到自己想要的效果。墙漆缺点，味道重制作周期较久，优点稳定时间长效果好。&/p&&p&墙贴&/p&&img src=&/v2-ea985e323f963b6490ecfd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ea985e323f963b6490ecfd_r.jpg&&&img src=&/v2-fd1d1838e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fd1d1838e_r.jpg&&&br&&p&墙贴也是改造色调好物，有光面磨砂布面等等选择，缺点主要是使用周期不长，但胜在价格低廉操作便捷。是改造租房首选。&br&&/p&&br&&p&书桌改造&/p&&p&书桌改造是让租房焕然一新最重要的一步，每天除了睡觉以外大部分时间都在书桌上，一个调性十足的书桌能够增加工作激情。&br&&/p&&p&参考案例&/p&&img src=&/v2-890c4b5a81c39bccda0c5c9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&816& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-890c4b5a81c39bccda0c5c9_r.jpg&&&img src=&/v2-2870bbca70a83965bb7f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2870bbca70a83965bb7f_r.jpg&&&br&&br&&p&实惠单品推荐&/p&&p&简约办公桌&br&&/p&&img src=&/v2-397b22c264d058e76bc82_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-397b22c264d058e76bc82_r.png&&&br&&p&一张简约干净的办公桌可以打造无限可能，办公桌的选择上要注意和整体家装协调，怕出错可以选择木质办公桌和白色办公桌。&/p&&br&&p&铁网置物架&br&&/p&&img src=&/v2-b4b1391b5bdaf8b1333a3a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b4b1391b5bdaf8b1333a3a_r.jpg&&&br&&p&铁网置物架是ins上最为热门的家装必备品之一，无论是订在墙上还是放置在桌面上都能很大程度的提升租房美感，可以夹上干花卡片作为搭配，让整体家装逼格满分。&/p&&br&&p&台灯&/p&&img src=&/v2-e9dec78a9df50_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-e9dec78a9df50_r.jpg&&&img src=&/v2-9fff0306cbd4e35ada86d50_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-9fff0306cbd4e35ada86d50_r.jpg&&&p&一个好的空间绝对离不开照明，所以在灯具上的选择也需要下心思，暖色的灯光适合租房的小空间，吊灯能很好的提升美观度，让空间视觉上升。&br&&/p&&br&&p&装饰画&/p&&br&&img src=&/v2-67a98b8eea46a7a45c41f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-67a98b8eea46a7a45c41f_r.jpg&&&img src=&/v2-887d74f03c4ef2c085ab8be_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-887d74f03c4ef2c085ab8be_r.jpg&&&p&任何一个租房改造都会使用到装饰画，可以是自己喜欢的图片剪切，也可以专门网上购买，甚至是自己徒手设计都是不错的选择。随性自然的摆放效果更好。&br&&/p&&br&&p&收纳&/p&&p&家居收纳在装修中占有非常重要的位置特别是针对小户型的租房而言，一个井然有序的家，更能让人住的舒心，想要巧妙的将日杂用品进行收纳，就需要一些收纳用品和方法。&/p&&p&收纳参考&/p&&br&&img src=&/v2-354ec593ffaf2aea2b97c5fa606a1fc9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&585& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-354ec593ffaf2aea2b97c5fa606a1fc9_r.jpg&&&img src=&/v2-3c3dab55b907bded2aab285e2a377dc3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-3c3dab55b907bded2aab285e2a377dc3_r.jpg&&&p&实惠单品推荐&/p&&img src=&/v2-18e6ba24c72d2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-18e6ba24c72d2_r.jpg&&&img src=&/v2-c1023597ffbae05edfefd1_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c1023597ffbae05edfefd1_r.png&&&p&相比较木柜收纳，这种简易性的收纳盒更适合租房的朋友，携带性强，价格便宜，叠加摆放整齐美观。&br&&/p&&br&&p&衣架选择&/p&&img src=&/v2-0ccbeac47d85d_b.png& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/v2-0ccbeac47d85d_r.png&&&img src=&/v2-2c329df4d826e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2c329df4d826e_r.jpg&&&br&&p&还在把衣服中规中矩的放入衣柜吗，选择一个好看的衣架挂衣服更能展现家装特色。&br&&/p&&p&实惠单品推荐&/p&&img src=&/v2-d3aa13b98f8ead0a6aa30d7115f1bdb9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-d3aa13b98f8ead0a6aa30d7115f1bdb9_r.jpg&&&img src=&/v2-b40dc56a6e3cd956dd0f1b17a39620a6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b40dc56a6e3cd956dd0f1b17a39620a6_r.jpg&&&p&根据风格选择不同的衣架，喜欢温暖日系的可以购买木制衣架，简约风格则选择纯色衣架，在衣架上方做些装饰增加趣味性，摆脱死板家装。&/p&&br&&p&窗帘和床品的搭配&/p&&p&看似不重要的小细节却能改变整个家居格调，注意搭配原则以及色调上的协调，建议选择简单花色不繁杂的窗帘，床品也以灰色调为主打造温柔舒适感。&br&&/p&&p&搭配参考&/p&&img src=&/v2-6d6b2fcbed66f926c3c111_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6d6b2fcbed66f926c3c111_r.jpg&&&br&&p&实惠单品推荐&/p&&img src=&/v2-f94d2fbb081faa20f0e8d_b.jpg& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&/v2-f94d2fbb081faa20f0e8d_r.jpg&&&img src=&/v2-07d08b5e35fa71f233e7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-07d08b5e35fa71f233e7_r.jpg&&&img src=&/v2-622c5ddaac2d9bbafb428_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/v2-622c5ddaac2d9bbafb428_r.jpg&&&img src=&/v2-9e71efacdb43a75d4bd5a72bf62ce898_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-9e71efacdb43a75d4bd5a72bf62ce898_r.jpg&&&br&&p&窗帘和床品尽量选择色调一致，床品色彩较多则选择纯色窗帘，拉开层次。&br&&/p&&br&&p&微信公众号后台回复“租房改造”获取实惠单品链接&/p&&p&公众号：neant&/p&
色调统一改造前的第一步就需要确定一个家居色调 ，只有色调确定才能和风格一致，每个人对于色调的要求都是不同的，尽可能的选择大方耐看的色调来进行改造。 搭配参考 实惠单品推荐墙漆 一桶墙漆就能让租房焕然一新，可以购买颜料进行调色达到自己想要的效果…
我来说一个比较冷门的技能吧，摩尔斯电码。&br&&br&正规的摩尔斯码对照表是这样：&br&&img data-rawwidth=&524& data-rawheight=&279& src=&/546b825c6034065bbfe1c2e7e5d4dfca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&524& data-original=&/546b825c6034065bbfe1c2e7e5d4dfca_r.jpg&&&br&&br&其实记住主要的26个字母就够日常用了，而记26个字母有一张更简单的图：&br&&br&&img data-rawwidth=&477& data-rawheight=&480& src=&/17f086c52d6e29fdd729969_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&/17f086c52d6e29fdd729969_r.jpg&&&br&&br&把点和横线以字母的形态呈示出来，基本上看一遍就能记住大半了。不过要注意每个字母下方的一行小字，那是正确的顺序，别搞错了，“.”是“di”，“—”是“dah”。比如J下方是“di-dah-dah-dah”，意思就是“.———”；Y右下角有个小箭头，意思是从下往上，“—.——”，记的时候别弄反了。&br&&br&记住26个字母后，就可以进行简单的书面翻译练习。我当时找的泰戈尔的《飞鸟集》，随便找一条英文译成摩尔斯码，再对着摩尔斯码译成英文。这样英译码，码译英，译个十来条，26个字母基本上就不会忘了。&br&&br&摩尔斯码通常的格式是字母和字母之间以空格隔开，单词和单词之间以“/”隔开。比如“good night”，翻译成摩尔斯码就是“--. --- --- -../-. .. --. .... -/”。初学还可以间隔大一点，更加一目了然。&br&&br&我学会之后，拉着我妈学，给她发了那张图，她一个小时就记住了。&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/a31ddfb414a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a31ddfb414a_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/0f43a3c3b342a96cbac8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0f43a3c3b342a96cbac8_r.jpg&&&br&之后再顺便记个数字0～9，几个常用标点符号，就差不多了。&br&&br&别问我为什么会学这个，真的只是一时心血来潮，结果真是受用无穷啊！&br&&br&&br&学摩尔斯电码有哪些用途？（第4条才是重点）&br&&br&1.可以装逼（虽然并没有什么机会）&br&&br&2.可以在玩真人密室逃脱时无压力过某关（有些密室有摩尔斯电码）&br&&br&3.评论说万一有个意外也可以用摩尔斯电码来通信（这个真的可以有）&br&&br&4.如果你对象也会的话，两个人在一起简直不要太好玩～！&br&&br&我当时的男朋友也学会了，我俩有时候就用摩尔斯码发短信聊天，别人都看不懂哈哈，有时两个人一起看月亮，情到浓时，会偷偷按对方的手掌心写“../.-.. --- ...- ./-.-- --- ..-”&br&&br&&br&&br&&br&咳咳。所以，摩尔斯电码看起来冷门，但其实日常生活中也是会经常用到的：）&br&&br&——————我是分割线—————&br&&br&书面翻译很好学，但如果想进阶，就得下专门的练习软件练习听记，压码什么的，字母从少到多，速度从慢到快，这个就属于电报员专业范畴，比较难，得慢慢练，就不展开说了，有兴趣学的可以去摩尔斯电码吧，有详细教程。&br&&br&—————我还是分割线—————&br&&br&感谢大家喜欢，我整理了评论区的一些疑问，在这里统一答复：&br&&br&1.有很多人问到敲桌子，我在评论里回复过，规定是“.”敲一下，“—”敲三下，以停顿为间隔，但这样一来点和线难以区分，“T”很容易和“S”混淆，所以初学者一般不建议用桌子敲。实在想敲，就以轻重区分吧，轻敲为“.”，重敲为“—”。&br&&br&2.英文不好怎么办？&br&答：-.--
-./&br&&br&3.有人想要练听码，其实自己去网上搜索“摩尔斯电码练习软件”之类的关键词都能搜到的。手机练习软件也有，我是ios系统，在App Store里搜“摩尔斯”或“morse”，会出来一大串，其中大部分只是翻译器，要找专门练习听码的可以播放电码的app，下载后就可以开听了。安卓手机搜索方法差不多，并且安卓系统的练习软件更多。
我来说一个比较冷门的技能吧，摩尔斯电码。 正规的摩尔斯码对照表是这样： 其实记住主要的26个字母就够日常用了，而记26个字母有一张更简单的图： 把点和横线以字母的形态呈示出来，基本上看一遍就能记住大半了。不过要注意每个字母下方的一行小字，那是正…
#多图预警# 作为一个资深单身狗，要善待自己，2016年是本人注重家居及生活品质改善的一年，陆续买了些实用的生活物品，拔了不少草，虽然花了点银子，不过还是相当值得的！且容我一一道来，懒得分类了，想到哪说到哪。&br&具体如下:&br&&b&1、木智工坊的线盒书桌+小圆桌&/b&&br&
品质和颜值就不用说了，最关键很好用，尤其是线盒让所有插头都藏在里面，既方便又美观。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/v2-b4b66c3a775a9de1a2edce56_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b4b66c3a775a9de1a2edce56_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-102aeee2a0ea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-102aeee2a0ea_r.jpg&&&br&还有个小圆桌也挺不错，现在放置茶具用。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-3fbf849aefd23cf0a9ce3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-3fbf849aefd23cf0a9ce3_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-c89e3ec7c230abe2f69a5ee7_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-c89e3ec7c230abe2f69a5ee7_r.png&&&br&&b&2、伊姆斯座椅&/b&&br&网上看到很多人买同款，简洁又好看，逛百安居碰巧看到，果断拿下。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&886& src=&/v2-f304dcb50ab72d9d9abe49_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-f304dcb50ab72d9d9abe49_r.jpg&&&br&&b&3、二黑木作的胶囊茶几+杂志柜 &/b&&br&
都是家居网红，一个字，美！两个字，实用！三个字，值得买！&br&胶囊茶几：&br&&img src=&/v2-ec142fd9cb2ac522802b_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-ec142fd9cb2ac522802b_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/v2-cdf27a5f73e9d63ee680d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-cdf27a5f73e9d63ee680d_r.jpg&&杂志柜：&br&&img src=&/v2-ec03137b6adc5a30522b6_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-ec03137b6adc5a30522b6_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-d3d501d2fc038af321a7f9a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-d3d501d2fc038af321a7f9a_r.jpg&&&br&还有他家的黄铜胡桃木挂衣钩也不错。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-534e4e73feb752af19b8944_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-534e4e73feb752af19b8944_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-14cdcdbebc616ba17d6bde1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-14cdcdbebc616ba17d6bde1_r.jpg&&&b&&br&4、群晖NAS（4*4T硬盘）&/b&&br&
真正的家用服务器，谁用谁知道。从此再也不用担心电脑硬盘不够用了，看电影听音乐备份文件等等真心方便，当然还有很多高级应用。&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-e460ce76bc2e048bfd5b060_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e460ce76bc2e048bfd5b060_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&878& src=&/v2-03bb6a7aacf5b1ce65f2ee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-03bb6a7aacf5b1ce65f2ee_r.jpg&&&b&&br&5、小米硬盘版路由器&/b&&br&开始看重的是它的1T硬盘可以网络存储，不过买了上述nas后，基本也就看不上这个功能了。刚开始网络信号不太稳定，后来倒一直表现不错，也许是适应了我家的环境了吧。：)&br&&img src=&/v2-e6e203032cfc0c68c84c4e6e3c2435c4_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-e6e203032cfc0c68c84c4e6e3c2435c4_r.jpg&&&br&&b&6、霍尼韦尔家用净水器&/b&&br&
之前的空气净化器买的这个牌子，还是继续信赖，买了个旗舰版的，还送了车载净化器。完全解决了家里直饮水的问题，从此再也不用下楼买水了，即开即用，健康又省心！&br&顺便提下，小米的水质检测器也不错。&img src=&/v2-b9c2fa99bdfe0935ebdbdf1_b.jpg& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/v2-b9c2fa99bdfe0935ebdbdf1_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-c0a0a9082a36bfa3d52fe4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c0a0a9082a36bfa3d52fe4_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-c7b67db8d32bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c7b67db8d32bc_r.jpg&&&b&&br&7、sonos的play:1 无线音响&/b&&br&
不同于一般的蓝牙无线音响，它是独特的通过wifi传输的方式播放音乐，硬件做工及音质不必说，专用的App也非常强大，集成多家主流音乐播放器于一身，实现随心所欲的高品质音乐享受。除此之外，还可以设定音乐闹钟，每天早晨在自己喜欢的音乐声中缓缓醒来。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-a3e2f3f6f4b66d73601edcc63d645c30_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-a3e2f3f6f4b66d73601edcc63d645c30_r.jpg&&&img src=&/v2-a0d1b61f619c756c890db1b476c895b9_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-a0d1b61f619c756c890db1b476c895b9_r.png&&&br&&b&8、小米智能家庭控件&/b&&br&wifi插座，可以在被窝里通过手机控制开关灯。&br&&br&无线万能遥控器
基本实现回家和出门一键操作家中的电视，音响等等，以及远程控制不同的场景。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/v2-51185bbc47c7b73fdba5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-51185bbc47c7b73fdba5a_r.jpg&&&br&&b&9、客厅分子吊灯、宜家餐厅吊灯&/b&&br&之前客厅和餐厅的灯用久了，觉得很丑，刚好看中了这两款，于是换之，反正我觉得比之前的好看多了。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/v2-f00afbe570dbd4a6b12725_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f00afbe570dbd4a6b12725_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-2ea0703eb42_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-2ea0703eb42_r.jpg&&&br&&b&10、戴森无线手持吸尘器&/b&&br&
这个是有口皆碑的，好处不用多说，用了就离不开的！最值得买产品之一。配了十个头，很强大。既可以在家里上天入地，也可以在车里自由发挥！买的V6版，电池时间在25分钟左右，一般家庭也够用的，新出的V8版，据说电池时间已达到40分钟了。&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-ff403ed06e08b5ac64597fbcc6939bae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ff403ed06e08b5ac64597fbcc6939bae_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-3a937ddc8151cda5ee1f9fc9eb598b4c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-3a937ddc8151cda5ee1f9fc9eb598b4c_r.jpg&&&br&&b&11、beats无线耳机&/b&&br&
双十一，凑热闹买的，价格划算，几乎半价，音质尚可，不喜勿喷。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-e3ff0fa55_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e3ff0fa55_r.jpg&&&br&&b&12、松下负离子吹风机&/b&&br&
之前的不带负离子功能，总觉得还是有的好吧，实际用下来似乎没啥区别，可能也就心理作用。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-ddb959bafe9eae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ddb959bafe9eae_r.jpg&&&br&&b&13、小米夜灯&/b&&br&手指轻触或app无线控制其开启及调光，可实现千万种颜色变幻。&br&&img data-rawwidth=&922& data-rawheight=&646& src=&/v2-e663fccd83ae943cc151a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/v2-e663fccd83ae943cc151a_r.jpg&&&br&&b&14、微软游戏手柄&/b&&br&接上投影仪和音响，玩了把赛车，手感不错，操作太过灵活，不过本人很少玩游戏，用了几次就打入冷宫了，纯粹是体验了下。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-ea03d9fc1c3df9c22db1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ea03d9fc1c3df9c22db1_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-db43cc4b9a69a77d9eb1fcbb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-db43cc4b9a69a77d9eb1fcbb_r.jpg&&&br&&b&15、奶壶 &/b&&br&可以打热奶泡、冷奶泡，也可以热牛奶，一键操作，方便实用。平时咖啡拉花或睡前热备牛奶用。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-71de7c1ae15ff0a89fb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-71de7c1ae15ff0a89fb4_r.jpg&&&br&&b&16、MUJI收纳及生活用品&/b&&br&对无印良品有执爱，陆续买了很多，都非常喜欢。如收纳类的抽屉衣柜、文件柜，洗浴用品，实用小工具，床品，食品，餐具等。&br&1）收纳抽屉柜&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-6c05c4b1e6ac413a4dc511_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-6c05c4b1e6ac413a4dc511_r.jpg&&2）床上四件套&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-faded181_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-faded181_r.jpg&&&br&3）茶具&br&&img src=&/v2-77edc81e015dcbce65dd1b2e92dec97c_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-77edc81e015dcbce65dd1b2e92dec97c_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-2c449fec85d894beb6092b7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2c449fec85d894beb6092b7_r.jpg&&4）餐垫及杯垫&br&&img src=&/v2-048937fdf705b98f6d5b0ee_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-048937fdf705b98f6d5b0ee_r.jpg&&5）清洁及洗浴用品&br&&img src=&/v2-a5e5f83bb3f81d55cb0be0_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-a5e5f83bb3f81d55cb0be0_r.jpg&&不喜欢大而笨重的喷壶，此物小巧好用。&br&&img src=&/v2-95e063fd9bb629f52a4223_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-95e063fd9bb629f52a4223_r.jpg&&此物搓澡很爽！：）关键可以够得着后背。&br&6）空气循环扇&br&开空调的时候，可以配合使用，增强空气对流。&br&&img src=&/v2-ea192b60bef92d7fca869_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ea192b60bef92d7fca869_r.jpg&&&br&&b&17、挂画&/b&&br&逛商场时看到一个拍卖会，进去后抢拍到的两幅作品，个人喜欢就好。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-01c95d50a16e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-01c95d50a16e_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-c3e950ec4a0b1e9d4faf2e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c3e950ec4a0b1e9d4faf2e_r.jpg&&&br&&b&18、宜家相框及留言板&/b&&br&把自己旅游拍的照片彩打出来，装进宜家的相框或订在留言板上，让美丽定格。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&562& src=&/v2-1ac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-1ac_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/v2-fb92b327c1c2ff0c4088fefc905ae5e4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-fb92b327c1c2ff0c4088fefc905ae5e4_r.jpg&&&br&&b&19、Moreover英文简约桌布及餐巾布&/b&&br&除了实用外，当然颜值也是关键，是食物摆拍的道具之一。&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&848& src=&/v2-cded84aba558bad0a59f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-cded84aba558bad0a59f_r.jpg&&&br&&b&20、苹果充电保护壳&/b&&br&有了它，每天200%电量出门，安全感十足，再也不用随身携带充电宝了。通过下拉菜单，可以方便查看手机电池和保护壳内电池的电量。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-178ebaaa346a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-178ebaaa346a_r.jpg&&&img src=&/v2-51bc50a8c15e0a67a3b26c04a716a1a8_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-51bc50a8c15e0a67a3b26c04a716a1a8_r.png&&&br&&b&21、COACH的双肩包及钱包&/b&&br&购于上海淮海路实体店，便于周末逛街用。&br&&br&&img data-rawwidth=&922& data-rawheight=&1280& src=&/v2-0c091ed1e9deecbce5b5b9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/v2-0c091ed1e9deecbce5b5b9_r.jpg&&&br&&b&22、鲜花&/b&&br&让生活有些色彩！&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-35daaa457e41e3e9ad7e5ccfc30bbab6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-35daaa457e41e3e9ad7e5ccfc30bbab6_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-a3ecdc5efcfeb3639c99fd_b.jpg& data-rawwidth=&968& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&968& data-original=&/v2-a3ecdc5efcfeb3639c99fd_r.jpg&&&br&以上物品，大都是淘宝或京东购入，基本都能搜到，少量在实体店购买。另外，不总结不知道，一总结吓一跳，原来这一年里竟然买了不少。新的一年里，还有很多草要拔，继续买买买！&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&b&&i&1月22日晚更新：&/i&&/b&没想到在这个有点“过气”的问题下，还能在一天内收获两百多赞，谢谢各位知友！！为了表示感谢及处于分享的目的，干脆把2015年（更早的就不提了）购买的一些值得推荐的物品也简单罗列下吧（之前在其它问题回答中有出现过）。&br&接上：&br&&b&23、vitamix 6300 料理机（网购，美国进口）&/b&&br&全营养食物真破壁调理料理机，功能强大，美国原装进口，在国内商场购买价格比较昂贵，海淘代购价格很划算。可以做各种不同搭配的饮料和营养餐，家里有孩子的话，也特别适合制作早餐。不过是120V电压，国内使用需要通过变压器转换。&br&&img src=&/v2-a9ff3640dbbdee43b5e1bf_b.jpg& data-rawwidth=&956& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&956& data-original=&/v2-a9ff3640dbbdee43b5e1bf_r.jpg&&&img src=&/v2-113ed7acafaa2a7e8cc0c6be6f4be4ed_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&956& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-113ed7acafaa2a7e8cc0c6be6f4be4ed_r.jpg&&&img src=&/v2-d3772e72adff_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&956& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-d3772e72adff_r.jpg&&&img src=&/v2-54ded1bfac5c11e0a660fce7e0688734_b.jpg& data-rawwidth=&956& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&956& data-original=&/v2-54ded1bfac5c11e0a660fce7e0688734_r.jpg&&&b&24、飞利浦电动牙刷&/b&&br&用了这款电动牙刷后，会觉得之前的牙都白刷了：）第一次用觉得震动很大，有点不太习惯，刷了几次就好了，本身有几种模式，可以轻触切换，基本保持刷牙时间在3分钟左右，每隔30秒会震动提示换位置，最喜欢的是其无线充电功能，相当方便。&br&&img src=&/v2-9bebe38fa2abc87a2356d5bf_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&984& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-9bebe38fa2abc87a2356d5bf_r.jpg&&&b&25、飞利浦蓝牙适配器&/b&&br&让普通音响变身为蓝牙音响，实现手机与其方便快速连接。&br&&img src=&/v2-6ac5e16bda63fdaf5df4ff_b.jpg& data-rawwidth=&956& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&956& data-original=&/v2-6ac5e16bda63fdaf5df4ff_r.jpg&&&b&26、明基 3D 1080P高清无线投影仪（短焦）&/b&&br&因其无线传输方式，房子装修没有预埋线材的话，选择此款投影仪是再合适不过的了，同时具备1080P高清输出及3D功能（随机附送了3个3D眼镜），很适合作为家庭影院使用，还有其短焦功能，能实现3.5米静距离投影100寸以上画面。周末或下班回家，躺在沙发上看高清大片或球赛，爽！&br&&img src=&/v2-ccef00eae9861_b.jpg& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-ccef00eae9861_r.jpg&&&img src=&/v2-bbbe15ba98fbafb272a46e_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-bbbe15ba98fbafb272a46e_r.jpg&&&b&27、ACA烤箱及咖啡用具等&/b&&br&有人说烤箱是最能体升幸福感的厨房用品，也许吧！不过我用的频率不是特别高，偶尔周末有兴致的话，会做个蛋糕。咖啡是一大嗜好，有空在家就会来一杯。&br&&img src=&/v2-0f1bfa2b0ffd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-0f1bfa2b0ffd_r.jpg&&&img src=&/v2-3ce9af09d1fcef11f407_b.jpg& data-rawwidth=&2743& data-rawheight=&2220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2743& data-original=&/v2-3ce9af09d1fcef11f407_r.jpg&&&img src=&/v2-b66b785c81d3acde373a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&842& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-b66b785c81d3acde373a_r.jpg&&&img src=&/v2-c9c1e85fe01a629d3eab8b4361dfa4a0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c9c1e85fe01a629d3eab8b4361dfa4a0_r.jpg&&&br&&b&28、德龙电热水壶&/b&&br&食品级304不锈钢 自动断电 水量指示 颜值高&br&&img src=&/v2-9e901dc56ee8cd30d0847a4dec182804_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-9e901dc56ee8cd30d0847a4dec182804_r.jpg&&&b&29、虎牌保温瓶&/b&&br&保温效果不错！购于商场，网上看了下，貌似没有同款了。&br&&img src=&/v2-4adefca1dcd057adcdee524_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-4adefca1dcd057adcdee524_r.jpg&&&b&30、宜家台灯&/b&&br&工业风&b&，&/b&可以在桌子边缘夹住固定，调节高度和角度都挺方便，性价比也不错。&br&&img src=&/v2-8c32f341e3ec2cfc16d1d31ec4cc3241_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-8c32f341e3ec2cfc16d1d31ec4cc3241_r.jpg&&&b&31、宜家液晶时钟&/b&&br&放在桌面上，抬头即可看见时间、温度及湿度，方便实用。&br&&img src=&/v2-12b9e93a7e6ccc33836fda216f8d98c6_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-12b9e93a7e6ccc33836fda216f8d98c6_r.jpg&&&b&32、MacBook Pro 防震保护包（incase)&/b&&br&购于苹果实体店，花了六百多，有点小贵，不过手感和保护作用还是很棒的，还是觉得比较值得吧，毕竟一台电脑要一万多。&br&&img src=&/v2-401fb71ae3f457ff9d4e3d8c431e932b_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-401fb71ae3f457ff9d4e3d8c431e932b_r.jpg&&&img src=&/v2-15fc989b52c1a6edeb49058eda4a25b4_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-15fc989b52c1a6edeb49058eda4a25b4_r.jpg&&&b&33、泰国乳胶枕&/b&&br&睡眠时间占了一天的三分之一，好的枕头有助于睡眠，去泰国旅游的时候入了两个，一个六百多块，回到国内发现也有两三百的，不知道究竟有多大区别，买了也就不多想了。&br&&img src=&/v2-d6e457e27cab_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-d6e457e27cab_r.jpg&&&br&&b&34、霍尼韦尔空气净化器&/b&&br&净化空气效果不错，有三层过滤，可以通过专用APP远程控制。&img src=&/v2-827c1d981ee4ec8caf0cf9_b.jpg& data-rawwidth=&954& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&954& data-original=&/v2-827c1d981ee4ec8caf0cf9_r.jpg&&&br&&b&&img src=&/v2-904fcbe3d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-904fcbe3d_r.jpg&&35、颂拓（SUUNTO)拓野3户外活动手表 &/b&&br&功能齐全、强大，数据丰富，是户外运动爱好者的首选，配有心率带，可以准确检测心率变化，可以防水100米以下。更新了固件，可显示每天运动步数。&br&&img src=&/v2-ce267d38e_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/v2-ce267d38e_r.jpg&&&b&36、Kindle Paperwhite 及原装保护壳&/b&&br&人丑就要多读书：）&img src=&/v2-def511eb0c0485abdfcc5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-def511eb0c0485abdfcc5_r.jpg&&&br&&b&37、三星无线复印打印传真一体机&/b&&br&几年前买过一台佳能的彩色打印机，但不能无线打印，去年又添置了一台三星的无线一体机，主要是偶尔在家办公用，很方便。只是墨盒不太好买，买墨粉自己灌充倒也可以。&br&&img src=&/v2-da08b2dca420b18b6d3b0fbf58409f34_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-da08b2dca420b18b6d3b0fbf58409f34_r.jpg&&&br&&br&最后，咳，咳，咳…走过看过，看我辛苦码字的份上，就顺手点个赞呗。：)先谢啦！顺祝鸡年大吉，财源广进！&br&---------------分割线-------------------&br&新的一年里，继续买买买！&br&2月9日新购入&br&松下新款智能马桶盖&br&除了传统的基本功能外，还能连接无线网络进行APP操控。这货真是不用不知道，用了离不了，真心提升幸福感的利器。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-5be828f0ca71e94cda23da439c4a2e18_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-5be828f0ca71e94cda23da439c4a2e18_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-ef6f872b06db75f9c3cc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ef6f872b06db75f9c3cc_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-f8b995f8a56d_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-f8b995f8a56d_r.png&&&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-66df44db41fd3fa_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-66df44db41fd3fa_r.png&&
#多图预警# 作为一个资深单身狗，要善待自己，2016年是本人注重家居及生活品质改善的一年，陆续买了些实用的生活物品，拔了不少草，虽然花了点银子，不过还是相当值得的！且容我一一道来，懒得分类了，想到哪说到哪。 具体如下: 1、木智工坊的线盒书桌+小圆桌…
&p&很多人都在问到底运动健身完之后，修复肌肉或长肌肉，要吃多少蛋白质才够或是喝多少高蛋白乳清才有用？&br&&/p&&p&&br&肌肉成长的简单概念「透过重量训练使的肌肉的组织破损，然后再透过蛋白质去修补这些肌肉，在破损及修补的过程中，肌肉即会慢慢的长大。」而市面上很多健身杂志或是书籍，或多或少都会提到健身后要适时补充「蛋白质」，但疑问来了？&/p&&br&&p&到底要补充多少蛋白质呢？&/p&&br&&p&而也有书籍或健身教练说明「蛋白质」不重要，而且摄取过多的蛋白质，会伤害到你的肾脏？这些对于摄取多少蛋白质的议题，其实至今仍不断的争论著。像是有健身教练，建议摄取的蛋白质份量是「体重(磅) x 3~4」克。也就是说，你160磅的话，要摄取480~640克的蛋白质。而实际上，医疗机构认为这摄取的量已经超过人体所需了！&b&（1磅(lb)=0.4535924千克(kg)）&/b&&/p&&br&&p&国内的标准一般是公斤X1g，也是健康人所需要的必要蛋白质。&/p&&br&&p&但每个人的生活状况、代谢型态、目标不同，我们真正需要的建议是根据每个人需求及目标，定义出一份标准，称为最佳摄取指南)。&br&&/p&&br&&br&&p&&b&■ 蛋白质：找到你最佳的摄取量&/b&&br&&/p&&br&&p&若你想要减重，意指你应该会参考一些简单的指南「减少糖份的摄取」。而实际的研究结果也指出，「多吃蛋白质」能帮助你达成减重的目标，同时能维持你肌肉量。&/p&&br&&p&但以上这个研究，反蛋白质主义者会说「不要饮食所有会伤害你心血管系统的蛋白质，它会阻塞你的动脉。」&/p&&br&&p&研究员根据上面的反蛋白质主义者提出来的观点进行了研究。实际上，摄取较高含量蛋白质的实验组(有高血压及胆固醇)身体更加的健康，大大的降低了血压、坏的LDL 胆固醇及三酸甘油酯。此外，跟摄取较低蛋白质的实验组做比较，可以降底心脏疾病的发生。&/p&&p&&br&所以对于要减重的人来说，以科学的数据来看，你摄取的热量(卡路里)应该有30%是源自蛋白质，不用担心摄取的热量不足。同时，摄取足够的蛋白质含量，除了有助于减重之外，也能改善你心脏的健康。因此，在你每一餐或点心中，摄取一些蛋白质，会让你完成减重目标的过程中更加的简单。&/p&&br&&p&&b&■ 蛋白质及能量&/b&&/p&&br&&p&先来谈谈有关「血糖(Blood Sugar)」，当你吃进一餐时，你的身体会将碳水化合物分解成糖份，并且送进血液之中，此时血糖指数会上升。这些糖份就是你身体动力的来源。而人体对于血糖非常的讲究，身体让设法让你的血糖指数维持在70~99的指数。&/p&&p&&br&胰岛素在人体如何进行&/p&&br&&p&当你吃过多(碳水化合物)时，身体会分泌大量的胰岛素，造成你血糖下降，让你感到疲劳、肌饿，会让你不断的再想进食。而蛋白质可以替换这些碳水化合物，形成蛋白质单元的胺基酸(Amino acids)，相较于高碳水化合物的食物，胺基酸可以大大的降低胰岛素的反应，不会导致血糖有剧烈的变化。&/p&&p&&br&蛋白质同时能触发的胰高血糖素(glucagon)释放，可以让你脂肪细胞释放储存的脂肪进入血液，提供能量至肌肉、大脑其任何需要燃料的部位。因此，你吃进的任何型态的食物中，蛋白质对于你的身体来说是最有效率的，控制你的胰岛素也帮助脂肪的消耗。&/p&&p&&br&
胰高血糖素(glucagon)的作用：&/p&&p&
刚好与胰岛素的作用相反，它是一种促进分解代谢的激素，使血糖明显升高。血糖降低时，胰高血糖素胰分泌增加；血糖升高时，则胰高血糖素分泌减少，氨基酸的作用与葡萄糖相反，能促进胰高血糖素的分泌。蛋白餐或静脉注入各种氨基酸均可使胰高血糖素分泌增多。血中氨基酸增多一方面促进胰岛素释放，可使血糖降低，另一方面还能同时刺激胰高血糖素分泌，这对防止低血糖有一定的生理意义。这些高中生物课本的知识，又在健身中给我们生动的一课。&/p&&br&&p&&b&■ 更多的卡路里燃烧&/b&&/p&&p&当我们在谈论关于卡路里的消耗时，我们比较趋向于「运动」。然而，我们的身体从白天到晚上，持续的在进行能量的消耗，即使我们在睡觉时，我们依然持续的在呼吸，血液一样在循环著。然后，并非所有在身体内的食物都消化完了，还是有食物正在被消化及找地方储存这些能量。&br&&/p&&p&&br&在「蛋白质」、「碳水化合物」及「脂肪」中，消耗及处理过程中所需要消耗的能量不同。就像，不同强度的运动燃烧的卡路里不同一样。科学家称这个代谢成本为「thermic effect of food (TEF，中文称饮食生热效应)」。&/p&&p&&br&蛋白质跟碳水化合物及脂肪比较，有更高的TEF，意思是说，吃了愈多蛋白质时，身体在消化蛋白质的过程中，需要消耗更多的卡路里。有些情况，但当摄取双重的蛋白质含量时，会增加你一日能量的消耗。基于这个原因，为什么摄取蛋白质能帮助你减重。&/p&&br&&p&&b&■ 长肌肉&/b&&/p&&br&&p&在身体消化蛋白质的过程中，身体会将蛋白质分成解胺基酸。身体对于胺基酸有不同的利用方式，会将他们组合起来，就像小孩子在组乐高玩具及城堡一样。城堡就是你肌肉的组织，要建讲这些城堡，你需要更充足的来源。&/p&&p&&br&在建构城堡的过程中，最重要的胺基酸是「亮胺酸」，在每天你食用含有蛋白质食物中都能发现它。但为了让亮胺酸能将蛋白质转成肌肉发挥到最大的效果，身体必须要达到一定的蛋白质含量，称为「蛋白质门槛」。科学家估计这个门槛为30克。你想要长肌肉，30克的剂量是最理想的。（所说的是蛋白质，而不是蛋白粉等含蛋白质的补剂或食物）&/p&&p&&br&
若有在喝高蛋白、乳清的朋友，乳清的成份大部份都是组成蛋白质的元素，像是上面提到的胺基酸、亮胺酸等。由于提炼的过程中，有的是人工合成的，并不是从自然食物中摄取的，所以人体能吸收这些人工合成的成份有多少呢？这就要视每个品牌的品质及人体吸收的状况了。&/p&&br&&br&&p&肌肉一旦长出来，也开始展开新陈代谢了，在你休息的时候，比起脂肪来说，能消耗更多的能量(卡路里)。你拥有更多的肌肉，在你每天的活动过程中，能更有效的、燃烧更多的脂肪。&br&&/p&&br&&p&另外，有人问到吃太多或乳清喝太多，会不会造成「肾脏」的负担。答案是「肯定的」，对于肾脏有影响之外，也增加了得到痛风的机会。补充蛋白，适量即可。根据国人健身者的水平，一般初中级健身者，大概要每公斤摄入1.8-2g蛋白质&/p&&p&&u&&b&微信健身公众号：ydrqfd&/b&&/u&&/p&
很多人都在问到底运动健身完之后，修复肌肉或长肌肉，要吃多少蛋白质才够或是喝多少高蛋白乳清才有用？ 肌肉成长的简单概念「透过重量训练使的肌肉的组织破损，然后再透过蛋白质去修补这些肌肉，在破损及修补的过程中，肌肉即会慢慢的长大。」而市面上很多…
先转一篇好文，来支持一些论据，是知乎网友王陶陶的文章&br&&br&&blockquote&导语：&br&&br&一、穆巴拉克的倒台使得美国几乎永久性地丧失了中东地区盟国（以色列除外）的信任！&br&&br&二、作为跨越欧亚的大国，俄罗斯对伊斯兰和中国势力的扩张起着极大地抑制作用，前者是西方愈演愈烈的安全威胁，后者则是西方最强大的商业对手。俄罗斯的制衡使得中国始终无法深入中亚和西伯利亚，并极大地局限了中国的地缘影响力！&br&&br&正文：&br&&br&尽管希拉里被西方媒体界修饰为一名深具韬略、经验丰富的外交家，但实际上情况很可能并非如此。毕竟，西方媒体对政治人物的无知和错觉由来已久，就像曾经被他们大肆吹捧的英国首相张伯伦、法国统帅甘末林一样，残酷的灾难最终证明，这两者不过是思维过时、行动蹒跚的庸人。例如：法国总司令甘末林曾被西方舆论界普遍认为是最杰出的军人，但是战争结果却最终证明，西方媒体很多时候显然不具备理解复杂事务的能力——今天的希拉里，同样如此。&br&&br&从过去希拉里的外交作为，以及其外交思维继承者奥巴马的行动来看，这位媒体笔下政绩斐然的前国务卿，其实恰恰是美国外交秩序的破坏者。此种认知，绝非虚妄。&br&&br&首先，希拉里与奥巴马激进的意识形态外交，严重损害了美国地缘秩序的根基：2011年，中东爆发阿拉伯之春。在前国务卿希拉里的强烈坚持下，西方展开了对卡扎菲政权的轰炸，而后者此前不断努力地向西方靠拢——对此，任期恰逢利比亚内战的美国前防长盖茨,2016年1月在接受雅虎新闻采访时曾经表示,在决定武力推翻利比亚卡扎菲政权一事上,希拉里扮演了决定性的角色，盖茨说,“总统告诉我这是他作出的最艰难的决定之一”,如果不是希拉里的坚持,或许奥巴马就不会敢于利比亚战争。&br&&br&在埃及动荡的关键时刻，奥巴马政府不顾保守派的疑虑，公开鼓动开罗街头暴动，于日，派遣前驻埃大使威斯纳面见穆巴拉克，强迫穆巴拉克下台并深陷囹圄！而穆巴拉克政权却是美国30年来最亲密的盟友之一，几乎对华盛顿言听计从——任何试图构建稳定地缘秩序的大国，都必须首先建立赖以信任的外交原则。丧失这一原则的大国，则无法带给区域国家足够的安全感，也就丧失了区域秩序稳定的根基。就像伟大的奥地利外交家梅特涅，在拿破仑最为鼎盛的时期却清醒地预见到拿破仑秩序的不可能成功及最终失败：“奥斯特里茨战役，让世人知道与拿破仑为敌是危险的；耶拿战役，让世人知道对拿破仑中立意味着灾难；西班牙的毁灭，则让世人知道与拿破仑友好是致命的。他的每一场胜利都在制造着更多的恐惧和敌人，因为事实将迫使列强明白，除非彻底消灭拿破仑，否则任何人都将无法幸存。”——梅特涅比拿破仑更清醒地认识到，地缘秩序的稳定，不仅仅在于实力，更在于赖以信任的原则。然而，美国的政治领袖希拉里和奥巴马，显然未能领会到这一点，其对利比亚和埃及的干涉，实际上将产生极其危险的后果。——“入侵伊拉克，让非西方的国家意识到与美国为敌是危险的；消灭卡扎菲，让非西方的国家意识到对美国的善意中立无异于灾难；抛弃穆巴拉克，则让非西方的国家意识到依靠美国甚至结盟都是致命的。”&br&&br&这种美国战后累世奠定之信任原则（从罗斯福到里根）的崩溃，实际上是美国战后非西方区域地缘秩序崩解的开始！关于这一点，在推翻穆巴拉克时就疑虑重重的美国前国防部长罗伯特o盖茨曾有过这样的表示：“30年来我们（穆巴拉克与美国）一直是最紧密的盟友，而如果你现在背信弃义，那会将在整个地区产生巨大的影响。”——果不其然，随着穆巴拉克的倒台，美国几乎永久性地丧失了中东地区盟国（以色列除外）的信任，2011年以后，沙特、土耳其等传统盟国与美国之间的关系开始急剧冷却，沙特开始强化海合会，土耳其则试图与中俄接近，类似的效应，近年来甚至蔓延到菲律宾和泰国！总之，美国地缘秩序的根基，在希拉里和奥巴马的错误政策下，遭到了重创。&br&&br&按照前美国国务院负责阿拉伯国家过渡的协调人科夫曼o威茨的说法：“近年来，美国与最重要的传统非西方盟国土耳其、泰国、沙特等之间的关系，急剧疏远甚至恶化，源于奥巴马和希拉里在阿拉伯之春中对盟友穆巴拉克的致命一击，使得盟国无法再真正信任美国的保证！”&br&&br&其次，希拉里与奥巴马基于意识形态的对俄外交，正在破坏对于美国利益至关重要的“全球地缘均衡”：尽管希拉里不断鼓吹俄罗斯的威胁，但作为一个人口、经济、科技全面萎缩的大国，俄罗斯既没有力量也没有意愿去对抗美国，他甚至召集不到足够的士兵以守卫广袤的边境。对于急剧衰落的俄罗斯来说，最大的企盼就在于能够维持国家目前的地位，而非扩张。然而，西方在格鲁吉亚和乌克兰地区的政治策动迫使俄国不得不采取军事措施来应对，因为俄罗斯承担不起乌克兰投入西方环抱引发的多米诺后果。&br&&br&尽管希拉里和奥巴马下意识里将俄罗斯视为敌人，但事实上，作为跨越欧亚的大国，俄罗斯对伊斯兰和中国势力的扩张起着极大地抑制作用——前者是西方愈演愈烈的安全威胁，后者则是西方最强大的商业对手。正是由于俄罗斯的存在，中亚各个伊斯兰世俗国家才能勉强抵御极端宗教势力的不断冲击，高加索地区弱小的基督徒国家才能在伊斯兰扩张力量的威胁下存活下来。同时，也正是由于俄罗斯的制衡，才使得中国始终不能将自己的政治、经济触角深入到中亚和西伯利亚地区。&br&&br&而且，俄罗斯受自身实力所限和对欧洲严重的经济依赖，其既缺乏力量，也不具备动机去入侵西方的欧洲盟友。&br&&br&在这种情况下，俄罗斯实际上是西方地缘安全不折不扣的“稳定器”。恰恰是由于俄罗斯的存在，才使得极端仇视西方的伊斯兰极端势力扩张得到抑制，同时也“极大地局限了中国的地缘影响力”。一个强有力俄罗斯的存在，将起着无可替代的地缘制衡作用，是全球特别是欧亚均势的关键部分，这对于美国的国家利益至关重要。&br&&br&况且，一旦俄罗斯真的在奥巴马或者希拉里主导的政策压迫下崩溃，西方在混乱之中几乎不会有任何收获，与之对应的是，伊斯兰的极端宗教力量肯定将在高加索和南俄地区取得真正成功，中亚伊斯兰国家脆弱的世俗政权也将很快崩溃，这将催生无数不可控类似于ISIS的西方死敌；至于中国，则将轻而易举地控制广阔无垠的远东、中亚和西伯利亚，通过支配丰厚的资源，从而彻底巩固自身工业的独立性！&br&&br&这才是西方难以承受的真正噩梦——以一个潜在盟友的崩溃，最终换取无数极端死敌的诞生并极大地加强经济竞争者的优势！从某种程度上来看，希拉里和奥巴马的近年来对俄的挤压政策，实际上正在摧毁对于美国利益至关重大的欧亚地缘均衡！换句话说，一旦俄罗斯崩溃，欧亚大陆地缘平衡就会出现不可挽回的瓦解！——这只会让伊斯兰极端力量的扩张更加迅猛，并使中国轻易支配远东和西伯利亚。这种后果，对西方来说才是真正不可承受！与之形成鲜明对照的是：当年腐朽、落后、野蛮的奥斯曼帝国备受英国知识分子的鄙夷，但英国的政治家却依然致力于维持奥斯曼帝国的存在，这是因为奥斯曼将极大地限制俄国势力向中东蔓延！&br&&br&最后，希拉里和奥巴马的外交政策，热衷于输出革命摧毁稳定政权，扶持不可控的政治军事力量，实际上将严重损害西方的地缘安全：在当前的核武背景和绝对的西方武力优势下，传统的威权政权已经不可能对美国造成威胁，这些政权的领袖不论是阿萨德，还是卡扎菲，其最关心的并非希特勒那样去征服世界，而是维系自身政权的稳固。&br&&br&从现实的角度来看，此类政权即便不是西方的朋友，也绝非敌人。事实上，真正会威胁西方的，恰恰在于这些政权崩溃之后的不可控力量，阿萨德政权虚弱之后产生的ISIS，卡扎菲政权崩溃之后催生的极端宗教组织，以及穆巴拉克下台之后混乱的西奈半岛和穆斯林兄弟会，这些不可控力量远远比先前的独裁者更敌视西方，更敢于对西方动武。ISIS诞生后，层出不穷的恐怖袭击席卷西方世界。而混乱造成的难民潮，更深远地破坏了西方自身的社会结构和政治稳定。&br&&br&因此，可以毫不夸张地说，希拉里和奥巴马外交政策，本质上都在损害西方自身的安全利益！&br&&br&&br&”You mean pissed? Got held by who? Hillary. God. Her instincts are suboptimal.“在10月中旬的维基解密中，希拉里的幕僚以极其轻蔑的口气，评价老板的判断力。（日，美国国务卿希拉里o克林顿乘美军飞机抵达利比亚首都的黎波里，进行事先没有宣布的访问——事实证明，这位前国务卿在阿拉伯之春中的决策是一场灾难）&br&&br&事实上，希拉里和奥巴马之所以在外交上激进求成，犯下重大过失，一方面是因为选战政绩的需要，2011年的阿拉伯之春，紧邻来年的大选，这迫使民主党政府必须做出外交成绩；另一方面，美国冷战期间为了打垮苏联构建的”民主自由“的意识形态手段，今天在某种程度上已经逐渐演化为美国外交的目的，这种手段目的之错位，实际上广泛存在于美国、特别是民主党的外交决策圈，就像奥巴马总统助理本o罗兹所说的那样：”如果我们在这件事情上支持穆巴拉克，那么与我们所一贯坚持的支持民主就背道而驰了“——这种对意识形态的追求，已经完全忽视了由此引发的对美国利益的严重损害。&br&&br&毫无疑问，当代西方的外交家的水准正在急剧滑坡，很多时候，他们更重注媒体的评论、而非现实的考量——这严重背离了基本的外交政治原则！&br&&br&1813年，伟大的外交家梅特涅，在写给俄皇亚历山大的信中，这样评价自己外交的精义：”我对任何抽象的概念都不感兴趣，我只尊重并接受既定的事务，并在此基础上思考，从而努力防止自己产生超出现实的幻想。“梅特涅的一生都在追求对于地缘秩序至关重要的信任原则、权力均衡和政治合法性，并缔造了拿破仑战败后漫长的维也纳和平。这种对胜利冲动的克制、对意识形态狂热的警惕，以及对地缘均势的追求，实际上也是黎塞留和俾斯麦这样的大外交家超出凡人的地方。&br&&br&可惜，希拉里这样的美国当代外交决策者，尽管备受西方媒体的吹捧，却屡屡在关键时刻，有意无意地忽略了地缘外交的基本常识。如同腓特烈大帝所言，”很多时候，庄严宝相只是庸人的装饰，而非精明的象征。“这句话，用来形容希拉里，真是再恰当不过了！&/blockquote&&br&转自&br&&a href=&///?target=http%3A///ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&希拉里：盛名难副的外交庸人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&抱歉，我昨天用手机发的，所以没上电脑使用引用符号。来源一开始就给了。&br&&br&我也实在是在睡觉前来不及用电脑了，真的没想过抄袭啊。&br&&br&————————————————&br&&br&文章提到了，我也谈一下维持均势的重要性。&br&&br&我们可以看到，自从威斯特伐利亚体系建立之后，所有的杰出政治家，包括梅特涅、俾斯麦、斯大林、邓小平，他们的最终目的都是维持一种均势，并在均势中进行可控的扩张或是牟取地缘利益。&br&&br&因为基于均势的国际体系有着一种内在的弹性，可以预防压倒性强权的出现，从而造成一家独大的情形。&br&&br&&img src=&/v2-a9c95eb681a16e46d3c08c_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&293& class=&content_image& width=&250&&帝国掌舵人俾斯麦&br&&br&与他们同时代的对手，因为违背了均势概念，造成了过度透支国力、树敌过多等后果，统统遭遇了全面挫折。我可以一一举例：&br&1.拿破仑由于树敌过多，沉迷于一种莫名其妙的征服感，且并没有完全吸收战争成果，尽管横扫欧陆，但最终功亏一篑。&br&2.俾斯麦巧妙利用了俄国和法国的野心统一了德国，法国对阿尔萨斯洛林地区的觊觎让德意志各国同仇敌忾，最后又用精巧的外交艺术保住了成果。&br&3.斯大林利用了东北权益问题和信息不对称挑起了朝鲜战争，让朝鲜打破东亚均势，却在世界范围内制造了均势，给苏联赢得了珍贵的发展时间；而在欧洲，斯大林构建了一个广阔缓冲区的体系来保证核心区的安全。&br&4.邓小平利用了苏联过度扩张的局势，打击了苏联的小弟，间接让苏联付出了更大的代价（当然这个外交路线与毛有继承关系）。&br&&br&他们用他们的愚蠢成就了伟大的政治家，殷鉴不远。&br&&br&胜利者之所以胜利，因为这种出击是理性的，是被严格控制的，是有明确目的的。甚至，这些人都被外界称为“独裁者”，因为他必须保证出击的可控，不至于产生日本“下克上”的情形——做出这些精密操作的阻碍主要不在于外部的压力，而是内部的失控。&br&&br&苏联过度扩张势力范围的主因同样来自内部，因为人类令自我陶醉的那种莫名其妙的“征服感”，如果在谋划时掺杂了这种情绪，到那时起，它的扩张就是不理性的了。纳粹是这种不理性的极端体现（当然，这个问题很复杂）。应当说，是内部的这种情绪（源自于融入俄罗斯族血液中的领土渴望），造成了不理智的行为。&br&&br&一个政治家伟大与否，就在于能否克服这种“征服感”。以苏联为例，斯大林克服了，赫鲁晓夫克服了，但是勃列日涅夫没挺过去。于是这种情绪被其他大国利用为了杀伤苏联的工具。&br&&br&&img src=&/v2-3f2f39be4de9de_b.png& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1015& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-3f2f39be4de9de_r.png&&在巅峰时期，苏联的盟国已经深深嵌入中国的势力范围，而在非洲又陷入了和美国的角力中&br&&br&&br&许多强大的国家会沉迷于这种不理性，换个词就是“霸权”。当你成为了体系的破坏者，均势的破坏者，你就会成为整个体系的敌人。&br&&br&这种例子不胜枚举，每个强大的帝国沉沦，或多或少就有这种因素。&br&&br&美国长期沉迷于霸权，在朝鲜和越南有过战略失败，在中东也陷入过泥潭，如果不是因为它是体系的创造者、优越的地理位置、强大的造血能力，早已步上述例子后尘。不过就算美国有如此之多的加成，在世界范围内对美国霸权持反感的仍然有很多，即使是那些产业链上的得益者。它们也会想，为什么不换套体系试试呢？中俄也许是明面上的挑战者，暗中磨刀的小弟更不在少数。以如今的形势来看，更有星火燎原之势。&br&&br&美国推翻对于自己毫无威胁，实际上很多被美国掌控的所谓“独裁”政权，很大程度上是因为虚无的理想主义原因，一种普世价值，主要是是上述的那种“征服感”，而这对该地地缘平衡是一场灾难。而美国连续推翻了多次该类政权，不得不让人怀疑美国是故意制造紧张局势，起初无所作为让事态发酵，然后组建一个团队保持外部封锁，或是大打出手，借此来维持自己的领导地位。所谓的普世价值成为了美国控制世界的工具，然而美国必定会有一天受到反噬。&br&&br&有朋友提到了，美国打着普世价值的旗号实行干涉主义，这已经被大多数国家看了出来。“普世价值“成了一种讽刺，不知道gzjy作何感想。&br&&br&当然，故意制造紧张局势逼迫小国站队可以成为每一个大国的手段，但是美国这招用得太多了，各国都见得多了，现在想都不用想就知道美国下一步要做什么，美国现在无非就是三板斧：&br&1.扶植傀儡领导人&br&2.煽动反对派夺权&br&3.支持恐怖分子（然后卸磨杀驴）&br&&br&这些手段都是任何有力的zf所最讨厌的。&br&&br&而希拉里的上台，仍然会继续上述这一路线（或者说以华尔街为代表的西方精英仍旧想要一搏），这不得不说是西方政治智慧匮乏的一种体现，美国智囊的水平比起基辛格时期水平下降太多了，一旦有重大失误，霸权体系就很可能被打破。&br&&br&&b&如果希拉里当选，美国套路不变，在可预见的未来，露出的破绽会越来越多，越来越致命。而中国在家门口则有一定的主场优势。&/b&&br&&br&&b&倒退谈不上，但世界会原地踏步很长时间。&br&&/b&&br&另外一个问题，假使美国国力有了很大衰退，中国的国力独占鳌头，那是否应该接过“世界警察”的接力棒？甚至如同很多国人想的那样，夺回故土，一统天下？&br&&br&换句话说，美国三亿人想控制世界七十亿人是妄想，那么，中国十四亿人控制七十亿人是否会产生质变？&br&&br&我认为答案是否定的。因为当你想要控制世界起，也许你就成为了其余人某种程度上的敌人。能否克服这种称霸欲望，非常考验下一个有霸主实力国家的政治智慧。为了避免全世界的反对，有实力，不一定要叫出来，不然就太莽了。说到底，俄罗斯也只是全球体系的一个成员罢了，它是“稳定器”，就连现在，俄罗斯都不忘给印度、越南大笔军售以制衡中国，更何况以后？所以如果中国也沉醉于“征服感”，那俄国一定会加入“稳定”中国的行列。&br&&br&也许终究有一天，俄国在欧亚大陆上地位会类似于英国对于欧洲的地位，自身有一定的实力，也应该算是一种保持均势的“稳定器”吧。&br&&br&我认为搞中国版的门罗主义是可行的，至少中国要保持周边国家、以中国为核心的经济圈的稳定，中国也有义务领导这一切。&b&但在可预见的未来，世界会往多极化方向发展。&/b&&br&&br&中国丢弃了“征服感”，但却可以深耕周边。&br&&br&先深耕，缓图霸。所谓均势是一个动态平衡。中国管控好自己经济、文化圈的事情，于世界整体均势、整体稳定有利，中国在均势中依然大有可为。&br&&br&这是本人的一些思考。&br&&img src=&/v2-29a9adfac2ac2493eb13_b.png& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&67& class=&content_image& width=&324&&&br&&br&自己办的军事公众号：鸟巢军武评论，非军迷请无视&br&&img src=&/v2-ec23512acf1e07110f91_b.png& data-rawwidth=&271& data-rawheight=&124& class=&content_image& width=&271&&
先转一篇好文，来支持一些论据，是知乎网友王陶陶的文章 导语： 一、穆巴拉克的倒台使得美国几乎永久性地丧失了中东地区盟国（以色列除外）的信任！ 二、作为跨越欧亚的大国，俄罗斯对伊斯兰和中国势力的扩张起着极大地抑制作用，前者是西方愈演愈烈的安全…
一个二十岁上下的小姑娘，有棉麻衬衫、长裙和小白鞋。喜欢旅行，常发自拍，偶尔矫情。&br&前些年喜欢陈绮贞，后来又迷上麻油叶。&br&家里有一摞几米的画册，还喜欢看麦兜的电影。&br&和大家一样，老老实实的读书，工作。过普普通通的日子，有不切实际的幻想。不关心时事，也不怎么能沉下心读书。&br&阳台上有几盆多肉，大肥猫在打哈欠。&br&&br&这在中国，简直是小清新的标杆。姑娘安安静静看着小说哼着歌，你扇人家一巴掌，嚷着美帝国主义霸权，无产阶级挣脱锁链，没有什么皇帝神仙。&br&&br&自说自话&br&&br&活在一个和平安稳的时代不容易，能有资本矫情更是非常幸福。有野心的人能乘风破浪，没野心的人也能过小清新，小确幸的生活。这是什么？&br&这是一个共产党员的骄傲。
一个二十岁上下的小姑娘，有棉麻衬衫、长裙和小白鞋。喜欢旅行，常发自拍，偶尔矫情。 前些年喜欢陈绮贞，后来又迷上麻油叶。 家里有一摞几米的画册，还喜欢看麦兜的电影。 和大家一样，老老实实的读书，工作。过普普通通的日子，有不切实际的幻想。不关心…
&img src=&/4acf2b07e3aab3_b.jpg& data-rawwidth=&609& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&/4acf2b07e3aab3_r.jpg&&FMS功能动作筛查能够很好的预防运动损伤，通过身体运动功能诊断，可以识别身体出处于较高受伤风险的危险信号和代偿动作，它不仅适用于运动员群体，也适用于大众健身群体。 &p& 人体是由许多关节组成，每一个关节都需要稳定性和灵活性，针对不同关节，它们的比例是不一样的，有的更需要灵活有的更需要稳定。FMS对教练员来说是一个很好的工具，可以鉴别出运动员或健身人群身体最薄弱的地方，更加有效率地纠正运动员或健身人群的代偿性动作，制定个性化训练计划。&/p&&p& FMS功能动作筛查包含七个基本动作模式，深蹲、跨栏步、前后分腿蹲、肩关节灵活性、仰卧直膝抬腿、躯干稳定性俯卧撑、旋转稳定性。其中肩关节灵活性、躯干稳定性俯卧撑、旋转稳定性有排除性测试。&/p&&img src=&/6eb30de2b9db8bf57cb8ebdf36ffb5c7_b.jpg& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&/6eb30de2b9db8bf57cb8ebdf36ffb5c7_r.jpg&&&br&&br&&p&&strong&所需器材：&/strong&1、一支约1.2米长杆&/p&&p&2、两只短杆&/p&&p&3、一块约0.6米*1.8米长测试板）&/p&&p&4、一条弹力绳简单易行，只需十分钟就能找出身体短板，下面介绍看似很复杂，其实操作起来没这么难的，难的是测试出危险信号之后的动作矫正。&/p&&br&&blockquote&&b&1、深蹲&/b&&/blockquote&&p&&strong&测试目的：&/strong&评价肩、胸椎、髋、膝和踝双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。&br&&strong&动作规格：&/strong&受试者双脚内侧放在与双肩外侧垂直的位置上，脚尖指向正前方；双手持测试杆于头顶上方，肘关节充分伸展，此为开始姿势。受试者缓慢下蹲至最低位，脚跟紧贴地面，抬头挺胸，双眼正视前方。&/p&&img src=&/dfc4a439ad7c86f55b07fb_b.jpg& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&/dfc4a439ad7c86f55b07fb_r.jpg&&&p&正面动作：从左至又分别为3分、2分、1分&/p&&img src=&/ccff31f3076fce07bda6_b.jpg& data-rawwidth=&2386& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2386& data-original=&/ccff31f3076fce07bda6_r.jpg&&&p&侧面动作：&/p&&img src=&/c3fb8a868ed1f76cb7b44a_b.jpg& data-rawwidth=&2162& data-rawheight=&915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2162& data-original=&/c3fb8a868ed1f76cb7b44a_r.jpg&&&br&&blockquote&&b&2、跨栏步&/b&&/blockquote&&p&&strong&测试目的：&/strong&评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力及身体两侧在运动中的对称性。&/p&&p&&strong&动作规格：&/strong&双脚自然并拢站立，以受试者胫骨粗隆上缘的位置确定栏杆的高度。双脚脚尖触及栏架底部，测试杆置于受试者颈后肩部。要求受试者抬腿跨过栏杆，跨步腿脚后跟接触地面，足背屈，重心在支撑腿上，做动作过程中保持脊柱处于正常位。然后，收腿恢复至起始姿势，动作过程缓慢随后换另一侧腿进行测试。&/p&&img src=&/cb1f99bf70c28f8566d3_b.jpg& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&/cb1f99bf70c28f8566d3_r.jpg&&&p&正面动作：从左至又分别为3分、2分、1分&/p&&img src=&/db7f91b1f1e_b.jpg& data-rawwidth=&2575& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2575& data-original=&/db7f91b1f1e_r.jpg&&&p&侧面动作：&/p&&img src=&/54f9ce3af59e2a0234592_b.jpg& data-rawwidth=&2431& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2431& data-original=&/54f9ce3af59e2a0234592_r.jpg&&&br&&blockquote&&b&3、前后分腿蹲&/b&&/blockquote&&p&&strong&测试目的：&/strong&评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性。&/p&&p&&strong&动作规格：&/strong&测量地面与受试者胫骨粗隆上缘的距离；受试者前后分腿站立在测试板上，左脚拇指放在测试板的后标识线上，使用胫骨长度确定受试者右脚脚跟所处的前标识线位置；双手在颈曲和腰曲位持测试杆，测试杆应和头、胸和骶骨部位接触。此为该动作的起始姿势。受试者慢慢下蹲，左膝应触及测试板，然后站起恢复起始姿势；换另一侧腿进行测试。&/p&&img src=&/a19e061f2bdd_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/a19e061f2bdd_r.jpg&&&p&正面动作：从左至又分别为3分、2分、1分&/p&&img src=&/b6e9b918a04fb4b8b10013fdb59ac13a_b.jpg& data-rawwidth=&2391& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2391& data-original=&/b6e9b918a04fb4b8b10013fdb59ac13a_r.jpg&&&p&侧面动作：&/p&&img src=&/dc8a34a888b0c3ac6d110_b.jpg& data-rawwidth=&3116& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3116& data-original=&/dc8a34a888b0c3ac6d110_r.jpg&&&br&&blockquote&&b&4、肩关节灵活性&/b&&/blockquote&&p&&strong&测试目的：&/strong&测试双侧肩关节活动范围，以及一侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧屈曲、外旋和外展的能力。&/p&&p&&strong&动作规格：&/strong&测量远端腕折痕至食指指尖的距离，确定受试者手的长度。测试者双脚并拢站立，双手握拳（拇指置于拳心），右手经右肩上，左手经下腰背和右手在背部相向靠拢，该动作应为一次性连贯动作，然后测量受试者两拳之间的距离；换另一侧肩关节进行测试。&/p&&img src=&/1fe27b8ed2d02ff19431ee_b.jpg& data-rawwidth=&582& data-rawheight=&128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data-original=&/1fe27b8ed2d02ff19431ee_r.jpg&&&p&示范动作：从左至又分别为3分、2分、1分&/p&&img src=&/be6d4d81c3aba295fb33_b.jpg& data-rawwidth=&1875& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1875& data-original=&/be6d4d81c3aba295fb33_r.jpg&&&p&&strong&肩部排除性测试：&/strong&在肩关节灵活性测试后进行，不评分，产生疼痛记录表上记录为疼痛（P），之前测试分数无论多少分，都算0分。&/p&&p&&strong&动作规格：&/strong&受试者将右侧手放在对侧肩上，保持手掌和肩的接触，然后尽可能的太高肘关节。观察该动作过程是否出现疼痛，然后测试另一侧。&/p&&img src=&/783edd8e8a0f4ccc157efb_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&288& class=&content_image& width=&380&&&br&&blockquote&&b&5、仰卧主动直膝抬腿&/b&&/blockquote&&p&&strong&测试目的：&/strong&评价骨盆的稳定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主动柔韧性。&/p&&p&&strong&动作规格：&/strong&受试者仰卧，，双臂放在体侧，掌心向上，头部平放咋地面上，双膝放在测试板上方；两腿伸直并拢，两脚背屈；确定髂前上棘和膝关节关节线之间的中点，将测试杆垂直放在该位置。受试者抬起一侧腿，动作过程中，保持踝关节和膝关节的起始姿势；另一侧腿膝关节应始终接触测试板，脚不能出现旋转等代偿动作。&/p&&img src=&/405e5f4dad8eafd7b6fd3_b.jpg& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&/405e5f4dad8eafd7b6fd3_r.jpg&&&p&动作示范：从左至又分别为3分、2分、1分&/p&&img src=&/9a672faccbda33a5e1b2_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/9a672faccbda33a5e1b2_r.jpg&&&br&&br&&blockquote&&b&6、躯干稳定性俯卧撑&/b&&/blockquote&&p&&strong&测试目的：&/strong&评价脊柱的稳定性，双侧的对称性和肩带的稳定性。&/p&&p&&strong&动作规格：&/strong&受试者俯卧位，双手拇指和其余四个手指呈垂直位；在该测试中，男女生的开始姿势略有不同。男子起始动作为掌心向下，双手拇指对准前额顶部（即发际线），女子双手拇指则对准下颔，受试者双手虎口分别和肩锁关节处于同一失状面。脚背屈，膝关节充分伸展，全身发力撑起整个身体。&/p&&img src=&/a13ed67efa3dc548cbe4d_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/a13ed67efa3dc548cbe4d_r.jpg&&&p&开始姿势：从左至又分别为3分、2分、1分&/p&&img src=&/32be07acaf863f47f6b96342_b.jpg& data-rawwidth=&3811& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3811& data-original=&/32be07acaf863f47f6b96342_r.jpg&&&p&结束姿势：&/p&&img src=&/bff06e14cc579cd1dfe37a8_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&158& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&/bff06e14cc579cd1dfe37a8_r.jpg&&&p&&strong&排除性测试：&/strong&在躯干稳定性俯卧撑测试后进行，不评分，产生疼痛记录表上记录为疼痛（P），之前测试分数无论多少分，都算0分。&/p&&p&&strong&动作规格：&/strong&从俯卧撑动作开始姿势撑起上体，使脊柱充分后伸。&/p&&img src=&/2db2ecd0a9f9bb_b.jpg& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&259& class=&content_image& width=&403&&&br&&blockquote&&b&7、旋转稳定性&/b&&/blockquote&&p&&strong&测试目的：&/strong&评价上下肢联合动作中，骨盆、核心区和肩带在多个平面上的稳定性。&/p&&p&&strong&动作规格：&/strong&将测试板置于受试者双手、双膝和双脚之间，测试板应与脊柱平行，双肩与双膝和躯干呈90度角，双脚背屈；在开始动作前，受试者双手、双膝和双脚都应接触测试板，然后同侧手和腿分别在肩关节和髋关节处做屈和伸的动作，直到同侧手臂、腿和地面平行。随后，同侧肘关节和膝关节接触，最后回到起始动作。&/p&&p&&img src=&/6f9f1cd86c2a88e8455c42_b.jpg& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&/6f9f1cd86c2a88e8455c42_r.jpg&&同侧肢体完成动作（3分）&/p&&img src=&/3b8f5ff8ac60a576e99cb7c_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&189& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/3b8f5ff8ac60a576e99cb7c_r.jpg&&&p&异侧肢体完成动作（2分）&/p&&img src=&/cc962f4786a3_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/cc962f4786a3_r.jpg&&&p&异侧肢体无法完成动作（1分）&/p&&img src=&/104c0030a7afda9dedb14_b.jpg& data-rawwidth=&609& data-rawheight=&176& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&/104c0030a7afda9dedb14_r.jpg&&&p&&strong&排除性测试：&/strong&在旋转稳定性俯卧撑测试后进行，不评分，产生疼痛记录表上记录为疼痛（P），之前测试分数无论多少分，都算0分。&/p&&p&&strong&动作规格：&/strong&跪姿，双脚趾屈，臀部后坐，尽可能接触到脚后跟，胸部尽可能接触大腿，双手尽可能向远端伸出。&/p&&img src=&/e6da09ffffffb44ee61addcfaf4cd58d_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/e6da09ffffffb44ee61addcfaf4cd58d_r.jpg&&&br&&blockquote&&b&附：FMS诊断记录表&/b&&/blockquote&&img src=&/53a9e98cc33fd4eb9b02b5bcbb0f855c_b.jpg& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&/53a9e98cc33fd4eb9b02b5bcbb0f855c_r.jpg&&&br&使用说明：1、对于双侧筛查，如果两侧评分不一致，那在“最终分数”栏填最低分&p&2、如果出现疼痛，可以在“原始分数栏”填写相应的分数，但在“最终分数”栏应填写0分&/p&&p&&b&点击关注奕运动～～～&/b&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A///r/fDvK0oTE-tmBrcCx925u& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/fDvK0oT&/span&&span class=&invisible&&E-tmBrcCx925u&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
FMS功能动作筛查能够很好的预防运动损伤，通过身体运动功能诊断，可以识别身体出处于较高受伤风险的危险信号和代偿动作，它不仅适用于运动员群体，也适用于大众健身群体。 人体是由许多关节组成，每一个关节都需要稳定性和灵活性，针对不同关节，它们的比例…
&p&&b&&u&出现社会分工以后，参军入伍保卫和平成为一部分社会成员的选择。除非特殊时期，不必全民皆兵。军人承担保卫和平的责任，以战争为标准，不怕苦不怕死，残酷训练，平民拥军优属，支持军人优先，这是一种被世界各国普遍默认的社会契约。&/u&&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-91f8dbe1b228db09a3290ab5aae28d51_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&384& class=&content_image& width=&384&&&br&&p&任何时代，战争都是人机结合的复杂系统工程。战争中，人的因素的都要发挥到极限。一方不发挥到极限，对方发挥到极限。&/p&&p&发挥极限，没有无伤害性的。&br&&br&有朋友已经说了，美军步兵那么先进，膝盖伤也是重灾区。&br&&br&&img src=&/v2-691e857e29e0cbdb9114_b.png& data-rawwidth=&966& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&966& data-original=&/v2-691e857e29e0cbdb9114