高嘉蔓：骄傲的漂亮宝贝-牛bb文章网
高嘉蔓：骄傲的漂亮宝贝
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很多男人都迈不过的关口，已经成为她身后的足迹……一方面，她是一个漂亮的女人，她经营的是女孩子喜爱的毛绒玩具，很多人愿意把她当作她所经营的“漂亮宝贝”的代名词；另一个方面，她毅然放弃了自己7年做到70家店的饰品连锁生意，选择毛绒玩具专卖从头做起，经过三年多，目前已经开起了近200家连锁店。她把一件国内“没有人去做”的事情作为自己的事业，然后，骄傲地做最漂亮的宝贝。意识在“商业”之前如果让高嘉蔓形容自己，她说自己笨，但是知道自己笨；她说自己能吃苦，并且不觉得那是吃苦；她不介意面子，高峰低谷都不在乎别人怎么看；她个性倔强，说好听点就是执著，说得不好听就是执拗。20世纪90年代中期的郑州街头，留下了一个女孩匆匆的身影。刚刚走进大学校园的高嘉蔓，敏感地感觉到这座古老商都的变化。站在宿舍的窗前，正好可以看到不远处刚开业的“思达超市”，连锁的概念，就是在这时渐渐走进了高嘉蔓的心里。当时没有发达的资讯来源，高嘉蔓就每天骑着自行车跑到省图书馆查阅连锁的相关资料。一个涉世未深的女大学生，在她还没有涉足商业之前，就先有了商业意识。对连锁行业的关注使高嘉蔓开始有了经商的念头。她做的第一份生意是卖鞋。当时郑州大学后面有一条河，周末的时候会有一些勤工俭学的学生在河边摆地摊儿。高嘉蔓刚好认识一个休闲品牌的河南代理商，就找人家拿了一些货，自己骑着车运到河边，铺张塑料布，摆上鞋，开始“练摊儿”。后来，她还在中原路卖过手机，第一次做销售的她取得了当时整个卖场销售量第一的成绩。有了给别人打工的经验，也有了自己做生意的经历，高嘉蔓开始隐约觉得自己也可以开个店。于是，大学毕业后，本可以让家人帮忙找份舒适工作的她，还是选择了一条注定不平坦的经商路。小角色逞英雄早在大学期间，高嘉蔓便很苦恼地发现，自己喜欢的饰品往往没有地方买。当时的精品屋卖的一些饰品，在高嘉蔓挑剔的眼里显得那么没有品位，既然要开店，不如就开一家时尚饰品店。兴趣在她创业的过程中，往往发挥着重要的作用。1998年，初春的雪花还在郑州的大街小巷漫天飞舞时，一家名为“漂亮宝贝美饰工作站”的饰品店在文化路中州影院旁的一条小巷里悄然开张了。城市繁华的灯红酒绿中，高嘉蔓第一次开始感觉到了压力的味道。郑州作为北方知名的小商品集散地，有着各种批发零售市场，饰品行业的竞争格外激烈。受资金的限制，无论是品种数量上还是价格上，高嘉蔓和她的“漂亮宝贝”都是一个太不起眼的小角色，走出校园的高嘉蔓举目四顾，发现自己的力量是如此单薄。小角色想要做出大事业，就只能靠自己的特色。高嘉蔓开始走特色化的道路。她首先为“漂亮宝贝”提出“美饰”这一概念，这个在今天已经被饰品行业滥用的概念，在十年前的郑州却是高嘉蔓的独创。配合这一概念，她改变了进货渠道，不再在当地市场上进些“大路货”，而是到上海、广东等地寻找新奇时尚的货源。令人耳目一新的“美饰”迅速提升了“漂亮宝贝”的档次，年轻女孩经过高嘉蔓的小店时，总是无法拒绝诱惑要走进来多看上两眼。特色打造出来了，然而高嘉蔓很快又遇到了新问题。店里人气虽旺，但营业额不高。她认真思考原因：市场需求肯定是存在的，但自己的店址比较偏僻，而且卖的东西既不是必需品，又没有价格优势，怎样吸引人重复购买呢？经过再三考虑，她推出了“累积购买赠送”的会员制，顾客在店里消费达到一定数额，即赠送购物券。十年以前，这种新颖的促销方式在郑州掀起了一股热潮，几乎每个一二十岁的女孩都知道“漂亮宝贝”，甚至以到“漂亮宝贝”购物为时尚。从当时的“买150送20”到现在的“买300送50”，高嘉蔓的会员制一直延用到今天。逃离在杨花里“漂亮宝贝”在郑州市场上站稳了脚跟，高嘉蔓心里的另一个梦开始苏醒。引领高嘉蔓走上经商道路的，是对饰品的兴趣，更是对“连锁”这一经营方式的兴趣。“漂亮宝贝”打开市场后，高嘉蔓开始想，也许自己也可以做连锁。从1999年起，开始有人找到高嘉蔓，商谈连锁开店的问题。初尝成功滋味的高嘉蔓开始将“漂亮宝贝”的经营模式加以复制，开起连锁店。那段时间，市场给了高嘉蔓足够的机遇，到2002年底，“漂亮宝贝”已在全国拥有了近40家连锁加盟店。然而一个二十几岁的女孩，在成功的耀眼光环下，又怎能看清市场的暗流汹涌？随着市场的发展，同样的饰品店越来越多，同样的成功模式不断被复制，似乎是在一夜之间，高嘉蔓发现，“漂亮宝贝”无论是规模还是商品款式已经不具备领先优势。另一方面，管理上的漏洞此时也开始显现，随着连锁店在全国各地落地生根，资金困难、货源不足、配送成本高……一个又一个问题冒出来，“漂亮宝贝”像感染了一场重病。未来在哪里？高嘉蔓看不到方向。2003年的春天来了，杨花漫天飘在北方的春风里。高嘉蔓回头看了一眼陪伴了自己几年的办公室，选择了暂时离开经营6年的“漂亮宝贝”。“有一天，我会回来。”走在杨花里，高嘉蔓这样告诉自己。跨过男人跨不过的关口离开“漂亮宝贝”的日子，高嘉蔓只做了一件事―思考。她在沉默中寻找着出路。一天，高嘉蔓在杂志上看到了一个案例，讲到全世界几乎90%的精密手术刀都是出自德国一个不知名的小厂。报道里还讲到，在很多行业里都有一些这样的“隐形冠军”，也许不为广大消费者知晓，但是却在自己的领域里做得最好。高嘉蔓眼前一亮：我只做好“单项冠军”就行了。然后，就是在她所经营的众多产品中选一个项目出来。做什么呢？项链首饰不错，礼品工艺品也不错。这个时候，她又看到了关于欧美和日韩等国家“动漫产业”的报道，再结合自己店面销售情况，最终，她选定了“没有人干过”的绒毛玩具专卖。2003年10月底，高嘉蔓带着自己的新思路、新梦想，重新回到了“漂亮宝贝”。如果说每一次转型是一次阵痛，那么，在转型后对自己选择的验证阶段，则是一段更绵长而持久的疼痛。转型绒毛玩具专卖之后的两年，公司一直在赔钱，最多的时候，一个月要赔上十几万，那个时期，高嘉蔓包里经常只有几块钱，每天都必须回父母家吃饭，不记得从什么时候起，洗澡的时候她开始大把大把地掉头发。对于一个靠10平方米小店起家的她来说，这样的压力似乎已经到了极限。高嘉蔓坚持着，开始寻找崭新的营销方式。2006年12月，她得知河南电视台商务信息频道推出了“欢腾购物”电视购物节目，意识到这是一个全新的商机，便找到电视台商谈合作，通过电视购物的模式，销售漂亮宝贝毛绒玩具。2007年情人节前夕，欢腾购物又多次播出“漂亮宝贝”的专题节目，节目播出后，漂亮宝贝毛绒玩具即销售一空。后来重播节目时，高嘉蔓每天都在忙着进行补货。阴霾中终于透出了一丝曙光，加盟店开始有盈利的消息传来，并且越来越多的光线穿透了阴云，天空开始全面放晴。高嘉蔓继续着她的策划，在电影《图雅的婚事》在郑州的首映式上，漂亮宝贝提供的赠品“穿衣泰迪熊”让首映式现场气氛异常热烈，导演王全安在小熊上亲笔签名并赠送给影迷，掀起了首映式的高潮，也让“漂亮宝贝”走近了更多消费者。2007年一年，“漂亮宝贝”新开加盟店79家，新的物流配送机制已经建立，公司迈入快速发展阶段。高嘉蔓终于笑了。2008年，高嘉蔓要做到500家加盟店，而且，她已经开始逐步“放权”，现在连采购、加盟部门，她都已经放手。很多男人都迈不过的关口，已经成为她身后的足迹。欢迎您转载分享：
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想要生个漂亮宝宝 孕期学会巧妙搭配饮食
■ 来源:■ 作者:亲润官网■ 点击:
　　在刷脸的社会，一些天生外貌、体形相对较弱的准爸爸、准妈妈害怕自己的宝宝也如同自己一般。如&我两口子皮肤都挺黑的，到时候生的孩子也是怎么黑怎么办啊?&&我近视怎样避免孩子也和我一样近视呢?& ，其实类型这样的问题都会困扰很多的准爸爸、准妈妈们。但一些看似遗传的基因，其实是可以改变的。那么接下来看看准爸爸准妈妈如何通过孕前、孕期饮食优生优育吧。
　　◆ 改善偏黑的肤色
　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
　　这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
　　◆ 告别粗糙的肤质
　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
　　◆ 培育光泽油亮的乌发
　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。 此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
　　◆ 益脑、补脑、健脑
　　相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在金冠官方下载期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
　　◆ 拥有良好的视力
　　视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
　　另外孕妇在金冠官方下载期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
　　妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的&敏感期&。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
　　钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
　　蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
　　还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
　　女性在金冠官方下载期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
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1.教你如何生一个漂亮宝宝
2.男人的最佳生育年限 及怎样要一个儿子
3.受用一生的维生素A B C D
4.女孩们，快来拯救你的【骨盆】！
在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝
我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的&敏感期&。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
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男人们一定要看，必须知道的-------这是了解你自己最好的机会
生育儿女，是人类得以延续的大事。以前，人们基本上都将此重任锁定在妻子身上，但其实丈夫也是举足轻重的一方，所以有生育计划的男性了解一些男性的生育知识也是非常必要的。
男人生育年限不封顶
有一句俗语你熟悉吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性朋友听了肯定不舒服，但若指生殖能力，倒还真有点道理，你不得不服气哟。奥妙在于女性有严格的生殖生物钟，一旦年龄超过35周岁或者40周岁，不仅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎儿(如先天愚型)的危险性也会增加，乃是染色体随年龄增大而产生突变造成的。至于过了50岁，月经断流，排卵停止，与生育无缘便成为铁定的事实。
男人呢？却是另外一种&风景线&，生育能力遭受年龄限制的可能性较小。君不见生活中，90岁甚至百岁高龄生育孩子的新闻也时有所闻。中国古籍中早就有&八十老翁生子&的记载，近代也有活生生的例子，如20年前广西一位年近90岁的寿星就喜当父亲。国外也是屡见不鲜，如瑞典有个活了120岁的老翁，85岁时再娶，并且生下8个子女；前苏联一位叫做阿汉赫尔．布哈尼亚的农民，112岁时结婚并生子，这大概是世界上高龄男人生育的吉尼斯纪录了。
不难明白，男人的生育年限是不封顶的。有科学依据吗？德国慕尼黑的专家以60～89岁的老年男性与24～33岁的青年男性各20名为观察对象，分别检测了他们的精液，并作了比较，结果显示老年男性的精子并未衰老，而且精子的密度(平均为每毫升精液1.2亿个)还高出年轻人(平均每毫升精液仅0.78亿个)一筹。看来，用老当益壮来形容老年男人的生育力，一点也不过分。
关键一：男人的最佳生育年限
年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。
虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是有最佳年龄段的。以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，密度甚至更高，但活动能力却已有明显下降的势头，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，对后代的不良影响可想而知。
另外，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，与女人一样，男人也有生殖生物钟，只不过男人的生殖生物钟弹性较大罢了。
根据男性的生殖生物钟规律，法国遗传学家摩理士的研究显示，年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀。原因是：男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。
随着男性年龄的增长，其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能力也大大降低。男人年龄越大，精子质量越糟糕，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就越大。迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。因此，男人想当爸爸，还是尽早为好。
关键二：戒烟半年后方可生育
吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10％左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。同事也发现，停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。
另外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加；吸烟越多，死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
因此，有生育计划的男性应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。
关键三：一次醉酒需三个月后方可生育
最近有关男性精液质量在全球范围下降的问题引起世人的关注。不少专家认为，一些男性饮酒抽烟的不良生活方式是导致精液质量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。据很多临床医师介绍，很多就诊的男性对饮酒和吸烟的问题不以为然，认为在准备生育前适当控制就可以了，忽略了这种不健康生活方式对身体的阶段性影响。
有研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，醉酒一次让男性精子受到的伤害并不是一两天就能恢复，如果要恢复到喝酒前的精子质量，至少需要三个月。专家认为，有生育计划的男性，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，以保证胎儿的健康。
关键四：想生儿子，男人要多努力
据日本《科学》的一篇文章报道：在妻子受孕前的一段时间内，丈夫通过调整饮食或适当增减运动量和能量消耗，有可能控制生育子女的性别。
研究结果表明：丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的几率相等。因为如果体内积累了较多酸性物质，可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，在这种情况下所生的子女就很少有男性了。
研究者指出，丈夫想生男孩，应停止激烈运动，减少能量消耗，使体液维持弱碱性；另外，日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。若想生女孩，可适当增加运动量和经常做室内体力劳动，从而使体液略微酸化，而日常则可多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。
夫妻最佳生育年龄的优化组合
优生有赖于男女双方，故讲求夫妻生育年龄的最佳组合最为关键。法国科学家称道的最佳优化组合年龄段是：女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间；同时，夫妻生育最好有一个年龄差，即爸爸比妈妈大6～7岁左右为宜。
理由是：这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于顶峰状态，并有持续5年的高质量，可谓珠联璧合，若怀胎生育，并发症少，分娩安全度高，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，生下的孩子也更健康、聪明。
近年来，优生学家们已经注意到了一些&神童&与其父母亲的&年龄差&不无关联，最典型的莫过于经典芭蕾舞剧《天鹅湖》的作曲家柴柯夫斯基与诺贝尔奖得主居里夫人。柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁，居里夫人的父母亲也相差14岁之多。
个中奥秘虽尚在探索之中，但两者的年龄优势肯定功不可没：父亲年龄大些，智力相对成熟，遗传给下一代的&密码&更多些；而母亲年龄轻，生命力旺盛，无疑给胎儿提供了一个良好的孕育环境，有利于胎儿的生长发育 。
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【受用一生的维生素 】
眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素
口臭 ： 缺维生素B6、锌
牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸
易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁
黑眼圈： 缺维生素A、C、E
出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸
皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌
发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
女孩们，快来拯救你的【骨盆】！让你的胯骨顺便让PP变小！男生其实也需要！爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦！不要再跷二郎腿啦！
昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矫正我们的骨盆。
其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，现在的年轻人呐，都爱巧二郎腿，我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且常常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的问题，还有就是现在女生都会手脚冰冷，痛经什么的，都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧！
前半集是牛尔介绍的一些矫正工具，比如一些矫型绑带，塑身裤，还有一些特殊的坐垫等等。后半集才是重点，请了一个日本的有名整骨师，他的妈妈是日本的骨科专家，于是，他交给我们一套很简单但是很有效的几个动作，效果很快就看的见。
现场有3位女明星，有2位是生过小孩的了。在试验开始之前都分别量了她们的体温和胯骨的周长，于是在他的指导下，5分钟后，几乎每个人的胯骨围数都减少了2公分！！！而且体温也上升了许多，后来我自己又做了一遍，没有对比量我的胯骨，但是我觉得我身上是热热的，一直到脚，超级舒服！平时我就是手脚冰冷的代表，睡觉前必须得洗澡，趁热进被窝才能睡着。
开始正题吧： 这个动作是每天睡觉前做的
1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。。。放松。。。
2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说&拜拜&动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。
3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说&拜拜&。做10秒。
4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。
5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30&的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
6。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由&八&趋向于&一&。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30&，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。
OK，完成了，很简单吧！
你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。
回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝我们都健康每一天！PS：不要在跷二郎腿咯！一定要克服！！
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谢谢你，互相学习
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