……其实我是来搜粉底的～题主和我皮肤状况差不多，我就挑我用过的水乳随便说说～排名不分先后&br&我白皮、混合、敏感肌，保湿没做好时（因为懒）会爆皮……&br&1、兰芝水酷系列&br&滋润和清爽两种都用过，保湿补水自己感觉不错，个人比较喜欢滋润的（我会说我夏天也用滋润的嚒），我敏感肌不过敏，放心用吧～一套400块左右&br&2、兰蔻粉水&br&超级巨大的一瓶，400ml买了298块钱，一般化妆水200ml百来块钱，所以买下来感觉还是挺划算的。第一次用的时候嘴巴赶紧稍微有点麻（别问我怎么回事我也想知道啊），后来用都很OK～这玩意儿不像水，质地更偏乳液一点，冬天用保湿妥妥的～听说水份缘的日霜晚霜也很好用，以后试试，毕竟学生党预算还要奉献给各种零食 ～&br&3、奥诗娜M系列&br&这个在屈臣氏入的，澳洲的一个牌子，它的水是喷雾瓶，建议夏天用，抗过敏、镇静；保湿精华霜我晚上睡觉前涂厚厚的一层当成睡眠面膜用，早上起来皮肤滑滑的不干燥，出门前涂上薄薄的一层，一天下来也不油腻。反正敏感皮的我对护肤品首先要求不过敏，这货没啥大名气，价格也挺可爱，200+就能搞定。&br&4、It's skin的蜗牛系列&br&这个是因为我觉得她们家的洁面乳不错，清洁力不算太强，但比丝塔夫要好点，适合像我一样角质层薄的妹纸。一般早上我用丝塔芙洗面，纯去油脂分泌，晚上用it's skin。她们家水乳感觉和兰芝水酷清爽系列差不多（价格也差不多），冬天用可能保湿不够吧，反正我又入了珂润的面霜。&br&5、珂润面霜&br&40g一罐我木有概念啊，拿到手的时候感觉好小的一瓶啊，我脸这么大它这么小真的能支撑起我的冬天吗 。话说回来，其实挺渐用的，质地像酸奶一样，很多人推这货保湿效果好，里面有神经酰胺成分，我用着保湿确实还不错，反正不会是个雷就对了，150+一罐。&br&6、泊美&br&呵呵哒，用了一次就过敏，再也不会用的一个牌子。&br&7、百雀羚&br&唔，试用的我母上的，不过敏，没啥大感觉，既然国母大人能推荐，定然可以的～活动的时候200块能入一套。&br&8、欣兰冻膜和城野医生收敛水&br&（我是去白头黑头的小妖怪）偏题了哈哈，但我还是想说完～欣兰冻膜味道很好闻，作用是软化白头黑头，敷完用粉刺针排一下，再用化妆棉敷城野医生收敛水，透心凉心飞扬有木有～效果是肯定有的，看个人手法啦，用完第二天会觉得鼻头毛孔细腻了，反正比撕拉式去黑头好太多太多～&br&&br&以上，回头想到再补充～&br&我们都是萌哒哒的学生党^_^&br&&br&—————————————————&br&更新一下，随便吐槽哈&br&&br&it's skin的乳液个人体验很好哈～还蛮喜欢的，油度刚刚好，味道也很好闻。&br&&br&珂润卸妆着哩真心难推…不会再爱了 &br&&br&迪奥forever粉底不错，蜜丝佛陀经典水粉霜色号选错了会很讨厌
……其实我是来搜粉底的～题主和我皮肤状况差不多，我就挑我用过的水乳随便说说～排名不分先后我白皮、混合、敏感肌，保湿没做好时（因为懒）会爆皮……1、兰芝水酷系列滋润和清爽两种都用过，保湿补水自己感觉不错，个人比较喜欢滋润的（我会说我夏天也用…
&p&&u&照例先交代背景&/u&，本人南大精细化工专业毕业，通俗来说，就是天天研究各种化学成分的专业。年轻的时候在某牌化妆品厂待过, 工作了几年之后就开始自己研发了，研究皮肤和各种护肤品配方也好几年了，所以对这个问题还是颇有发言权的。我尽量讲得通俗点，让非专业的各位看官一看就懂。&/p&&br&&p&&b&(一)用&u&水&/u&和用&u&肥皂&/u&洗脸后的区别-----------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&br&&p&&u&1）&/u&&u&只用水洗脸是啥感觉？&/u&&/p&&p&油性皮肤会说：“滑滑嗒”，干性皮肤会说：“干干嗒”。点解？两个物体之间一个劲摩擦摩擦，没有油作润滑，自然会感觉涩了。油性皮肤的人就是靠着脸上的油，才能感觉滑滑的。这油脂就是皮脂膜里面的成分。
（&b&皮脂膜是啥？)
&/b&皮肤角质层的表面有一层由皮肤皮脂腺里分泌出来的皮脂、角质细胞产生的脂质及从汗腺里分泌出来的汗液等融合而形成的一层膜就叫皮脂膜）。&/p&&br&&p&&u&2）&/u&&u&那用肥皂洗脸是啥感脚呢？&/u&&/p&&p&涩！一定是涩！就算炒鸡大油脸也一定觉得万分的涩！因为肥皂清洁能力太强，会把脸上的皮脂膜狠狠洗掉，甚至会洗去表皮角质蛋白之间的脂质, 这就是个脱脂的过程啊喂！脸上的“润滑液”都洗掉了，自然觉得涩了。因此，只用水洗脸的情况下, 大家感觉上的滑与涩之差，其实就是皮脂膜里的油脂多少的区别了。&/p&&br&&p&好, 我们回到上面的问题，&/p&&p&&u&3）&/u&&u&为啥有些洗面奶洗完会有滑腻感？&/u&
因为这些洗面奶里的一些&b&&u&滑滑的成分残留在皮表&/u&&/b&。 洁面产品中导致滑腻的成分主要是表面活性剂、多元醇、油脂类、纤维素/胶质类。&/p&&br&&p&从皮肤角度出发， 并不需要这些滑腻的成分， 那么为了皮肤的安全，我们如何选择洁面产品呢？&/p&&br&&br&&p&&b&（二）如何选择洁面产品-------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&br&&p&&u&从皮肤角度出发&/u&， 我们需要&b&温和&/b&洁面， 千万不能用脱脂力强的洁面产品。那么， 如何选择呢？ 我们从成分说起。&/p&&br&&p&常见洁面产品主要分为两大类——皂基型和表面活性剂型。 大家睁大眼睛， 记住下面这些成分， 虽然有点费脑子， 但是对你的皮肤好， 终身受益。 美丽是需要技术的！&/p&&br&&p&&b&一 、皂基系洁面产品&/b&&/p&&br&&p&皂基系产品的特点是去污力特别强！洗完之后，感觉那个清爽，那个干净啊。但是！洗完之后脸会觉得特别干！长期使用，角质层会越来越薄。痘痘肌、干皮儿以及敏感肌肤的妹子们，不建议长期使用。听叔一句话，没错儿的。&/p&&br&&p&好学的妹子们是不是想问，皂基到底是个啥？叔来解答！皂基是由脂肪酸和强碱反应生成的，高中化学有个皂化反应的实验，学理科的MM还记得不？想想那个反应式，一个原理哈。比如月桂酸、肉豆蔻酸等都属于脂肪酸，强碱中比较常用的有氢氧化钠、氢氧化钾以及三乙醇胺。&br&如何辨别&b&皂基产品&/b&？在成分表中，如果同时出现了“脂肪酸与碱”，别怀疑，就是皂化配方。列表如下：&/p&&p&&br&脂肪酸：&br&
1、肉豆蔻酸(Myristic acid)&br&
2、月桂酸(Lauric acid)&br&
3、棕榈酸(Palmitic acid)&br&
4、硬脂酸(Stearic acid)&/p&&p&&br&碱：&br&
1、氢氧化钠(Sodium hydroxide)&br&
2、氢氧化钾(Potassium hydroxide)&br&
3、三乙醇胺(Triethanol amine)&br&
4、AMP(2-Amino-2-methyl propanol)&/p&&p&&br&举例：大部分开架洁面（资生堂洗颜专科、露得清深层净化活力洗面乳）、大部分皂类洁面、合资柜洁面（如ZA、泊美、DQ）等。&/p&&br&&p&下图： 某牌&u&皂基系（红色成分）&/u&的洁面产品， &u&绿色-滑腻成分&/u&&/p&&br&&img src=&/b9b0d1ced_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&495& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&p&&b&二&/b&&b&.&/b&&b&表面活性剂型&/b&&b&(&/b&&b&简称表活&/b&&b&)&/b&&/p&&br&&p&1.
&b&刺激性较大的表活&/b&&b&--SLS&/b&&b&和&/b&&b&sles&/b&。&/p&&br&&p&&b&SLS&/b&全称是Sodium lauryl sulfate，中文名称为&u&硫酸月桂酸钠&/u&，是一种去脂力极强的表面活性剂。&b&SLES&/b&的全称是：Sodium Laureth Sulfate，中文名又叫：&u&月桂醇聚醚硫酸酯钠&/u&。&/p&&p&&br&
两者的清洁力和去脂力都很强，属于刺激性较大的表面活性剂之一，广泛用于洁面、洗发水、沐浴露等清洁用品中，刺激性一般认为SLES比SLS略低一点点，但由于去脂力过于强大，不建议敏感皮肤以及干性皮肤长期使用&/p&&br&&p&如何辨别？成分表中，叫做月桂醇聚醚硫酸酯钠或者与此类似的名称。&br&举例：丝塔芙温和洁面乳，希思黎焕白洁面泡沫&/p&&br&&p&下图： 某牌&u&sls表活（红色部分）&/u&的洁面产品， &u&绿色- 滑腻成分&/u&&/p&&br&&img src=&/7f10d4df507acca67baab241b5b798bc_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&291& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&p&&b&2.
&/b&&b&温和型表活&/b&&b&-
&/b&&b&氨基酸类表面活性剂&/b&&/p&&br&&p&此乃天然成分为原料制造而得，成分本身可调为弱酸性，所以对皮肤刺激性很小，亲肤性又特别好，是目前高级洗面乳清洁成分的主流，价格也较为昂贵。长期使用，可以不需顾虑对皮肤的伤害。&/p&&p&&br&如何辨别？&br&一般名字的前面是某酰基，中间是一个氨基酸的名字，最后是钠或钾。比如，最常见的氨基酸系表面活性剂有：&br&
Sodium cocoyl glutamate：椰油酰谷氨酸钠&br&
Disodium cocoyl glutamate：椰油酰谷氨酸二钠&br&
Sodium lauroyl glutamate：月桂酰谷氨酸钠&br&
Tea- cocoyl glutamate：椰油酰基谷氨酸TEA盐&br&
Potassium cocoyl glutamate：椰油酰谷氨酸钾&br&
Sodium cocoyl glycinate: 椰油酰甘氨酸钠&br&
Potassium cocoyl glycinate:椰油酰甘氨酸钾&br&&br&&/p&&p&言而总之，凡是在成份表里看到哪一长串成份里有glutamate（谷氨酸）和glycinate（甘氨酸），就睁大眼睛仔细瞅两眼。如果再没有皂基和其他刺激的表面活性剂，那这个洁面就是很OK的啦。&br&举例：绝大部分洁面摩斯（欧舒丹、旁氏、百雀羚、Sofina碳酸洁面泡沫等等）&/p&&br&&p&下图，某牌&u&氨基酸表活（红色成分）&/u&洁面产品， &u&绿色-滑腻成分&/u&&/p&&br&&img src=&/6ad9db1daaa0d40119ab_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&503& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&p&通过以上分析， 我们知道了如何选择温和的洁面产品， 那么， 如何正确的洗脸呢。 &/p&&br&&br&&p&&b&（三）&/b&&b&如何正确的洗脸----------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&br&&p&回答这个问题， 必须从皮肤结构上解答， 我们先看下面2个现象&/p&&br&&p&【&b&现象一&/b&】&b&为什么身边那些不用护肤品的男人虽然脸上油油的但是皮肤很少出问题？&/b&&/p&&p&是的，这是因为他们表皮外面的皮脂膜是健康的在保护着肌肤。&/p&&p&【&b&皮脂膜是啥？&/b&】皮肤角质层的表面有一层由皮脂腺里分泌出来的皮脂、角质细胞产生的脂质及从汗腺里分泌出来的汗液融合而形成的一层膜。&/p&&p&它有两个作用，一个是锁水，防止表皮内的水分蒸发；另一个就是滋润皮肤。&/p&&p&Ok， 看到这里， &u&从皮肤角度出发&/u&， 我相信大家就明白：当我们频繁洗脸&b&、&/b&用40度以上热水洗脸的时候， 轻易就能洗去皮脂膜，从而失去皮肤最外面的保护层。&/p&&p&下图：皮脂膜示意图&/p&&img src=&/25bcdc0e8a437cecccfb0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/25bcdc0e8a437cecccfb0_r.jpg&&&br&&br&&p&【&b&现象二&/b&】&b&为什么有些人洗完脸之后，会觉得脸很干？即使外面是瓢泼大雨，空气湿乎乎的，不涂护肤品脸还是干干的？&/b&&/p&&p&如果是这样，很遗憾，你的角质层已经受损了。&/p&&p&【&b&角质层是啥？&/b&】 是表皮最外层的部分，主要由 5 至10 层扁平、没有细胞核的死亡细胞组成。角质层起到非常重要的屏障功能，可以保护其皮下组织；锁水；防止皮下组织遭受微生物感染；以及抵抗化学侵袭和外力所带来的压力。&/p&&p&同样， &u&从皮肤角度出发&/u&， 大家就能明白：当你用脱脂力很强的洗面奶和皂&b&、&/b&当你频繁的去角质&b&、&/b&当你用美白产品刷酸溶角质的时候， 你的角质层的屏障保护功能就会下降， 就会出现过敏，问题肌肤等。&/p&&br&&p&下图：角质层屏障功能示意图&/p&&img src=&/c41d7f0e2aa6b4a156438d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/c41d7f0e2aa6b4a156438d_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&从以上&u&皮肤的角度分析&/u&， 我们得出洗脸的关键词是 &b&“温和”， &/b&如何做到温和洗脸呢：&/p&&br&&p&&b&1. 洗脸次数。 &/b&油性皮肤，2-3次/天；其他肌肤，2次/天。不要频繁洗脸， 让我们表皮外面的皮脂膜发挥正常的保湿滋润肌肤的功效。&/p&&br&&p&&b&2. 洗脸水温。&/b&温水 32-38度之间，高于40度的水温很容易洗去我们皮肤的保湿层-皮脂膜。&/p&&br&&p&&b&3. 不要过度摩擦肌肤。&/b&过度的摩擦肌肤会导致表皮角质蛋白和脂质的损伤， 从而破坏表皮屏障功能， 使肌肤处于机械、光线、化学成分、细菌等的危险当中。有迹象表面，黄褐斑的诱因之一就是&u&过度摩擦肌肤&/u&&b&。&/b&&/p&&br&&p&&b&4. 少用去角质和美白产品。&/b&大部分美白产品里面含有溶角质的成分，和去角质产品一样， 频繁使用会导致角质层变薄，使肌肤处于机械、光线、化学成分、细菌等的危险当中， 很容易发生过敏，发红，皮炎等。&/p&&br&&p&&b&5. 选用温和的洁面产品。 &/b&选用成分是氨基酸表活+糖苷的洁面产品。&/p&&br&&br&&p&最后说一句,洁面产品的精髓是温和。现在的洁面产品温和的有,但是里面乱七八糟的成分太多了,我们的皮肤不需要这些滑腻的成分! 洗面奶配方可以只做到只有2-4种成分,而且超级好用,而且对皮肤超级温和。&/p&&br&&p&废话太多了，叔继续搞科研去了。&/p&&p&有啥疑问的可以加叔&b&微信：&/b&&b&M&/b&&b&，或者微博：&/b&&b&Morettie&/b&&b&莫嫡&/b&&/p&
照例先交代背景，本人南大精细化工专业毕业，通俗来说，就是天天研究各种化学成分的专业。年轻的时候在某牌化妆品厂待过, 工作了几年之后就开始自己研发了，研究皮肤和各种护肤品配方也好几年了，所以对这个问题还是颇有发言权的。我尽量讲得通俗点，让非专…
两块的冰淇淋炒鸡好吃，巧克力味很浓，一块的冰激凌是原味的很大一坨，咖啡不建议，有点涩涩的感觉。三明治感觉不是很新鲜，不过沙拉倒是不错。牛排和意面好吃不贵，一份也就40左右，能比的上时时乐家100+的，肉丸我不太喜欢。果汁软糖好评，姜汁饼干还是看个人喜好吧~总体来讲口味4.5分，价格5分，环境3分，人真的实在太多。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&哦~家具啊~家具没怎么看~&br&嗝~
两块的冰淇淋炒鸡好吃，巧克力味很浓，一块的冰激凌是原味的很大一坨，咖啡不建议，有点涩涩的感觉。三明治感觉不是很新鲜，不过沙拉倒是不错。牛排和意面好吃不贵，一份也就40左右，能比的上时时乐家100+的，肉丸我不太喜欢。果汁软糖好评，姜汁饼干还是看…
&b&撅手指头&/b&&br&我爹在我十岁左右教给我，我打算在我儿子8岁时候教给他。&br&安全可控，稍微锻炼一下即可有效应付多数场合的自卫需要，没有攻击性且威慑力比王八拳，飞腿之类大多了。&br&以前我以为这是每个男孩子都会的招数，后来发现这个技术普及率非常低。很多家长宁愿报班让孩子学什么跆拳道拳击永春来解决这个问题。╮(╯▽╰)╭&br&&br&找了个干货，和我家祖传的套路有差异，但是效果差不多。&br&&a href=&///?target=http%3A///show/L2TtqUV1SXIFqR7H-7-L1Q...html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&老外手指擒拿 视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&评论下一群嫌这招不威武，非要把孩子当斗鸡教；扯头发、锤脑袋、踢肚子。。。儿子不是你亲生的吧？
撅手指头我爹在我十岁左右教给我，我打算在我儿子8岁时候教给他。安全可控，稍微锻炼一下即可有效应付多数场合的自卫需要，没有攻击性且威慑力比王八拳，飞腿之类大多了。以前我以为这是每个男孩子都会的招数，后来发现这个技术普及率非常低。很多家长宁愿…
&p&&b&10.6&/b&&b&更新&/b& /) /)&br&　　　 ?(o - o)?&/p&&p&&b&谢谢各位知友的赞同、感谢与收藏，现在有时间再来更更徐若瑄、林心如、刘谦的故事，为了保证顺序的流畅，新更的故事放在了后面&/b&&b&~~&/b&&b&见谅瞄&/b&&/p&&p&=========================================================&/p&&br&&p&&b&故事一：周杰伦&/b&&/p&&p&周杰伦在出道之前被吴忠宪“关”在录音房长达一年之久，每天一日三餐都是便当，基本不能见任何人。&/p&&p&出道后，周杰伦很怕生，有人群恐惧症，但吴忠宪为了一手提拔爱子，帮周杰伦安排进了台湾当时很火的一个美食综艺节目《食字路口》，当时好多大牌都等着上，比如张学友、刘德华、陈慧琳……而这些大牌来上节目都是有专人接机、五星级酒店、高级保姆车的配置，而当时还是无名小卒的周杰伦上这档节目的时候，是被工作人员告知自己坐大巴到录制现场，而且也没有告诉周杰伦准确的录制时间，而是让周杰伦一大清早就来到录制现场附近的麦当劳等着。周杰伦也很敬业，第二天早上10点就到了工作人员指定的录制地点，其实他开录的时间是晚上9点，他就在那里苦苦等候了11小时。&/p&&p&然而11个小时的等待+两小时的录制时间，周杰伦在节目中说的话每句话都不超过5个字，基本就是“恩”“啊”或者重复一下食物的名称。&/p&&br&&p&当时制作人李方儒是这么表述周杰伦的表现的&/p&&blockquote&录影开始，各工种都在为了高品质的节目效果努力着，整集节目一共录制了两个小时，我们也竭尽全力为杰伦争取到了出镜的机会，他的表现也毫不逊色、不负众望，从头到尾只说了5个字：&br&&br&
“玉米还不赖！”&/blockquote&&br&&p&居然找到了14年前jay录制的那期节目，可以看出jay当时的青涩，和如今判若两人。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///video/126433& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【MV】周杰伦
-食字路口 2001 SHAREMTV-高清MV在线播放&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&故事二：王力宏&/b&&/p&&p&王力宏出了第一张专辑后还是个小小牌，有时专程从洛杉矶飞到台湾上通告，只为了争取更多的曝光率。&/p&&p&有一次王力宏获得了一个在黄金时段播出的综艺节目的上镜机会，但是节目组邀请他来并不是让其一展歌喉，只是让其参加节目中的一个游戏环节而已。这个游戏环节是邀请五个男生，站在台前，让嘉宾猜出其中哪一位是真正穿了西装的人，因为五个人中只有一个是真正穿了衣服的，其余都是人体彩绘。&/p&&p&王力宏由于来的比较早，自然而然就早上妆，成了人体彩绘中的一员。&/p&&p&然而当时是冬天，而且去过节目录制现场的人都知道，为了保证机器正常运行，录影棚的温度通常是很低的，当时摄影棚内的温度就5℃，可已脱去棉衣棉裤、画好人体彩绘的王力宏还不知道什么时候才能轮到自己上场。&/p&&p&等了很久，还是没到王力宏，陪伴王力宏来录制节目的妈妈看着在冰冷摄影棚里瑟瑟发抖的儿子，心疼地劝其放弃，然而王力宏说“妈，为了让大家听到我唱歌，这不算什么苦”&/p&&p&录完节目已是深夜11点，然而最后剪辑完，呈现在电视里的王力宏——出境镜头只有3秒。&/p&&br&&br&&p&&b&故事三：&/b&&b&S.H.E&/b&&/p&&p&十多年前通过《电视大国民》的“残酷舞台”脱颖而出了三个外形和性格完全不同的小女生，后来她们成立了一个组合叫S.H.E，其实当时女子组合随处都是，什么4inlove之类，谁也不知道她们会红，有的制作人还觉得他们的名字很土。&/p&&p&新人出道通常是参加节目增加曝光率，作为新人的SHE也不例外。同样也是《食字路口》这档美食节目，当时SHE分到和吴忠宪一起，在节目看到他们各种飞，各种浪，但实际情况是SHE在没有录制节目的时候乘坐的都是道具车，和摄影器材、脏脏的道具挤在一起。而且当时SHE所属的华研国际还是个小公司，她们上节目穿的都是自己的衣服，连化妆都是三个小女生自己在脸上随意捣鼓。然而录制节目当天道具车老是熄火，而且天公也不作美下起了大雨，工作人员只好无奈下去推车，而三个小女生也没有因为自己是女生或艺人的身份安坐于车上，而是下车冒着雨和工作人员一起推车。&/p&&p&就是这样一群一点不摆架子真实的小女生在推出《女生宿舍》这张专辑后一夜爆火，那也成了我青春的记忆。&/p&&br&&br&&p&&b&故事四：罗志祥&/b&&/p&&p&罗志祥以前和欧弟成立过一个组合叫“罗密欧”，刚出道时也就是个黄毛小孩。&/p&&p&有一次罗密欧要参加一个外拍，由于是菜鸟，节目组是不配车的，所以制作人李方儒就把自己全新的福特开去接罗密欧和他们的经纪人。&/p&&p&一路上罗密欧不断地问李方儒：“这车多少钱啊？”“这车最快能开多快啊？”&/p&&p&李方儒还没回答，经纪人就开始严厉的训斥罗志祥和欧弟，弄得罗志祥和欧弟马上像小学生一样乖乖地看起了脚本，车内的气氛也很是尴尬。&/p&&p&拍完外景，被拍摄的主角邀请节目组吃饭，罗志祥和欧弟也在其中，结果这顿饭吃的也是全程被骂。&/p&&br&&blockquote&&p&饭菜一端上桌子，二人就毫不客气地去夹桌上的鸡肉，眼看就要夹到——“啪”的一声，经纪人已经用筷子敲上他俩的手指，并呵斥道：“笨啊！主人还没说开席，你们怎么能先吃呢！”两个人立刻恢复小学生的坐姿，不敢再有什么动作。结果大家都已经开吃之后，这对被训斥怕了的“小学生二人组”还直挺挺地坐在桌前瞪着一桌的饭菜不敢动筷子。&/p&&br&&p&经纪人皱眉：“笨啊！还不快点吃！”&/p&&br&&p&“哦哦！”&/p&&br&&p&“笨啊！怎么只吃肉不吃青菜，你们想肥死不成。”&/p&&br&&p& 吃到一半，又听到一句怒吼：“笨啊！还不快去敬酒！”&/p&&br&&p&“哦哦！对哦！”“罗密欧”傻傻二人组连忙乖乖地举着酒杯到各个桌子上去敬酒。&/p&&br&&p& 一轮敬酒过后，两个年轻人已经喝得晕晕乎乎的。&/p&&br&&p&经纪人又开口了：“笨啊！谁叫你们每个人都敬的！”&/p&&p&……&/p&&/blockquote&&p&其实每个新人也是这样过来的，现在罗志祥和欧弟也各自开发出了自己的一片新天地。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&故事五：林心如&/b&&/p&&p&林心如的第一个经纪人是一个当时还没有任何资金、也没有任何媒体资源的大三女学生（胆子真大），而林心如当时只有16岁，这个大三女生Amy同时还签下了另一个女孩吴辰君，但是命运之神好像只眷顾吴辰君似得，让吴辰君中选了成龙《警察故事》续集中的女主角，吴辰君一夜成名，而她的经纪人Amy也受到业绩肯定，被邀请到了琼瑶公司新成立的经纪部门工作。吴辰君在接拍了《警察故事》之后混的风生水起，然而林心如跟着Amy四年，只接拍了一只广告，而且出镜镜头只有一秒。&/p&&p&后来琼瑶要开拍《还珠格格》，一直以来刘雪华都是琼瑶的御用女主角，但是这次琼瑶想启用一下新人，所以作为经纪人的Amy就开始各种推荐林心如，林心如也不负众望地拿到了。其实当时琼瑶剧已是每况愈下，可谁能想到这部《还珠格格》能红遍海峡两岸。&/p&&br&&p&趁热打铁，台湾电视台立即邀请剧组里的一些演员来台做采访，媒体怎么能放过这样好的一个机会，密密麻麻的记者围堵在了电视台。&/p&&br&&p&或许是人们好奇这位古灵精怪的清朝格格小燕子在现实生活中是什么样，所以当时记者们的所有焦点都聚焦在赵薇身上，根本没人关心到一直站在赵薇旁边同样是女主角的林心如。赵薇回答了无数记者的问题，然而整场记者会，林心如都没得到一个提问，一场记者会下来她就一直默默地微笑着站在赵薇身旁。&/p&&br&&p&&b&故事六：刘谦&/b&&/p&&p&刘谦还没有上春晚之前，在安徽卫视的《周日我最大》演过一段时间的魔术，但还没来到合肥参与第一次节目录制就被海关扣押了，原因是海关人员说刘谦带的道具像是危险物品。等周日我最大的制作人去“解救”刘谦时，看到空空的的询问室，只有他孤零零地一个人垂头丧气地蹲在角落，手心里都是汗，黑色道具箱的东西也被海关人员翻了一个遍，经过一天的解释、演示、压证件……用尽所有的办法，海关人员才把刘谦放行。&/p&&p&后来刘谦去安徽卫视的头一次，也吃了闭门羹，领导也只给一次机会，收视率决定其生死，收视率不好第二期就别来了。但刘谦不负众望创造了《周日我最大》中魔术表演时段的收视高峰。&/p&&p&刘谦在周日我最大表演一段时间后，大家都觉得刘谦肯定已经很有钱了，其实他连属于自己的房子、车子都没有。而在刘谦第一次上春晚之后的大年初一，他还只能跑到安徽卫视主持人李彬家去蹭热闹，那时的他在大陆举目无亲。&/p&&p&刘谦自己坦言到：自己学魔术、表演魔术已经超过二十年了，这二十年把所有的钱都花在买魔术道具、去国外上昂贵的魔术课程上面了。&/p&&p&而谁也没想到2010年初，这个三十多岁的男人，存款只有一万元。&/p&&br&&p&&b&故事七：徐若瑄&/b&&/p&&p&15岁出道，18岁小有名气，但涉世未深，接拍了两部具有争议性的电影和写真，一直走清纯路线的vivian开始走起了略带性感的小女人路线，其实这些都是公司安排，徐若瑄本人是不接受的，但是公司拿出了宫泽理惠的写真放在徐若瑄的面前，告诉她是要拍出像宫泽理惠这样漂亮的写真，徐若瑄想了很久，觉得其实自己从头到脚做的是一份表演的工作，不偷不抢，靠的是自己的努力，所以最后还是答应接拍了这套写真。94年的时候人们的思想观念还是比较保守，一听到写真就是不好的字眼，于是“不良少女”“艳星”等词眼便开始强加于徐若瑄身上。&/p&&p&尺度其实就是这样&/p&&img src=&/13a3c47f39f0c58a5a034_b.jpg& data-rawwidth=&607& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&/13a3c47f39f0c58a5a034_r.jpg&&&p&其余大家可以自行百度&/p&&p&因为这件事，徐若瑄饱尝世人的冷眼与非议。有一次，徐若瑄到香港去拍杂志，没有任何工作人员的接待，而且徐若瑄到达摄影棚的时候发现工作人员也没有给她准备任何衣服，只给了她一块透明的布。徐若瑄不愿意披那块布，她告诉工作人员：我有我的尊严，那些只是在角色里扮演，这并不代表我接受杂志访问要这样，我是我徐若瑄自己，我不需要做这件事。徐若瑄就赖在那里死活不穿那块透明的布，然而工作人员还很生气，觉得徐若瑄一个小小的新人耍大牌。&/p&&br&&br&&br&&p&评论区有知友说其实普通人经历这些其实一点都不觉得惨。只不过有了如今他她们尊贵光鲜生活的对比而显得“他她们当时”惨淡。&/p&&br&&p&说的有道理，&b&可光鲜亮丽的背后谁知道他们更多心酸，那种百味杂陈的心里或许也是一种惨淡。我们或许知道的只是凤毛麟角，个中甘苦只有体会过才知道&/b&&/p&&br&&p&这次就写这么多了，等想到新栗子再来更新吧
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10.6更新 /) /) ?(o - o)?谢谢各位知友的赞同、感谢与收藏，现在有时间再来更更徐若瑄、林心如、刘谦的故事，为了保证顺序的流畅，新更的故事放在了后面~~见谅瞄=========================================================故事一：周杰伦周杰…
如果你对天朝的历史文化和自然美景非常感兴趣，那么下面的这些纪录片请一定不要错过&br&&br&&br&&br&《园林》&img src=&/c3fe3cfdb5ebf7b0e979cd4_b.png& data-rawheight=&607& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/c3fe3cfdb5ebf7b0e979cd4_r.png&&这部片争议很大，有人说它文艺装逼无干货，也有的说它画面华丽要美哭，各人有各自的见解，不过画面确实美哭啊啊啊，文震亨的故事也很打动人心，答主因为这部片还特意去了一趟艺圃，典型的明式小园林代表，真的超赞&br&&br&《大明宫》&img src=&/db30c9cad01_b.png& data-rawheight=&609& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/db30c9cad01_r.png&&金铁木继《圆明园》之后又一部史诗级纪录片，音乐和特效都恰到好处，看完之后只是震撼，但不久之后当我来到大明宫遗址公园，看着大片的残垣断壁，耳机里循环着片里的主题曲，“前世风雨，后世尘烟，昨日辉煌，今在何方”走着走着泪水就夺眶而出&br&&br&《河西走廊》&img src=&/8ba0f8dcefb6dd5f145b168_b.png& data-rawheight=&607& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/8ba0f8dcefb6dd5f145b168_r.png&&是在“一带一路”国家战略大背景下推出的国际制作的纪录片中的大片。邀请了新世纪音乐大师雅尼创作主题曲《河西走廊之梦》，音乐配上片子里的绝世风光，几成天作之合，另外，此片也告诉了我们旅行的一个好去处，那就是——大西北&br&&br& 《故宫100》&img src=&/4ed24b06c8036bbb11dbaff586e660ea_b.png& data-rawheight=&607& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/4ed24b06c8036bbb11dbaff586e660ea_r.png&&短小精美，绝对精良的制作，每集用6分钟的时长讲述故宫100个空间的故事，我们每个人都知道或曾到过故宫，可是匆忙间无法体会到这城中的每个细节，这部纪录片可以算是一个补充。（片尾千万不要跳过，每集结尾处都会普及一些木建筑知识，值得一看）&br&&br&《台北故宫》&img src=&/fea8f_b.png& data-rawheight=&607& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/fea8f_r.png&&中国只有一座故宫，故宫博物院却有两座，一座在北京，另一座在宝岛台湾。台北故宫博物院珍藏的65万件传世珍宝，绝大多数来自北京故宫，这背后是一场因战乱而起、人类文化史上空前的文物大迁徙，本片将经由亲历者的讲述揭开那段尘封已久的历史。 &br&&br&《布衣中国》&img src=&/bffa49efe9fc9b_b.png& data-rawheight=&607& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/bffa49efe9fc9b_r.png&&近几年汉服大热，汉服运动也层出不穷，使得衣裳的文化逐渐走入了大众的视野，本片说衣服，也谈百姓，以故事为线索，从一件衣服的制作引申到社会文化的变迁，可以看出制作的用心，只是某些地方的BGM有些出戏&br&&br&《我从汉朝来》&img src=&/062cfb477_b.png& data-rawheight=&607& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/062cfb477_r.png&&汉朝是中国发展史上的一个重要时期，汉族就是在这一时期得名。本片以独特的视角“汉画像石”作为核心线索，三年间寻访百余处历史遗迹，用影像复原了画像石记述的历史事件，宴饮、劳作、家庭生活等各类场景和人物形象，甚至再现了先民想象中的神仙世界&br&&br&《汉字五千年》&img src=&/ce8bba08f0e_b.png& data-rawheight=&607& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/ce8bba08f0e_r.png&&用讲故事的方式，借助32个富有代表性的汉字，将隐藏在文字背后的人以及历史充分展示出来，生动描绘了一幅中华文明五千年的历史长卷。汉字的博大精深是其它任何文字不可比拟的，单单一个“来”字就可以讲出一个惊心动魄，高潮迭起的故事。嗯，高深（严肃脸）&br&&br&《中国古建筑》&img src=&/457df56ff19b33b1367b_b.png& data-rawheight=&607& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/457df56ff19b33b1367b_r.png&&中国古建筑自成一派，是世界三大建筑体系中唯一以木结构为主体的建筑形式，这部纪录片为大众构架了浅显易懂的中国建筑史，并普及了一些古建筑知识，大家看完本片以后会了解到，山西不只是有煤矿，而河北有一个正定&br&&br&《楚国八百年》&img src=&/3e051ba6aeb3fe4_b.png& data-rawheight=&607& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/3e051ba6aeb3fe4_r.png&&&楚虽三户，亡秦必楚“去了一次湖北博，被楚文化的神秘和浪漫深深吸引，回来翻出这部来看，果然没有让我失望，虽然在某些历史观上有失公允，但仍不失为了解楚国历史的一部好片&br&&br&《我在故宫修文物》 &img src=&/26b95a7d0f4b504d12d6ee_b.png& data-rawheight=&607& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/26b95a7d0f4b504d12d6ee_r.png&&“文物医生”和他们的“文物复活术”！当我们在博物馆欣赏一件文物时，更多的只是钦佩古人的聪明才智，可是谁又能想到展柜里的“完美”是背后多少文物修复师的执着和心血…所以，当我们再次站到展柜前，请在心中默念一句“辛苦了”…&br&&br&《美丽中国》 &img src=&/1bb02e4d724d8fd4c2db55_b.png& data-rawheight=&607& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/1bb02e4d724d8fd4c2db55_r.png&&一生推！以新颖的视角、独特的叙事结构和出色的拍摄，展示了中国山河风光日益秀美，人与自然的和谐共处。这可能是把中国自然拍的最美的纪录片了，帧帧都是壁纸，OST也一级棒，答主前前后后看了七八遍还不够，可以说观赏此片就是一种享受&br&&br&《未发现的中国》&img src=&/cfadeb79af595e5a741b018e_b.png& data-rawheight=&607& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/cfadeb79af595e5a741b018e_r.png&&“马文带我看中国”，马文大叔在我心中和贝爷相当，都是我十分喜爱的探险类节目主持人，不同点在两人看见动物后一个是抓，一个是吃。。。如果你热爱自然和小动物的话，那么一定不要错过本片&br&&br&【吃货篇】&br&《舌尖上的中国》&img src=&/24b0b04aecb_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/24b0b04aecb_r.jpg&&在国内取得极大成功的美食纪录片，无论从拍摄技巧还是整只纪录片质量，规格相当之高，格调相当之大气，宣传了中国各地特色美食的同时，也顺应了中国盛产吃货这一国情&br&&br&《舌尖上的中国2》&img src=&/6f202c1f81ea6da1ddb53_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/6f202c1f81ea6da1ddb53_r.jpg&&依旧精彩！友情提示：减肥者、深夜无食者慎看&br&&br&《味道中山》&img src=&/1f22dbfe70b56daa96c762cc2323dd94_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/1f22dbfe70b56daa96c762cc2323dd94_r.jpg&&以纪录片的形式重新讲述中山地区传统的饮食。节目旨在传播岭南饮食文化，以美食炮制者的人生故事，弘扬这方土地上的人，热爱生活、热爱家乡的情感。&br&&br&《豆腐味道》&img src=&/e18c8ff8a8e0c0988c1cec_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/e18c8ff8a8e0c0988c1cec_r.jpg&&豆腐起源于中国，很久以前，古人已在诗词中将豆腐比喻为田中之肉。千百年来，中国人将豆腐这一食材演绎出许多品种。炭火上烧烤的烧豆腐；锅中与蘑菇一同沸腾的炖豆腐；滚烫的油锅中酥脆诱人的炸豆腐；皑皑白雪中静置一晚的冻豆腐……&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&来自评论区的反馈 &a data-hash=&a18c46bcd6d& href=&///people/a18c46bcd6d& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@孙小空& data-tip=&p$b$a18c46bcd6d&&@孙小空&/a&&br&《留住手艺》&img src=&/e03e50c5bc5ebf5f11d682_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/e03e50c5bc5ebf5f11d682_r.jpg&&从崭新的角度展示中国传统手工艺与手工匠人的现状，原始的手工榨糖、酿酒、土陶制作、造纸工艺、竹编、打铁、擀毡、手工制作杆秤、马鞍…，这次记录的近30多种手艺选取了与人们日常生活息息相关、行将消失的题材。&br&&br&来自评论区的反馈2 &a data-hash=&ed3e4d30f351beb7d1b209& href=&///people/ed3e4d30f351beb7d1b209& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@赵不濯& data-tip=&p$b$ed3e4d30f351beb7d1b209&&@赵不濯&/a&&br&《复活的军团》&img src=&/bb0e47aad5a8edcfce12_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/bb0e47aad5a8edcfce12_r.jpg&&金导的成名之作，创下了中国纪录片的收视纪录，以考古证据和历史研究为依托层层揭示秦军之所以能够统一天下的历史真相。本片获得了金鹰纪录片大奖和最佳导演奖等诸多奖项，全片充溢着恢弘的史诗气氛。&br&&br&来自评论区的反馈3@丁老头&br&《茶，一片树叶的故事》&img src=&/5eddad5282db_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/5eddad5282db_r.jpg&&茶，世界三大非酒精类饮料之首。中国被称为茶的故乡，不仅因为这里的土地孕育出世界最早的茶树，更因为这里的人们将茶视为一种沟通天地的生命。&br&&br&来自评论区的反馈4 &a data-hash=&d4d54aa6e7b817b640e3f11& href=&///people/d4d54aa6e7b817b640e3f11& class=&member_mention& data-tip=&p$b$d4d54aa6e7b817b640e3f11&&@Rory要去德国喝黑啤&/a&&br&《第三极》&img src=&/d566fba7aca382b6_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/d566fba7aca382b6_r.jpg&&青藏高原是地球上海拔最高的高原，被称为“第三极”。这也是全球首部呈现青藏高原人与自然相处奥秘的大型纪录片。每一集由数个长度8分钟左右的藏族普通人故事构成，呈现了最本真的西藏。&br&&br&&br&&br&&br&&br&ps.为什么都是一些有关于中国的纪录片？因为我对这片土地爱的深沉！&br&&br&&br&=============================传说中的分割线=============================&br&&br&&br&&br&评论里有人说到故宫有两座，一座在北京，另一座在沈阳，这里确实是我不严谨了，在此致歉。 &a data-hash=&0fec505bb06bf237e1383b& href=&///people/0fec505bb06bf237e1383b& class=&member_mention& data-tip=&p$b$0fec505bb06bf237e1383b&&@鹿牧凉安&/a& 正好前些日子去了沈阳故宫，那就放几张图吧&img src=&/cfb7ab34622b0_b.jpg& data-rawwidth=&5248& data-rawheight=&3936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5248& data-original=&/cfb7ab34622b0_r.jpg&&&img src=&/3dba18dcd12cf12ed1efa8_b.jpg& data-rawwidth=&5248& data-rawheight=&3936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5248& data-original=&/3dba18dcd12cf12ed1efa8_r.jpg&&&img src=&/95ffc57f3cad_b.jpg& data-rawwidth=&5248& data-rawheight=&3936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5248& data-original=&/95ffc57f3cad_r.jpg&&&br&最后，为什么要去沈阳，因为沈阳有——《铁西区》&img src=&/64eaec223dc97d45a20c19aad10212b3_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/64eaec223dc97d45a20c19aad10212b3_r.jpg&&前面说过的纪录片啊，有一个特点，全都是历史的辉煌，报喜不报忧，那么在宣传上难免会出现偏差，导致我们只看到了事物的一面，而这一部展示的则是另一面，长达九个小时的片子，几乎没有任何”人工渲染“记录了十几年前铁西区工人的真实生活，现实往往没有宣传的好~ 它不是关于生活的电影，它就是生活本身
如果你对天朝的历史文化和自然美景非常感兴趣，那么下面的这些纪录片请一定不要错过《园林》这部片争议很大，有人说它文艺装逼无干货，也有的说它画面华丽要美哭，各人有各自的见解，不过画面确实美哭啊啊啊，文震亨的故事也很打动人心，答主因为这部片还特…
15年六月底找到合适的健身方法并坚持，半年多来身体变化显著：体重减15斤，腰围减10公分，大腿围减7公分，小腿围3.5公分，穿衣小了2个码数。其他诸如肩颈劳损失眠皮肤等方面也是多有改善。不得不说，这对我有如脱胎换骨般的重造，2015年最为成就之事莫过于此。新的一年会继续努力，为了更美好的自己！&br&&br&回答评论里问是哪种健身方法：大礼拜+双盘静坐。&br&过去六个多月平均每周3-4天练大礼拜，每天100-200个。双盘一开始盘不上，练的是单盘，频率和大礼拜差不多，每次20分钟。十月中旬首次可以双盘2分钟，后面慢慢坚持现在可以盘20分钟。个人感觉大礼拜对减重，腰背腹部赘肉，还有肩颈劳损改善特别明显。双盘静坐对大腿和小肚子减肥效果好。&br&&br&简单介绍下这两种运动（更详细的请自行百度）&br&大礼拜就是医家正椎法，简单点就是磕大头，示范动作视频在这： &br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMzQ3NzgzNTI0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大禮拜法（二）：示範动作参考影片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&但是不用加入任何宗教色彩，请忽略视频里的“嘛哩嘛哩哄”。我一般放一些轻快的歌曲，一来练起来没那么无聊，二来可以掌握动作频率，一首歌4分多钟，练20-25个，100个大礼拜也就20分钟。&br&&br&双盘就是盘腿， 先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上；或者先将右脚掌置于左大腿上，后再将左脚掌置于右大腿上。&br&&br&&br&&br&&img src=&/322a086cde9c65b76a919a_b.jpg& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&324& class=&content_image& width=&238&&&br&如果做不到双盘，可以先练单盘，只需将一只脚掌至于另一边大腿上。 &br&&img src=&/8efc466d3feeff74375f_b.jpg& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&/8efc466d3feeff74375f_r.jpg&&&br&这两个运动是我15年年初无意中网上找到的方法，一开始觉着好玩试过两三回后来因为天气太冷就浅尝辄止。在尝试过N多健身方法（跑步，郑多燕，HIIT等等）都没能坚持之后在六月底重拾起来。我喜欢这两个运动，不用专用器械和装备，大礼拜只需要一个瑜伽垫或者大礼拜垫加副手套就可以练，双盘啥也不需要，在家即可锻炼，用时不长，几乎不需要热身和拉伸。对于时间宝贵亚健康缠身的上班一族再适合不过了。如果大家有兴趣，不妨试着练一下。&br&&br&回这个帖子是分享2015年最为成就之事，并不是交流减肥瘦身养生之类。我本人也只练习了半年多，不是专业人士无法对这两个运动做过多介绍和解释，不过是试了觉着不错就坚持下去。等继续瘦下去练出马甲线来，我会分享更多心得的。到时大家会在“体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗？”这类题目看到我的。
15年六月底找到合适的健身方法并坚持，半年多来身体变化显著：体重减15斤，腰围减10公分，大腿围减7公分，小腿围3.5公分，穿衣小了2个码数。其他诸如肩颈劳损失眠皮肤等方面也是多有改善。不得不说，这对我有如脱胎换骨般的重造，2015年最为成就之事莫过于…
&b&既然我们无法对百度点反对，我们可以给其他搜索引擎点赞啊！&/b&&br&&b&只需要两步：&/b&&br&&b&1.使用其他搜索引擎&/b&&br&&b&2.将默认搜索引擎设置成其他搜索引擎&br&&/b&&br&&br&1. 使用其他搜索引擎&br&&br&搜索引擎其实还有&br&&a href=&/?target=http%3A//& class=&internal&&微软必应搜索&/a& 微软的&br&&a href=&/?target=http%3A//& class=&internal&&搜狗搜索引擎&/a& 搜狗也就是腾讯的&br&&a href=&/?target=http%3A///& class=&internal&&好搜 — 用好搜，特顺手&/a& 360的&br&&a href=&/?target=http%3A//& class=&internal&&&/a&&br&&br&你说你实在记不住域名，没关系，你可以这样&br&&img src=&/28be601dbec4da229fd3a25af765f446_b.png& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&259& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&/28be601dbec4da229fd3a25af765f446_r.png&&百度的计费模式是卖关键字，我不信他能找到bing收钱。（ 感谢&a data-hash=&5c44b017be81bd55504cf1& href=&///people/5c44b017be81bd55504cf1& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Mr.Aspirin& data-tip=&p$b$5c44b017be81bd55504cf1&&@Mr.Aspirin&/a& 提醒说第一个是百度V认证的，要收钱）&br&&br&&b&杀手锏！！！！&/b&&br&你说只有百度能搜到你想要的东西，例如机票&br&&img src=&/d7ead627dc_b.png& data-rawwidth=&1182& data-rawheight=&698& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1182& data-original=&/d7ead627dc_r.png&&&br&可以输入（去掉星号）&br&www.*baidu.*com*/s?wd=机票&tn=baidulocal&br&wd是搜索关键字的参数&br&tn=baidulocal&br&&blockquote&表示百度站内搜索，返回的结果很干净，无广告干扰。&br&&/blockquote&网上看到的，但是基本可信。&br&&img src=&/b6ac393b3_b.png& data-rawwidth=&1083& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1083& data-original=&/b6ac393b3_r.png&&&br&&br&&br&&b&2. 使用其他搜索引擎作为默认搜索引擎&/b&&br&&br&有人说其实我用搜索更多的是用浏览器的搜索，不会傻呵呵的去百度官网的&br&其他的浏览器我不知道，但是&b&Chrome&/b&可以这样&br&点开地址栏最右边的三条杠，进入设置，找到搜索。如下图：&br&&img src=&/9ca388ec67c21da700b8d21d3b0be39f_b.png& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&130& class=&content_image& width=&316&&&br&我自己选择的是bing&br&&br&有人说我就是只能用百度，看前面的baidulocal不错，能不能默认搜索设置成那个啊？&br&答案是肯定的。&br&&br&点开“管理搜索引擎”&br&&img src=&/a88f33beffce4d26faeb_b.png& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&/a88f33beffce4d26faeb_r.png&&&br&把最后那个百度的url链接换掉(去掉星号）&br&&a href=&/?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25s%26tn%3Dbaidulocal& class=&internal&&＊/s?wd=%s&tn=baidulocal&/a&&br&这样在地址栏直接搜索出来的就是baidulocal不带广告的了&br&&br&还要说一个小细节，baidulocal不带广告的网站URL是目标网站的原地址，不需要跳转哟～
既然我们无法对百度点反对，我们可以给其他搜索引擎点赞啊！只需要两步：1.使用其他搜索引擎2.将默认搜索引擎设置成其他搜索引擎1. 使用其他搜索引擎搜索引擎其实还有 微软的 搜狗也就是腾讯的 360的
这是我花了5年多时间，找到的最有效的方法！&br&可以说是完美解决 &b&肩周、颈椎、背部、腰 &/b&的一系列问题。比如&b&肩周炎、腰椎间盘突出&/b&。&br&&b&偷懒的直接看黑体就好。&/b&&br&&br&我试过的锻炼方法有：&br&跑步，但是膝盖疼，放弃。&br&骑自行车，最长一个月，上下班单程15公里。隔天一次。太累，放弃。&br&HIIT，超过1个月，每天半小时，感觉太剧烈，没坚持下去。&br&还有哑铃、杠铃。就不提了。&br&打坐都试过，有效。但进步慢。（不是玩一玩的打坐，16天密集禅修，4点半起床、全程止语、过午不食的那种。）&br&&br&总之，&b&目前的方法非常简单，就是【引体向上】和【桥】。&/b&&br&好处如下：&br&1、时间少。每周时间少于30分钟，你没看错，是每周。（1次5秒钟，20次也就100秒而已。）&br&2、效果好。2周就能看到效果，不仅仅解决病痛，还有肌肉明显增长。&br&3、正反馈迅速，很容易坚持。&br&4、安全。&br&&br&这2个都属于自重锻炼，（晕，居然因为版权【被建议修改】。大家直接去看书吧。市面上自重锻炼的书一共也就差不多7、8本。&b&书里的训练至少比较系统。&/b&）&br&&b&&br&懒得买书的，可以往下看。反正【引体向上】和【桥】有很多入门的姿势，都很简单。&/b&&br&&br&&br&=======正文开始=======&br&首先声明，本人110斤，身高172。&br&驼背（从小就有，很明显），腰疼（这问题15年年初才出现）&br&标准的猴型身材。比很多女程序员还瘦弱。&br&所以大家不用担心负荷太重。&br&&br&&b&&br&=======&/b&&b&&b&&b&&b&【引体向上&/b&】=======&br&&/b&&/b&1、肩周、背部 问题。&/b&&br&&b&（注意：【引体向上】&/b&是解决背部问题的！解决腰部问题的是下面部分的【桥】）&br&&br&第1级，把身体从60度拉到直立就可以了。&br&（60度是指身体和地面的夹角，下面的图大概是从15度拉到45度。可想而知，第1级有多么简单。）&br&我最初按照囚徒健身的标准，做到3×50个，然后升级到第2级。&br&&br&第2级，从45度拉到60度。（不要心急，可以从2×20个开始，做到3×50个做下一级）&br&&br&第3级，你可以自己设计，比如像下图这样。从15度拉到45度。&br&如果你能从0度（平躺状态）拉到30度。估计背部问题会完全消失。&br&&br&&img data-rawheight=&220& data-rawwidth=&354& src=&/f628b44a09ada_b.jpg& class=&content_image& width=&354&&（图片来源于网络）&b&&br&&br&可以考虑买个&/b&&b&门上单杠杆，只要三五十块，能自由调节高度。（&/b&&b&缺点是容易损坏门套。&/b&&b&有钱的买个引体向上架也可以。）&/b&&br&&br&你的背部问题一定不会有我的严重，毕竟我从小就驼背。每次密集禅修，定力好的时候就能感觉到肩胛骨下面肌肉的闷痛，虽然不剧烈，但很烦。15年7月禅修回来实在忍无可忍了，做了3个月的引体向上，最后也就是进步到从45度拉到60度，3×30的样子。到了十一假期又去参加禅修，背部只能说有点感觉，至少不能用痛来形容了。&br&所以根本不需要从0度拉到30度，从45到60度的锻炼就足够有效了。&br&&br&&b&&br&=======【桥】=======&/b&&br&&b&2、&/b&&b&颈椎、腰部问题&/b&&br&运动的名字就叫桥，我以前都不知道，惭愧。&br&&br&不得不提一下最简单的桥，一般叫短桥或臀桥。其他不少健美书里也有介绍。大多宣传是可以让MM锻炼的臀部更翘。&br&具体方法搜一下【臀桥】就好。&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///search%3Fq%3D%25E8%E6%25A1%25A5%26qs%3Dn%26form%3DQBRE%26scope%3Dweb%26pq%3D%25E8%E6%25A1%25A5%26sc%3D8-2%26sp%3D-1%26sk%3D%26cvid%3Dcf8b2e256cd34f3cb8fe47a& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& 的页面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawheight=&534& data-rawwidth=&640& src=&/3ff412c7a1ca0b566e7f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/3ff412c7a1ca0b566e7f_r.jpg&&（图片来源于网络）&br&&br&臀桥做熟练后（做到3×50个），可以做【直桥】&br&用“直桥 囚徒健身 视频”关键词搜索就好，视频里的【直桥】比书里更好，尤其注意手的位置。&br&&br&关于颈椎，《囚徒健身》2里，还有一章【颈桥】，专门锻炼脖子的。看起来就像上面图片里再把脖子顶起来的样子。&br&&br&（其实治好轻微的腰椎间盘突出，桥的第1级【臀桥】就足够了，我当时好像半个月腰疼的问题就没了。当时还没做到3×50，大概2×50，2组共100个的样子。）&br&&br&&br&很简单吧。&br&顺便说一下。难度很高的“铁板桥”大家都听过。桥其实是很古老的东方的运动，西方反而很少提到。&br&&br&&br&&b&=======平时的坐姿=======&/b&&br&稍微说点题外话。&br&&b&也有方法可以锻炼【意志力】，而且很简单。&/b&&br&最入门的就是时刻【觉知】，比如觉知到坐姿不端正，然后调整过来。&br&&br&知乎里的高科教练也常常提到另一种觉知，就是呼吸。&br&其实程序员很多职业病的根源就是【坐姿不端正】而已。&br&直到最近才发现的，平时经常觉知、自然挺直、在修行里属于“精进力”的训练，&b&即增加【意志力】，又保持腰背健康。&br&&/b&&br&唉，悟性太差。活该背痛了那么久。&br&&br&=======结束=======&br&&br&&br&后话：俯卧撑也可以做一些，我没想到俯卧撑可以锻炼肺活量。有节奏的呼吸很舒服。&br&我当时做了2周，感觉效果很好。又慢慢做了深蹲。事实证明，深蹲是运动量最大的，手扶桌子辅助深蹲3×50个做完全身流汗。&br&&br&注意：&b&因为是力量训练，如果肌肉酸痛，一定要休息2天。不要连续2天锻炼同一块肌肉！&/b&&br&&b&如果2天后酸痛完全消失，这种节奏是最好的！&/b&说明锻炼恰到好处！你过1个月就能发现肌肉明显增长，这也算是比较好的副作用吧。&br&&br&&br&&b&想转载的随意。这也算是治病的方法吧。&/b&&br&&br&=======&br&ps.匿名是不想骗赞（知乎匿名不增加赞同数）。&br&最核心的锻炼方法不是我原创的，没资格获赞（尤其是【桥】，我也是从《囚徒健身》中才了解到。最初内容也是引用自此书）。只是发现了一条容易的路。当然有毅力的人可能瞧不起。不过真的挺适合我这样的懒人。&br&当作治病就好，最简单这几种已经够了，女生都可以做。&br&&br&pps.忍不住再说一遍，越锻炼越能发现【桥】的好处，我总觉得中国古代应该很重视这种锻炼方法，现在很少听说，感觉都快失传了。应该有相关的古籍流传下来。如果知乎里有练传统武术的，恳请分享。
这是我花了5年多时间，找到的最有效的方法！可以说是完美解决 肩周、颈椎、背部、腰 的一系列问题。比如肩周炎、腰椎间盘突出。偷懒的直接看黑体就好。我试过的锻炼方法有：跑步，但是膝盖疼，放弃。骑自行车，最长一个月，上下班单程15公里。隔天一次。太…
&p&最近好多朋友私信我关于腰椎间盘突出和o形腿的事情，其实作为一个修复重建出身的骨科医生，我对于o形腿的了解要远大于腰椎间盘突出。但是腰突症是如此的常见且令人困扰，我就想八卦一下腰突症不得不说的一些故事。&br&&/p&&br&&img src=&/facfb45ac94fd4470bac_b.jpg& data-rawheight=&1000& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/facfb45ac94fd4470bac_r.jpg&&&br&&br&&br&一般的病，你不需要知道为什么，因为医生知道就够了。一般的病，你也不需要知道怎么办，因为听医生的就行了。但腰突症是一个不一般的病，我强烈推荐你知道一下这个病的前世今生，因为这病很多时候还真是要你自己拿主意。&br&&br&在但我还是懵懂的时候(也就是大二大三的时候)，那真叫内外妇儿全都不通，但小伙子有热情啊，学校搞了个叫二阶段导师，就是医院里面找了个主治给三人小组当辅导员，然后我们下了课就背起书包蹦蹦哒哒的去附属医院围观。记得带我的那主治就是个脊柱外科医生，那家医院的脊柱外科在长三角是算得上号的，腰突症的病人很多，然后我围观了两三次他的专题门诊后得出一个结论，腰突症的治疗方法就是挂水和开刀，病房没床了就让门诊挂水，病房有床了就收了开刀，那时我颇为得意，并且对那时候问我腰突症怎么办的亲朋好友说了我的这个发现并且劝他们不用开刀，就这样过了两三年。&br&&br&&br&后来在某家以骨科驰名全国的医院读研时，我又有了新发现，那时我们研究生都在急诊帮忙，而脊柱外科是没有急诊的，那时候我们凡是遇到那些痛得打滚的腰突症患者甚至腰椎骨折的患者我们都建议他们去魔都中心某军医院，对于我们这种学四肢关节骨科的医学生来说，脊柱外科好高大上，当时的印象就是开一个刀10万起，天天开刀到半夜，一个手术能干四五个小时，四十岁都不一定能主刀，一不小心手一抖病人就瘫了。&br&于是那段时候亲戚朋友问我就回答，先挂水，实在忍不住了就去魔都中心某军医院开刀，手术创伤相当大，风险也很大，又吓退散一大波人。&br&&br&后来出来转基地了，亚学科分的没那么细，带组主任就是90年代华山脊柱外科博士毕业，在跟了几台完全不知道主刀在干嘛的漫长手术后，我下功夫对这个疾病进行了透彻的了解，现在我的建议是如果出现难以忍受的疼痛，下肢麻木，大小便无力，建议手术治疗。&br&&br&首先我来介绍一下什么是椎间盘&br&&img src=&/dd731f28c03cb72bbbcde109_b.png& data-rawheight=&479& data-rawwidth=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&/dd731f28c03cb72bbbcde109_r.png&&&img src=&/073d790b478ef_b.jpg& data-rawheight=&366& data-rawwidth=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/073d790b478ef_r.jpg&&&br&&br&&br&这就是椎间盘，它是属于没有血供的组织，一旦受损，就几乎不能自我修复，椎间盘外面的部分叫纤维环，里面的叫髓核，髓核属于是人体仅有的两种自身抗原之一(另一种你猜是什么？是精液)，会引起机体的自身免疫反应，也就是炎症。有点医学常识的人都知道，炎症的表现是什么？红肿热痛，功能障碍。髓核它自己不会肿，它碰到谁就让谁肿，于是它就经常让脊髓或神经根肿起来并产生压迫，而脊髓或神经根受到了物理和化学的双重打击就让你产生难以忍受的疼痛，因此保守治疗的重要药物甘露醇和地塞米松，作用就是脱水消肿和抑制免疫反应。&br&&img src=&/efca79d510f08_b.jpg& data-rawheight=&469& data-rawwidth=&372& class=&content_image& width=&372&&上图中椎间盘髓核突破纤维环，压迫神经根。&br&&br&&br&那么，牵引，推拿，针灸，气功有没有效果呢？说起牵引，就要介绍一下椎间盘的一位小伙伴，后纵韧带（见下图），这位小伙伴像保鲜膜一样地保护椎间盘避免它突出(其实它要比保鲜膜要靠谱很多)，但椎间盘突出的时候把它顶松弛了，而牵引通过延长脊柱是它绷紧把椎间盘推回去，但绷紧后纵韧带会更进一步造成它的松弛，就像拉长的保鲜膜很难回复到原先的长度，后纵韧带也会越拉越松，椎间盘也会越来越突出，这就是为什么牵引可以一下子让你很舒服但一次不如一次的原因。&br&&img src=&/980ffaef4ac24e33d883b8f_b.jpg& data-rawheight=&782& data-rawwidth=&585& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&/980ffaef4ac24e33d883b8f_r.jpg&&图中可见后纵韧带附着于椎体和椎间盘后表面，防止在腰椎骨折或椎间盘突出时骨折块或髓核进入椎管。&br&&br&&br&推拿的话推的是腰部的肌肉，对于被误诊为腰椎间盘突出的腰肌劳损效果最好，可以看下面这张图，从后背到椎间盘要经过肥厚的背部肌群，腰椎的棘突、横突，如果有人号称可以帮你把椎间盘推回去，其难度不要亚于在一个电脑机箱外面再裹一层棉被，然后你要通过推拿棉被把电脑显卡拆下来，可能吗？大概很有难度，如果结合气功就有可能办到。曾有官方文献报道(估计就是xx日报，影响因子完爆New England或The Lancet的那种)，在80年代末曾经在千里之外扑灭大兴安岭火灾，如果有这等功力，别说把椎间盘推回去，把已经变成iPhone6的肾推回去都没问题，不过要用气功治疗的要抓紧了，当代最出名的气功大师王林可能遇上了些麻烦，再晚可就不容易找到他了。&br&&br&&img src=&/636d654eecbb124aa6fbdd3d293bfb7f_b.jpg& data-rawheight=&695& data-rawwidth=&814& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&814& data-original=&/636d654eecbb124aa6fbdd3d293bfb7f_r.jpg&&从后方进入椎间盘要经过肥厚的肌肉，棘突，椎弓板，椎弓根，锥孔，所以推拿按摩椎间盘相当有难度。&br&&br&所以就我这个接受过比较正规的科学教育的临床医生来说，我认为上面的方法是有卵用的，那么言归正传，什么情况下要选择手术治疗？手术治疗效果怎么样？做手术风险大不大？做完之后还会疼吗？做手术会不会瘫痪？&br&&br&又是这一大堆问题，看过我上一篇文章的知友们可能知道我要怎么回答了。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&骨骺线闭合是什么意思，骨骺线闭合了还能长高吗？能做手术长高吗？ - 云雀叫了的回答&/a&&br&&img src=&/0064889dbdeb_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/0064889dbdeb_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&但这几天我在知乎上找到女朋友了，所以就说一些你们想听的。&br&&br&&br&&img src=&/99d688c76f8bd87da559a9_b.jpg& data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/99d688c76f8bd87da559a9_r.jpg&&&br&上图中腰2腰5的椎间盘可见明显的突入椎管，产生压迫。&br&&img src=&/63f029ccb1f720bf9e9a_b.jpg& data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/63f029ccb1f720bf9e9a_r.jpg&&&br&对比一下箭头标明的椎间盘和其他椎间盘，可以见到明显的差异。&br&&br&当椎间盘突出压迫椎管超过1/3了或者出现下肢麻木，活动困难，大小便无力等情况就可以考虑手术治疗（如上图），手术治疗目前是一个成熟的技术，疗效可靠风险可控，做完之后压迫解除，目前我还没看到开完以后就截瘫的，如果截瘫了大概是重大医疗事故，手术方法基本上是后路减压融合内固定术，简单说就是把椎间盘掏掉，在空出来的位置植入里面塞了自己骨头的cage，大概就是这个样子&br&&img src=&/923e6cf21ebd559a83fa1f_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&br&然后两节腰椎就长在一起融合起来了，椎间盘都没有了还怕什么突出？任性。。。。&br&&br&但是辩证唯物主义教导我们，什么事情都有正反两面，手术治疗的坏处是什么？&br&&br&首先，是腰椎活动度的丧失，椎体融合限制活动度这很容易理解，人有7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎可以活动，损失一两节椎体的活动度也不是什么特别重要的事，但是如果有些人有数个节段的椎间盘突出，做一个三椎体甚至四椎体的融合，就很容易出现弯不下腰的情况，但我认为这和强直性脊柱炎的患者比起来，简直不是事儿。&br&&br&其次，也是最需要注意的就是腰椎间盘突出的复发，融合的这一节段是不会复发了，但是原本较为平均的压力分布通过钉棒系统全部传导在上一节的椎间盘，致使压力增大，更容易引起椎间盘突出。如果患者做完手术三五年后又发生椎间盘突出，毫无疑问是很难接受的。&br&&br&&br&其实我认为腰椎间盘突出到了需要手术治疗的程度那已经是最坏的结果，最关键的还是要病因预防，除去不可控的遗传因素，养成良好的生活习惯意义重大。&br&&br&什么是良好的生活习惯，最首先的就是坐姿，由于现代人大量时间是坐着，因此坐姿对于椎间盘影响巨大，尤其是前倾坐姿，重心向前使得压力对椎间盘起到挤压作用，有可靠的生物力学报道： &br&&br&椎间盘的压力测试&br&&br&&p&站立位----100%&br&坐 位----120%&br&站立前屈位----210%&br&坐位前屈位----270%&/p&&p&因此，前屈位活动或负重是导致腰段脊柱退变或损伤的不良姿势&img src=&/d911bb2f_b.jpg& data-rawheight=&363& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d911bb2f_r.jpg&&&br&&br&因此要保护椎间盘，首先要避免负重年，如果你在工地上搬砖，姿势请参照上左图，如果你是码农，请学习上右图那样挺直腰杆码字。&br&当然啦，对腰椎最有爱的姿势还是天天躺着睡大觉，一般说来，四足行走的动物比如猫狗是不会引起腰椎间盘突出的，而人是直立行走，对于腰椎施加了过大的压力才引起了腰椎间盘突出，所以减肥能有效地减轻椎间盘的压力，预防腰突症。&br&骨科权威书籍《坎贝尔骨科学》还指出，受教育程度和腰椎间盘突出的发生率呈负相关，书读的越多，越少从事重体力活动，椎间盘越健康。而腰背部肌肉发达可以使腰部保持挺直状态，保护椎间盘，这一点兵哥哥们有相当大的优势。&br&&br&好了，码了那么多字，我觉得该说的差不多都说清楚了，还有问题可以私信或评论区，以上。。。。。&/p&
最近好多朋友私信我关于腰椎间盘突出和o形腿的事情，其实作为一个修复重建出身的骨科医生，我对于o形腿的了解要远大于腰椎间盘突出。但是腰突症是如此的常见且令人困扰，我就想八卦一下腰突症不得不说的一些故事。一般的病，你不需要知道为什么，因为医生知…
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