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你看，阿姨们都动起来了你的工间操每天都做吗？有的单位跳“郑多燕健身操”，有人觉得不方便
不少摊位阴冷潮湿，容易使人生病，她们说跳舞能让身体更健康不少商户在自己的摊位前面跳，有客人买东西便去做生意，客人走后又继续加入跳舞的队伍　　她们觉得收获很大：　　做了多年水产生意，累，有风湿　　“现在手能伸直了，腿也能抬了”　　昨天下午接近2点半，这一天的运动提前结束了。有些阿姨的脸绯红，带着汗珠；有些阿姨没有立即停下来，还在缓慢的踏步走；有些阿姨用手扇着风。都是一副意犹未尽的样子。大家都说，跳操跳舞，主要是因为工作的地方潮湿，需要活动一下。　　李阿姨做黄鳝生意20多年了，来到现在的水产市场也有10多年。“不知道是不是做这一行久了，有风湿。”李阿姨说，她以前从左肩一直到整个左手臂，长期都感觉麻麻的，手臂不能抬到水平位置，脚也不能抬高。“现在跳了快一年了，手臂可以伸直了，脚也能抬高了，锻炼还是有好处的。”　　黄先生的老婆赵阿姨也跳操跳舞，她说水产市场很潮湿，中午打盹儿容易感冒，“反正下午没什么生意，活动一下多好。”　　高阿姨在市场里做了20多年，“每天都在这小小的摊位前，真的很累。现在生活好了，还是想把自己的身体锻炼好。”　　也有摊主发牢骚：　　“吵得睡不着，电话接不到”　　其实，也有阿姨发牢骚的：“你们声音还是小一点嘛。这里是经营场所，又不是娱乐场所。”　　原来，阿姨们运动时，有的经营户是打算睡觉的，可是耳朵外传来一阵阵的音乐声，哪里还睡得着。也有经营户说，有时候看手机，发现有好几个未接电话，就是因为音乐声响起，根本就听不到电话铃声。　　有人说，跳舞可以，但是音乐声关小一点，不要影响别人，而且运动的时间希望能够缩短一点，比如只有90分钟。　　市场管理方工作人员说，他们其实并不提倡这样的跳操跳舞，即使想锻炼身体也应该在不影响他人的情况下进行。　　虽然有反对声，但是跳舞的阿姨们说，她们还是希望坚持下去，希望能互相体谅，她们会尊重其他经营户的诉求，会把音乐声关小。　　不管怎么说，牢骚也好收获也好，有一点可以确定的是，阿姨们走得更近了。　　高阿姨说，以前每天到了中午时间，经营户一般就是盖着厚厚的毯子睡觉，或者打打牌，拿个播放器来看看。现在，大家有了一个共同的活动，就是跳操跳舞。阿姨们聊着这一年来的收获，很开心，说快一年的时间了，干脆大家搞个聚餐，庆祝一下，搞个周年庆。　　离开市场时，正巧碰到住在步行街附近的陈阿姨来买鱼，“最开始看见她们跳操时，我也吓了一跳，不过看着她们跳得开心，心情也很好，那就是好事情啊！”　　新闻链接　　不只是她们这群人在“战斗”　　“官方”组织跳操　　去年，宁波海曙区市场协会工作人员编排了一套摊位健身操，由伸展运动、提神运动、扩胸运动、扭转运动、整理运动5节组成，每节8个8拍，整个运动过程约4分钟，辖区内13个菜市场2000余户经营户都学习了这套健身操。　　iPad播放视频学习　　去年8月22日，《都市快报》曾报道近江农贸市场，卖菜的摊主在空余时间跳舞，跳舞时间是中午十二点到下午一点半左右，有四五十个人参加，卖水果的大姐用iPad播放舞蹈视频来学习。　　阿姨们说，做这一行普遍十几二十年了，到了四五十岁才开始锻炼，“年轻的时候不太懂，以为年轻身体好，不怕折腾，现在到中年，才发现身体到处是毛病。”　　在职场打拼的，也多是自诩身体好的年轻人，你看，阿姨们都运动起来了，你在工作之余有运动吗？你所在的公司有工间操吗？在1平方米就能完成的工间操，你是否愿意尝试呢？　　“有的部门跳郑多燕健身操”　　某通信公司的胡女士说，其实对于白领来说，做做操是很有必要的，一天一坐就是8个小时，反而腰酸背痛的。公司统一要求做第九套广播体操，但是分解到各部门执行得并不好，各做各的。现在有些部门已经在跳郑多燕健身操了，“现在这个操多流行的，女生嘛，主要目的还是为了减肥，坐久了要长小肚子！”她表示愿意在工间跳跳操，只要跳几分钟，精神会好很多。　　“能抽10多分钟运动当然好”　　31岁的姜女士，在一家银行上班。每天忙碌的工作，让她有时一上午都不能离开座位一秒钟，中午吃个饭，又要坐在座位上一直忙到下班。长时间保持坐姿，常常让姜女士感到疲态。“如果中途能跳跳操，活动10分钟，肯定是再好不过了。”姜女士笑了笑，“不过前提是工作不会太多，不然这10多分钟也抽不出来。”　　“上班时间集体跳操不方便”　　在（）公司上班的王女士倒认为，没有必要大家一起跳工间操，“很多人想一起跳，觉得这是时尚，但其实自己把锻炼时间安排好，也没有必要一定要在上班的时间集体跳操。女生上班穿高跟鞋，还要带鞋来换，反而麻烦。”　　做市场工作的王小姐也说：“工作时穿着包裙、高跟鞋，这样怎么去弯腰，更别说蹦蹦跳跳了。难道还给你时间去换衣服吗？”　　重庆某医药集团的赵小姐提到工间健身操，直接说：“不！”“那么多人！而且天天工作那么多事情要做，跳完了还得做事，真没时间。”　　做多久？怎么做？　　“世界卫生组织有明确说法，一般建议30分钟中等强度运动，但也可以根据需求分为3次每次10分钟的中等强度锻炼。”某研究所副教授韩海军介绍，工间操不是为了消耗能量，而是刺激肌肉、保持身体柔韧性的方式。而且这些动作的设计是全身的均衡锻炼，能让走路等日常锻炼不到、用得少的肌肉也运动起来，也能缓解长时间工作后大脑的疲劳。　　数据　　60%　　有记者进行了一项37人的随机调查。调查显示，六成多人表示赞成做工间操，但不少人说，自己是不好意思主动在办公室里转颈扭腰的，毕竟办公室里没那种氛围。他们十分期待地表示，如果公司统一推行工间操，这个烦恼就消失了。　　100% 受肩颈病痛折磨的“过劳模”百分之百赞成做工间操。“其实我早就觉得工作间隙应该运动运动了。”做文职工作的林小姐，今年才28岁，可颈、肩、腰痛等办公室职员爱患的毛病她一样没落下，是公司按摩室的常客。　　“按摩师经常给我说，坐半小时就起来动动，可是一忙起来就会忘。而且有时突然站起来，整个办公室的人都把你盯着，要想再动动就挺不好意思的。”林小姐解释说，同时也因为同事中有这些问题的人不少，没见别人一会儿就起来运动一下，自己要是“太活跃”担心会有人说闲话，若是被领导碰到，更会被误认为工作轻松在偷懒。　　30%　　也有近三成市民表示，工间操想法虽然好，若要长期坚持难度很大。　　“这要看员工是否从内心认可。”某销售公司经理黎先生说，他以前的单位就给员工安排了工间操，但有的员工认为做工间操比较麻烦，会故意找借口躲避做操。而且有时真是工作太忙，等手里的事停下来，操也做完了。
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海南日报报业集团旗下媒体：
星期六 &&&&&报料热线：966123
当前版： 008版
定安近千人齐跳 “定安娘子舞步”工间操
　　本报定城8月8日电&（记者赵优&特约记者林先锋&通讯员叶松）&今天上午，伴随着《定安娘子》这耳熟能详的乐曲声，定安县第6个全民健身日活动启动仪式暨“定安娘子舞步”工间操比赛拉开序幕，来自县直各机关的500余名干部职工及数百名学生、群众代表在定城镇沿江公园欢乐广场尽情欢跳。　　据介绍，在去年的全民健身日活动中，定安以海南话流行歌曲《定安娘子》为舞曲，邀请专业老师编排了一套工间操，组织全县机关干部职工训练学习，并在工作之余进行锻炼，推广每天锻炼一小时的健康生活理念，并在今年的全民健身日活动上，组织全县机关单位进行“定安娘子舞步”工间操比赛。客服热线：400-800-3023
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员工工间操？
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这算好了 在店内 ~~不少在店外跳大神呢~~~企业文化~~渣渣的土货涪陵小老板文化？就TM传销窝子请来的几个培训老师而已 大陆很流行的企业文化就是源于传销窝子~~~&
要跟国际接轨
这也算是一种企业文化吗？
这也算是一种企业文化吗？
不要侮辱文化这个词语好么
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减肥操，健康操，工间操！
锻炼身体，建设祖国
私企管理人员哗众取宠想的歪招，员工也是木有法个
你看领操的店长的表情，就知道她本人也是极不情愿的。反而是员工还面带笑容。
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&“健身新理念”系列之二
卸膊操火了 工间操还能这么跳？
| 作者：秦东颖/巢怡雯
　　办公室轻松一刻。　CFP图&&&
　　“香港职场卸膊操”视频截图&&&
　　近日，一段名为《香港职场卸膊操》的视频在网上疯转，这个充满吐槽乐趣的“工间操”让白领们直呼过瘾。说到工间操，我们想到最多的是广播体操，卸膊操走红的背后，是职场白领宣泄压力的渴望。更有甚者将其改编成沪语版，纷纷在单位年会上亮相。不知不觉间，“卸膊操”已在职场白领中流行开来。
　　■本报记者　秦东颖　本报实习生　巢怡雯
　　名词解释
　　卸膊操：“卸膊”粤语意为推卸责任。《香港职场卸膊操》以反讽的方式展现职场中人们推卸责任的方式，表演的三位大叔还对应地分为底层篇、中层篇和高层篇，演员边念“口诀”边做操，并配上节奏十分带感的音乐。
　　三位大叔何许人也——演员
　　这套“卸膊操”其实并不算白领工间操，而是由香港“W创作社”在舞台剧《小人国4》中排演的一段讽刺小品。顾名思义，《小人国》讲的是“小人”的故事，香港职场小人每每遇事便忙不迭地“卸膊”，“卸膊操”即以高度浓缩的形式反映了这种社会现象。
　　说到这里大家就明白了，原来三位大叔并非健身教练，而是演员。“卸膊操”分别由邓世昌、汤骏业和陈淑仪饰演底层、中层、高层职员。这段“卸膊操”就是教你在职场中遇到别人指责你工作有问题的时候，不同层级的人怎么用不同的方法来推卸责任。“卸膊操”只重复了9句口诀，但由于对白精炼、动作夸张，且高度贴合人们的现实生活体验，每一句口诀都能引起观众的强烈共鸣，也令观众在狂笑之余有所反思。
　　如底层“卸膊操”会教大家，如果上司把工作上的错误归咎于你，你就说：“我都系照你意思去做！（我都按你的意思去做）”高层篇中，每当下属闯祸并向你求助时，高层要立刻划清界限：“今次我真系爱莫能助！（这次我真的爱莫能助）”短短几句“口诀”，就将职场中出现频率极高的推卸责任手法刻画得入木三分。
　　在“卸膊操”中领操的邓世昌介绍说，“很多观众会在台下站起来一起学，他们看完之后又推荐给朋友，有些人买不到票了，就要求能否把这段做成视频剪辑。我们是应大家要求将片段放上网络。”
　　“卸膊操“很传神地反映了香港职场文化，而且是不同阶层的打工者心声。邓世昌表示，他读书时做兼职，也常会遇到这样的老板和同事。“我们用戏剧的方式把他们表现出来，就是希望帮大家宣泄一下，同时也讽刺了这种社会现实，讽刺身边形形色色这样的‘小人’。”
　　卸膊操戳中什么点——减压
　　“卸膊操”能够迅速蹿红，有理可寻。它在剧情的编排上很巧妙地用了“请君入瓮”的策略，利用演员在台上的形象，让你深深感受到他们的嬉笑怒骂也正是你的想法，让人快速地产生共鸣。有不少白领评价：“卸膊操里调侃老板说爱莫能助时的动作和神情，简直跟我老板一模一样！”
　　复旦大学附属中山医院心理医学科副主任医师陈华在朋友圈看到这个视频后说：“这个操不枯燥，动作也简单，最关键的是戳中了很多人减压的那个点。”
　　陈华表示，根据她多年的临床分析，“卸膊操”中三个等级的人群所面临的压力不尽相同。底层员工苦于工作自主性太少，还时常被上司指责。高层领导则易面临“高处不胜寒”的问题，无人可倾诉。实际上，中层人群压力最大，他们一般在30岁到40岁之间，要同时肩负家庭和工作。“在职场上，他们是管理者要顾及下属的情绪，同时还要执行上级的命令。他们处于一个职业的上升期，工作上追求完美，有时间紧迫感，往往不知道如何缓解。”
　　年关将近，很多单位都在开年会，“卸膊操”成了年会节目最好的拷贝模板。任职沪上某传媒咨询公司的孙小姐和同事们改编了沪语版“卸膊操”。比如用“吾伐晓得呀！（我不知道呀）”、“侬刚撒啦！（你说什么）”等诙谐的沪语，配上两手一摊等动作，戳中观者笑点。孙小姐说：“又辛苦工作了一年，大家当然要乐一乐。我终于体会到为什么大妈们那么热衷跳广场舞了，卸膊操就是我们的广场舞，跳起来感觉非常带劲。”
　　陈华提醒道，在办公室中运动吐槽减压时要注意对事不对人。如果自顾自地在办公场所里“卸膊”，可能会触及他人，进而影响同事之间的关系。“看这段视频能让人减压，但还远远不够。我们在面对压力时需要的是，笑一笑之后，卸掉身上的包袱和过于严肃压抑的盔甲，轻装上阵。看完了，宣泄完了，生活的路还是要继续。”
　　职场工间操如何变——个性
　　“卸膊操”由香港火到内地，在微博和微信朋友圈中疯传，连姚晨都忍不住推荐给工作室的同事。网友笑侃：“工间操可以改成这个！”
　　说到工间操，是个带有时代印记的事物。1954年，国务院下发了《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》，正式规定各单位必须每天上下午各抽出10分钟做工间操，而且应动员所有工作人员参加。为了宣传工间操的重要性，上世纪六十年代还拍摄了一部电影《大李小李和老李》，形象化地记录了工间操的推广历史，也让广播体操“火”了一把。
　　工间操的本意是给职工一个放松休息的时间，而当年的广播体操是最简便易行的锻炼形式。随着时代的变迁，人们个性化的追求，对工间操不必再拘泥于形式。像上海的静安区、黄浦区、杨浦区，都在结合职场人士的工作特点，创编多元化、趣味性的工间操，提供更多的选择。
　　从另一个角度来说，工间操推广的载体很重要，你要足够吸引人，才能带动人。如果把“卸膊操”里的动作当作工间操是否可行呢？健身教练陈志舟认为，“卸膊操”主要是一些活动颈椎、肩膀、腰部和四肢的动作。只需要5分钟的时间，就能起到放松肌肉的作用。对于职场人士来说，不用一味地追求工间操的形式，伏案一段时间后，就站起来扭扭脖子，伸伸腰，只要不让肌肉长时间地保持一个姿势就好。
　　陈志舟建议，除了工间操上班族平时可以选择慢跑、快走、骑自行车这些运动量不是太大的活动。运动时微微出汗，运动结束后感觉很放松，不疲劳就行。
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