在哪里能买到郑多燕减肥餐的正品?_百度知道
在哪里能买到郑多燕减肥餐的正品?
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开始看到网上很多官网分不清楚那个是正宗的，全身变了，渠道很重要啊，后来无意中看到有人分享在“裴裴晚餐E购”购买到了正宗的韩国原装的，肚子了小了一大圈，没有想到三个月甩掉了37斤肉肉，我也是试试，请记住韩国代购果果
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出门在外也不愁在减肥的路上，你都遇到过哪些坑？
如题，分享一下你们失败的减肥经历～
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不谢邀！三月不减肥……下一句是什么？让我听到你们的声音！对~就是三月不减肥，四月五月六月七月八月全年徒伤悲！感觉年还没过完转眼就到了三月，暖风吹的街上的妹子小脸儿和樱花一样开的粉扑扑的，是时候甩甩春节的油来迎接春夏本白粉蓝果绿鹅黄的小裙子了。为了抛砖引玉也为了让大家少走弯路，最重要的是奖励自己也赶紧的瘦起来，我一定要和大家叨叨一下那些我在减肥路上遇到的或明或暗的大坑。胖起来是在工作了几年之后，熟悉的同事和环境，一成不变的轻松工作让我的体重飙升了十几斤。最可怕的是腰腹和大腿根是重灾区，整个人非常臃肿像一个中年妇女，想穿个简单的T恤牛仔裤帆布鞋都是痴人说梦，丑到自己不想照镜子。索性腰围还算好，穿个收腰的A字裙掩饰一下下腹和大腿，露出锁骨手腕小腿这些勉强能看，自我蒙蔽的厉害。后来有一天朋友问我为什么出去旅游却很少拍全身照，我才发现我已经不愿意面对臃肿的自己了，这种逃避没办法解决任何问题，一定要减肥。由于是学理工科的，我还算是理性，明白单纯的靠减肥药、美容院、七日瘦身汤等方法完全只是饮鸩止渴，对身体损害极大而且一定会反弹的，一定要科学健康可持续的减肥。所以还算幸运，这一个明晃晃的大坑，我毫不犹豫的迈过去了。可是，俗话说的好，名坑易躲，暗坑难防。在 “管住嘴迈开腿”这看简单又健康的六个字上，我终究还是掉了个坑。正式开始减肥之前我做了大量的功课，豆瓣上几个小组，知乎比较著名的减肥贴，都看了个遍。方法很明确——减肥这玩意，三分练七分吃，吃的方面最重要的是控制下来热量，其次可以优化一下饮食结构，减少碳水化合物的比例多吃点蛋白质和蔬菜。运动的话毕竟减脂的是最重要的，那么有氧是王道，操作起来也方便，无氧辅助一下。那段时间早餐基本上是蛋、蔬菜沙拉、水果、咖啡，主食可能一片面包之类。午饭是单位食堂，不算油，荤素不忌米饭少一点。晚饭就是沙拉之类的。那段时间做饭的主旋律基本上就是各种蛋+各种沙拉，碳水少的可怜。每天晚上会出去快走或者跑步，周末会出去跳舞。有图为证，那阵子运动量总体来说很平均，有氧量很大：你问我效果好不好，结论是很好。很快就瘦了十斤吧，最细的时候腰围66-67左右。由于没有爆照的爱好，就不上图了。那段时间真的很爽，各种买S、M号，再也不用穿L、XL啦~可是，凡事就怕这个。快速瘦下来之后人虽然轻盈，但是并不紧致，肉松松垮垮，是一个体重低体脂高的所谓的“胖瘦子”。大量的有氧+低热量饮食消耗了我的脂肪，也消耗了一部分肌肉。后来因为换了工作非常的忙，运动量骤减，也很难自己做饭。不规律的饮食+长期久坐，迅速反弹了，而且由于蔬菜吃的少，下腹胖的最明显，蛮难过的。看似正确的方法，才是最大的坑吧。所幸，这一切发生在冬天，穿着大衣并不算太明显。三月了，该重新开始科学的减肥了。这一次我不会像上次那样单纯有氧+控制热量，会以无氧运动为主，毕竟体型比体重更重要。此外，偷偷的说，千万不要便秘，只进不出不胖才怪了……以上。
谢谢大家～第一次收到那么多赞和感谢～～～感动得稀里哗啦～～～最近尝试了新的减肥法～答疑完奉上～答疑的分割～～～～～～～～～～陆续收到大家的私信和评论问我减肥的一些问题～很抱歉不能一一解答～因为虽然减肥了这么久～但自己仍然还在摸索～回答这个问题的初衷，也是希望自己的经验能给大家一个借鉴，而对于肥要如何健康快速得减，我实在无法给出具体而针对性强的指导～～毕竟我还在拿自己做实验中～～～回到主题～因为膝盖不能剧烈运动～答主最近尝试了拉筋和刮痧～感觉拉筋对改善体型还是有帮助的～推荐拉筋和运动配套使用～刮痧能让身上软起来～会不会让肥肉更容易掉？？？或者是心理作用？？再次感谢一起在减肥道路上并肩的战友～～作为一名年纪不大，却有十多年减肥史的人，不请自来。下面的回答仅根据个人实践经验总结得出。一、节食。节食是有效的，但会随着年纪的增大，代谢水平的降低而负作用明显。我从初一就开始减肥，减肥的方法是从时尚杂志上看来的，上面的减肥食谱现在回想起来简直触目惊心！！！早餐就一小根胡萝卜或者黄瓜，但我仍然贯彻下来了，瘦得很快，但因为怕健康出现问题，所以并没有坚持太久，最多也就减到正常水平，并不骨感。但因为节食收效最明显，在接下来的十多年里，我一直反反复复得节食，越吃越少，但却越来越胖。为了减肥，我真的十多年没吃过夜宵，小零食，饭量大概也只有正常女生的二分之一甚至三分之一，但我却越来越胖！！！随着信息时代的到来，也接触到越来越多的减肥知识，原来无底线的节食是非常错误的！！！年纪小的时候节食有效，是因为当时代谢水平高，但后来因为长期节食，导致了身体的代谢率低，只要稍微多吃一点就胖到不行，甚至影响到健康，表现为特别怕冷、脸色暗沉、色素堆积。二、运动。之前虽然尝试过运动减肥，但好像运动量一直没达阈值，所以除了提高我身体瘦下来的耐受程度以外，收效甚微。所谓瘦下来的耐受程度，我解释一下，就是别人只要跑5k减肥效果都很明显，但我却大概要跑10k。所以并不是只要运动就能减肥，如果只是断断续续、没有计划、不能坚持的话，然并卵。对了，运动的时候，我仍然有控制饮食的，所以跟吃多了没关系。既然已经失败了那么多次，下面讲讲减肥成功？恩恩，说说减肥成功。前年夏天，因为各种原因不得不瘦，遂经过了长期而有计划的运动，减肥操+骑单车+跑步，每天运动1h+，来姨妈了就换运动做，因为太想瘦，又怕一旦停下来就反弹，所以整整运动了两个月没有停，后因膝盖痛不得不停了。(期间没有节食)看到这里，大家是不是认为运动完两个月后，我就一定瘦了。然而并没有。不仅没有，身体还因为水肿好像更胖了，同时因为没有节食，刚停下运动的那一个星期，我吃得更多了，大约是以前的三倍，又不能再动了，吃得又多了，本来绝望得要应对反弹了，但却迎来了希望。我在停止运动后的那半年内，都在瘦，对，就是在没长期运动、吃得又多的情况下，身体自行在瘦！！！ (看过BBC关于减肥的纪录片，好像运动停止后卡路里的燃烧要大于运动时)回想起前年冬天，我记得自己每天早上起来都能感觉到身体的变化，明显能感觉到身体肌肉在重组。所以，不要抱怨为什么自己运动了那么久还没瘦，身体提高代谢率是需要时间的，而代谢率一旦提高，将会是一劳永逸的事！！！但是也不要像我一样不休息，不然弄伤膝盖也是得不偿失。去年夏天体重大概降到了50kg，没有节食，可以任性得吃些已经告别十多年的高热量食物。内牛满面～恩恩～接下来是进阶篇。虽然去年夏天瘦到50kg，但瘦得并不匀称。又加上因为常年胖得很自卑，我养成了驼背的毛病，进而影响到我的脊椎和骨盆。后来开始留意健身知识，知道骨形不正会导致局部肥胖，所以我开始练瑜伽整骨。之前我一直觉得瑜伽只要在家跟着视频练就好了，但上过现场的瑜伽课后，才明白这两种练习方法差别还是很大的。我不记得具体练过哪些式了，貌似好像开过肩，所以背现在是不驼了，骨盆的问题请老师帮忙压过几次，也改善了～身材也匀称了～上过瑜伽课之后就变得特别爱瑜伽(^O^)一直都是手机码字～请忽略格式～最后千言万语汇成下面的总结:一、控制饮食可以，但别过度，要保证一定卡路里的摄入，才不至于降低代谢至越减越胖。二、运动也可以，但请下定决心减肥后一次性减到位，拖拖拉拉断断续续得运动，会让身体产生“抗性”，以后要瘦下来将需要更大的运动量。三、对于某些局部肥胖，请留意骨形问题。最最后，健康是最好的保养品，无论对身材还是皮肤。全剧终～
个人教训1.千万要保护好膝盖。膝盖受伤的话，非常难痊愈，并且如果膝盖开始疼，会影响健身计划很长时间。相信我，这个问题超级超级严重(不信邪的小伙伴请看评论区)，至于如何保护膝盖，知乎相关解答很多，擅用搜索。2.千万不要极端节食。极端节食会造成新陈代谢降低，甚至在减脂肪的时候也减肌肉，你的身体会认为你处于食物极端匮乏的状态，稍微吃点啥，身体会拼命把能量利用和储备起来，结果是喝水都胖。3.减肥的时候尽量练一下肌肉。肌肉本身是脂肪消耗大户，想象一下躺在床上也在变瘦，是不是很爽，练肌肉意味着要合理饮食，不要极端节食。4.不要熬夜我睡眠前后都称量体重，对于数字变化很敏感，本来睡醒一觉体重会减0.5-1kg，发现每次熬夜以后，体重会减的很慢，具体原因前面有兄弟说了，睡眠缺乏造成胰岛素分泌不足，导致增重。-超级重要的更新分割线------------------------------------感谢 小伙伴的提醒如果因为健身出现了膝盖持续疼痛并持续三个月以上的情况，就一定要去医院检查排除半月板撕裂，因为如果半月板已经撕裂还继续运动的话真的很危险。虽然半月板手术算小手术做完之后日常也和正常人一样，但是就不能长跑动感单车跳操等伤膝盖的运动，真的非常影响健身进度。而且膝盖老化会比普通人早很多年，普通人60岁膝盖老化，但是做过手术的40岁就已经开始老化了。希望能引起大家重视。
目前为止，我一共有过两次减肥经历。首先上对比图这是第一次减肥对比图：从172斤到136斤，用了74天从172斤到136斤，用了74天左边的衣服是欧版的L（大概等于正常的XXL）的，右边是欧版的M（大概等于正常的XL）这次第二次减肥的对比图：从170到135斤，用了91天从170到135斤，用了91天之所以会有两次减肥的经历，自然是因为第一次减完肥之后反弹了。所以虽然第一次减肥在减肥的过程中还算成功（74天减了36斤），但是从长期效果看，这次减肥并不成功。在第二次减肥之前，我曾经也想过第一次为什么会失败，正好在那时候我学了一门项目管理的课程，当我用项目管理的思维去看减肥这件事的时候，一切都变得豁然开朗。所以在这里就和大家分享一下我第一次减肥的一些坑，希望大家都能瘦瘦瘦！首先，我们可以把减肥看成一个项目。而项目有四重制约因素，分别是：范围、时间、质量和成本。这四个因素中的任何一个因素的变化，必然导致另外至少一重因素的变化。简单的说就是，任何一件事情必然不能同时做到多、快、好、省！在减肥这个项目里面。范围就是我们想要减的总分量，时间就是想用多长时间减下去这些分量，成本就是为这次减肥打算花多少钱。所以减肥最大的坑就在于：在一次减肥中，如果你想减的分量很多，给自己的期限很短，同时又不想再付出更多的成本（比如请非常牛逼的私教给你制定专门的减肥计划，或者请牛逼的营养师给自己制定食谱等等），那么这次减肥的结果必然是：减肥的质量不好。减肥的质量不好，无非就是成果保持的不好，或者导致身体不健康。看我第一次减肥的经历，完美的跳进了这个坑里。首先，我想减的分量非常多；其次，我又想减的快；同时，我又不愿意请私教（当然了，主要是因为穷），所以虽然减肥的过程很不错，但是一旦结束了减肥，在很短的时间内就反弹了。那一次我减肥的一些细节是这样的：1、早饭：一碗麦片，就着豆腐乳吃（因为加糖的热量高），一个鸡蛋清（因为鸡蛋黄的脂肪含量高）。不敢吃油条和饼（怕摄入油脂，热量高）；2、午饭：食堂打一两米饭，只吃三分之一左右，配比较清淡的菜，比如白菜豆腐。像西红柿炒鸡蛋（因为煎鸡蛋要放油）、地三鲜（因为茄子要先过油）这些菜都不敢吃；3、晚饭不吃。在去健身房之前吃一个水果（大多数情况下是苹果，因为香蕉的热量高）；4、每天都去健身房。先跑半个小时，再上一节动感单车课。可以看出来，那段时间我对自己的生活非常苛刻。在中后期，这也导致了两个结果：1、每天睡觉前想到第二天也还是一样的日子，都会觉得生活没有奔头，有一种生无可恋的感觉；2、因为吃的太单一，所以那天都会各种各样关于吃的想法，比如想吃肉想吃香蕉想吃甜食等等。后来我才知道，当你特别想吃某种东西的时候，其实是因为这种东西里面的某种营养摄入不足，身体在发出信号。这是人的本性。而和本性做斗争是很难的，这也就导致我每天需要花大量的精力和自己的本性作斗争。而且这个斗争难度随着时间的推移并不是一个线性的增长，而是每天都要比前一天难上好几倍。那次减完肥之后我开始实习了，刚工作的时候什么都不会，压力特别大，我压力一大就喜欢吃东西。终于有一天晚上加班，我忍不住吃了两个奶油面包，从此全线崩溃，把之前减下来的分量都报复性的吃了回来。有了第一次失败的经验，在第二次制定减肥计划的时候，我就制定了几个原则：1、首要的大原则是：速度慢下来。这样在范围和成本不变的前提下，才能够提高质量；2、既然不追求速度了，所以我就给自己规定，每周可以有一天的时间不运动。这样还有一个好处是，毕竟工作了，时间不像学生时代那么充足，说不定哪天晚上会有加班或者社交的情况，如果制定的计划要求每天都运动，那很有可能计划就完不成了，而作为一个轻微的强迫症，一旦不能按计划执行，我就会觉得特别痛苦，很有可能这一周下面几天就完全没有执行计划的欲望了，直到下周一，重新开始计划。所以有了一天的休息，哪怕有一天没运动，这也是计划内的，计划没有被打乱，还能够继续执行。（这也是项目管理里面的一个思想：制定计划的时候要留缓冲）3、既然不追求速度，那其实吃的方面也没必要控制的那么严格。所以我就给自己规定，每周可以有一天的吃晚饭。这样也为有时候晚上的社交留下缓冲。4、关于三餐的内容，想吃什么就吃，只是吃的时候要控制量。比如想吃羊蝎子，那就去吃，只是吃的时候要提醒自己，反正有这条原则，以后想吃也可以随时来吃，所以吃几块解解馋就好。关于饮料也是，实在想喝了就买一听，喝两口解了馋以后就扔了吧。大概就是上面几点经验，希望能对大家有帮助。
作为一只瘦过30斤的球，深知在减肥这件事情上，看似是仅仅六字箴言「闭上嘴迈开腿」，然而在实际过程中往往是「不求同年同月同日生，只求同年同月同日出天坑」。欲求其瘦，必先知其胖，自己跟胖挂上钩是高中的时候，愈演愈烈的时候是高三，都说「天将降大任于斯人也必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身」。但在非常时期的我却逆向而行，虽然学习强度大，但同时心理压力也大，所有的情绪发泄都集中在食欲上，加上当时的高中是封闭式管理，完全枯燥的三点一线式生活，让食堂成为重要的精神寄托。所以第一坑「不是越辛苦压力越大越瘦」。主要是均衡自己注意力的问题，不把过多的注意力放在食物上，才是减肥良好心理状态的开端。为什么很多人失恋以后遭遇暴瘦，大多是注意力被失败的情感经历所分散，强烈的自我否定冲淡了对食物原有的兴趣，当然，也有很多人失恋后暴饮暴食，食物作为唯一的感情宣泄口。所以暴肥和暴瘦往往是一念之间。（当然这里的这种瘦并不提倡）说回我自己，高三一度胖到了65KG，高中之前体重不到50KG，身高168CM。在我国特有的肥大的运动式校服里毫不自知，直到偶尔一次经过药店站上体重计，严重受到了惊吓。高考的时候不能够穿本校校服，要换自己的便装，当时唯一能选择的就是宽松的T恤和中腿裤，人也自然是厚成一堵墙，脸上都是横肉，还留着齐刘海，把脸的宽度放大到了极限。高压力的学习生活结束以后也并没有意识到减肥的重要性，尤其喜欢在晚上加餐，胃口越来越大，这样没有顾忌的状态大概持续了将近两年，当然不乏喊了很多次「再不瘦就去死」以及「明天开始减肥」的口号。等决定要瘦的时候发现到了第二坑「不是快中求瘦而是稳中求瘦」。冰冻三尺非一日之寒，但凡「胖」上了「年份」，所谓的一周减多少斤，一个月掉多少公斤，都是空穴来风，欲速则不达，迫切减肥的心理下常见的是体重的反弹，其带来最大的影响不仅仅是身体的，还是心态上的挫败感，身心俱疲，是暴饮暴食恶性循环的导火索。这样的周而复始
不知道经历过多少回，早上空腹还看着体重计的数字变动沾沾自喜，晚上就打着嗝欲哭无泪。「减肥难吗？」「太难了。」经过了一个夏天的节食和运动维持到了54KG，其实不仅仅是夏天，只是夏天新陈代谢更快，强度更大，但是我在54KG以后就很难再有突破。说到节食和运动，第三坑「节食不是节所有的食」，过度节食和上面的迫切心理相呼应，通过食物正常补给的缺失造成的体重骤减，图一时之快后，自我的控制力会逐渐崩塌，「不在深夜里觅食不足以谈人生」，而迎接你的是第二天上秤分分钟悔不当初。更不要提节食减肥带来的一大危害就是便秘和胀气，几天几夜排不出肠胃系统里本该正常排出的身体垃圾，只会让减肥行动雪上加霜。节食的第一步是回归规律的饮食习惯，尤其是早餐，其实是很重要的一环，一定要吃一定要吃一定要吃，需要拒绝的是宵夜，我当时做到的是「过六不时」，也就是过了每天的18:00以后不吃任何东西（包括水果），晚饭是在这个时间之前吃的。然后节掉甜品、零食、饮料，我在控制体重的夏天里不沾任何甜筒和碳酸饮料，逛街出行看电影都是，不以参加任何聚会或者活动为借口打破这一原则。先是回归到正确的饮食步骤再去从食量逐步缩减，也就是你正规的三餐，我没有用过什么「哥本哈根」「21天」「3337」减肥法，就是正常的缩减自己原本的食量，10分饱减到9分，9分减到8分，8分减到7分，夏天的时候因为炎热可能到6分。这里的节食并不是说不让你吃饭不让你吃肉不让你碰淀粉，只是适度减少你原本的量，不要求你第一天从10降到6，而是第一天能降到9就保持一个月的9，习惯了以后再往8靠近。而不是第一天9，第二天吃到15分饱。我知道很多人看到这里马上要大呼「臣妾做不到阿」，所以第四坑来了「减肥并不是全靠意志力」，减肥需要毅力，但减肥刚开始的阶段，没有收效还要不断付出，就拿节食这一件事情来说，我跟你们一样觉得这怎么可能？我考量了很多能辅助节食的酵素、青汁、膳食纤维。我觉得有两个方面的帮助，第一在心理上，确定自己确实进入了「减肥期」或者「体重控制期」；第二调理肠胃。人的肠胃系统是非常复杂的，每天成斤的食物吃进去消化分解，如果不能把垃圾及时排出来让肠胃保持良性的运作，那再拼命的减肥也是杯水车薪。有人问我减肥药可不可以？我试过的只是不断的拉肚子，然而并没有什么卵用，遂放弃。我平时尽管在非减肥时期也容易有便秘的情况，所以调理肠胃还是挺重要的，尤其减肥期间更要需要增加膳食纤维的摄入，帮助肠道提高活跃度，当然平时增加水果蔬菜的摄取也是一个方面。喝过很火的日本大麦若叶青汁，我觉得对便秘是有作用的，但也仅限于此，每天早起青汁泡牛奶，单喝的话是比较浓的海藻味，适口性差，一盒没喝完，想尝试其他的，做了功课了解膳食纤维的原理 ，换了Metamucil膳食纤维酵素粉喝，也是冲泡，香橙口味，出门携带的话就单喝，做早餐的话就跟牛奶一起，相对于青汁它调理肠胃的效果更明显，但也很温和，相对于青汁，除了口味上的优势以外就是能增加饱腹感，稳定安心的饱腹感对于一个减肥中人来说简直是天大的恩赐好吗！！结合辅助性的摄取，对我的食量控制多少有些帮助，最开始一个早餐要吃六个包子一杯豆浆，到后来的一杯豆浆就解决（是比较浓稠的豆浆，并且前面的是大杯，后来的改为中杯）。再说运动，第五坑「减肥不需要剧烈运动」。很多人认为运动一定是高强度长时间分分钟汗流浃背。说我的运动你们可能不相信，饭后遛狗两小时，但每天都坚持，而且是在夏天。减肥操也有跳，主要是郑多燕的两套，一套半小时，一套10分钟。每天可以自行调节，如果时间比较匆忙就跳短的，时间宽裕就跳长的，每天跳1-2次，夏天的时候不要再空调房里跳。那么这样的节食和运动看似强度并不大，但结合起来看一天下来是怎样的？早上空腹起来跳操，之后冲澡，然后合理的早餐，解决一次大便，中午按时吃，7分饱，晚饭前再跳一次操，晚饭在17：00-18:00这个时间完成，饭后遛狗2小时，并且不再进食。效果呢，除非是我平台期54KG的时候，这种状态可能维持一个月体重纹丝不动，但整个人的维度都会改变，视觉上显瘦。54KG以后，坚持一个夏天，轻松到49-50KG。你们觉得难吗？我觉得能避免上面的几个「坑」，然后做到坚持。并不难。以上。
1.运动健身的时候没有及时大量的补充水分，导致每次健身完好几天都嗓子疼，严重情况下还会便秘。2.有时候健身完没有好好拉伸就直接冲澡走人了，导致身体没有舒展开，小腿肚子上肉积在一起，容易乏累，没有拉伸后的舒畅感。3.对健身没有合理的规划，有时候接连好几天都去，有时候好几天都不去，导致健身好几个月效果不太突出。4.健身前没有好好补充食物，健身后更容易饿，而且消化特别好，胃口也大，晚上吃的更多，肉肉不降反长。5.健身时顾虑太多，不太敢向身边健身达人请教，对有些不会用的器材虽然很想知道怎么去合理使用，但是开不了口求帮助。6.健身时每次直奔有氧区，特别是自行车及单车，很少几乎不去器械区，内心觉得不太好意思，实际上根本没有人去注意你在做什么，所以没有合理的结合有氧和力量器械的练习，导致健身效果并不太理想。6.健身时总是随着自己的性子去选择今天做什么，明天做什么。没有根据自己的实际情况去订个每日计划。以上是一个健身小白健身半年后的应该回避的缺点总结。最后只能说，半途而废才是缺点之首，只有坚持下去才能谈其他。
父母以及周围能吃又比你瘦的心里婊们说:其实你不胖！
不要给自己定短期目标，不要因一次暴食就自暴自弃，不要为零点几公斤的体重上涨而焦虑，不要因为周围人的目光而放弃。减肥不是百米赛跑而是马拉松，管住嘴迈开腿，偶尔适当释放食欲，一直坚持下去，你会发现想要的总会实现。
一般会让人感觉坑的，要么就是浪费时间，要么就是浪费钱。减肥效果，我可能算是有小成，但靠的是充足锻炼和控制饮食。购买减肥产品在我这里，每一个都是坑，都是真金白银买来的教训。按道理来说，专业决定我们这类人不太容易被保健品骗的。但有时候太渴望做成一件事情，比如瘦下来，你会开始不相信你本来知道的一些科学知识，反而开始相信各种小道消息，就好像有的人本身可能从事金融行业，但太想发财，不走正道求财，反而开始走旁门左道相信个别理财产品超高利率还能保本保息是一个心理的。我会告诉你，我的一个老师买冬虫草被骗过么……我的一位药师朋友的妈妈，从医几十年还会相信某品牌香皂能达到某些神奇保健效果么……开始运动减肥之前，我也是尝试过某些减肥产品的，以下是我个人使用过效果并不佳或者完全没有效果的。可能这些产品的确在某些方面对人体是有益处的，但在减肥这个单项来说，真的强差人意。辅助作用可能还是会有，但想通过只使用这些产品不运动不节食就轻松瘦，我做不到。坑1：左旋肉碱左旋肉碱，一种类氨基酸物质，但并不属于药监局批准的OTC减肥药，目前OTC减肥药只要奥利司他一种。市面上卖的左旋肉碱顶多算个保健品。左旋肉碱的原理是作为相信理财产品超高利率还能保本是一个心理的。载体，促进脂肪分解进入线粒体并燃烧，从而达到减脂效果。左旋肉碱理论上是要配合运动才能产生效果的，因为如果人没有足够的运动，身体就没有必要燃烧脂肪来供能，那吃多少左旋肉碱都是没有用的。人会合成部分每天所需的左旋肉碱，而每天吃食都会摄入适量的左旋肉碱，运动量不是大到如运动员训练一般，且也没有先天左旋肉碱不足，其实对于减肥来说，效果是不显著的，甚至有些临床医生认为左旋肉碱是没有作用的。我自己买过fan**家的左旋肉碱饮料，在运动前1小时到半小时之间吃，然后做有氧运动。吃了一盒，我感觉在运动量相同的情况下，吃了左旋肉碱饮料跟没有吃最大区别在于，吃了以后运动时会大量冒汗，而且容易出现脱力感。这不是一种让人觉得舒适的感觉，而且减磅的速度也没有比不吃明显增快，价格还特别贵，浪费钱。坑2：**医生代餐这家品牌有许多产品，多数我没有试过，但我吃过2盒他们家的代餐奶昔一共10天。根据描述里面有膳食纤维、蛋白质和维生素，然而，我吃了以后便秘是怎么回事。作为一个胖子底的人，我肠胃功能真的是不错的，很少便秘，但吃了这个10天居然有8天便秘，以后不敢吃。不过他们家在你购买了产品后会提供免费营养咨询服务，这点对于消费者来说，还是算比较有诚意的了。坑3：某品牌椰子水椰子水不知道从什么时候兴起的，反正突然间像一阵风似的刮过我的朋友圈，许多有做微商、代购的朋友都在鼓吹这个椰子水减肥的神奇。我好奇问了一下，我朋友给我讲了用法，喝椰子水需要配合饮食。然后她当时给我发一个配合饮食的餐单，我看了一下，只能说……餐单热量奇低，如果节食成这样了，至少当下会马上少几斤了，这应该是纯粹节食出来的吧……如果说喝了椰子水可以排毒，那吃水果也可以补充足够的维生素，可以排毒啊。实话说，医学上没有排毒这个说法，只要肝肾功能正常，肠道尿道通畅，散热排汗功能正常，所有代谢产物都可以排出去的。如果说积聚排不出去的真正有毒物质，那应该要吃药物才能代谢掉的。如果说可以促进基础代谢增高我觉得可能性不大的，因为基础代谢本身正常有上下浮动（主要还是根据体表面积和年龄来算的），做运动产热才会稍增高。如果光喝这个东西，基础代谢明显增高那是危险的事情，会不会影响心脏跟甲状腺功能？这个产品不能说一无是处，如果作为健康饮料，热量低口味好，减肥的时候什么都不能吃，喝点饮料心情舒畅那也不错。坑4：甩脂腰带人要瘦，就要吸收的热量少于消耗的热量。靠一条腰带捆在身上，人又不动，没有增加热量的消耗。如果你没有少吃，那也没有减少热量的吸收。这样不会瘦啊~即使说刺激肌肉收缩，那个能消耗多少热量呢？我相信跟做有氧运动半小时是无法比啊。坑5：外用按摩膏人体皮肤是一个很好的天然屏障。广告有说：真皮层是表皮层的1234567倍，然后才是脂肪结缔组织之类的。一个药膏要进入真皮层已经很难，不然皮肤病为什么那么难治疗。你指望它要进入脂肪里面，让脂肪燃烧？这不大可能的。而且燃烧脂肪是为了给人体供能，除非涂了这个药膏后，人体会大量消耗体力，就像跑了400米以上一样……一般外用减肥膏有咖啡因，可以去水肿，看上去的确会显得瘦一点，特别常坐办公室下半身胖还会脚肿的人，即使不涂纤体霜，光是认真按摩双腿，已经有很好的去浮肿效果。我曾经买过某个红瓶子贵价纤体霜，一瓶涂完，皮肤的确很滋润，但没减掉1公分。我还是大学必修课学过针灸推拿的人啊！我对自己双腿的按摩是多么的充分……还是没瘦。以上这些减肥的产品，都是我用了这么多白花花的银子买的。买，归根结底还是因为心存侥幸，想不通过坚持锻炼和清淡饮食来减肥。也是源于自己的冲动消费，没有追本溯源去搞清楚每个产品背后的原理就盲目跟风。大家不要学我，买减肥产品之前要三思后行。以上内容我是发表在我 @ triya爱折腾 的微博上的内容，不是转发别人，也不是抄袭，特此说明。
除了少数人确实体质问题或者疾病因素难以减肥之外，多数人减不下来坑都在自身，真的就是个长期意志力的问题。我这种多年以来连步都不能跑上个五楼都要小心翼翼的神经病人愣是靠着节食加快步走减了将近二十公斤重新变回瘦子，现在又顶着时不时的神经作怪每天举哑铃练肌肉，如果一个健康人连我这样的病人都不如，那就真没什么好说的了。一定要我总结什么经验的话，那就是1，不要相信快速减肥的屁话，尤其短期内的大幅度节食，饿几天你就受不了了，重新开吃就全回去了。即便靠这种方式短期内减肥成功，反弹几率也很高。重复几次，你会信心尽失。2，不要每天盯着体重计几天没成效甚至反弹就自暴自弃，一个月减几两都是成就，只要坚持不断。减肥是一个长期计划，更是为了维持一种相对健康的生活习惯，而不是光考虑着体重或腰围的指标。老想着一个月见成效三个月光彩照人，那纯粹是给自己添堵。以前我在围脖上也写过一点心得，贴在这里吧。我以前总开玩笑说我是胃病瘦下来的，事实上胃病轻了十公斤好了之后又反弹了，健康情况下的减肥成果是一年多一点的时间里减了十二公斤（注：到上贵知回答这个问题的时间点，又减过五公斤，所以实际成效为17公斤，目前则是在配合健身进行科学增重），平均每个月接近两斤。每月两斤好少？这么成效甚微的减肥还不如不减？我知道很多人都会那么想。所以你看，你继续胖，我一年减24斤。总结，减肥秘诀无非就是：少吃，多动，坚持到底。其实每个月减一两斤很多人都能做到，但很多人都会撇撇嘴“妈蛋一个月才两斤还不如不减”于是就放弃了……一两斤是很少，累积十几个月就很可观了。饮食方面，1，我早说过，宵夜不是问题，重要的是饭后消化一小时以上才能睡觉。2，我185的身高在这儿摆着，比你们吃得多有什么奇怪的？关键是比我自己饭量巅峰期少了将近一半。再说运动，我是神经病人，根本不能剧烈运动，每天就是利用工余休息时间快步走，每次15到20分钟，一天累积一小时以上（注：一小时其实只是保底的最低量，我一般都会走两小时甚至更多，现在身体有所恢复后，走路可以减少，但添加了举哑铃和跑步、卷腹）。我一个神经病人都能这样碎片化锻炼啊，你要说你不行，那真的别想减肥了。而且只要有条件做无氧运动，跑步俯卧撑什么的，尽量做，消耗比有氧运动大得多。不过做完后一定要节制食欲，运动后再来大量加餐，基本就算白做了。除去因病发胖的情况（那个得医生解决），对于健康人减肥，根本点就是消耗大于摄入。单独减少食量，或者单独加大运动量，都未必有效。个人体质不一样，别人饮食和运动的具体数据也未必适合你，你得自己去尝试。找到适合你的量，就坚持下去， 不要浅尝辄止。配图你们感受一下。2009年，92公斤：2015年，70公斤：胖起来以前的年轻时的体型可以参看这里：
1在健身房的时候，狂练单车，不练力量。是的体重掉了，一旦停了几天不练，体重又层蹭蹭长。因为太多的有氧，也减掉了我的肌肉，降低了基础代谢。一旦不练，不反弹才怪。2健身前不吃东西，健身后大补。其实健身前应该适当的吃一些碳氺，比如全麦面包之类的。还有很多弯路，说多都是泪。所以健身先健脑哎。继续补充3狂跑步，我以前喜欢在跑步机狂跑一小时甚至更久。以为出汗越多，瘦的越快。其实只是我们很多人的误区。脂肪的消耗绝大部分是通过呼吸来实现的。跑步虽然很好，但过多的有氧，不加力量训练。会让我们掉肌肉。出汗多并不代表掉肉多。
我是14年年底进入健身房，狂练了大半年的单车，那时候我减肥的概念就是，出汗越多瘦的越快。我所接受的训练，也只是单车跑步。是的我瘦了。但瘦分几种，一种是干瘪的瘦，一种是线条美，就是我们常常说的塑形。我想后者是我们所有人的追求。单车练了大半年后，我停了一段时间，这时候我体重开始增长。后来在不断的探索中，我知道了原因，有氧过多，肌肉掉了，基础代谢不高，导致我稍不注意，就会反弹。于是我开始接受力量训练，举铁，壶铃，器械等等同时配合一些适量的有氧。
虽然减肥这条路上我走了不少弯路，但是却让我对健身由喜欢变成热爱。走了不少误区，弥补健身知识的匮乏，这些成了我勇往直前的燃烧力。一起成为更好的自己。?? ? `?大家可以关注一下我的微博：Joyce媛 我喜欢在微博分享健身情况 一起进步-------------------------------------------------------------------------------分割线再更谢谢大家的点赞，看了大家的评论，很多想法也是我曾经的迷茫点：
担心自己会练出一身肌肉，更难减：我以前也担心练力量会练成肌肉女，认为多练有氧，跑跑步，马甲线就会有了。事实证明，增肌是件难事，你要配合饮食和训练。在增肌的同时，自身的基础代谢也会有所提升，会帮助我们减脂。
我健身前喜欢喝一杯单份浓缩和一大杯水，然后开启一天的训练。
最后分享一点心得，减肥健身不能急功近利，不能为了瘦，不考虑自身身体所能承受的强度，猛练。我们的身体是一个系统，训练的话，要讲究一定的方法，不科学的锻炼方法，反而适得其反。
让我们来八一八那些不靠谱的减肥方法。有些坑不能一个人跳，那是万人坑！！陨石坑！！天坑！！！感觉写完这篇回答需要用到咆哮体啊！！因为实在太坑人啦！！第一大坑：减肥药的坑【市面上你能见到的减肥药梦丸都给你归纳总结在下面了】先Po照成功瘦35斤 小白鼠科研家同时附体汪！前后 无需怀疑同一个人我见过最离谱的减肥药，明明根本没用还胡乱打广告的非X生源莫属，这种垃圾还能天天在电视上打广告公开坑人我也是觉得中国电视广告的监管有问题了！这东西喝了就是拉肚子，多喝一阵子，身体都拉脱水了，你是能看到少了几斤，跟节食没区别！！！而且这种更恐怖，把你的身体拉垮了，电解质严重失衡。根本不是减肥！！是害人！！【史上一共有两种减肥药成分是被美国药监局FDA审批通过】，可以作为OTC 的药来卖，这里解释一下，OTC 也就是说不需要处方可以在普通的药店或者超市里买得到。因为美国对药监管严厉，像消炎药这种东西都是需要医生开处方才能买，而不是随便走进店就能买。这两种减肥药是赛尼克和西布曲明。为什么说是史上被通过呢？因为西布曲明已经在几年前被召回了。当初药监局通过了，后来市场上的人吃多了，这个实验样本一变大，返现副作用很多，心悸啊，失眠啊，尤其一些个例会有严重副作用。所以被取消OTC了，市面上还有这个成分的药也被召回了？ 我怎么知道？因为我有一闺蜜，吃了这个不久开车出车祸，完了一阵子正在责怪这个药，结果收到邮件，被召回了!!
1. 西布曲明：就是吃了能提高你新城代谢的药，市面上大部分吃了你会觉得心跳加速，口渴，失眠，心悸等等的减肥药都添加了西布曲明，曲美的主要成分就是这个，现在应该没得卖了吧。很多药打着广告： 我们是什么酸梅里提取的，苦瓜里提取的，绿茶里提取的，咖啡里提取的，各种提取的尼玛其实多半是这个。2. 赛尼克： 这个算是目前最安全的减肥药，但是也不是长期吃的，这个药的原理是阻止你肠道的吸收脂肪的酶，也就是说有30%左右你吃进去的脂肪不会被吸收，但是这个药的副作用就是：你会很容易粑粑拉倒裤子上！！！因为油会从你屁屁里流出来~~~不要问我为什么知道~~~咦~~~~这个对于已经能严格控制饮食的人是没用的，因为我们自己基本不摄入太多油脂了，所以这个药也没有特别的帮助。3. 记得有一段时间流行过的泰国yanhee的减肥药：网上还各种代购，梦丸研究了一下，应该是很多类似曲布明西的提高你新城代谢的让你兴奋的药+利尿剂(排水)+其他， 我只是从很多网友吃完了以后的感觉来判断成分的，但是这种药在欧美都被静止，因为好几个吃到肾衰竭的案例！！4. 藤黄果&日本诸多减肥保健品药
其实这些都不能算是减肥药，包括很多你们买的fancl 的 日本很多那种保健减肥药，其实无非就是多谢纤维素啊，有藤黄果啊什么的。藤黄果我曾经详细的写过，就是可以稍微那么一点点抑制你身体对碳水化合物的吸收！没啥太大的用处。5 【左旋肉碱】，很多国内的商家利用这个真是的科学研究成果做虚假广告，夸大其效果和作用，左旋肉碱就是其一，之前不是说到减肥原理么？脂肪分解为脂肪酸，被酶运送到线粒体去消耗，没错！左旋肉碱就是这个酶。 如果你不运动，吃这个东西会有什么用呢！？ 这个东西只能说在你运动的时候，帮你多运送一些脂肪酸去线粒体，然你运动的时候精力会好一些。不配合运动，一点效果没有！！ 打个比方，你家有一堆砖，然后你要修一层楼，有2个工人搬砖，即使你多请了10个工人帮你搬砖，如果你只运动那么久，只修一层楼，你家里只会少一层楼的砖好不好。其他的有些减肥药主要靠让你拉肚子！！纯属扯淡！！，还有一些连这两种成分以及拉肚子的功效的没有，感觉也是没屁用了！！！。一种神秘的减肥药： 还有一种药梦丸只是听说，名字肯定不告诉你们，只有在暗黑网络有卖，不要问我什么是shadow internet （自己搜！！）， 这个话题感觉容易被举报或者被暗杀呢。这种药很有很有效果但是用量稍微一过就没命了。不说了，感觉真的要被暗杀了，荆轲刺秦王！第二大坑： 一周瘦10斤，各种不靠谱减肥方法很多人很相信，一个月狂甩20斤肉这种屁话，我告诉你，一个月瘦10斤都不太可能，何况是20斤。当然我指的是普通人，如果你是180斤的大胖子，还是有可能的，毕竟你水多。。。。来我们来算账蛋白质 1 g = 4 kcal 脂肪1 g = 9 kcal 碳水化合物 1 g = 4 kcal,
10斤脂肪＝ kcal, 夸张的举个例子 ： 一个月瘦10斤脂肪，你每天需要多消耗1500卡，也就意味着天天不吃不喝还要跑半小时，天天或者节制饮食＋慢跑4个小时。你能天天不吃不喝还跑步半小时减持一个月！？ 所以一个月瘦10斤对于正常体重的人很难！因为如果你天天不吃饭，你的新城代谢率还会直线下降，你的尽消耗就没有1500卡这么多了。所以很多一周瘦10斤的，大部分瘦的都是水+肌肉。因为饮食原因导致身体失水，但是其实稍微恢复正常饮食，水分就回来了，然后因为节食，蛋白质摄入不够，肌肉流失导致新城代谢率降低。这就是为什么很多人靠节食减肥，反弹起来比以前更胖。不靠谱的减肥方法都在这里了！！所以网上那种跟节食有关的，21天苹果减肥法！过午不食法！喝醋减肥法！红酒奶酪减肥法！7日瘦身汤！7种懒人减肥法！蜂蜜水减肥法！普洱茶减肥法！统统都是坑人的！！天坑！！我还有朋友花过200美金去买那种一天喝三瓶，喝一周的减肥水。无非也就是蔬菜水果打的汁儿，这种水富含钾离子，喝完身体立马失水，加上也没吃别的东西，身体更容易失水，等你喝完一个星期，貌似瘦了5斤，其实大部分都是水和肌肉。因为不含蛋白质，肌肉流失很多，新城代谢率下降一大部分！！恢复饮食更容易胖！！。再说一些小坑：也就是减肥的误区【晚餐吃水果】：都是放屁，减肥要吃水果，水果可以无限吃因为热量低，晚餐啥也不吃就吃水果！知道你为什么瘦不下来么！摄入那么多糖分！糖分导致血糖迅速增高然后刺激身体分泌胰岛素，胰岛素！对！就是帮助你囤积脂肪的东东呢~~然后胰岛素把你的糖分存储为脂肪后顺利完成降低血糖的任务，然后你又饿了。。。。饥饿的人吃东西吸收率更高哟~~正确答案是：晚餐吃高蛋白+配合少量复合型碳水化合物！！！。水果一天一个足矣，是一个苹果，不是一个西瓜！！！！【只有神才可以局部减肥】很多人来问我，怎么瘦大腿！怎么瘦肚子！怎么瘦手臂！欧弟天！先给你们讲讲脂肪消耗的原理：脂肪，分解为脂肪酸，然后被酶运送到线粒体里面，发生一系列化学反应产生水和二氧化碳以及能量。请问，你以为你动动腿，就只有腿的线粒体工作么！？动动手, 就只有手的线粒体工作么！？ 没有的事儿！！ 减脂只能是全身一起减。除非是抽脂。。。。只是每个人倾向于屯脂肪的部位不一样，所以减肥的时候先瘦下来的部位也不一样， 这个跟基因和你的雌激素水平有关。【我天天你运动，注意饮食，我怎么就是瘦不下来呢】屁才相信你的话，什么叫能量守恒，如果你每天真的消耗的比摄入的多， 怎么可能瘦不下来！！！！难道有人在你睡着了偷偷给你喂糖水，还是偷偷给你注射脂肪！！有这种疑虑的人，多半还是好好反省一下，你肯定是饮食控制不够好，或者运动量不大。不然没有瘦不下来的道理。其实所有会掉进坑里的人都犯过一个错误： 就是希望不劳而获。 吃吃药就可以瘦，喝喝蔬菜汁就可以瘦。要是这么容易瘦，看看你周围还会有胖子么！？ 只有梦丸可以给你一个真相！！圆你的减肥梦！！快来关注我。你以为一定要痛苦的挨饿节食的减肥才是减肥，就好像你以为只有轰轰烈烈生死离别外加车祸失忆的爱情才是爱情！！！推送一切增肌减肥健身相关~~研究一切好吃不胖的减肥饮食，调整饮食结构让你嗨皮的瘦下来。微博: 梦丸团团微信公众号：smartecho39
1最大误区就是…为了保持状态或者突破瓶颈进行不科学的过度训练。开始上班后，没有时间锻炼，下班后没有精力。所以我把锻炼时间放在早上进行空腹训练。如果仅仅是跑步的话，其实还好，身体恢复的过来。出于急于求成的和维持比较好的体脂比，我那个时候选择了比较极端的空腹跳insanity！！结果是我的髂腰肌经常不明原因的疼痛，而且长时间浑身乏力，抵抗力也弱。身体素质不升反降。空有健身热情没用，要聆听身体。有些事情不是你有毅力就一定成的。2急着上重量，新手常犯的错误，没掌握正确的技术，反而还急着加重量。3练之前不热身，练后不拉伸。跑步机和椭圆仪不一定是最好的热身方式。动态拉伸是更有针对性的热身方式。正式组之前应该要有预热组，让目标肌肉募集血液和泵感。练后拉伸是必须的，有种话叫做事半功倍，即是如此。4过度控制饮食和过度训练一样，简直就是减脂的无底洞。随便陷哪一个，都足够你受精神和肉体双重折磨。
红烧肉。以及冰淇淋。
节食现在吃的不多了 但是估计基础代谢下去了 依旧长胖
1减肥有捷径。什么吃药，节食等都包含在列。我买过什么擦了可以燃脂的药，还有过午不食，苹果餐等疗法，没得胃病已经万幸了，还要啥自行车。我可笑不？我表妹更可笑，迷信靠吃减肥，到处买韩国各种减肥饮品零食。这算是缘木求鱼的典范么？2减肥就是减体重。现在的人逢人就问你减肥减了多少斤。这种问法很业余啊，一个人胖不胖是看脂肪率的，不是看你多重。不然基本上所有运动员都属于体重超标。上个网络图…3练哪儿瘦哪儿。天天腹肌撕裂者，我的腰怎么不瘦啊？跑步怎么瘦腿啊？那你想过没有，练哪儿瘦哪儿，网球运动那不是左右手臂都粗细分明。4有腹肌就是肌肉率高。我要马甲线…我要人鱼线。我个人觉得这种说法好low啊，就和说咖啡还是星巴克最好的即视感。看得到腹肌只能说明脂肪率低，不代表肌肉率高。
过年啊。。。
当然是瘦一点就撒开嘴暴饮暴食。迈得开腿管不住嘴呀。所以咱不胖谁胖。（微笑脸）
最坑的是减肥机构，其次一节食，二吃减肥药，三代餐。四个天坑啊。第一个我看很多人都说了我就不提了，节食开始效果明显后来严重生病感冒影响月信最终垮掉。第二个是减肥药，等等我想想我吃过啥。。印尼小金甁，左旋肉碱咖啡，康宝莱燃脂片，绿瘦，减肥奶茶以及五六种淘宝网和朋友圈上的连名字都叫不上来的东西。坦诚的说，以上就小金甁让我掉了几斤，但是各种副作用，失眠口干虚汗胃疼等等等等。啊顺便多说一句碧生源确实有促进排泄的功能我承认，但是长期喝会产生严重依赖，不喝排便就不正常。减肥药这个鬼真的是天坑，天坑。以上是我吃过的，还买过号称减肥的精油，大肚贴，足贴，燃脂膏，燃脂液。。没啥卵用。代餐这个东西，我是不管用，可能对某些人真的有用？所以不直接点名。当时看了微博上一个什么XX斯壶家好喝的代餐，就买了一盒。。嗯不仅不管饱依旧饿而且还是很难喝。试过纽崔莱的蛋白粉，忒难喝。对了我又想起来一个:减肥机构。各种经络按摩推拿。前前后后去过四五家？瘦的有多快胖起来就有多快。只要不按照他们的食谱走，只要不去他们家做，立马反弹而且还是加剧反弹。不怕告诉你们，我是110去做想瘦到90，结果做到102停下来了，胖到120。好吧假期又去，108停下来不做了要过渡，结果胖到140。简直就是崩溃脸。换了一家变成了150，160又换了一家变成了现在。。感觉我现在就是一个试药的小白鼠，目前为止依旧孜孜不倦的奔波在减肥的路上。。
千万不要去买那些几千块的什么七日断食套餐又难吃又苦逼关键是没半点用！从此之后我再也不相信减肥药了手动再见。
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