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『普通』主题： 健脾胃 减肥
&&发表日期： 13:24:59
头衔：社区伯爵积分：312129
& & & & & &
&拍打腹股沟，既减肥又治病，男人女人都适用
& &作者 古中医行者 &_happytilliely_新浪博客
http:///s/blog_601a7a500101pqea.html
& &拍腹股沟为何胖人能拍瘦，瘦人能拍胖呢，原因很简单，就是能够健脾胃，
人的胖与瘦与脾胃关系最亲密，另外拍腹股沟打不仅能加速气血运行，驱除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴，气冲--冲门，气冲在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门在人体腹股沟外侧，有治疗奔溃带下妇科炎症的功效，我们在拍打的时候不需要找穴位，就可以刺激到这两个穴位的。
拍打腹股沟不仅能健脾胃，还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。
& & & & 拍打腹股沟时，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位&&气冲穴、冲门穴。
&气冲穴在人体腹股沟处，大腿根儿内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门穴在人体腹股沟的外侧，有治疗崩漏、带下、妇科炎症的功效。我们在拍打两髀时，不需要特别寻找穴位，只要拍打腹股沟就能刺激到这两个穴位。
& & & &拍打腹股沟不仅有健脾的作用，还能治疗男科病、女科病，效果也非常好。
& & & &拍打腹股沟的
具体方法就是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至腹股沟微微发热为止。
每天拍打两到三次，每次3～5分钟。
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&&帖子刷新
& & & & & & & & & & & 脾脏是女人的神，养好脾脏内外都漂亮 & & & & _happytilliely_新浪博客
.cn/s/blog_601a7abp.html
& & & &3、刺激脾经，两种手法任你挑
从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
&　　按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！
4、食盐温脾，时尚又健康
这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。
& & & & 在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。
& & & &或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。-
& & & 养脾最忌讳的4件事儿
忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。
忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。
忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。
　 & & & & & &　
三色糯米饭健脾利水
原料：红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。
　　做法：
　　1、将红小豆及薏苡仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。
　　2、将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。
　　3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
　　功效：具有健脾利水、减肥之功效。
& & & & & 　
荷叶莲藕炒豆芽养肾补脾
原料：荷叶200克，水莲子50克，绿豆芽150克，莲藕100克，花生油适量，食盐、味精、水淀粉各少许。
　　制法：
　　1、取莲子、荷叶加清水适量，文火煎汤后暂置一旁备用。
　　2、将鲜藕切成细丝，用素油煸炒至七成熟。
　　3、加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。
　　4、将先煎出的汤烧上，加适量的食盐、味精、用水淀粉勾芡，盛出装盘即可食用。
　　功效：莲子具有养肾补脾，养心养神功效；荷叶升发清阳；绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。
　　禁忌：炒菜时不可加酱油。
& & & & & &　
怪味海带利水消肿
原料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
　　做法：
　　1、隔天先将海带用水泡24小时，中间要换两次水。洗净后切丝沥干。
　　2、将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉煮沸半小时，捞去豆、萝卜、山楂。
　　3、将海带放入锅内，焖至汁尽海带糜烂，起锅晾干即可食用。
　　功效：具有利水、消肿、减肥之效。
& & & & &　　红烧冬瓜清热利尿
原料：冬瓜500克，面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末，味精、植物油各适量。
　　制作：
　　1、将冬瓜去皮洗净，切成片块。
　　2、加适量植物油，将冬瓜烧至四成热时，加葱姜末、面酱炒散。
　　3、用小火烧至冬瓜软烂时，加入味精，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。
　　功效：该菜具有清热利尿、消肿止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使食者的皮下脂肪减少及抑制糖的转化，因而具有良好的减肥效果。
& & & & & & & & & & &
生理期喝三款粥暖身又美容
& & & & & &_happytilliely_新浪博客
http:///s/blog_601a7a500101hmiz.html
&核心提示：经期不舒服喝什么好？介绍三款粥：黑芝麻红枣粥调理美白，红豆百合粥排出身体的多余水分，姜汁薏仁粥让你一整天都暖暖的。
　黑芝麻红枣粥
：调理美白不能少
　　黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。
　　做法：
　　1）黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。
　　2）大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
　　3）红枣洗净去核。
　　4）锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。
　　5）然后改用小火熬制，待米粥烂熟。
　　6）调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。
　　它的功效：
　　黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。
　　这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。
红豆百合粥：
排出身体的多余水分
食材：红豆50g，百合50g，大米100g
　　做法：
　　1）大米提前一晚泡好备用。
　　2）大米洗净，百合洗净。
　　3）锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。
　　4）放入大米，小火煮至红豆和大米熟。
　　5）放百合，再煮2分钟即可。
　　它的功效：
　　红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。
姜汁薏仁粥
：让你一整天都暖暖的
食材：干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g
　　做法：
　　1）锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。
　　2）煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。
　　3）小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。
　　4）将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。
　　它的功效：
　　姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦！
&消灭肚腩脂肪
& & & & 山药8克 、黄芪6克、 五味子7克、 白灼5克、山楂7克、 茯苓9克、 赤芍6克、白术6克、 甘草7克、 丹参7克、 沙棘6克、 菊花10克。
& & & &以上12味中草药加水5斤熬剩4.5斤，放凉了，冷藏于冰柜，
当茶喝或口渴时用。
& & & & 最快15天最慢3个月刮瘪你的肚腩脂肪，所费无几。各位饱受肥胖困扰的网友不妨试一试。&
&消灭肚腩脂肪&：&
& & & & 山药8克 、黄芪6克、 五味子7克、 白芍5克、山楂7克、 茯苓9克、 赤芍6克、白术6克、 甘草7克、 丹参7克、 沙棘6克、 菊花10克。&
& & & &以上12味中草药加水5斤熬剩4.5斤，放凉了，冷藏于冰柜，&
当茶喝或口渴时用。&
& & & & 最快15天最慢3个月刮瘪你的肚腩脂肪，所费无几。各位饱受肥胖困扰的网友不妨试一试。
& &上面的方子喝了，可能会拉肚子，请慎用
当心！洗发水会让你变胖！
】大约70%的洗发水、香皂和化妆品中含有邻苯二甲酸盐，该成分会干扰内分泌，损伤人体内控制体重的系统，使人变胖。建议大家尽量选用无香料添加的护理品吧。via青年报
& & & & & &
& 如何让腰和肚子三天内变小！
这是中医经典的方子，看完转给有缘之人！
& & & & & & & & & & & & &
[长生不老的秘诀]
& & & &释、道、医三家有个共同的秘诀：&
&要叫人不死、 肠中须无屎&。
& & & 佛家除要求人们戒杀吃素外，还认为早饭是天食，中饭是人食，晚饭是鬼食。
因此，为了身体健康，不妨碍修行，佛家还要求人们过午不食。
道家也要求人们食素，同样要求人们过午不食，甚致专门修练一种可以几日甚致几年不食的&辟谷&术以求&长生&并成仙了道。
& & & &医家自古就提倡&早吃好、中吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好&，并特别强调&人要长生、肠要常清&。
& & & 总之，佛道医三家教人
&过午不食&的目的就是要保持肠中无宿便，这是人体减缓衰老、防止疾病从而保持&不死&的常用大法。
& & & & & & & & & & 【现代医学告诉我们】
& & & &人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们
即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。
&日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像&锈&一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为
&这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，最后引发各种病症，促使人体衰老与死亡。
& & & & 可以毫不夸张地说，肠道问题是人体万病之源。
& & & & 科学研究结果还显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，从而
造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，
其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
& & & & 体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
& & & & 长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
& &&死亡结局始于结肠&，Dr. Bernard Jensen（1908 - 2001） 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
& & & &总之，肠内的&宿便&是使结肠功能失调的罪魁；
结肠功能失调是导致人体免疫系统不能正常运作的祸首；人体免疫系统&失灵&、使人体不能有效防止各类&外敌&的&入侵&，是导致人体疾病和死亡的重要原因。&
因此，道家说：&要叫人不死、肠中须无屎&是有道理的，佛家的&闭关&、道家的&辟谷&等，都是上上等的&长生&之术。
& & & & 然我等凡夫俗子，虽有学佛修仙之志，实无&闭关&&辟谷&之能，如何是好？
& & & & 我国古代中医里有个
&阴阳水清肠方&
，就是专门用来清除宿便，防止结肠功能失调，可以让人&不死&的秘法。
& & & & 李时珍 《本草纲目&水&生熟汤》：&以新汲水百沸汤合一盏和匀，故曰生熟。今人谓之阴阳水&。
& & & &此句是指：从井里新提的生水和刚煮开的水各一碗混和均匀便是&阴阳水&。
& & & &然现代社会水污染严重，谁敢冒着&污染水&中毒的风险去喝生水？
& & & &不要紧！按《易经》的理论：热为阳、凉为阴。
& & & & 我们把
烧开的水凉掉了不就是&阴水&吗！
刚烧开的热水自然是&阳水&啦！把凉开水和热开水各半，倒在一起摇几下就成&阴阳水&啦！若
在&阴阳水&里再加些盐便成&阴阳水清肠方&了。&
& & & & & & &【其具体方法】
& & & &一、阴阳水清肠方： &
&过夜之凉开水两公升+当时烧沸的热开水两公升+盐半两（摇匀即成）。
& & & &1.为什么要用过夜的凉开水呢？因水乃天地之灵物、生命之源泉，其天生就俱备吸收和贮存宇宙能量的能力。
&2.对于地球来说，太阳升起后为昼、为&阳&，太阳落山后为夜、为&阴&。烧开的水在凉后放一个晚上，会吸收夜间天地灵气而恢复其&阴性&的生命活力，可以调理人体的一切&阳性&疾病。
& & & &3.而煮沸的热开水为&阳&水，可以调治身体一切的&阴性&疾病。
& & & &4.此即《易经》所说&一阴一阳之谓道&也。盐则俱有洁净、杀菌、消毒、排毒等功能。
5.用盐来融化坚硬之宿便、消灭肠内之细菌、净化腹中之毒素，用&阴阳水&来调理身体之阴阳、平衡肠胃之虚火、冲洗肠内之宿便。盖此理也！&
& & & & &二、服用方法：
早上5一7点钟，在一个小时内将4到6瓶加盐的&阴阳水&分二至三次大口饮完。
& & & &2.间隔期间可自然站立，以两膝为中心使身体上下抖动。
& & & & 3.为什么要5一7点钟饮用&阴阳水&？盖此为卯时也。
& & & & 4.卯时人体气血行大肠经，此时大肠吸收功能最佳故也。
& & & & 5.为什么要大口饮而不是小口喝？小口喝水因流速慢，水会被胃消化而成小便。
& & & 6.大口喝水因流速快，水才会直接入肠清洗肠道、分解宿便。 喝完后身体上下抖动，是为增加大肠的蠕动而尽快排便。
& & & & 三、开始连续三天，可基本排完宿便。
& & & 1.隔十二天再排一次，以后一个月至少排一次。
2，因十二天是人体与宇宙阳阴交换的一个小周期，二十四至三十天则是人体与宇宙节律对应的一个完整周期。每个人的周期都不一样、但都在24天到30天之内，这与女性的生理周期完全一致！&
& & & & 四：效果：
& & &1、会排出黑色之宿便。
& & &2、肚腩会变小、腰变细。
& & & 3、脸上之各种癍、痘会逐渐消失，晦暗无华之脸会变得光彩夺目。
& & & 4、有口臭、体臭者变好。
& & & 5、胃口变好、不再便秘。
& & & 6、指甲上不正常的&月牙&会恢复正常。
& & & &常用此法可&长生&矣！
& & & &2003年在美国仙去的宋美龄女士，从40岁起便用此法清肠、直至103岁！&
& & & &祝健康快乐幸福每一天！如何让腰和肚子三天内变小！这是中医经典的方子，看完转给有缘之人！ &
& & & & & & & & &六种中药配方轻松瘦身_happytilliely_新浪博客&http:///s/blog_601a7aif.html &&&
虽说现在市场上的减肥方法有很多，但很多时候会对减肥者的身体健康造成影响。中药减肥你相对于其他方法来说安全、可靠、效果好。中医指出，在中药材中很多都具有减肥的效果，比如说枸杞、山楂以及荷。下面介绍几款减肥的中药方子。
& & & & & &中药减肥配方一：
& 海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，泽泻、茵陈、柴胡各10克，甘草6克
& & &吃法：用水煎服，每日1剂。
& & &原理：本方化痰消脂，健脾利湿，调理气机，适于女性肥胖症的治疗。&
& & & & & & 中药减肥配方二：
& & &决明子1两，车前子3钱，山楂2钱，陈皮2钱，何首乌1钱半，甘草1钱，枳壳1钱
&原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
& & & & & &中药减肥配方三：
& & &姜皮2克，桑白皮3克，陈皮3克，茯苓4克
& & &提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。&
& & & & & & &中药减肥配方四：
& &桑叶10克，百合10克，天冬10克，桑葚10克，决明子10克，番泻叶10(可根据需要加2-3克)
&饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者是两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。
& & &原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
& & & & &&中药减肥配方五：
& & &二丑25克，炒草决明、泽泻、白术各10克，山楂、制首乌各20克
& & &吃法：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。
原理：方中二丑&治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿&，&能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦&。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有降低血清。
& & & & & & &中药减肥配方六：
& & &1、中草药精华、松香。
& & &2、通过一丹二油，膏药呈稠，三上三下，熬枯去渣等方法熬制而成。
& & &3、每天黏在神阙穴，8~12小时
& & &4、持续一疗程。
&原理：本方通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。
& & & & & &
风靡日本减肥利器：醋泡香蕉
- &古摄影官方论坛 - Powered by Discuz!
/thread--1.html& & &
& & & 用料 : &1、香蕉1-2根&&&&2、果醋或者米醋&&&&3、红糖
& & &醋泡香蕉的做法
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片
2、找一个密封的罐子，先放入红糖
3、倒入水果醋（或米醋）倒满罐子
4、把果醋和红糖搅匀
5、放入切好的香蕉片
6、加上密封盖，密封24小时就可以吃了&
&醋泡香蕉简介
香蕉醋减肥法是藉由&柠檬酸循环&发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！&
& 减肥效果：&
每天3汤匙，可直接喝或稀释，甚至应用在日常饮食中，方法简单又有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉！据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！
& 为什么香蕉醋能减肥？&
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。
& & & & & & & &&减肥在于减腹，减腹在于温腹_&作者：君子之道 &&新浪博客&.cn/s/blog_2ecbz.html& & & & &&
& & &减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里，小腹一旦凸起来便是发胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的关键。中医讲究治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。
& & &腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。由此可见，减肥的秘诀是减腹，减腹的秘诀是温腹。
& & & 怎样做呢？有三个方法最为见效。
& & 1、每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。
& & &2、每天敲天枢穴排便减肥法，天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。
& & &天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5乣10分钟，敲至小腹发热为止。
& & &3、每天揉腹三次，胜吃人参一支民间有句话叫&揉腹治百病&，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。
& & &手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
& & &在春天清明这个节气上，阳气升发最旺，所以这是高血压的多发期。因此，肥胖的人要特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让您烦躁发怒、血压升高。不过这又说明您体内的能量很充足，如果借助此时充足的能量来减肥，把不好的情绪转化成减肥的动力，就会有事半功倍的效果。
& & &以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案。通过调节经络，既能减脂，又能降压。随着体形一天天的瘦下去，身体也逐步地健康起来。开始行动吧，&减肥三步曲&让您轻松实现健康与苗条。&
& & & & & & &
&3款春季瘦身汤&排毒消肿饱腹一起解决
莴笋花椰菜汤：燃脂排毒
& & 制作材料：莴笋、花椰菜、葱花
莴笋也属于苦味食物，所以也具有清热解毒和燃脂瘦身的功效。花椰菜也叫花菜，含有丰富的纤维质饱腹感很强，能促进肠胃代谢，并且热量很低。对于经常便秘并且体内毒素排出有困难的女生来说，这道靓汤可以助你打通堵塞的肠胃，排出体内毒素，不仅让你变瘦而且变轻松。
&准备1根莴笋和1/3颗花椰菜，莴笋去皮洗净后切成块状，花椰菜洗净后切小块，沸水下锅煮熟后加少许盐和胡椒，最后撒上葱花即可出锅饮用。
这道减肥汤作为晚餐的替代品
，坚持7天即可基本改善便秘状况，除了身体变轻松体重减少，你会发现自己内热的状况也得到改善。
&&丝瓜黄豆芽汤：消肿瘦身
& & &制作材料：丝瓜、黄豆芽、葱花
&丝瓜具有很好的凉血利尿、活血通经的作用，虽然本性是寒性的，但经过烹饪后丝瓜性平而且具有很好的去水肿功效。同时丝瓜还能美白去皱，它的瓜肉黏液有很好的抗氧化作用。搭配营养丰富又同样纤维质丰富的黄豆芽，这道汤品适合本身循环代谢不佳、水肿浮肿严重的女生饮用。
准备1个丝瓜，去皮后切成块放在水中，由于易被氧化所以置于空气中丝瓜会变褐色。黄豆芽洗净后沥干水分备用，煮开水后先放丝瓜，丝瓜煮熟后加少许盐再放豆芽，豆芽煮熟后撒葱花即可出锅食用。
& & 用这道汤
，7-10天能明显缓解水肿现象，如果你发现小便次数增多，也要勤跑厕所，这样才能利于身体代谢。
青椒番茄蛋汤：
& & 制作材料：青椒、鸡蛋、番茄、葱花
&青椒中含有丰富的维生素、叶绿素和辣椒素，辣椒素能促进肠胃运动，还能加快体内脂肪分解，是最有利减肥的食材。番茄中含有丰富的番茄红素和维生素C、E，能加快体内新陈代谢和排毒功能。
&而加入鸡蛋主要是为了保证蛋白质的摄入，对于食欲比较旺盛的女生来说，这道汤品是营养和控热都俱全的。准备1-2个青椒，洗净后取出籽籽切成条备用，番茄两个洗净后切成块，准备1个鸡蛋加少许盐打匀备用。
& & 青椒和番茄一起下锅煮熟，倒入鸡蛋后撒上葱花，加入少许盐即可出锅食用。用这道汤
代替午餐和晚餐
，一般3-5天就有明显食欲减少、体重下降的表现哦
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十款排毒瘦身粥 轻松瘦腹减肚腩
_时尚频道_凤凰网
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&导语：排毒是每天都要做的功课，如果不能成功排出宿便，你的小腹势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。今天小编推荐你10款润肠瘦身粥减肥食谱，让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼，瘦腹减小肚腩。
& &1.香蕉粥
& & 香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;
& & &取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
& & &每日1剂，连续3~5天。可
清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
& & &土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
& & &每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
&3.蜂蜜(蜂蜜食品)粥
& & &大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
& & &鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。
& & &每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
& & &5.郁李仁粥
& & 郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
& & 每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
& 6.麻子仁粥
&麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
7.麻油(油食品)拌菠菜
&用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
& 8.芝麻粥
& & &用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
& &9.北杏炖雪梨
& & &做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
& &10.无花果蜜糖粥
& & &将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
& 瘦身好搭档 2款减肥食品 饱腹排毒不发胖
& &材料：玉米罐头、松子仁、黄瓜、胡萝卜
& & &做法：
& & &第1步把胡萝卜和黄瓜切成丁备用
& & &第2步打开罐头玉米，焯水备用
& & &第3步往锅里放入少许油，油温的时候放入松子炸香（当松子呈先出浅黄色就可以捞出）
& & &第4步锅内留底油，放入少许葱姜末爆香
& & &第5步往锅里放入胡萝卜丁翻炒一下，然后再放入玉米粒，最后放黄瓜丁翻炒
& & &第6步锅内放少许糖，适量盐，一点点味精调味，放入松子翻炒一下，最后淋少许香油出锅即可
& & 材料：糯米、松子、白砂糖
第1步制粉：先将糯米过筛，把碎粒筛去，淘洗干净沥干，然后将砂用旺火炒热，放入糯米，不时炒动。炒到糯米成圆形，不要开花，即可。炒完后过筛，拣去焦白，经冷却后，用400型粉碎机碾成细粉。
&第2步熔糖：将白砂糖加水溶化成糖浆水，至糖全部溶解后，冷却使用。（由于这是个减肥菜谱，所以大家的糖尽量不要多放，有一点点甜味即可，或者换成蜂蜜，就省却了熔糖这个步骤，而且也会更加健康哦）
第3步和糖成型：先在案板上涂上麻油，将糕粉和入糖浆水，糖浆水宜分次逐步放入，边放边折，至质地软糯，有光泽即可切成薄长方条形。
& & & & & & & & &8款瘦身粥&滋润排毒&完美身材吃出来
& & &减肥粥不仅能助你快速消化，排毒减肥，还能美容养颜。下面小编就为大家介绍8款美味有效的秋季减肥粥，让你既能吃到美味又能健康瘦身。制作的方法非常简单就在下面，美眉们赶快试试看哦。
& & &一、黄豆瘦身粥
& & &做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
& & & 功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：&补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。&黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
& & & 二、生姜瘦身粥做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，&依个人口味加盐，麻油等调味品。
& & 功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。
& & & 三、大蒜瘦身粥
& & &做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后再放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。
& & &功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果，何乐而不为呢。
& & & &四、豆浆燕麦粥
& & 做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
& & 功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
&&　五、玉米胡萝卜粥
& & &做法：把胡萝卜洗净，切成碎丁，然后和大米、玉米粒一同放入锅内，加入适量的清水大火熬煮，开锅之后再转成小火，等到香味扑鼻时就可一盛出享用了。
& & &功效：玉米里面也含有丰富的膳食纤维，搭配上营养十分全面的胡萝卜，这款瘦身粥的排毒和减肥效果会非常强大。经常食用对解决便秘非常的有帮助。
& & & &六、糯米绿豆粥
& & &做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。
& & &功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。
& & & &七、小米山药粥
& & &做法：山药去皮，然后切成小块。小米淘洗干净，放入锅内加入清水烧开，接着把山药块也放进去，转成小火熬煮，出锅之前可以添加少许的白糖或者是蜂蜜调味。
& & &功效：山药和小米都是补血益气的佳品，可以让我们的身体循环畅通，加强新陈代谢，帮助体内的毒素排泄出去。这款瘦身粥的味道清淡甜美，对女性养颜减肥都很有帮助。
& & & &八、葡萄干苹果粥
& & &做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。
& & & 功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。
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4款瘦身粥排毒祛湿&春季窈窕吃出来
&导语：粥品是减肥的好食物，想要减肥的女生可以考虑各式的瘦身粥。既能够控制自己卡路里的摄入同时还能够摄取身体所需的足量营养。下面小编推荐4款养生的减肥粥品，让你轻松吃出窈窕不发胖。
& & & &红豆薏仁粥
& & &材料：红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量，共516cal。
& & 做法：
& & 1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。
& & 2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。
& & 3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。
&小编点评：红豆和薏仁都有利水祛湿的功效，能够帮你消除水肿，再用红枣代替糖，是一道理想的减肥食品。简单易做无论什么时候都可以尝试，并且这道粥无论是当正餐还是当甜品都比较合适的。
& &三仁美容粥
& & 材料：粳米250g、乌骨鸡蛋4颗、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖适量、盐少许。
& & 做法：
& &1.将枸杞洗干净备用。桃仁、杏仁等研磨成细末备用。
& &2.粳米淘洗干净，放砂锅内，加桃仁、杏仁细末和白果、适量水，旺火煮沸改用文火煨粥。
& &3.粥成时打入鸡蛋，加入枸杞、白糖、盐调匀。
小编点评：这道粥能够润肠通便，延缓衰老，是非常又营养价值的一道粥。减肥的MM也可以尝试，不仅能够能够减肥，长期吃还起到保健的作用。
& & 材料：脱壳荞麦粒1杯、水8杯、虾米1汤匙、牡蛎半斤、芹菜粒1汤匙、红葱头3小粒、盐2茶匙、味精1茶匙、香油少许。
& & 做法：
& & 1、荞麦粒洗净，热水浸泡。
& & 2、热油锅、爆香红葱头、虾米加水煮滚，放入浸泡之荞麦粒，待荞麦粒熟后加入牡蛎调味，滚后淋上香油、洒上芹菜粒即可。
& & 小编点评：荞麦能够宽肠沉积、泄痢带浊，并且拥有丰富的膳食纤维，味道也是十分美味的。减肥的MM可以经常吃。
& & & 桑椹粥
& & 材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量。
& & 做法：桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
小编点评：桑葚含有丰富的微量元素和维他命，能够润肠补血；须米和桑葚一起能够补益肝肾、滋阴益血，对便秘很有效果，还能够抗衰老和延年益寿呢！做法简单，就算是不会厨的MM也可以常常吃。
& & & & & &&& & 每日五分钟脚底按摩 一个月瘦十斤不是梦
& 　方法1.敲击脚底
　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
& 　方法2.双脚晃动
　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
　　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
& 　方法3.赤脚行走
　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
& 　方法4.按摩脚趾
　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
& &　方法5.摩擦双脚
　　让双脚合拢环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
& & & & & & & & & & 【饭后半小时，靠墙站就能瘦】
&&（生命时报）
& & & 晚饭后，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。
每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿、脖子、脸部能变瘦。女孩还可顺此进行形体姿态训练。站！起！来！
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