小孩子最喜欢吃的食物爱吃吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-08-30 19:56 标签： 小孩子最喜欢吃的食物

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用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈你信不信，大多数成绩优异的孩子，都会按时吃早餐，很少有饿着肚子去学习的。而且一项研究发现：早餐对孩子学习有重要影响。利兹大学心理学系研究了英国青少年习惯性吃早餐频率和学习成绩的关系：发现经常吃早餐的学生学习成绩要更好！教育厅曾对12,000名高中生做过调查，数据表明：每天都吃早餐的学生比不常吃早餐学生，总成绩平均分高出38分。很多人会说，我以前经常不吃早餐，也一样考上大学了，可咱们在这里讨论的是平均数，也就是对大部分孩子来说早餐要比午餐、晚餐重要得多。因为小学、中学生正处于生长发育的关键期，经过一晚上的新陈代谢，第二天早已经饥肠辘辘了，早晨就是他们补充能量的关键时刻，如果这时候能量补充不及时，或者补充的量不达标，在经历一上午高脑力高体力的课堂活动时，大脑容易反应迟钝，记忆力和注意力开始衰退，注意力无法集中在课堂知识上。所以学校老师一再强调：学生在家一定要吃好早餐再来学校，而且要吃好。因为早餐吃得好不好，不仅影响成绩，最重要的是影响身高和身体健康。案例一：文文，同事刘姐的女儿，今年10岁，身高164cm，在读小学5年级，已经连续4年获得年级第一名，语文数学英语几乎每次都是满分。是学校的风云人物，也是大家羡慕的“别人家的孩子”。刘姐告诉我们，自己和老公平时都太忙，孩子没上什么课外班，但作业会督促她按时完成，每天她都会早起20分钟认认真真给孩子做早餐，坚持了3年时间。因为文文刚上小学时个头很矮，体重不达标，爱挑食，经常忘记吃早餐，成绩也是中等，后来听取医生的建议，刘姐每天都坚持早起给女儿做早餐，因为女儿挑食，她只能在花样上下功夫，专门买了早餐书研究，后来终于做到了每天不重样的色香味俱全的早餐。为了让她爱上喝豆浆，给她做燕麦豆浆、黑豆浆、山药豆浆等。把各种营养加在一起。为了让她爱上吃主食，会给孩子做竹荪鱼丸粉丝、牛肉饼、苹果山药饼、芝士三明治、饭团包虾等。为了让她爱吃水果，每天都是准备不重样的水果。而且刘姐周一到周天的早餐每个单双周早餐都不重样。孩子也不会腻和厌烦，甚至根据医生的建议，她还会把在周一到周天的早餐食谱中科学搭配钙、铁、锌、维生素、蛋白质等营养。比如单周周一：紫薯鸡肉口袋饼、鹌鹑蛋、水果（香瓜+蓝莓）、黄豆浆。周二：香煎鸡排、水煮西兰花、鹌鹑蛋、红糖桂花糍粑、美龄羹、蓝莓。周三：竹荪鱼丸粉丝、虾皮鸡蛋羹、蓝莓、瓜。周四：紫薯芝麻饼、鸡蛋、鸡肉肠、橙子、黄豆浆。周五：紫菜蔬菜饭饼、西红柿牛肉丸汤、水煮蛋、水果。周六：鸡蛋滑虾仁、馒头、燕麦牛奶浆、葡萄。周天：玉米、牛肉饼、水煮蛋、酸奶燕麦、西兰花胡萝卜、桃子。比如双周周一：苹果山药饼、水煮蛋、豌豆燕麦粥、坚果、橙子。周二：鸡汤小馄饨、圣女果、豆浆。周三：鲜肉烧麦、香葱炒鸡蛋、黑豆浆、水果。周四：饭团包虾、红豆米浆、水煮蛋、黄瓜条、杏子、蓝莓。周五：牛肉丸面、牛奶、水果、鸡蛋饼。周六：三明治、红豆牛奶浆、水果、坚果。周天：金桔欧包、三豆浆、坚果、水煮蛋、水果。光是看着就让人流口水，刘姐说自从自己亲手给女儿做早餐后她发现：女儿经常被老师夸注意力集中，记忆力好，身高也是蹭蹭上涨，成绩也从原来的中等直接逆袭成拔尖了。其实，大部分父母都知道早餐的重要性，也会让孩子买点早餐吃或者在家随便给孩子做一些，但营养却远远不够。想要孩子在一整天学习中都保持活力满满，注意力集中早餐决不能糊弄。从营养学视角看，刘姐做的早餐设计非常科学。因为它的设计理念包含了7大功效，可以帮助中小学生益智健脑、促进食欲、帮助长高、提升免疫力、消除视觉疲劳、拒绝肥胖等。它还包含了4大儿童成长必不可少的营养。谷物类：谷物类富含了丰富的钙铁磷钾、B族维生素、蛋白质、脂肪、膳食纤维等。而它们是小学生获得能量的主要来源。比如全麦面包营养价值高于白面包，B族维生素非常丰富。肉蛋类：包含了蛋白质、B族维生素、铁、锌、脂肪等。而中小学生在成长发育阶段肉食所占比重较大，红肉相对白肉脂肪含量更高。比如猪血、瘦肉、蛋黄、鹌鹑蛋等等。奶类豆类：牛奶中含有蛋白质、乳糖、钙、磷、锌、铜等营养成分，具有生津润肠、增强免疫力、促进骨骼发育的功效。黄豆中含有丰富的蛋白质和脂肪酸，黄豆富含谷氨酸，而谷氨酸是大脑活动的物质基础，是人类智力活动不可缺少的营养物质。蔬菜水果类：大部分蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进孩子消化。我国《中国居民膳食指南(2016)》推荐，6~17岁儿童青少年每天摄入300~500 g蔬菜，深色蔬菜应占1／2；每天摄入150~350 g水果。因此一份有营养的早餐，绝不是简简单单的，而是精心设计的，让孩子一整天精力充沛，开学在即，希望每一位家长都能重视孩子的早餐问题。另外可妈给大家推荐几份早餐搭配方案，需要的父母可以根据自己孩子的身高去保存。需要的父母赶紧收藏下来吧。特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.相关推荐热点推荐
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发布时间：2023-01-05 11:40:31
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哺乳期感染新冠病毒，可以母乳喂养么?“阳康”之后，能继续母乳喂养么?1月4日，西南医院妇产科主任王丹进行了回答。重庆日报记者：哺乳期妈妈感染新冠病毒后，能不能母乳喂养?答：哺乳期妈妈如果感染了新冠病毒，可以进行母乳喂养。目前国内外相关研究表明：确诊新冠母亲母乳中并未发现具有活性的新冠病毒。孕妇感染新冠病毒，不会传染给宫内的宝宝，分娩后也不会通过乳汁感染宝宝。相反，妈妈感染新冠病毒后，体内会产生新冠病毒的相关抗体，这些抗体可以通过乳汁传递给宝宝，增强宝宝抵御新冠病毒感染的抵抗力。因此，国家卫生健康委、世界卫生组织以及国内权威指南均鼓励哺乳期妈妈在做好防护和预防措施的前提下进行或继续进行母乳喂养。重庆日报记者：新冠阳性的妈妈，可以直接乳房亲喂吗?答：在传染性比较强的阶段最好不要亲喂。因为新冠病毒虽然不会通过乳汁传播，但可能存在于妈妈的乳房皮肤，进行乳房亲喂可能通过皮肤接触、妈妈说话、咳嗽或者打喷嚏等近距离接触，将病毒传播给宝宝。因此，安全的做法应是和宝宝进行分室隔离，将乳汁吸出，进行瓶喂。重庆日报记者：哺乳期妈妈感染新冠病毒，怎样母乳喂养更安全?答：哺乳期妈妈感染新冠病毒后，可把乳汁挤出进行瓶喂。妈妈们需要做好皮肤清洁和预防措施，戴好口罩，做好手卫生，借助吸乳器收集乳汁，再由家庭中的健康成员使用消毒过的奶瓶将乳汁喂给宝宝。虽然吸出的乳汁不用消毒，但妈妈在吸乳前应注意皮肤清洁卫生，仔细洗脸、洗手，佩戴N95口罩。妈妈将盛放乳汁的奶瓶传递给他人时，也要做好奶瓶外部的清洗和消毒，避免经奶瓶传播病毒。吸乳器等用具使用前后均应规范消毒，置于洁净环境保存。以下是最新指南给出的新冠阳性妈妈哺乳及吸出乳汁喂养时的预防和控制措施(如下图)：重庆日报记者:哺乳期的妈妈吃了退烧药，乳汁还能给宝宝吃吗?答：哺乳期妈妈发烧时，建议尽量选择单一成分药物，避免选择复方药物。中成感冒药因缺乏安全等级数据，一般不作为首选用药。退烧药的选择上，妈妈们可选择对乙酰氨基酚或布洛芬，但尽量避免多种药物同时使用。若情况允许，妈妈可选择在一次吸乳结束后，或者夜间宝宝进入长睡眠前服药。重庆日报记者:阳性妈妈什么时候可以恢复直接哺乳?答：这主要要视妈妈感染新冠病毒的时间。如果感染发生在孕早期或中期，且分娩时已恢复，就无需检测，可以直接哺乳。如果孕妇是在孕晚期感染，且分娩时症状已消失2周，咽拭子新冠病毒核酸检测也呈阴性，同样可直接哺乳。如果孕妇分娩时仍有症状，或在哺乳期发生感染，则需要对母婴实行分室隔离，直到母亲咽拭子新冠病毒核酸检测转阴后才能直接哺乳。值得注意的是，感染新冠后，虽然发烧至38.5℃以上也可以哺乳，但因做好防护措施和皮肤清洁的基础上，吸出乳汁进行喂养。此时，还应考虑妈妈的身体状况，根据妈妈是否存在因持续高热、全身疼痛乏力等无法照顾宝宝的情况，来决定是否继续哺乳。责任编辑：全丽声明：凡注明来源七一客户端、七一网的作品，均系CQDK原创出品，欢迎转载并请注明来源七一客户端；转载作品如涉及版权等问题，请及时联系我们处理。

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