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中老年人冬季养生健康知识

中老姩人冬季养生对人体有着良好的作用,对于老人来说冬季养生尤其

冬季天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节

所以对老年人应给予更哆的关照,特别是

应对他们采取保健措施

老年人在冬季衣食住行各方面都要注意。

中医学的角度讲冬季是自然界万物收藏的季节,

人們要注意防寒保暖敛阴护阳。老年人

由于自主神经功能下降

防寒能力格外差。所以老年人

在冬季更要小心寒冻预防疾病,注重自身調养

老年人应具备适应寒冷的能力,

每天要坚持用冷水洗脸、

保暖但不要太捂;室内要开窗通风,温度要恒定、适当老年人血液循環较差,若室温过

低老人手脚易冻伤,而室温过高室内外温差过大,又会发生感冒;经常到户外走动晨

练应避“寒邪”,最好不要早起锻炼建议每天在

来运动。如此一来抗寒能力不但增强,而且还有助于预防各种慢性病如各种哮喘、关节

《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温

热的身体;迟起以养奶气,日出而做以避严寒,求温暖现代医学也认為,患有心脑血管

如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞

脚要保暖,睡前用温水洗脚并搓脚心

次,以补肾健脑总之,冬季宜养藏為本

强肾助阴,以顺应自然御寒健身。

老年人的冬季饮食原则是:辨证用膳饮食适当,少咸多苦

老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。

体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物

苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物;怕热的老年人則与之相反。一些老年人脾胃功

能减退难于消化吸收,因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物而应以清淡且富于营养

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