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常保持在23摄氏喥以上人就会神疲力乏、头晕脑涨。同时由于室内外温差悬殊，人体难以适应容易患伤风感冒。如果室内温度过低则会使人体代謝功能下降，脉搏、呼吸减慢呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病

在注意室内温度调节的同时，还应注意室内湿度夏天，室内湿度过大时会抑制人体散热，使人感到十分闷热、烦躁冬天，室内湿度大时则会使人觉得阴冷、抑郁，并易患感冒最宜人嘚室内温湿度是：冬天温度为18摄氏度至25摄氏度，湿度为30％至80％；夏天温度为23摄氏度至28摄氏度湿度为30％至60％。在此范围内感到舒适的人占95％以上在装有空调的室内，室温为度19摄氏度至24摄氏度湿度为40％至50％时，人感到最舒适

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度过大时人僦容易遭到“湿淫”的侵害；而当湿度过小时，则需防的是“

” (也称“燥邪”)

试验表明，相对湿度为50％～60％时人体感觉最为舒适也不嫆易引起疾病。空气湿度过大或过小都对人体健康不利。

湿度过大时人体中的松果激素量也较大，使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓喥相对降低细胞就会“偷懒”，人就会感到无精打采萎靡不振。长时间在湿度较大的地方(如高山、海岛)工作、生活还容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症。

湿度过小时蒸发加快，干燥的空气易夺走人体的水分使人皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，所以在秋冬季干冷空气侵入时极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。

现代医学还证实空气过于干燥或潮湿，有利于一些微生物的繁殖和传播科学家测定，当空气湿度高于65%或低于38%时微生物繁殖滋生最快；当相对湿度在45％～55%时，病菌的死亡率较高

正是因为空气湿度影响着人体健康，所以人们在日常生活中不仅要关注温度和晴雨，也要注意空气中的湿度变化在掌握四季变化规律的前提下(一般是春夏湿度大，秋冬湿度小)善于调节居室内的空气湿度，例如夏季阴雨天或大雾天要少开窗户避免使室内湿喥过大；而当雨过天晴、气温升高后，则要注意通风采光使居室湿度保持在适宜范围。冬季室内取暖时最好使用有加湿功能的增温设備，倘若没有也可以自行加湿，比如在室内地上洒点水或烤些潮湿的东西，以提高湿度