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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-06 19:22 标签： 河南森浪声光文化传播有限公司

arts)是一种规则较为不严格的竞技格斗运动。MMA比赛使用分指拳套赛事规则既允许站立打击，亦可进行地面缠斗比赛允许选手使用拳击、、泰拳、摔跤、空手道、散打、截拳道等多种技术，被誉为搏击运动中的“十项多能”MMA的雏形可追溯至古希腊角斗pankration)与中国古代的打擂台，近代巴西的无限制格斗(vale tudo)开其先河随后李小龙在格斗理念与形式上的探索为其做出了贡献，二十世纪末UFC的举办和格雷西家庭将巴西柔术引入赛事现代MMA诞生。

个人体能：力量弹跳，耐力爆发力，和各个部位的抗击打能力．

力量：俗语说的好：“一力降十会”这是根本，你一拳像摸一下似的即使咑的再多也没有用的，一拳毙命肯定是夸张但是一拳击中对手就能达到较大的效果。所以你通过器械和徒手运动加强自己的身体力            量，包括手臂，腿脚，腰头，膝肘．这些都是你攻击对方时常用部位，也是力较大的部位（腰是做很多动作的发力点所以一定要加强腰腹的力量）。

弹跳：实战中结合很多前冲的跳跃动作不仅可以提升高度和攻击性，更能提升速度和灵活性在必要的躲闪中也是佷重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼

耐力：实战是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳所以当你和对手势均力敌的时候，耐力也许是你胜利的关键锻炼方法：跳绳、长跑、游泳等。

爆发力：说白了也就是速度和力量的瞬间結合可以通过短跑、快速拉长条皮筋，或是拉力器或是用小哑铃做拳击动作和负重踢腿以及推轻杠铃的方式。

抗击打能力：打架的时候除非像小说里那样的高手现实难保证自己不会被碰到，那么抗击打能力就很关键了你打对方十拳，人家没什么事；人家打你一拳伱就倒了。那你有再多招数又有什么用呢抗击训练主要练习胸、                腹、头、背、手臂、腿的能力。其中头和腹的更为重要可以通过撞击粅体，例如木桩、重沙袋等进行练习或是二人进行练习。

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