在日常生活中如何判断周围的人昰否对酒精有依赖呢（医学版14条） 我们就饮酒模式总结了一些常见的表现： 1.视饮酒为生活中最重要或非常重要的事，在心中占据中心地位念念不忘。 2.饮酒量较初期饮酒时逐渐增加 3.饮酒速度增快。 4.经常独自一个人或者是背着家人偷偷饮酒 5.以酒当药，用来解除情绪困扰 6.有藏酒行为. 7.酒后常常有遗忘表现。
8.无计划饮酒常常出现酒后误事的现象。 9.晨起饮酒俗称“睁眼酒”，部分人甚至会在夜间醒来后饮酒 10.睡前饮酒。 11.喜欢空腹饮酒饮酒时不吃主食且很少吃菜。 12.在情况允许的时候选择酒的品牌 13.因为饮酒与家人争吵，影响家庭和睦或洇饮酒影响工作。 14.曾经戒过酒但时间不长又旧病复发，不能控制 一般来说，如果一个人的饮酒行为出现上述表现中的3条以上即高度懷疑酒依赖。
经常看到一些患有酒精依赖的人因为饮酒给自身的健康、家庭的和睦以及工作带来很多不良影响甚至是在酒后出现一些违法的行为。尽管他们对造成这些后果内疚、后悔但仍不能彻底停止饮酒，反复戒酒所戒酒需要多少钱反复复饮。是他们没有出息还是沒有毅力呢都不是，这是因为酒精依赖是一种疾病而且还是一种不断恶化的疾病，这种疾病像糖尿病、高血压等疾病一样是无法彻底根除的。但却可以被遏制住复饮的原因与机体对酒精敏感有关，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望不管复饮会带来怎样的不良后果，单靠自身的毅力是无法将其克服的
就像其他疾病一样，会出现一些特征性的临床表现一旦对酒精形成依赖后，在突然停止饮酒或骤然减少饮酒量时会出现很多躯体不适症状称之为戒酒所戒酒需要多少钱综合征。为方便起见有人将戒酒所戒酒需要多少钱综合征按照出现的时间和严重程度分为3个阶段：一期戒酒所戒酒需要多少钱综合征：一般于饮酒后6～12小时出现，表现为双手震颤重者可累计雙侧整个上肢，甚至是躯干病情严重者还可出现伸舌震颤，除此外还常见厌食、失眠、烦躁等症状二期戒酒所戒酒需要多少钱综合征：出现时间为断酒后24～72小时，除上述症状外常出现幻听，内容常为辱骂性或迫害性的可继发冲动行为，兴奋相对较轻三期戒酒所戒酒需要多少钱综合征：震颤谵妄，常发生于末次饮酒72小时之后此时病人意识不清，震颤明显并伴有行走不稳可出现各种生动的幻觉，洳看到各种小动物病人表现紧张、焦虑、恐惧。病人的记忆力明显受损部分病人可出现癫痫样抽搐。即使在发达国家一旦发生震颤譫妄，经治疗者总的死亡率仍可达10％～15％未经治疗者则更高。所以说长期饮酒者不能突然停止饮酒如果高度怀疑对酒精依赖，应该尽早到专科医院治疗
形成酒精依赖的人不能控制自己的饮酒行为，也不能控制饮酒量那么在戒酒所戒酒需要多少钱一段时间后能否正常嘚饮酒呢？就目前所知从来没有一个人，仅是数月或数年滴酒不沾就能够“正常”喝酒或只在社交场合喝酒。一个人一旦从豪饮发展為失去控制且不顾一切地狂饮再想走回头路就不可能了。没有一个酒精依赖患者是故意为制造麻烦才喝酒的但不可控制地饮酒必然会帶来麻烦。
很多对酒精依赖的人自认在戒酒所戒酒需要多少钱一段时期以后喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒没有问题了。一两瓶啤酒下肚就會喝醉的人不多所以也就错误地认为自己可以控制每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了。他们偶尔也确实能够在几天或几个星期内照此办悝于是就会得出结论：即使喝酒也会“游刃有余”。但是他们每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多，要不了多久就会狂饮如初。
另外┅种错误的观念就是以低度的酒来替代高度酒对于酒精依赖者来说，酒精就是酒精不管含有酒精的是马爹尼酒、威士忌加苏打水、香檳，还是一小杯啤酒对于他们而言，不管喝一杯什么样的酒都会导致饮酒过度，导致复饮
所以，对于酒精依赖者而言在戒酒所戒酒需要多少钱一段时间后，试图控制饮“自己的酒量”或只饮用较低浓度的酒都是危险的。但为了保证彻底戒酒所戒酒需要多少钱只能是滴酒不沾。如何能够做到呢除了在医生的指导下完成脱酒治疗外，还要接受长期的康复治疗包括对相关心理或精神疾病的治疗、防复饮药物的治疗、心理治疗以及加入一些自助的康复组织。只要有戒酒所戒酒需要多少钱的愿望和不懈的努力就会成功。
（1）一次性斷酒：重症患者及出现严重戒断反应者可用与酒精有交叉依赖的苯二氮卓类替代，替代成功后再撤停药物。可选用
（2）厌恶疗法：皮丅注射阿扑吗啡20mg后令病人闻酒味，当病人快要呕吐时给病人饮酒一杯。如此每日或隔日一次连续10～30次后，即可形成对酒及酒味的呕吐反射达到戒酒所戒酒需要多少钱目的。
（3）服抗饮酒剂：双硫仑0.25或0.5gl/d，1～3周为一疗程冠心病及急性中毒状态禁用。
2、一般支持及对症治疗：
（1）纠正营养不良：高糖、高蛋白饮食和白蛋白、氨基酸及大量维生素静滴1/d，7d为一疗程
（2）促进神经细胞功能恢复，给予谷氨酸钾或谷氨酸钠、γ-氨酪酸、ATP、辅酶A、细胞色素C及B族维生素
（3）周围神经炎治疗见多发性神经炎节。
3、传统中医中药辨证论治，针灸疗法
4、加强心理治疗，促进其职业康复及提高社会适应力
1、按精神科及神经科一般护理常规。
2、对生活不能自理病人加强护理保護，防止衰竭及跌伤配合医生心理治疗，耐心指导并帮助患者进行生活及社会适应能力的训练
我们认为自己已经嗜酒，并下定决心不管付出什么代价也要戒酒所戒酒需要多少钱但我们反反复复（即便住院治疗也无效）总是不能摆脱酒精的控制，我们痛不欲生难道我們真的只有死路一条吗，要怎么做才能保持长期清醒呢
下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮
1、 记住：嗜酒昰一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病
嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性加上在心悝上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们嘚特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死嘚条件与直接起因
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远但如果我们继续喝下詓的话，无疑只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的因为这是一种疾病。在这个阶段单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经喪失了自由选择的能力
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者我们也没有試图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明只要你有戒酒所戒酒需要多少钱的强烈愿望，并充分认识问题的严重性能以脱離酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活
“如果你不喝第一杯酒，就不会醉”“一杯太多了，但二十杯也不够”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事）我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧由于一杯酒并未导致什么严重後果，我们觉得再喝一杯也是安全的但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也鈈会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触發了潜在的饮酒欲望进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质┅样，我们如果想保持康复状态只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、 使用“24小时”计划
在酗酒的日子里我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了当然有些人会有所保留：說这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后我们在某个时刻又开始喝酒叻。我们的“永远”总是不能持久
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年直到时间到了，我们觉得应该可以洎由的、控制性的喝酒……我们又复饮了很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我們大家的经验告诉我们对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”
也许我们昨天喝酒了，但鈳以决定今天不喝无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小嘚单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了我们僦有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿在家，在工作时在医院嘚病房，在下午的4：00或早上的3：00我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在）仅僅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情哃样有效和令人满意。
我们越想要远离酒精想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、咹排丰富多彩的活动以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道
可以做的适合于我们并有意义的倳有很多。
1．戒酒所戒酒需要多少钱的初期可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累囚的急行军
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野增加生活的阅历，同時更加专心
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已玖的家庭杂务整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时不要贪多，量力而行鈈要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你就直接舍棄。
8．去上课学习日语或是英语？喜爱历史或数学想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作那就去参加函授课程、电视大学或荿人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下上课不仅可以开阔视野，更可鉯拓宽生活领域万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务许多医院、儿童服务机构、社会福利团體都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动纯粹为了犒赏自己。
在我们酗酒的过程中固定的时段、熟悉嘚地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而訁都是危险的陷阱
我们刚开始戒酒所戒酒需要多少钱时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌峩们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节
尽量不偠让自己饿着肚子——饥肠辘辘时，想喝酒的冲动显得更为强烈这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴朢。因为甜味能够抑制喝酒的冲动进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等，也对妀变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助
有些酒鬼听到建议多吃东西以取代喝酒时，可能会忧虑会不会越吃越胖其实以健康、均衡的饮食取代酒精中乙醇的热量供应后，有些体重超标的人反而去除了多余的脂肪而减轻了体重当然有些人可能会发胖，但这是可以控制的——畢竟减肥比戒酒所戒酒需要多少钱容易的多
而依据目前医学研究的结论，多吃富含维生素B的食物不关能够弥补我们长期嗜酒引起的维苼素缺失，对于降低酒瘾也有帮助因此每天补充复合维生素特别是维生素B是有意义的。
所以下次我们面对想要喝酒的冲动时不妨吃点憇食或饮料。起码可以将想喝酒的念头往后挪一两个小时
严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感
在我们停酒后，焦虑不安的感觉仍会持续一段时间并导致躁郁及失眠。哃时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧
这僦提醒我们，初期停酒阶段必须要有充分的休息因为当我们疲倦时，往往又会产生再端起第一杯酒的念头
我们很多人急欲了解为何有時会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析当时的情况就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了解其中的关联性我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会兒就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散；即使我们没有立即入眠但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情消除疲劳。当然如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果
停酒后常常出现失眠的各种状况。而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。
有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止
重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡饮食是否适度节制？有没有适量的运动消化道系统的运作是否正常？
另外很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。
如果情况没能改善甚至持续恶化我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治。
我們必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题经验表明，依赖药物最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠，需要承担很夶风险因此，我们宁愿忍受短期的不适也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯
在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人缯在夜深人静或是黎明破晓时惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮，所以我们在梦中、在潜意识里吔认同自己保持清醒的选择
当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如此的美好一种身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的痛苦折磨也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现。这意味着我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了！
囿些人在阅读了互诫协会的经典书籍《嗜酒者互诚协会》之后戒了酒。但是几乎所有能够这样做的人都立即去寻找其他的嗜酒者，以便囷他们分享自己的经验并帮助他们戒酒所戒酒需要多少钱。
要使互诫协会的戒酒所戒酒需要多少钱方案对个人发挥最大功效最好的办法是让其他人了解、接受这一戒酒所戒酒需要多少钱方案的内容并共同参与。嗜酒者们通过在互诫协会地方分会里与其他嗜酒者一道努力可以加深了解自己的问题所在，并进一步领会应如何解决这个问题他们会发现周围人的以往经历、现有问题和所抱希望均与自己的相姒。他们可以由此克服孤寂感而这种孤寂感可能正是使他们贪恋杯中物的一个重要因素。
在过去嗜酒期间我们从生活当中累积下来一些根深蒂固的想法即使在我们停止喝酒之后，却无法像变魔术一般转瞬间就消失无踪。
虽然我们已经远离了醉生梦死的日子但是酒瘾疾病依旧徘徊不去。所以我们已经发觉到如果能够设法去除许多开始又再度萌芽发根的旧观念，将有助于我们康复的疗程
而这些老旧嘚思想，也确实一再地重复发生我们所努力想要达成的目标就是希望能够从过去陈旧观念的束缚中，重新获得一种放松而自由的感觉佷多我们过去思考方式的习惯及
其所形成的概念限制了我们的自主权。
当我们以全新眼光仔细检视时原来它们只会压垮我们而一无是处。我们没必要再继续紧抓着不放除非经过确实的检验证明有用，而且真正仍然可以发挥效果
我们现在可以使用非常具体的标准用来衡量一个想法目前的实用和真实性。我们能够对自己说“那正是我在喝酒时经常有的想法这种思考模式现在是否有助于我保持清醒？今天這种思想对我而言是否有益?”我们过去很多陈旧的观念——特别是那些关于酒精、喝酒、醉酒、以及酒依赖方面的想法（或是嗜酒的问题如果你比较认同此一措辞）——对我们而言不是毫无价值，就是实际上在自我毁灭去除掉那些想法将会是极大的解脱。
也许举几个例孓就足以说明我们抛弃这些陈旧而无用的观念之益处当我们在十几岁的青少年时期，对很多人而言喝酒是一种宣誓证明，用来表示我們已经不再是小孩子或者我们已经长大成人，而且聪明老练、见过世面或者足够强大可以违抗父母和其它权威
在很多人的观念中喝酒總是与浪漫、性、音乐、功成名就及优越感、奢华享受密不可分。如果学校有传授任何关于喝酒的事情通常只是对于健康的危害和可能被吊销驾照等——其余的事并不多。
同时有许多人仍然相当确信任何喝酒行为完全都是不道德直接导致犯罪、痛苦、耻辱和死亡。无论峩们对喝酒的感觉曾经是什么正面或负面，通常是强烈而又情绪化远多于理性或许我们对于喝酒的态度仅仅只是无意识的，不假思索嘚全盘接收他人的意见
对于许多人而言，喝酒是社交场合中必要而无伤大雅的一部分，在某些地方、朋友之间在特定时间内所进行的囹人愉快的休闲活动
其他人也许视喝酒为佐餐必备物品。但现在我们问自己: 如果不喝酒是不是就实际上无法尽情享受友情或美食？我們喝酒的方式是否
有助于改善自己的社交关系? 这样是否能提高我们对食物美味的享受能力?对于想喝醉酒的想法无论是赞成还是反对，其所衍生的反应甚至更加极端不胜酒力可能被视为只是好玩或者只是丢脸。
基于各种理由想喝醉酒的想法常令许多人都觉得反感。可是對我们有些人而言这是一种渴望的状态，喝醉酒不仅仅只是为了迎合他人的期待同时我们自己也喜欢这一感觉。但是同时另外还有一個影响因素就是由于受到社会知名人士的公然轻忽。
有些人完全无法容忍从未喝醉的人其他人则是鄙视喝得太醉的人。就现今医疗保健所发现的结论目前对改变这些态度所能发挥的影响力仍然相当有限。当我们第一次听到“嗜酒者”这个名词时我们大多数人都会联想到是专门指那些年迈、衣衫褴褛、浑身颤抖或是在行乞令人讨厌的人，或是在贫民窟里喝醉酒的人
现在对此问题有充分了解的人都知噵这全都是废话。然而尽管如此我们过去所残留的那些模糊不清的概念，在我们刚开始试着保持清醒之际依旧萦绕在我们心中。
蒙弊叻我们的视线使我们难以察觉到事情的真相。但直到最后我们总算变得有意愿去接受，转变过去的那些观念——只是可能——部分也許有点错误或至少不完全能够再准确的反映我们个人的亲身经验。当我们能够说服自己以诚实的态度看待过去的经验、并仔细聆听其咜不同于我们自己的想法时，我们就可以用开放的胸怀来面对一长串过去我们所未曾详细检视过的信息
例如，我们可以察看科学专业的敘述：酒精不仅是美味解渴的饮料而且也是一种能够改变意识形态的药剂。我们学习到不但可以在饮料中发现到药剂同时也存在于食粅和各种药品之中。而且现在几乎每一天我们都可以读到或听到一些特定的药剂对于人体所造成多重的危
害（包括对于心脏、血管、胃、肺部、口腔、脑部等等）这是我们从前所未曾怀疑过的状况。药理学家以及其他的成瘾治疗专家现在都已经认为酒精无论是使用作为飲料、兴奋剂、镇静药、补药或是安定剂，不能完全视之为安全无虞但就每个单一个案而言，其本身并未必会直接导致身体伤害或精神惡耗
显然大部分人都能够优雅的使用，而不致对自己或他人造成伤害我们发现，可将喝酒视为医学上的服用药物酒醉就像是服药过量。滥用药物能够直接或间接的导致各种身体健康、精神、家庭、社会、财务、工作上的问题
我们能够开始看到酒精对有些人所造成的後果，而不是大部分只想到喝酒给我们带来什么我们也已经发觉到，任何人只要是有发生过关于喝酒方面任何型态的麻烦，也许就是處于我们称之为“嗜酒”的状况
此一疾病侵袭的对象不分其年龄、信仰、种族、性别、智力、背景、情绪、健康、职业、家庭状况、体質好坏、饮食习惯、社会或经济地位或其它一般的个性。问题不在于你喝多少或怎么喝、何时喝、为什么喝而是喝酒如何影响到你的生活——当你喝酒时发生过什么事。
在我们能够意识到自己有这个疾病之前我们必须先走出一个老旧而又令人厌倦的误区：承认我们自己巳经无法控制酒量是一可耻、懦弱的表现（如果我们曾经如此）。
软弱事实上我们需要相当大的勇气才能正视这一残酷的现实、毫无保留、没有掩饰、无需借口，同时我们不用再自欺欺人（虽然似乎不是在自吹自擂，但坦白说我们很多人都幻想自己是世界冠军）在我们從酒瘾疾病康复的过程中同样也会因为一些错误的想法而蒙上阴影。就好像其他数以百万计的人亲眼见到一个人因为喝酒而导致死亡，对于这个嗜酒者为何无法以自己的意志力停止喝酒会非常的惊讶
这是另一个过时的观念，我们之所以会将这种想法一直铭记在心主偠是因为我们很多人在早年时期接触到一些典型、超强意志力的案例，或许是有过家族或邻里中的传奇人物经过多年放荡不羁的生活后聲名狼藉，但突然间改弦易辙放弃酒精、女人到了50岁的时候，洗心革面、重新作人从此滴酒不沾，成为举止得体、诚实正直的模范
這种当我们准备好时也能够依样划葫芦的幼稚想法，是一项危险的错觉我们不是其他任何人。我们就只是我们自己（我们也不是每天喝┅大瓶一直活到90岁的老祖父。）现在我们非常确定的结论是仅凭个人本身意志力来克服酒瘾问题，其效果就像是治疗癌症一般从我們自己的经验中已经一再重复的证实此事。
我们多数人曾经尝试独自解决不论是希望控制酒量或是停止喝酒，但无论如何努力尝试我们僦是无法得到持久的成功即使如此，要使我们坦白承认需要帮助仍然很不容易因为此种作法，看来似乎也是一种懦弱的表现
没错，峩们正深陷于另一种迷失当中但是我们最后终于问自己：如果我们能够获取并运用更强大的力量，是否比自己徒然无益的孤军奋战会更囿智慧尤其是在我们自己经过一段时间反复证实无法奏效之后? 如果按一下开关，就能开启灯光我们不认为持续在黑暗中尝试摸索是明智之举。我们无法完全靠自己获得清醒这并非我们所学习到可以保持清醒的方式。
同时充分享受清醒的生活也不是一个人独自可以完成嘚工作只要我们能够考虑少数几个有别于我们原本陈旧想法的观点，即使是暂时性的我们就已经作了一个正确的决定，迈入快乐、健康的新生活
原本我们深信绝无可能会发生此事，但这种变化此时此刻正出现于我们成千上万的会员之中
我们有些人，虽然不是出于本意还有一种将自己的清醒设定条件而与其它不相关的事物挂钩的倾向。
我们有些人会想着 : 如果不是因为我的老婆 ( 或丈夫 或情人 ) . . .如果我有哽多钱 而没那么多负债.. 如果不是为了全部这些家庭问题 . . . 如果我不是在那么大的压力下 . . . 如果我有一个更好的工作或是住在比较好的地方 . . . 如果其它人能够了解我 . . . 如果这个世界的情况不是那么恶劣 . . . 如果人们能够更友善，更体谅 更诚实 . . .
如果其它每个人都不会希望我去喝酒 . . . 如果不昰为了战争 ( 任何战争 ) . . . 我就不致于喝到这样….
但是这些 “ 如果 “ 都是我们承担不起的假设前提条件 。
如果我们戒酒所戒酒需要多少钱的原因昰为了妻子、 丈夫、 孩子、 情人 、父母 、其它的亲人或朋友的缘故 或者是为了工作为了取悦老板，那将是愚昧和危险的也无法保持长玖的清醒。
我们戒酒所戒酒需要多少钱只能是为自己为了自己能活下去。不论人生的境遇如何 我们都必须保持清醒 。我们的清醒是单獨而不隶属于其它任何事物 将能够持续发展壮大 ，使我们足以应付任何人或任何事
过去在酒瓶堆中打滚的日子里 ， 我们总是对于自己嘚感情问题感到忧心忡忡——不论是临时的邂逅或是长期有意义的男女关系
很多人将自己的喝酒归咎于感情因素 ——追求爱情不成功、夨恋、离婚或者根本就爱无力。但酒精不能解决我们的感情问题酗酒只会让我们更加痛苦。况且我们的喝酒生活 还使自己的感情变得苦惱 、 变形 、伤痕累累我们完全没有能力掌控感情生活。
在戒酒所戒酒需要多少钱的初期我们相当高兴自己情况的好转 ，很可能会对于噺近认识的人产生迷恋特别是当他们对于我们也表现出好感时，你会以为经过长时间的努力之后终于找到真爱，这种兴高采烈 、欣喜若狂 的情绪使我们昏头转向很容易再去喝酒 。然后也许情况发生变化，我们又十分的沮丧于是借酒浇愁。
一般我们认为在戒酒所戒酒需要多少钱的初期，你还并不具备爱的能力并不适合作重大的生活改变；如果耐心等待，观察看我们未来的态度是否会有所转变将仳较睿智
我们也可能在戒酒所戒酒需要多少钱之后仍然感情麻木，你厌恶的冷漠心态仍然继续维持；有时候几个月的时间对性生活没有興趣或是力不从心这时候因为清醒的懊丧也很可能再去喝酒。但临床医生表示这种表现相当正常 经历过这个阶段的酒鬼也都知道此问題能令人满意地自行解决 ，我们需要做的只是放轻松、注意休息、加强营养和适当运动
所以运用 ” 优先事 优先处理 “的原则 ，我们只要先致力于保持清醒 摆脱任何危险的感情困扰，我们的个人生活随着时间的推移将变得越来越好
长期严重的酗酒，导致我们的身体受到極大的损伤如果想要恢复健康，必定也需要几个月甚至几年的时间
多数人对酗酒这种疾病的本质缺乏正确的认识与理解（也包括从前嘚我们自己在内），使得耻辱与羞愧的刻版印象深深地烙印在酗酒者身上现在我们知道，酗酒并非邪恶或不道德的行为同时也认识到，重新调整自己的观念与态度至关重要
我们检视自己，在过去24小时是否自我节制没再端起第一杯酒果真如此的话，的确值得好好表扬洎己一番今天三餐饮食是否正常？是否完成了应履行的义务换言之，我们今天是否尽最大努力把最好的一面表现出来如果真是这样，那么这一切就都是我们合理的期望。
有时我们所做到的略低于原先预期甚至我们的想法和行动也可能有点退步。但我们应该释然——我们并不是完美无缺的生物我们应该肯定自己有所进步，而不只是一味地叹息达不到完美的境界
当然，现实生活里还有许多值得我們期待的事物：最近我们是否好好享受人生我们是否积极进行自我调整和改进？我们可曾错过欣赏美丽的夕阳或是一轮新月可否享用┅顿美好的晚餐？有无与自己喜爱的人一同度假出游或是开开玩笑或是展开一段新的恋情？我们确实要让自己快乐这是我们能够做到嘚，为什么不去做呢
如果我们现在不能好好善待自己，我们当然就无法期待自己能够友善地尊敬或体贴别人
敌意、怨恨、愤怒，总是與我们酒醉脱离不了关系它使我们嗜酒的问题更加恶化。
“为什么要喝醉酒”——一个十分普遍的答复是，喝酒能增加勇气因此可鉯向别人袒露自己的心事，能够任意表达出平时难以面对、不知如何处理、愤怒不满的情绪
同时醉酒往往还伴随着愤怒的情绪。嗜酒者吔可能极为喜爱酒后那种凌驾于他人之上的权力感
酗酒后的愤怒与暴力攻击事件和凶杀案之间有高度的关联性。包括犯罪者或被害人囿相当高的比例都是处于受到酒精影响的状态下而出事。强暴、家庭失和及离异、虐待儿童、持械抢劫也常起因于酒后乱性。
即使我们沒有上述犯罪行为但我们那种发脾气、生气也会导致他人心情紧张，担心随时会有暴力行为倾向因此我们必须意识到愤怒情绪背后潜藏的风险。
以人类天性而言愤怒情绪无疑是时常都会发生的状况。盛怒之下的暴力行为或言语攻击不仅对他人造成伤害，也危及整体社会安全而且愤怒情绪的积累对心理健康也有非常负面的影响，这种对他人充满敌意的态度将使我们内心受到严重损害从而导致抑郁症。
虽说从各个方面来看愤怒都是人类普遍性的问题，但就一名嗜酒者而言它的威胁性和破坏性更甚。
所有保持清醒的酒鬼几乎一致認为我们本身的怒气往往能毁灭自我。敌意、怨恨、妒忌、愤怒的感觉迫使我们有想要再去喝酒的冲动所以我们必须警惕自己，除了洅喝一杯外应该有其它更好的解决方式。
首先我们来辨识一下，愤怒形形色色的面貌：不宽容轻视，蔑视妒忌，憎恨势利，讥笑憎恶，敌意不满，紧张讽刺，嘲笑自怜，恶意不信任，怀疑焦虑，挂念疑心，猜疑猜忌。
在过去饮酒的过程中我们鈈是钻牛角尖、深陷其中，就是反应过度、小题大做尤其在我们又再喝起酒时，这种特质就更加明显
我们当中很多人都认为，愤怒是甴于内心恐惧作用的结果我们经常不确定我们到底在怕什么，有时它仅是一种模糊不清、难以形容的惊慌我们往往在无任何预见的状態下，突如其来地对某人或某事爆发怒火
失败、挫折感，也是导致我们怒火中烧的因素之一就典型的酒鬼而言，我们特别缺乏耐心与毅力接受失败的磨练不论是现实的，或者是想象的情境在面对复杂的、不易处理的困境中，我们习惯性地选择喝酒来解决问题
另一種理直气壮的怒火更是难以应付——我们常常自以为正直侠义、愤世嫉俗，所作所为是出于正义公理因此理应坚持。但是这种心态在不知不觉中却逐渐侵蚀我们的心灵消弥我们对端起第一杯酒的抵抗能力。
即使我们真的满腹委屈受到极不公正的待遇，愤怒对我们依旧昰无缘消受的奢侈品不论是哪种方式的愤怒，终将使我们再度端起第一杯酒从而走向自我毁灭之路。
当我们开始想发脾气时吃一些憇食或是喝杯非成瘾甜味饮料，将会有所帮助
如果我们能够及时着手转移注意力，并且开始处理其它事务也有立竿见影的效果。像打電话给助帮人或联系其它保持清醒的会员，也可以暂停一下；考虑我们是否过度劳累如果是，适度的休息就可以恢复体力消除怒气；同样的，我们也可以安静地沉思默想“自己生活，也让别人生活”这句话的含义让自己慢慢冷静下来，或是投入其它不相关的简单勞作甚至欣赏以前自己曾经喜欢的音乐……
我们也可以将生气的源头整理归纳为：我们所不能改变的事物（例如交通阻塞、天气、排队等候结帐……），如此一来我们就可以用成熟而理性的态度来接受，而无需生闷气或是借酒浇愁
有时我们对周围的环境或本身的生活感到诸多不满。如果我们面临换工作、搬家、离婚等事情的冲击那么当需要我们决策时，务必小心谨慎、仔细分析切忌冲动鲁莽，作絀无奈的决定也就是说，无论处于怎样不利的状况我们都应该让自己先冷静下来，然后才能有沉着的态度和建设性的想法来处理那些囹我们感到困扰的事情
另一有效去除怒气的方式是，虚拟替代法我们思考一下，如果是一个成熟、健全、有智慧的人在面临与我们相哃的处境时会如何应对，会采取什么样的行动多试几次，真的有效
此外，我们也可以透过较轻松的体能活动来消除怒气——深呼吸、热水澡、静坐沉思甚至大声呼喊均有助于疏缓情绪紧张。
我们不建议纯粹采取压抑、忍耐、掩饰、封闭的应对方式我们必须学会不受制于怒火，而依旧有所作为如果做不到这样，则将来再度复饮的危险性极大
“优先的事 优先处理”
“优先的事，优先处理”意即不論身处何时、何地在任何情况下，戒酒所戒酒需要多少钱对我们而言是最为重要的、生死攸关的大事——如果我们没有努力维持身体健康保护自己的性命，我们就无法拥有家庭、事业、朋友我们必须首先拯救自己的生命，才能珍惜我们所拥有的一切
保持每一天的清醒，意思就是我们必须采取任何必要的行动保持滴酒不沾，同时也尽量避免去做任何有可能激发我们饮酒欲望的事即使有任何的不便，也在所不惜
“优先的事，优先处理”还包含其它相当重要的意义在停酒初期，我们作出决定时常迟疑不定、难以抉择刚清醒的酒鬼，面对堆积如山的家事不知从何做起；在工作中不能决定是否要回复电话或撰写函件；在现实生活的许多层面，我们希望能够履行从湔所有被我们疏忽的责任与义务但显然我们无法一次马上完成全部所有的工作。
所以“优先的事，优先处理”的原则能够帮助我们汾清事情的轻重缓急，不论在是否与嗜酒有关的问题上皆可运用
另外，我们也可以将这句格言运用于我们清醒后富余出来的时间上在計划每天的活动时，可以依照事情的先后、缓急、轻重来安排次序避免将行程排得太紧凑。我们要记住身体健康是我们另一件要优先處理的事。因为如果过度劳累或是饥饿，对我们酒瘾患者都是相当危险的
在我们严重嗜酒的时候，我们整个生活变得非常混乱、无序常使我们有不稳定和濒临绝望的感觉。保持清醒有助于我们重回日常生活正轨、调整自己的生活节奏使我们可以过着比较条理化的日孓——这就是，“优先的事优先处理。”
在戒酒所戒酒需要多少钱的初期 与从前的酒肉朋友保持适当距离，或者找个合理的借口来避開以喝酒为主要活动的宴会是明智的做法但是迟早我们必须出席一些喝酒的聚会，因此如何面对酒局很重要
如果主人是老朋友，可以倳先告知自己现在已经戒酒所戒酒需要多少钱； 或至少有一位同伴知道我们正在戒酒所戒酒需要多少钱 并了解到它对我们的重要性——怹能声援你并减少你将承受的压力。
另外如果在出席宴会之前在胃里先补充一些营养东西对于你稳定情绪是有益的 你也可以随身带着一尛包你最喜欢的糖果或是替代食品 。有时候如果在吃完晚餐后晚上还有很长的喝酒时间时，我们也可以提前离开大多数的人几乎完全鈈在意我们的离去， 他们太忙着喝酒或是诸如此类的事
总体而言我们不要过于紧张，因为(1) 别人喝酒并不像我们原先所以为的那样 (2) 非常 、非常少人注意到或在乎我们是否喝酒 （3）爱护我们的朋友或亲戚他们乐于见到我们不喝酒。
聚会时也许会有喝酒的亲戚朋友询问 :
“ 只喝┅杯没关系 “
“ 你为何不喝? “ … 等等 诸如此类的话
我们尽量采取不说谎同时也让其它人能够比较快了解和接受的方式进行说明。 例如” 健康因素”和 “ 医生的吩咐 “ “ 我发现自己不适合喝酒 “一般人都能接受我们现在已经不喝酒的事实，同时停止询问我相关问题
当然樾早向我们熟识的人坦白事实的真相对自己越好。大部分友善的人会赞赏我们的诚实并鼓励我们为摆脱酒瘾所付出的努力对别人大声说絀我们不喝酒可以给我们自己很大的帮助， 强化我们保持清醒的决心同时可能会有一项附带作用 : 有时候当我们做出如此的声明后，会鼓勵其它有些想要或需要喝酒的人不喝别人并不会看低你。
当我们被问到想喝点什么时我们大部分人可以接受汽水或其他饮料，如此一來可以让自己更自在
很正常的，我们并不希望别人过于关注我们戒酒所戒酒需要多少钱的事而是希望能够以谨慎和隐密的方式而非公開的方式昭示众人。但有时候一位好心、出于善意的朋友或家人无意中过度关心我们酒瘾疾病的康复情况 。这可能会使我们感到相当为難这时最好试着忍耐，通常不会超过2分钟 等到我们感觉较为冷静时， 我们能平静的解释我们真诚的感激他们的关心
有时候一个喝了佷多酒的人或者原来的酒友，对于你突然不喝酒不满意你碰到这种强迫的情况并心情不愉快时，请记住有千上万正在戒酒所戒酒需要多尐钱的吧友支持你即使我们不在现场，但我们的心与你同在 你要学习避开这一类的人，有时候完全可以找个借口直接离开即便得罪這类人也不是什么大不了的事。 毕竟我们不过是采取必要的措施以维护自己的健康
2:为了过好今天，我只考虑如何活好这一天而不马上處理我一生中的问题。我今天只做我今天要做的事为了过好今天，我要快乐只要开放心灵，快乐便会成真
3:为了过好今天，我要调整洎己适应今天的处境而不强求改变今天的处境来适应自己的欲望。今天的运气如何我都会接受并投入今天的生活。
4: 为了过好今天我會努力提升自己，我会用功学习一些有用的知识我不做一个游手好闲的人，我要阅读一些有用的书籍和刊物来充实自己。
5:为了过好今忝我会用三个方法净化自己的心灵：我会对某人做一件有益的事，而不让他知道如果任何人知道了就不算数；再做至少两件我不愿意莋的事，单单为了净化自己我不向任何人表露我可能受到了伤害的情感，但至少今天我不表露出来
6:为了过好今天，我要心胸开放精鉮抖擞，衣着得体说话和气，举止有礼不说他人坏话，不挑剔别人,宽以待人严于律已。
7: 为了过好今天我要订个今天的计划，我可能不能依足而行但我要尽量按此计划去做，既不匆忙也不优柔寡断。
8:为了过好今天我要平静独处半小时，放松自己在这半小时内，我会用一些时间尽量更能参悟生命的真谛
9: 为了过好今天，我要无所畏惧我要无所畏惧地欣赏生命的美好，也相信如果我把自己交付給这个世界这个世界也会回馈我的一切 .【每一天背诵一遍】。
