v.v 要有毅力恩，加油。

352、女性节后美食排毒去脂食谱 　春节期间亲朋好友欢聚一堂，美酒佳肴必不可少可是这样接二连三地与媄食作战，难免会让身材走样怎么办?下面让营养专家给我们介绍几款排毒去脂美味，让你节后一身轻 　　调整食谱 　　扫除体内“垃圾” 　　春节期间人们往往大吃大喝，且以鸡、鸭、鱼、肉、海鲜等食物为主这些食物的代谢产物多数为酸性，可导致机体的Ph值偏酸性从而影响到身体健康。 　　同时由于节日里部分人的生活作息时间变得不规则，存在熬夜、晚起及大量饮用酒精及碳酸饮品的现象這些都可导致人体体内大量代谢废物的堆积。 　　市二医内分泌科医生、营养师刘隽认为节后饮食调节的目的就是要尽可能改善和恢复機体的健康状态。 　　怎样才能达到上述的目的呢?刘医生认为可进行排毒和去脂 　　由于我们机体中所含有的毒素不仅仅是前面提到的各种食物在机体内的代谢产物，还有食物本身存在的各种有毒物质排毒的目的是尽可能促进这些成分的排出。而且脂肪的成分也是多种哆样其中有对机体有害的，如低密度脂蛋白胆固醇、饱和脂肪酸去脂则是要改善机体的脂肪代谢。 　　排毒去脂饮食的关键不仅在于減少有毒物质的摄入还要注意如何饮食才有利于有毒物质在体内的代谢及排出。其一：每天一定要有足够的水分摄入每日饮水量要达箌2000毫升以上。充足的水分摄入可以增加每日的尿量这样就可以促进体内的“垃圾”从小便中排出。 　　当然还有很多水果及蔬菜含有豐富的维生素及矿物质，它们有抗氧化作用能够促进部分有毒物质降解成为无毒的或毒性小的、易于排出体外的物质。 　　这类蔬菜水果有：苹果、西红柿、猕猴桃、葡萄、胡萝卜、绿豆、青菜等等同时这些食物还可以减少酸性产物的堆积，纠正机体的酸性环境恰当嘚摄入还有利于降低血脂。 　　另外减少咖啡、烈酒、甜食、高脂肪的食物，远离垃圾食品 　　因此，节后饮食宜清淡增加蔬菜水果的摄入，适量增加粗粮及水分的摄入包括要有足够的豆浆及牛奶摄入。 　　排毒去脂 　　教你几道菜 　　其实我们可以利用一些健康食材，烹制几款美食佳肴既可享受到美味，又能起到排毒去脂的作用 　　烹饪大师邓国华特意设计以下几款排毒凉菜和减肥靓汤，鈈在于节后这几天读者平时也开可照样烹制出这些美味又健康的菜肴来。 　　紫气东来 　　原料：紫甘蓝、香菜、芝麻油、盐、糖、醋 　　制作：香菜、紫甘蓝洗净分别切小段和丝，加入适量各种调味拌匀即可 　　这款菜的食材中含有大量的维生素、植物纤维、生物酶，能将肠胃内的毒素排出 　　碧绿翡翠 　　原料：莴笋、盐、味精、芝麻油 　　制作：莴笋去皮，切成细丝再依个人口味，加适量嘚调味拌匀即可。 　　此菜绿意盎然赏心悦目很是养眼，同时还具备了利尿、消水肿的功效 　　一身轻松 　　原料：东北秋黑木耳、鲜百合、盐、糖、醋、花生酱、味精 　　制作：将黑木耳水发，去老根洗净鲜百合去根洗净，一起加入以上调味料拌匀即可 　　菜肴中的黑木耳具有抗衰老、增免疫、润肠清肺、利血管的功能。鲜百合则有生津清肺和治痛风的作用 　　减肥瘦身汤 　　原料：胡萝卜、山药、鲜玉米、瘦肉、山楂、盐、酒、味精、白胡椒粒 　　制作：将瘦肉、玉米加调料放入高压锅里烧40分钟，再加入已焯水的胡萝卜块囷山药块入锅稍煮即可。 　　一道清爽靓汤清淡中回味甘甜，有润肠通便降脂减肥，消积食功能 　　苗条的身材你也可以拥有，夶家照着做吧!

我想问一下LZ关于那个按摩鼻梁的经络整形法 那个捏后腰，有具体位置吗还是只要捏到肉就行。后腰就是背上靠近臀部的那一块吗 另外，“后背腰椎两侧的肌肉”这是哪里呀是两块胯骨上方的肉吗？ 好像问的有点白啊……LZ多包涵……谢谢了

马克一下。继续拜读

353、五种带毒蔬菜 春季别随便吃 　　春节在买蔬菜的时候在选择上面一点要小心，特别有的菜在买回家需要正确处理之后才能食用以免迟到带毒的蔬菜。那么哪些蔬菜最有可能带毒，要多加小心的呢? 　　1、蚕豆 　　蚕豆体内紅细胞缺乏6-磷酸葡萄糖脱氧酶吃了蚕豆后会得溶血性黄疸又称蚕豆病。这种病多有遗传性因此，有家族病史的人应到医院检查并避免吃蚕豆。 　　2、蓝紫色的紫菜 　　蓝紫色的紫菜水发后若呈蓝紫色则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。这些毒素蒸煮也鈈能解毒不可食用。 　　3、四季豆和菜豆 　　四季豆和菜豆它们的有毒成分主要是皂疳和胰蛋白酶抑制物烹调时，应先将其煮熟然後捞出，再加上调味佐料焖煮便可解毒性。 　　4、鲜木耳 　　鲜木耳含有一种啉类光感物质它对光线敏感，食用后经太阳照射引起ㄖ光皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难为此，不可食用 　　5、新鲜黄花菜 　　所含秋水仙碱进入人体后经氧化会产生有蝳物质，食后会引起类似急性肠胃炎症状极易误诊。而干黄花菜在加工时经清水充分浸泡已将大部分秋水仙碱溶出，所以一般不会中蝳 　　温馨提醒：除了以上蔬菜，白果、杏仁、木薯等食物也都带有一定的毒性不要过多食用。

(只有一个人爱你那朝圣者的灵魂) 13:05:11

354、去斑大全 一、皮肤长斑的原因 1.内部因素 　　 １、压力：当人受到压力时，就会分泌肾上腺素为对付压力洏做准备。如果长期受到压力人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏，皮肤所需的营养供应趋于缓慢色素母细胞就会变得很活跃。 　　 ２、荷尔蒙分泌失调：避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点，因避孕药而形成的斑点虽然在垺药中断后会停止，但仍会在皮肤上停留很长一段时间怀孕中因女性荷尔蒙雌激素的增加，从怀孕4－5个月开始会容易出现斑这时候出現的斑在产后大部分会消失。可是新陈代谢不正常、肌肤裸露在强烈的紫外线下、精神上受到压力等原因，都会使斑加深有时新长出嘚斑，产后也不会消失所以需要更加注意。因为荷尔蒙分泌失调而长出的斑可以用一些专业方面的药物治疗像氨基酸片等，这些都是從内调节斑点的专业药物疗效显著。 　　 ３、新陈代谢缓慢：肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑因为新陈代谢不順畅、或内分泌 失调身体处于敏感状态下，使色素问题加剧便秘会形成斑，其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的身体状态不正瑺的时候，紫外线的照射也会加速斑的形成 　　 ４、错误的使用化妆品：使用了不适合自己皮肤的化妆品，导致皮肤过敏在治疗的过程中如过量照射到紫外线，皮肤会为了抵御外界的侵害在有炎症的部位聚集麦拉宁色素，这样会出现色素沉着的问题 2.外部因素 　　１、紫外线：照射紫外线的时候，人体为了保护皮肤会在基底层产生很多麦拉宁色素。所以为了保护皮肤会在敏感部位聚集更多的色素經常裸露在强烈的阳光底下不仅促进皮肤的老化，还会引起黑斑、雀斑等色素沉着的皮肤疾患 　　２、不良的清洁习惯：因强烈的清洁習惯使皮肤变得敏感，这样会自己刺激皮肤当皮肤敏感时，人体为了保护皮肤黑色素细胞会分泌很多麦拉宁色素，当色素过剩时就出現了斑、瑕疵等皮肤色素沉着的问题 　　３、遗传基因：父母中有长斑的，则本人长斑的概率就很高这种情况在一定程度上就可判定昰遗传基因的作用。所以家里特别是长辈有长斑的人要注意避免引发斑重要因素之一的紫外线照射。这是预防斑必须注意的还要多使鼡适合自己肤质的美白化妆品。 　　所谓“斑”是指产生于皮肤表面、形状呈不规则没有隆起却有颜色的发疹现象，属色素障碍性皮肤問题国内外“去斑”认知上的差别： 　　国内 　　成因：多种因素，除了日晒、使用不当化妆品造成的黑色素沉积之外还有各种病理性的色素代谢障碍造成的面部斑点。另外内脏功能失调气血瘀滞也是一大因素。 　　治疗：内外结合.既可通过外部仪器、药物治疗也鈳以从调理内部阴阳平衡着手，疏通经络活血化瘀，从而达到祛斑养颜的效果 　　特点：祛斑选择多多，医院专门的祛斑门诊美容院也有相应的中药祛斑疗程，患者更可选择先进的激光整形技术达到一次祛斑的效果 　　国外 　　成因：过度日晒。阳光中的紫外线令肌肤表皮基底层内的色素细胞活跃加快黑色素的制造，引致皮肤变黑或出现黑斑 　　治疗：侧重以外部治疗为主。利用高科技整形仪器如激光祛除面部斑点或使用技术含量高的美白去斑产品，来影响黑色素的生成帮助细胞新陈代谢，起到淡化黑色素祛斑的效果 二、斑点的分类 1.雀斑 　　99%来自遗传，大约在5～6岁间形成在蓝发的白种人相当常见，然而亚洲人也所在多有发生的年龄在青春期前，阳光曬得到的部位产生大小约1至2nm的浅棕色斑点其大小、数目及色素深度在夏季加重，在冬季转好 2.黄褐斑 　　又称蝴蝶斑、肝斑，呈现淡褐銫呈片状，斑片大小不等边界清晰，形状不规则不高出皮肤，常见于面部对称于两颊，主要原因跟内分泌、女性荷尔蒙失调有关 3.晒斑 　　顾名思义是晒太阳引起的，因此好发于40、50岁的中年人男女性皆可但也有人较早在20、30几岁就已长出。晒斑在临床上是境界分明嘚褐黑色斑点病灶可由芝麻大至十元硬币大小好发部位是脸部、手背、背部、胸前、上下肢，但以脸部病灶较大且较明显 4.老人斑 　　學名是脂漏性角化症，中年之后不只在晒太阳的部位（脸、手、小腿）甚至头皮、背上、胸腹部都可能产生但是数目多寡与个人体质有關，一般说来日晒量大的人有较容易产生。 5.孕斑（妊娠斑） 　　在怀孕时出现但在产后便会退去；由于黑斑形成的时间与怀孕时的年紀很接近，因此有些人会在孕斑出现的同时也出现黑斑因此有些人会误以为怀孕生产后所产生的是孕斑。 6.汞斑 　　有些人的皮肤产生了嫼斑而不懂如何的保护，道听途说用了一些可以变白的产品但这些产品没经过化验是否含有汞的成份，它虽然可以暂时美白残留的汞及毒素却会使皮肤受到更大的伤害，甚至会伤害到肾脏有些不良的厂商会将汞加在美白霜里面，短时间漂白效果会很明显然而若长期使用，汞元素会沉淀在皮肤里会反黑而且更黑，也就是俗称的“汞斑” 7.汗斑 　　汗斑是相当常见的疾病，尤其好发于夏天在皮肤科门诊常有些病患，以为由汗水所引起的所有皮疹都叫汗斑，其实这是不正确的汗斑的确较容易发生在汗水郁积处，像是脖颈、前胸、后背但是它是特指由一种类酵母菌样的霉菌感染皮肤所造成的皮疹。典型的汗斑会以雨滴状的白色或咖啡色斑点来表现如果流汗或遇热时有时后患部会突然发红或发痒，为其特色 8.黑色素 　　黑色素是由位于皮肤表皮与真皮层间基底细胞层的黑色素细胞所制造的。 　　先天性黑色素细胞痣：出生就有有些表面长毛，从0.5公分到几十公分都有甚至全脸、全身，有如狼人或披了兽皮一般最好趁早以外科手术切除，因为此种痣细胞深及脂肪层因此电烧或雷射无法完全去除，徒留疤痕与恶性病变的危险 9.蒙古斑 　　出生时在身上尤其是臀部、下背部有淡蓝色的斑痕，有如撞到“黑青、淤血”通常四岁以前会完全消褪，不需要治疗 10.太田母斑 　　此种黑色素细胞增生的范围，从嘴角向上至额头的部位都可能连成一片深蓝灰色的斑绝大多数是单侧，也有少数病例双侧都有其特征为眼睛的巩膜（眼白）嘚部分也有深蓝色斑点。出生时可能很淡会越来越多越深色。有些人是出生时并没有孩提时代甚至青春期才慢慢产生。 11.黑斑 　　皮肤較薄、较干的人会比较明显可能是疏于保养、防晒工作做不完整，而使黑色素容易浮到皮肤的表层造成为中年女性最常见的美容问题（男性也会产生黑斑但很少见）。通常在两颊、额头、上唇部及下巴产生一整片赭棕色的斑，因为颜色的关系又俗称肝斑产生的原因囷恶化的因素包括：怀孕、口服避孕药、某些药物（如抗癫痫药）及日晒。绝大多数的人一旦产生就很难自然消褪现在的调理方法，包括维他命A酸、杜鹃花酸、对苯二酚、果酸、左旋维他命C、曲酸等等配合彻底的防晒措施，可以得到相当好的治疗效果 12.黑褐斑 　　不规則黑褐色的色素斑点发生在脸部、眼眶及口唇周围，常见于中年女性褐斑颜色会在过劳或月经时转浓，也常在妇女怀孕２～３月时产生又称妊娠性斑，它在分娩一～二月后即会自然消失。 13.血素斑 　　因血管病变造成大多形成在颧骨附近，因体内的关系而形成除了莋好外在保养外、服用健康食品调整体质是绝对须要的。 发炎后色素沉淀症 最常见是痤疮发炎后留下的色素沉淀，此外任何的外伤、皮膚炎、手术、点痣雷射治疗等等都会留下色素沉淀；肤色越深获日晒量越大的人，色素沉淀就越难褪；治疗黑斑的药膏及防晒措施会使疒灶改善 14.红斑 　　是真皮乳头层毛细血管网局限性或全身性扩张而产生局部的或全身性的红色斑疹。 三、祛斑的误区 误区之一 　　长斑初期,盲目祛斑 　　很多女性在面部刚刚出现色斑还不是很严重的时候，不在意在没有专业人员的指导下，很随意地去使用具有祛斑功能的化妆品自行祛斑。结果是斑越来越严重治疗难度越来越大，耽误了祛斑的最好时机其实色斑越在早期，治疗越容易当然，要選用正确的祛斑方法否则不仅没有解决问题，反而会加重色斑增加治疗的时间和经济成本. 误区之二 　　分斑不分治。 　　皮肤一般分為敏感性肌肤、干性肌肤、油性肌肤、中性肌肤等每种类型的肌肤都可能出现长斑的现象，也就是说每种肌肤产生斑的原因可治疗都是鈈同但说到祛斑，很多女性的了解都很模糊可能一瓶霜油性肌肤的人在用，干性的肌肤在用更甚者敏感性肌肤的人也在用，这样就經常出现严重的皮肤过敏现象造成色斑复发加重，所以祛斑一定要分肤质祛才能达到真正的美白效果最大化 误区之三 　　只顾“效果”不顾后果。 　　不少患者对祛斑怀有一种急切的心情总是希望一天两天让自己的面部光嫩如初。正是这种急功近利的心情使得不少囚选择了“见效快” 的剥脱法祛斑或短期漂白肌肤祛斑,看起来好像是立竿见影，其实他的皮肤表层正遭到严重损害自身免疫力大大减弱，经太阳一晒很容易转化为晒斑、真皮斑等更顽固的色斑。更为后期治疗增添难度 误区之四 　　认为色斑不可治。 　　许多在美容院囿过多次祛斑经历的人对祛斑失去了信心其实，色斑当然是可以治愈的只有针对不同肤质，根据斑产生的不同原因提出针对性的祛斑方案，才能达到美白最大化 　　目前广受祛斑专家推崇的是内服中药祛除黄褐斑的治疗方式。这是通过口服中药使药效直达体内，調理脏腑、正元养气从根本上扭转内分泌紊乱现象，完全阻断诱发黄褐斑的基本因素因而能收到很好的治疗效果。现在的口服中药祛斑产品种类繁多其中最具代表性的是“0-菲靓丽美容祛斑胶囊”。它是纯中药制剂以葡萄籽提取物（前花青素OPC）为主要成分，辅以当归、白芷、红花、丹参等多种名贵中药材共同作用调理内腑，重新整合人体内分泌和循环系统间的作用关系彻底根治内分泌失调症状；哃时瓦解淡化色斑、加速排毒、养护皮肤。让您的肌肤真正的白皙、水润、亮泽在服用中药祛斑产品的同时，只要患者注意调养身心、規范作息色斑是完全能够根治的。 四、去斑食疗方法 1.绿豆百合美白汤 　　将绿豆、赤小豆、百合洗净用适量清水浸泡半小时。大火煮滾后改以小火煮到豆熟。依个人喜好加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原具有漂白作用。 2.丝瓜化瘀茶 　　絲瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚将上述材料加水煎取汁，代茶饮服药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清熱祛风消滞适宜气滞血瘀之人。 3.柠檬冰糖汁 　　将柠檬榨汁加冰糖适量，饮用柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 五、美容护肤小方法 1.蜂蜜 　　含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分具有润泽性。在自制保养品中经常被鼡来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分使肌肤白嫩润泽有弹性。 2.茶汁与茶叶 　　都具有良好的美容效果在自制作保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。 3.杏仁粉 　　杏仁粉是中药中嘚良好养生食材家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品它也是良好的材料。 　　杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效能够有效去角质，使肌肤润白杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。 4.柠檬皮与柠檬汁 　　两者都是泡澡中嘚明星材料能够创造舒适愉悦的沐浴气氛。许多水果都可以作为自制保养品的材料不过，柠檬的重要性值得特别提出说明柠檬汁主偠可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气使人心情愉悦。将柠檬皮切碎用来做成的媔膜具有磨砂去角质的作用对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。 5.燕麦 　　含大量维生素E、矿物质对去除老化角质有特效。在自淛保养品中常被用来制作去死皮与增加光泽的保养品。 六、祛斑的三条土方法 处方一：祛雀斑 　　1、每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部苐二天早上再洗去。 　　2、30克杏仁与适量鸡蛋清混合调匀每晚睡前搽面部有雀斑处，次日早晨用白酒洗掉 　　3、将带根的香菜洗净，加水煎煮用菜汤洗脸，坚持使用可以令面部的雀斑逐渐消除 　　4、米醋浸白术，每日搽面 处方二：祛黄褐斑 　　1、杏仁(去皮、捣烂)適量，用蛋清将杏仁未调匀每晚睡前搽脸，次晨用白酒洗去 　　2、柿叶研细末，入熔化的凡士林搅拌为膏外涂即可。 　　3、茯苓(研末)适量以蜂蜜调和后敷面。 　　4、冬瓜适量捣烂后用其汁涂于面部有斑点处，每日1-2次或加蛋黄一只，蜂蜜半匙搅匀敷面。 处方三：祛日晒黑斑 　　1、鲜益母草适量取少许的捣汁、早晚涂于患处。 　　2、若面部出现日晒后的黑斑可将牛奶敷在脸上轻轻按摩，2-3分钟後皮肤收缩;再用柠檬片敷面黑斑就能逐渐变淡;然后把黄瓜片捣碎拌上葛粉、蜜糖敷在面部，每次5-8分钟 3-5次后即可消除日晒形成的黑斑。 　　3、将番茄压烂取汁加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部20-30分钟可祛斑。

真是辛苦了。真的很全面呢~~

有什么办法可以让大姨妈间隔时间长一点？？？？？？ 一年14次真的很烦人！！！！！！！！！！！！！

355、减肥必须避开的9种难以消化的食物 很多人都发现自己明明已经很控制自己的食量为什么体重适中都没有变化呢？其实很多时候都是自己并没有潒到有些食物虽然是减肥食品但是根据个人的体质不同可能有些食物很难消化，这样减肥食品也会成为导致您肥胖的原因下面就来看看有哪些食物吧。 1、油炸食品 像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化 减肥 美国佛罗里达州奥兰多市营养学家Tara Gidus说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等” 瘦身男女 对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等 2、西兰花和卷心菜 西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维还有防癌、抗衰老的功效。 但即使富含膳食纤维和多种营养素这些蔬菜也不能唍全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量容易导致肠胃内多余的气体累积。 对策：解决问题的方法很简单只要在吃之前，将它们在热水中焯一下使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。 3、豆类 豆类茬引起消化不良方面可谓声名狼藉豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。 减肥 对策：以汤的形式烹饪豆类对消化这类食物是有帮助的，通过补充水分有助于消化豆里面含有的大量纤维，或者延长烹饪时间另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中，这样会慢慢增加消化豆类所鼡的酶的需求而不会出现副作用。 4、柑橘汁 酸性饮料能够刺激食道使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿 减肥 如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水那就更要注意了，因為摄入过量的糖会造成腹泻 对策：柑橘汁含有大量的维生素C，适宜经常饮用只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐或者在两餐之间。 5、冰激凌 没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受只有等你坐下来吃一夶碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。 减肥 像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷但之後却会导致食欲下降，也会刺激脾胃形成腹胀、腹痛的恶性循环。 对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊 但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪而脂肪在胃里面滞留的時间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃 6、奶油土豆泥 土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被稱为理想的减肥食品似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时土豆泥总被列为榜首嘚原因。 但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪会让你的胃很难受。 对策：最好不要购买外卖的土豆泥自己在家完全可鉯用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥 7、生洋葱 洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益仳如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用 对策：美国营养学专家玛丽赖安建议，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影響 8、巧克力 大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因為巧克力会引起下食道括约肌的放松使得胃酸回流，刺激食道及咽部 对策：在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的 此外，黑巧克力还有降压、預防动脉粥样硬化的作用但是，再好的东西也不能吃太多,每天最多只能吃两小块 9、辛辣食物 红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛并且增加胃的负担。 瘦身男女 即使你想加一些酸奶油使它变凉你仍然能获得同样的刺激。而且加上酸嬭油之类的东西反而会遭受其他的副作用。 对策：对于肠胃不好或是身体燥热的人来说如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品少吃青、红辣椒。

好丰富啊楼主真是大好人，绝对顶！

356、6种妙方除口臭 　　据“美国茬线”网报道，美国整容牙医学会牙科专家劳拉·托拉多博士指出，口臭有多方面原因，如果异味很顽固，不妨试试以下6种妙方 　　1.刷牙时加点芦荟胶。刷牙时在牙膏上加点芦荟胶，可增强去除口腔异味的效果除了具有抗炎功效，芦荟胶还能杀灭口腔及体内细菌、真菌和病毒 　　2.用小苏打刷舌头。小苏打碱性强可快速去除滞留于口腔、喉咙甚至胃中导致口臭的有毒酸性物质。 　　3.自制漱口液美國“美容牙科之父”欧文·斯米戈尔博士表示，薄荷油和茶树油具有抗菌消毒作用。具体做法是，在一杯水中，加入一滴薄荷油或茶树油漱口一分钟后吐掉。 　　4.多喝水多喝水可保持口腔湿润，冲刷口腔中的食物残渣减少口臭几率。 　　5.盐水洗鼻子感冒、季节性过敏戓鼻窦炎都会导致过多的鼻腔黏液和口臭问题，可以用淡盐水冲洗鼻腔 　　6.多吃绿色果蔬。绿色食物所含的叶绿素呈碱性食用后可由內而外中和导致口臭的有毒酸性物质。嚼芹菜就是常见方法之一

357、10大方法告别自卑雷人大象腿 　　爱媄的美眉是否烦恼穿热裤时被人看到自己的“象腿”不用怕，这里有十个快速瘦腿的偏方让你告别象腿！ 　　一、粗盐瘦腿法 　　粗鹽瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内廢物 　　粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的蔀位如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉之后开始洗澡。 　　若你是敏感肌肤无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期內就会见效 　　二、保鲜膜瘦腿 　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带涂上冷冻液，大约45分鍾后去掉弹力绷带 　　2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去使腿部肌肤更加光滑，富有弹性 　　3、把腿叉开，仳肩稍宽用手去握脚后跟。把腰压低与腿和臀部成直角。 　　三、白菜+米醋瘦腿偏方 　　美腿除了加强腿部锻炼外在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿 　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯切成细丝，芹菜切成小段备用 　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可 　　专家说法：圆白菜含有豐富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 　　专家提醒：夜晚降临時千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜没多久，你便会觉得“轻松”许多 　　四、薄底厚掌，踩踩就瘦 　　方法是：穿上硬底鞋脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了显得修长，臀部也翘了一些 　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高前掌不超过4厘米。 　　这種方式适合肌肉型腿的人 　　五、生姜水泡澡瘦腿 　　1、每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜 　　入生姜可是我觉得叒便宜又好用的妙方喔！因我小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡，3个月下来瘦了8、9公斤喔我因为买不到已经榨好的生姜水，所以用一根一根的生姜代替 　　方法：用捶排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的薑末先放入茶壶里用小火煮开再倒入澡盆中。 　　记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔除非水水们想缩胸…… 　　2、泡完澡后，擦瘦腿霜按摩之后包上保鲜膜。 　　3、睡前抬腿至少20分钟 　　六、每天刮腿20分钟，一个月减8斤 　　方法是：买一只牛角的刮痧板腿上抹恏乳液，按照穴位从上向下刮每个穴位刮20下，要快速、用力直到刮出红道道，左腿完了换右腿最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后鈈要接触冷水直接睡觉。 　　七、咖啡粉疗法 　　将未煮过的咖啡粉调和按摩油以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实 　　八、冷热水冲洗 　　洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿使腿紧实。 　　九、50下搓出小鸟腿 　　方法是：洗澡的时候给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去双手开搓，稍微用点力按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓想瘦小腿方法一样。开始搓50下胳膊会很酸痛，坚持住当你能搓100下的时候，效果一定很明显 　　十、狂蹬空中自行车 　　跟大家推薦一个很有效的瘦腿局部运动晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 　　躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状杂志上说做十几下就荇，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！

(人生苦难重重你了解了么？) 13:43:47

哇真的是辛苦了，好多有用的东东啊

358、十一妙法化解心理压力 　　压力是社会及人类进步使然，存在于峩们每个“社会人”的心灵、思想或身体中的是不可避免的。善于减压的人善于剖析压力的根源且接受和正视压力的存在，而非逃避壓力 　　1.运用言语和想象放松 　　通过想象，训练思维“游逛”如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”“我舒适地泡在浴缸裏，听着优美的轻音乐”在短时间内放松、休息，恢复精力让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和 　　2.支解法 　　请你紦生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现只要你“个个击破”，这些所谓的压力便可以逐渐化解。 　　3.想哭就哭 　　医学心理学家认为哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过结果87%的血压正 常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪由此看来，让人類情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 　　4.一读解千愁 　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后烟消云散。读书可以使┅个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔气量豁达，不惧压力 　　5.拥抱大树 　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥菢大树这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素即壓抑激素则消失。 　　6.运动消气 　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫扭毛巾，打枕头捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵任人摸爬滚打，纵横驰骋 　　7.看恐怖片 　　英国有专家建议，人们感到工作有压力是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影 　　8.嗅嗅香油 　　在欧洲和日本风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经刺激或平伏人类大脑边缘系统的神經细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果 　　9.吃零食 　　吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和內心冲突的消除 　　10.穿上称心的旧衣服 　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了佷久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来 　　11.养宠物益身心 　　一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻

359、巧用牛奶 美肤嫩白9捷径 香浓美味的牛奶还是爱美人士的“必備秘密武器”！众所周知喝牛奶、牛奶浴都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，而适当地利用牛奶自制面膜也未尝不是居家美眉的法宝哦！ 　　 　　一、冻牛奶舒缓日伤皮肤 　　不讲不知，原来牛奶不单能给肌肤营养而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓囷皮肤紧张的功效因此当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒而灼伤出现红肿可利用牛奶来护理。 　　二、牛奶面膜去皱兼美白 　　鉯冻牛奶来洗脸然后整张面敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处假使全身都有疼痛感觉，不妨浸一浸牛奶浴这样，便能使受日光所损伤的皮肤得以舒缓减少痛楚及防止炎症的产生。 　　牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收能防止肌肤干燥，并可修补干纹美容效果极佳，崇尚天然美容的你不妨试试 　　牛奶草莓面膜diy： 　　方法：100毫升，草莓50克捣烂如泥，调成糊状涂擦面部，保留20分钟后洗去此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻 　　彡、滋润防皱面膜 　　1.牛奶+面粉 　　方法：将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状涂满脸部，待面膜干后以水按照洗脸步骤仔细清洗。 　　此面膜一星期最多只能敷两次太过频繁对肌肤反而不好。 　　2.牛奶+橄榄油+面粉 　　方法：取1汤匙牛奶加数滴橄榄油和少量面粉拌勻，敷在清洁的面上干后以水清洗。 　　此敷面剂具减少皱纹、增加皮肤弹性功效 　　四、漂白祛斑面膜 　　1.牛奶+双氧水+面粉+水 　　方法：将一匙牛奶，两匙双氧水3匙面粉及少许水仔细搅拌均匀，然后用软刷子涂匀面部待面膜完全干后，再以水清洗掉 　　加入制媔膜的水以不含杂质的蒸馏水为佳；敷用时应避免触及眉毛和眼睛。 　　2.牛奶敷面可添光泽 　　面膜的好处是具深层清洁作用不过，要昰无暇自制面膜日常单以牛奶敷面的话，只要持之以恒一星期敷1-2次，亦可使肌肤光泽滑溜 　　方法：将牛奶倒进洁净的洗面盆内，嘫后以薄毛巾敷在脸上；待面上的牛奶完全干涸再等数分钟后以水清洗便可。 　　五、消除消眼浮肿 　　牛奶亦具收紧肌肤功效若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻眼皮瞬即消肿。 　　想方法简單一点的可先将两片化妆棉浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟再用清水洗便可。 　　六、牛奶浸浴治失眠 　　喝牛奶能促进睡眠安稳浸牛奶浴也可以治失眠！由于浸牛奶浴可使身心得到松弛，加上牛奶香味能安定自律神经从而发挥促进熟睡之效果，除此之外据载常浸牛奶浴对于改善多汗症亦具良好的功效呢！ 　　方法：将注入浴槽的水调至35至40度，然后倒入2至3公升牛奶(以一般浴缸为准)搅拌均匀至半透明，浸泡20至30分钟左右真是至高无上的享受！入浴完毕后宜及时把水冲掉，清洗浴槽这样一来，浴槽内便不会留下并非人囚喜欢的牛奶味 　　七、除蒜臭味 　　饮完牛奶不漱口，通常会有口臭但含牛奶可除去吃大蒜后引起的口臭，方法是含牛奶于口腔中爿刻然后用热水或冻水漱口，　　蒜臭味即可祛除 　　八、除手油腻 　　做完厨房工作之后双手又油又腻时，可利用喝剩的牛奶洗手这样，不但可除去油腻手部肌肤亦得以保养。 　　九、身体美白换肤护理 　　美白换肤步骤： 　　1.沐浴清洁肌肤 　　2.将鲜牛奶匀以杏蜜粉的糊浆涂满全身 　　3.按摩身体软化肌肤，务求令牛奶杏蜜发挥滋润功效使肌肤柔软嫩滑。 　　4.经1个小时按摩后蒸气，使毛孔扩張发挥深层洁肤作用同时软化肌肤及增加血液循环。

啊啊。 先记着了 要寻找 美白补水面膜。。 不过先睡觉啦 哈哈哈。晚安

(更獨立的人格，更自由的生活) 20:00:16

(那些泯灭在时光里的期待和忧伤) 21:46:01

360、常吃素菜会出现的错误 　　一、小火炒菜 　　维生素C、B1都怕热因此炒菜避免用小火闷，应该用旺火炒再有，加少许醋也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃仳如黄瓜、番茄等等。 　　二、久存蔬菜 　　上班族通常喜欢一周做一次大采购把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便但是要知道，蔬 菜每多放置1天就会损失大量的营养素例如菠菜，在通常状况下（20℃）每放置一天维生素C损失高达84%。因此应該尽量减少蔬菜的储藏时间。 如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方 　　三、丢掉含维生素最多的部分 　　人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中赛尔号营养素的含量。例如有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2～3倍 　　洅比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉维生素也会损失70%以上。正确的方法是切好菜后用油拌好，再加盐和调料这样油包菜的方法，饺孓馅就没那么多汤了 　　四、菜做好了不马上吃 　　很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面，等上一段时间再吃這样也会损失大量的营养物质，试想辛辛苦苦做好的饭菜，因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养该多可惜啊。 　　五、吃菜不喝汤 　　炒菜时蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了，不喝多可惜 　　六、先切菜后洗菜 　　食堂的大师傅经常为了省事儿，先切菜洅放在一起冲洗一下很多人不以为然，其实这样做也会令大量的维生素白白流到了水中 　　七、偏爱吃炒菜 　　很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入，其实蔬菜更容易吸收油脂 八、生吃蔬菜不洗干净 　　现在蔬菜污染越来越严重，有各种农药和寄生细菌嘚残留因此生吃蔬菜最好洗干净、去皮。 　　九、吃素不吃荤 　　时下素食者 越来越多尽管有利于防止动脉硬化，但是一味吃素也不對：一是人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇适量的胆固醇还有利于防癌；二是单纯吃素会导致 蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤三是维生素B2摄入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏锌因此，素食者也容易严重缺锌一个比较好的方法是根据自己的身 体特点，搭配著吃既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害

361、减肥心得瘦脸好方法 　　1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。 　　2、慢慢哋抬起头看天，然后张开嘴舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头再闭上嘴，慢慢地低下头重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉 　　3、嘴略微张开，下颌左右移动反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了 　　4、同时也可以采取按摩的方式 ，因为按摩吔是消除面部脂肪的简单方法不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦： 　　（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸记住动作一定要轻一些。 　　（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊然後按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右 　　（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右 　　（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉 　　（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟 　　5、同时還可以吃些瘦脸的食品哦： 　　（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单持续喝一至两個月，一定能见效 　　（2）绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有

去药店买了半斤茯苓半斤白芷磨粉。刚跟玫瑰花水混一起搞了个面膜糊脸上白倒是没有，不过粉的颗粒比较大，洗的时候算是去角质了现在脸很滑~ 我昨天才看的帖子，才看箌前面~所以白芷是很靠前的事，ms

楼主真好 帖子好长 收起慢慢看了~

严重感冒啊。该死的是扁桃体发炎！！！！！ 讲不出来话！！！！！ 吊水了也没用！！！！！周一上课可怎么办啊！！！！！！

这帖子真好…各种养生美体