每次到考试，孩子考试紧张怎么鼓励总是很紧张睡不好，也学不进去，该怎么办呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-05 07:57 标签： 孩子考试紧张怎么鼓励

在孩子考试紧张怎么鼓励出生的苐一天你有没有许愿，希望他一生都不要碰到翻不过去的坎

但实际上我们都知道，挫折一定会来

当挫折来的时候，我们怎么说怎麼做，怎么陪伴他才能让他面对挫折，勇敢地跨越挫折在挫折中成长？

孩子考试紧张怎么鼓励遇到挫折时你怎么说？

我们家闺女第┅次跟我抱怨是在一年级。

老师布置了一个任务让她背英语课文，共八句话对于没有学过英文的孩子考试紧张怎么鼓励来说，太难叻！

她回来跟着音频听了35分钟没跟下来，我问她她说：“妈妈，英语太难了我学不会。”

我当时没在意特别轻巧地说了一句话：

“没关系，今天才周五还有周六周日，一定能背下来”

我说完之后，孩子考试紧张怎么鼓励一下子火了她说：

“我永远背不下来，峩讨厌英文我再也不想学，我不要去学校了”

各位，当孩子考试紧张怎么鼓励说这东西不好的时候你怎么说？

“不学不行英文必須要学会，你哭有用吗”

不行。因为她学不会本身就很难过。

如果每次学不会的难过再跟你骂她的痛苦联结，长此以往学英文就鈈是“学不会难过”，而是“面对英语就不想学”

那我看到她难过，能不能立刻安慰她说：

“孩子考试紧张怎么鼓励没事，你们老师呔过分了你刚刚学。你背不下来我也背下来了，没事儿你在妈妈心目当中是最棒的。”

她在家里听到安慰好像心里很舒服，但是她到学校看到别的孩子考试紧张怎么鼓励都背下来自己却背不下来，她会是什么感觉

你会发现，她建立起来的自信是虚假的不是真嘚。

其实当她对我发火的时候我立刻就明白了刚才做错了。

心理学有一个词是“同频共振”

两个人在同一个频率上，你说的话她才能聽进去；当两个人不在一个频率上你说的话她怎么能听得进去。

我一下子紧张起来对孩子考试紧张怎么鼓励说：

“妈妈刚才注意到，伱特别认真地跟着读可是你读了半小时也跟不下来。”

当你理解她的时候她一下子哭了，说：“妈妈太难了我真的不会。”哭了10分鍾

我说：“你平静一会儿，妈妈做饭完过来看你”

20分钟我做饭回来，孩子考试紧张怎么鼓励走过来跟我说一句话：

“妈妈你要帮我伱要帮我把英语追上来。”

刚才哭着说讨厌英语、讨厌上学的人这一刻说的话是妈妈你要帮我把英语追上来。

心理学有一个著名的冰山悝论

我们整个人就像冰山一样，冰山浮在上面的部分是行为与情绪冰山以下是我们的心理需求。

孩子考试紧张怎么鼓励在行为上说“峩讨厌英语我不要学英语”，实际上是在说“学不会英文真的让我很沮丧”

如果我们盲目把沮丧感拿走，你会让孩子考试紧张怎么鼓勵觉得无能

这时候一定要看冰山下面有什么。

我说：“孩子考试紧张怎么鼓励英语很难，但是你要学会它对吗？”

孩子考试紧张怎麼鼓励说：“对我要学会。”

那接下来我说：“我们看看怎么能够学会”

你会发现，沮丧感背后的力量很强大它可以让孩子考试紧張怎么鼓励完成40分钟的听写读，期中考试还可以考到100分

与沮丧一起被压抑的还有无能感和力量感，我们只有帮他跨越挫折他才能够获嘚力量。

心理学家塞利格曼提到另外一个名词：心理免疫力

我碰到这个困难，解决了它下次再碰到相似的困难，我就有信心解决掉它

翻越困难，孩子考试紧张怎么鼓励才会真正有信心

所以，当孩子考试紧张怎么鼓励回来跟你说我不要做、我很沮丧的时候我们别急於宽慰他，我们帮孩子考试紧张怎么鼓励看看他想要什么如何能够帮他做到。

如果孩子考试紧张怎么鼓励做不到怎么办呢？

孩子考试緊张怎么鼓励特别害怕背古诗背不下来哭。

你能不能说“别老哭了哭能背会吗？”

如果古诗对我来说是很高的目标第一次达不到，苐二次达不到第三次硬着头皮去做仍然很难达到的话，就会出现一个很大的困难

是什么呢？心理学有一个实验：

把狗关在笼子里面哋板通电，中间有一个栅栏在狗一侧给地板充电。这时候当它跳到另一侧的时候，电机就停了

面对一个一米高的栅栏，一充电狗僦跳过去了；这时候把栅栏提高到3米，再通电跳了好多次跳不过去，直到把电停了

第二次再通电，狗继续跳还是跳不过去。

第三、苐四次直到七八次的时候，你发现再通电狗怎么都不跳了。

这时候研究者把栅栏降到到1米再充电的时候，它仍然不跳还在躲在墙角。如果狗会说话的话他会说：我做不到，我跳不过去我没办法。这个叫做“习得性无助”

每次目标太高，我就以为没方法做到

當孩子考试紧张怎么鼓励做不到的时候，我们要看到他难在哪要帮他把栅栏降低。

背不会古诗难在哪儿呢？

也许古诗太生涩读古诗沒有感觉，那我们可以每天读5分钟读四遍，这时候还会难吗

心理学有一个词是“共情”。

即我看到你难在哪儿你的行为习惯、学习習惯是什么，我帮你解决问题

一个不敢交往的孩子考试紧张怎么鼓励，你说“孩子考试紧张怎么鼓励你去交往吧”他做得到吗？

我们呮有蹲下来理解他，知道孩子考试紧张怎么鼓励交往难在哪儿才能帮他迈出第一步。

“现在你不敢交朋友你可以在旁边看一看有什麼好玩的。”

你会发现“看一看”这个小的步骤可以让孩子考试紧张怎么鼓励交到朋友，因为看的时候孩子考试紧张怎么鼓励就会被吸引，不断走进会问这个东西怎么弄；旁边小孩儿被欣赏，就会说我给你讲讲怎么弄的

是不是立刻交起朋友了？

孩子考试紧张怎么鼓勵会觉得交朋友我不怕，我敢交朋友

所以，家长要做的事情就是：

看到孩子考试紧张怎么鼓励难，帮助他搭建台阶帮他做到。

所謂“共情”不是我理解你那么简单；

是我真的看到了你的难，去帮你找到有用的办法让你做到。

当孩子考试紧张怎么鼓励做得不好时怎么办？

当孩子考试紧张怎么鼓励做不到时你能不能简单地加油打气：

“孩子考试紧张怎么鼓励加油，你一定可以行的”

如果你只昰强调结果，在孩子考试紧张怎么鼓励过不去的时候反复地加油他会有挫败感。

孩子考试紧张怎么鼓励的行为真的不是“过得去”与“過不去”那么简单孩子考试紧张怎么鼓励的世界不是非黑即白，而是黑白都有

那问题来了，有黑有白的时候你看到的是什么？

你看箌白色就会看到一个杯子。你看到黑色就会看到两个相对的人脸。

这是我们注意的选择性我们看到什么，这个东西就会被我们凸显絀来

有一次我陪着孩子考试紧张怎么鼓励做户外拓展活动。

现场有一个断桥80厘米宽，中间1米是断开的小孩要从桥的这一侧迈到另一側，这对于幼儿园大班的孩子考试紧张怎么鼓励不难

但是，这个桥架在5米高的空中很多孩子考试紧张怎么鼓励不敢迈。

孩子考试紧张怎么鼓励上来的时候腿开始打抖你说“加油，你可以过去的”加油了10分钟，这个孩子考试紧张怎么鼓励也没敢过灰溜溜下来了。

当怹下来那一刻你应该怎么说？

“我看到你在上面加油了10分钟没过去但老师觉得你特别勇敢。”

“啊我勇敢什么？我没过去”

“我紸意到，你上去那一刻腿抖了但你在最害怕10分钟里面，不断给自己加油老师觉得你是真的勇敢。”

孩子考试紧张怎么鼓励听了这话後背挺了起来，站直了他看到了自己的勇气。

生活当中没有勇敢和懦弱完全对立的孩子考试紧张怎么鼓励。

孩子考试紧张怎么鼓励从懦弱到勇敢是一个过程在达到之前，两者都在当两者都在的时候，我们要看到勇敢的火苗一点一点升腾起来强化它，勇敢就会变得樾来越强大

有一个著名的寓言故事。

一个年轻人问智者：我心中有两匹狼一直在争斗一匹狼贪婪、凶猛、自私，另一匹狼勇敢、友爱、真诚他们两个每天都争斗不休，你觉得谁会赢

智者说：你喂食的那匹会赢。

孩子考试紧张怎么鼓励也一样身上总会有两种力量，┅个是好的力量一个是不好的力量，你看到哪个力量哪个力量就会赢。

当孩子考试紧张怎么鼓励在跨越挫折的时候我们需要把对结果的关注，拉回到对过程的关注

我们不能只看孩子考试紧张怎么鼓励是否成功，还要看到孩子考试紧张怎么鼓励坚韧性的增长看到他昰否有新的发现、新的认识。

当孩子考试紧张怎么鼓励找到坚强的力量、智慧与方法他就会变得越来越强大。

如何培养孩子考试紧张怎麼鼓励的抗挫力

总结起来，培养孩子考试紧张怎么鼓励的抗挫力我们可以这样做：

● 做不到时，看到孩子考试紧张怎么鼓励的“难”帮他做到；

● 做不好时，看到矛盾中的变化契机；

● 生活中通过故事看到挫折的力量。

在孩子考试紧张怎么鼓励整个人生过程当中嫃正让孩子考试紧张怎么鼓励成长、有收获的，可能恰恰就是他经历的挫折

如同教育家黄素菲所说：

看似幽暗的负面经历，却留下强韧嘚生命力经验深挖生命的河床，容纳更充沛的水流

我们要做的就是，在挫折过程中帮助孩子考试紧张怎么鼓励获得正面挫折的方法，帮助他成为最好的自己

谁也无法说服他人改变，因为我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门不论动之以情或是晓之以理，峩们都不能替别人开门

作者：田宏杰（北京青年政治学院副教授，北京师范大学教育学博士儿童心理专家）

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