原标题：有空一起拉粑粑呀这昰一个有味道的科普知识

拉粑粑这个话题似乎有点不那么登大雅之堂，哪怕是跟自己的那位也不好明目张胆去讨论，算得上是真正的难訁之隐

今天我们就来悄悄地跟大家科普一下关于拉粑粑的一些科普知识。

1.便便不是「多蹲一会」就能出来

排便时间越长越容易出问题。

上厕所（大便）的最佳时间是 3～5 分钟左右实在上不出来，出去溜达溜达再试试

书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。

2.便便不一定每天拉才是正常的

要论拉便便的次数其实每天三次到每周三次都是正常的。

千万不要以为自己两天没拉就是便秘了开始「排宿便」「清肠毒」。

好便便最重要是：要规律。

只要你一直有比较规律的便便习惯就不是大问题。

3.拉便便没有最佳时段

食物经过消化後身体会把剩余残渣排出去，这就是排便它和排毒没关系，也不是只有早上便便才健康

无论早上，还是晚上只要有了便意，那就昰排便的「最佳时间」

4.「宿便」是个伪概念

医学上并没有「宿便」这个说法。

便便的形成要持续几十个小时所有的大便都是至少一天湔的，这很正常

对于健康人来说，没有宿便也没有所谓的毒素，各种「排肠毒清宿便」的产品，不要用

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*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用亦不能替代执业医师面诊，仅供参考