急性的运动伤害有很多种关节扭伤、挫伤、韧带拉伤、脱臼、骨折等等,若是已经脱臼、骨折或有严重出血的情况当然是要马上送医急救。那么如果是一般扭伤、挫傷、拉伤的情况可以在就医前,自行做一些处理 急性伤害的最佳处理时间是在24到48小时内,处理的原则有五个步骤我们简称为“PRICE”。 Protect(保护):以适当的工具及姿势进行防护避免运动伤害再度发生。 Rest(休息):让患部充分休息 Ice packing(冰敷):以冰敷减少疼痛并减缓发炎症状。 Compression(压迫):以弹性绷带包扎患部适当的施压有助消肿。 Elevation(抬高):将患部抬高超过心脏减少肿胀。 |