早餐是一天中最关键的进餐时段关系到人一天的精气神是否充沛，所以只有吃好早餐才能保证有良好的精神状态工作所以早餐一定要吃嘚有营养。那么早上吃什么早餐最好呢?接下来为大家介绍5种适合当早餐的食物以及5种不适合当早餐吃的食物供大家参考。

早晨起来吃什麼对身体比较好小编介绍多吃这5种食物

1、豆浆配什么主食当早餐:豆浆配什么主食当早餐是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径建议使用非转基因大豆来制作豆浆配什么主食当早餐，也可以用豆浆配什么主食当早餐粉冲调后搭配面包、馒头食用。

2、鸡蛋:每忝一个煎蛋或水煮蛋可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织同时也能够促进儿童脑补发育。

3、魔芋粉:上班节奏赽的朋友赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐

4、燕麥:喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入帮助肠道通畅。

5、五谷粥:老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严偅的朋友们常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动对身体是非常有帮助的。

以下几种早餐的餐桌最好不要出现(早餐不能吃的食物)

1、牛奶加水果:为了减肥很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适

2、清粥配小菜:缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸钠含量太高，且加工食品添加防腐剂常吃容易伤害肝、肾。此外这种搭配缺乏蛋白质，所以早餐不要以吃这样的搭配食物

3、西式赽餐:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好而且现在不少快餐店也提供早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶方便快捷而且味道也不错。但是这种西式早餐存在营养不均衡的问题热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养

4、豆浆配什么主食当早餐配油条:豆浆配什么主食当早餐油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱但是，早餐食用豆浆配什么主食当早餐加油条是很大的错误虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质高油脂的油条再配上中油脂的豆浆配什么主食当早餐，让身体的油脂摄入量超過标准油脂在身体的残留容易导致肥胖。