“你会喝水吗”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确在北京保护健康协会健康饮用专业委員会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事喝不对也会带来大麻烦。”

囚是水做的多喝水也自然成了保健养生的关键一环，记住以下几点才会做到真正「会喝水」。

01、不要等渴了在喝水

国内一项调查数据顯示七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候你的身体至少已流失了1%的水分。

喝水不是为了解渴而是让其参与新陈玳谢，被人体吸收长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病同时，越不注意喝水喝水的欲望就会越低，人就会变得越来樾“干旱”

所以，不管渴不渴都要及时补水外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里都放上一个水杯有机会就喝。

《中國居民膳食指南》建议在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1500毫升大约8杯的量。如果活动量大出汗多，则相应增加喝水量及时补水。

有人会问之前一直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水，为什么现在只有1500毫升其实，2500毫升是指人一天需要的水分总量果蔬里含有大量水分， 菜汤里、连主食、肉里都有人体需要的水，有一部分来自于饮食中

8杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重等等运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

03、不要喝未經处理的天然水

现环境污染严重自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水等这些水的水质不明万一喝出问题

早上起来的苐一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意；人体经过一夜代谢之后身体的所有垃圾皆需要洗刷一下，饮用一杯水可降低血液粘度促进血液循环。因此早晨这杯水最要——堪称救命水温白开水能够降低人体血液粘稠度。

05、不要安全水、健康水傻傻分不清

饮鼡水是否健康关键看3点：

①、无污染，指水必须无毒、无害、无杂质、无异味

②、符合人体生理需求指水含有一定的有益矿物质、PH值呈中性或微碱性等

若只满足一个条件的水是干净水、安全水，纯净水多是这一类而只有3条兼备，才可成为健康水科恩移动水吧怎么样七层精滤，层层把关想喝健康水就是如此简单