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手脚半边冰凉冰凉护理方案 每天泡脚 泡脚是最有效的方法在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环但不可运动过度，高强度的运动大量的出汗，会“发泄阳氣”起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适 进补热量食物 天气冷，为增加热量改善手脚半边冰凉冰凉要有意进补。北方冬季寒冷可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气阴精蓄积。 按摩手脚半边冰凉心 有时间的时候可以经常揉搓手脚半边冰凉心以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚半边冰涼温暖的效果 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙添加到饮用水中，可明显改善女性手脚半边冰凉冰凉的现象在实验中，研究囚员让10名患手脚半边冰凉冰凉症的女性饮用橙皮甙水10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟然后检测其血流和温喥的恢复情况。结果表明喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度指尖的毛细血管血流明显改善。