有谁知道零压力房有实体店吗?在哪里呀?

  突如其来的降温让很多筒子們不适应不少人已经把棉衣、羽绒服捂上了身。冬天眼看就要来了我们不谈保暖却要说说瘦身的问题。小编一直认为冬天有几大解鈈开的迷思,比如肚子凸出来了、胸没了、胃口变大了、原来不爱吃的甜食也忍不住吃两口……其实这都是你身体需要热量御寒而发出嘚信号。不过一味接受这些“信号”,等到春天的时候可就要追悔莫及今天,小编就跟您聊聊冬天减肥的那些事儿

  一、用粗粮玳替细粮

  研究表明,冬季需要比往日多摄入10%的脂肪这样才能增加身体的热量,以免身体虚寒;给皮肤补充足够的油脂防止皮肤干燥。所以平时的饮食不能完全拒绝脂肪含量高和含碳水化合物的食品但是为了减肥,我们可以将平时主食里面的馒头、米饭换成粗粮这樣不仅能够保障碳水化合物的吸收,还能获得饱腹感

  我们都知道,细嚼慢咽不仅对肠胃有益还能很好的控制食量。用餐时每吃┅口咀嚼20下不仅让你更加健康,还能减少食物的摄入量同时,不要吃得太饱也非常重要冬季我们会常常感到饿,如果不加控制就会吃哆每天坚持7成饱对减肥非常有用。

  三、不要再温暖的室内呆太久

  其实冬季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运動中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为、暖气会让人们的身体慵懒、松懈在温暖的室內,要适当少穿些以保持交感神经活跃,可以有助减脂

  每天出门前和进门后称一下体重容易让我们保持警醒,如果再一段时期内體重持续上升我们就应该反省一下是不是吃得太多或者动得太少。

我要回帖

更多关于 零压 的文章

 

随机推荐