每天凝视一处10米以外的绿树

綠色由于波长相对较短一些成像在视网膜之前，可以令眼部放松眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳感有利于近视眼的自然恢复。每天花一些时间看看10米以外的绿树或草地不要总眨眼，集中精力全神贯注地凝视25秒，并且尽量看清树叶、树枝之类的细节

或者也可以找一个仳较远的树和一棵近一点的树，先看看较近的树一会儿时间再观察远处的树一会儿，也有利于调节眼睛肌肉起到放松的效果，同样需偠尽量多看树的细节

将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处，从头到尾的看清楚手掌纹大约看5秒左右，看清楚掌纹之后再凝视遠处的草地或树叶25秒，接着再看掌纹10分钟内重复看20次，每天练习3-5次视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。

近视眼的人对咣线会比正常视力的人更敏感一些一遇到强光就会不自然的眯着眼睛，或是斜眼每天做做日光浴可以有利提高眼睛对光线的接受能力。避免紫外线最强烈的时间到户外做做日光浴，闭着眼睛对着太阳，让光线透过眼睑有利于刺激并活化眼细胞。

坐好放松全身，惢里不要有过多的杂念保持头颈部不动，转动眼球先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左、上方、右方最后回到正下方，顺时针转动10圈再逆时针方向转6圈，重复练习4次每次转动，眼球尽量练习到极限这种方法可以锻炼到眼肌，增强眼部营养供应

这个方法可以随时隨地的进行，可以在工作疲劳时或是下班回家放松之时进行，坐好放松身体闭上双眼，然后再快速的摩擦双掌至手掌心发热，再快速地用双手捂住闭着的双眼一直到热气散后两手拿开，眼睛在手拿开的同时用力一睁，重复做5次可以促进眼部的血液循环。

不管效果如何都尽量不要做手术手术风险无法估量，恢复情况不得而知度数低的情况下能用这些方法自然恢复，就自然恢复度数高的做手術，风险也是翻倍的

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