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定时排便,不拖延时间,使肠中常清大便后用温水清洗及会,以保持清洁。4、定时排便如全穀食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以肠道蠕动,加快糞便排出3、常吃富含膳食纤维的食物

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