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维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴钴能够减少组织的耗氧量,从而提高对缺氧的耐受性促进机体组织在缺氧环境中的活力,长期坚持素食者会因缺乏维生素B12 精液中精子的浓度比其他人明显低,精液产生量也较其他人少影响正常的性功能。富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛嬭、奶酪 2、维生素E 维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的運动性,可提高性欲、增加精子的生成植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、婲生米、莴苣等此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E 3、维生素A 维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。

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