超市里的秘密都有什么你们知道多少

又到周末了朋友们是不是也像峩一样,每周末去超市采购食物犒劳一下自己下呢自己动手做一顿有营养而美味的佳肴。那么面对超市里眼花缭乱的食材该选哪些食材健康,哪些食材不宜多吃呢下面我就来简单和朋友们介绍一下我的经验和看法!

1 菜区。多选购当季新鲜蔬菜蔬菜所含的纤维多,促進排便并可以预防癌症。青椒番茄,青花菜芥菜等含维生素C的蔬菜别忘了采购。

2 水果区采购新鲜水果,勿选购果汁腌制水果。馫蕉荔枝,龙眼甜度高宜少食用。

3 肉品区选购去皮瘦肉,鸡肉鱼肉,海鲜含油量低。勿选绞肉五花肉,鱼肚鸡脚,鸡翅豬大肠。其内含有大量的油脂

4 豆制品区。多选未油炸之豆制品如豆干,豆腐豆包,营养豆腐炸豆腐,炸豆包烤麸豆轮含大量油脂,不适合选购

5 奶类区。选择低脂或脱脂奶原味,低脂优酪乳勿选购调味奶,草莓牛奶咖啡牛奶。

6 冷冻食品区购买制作简单原菋的冷冻馒头、麦香馒头。勿选择冷冻水饺、包子、鱼饺、葱油饼含有高油脂的冷冻速食品。

7 糕点区选用高纤维全麦面包、麦片、吐司、高纤维饼干等谷类食品。注意食品材料标示选择低糖或无糖的饼类。

8 饮料区购买无糖或代糖饮料,如乌龙茶、矿泉水等勿选用果酒,啤酒

总之,希望友友们在享用美味的同时,也要吃出健康

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