2018年国庆期间，我市秋高气爽，适宜出行。市、区政府和旅游发展委员会成员单位提前谋划、周密部署、协调联动、精心组织，确保国庆黄金周全市旅游市场秩序良好，旅游接待人数、旅游收入与去年相比稳步增长，无重大旅游质量投诉和安全责任事故报告，实现了安全、秩序、质量、效益、文明五统一的目标。主要情况和特点如下：

　　(一）主要数据同比去年稳步增长

国庆假日期间，我市旅游经济保持稳定，游客接待量和旅游收入同比去年均有增长。全市共接待游客

（二）珠三角及高铁沿线城市是主要旅游客源地

根据移动大数据平台显示，省内客源市场主要集中在中山、广州、深圳、佛山、江门等地，省外客源市场主要集中在湖南、广西、北京、四川、湖北等地，境外客源市场主要为澳门、香港。游客最多的景点集中在长隆、野狸岛、圆明新园、香炉湾等。

市民外出游玩的主要省内城市为中山、广州、深圳、

成都、长沙、北京、玉林、上海

（一）节庆活动游精彩纷呈

　　1.2018珠海国际沙滩音乐节于10月1日-10月2日在海滨泳场盛大开幕。本次音乐节阵容空前，除华晨宇、毛不易这样的流量音乐人，还有号称“草东没有门票”的草东没有派对，大俗大雅独树一帜的二手玫瑰，“理想三旬”的陈鸿宇等，横跨了摇滚、流行、独立小众音乐的重磅阵容，势必引爆珠海国庆黄金周。

　　2.2018斗门·莲江乡村音乐节于10月1日拉开帷幕，该音乐节邀请10家乐队及歌手，连续两晚为游客呈现精彩绝伦的音乐盛宴，为斗门乡村奉送一个激情澎湃的夏日夜晚。

　　3.第四届会同艺术节如期登场，本次艺术节精彩纷呈，除美术画展、新媒体艺术展外，还邀请了知名服装设计师马可、资深电影人傅红星等名人大家为游客讲述艺术背后的故事。本届会同艺术节为广大市民游客来了一场精彩的艺术盛宴。

　　4.金湾区传统文化展演在金沙滩热情上映，邀请了三灶狮舞、舞龙、三灶鹤舞等现场展演，组织三灶编织、定家湾茶果现场展示，吸引了众多游客。

　　5.在金沙滩同步开展的趣味运动会，家长与小朋友通过系列有趣的小游戏互动合作，进一步增进感情和默契，这无疑是假期休闲旅游的绝佳娱乐项目。

（二）主题公园游持续火爆

国庆期间，横琴长隆国际海洋度假区全新亲子新区

　　2.圆明新园的宫廷剧场依然有大型综艺主题演出，融入现代舞、魔术、小品、变脸等综艺节目，精彩无限。还汇聚搞笑卖萌的宠物演出、让人惊叹的奇幻魔术、还有让你乐翻天的滑稽小丑，欢乐尽在圆明新园《宠物嘉年华》。

　　3.珠海农科中心举办了探秘趣味迷宫、骑马、游动物园等活动，还有精心设计的跌宕起伏的闯关游戏。现场的游客朋友一路破解谜题，不仅收获了一堆礼物，还有捉泥鳅游戏，捉到的泥鳅可直接带回家，让孩子们体会到乡村生活的野趣！

（三）浪漫海岛游备受青睐

珠海万山群岛于今年分别到上海、深圳进行旅游推介，取得了不错的成绩。国庆期间也举办了不少活动，吸引众多游客到珠海感受海岛魅力。

　　1.如果你想亲身体验珠海的浪漫，那浪漫的海岛之旅实在不容错过。格力东澳大酒店举办的“你的人山人海，我的山海”十一缤纷活动。活动期间，星辰剧场“璀璨星光夜”活动增加了花式调酒等表演和极具国庆特色的互动游戏，沙滩烧烤派对也同步增加花式鸡尾酒表演，增添现场火热氛围。还有百步穿杨、空中飞人、环岛徒步、水上运动等多彩户外运动，沙滩寻宝、树叶拼图、扎染T恤、DIY烘培等全天候亲子活动可以体验。

　　2.桂山岛“蓝色海岸·民宿”举办的“祖国您好！红色桂山欢迎您！”活动，不仅为游客朋友提供了超优惠的套票价格，更有特色海鲜正餐、海岛特色项链、民宿手提灯笼、单车等提供给游客，让游客感受到海岛的温馨浪漫。

（四）乡村生态游热闹非凡

　　 1.南澳度假村野趣露营节。伴风声星迹，向自然出发。一个三天三夜关于田野、乡趣的露营节在斗门区白蕉镇南澳度假村展开，在乡村的田野上露营，夜观星晨，静待初日别有一番风味。露营节除了田野露营（帐篷自备或租赁），还搭配射箭、游船、寻蛋记、火线冲击、磨米粉、圈套土特产、DIY客家糍粑、粮食作画、田野CS(团队预定)、露天电影等多种主题的户外活动，让游客在卸下工作、放松身心的同时，感受大自然的淳朴。

　　2.十一期间，斗门逸丰生态园举办2018首届斗门营地文化节。大量房车入驻逸丰生态园，一房一车一院，游客可尽情享受草地烧烤、房车露营、户外亲子等丰富多彩的娱乐休闲项目。游客还可在园区内体验到户外采摘、烟花篝火、风筝大会、赏花摄影等精彩纷呈的活动。好玩好景更少不了美食陪伴，小龙虾、泥煨鸡、石斛养生餐、各色水果饮品应有尽有，还有耐心的专业人员讲解石斛养生文化、风筝绘制方法、泥煨鸡烹制秘诀等等，十一来逸丰，吃喝玩乐学一样都不落。

　　3.2018莲江乡村音乐艺术节的举办使得十里莲江园区小舞台成为孩子们展现才艺的天地，儿童剧、舞蹈、走秀、乐器演奏、魔术等艺术形式任孩子们施展发挥；在一望无际的稻田里，写生摄影、亲子互动、游戏娱乐，让每一个家庭暂别喧嚣的都市，回归田园的自在悠闲；美食区汇聚斗门特色手信、各式美味免费试吃品尝，听音乐品美食，让味蕾与身心共同释放；创意集市、涂鸦手绘、手工艺术，在节日的欢乐中增添一抹艺术气息。另外，这里还特意为小朋友们准备了的萌宠乐园以及冒险王国人偶大巡游，和可爱的小动物们来个亲密接触，徜徉在园区里，与人偶巡游队伍共同嬉戏舞蹈，度过一个欢乐美好的假日时光。

　　4.金湾区三板水乡生态资源丰富，在这里一边体验皮划艇精神一边观赏两岸风光，享受惬意时光。皮划艇属于速度耐力项目，经常参加皮划艇运动能发展全身肌肉的力量和耐力，国庆期间开展的皮划艇体验活动，也是人气爆棚。

（五）温泉养生游锦上添花

　　1.2018海泉湾地中海风情节。为了不辜负这么好的天气和美好的假期，海泉湾为游客们准备了超大惊喜：水上竞技飞人、土耳其风情集市——大巴扎、赏泡泡狂欢趴、快来抖一下——抖音挑战门、叠叠杯大挑战、情迷土耳其风情舞、情迷地中海巡游表演、加勒比风情大巡游等系列活动；“情迷西班牙”主题美食自助晚餐、舌尖上的养生餐、缤纷烟花秀等应有尽有，让游客享受不一样的节日热闹。

　　2.御温泉国庆得福大餐庙会，得福诞深具浓厚的民俗文化气息。“东方既红，天地更替，万民得福”，得福诞因此而得名，国庆万民同庆以表达感恩之心。逛庙会，游食小汤镇，用餐无须总是回座，喜欢就拿，拿了就食，边走边食边逛边玩更过瘾！通街美食、游艺博彩、街头表演、流动叫卖……热闹连连，精彩不停。

（六）南粤古驿道游潜力巨大

（七）工业教科游异军突起

　　1.汤臣倍健透明工厂已发展成为国家AAAA级景点，国庆期间其不仅推出了梦幻城堡、波波球等亲子项目，还能让游客免费体验，使得国庆前三天游客络绎不绝。

　　2.爱飞客航空科普游，吸引了对航空知识感兴趣的游客带上家人朋友，一起到爱飞客航空俱乐部尽情遨游在航空世界，10月3日俱乐部还提供30个免费体验名额，国庆期间更是惊喜享不停！

（八）城市观光游人潮涌动

（九）特色美食游吸睛无数

自古民以食为天，美食的力量更是不容小觑。本届斗门美食节以

三、多举措确保旅游市场安全平稳繁荣有序

为全面贯彻落实国家旅游局、省旅游局关于做好

工作的时候天天盼假期，假期结束后大部分人会骂一句：

休个假，比特么上班还累！

其实，80%的人不知道如何科学休息，就会导致越休息越累，不仅是长假期这样，周末都是如此。

关于假期、科学休息，我想跟你分享以下 7 条。读完这篇，从此学会休息。

关注粥左罗的人，大都是爱工作、好学习的人，但今天要提醒一点，假期的时候一定要休息，别天天光惦记着工作。

关于工作和休息，网红哲学家罗素说过一个极端观点：

劳动没有那么重要，失业没有那么可怕，职业道德更没有这么神圣，对失业和经济危机恐惧，是源于对职业道德的不当崇拜。

虽然极端，但也不无道理。

我们继续看他的观点，罗素认为，人类工作有三种：

第一种是苦力：也就是让地球表面物体发生相对位置改变的人。哈哈太学术了，大白话就是“修理地球”。

第二种是监工：也就是盯着你修理地球的人，他们不直接干活，而是监督第一种人，就是监督苦力。

第三种是上层阶级：基本不怎么劳动，但是收入最高，生活最好，地位最高。

然而，最喜欢倡导努力工作辛苦劳动的人，就是上层阶级。他们最喜欢说：

光荣的事都给我们干了，享受的事情都给你做了。罗素认为，这是上层阶级对我们的“洗脑”。他甚至极端的认为：不要相信那些艰苦劳动是美德的说辞，只要饿不死，就少干活。

虽然很极端，但里面有很多道理。

我们虽然不能这样，不能不多劳动，但是一定也要学会休息。给自己一些闲暇时间，是提高幸福感的重要手段。

假期的时候，别光惦记着工作了，来一场旅行，看个演唱会，读一本一直想读的书，去做自己喜欢的运动，和喜欢的人一起喝喝酒吃吃饭，都可以让自己紧绷的弦松一下。

列宁不是说过么：不会休息，就不会工作。

可以说，假期好好休息一下，正是为了假期结束之后再次热情饱满、高效率的投入工作。毕竟我们都还是要工作的，如果休息能否帮助我们更高效的工作，何乐而不为呢？

但 80% 的人，越休假越累

有句话特别扎心，但你不得不承认：

谁最需要休息？是那些刚休完假的人最需要休息。

休个假，把自己累瘫了，你肯定有过这样的经历：

来一场说走就走的旅行？听起来很美好，但大部分人日行千里，目的地一到，一天八个景点，每天起的比鸡早，睡的比狗晚，甚至比我们干新媒体的日常都累。

你是去旅行的么？不，你是去军事拉练的。国庆七天，堪比当年军训七天。

你可能说，我不去旅行，要休息就好好在家休息，我下载了100集美剧，在家舒舒服服的刷个剧，悠哉悠哉的，也不行么？

那也是美好的想象，第一天你很开心，第二天你有点累，第三天你觉得没意思，第四天你开始焦虑，第五天你觉得该出去走走，第六天你真的很后悔这样过了个假期，第七天你觉得啥都没干也不开心但明天就要去上班了。

你可能会说，我这大半年实在太累了，我啥都不想做，我最想做的就是补觉！补觉！补觉！每天睡到太阳晒屁股！

其实这也是美好的想法，我相信很多人平时周末就是这样做的，但睡了两天，更特么累了，不光心累，还睡的腰疼、头疼，不是么？反正我是有这样的经历。

宅在家里打游戏，刷抖音，天天出去逛街、吃吃喝喝、吹吹牛逼、唱唱K，这样没有计划、没有节制的休假，只能是越休越累。

假期结束之后的你，没有原计划那样可以重新精神饱满的进入战斗状态，而是疲惫、焦虑、空虚...

然后你想：要是能再多休息几天就好了！

这就是“没有比刚休完假的人更需要休假”这句话无比正确的原因，事实上如果你不会休息，再让你休息三天，也没卵用，你只会更累。

脑力劳动者真正的休息是“换脑”

你写了半天文章，敲了半天代码，做了半天数学题，弄了半天设计，这时候你很累，应该怎样休息？

睡觉更多是在缓解身体的劳累，以的工作更多是脑子累，身体的休息并不能缓解大脑的疲惫。

如果你是体力劳动者：比如搬砖，搬三个小时砖，你睡一会，醒来还能再搬三个小时。因为体力的累，是因为你劳动过量，体内堆积了大量的酸性物质，通过睡觉可以让失去的能量补回来，把堆积的废弃物排出去。

即使你不睡觉，静静的休息一段时间，也可以让肌肉放松，过一会你也可以重新充满活力的继续“搬砖”。

如果你是脑力劳动者：比如写了半天文章，写的想吐，你去睡一个小时，可能醒来你还是累，再继续写还是写不动，还是想吐。脑力劳动，大脑皮层一直处于高度兴奋状态，但身体肌肉却是处于低度兴奋状态，所以睡眠起到的作用很小。

你写了半天文章，写的想吐，这时候你别睡觉，你去做一个小时的数学题，你不仅做数学题的时候可能一下感觉没刚才累了，很有可能你做完数学题，又能进入很好的写作状态。

这就是“换脑”，换脑其实你没有休息，你还在工作，只是工作的内容不同了。

为什么换脑继续工作，竟然比睡觉还管用？这是有理论支撑的。

大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，功能区都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

通过变化工作内容，就能让大脑的这个区域兴奋转移到另一个区域兴奋，相应的原来的那个区域就会进入休息状态。

为什么不要一直背单词，背一天单词你就累吐了，但是如果你背两个小时单词，再做一个小时数学题，再背单词就不累。

我们用脑的巅峰时期是什么时候？

上学的时候，尤其是高中三年。那时候我们为什么能一天持续10个小时学习，因为一节课只有45分钟，学完语文学数学，学完数学学历史，学完历史学地理，学完地理学政治。

这就是换脑的好处。没有那个学校是让你周一学10个小时语文、周二学10个小时数学、周三学10个小时历史...

你看学习的总时长是没变的，但是中间不停的换脑，不仅效率提高了，还没有那么累。

我上班的时候工作累了，我不会趴在桌子上睡觉，更不对对着窗外发呆，我会找几篇好文章看看，半个小时后又可以投入工作。

为什么你看有很多高手一天工作十个小时以上，你也看不到他很疲惫，因为虽然他一直在工作，但他的工作内容一天可能交替好几种。

所以，真正的休息，并不是停下来，而是换一种工作内容。

当然，天天加班确实缺觉的人，睡觉是管用的。除此之外，最好的休息是换脑。

被动娱乐 VS 主动娱乐

什么是被动娱乐？就是所有不太用动脑子的娱乐，比如长时间的看电视、发呆、刷抖音，俗称体贤娱乐。

什么是主动娱乐？就是需要你不停的动脑＋耗体力的娱乐，比如打台球，打麻将，打球，骑车，爬山，竞技游戏等。

一句话：主动娱乐比被动娱乐，更容易维持长期的开心，是更好的休息。

这其实跟人的进化和基因有关：

快乐感是大脑对我们积极行为的奖赏，比如学到新东西了、达成新成就了、经历了新体验了、攻克一个难题了....

无聊感是大脑对我们消极行为的惩罚，比如一直发呆、过度的睡觉、长时间的看电视....

我们进化到今天，是那些积极行为的推动，基因里有这样的记忆，当你做过多消极行为即被动娱乐的时候，大脑就会对我们进行惩罚，让我们感到无聊、空虚、焦虑。

因此，快乐感这种好东西，并不容易得到，睡大觉、刷美剧，天生就不会让你每天感到很快乐。

要做有一定体力和脑力参与的娱乐，大脑才会对我们进行奖励，让我们产生更多的快乐。

做难的事不仅是你进步的最好时候，也是你获得快乐最多的时候。

如果你喜欢打篮球，你一定会经常练习投篮，练习的方法越好，练习的时间越长，你的投中率越高，你就会越快乐，为什么？因为难啊，因为需要不断的调动你的体力和脑力。

如果上帝突然赐予你一种能力，让你无论怎么投篮都会中，闭着眼睛投都能进，你还能在这个运动中得到快乐么？不会的，因为这没意思了，太容易了反而让你觉得没劲，因为这种成功并不是你耗费体力和脑子训练得来的。

因此，我们在假期的时候，要多安排一些主动娱乐。

比如去打球，去爬山，去野营，如果你不想出去，你可以学一个新技能，看一本书等，相应的减少一些被动娱乐，比如老是睡觉、刷剧、发呆、无所事事。

短期释放自控力 VS 心流状态

上面这一点可能有人不认同，比如你可能会问：为什么我平时刷剧、刷抖音都很快乐啊？

这是对的，事实上我每天都会刷会儿抖音，看一会儿综艺，确实非常开心。

但是，这都是短暂的行为，你工作一天很累，回家扔下包，躺在沙发上刷个抖音，看个综艺，满足的不行。

为什么短暂的做这些，会让你很快乐？

我们先理解一个词：自控力。

自控力是什么，就是对抗人性弱点，去做你不那么想做的事情。比如工作，你觉得很烦，但又不得不做，不做没饭吃；比如学习，学习是反人性的，但你又不能不学，不学就落后。

因此，你工作、学习的时候，都是在调用你的自控力。

但是，每个人的自控力都是有限的，而且自控力和肌肉一样，肌肉累了，休息一下，又有力量了。自控力被长时间的工作、学习消耗之后，也需要休息，让自控力回血。

因此，你在长时间使用自控力之后，马上你被动娱乐一下，比如刷刷抖音，你就会觉得很爽。

这时候，快乐＝自控力的短暂释放。

技术流的讲一下，这里面的关键点在于，这个快乐是因为你之前一直在使用自控力，你突然不用自控了，就会爽。如果你本就没有在使用自控力，那么被动娱乐就没有这样的效用。

比如，你刷一个小时抖音，这时候你觉得没那么开心，然后你再去刷剧，你可能依然不会开心。因为刷抖音那一个小时，你没有使用自控力，你的不快乐，也不源于对自控力的消耗，这时候你转向另一个同样不需要自控力的活动，你就很难获得快乐。

弗洛伊德说过：快乐是压力和紧张的释放。

这是自控力，我们再讲讲心流。

心流，是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

心流状态的特征是：忘记时间，忘记烦恼，忘记别人，忘记环境，甚至忘记自我，这时候的你充满创造力，你的心全然在你所做的这件事上。

写作者沉浸入写作状态，画手沉浸入创作状态，演凑者沉浸入演凑状态，演员沉浸入表演状态，歌手沉浸入歌唱状态，高考时沉浸入解题状态，读者沉浸入阅读状态....都会进入心流状态。

心流状态，是人最高级的快乐。

而且，它不排斥长时间，比如我写作的时候最长在一家咖啡馆坐在那写了8个小时，心流状态是不仅不排斥长时间，你甚至讨厌任何人、任何事来中断它。

逻辑是一脉相承的，讲到这里，你应该明白了：

被动娱乐，很难产生心流状态。

主动娱乐，容易产生心流状态。

被动娱乐，多用于自控力被过多消耗时使用，通过短暂释放自控力获得快乐。

主动娱乐，多用于从事有一定难度，需要充分调动脑力和部分体力，通过进入心流状态获得快乐。

再提示一点就是，上面说的心流状态，需要从事有一定难度的事。为什么这样说呢？

一样是有依据的：难度太大，一件事的挑战远大于你的能力，你更多会产生困难感，比如让你解非常难的数学题，你很难进入心流状态获得快乐；反之，难度太小，一件事的挑战远小于你的能力，你更多的会产生无聊感，比如让你一直做小学数学题。

回想一下你高考的时候，如果你英语很好，题目对你适中，你会觉得很爽，而且时间很快过去，你快乐的交卷，因为你做题的过程中进入了心流状态；

如果你数学很差，做完选择题，后面六道问答题都不太会，你就会很烦，而且在考场上觉得时间很长，因为你做题过程中完全没有进入心流状态。

因此，要做有一定难度，挑战和能力匹配的事情，这样更容易进入心流状态。

任何事情，都有边际效应

它是指其他投入固定不变时，连续地增加某一种投入，所新增的产出或收益反而会逐渐减少。也就是说，当增加的投入超过某一水平之后，新增的每一个单位投入换来的产出量会下降。

大白话就是：我们向往某事物时，情绪投入越多，第一次接触到此事物时情感体验也越为强烈，但是，第二次接触时，会淡一些，第三次，会更淡……以此发展，我们接触该事物的次数越多，我们的情感体验也越为淡漠，一步步趋向乏味。

比如国庆节七天假期，前一天6点下班，每个人收拾东西准备回家然后去旅行时，自控力短暂释放，无比快乐。

假期第一天，你不管是刷剧还是去吃美食抑或者去旅行，你都无比快乐，但是接下来如果你继续重复那件事，无路是刷剧还是旅行，快乐都有一些递减效应，到第七天时，你已经感觉很无聊了。

这就跟谈恋爱一样，刚在一起时，每天干柴烈火，时间久了，冲动就少了，得需要穿一身情趣内衣，得需要从家里到去酒店开房...甚至你都想直接换一个人了，否则婚姻里哪有这么多出轨。

明星出轨，有人就说，谁谁谁这么漂亮，简直人间尤物，怎么还不知足，甚至出轨对象远没有自己老婆好看？就算你天天睡在林志玲旁边，时间久了，边际效益也会递减啊。

因此，假期休息的时候，千万不要只做同一件事，天天去逛街，天天去吃美食，天天去运动，天天刷剧，都会让边际效用很快进入递减状态。

合理的安排，要有丰富性，要会换脑，要做不同的事情。不是假期不让你工作，但不能老工作，不是你让你去学习，但不能老学习，不是不让你娱乐，娱乐也要多一些形式。

因此，让假期丰富起来吧。

学会用“峰终定律”创造完美假期

如果让你回忆一下你过去的人生，你能马上记起的：

要么人生过程中的各种高光时刻：比如你拿到大学录取通知书，比如你追到了第一个女朋友／男朋友，比如你第一次在公司里被老板重赏...；

要么是你人生的灰暗时刻：比如你查高考分数一看就三四百分；比如你最好的朋友背叛了你；比如谈了五年的恋爱分手了；比如你被公司开除了...

如果让你评价一下你现在过得怎么样，工作怎么样：

除了之前的那些高光时刻／灰暗时刻，最大程度上影响你自我评价的是你最近的一些经历和表现，如果你上周刚刚经历了事业低谷，你会有更多消极的感受和评价，如果你昨天刚刚达成了一个新成就，你就会有更积极的感受和评价。

第一个讲的是峰值，第二个讲的是终值。

峰值和终值，是2002年诺贝尔奖得主卡尼曼提出的，它指人们对一件事的体验和评价，主要有两个核心因素决定：

峰值：体验最的时候，不管是正面的最高峰，还是负面的最高峰，你一定都会清楚的记得。

终值：一件事结束时候的体验，也就是离当下最近时刻的体验。

如果你希望有一个完美的假期：一定要特别制造一些峰值，比如你可能预算有限，不能每天吃几百元的美食，但你千万不要把钱平均化，三天吃正常餐，其中一天吃一顿特别棒的美食；比如你旅行中，不可能所有高消费的项目都体验，但是一定要有这么一天，你放放血，比如花2000元体验一次极致的蹦极，或者看一场800元的好位置的话剧等等。

这是你旅行归来最值得回味的重要节点，也是影响你对这次旅行评价的重要标尺。

如果你希望有一个完美的假期：更要注重对终值的设计，它甚至比峰值还重要。就像你吃一段饭，最后上的这道菜很难吃，即使前面几个菜都很好吃，你也不会对它有很高的评价。

不管你是出去旅行，还是在家，尽可能的让最后一天更有意义，千万不要觉得，最后一天随便安排一下，或者纯粹的收拾东西，纯粹的赶行程，都会降低这个假期的美感，最后一天安排一个美好的结尾，让假期更完美。

01? 不会休息的人＝会上班的猪。假期的休息，是为了回来更好的工作。假期还要每天工作，整体上未必是高效率的。一场合理安排的旅行是必要的，当然也不是绝对的，不去旅行也可以合理的安排休息。

02? 单一的工作工作工作，学习学习学习，睡觉睡觉睡觉，刷剧刷剧刷剧，游戏游戏游戏，逛吃逛吃逛吃... 都是最失败的安排方式，不合理的安排会让你越休息越累，最终陷入“刚休完假的人最需要假期”的窘境。

03? 脑力劳动的真正休息是“换脑”，休息的精髓是交替做不同的事情，让大脑区域轮流休息，而不是整个人去休息。

04? 假期少安排被动娱乐，多安排主动娱乐。二者多交替进行也是不错的选择。

05? 被动娱乐多用于短暂释放自控力获得快乐感，主动娱乐多用于让自己进入心流状态获得快乐感。心流状态是最高级的快乐。想更多的进入心流状态，要做挑战和能力匹配的时，难度过高会有更多困难感，难度过低会有更多无聊感。

06? 任何事情，都有边际效应。改变单一的安排，让假期丰富起来，当一件事进入更多的边际递减效应时，主动进入下一件事。工作，学习，被动娱乐，主动娱乐，都可以安排一些。

07? 学会用峰终定律创造完美假期，假期的美感是设计出来的，有节奏的设计一些峰值，尤其重视最后的终值。

08? 最后，祝你有个完美假期，学会休息，包括平时的周末。安排！

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（责任编辑： HN666）

小学2018年国庆节假期致家长的一封信

你们好！国庆、中秋节即将来临，首先感谢各位家长长期以来对我校教育教学工作以及学校建设发展的关心、支持和帮助。为让孩子度过一个安全、健康、文明、快乐的假期，现将学校有关安排通知如下，望各位家长认真阅读，切实做好对孩子的教育和管理工作！

根据《国务院办公厅关于2018年部分节假日安排的通知》（国办发明电〔2017〕12号）文件精神，9月29（星期六）-30（星期日）正常上课，分别上星期四和星期五的课程。2018年国庆节假期为10月1日（星期一）至10月7日（星期日），放假7天，10月8日（星期一）正常上课。

1.教育孩子自觉遵守交通规则，靠右行走，横穿公路时要看清四周的车辆，在确保安全的情况下才通过公路，不随意在公路上追逐、玩耍。不让子女搭乘超载、无牌无证车辆。教育子女不要在公路上骑自行车，杜绝事故发生。

2.做好防溺水安全教育工作，要教育自己的子女在放假期间，不要私自或结伴到河道或不明水势的沟渠、池塘等危险水域游泳或戏水。

3.教育孩子不进营业性网吧、游戏厅、KTV等娱乐场所，远离黄、赌、毒等违法犯罪活动。

4.叮嘱孩子不要随意独自外出，遇特殊情况需要独自外出，您应该详细了解子女出游的目的、时间、地点、同行人员等情况，没有经过您的同意，不能让子女在外留宿。

5.放假时孩子有更多时间在家里，家长又不可能随时随地跟在身边呵护，因此，应积极向他们进行居家安全教育：注意用火用电安全，不到危险区域玩耍，不给陌生人开门，陌生人给的东西不能要，更不能和陌生人走。

6.教育孩子注意饮食卫生安全，不暴饮暴食，同时要做好卫生防疫工作，防止食物中毒，不随便带孩子在外就餐。

7.教育孩子多参加体育活动，指导孩子在假日中坚持每天锻炼，强健体魄，远离疾病。

8.按照学校通知要求做好预防流感、登革热等疾病的相关工作。

（三） 过有意义的节日

9.科学、合理安排孩子节日期间的休息与，努力做到劳逸结合。

10.引导孩子参与其他有益的活动和观看一些有益的书籍、影视节目，了解国庆节的来历，加强爱国主义教育，认真完成家庭作业。

尊敬的家长，孩子是家庭的希望，是祖国的未来，孩子的健康成长需要长辈无微不至的教育和引导，希望您坚持不懈地做好子女的教育与管理。感谢您的支持和合作！顺祝各位同学、各位家长度过一个快乐、充实、祥和的国庆节！