• 目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。 　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！ 有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗． 如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1

• 如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。 说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。 首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。 其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。 再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。 洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~

• 你用的是工行的卡吗？到工行网站问了一下，下面是它们版主的回答——您好～ 1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。 2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址： 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址： 按照系统提示输入相关信息后即可登录。 “网页错误”请您进行以下操作： （1）打开IE浏览器，选择“工具”菜单-->“Internet选项”-->“高级”标签-->点击“还原默认设置”，点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口； （2）打开IE浏览器，选择“工具”菜单-->“Internet选项”-->“常规”标签-->Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”，在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框，关闭所有IE窗口； （3）打开IE浏览器，选择“工具”菜单-->“Internet选项”-->“安全”标签，在“请为不同区域的Web内容制定安全设置（z）”窗口内选择“Internet”，然后选择“自定义级别”，将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”，点击确定后，请重新启动电脑； （4）若您安装了3721上网助手之类的软件，请您将其完全卸载； （5）请登录工行门户网站 ，点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后，下载并安装控件程序。 （6）若仍无法正常使用，建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器，并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。 3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。 4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。 如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。 从2006年9月1日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。 若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额： 1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。 2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。

• 考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。

• 确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。

• 第一步：教育引导 不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。 第二步：转移注意力 比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。

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• 1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。

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• 楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。

• 成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。

越南签证通常使用万能的淘宝，递交时间不要过早，待确定机票后，一般在出行前2-3周时申请（如遇节假日领馆休息时间较长，需要提前网上或淘宝卖家咨询），且告之淘宝卖家您的出行时间，卖家会帮您办理自出行当天起的30天有效停留期。

淘宝卖家：尊尊旅行社，代办签证5-7个工作日，价格385元/本护照，加2张二寸照。

越南通行货币：越南盾和美元。（人民币基本不用带去）上海没有银行换越南盾，带好美金在越南这些城市都可以换，酒店和机场的汇率我都换过，都不错，但是用不完的越南盾很难换回来，在胡志明机场有个窗口可以换（排队非常长）

教大家一个简单的货币换算方法：1万盾=3元人民币； 1美金=2万盾。

越南交通的几点提示： 越南航空网址：

/en-US/Home/.vn/skn/index.jsp据说泥浴所用的泥是海底的温泉泥，美容效果极佳。洗泥浴的费用不贵，且有不同的服务项目可供选择，最贵的也就二三十美元吧（包含SPA），一般游客选择十美元左右的已经很划算了，可以洗泥浴泡温泉，免费饮矿泉水和游泳。 另外出行前做攻略时，搜到新开的一家泥浆浴，开业不久不太为人所知的新场所，整体环境舒适更有设计感，但是路程距离较远和价格稍微有些偏高也是需要提醒的。I RESORT 官网---http://www.i-resort.vn/

2.四 岛 游，顾名思义就是游览四个岛啦，但，绝非仅仅是四个岛啦，还包括午餐，水果，浮潜，这些内容全部加起来才8美金/人，船上讲英文和越南文，要带好泳衣哦。大概行程参照出行前做的攻略（我们四个懒人又放弃了这个项目，仍然选择享受在浪费时间的节奏）：8：00接到码头上船，9：00至10：00参观位于妙岛（Hon Mieu）上的水族馆（Trí Nguyên Aquarium）；10：00至12：00在黑岛（Hòn Mun）潜水和其它水上项目（自费）；12：00至15：30在第一岛（Mot island）边游泳和浮潜、午餐、在船上看船老大们的搞笑表演（统统免费）；15：45至16：30在Tranh shore享受阳光与海滩；16：30送回酒店。除了7美金的团费，还需支付秒岛5万盾、Tranh shore3万盾的门票，不过这是自愿的，如果不上岛，可以不给。其实加上上岛费，一个人也才70多块人民币，玩一天包一顿饭和水果，也很超值了。（购票---酒店前台、TheSinhTourist巴士、路边代理旅行社价格都差不多）在TheSinhTourist报名四岛游，同船的肯定以中国人居多，如果你英语流利，又期待更多激情，就在自己酒店报名吧，这样子拼到船上的老外肯定会多一些。

3.是越南的潜水胜地，许多人到都是专程来潜水的，也有专门的潜水俱乐部，像TheSinhTourist办公室旁边的彩虹俱乐部（RAINBOW CLUB）就比较出名，在那里交点学费，上午上课下午潜水，几天之后就可以拿潜水证了。

PS：介绍一下的方向，向大海的一边是东面，面朝大海，左边是北面，右边是南面。

1.Lac Canh Restaurant 地址：44 D Nguyen Binh Khiem（我用GoogleMap导航给出租司机很方便就找到了）一家在当地非常有人气的餐馆，主打是一种小土炉的自助烧烤。其中腌渍过的牛肉（越南语LUC LAC是牛菲力）、鱿鱼、鳗鱼、海虾等非常推荐。 值得注意的是，晚上来就餐，最好早于6点前到达，服务员非常不热情（生意不愁多包涵），所以我们自己非常热情的叫了无数次服务员才点上菜，为了怕再次麻烦到他们，就一次性点了很多菜，以至于晚餐后不得不沿着海滩走了1个小时，这是后话。

Havana酒店右手边马路往西走过三条（可能是三条或二条）横马路，路边的一家烧烤店（边上还有一家带驻唱歌手的露天咖啡馆）。老板特征非常有文艺青年的范儿，齐肩长发、上菜时不苟言笑；老板娘风情万种，老外来了喝一杯聊聊天、点点菜，空闲下来就坐在边上看看书（不知道是书还是帐薄哈）。回归主题，他家的烧烤味道真是可口，难怪越晚生意越好，当地人嘟嘟嘟摩托车一停，三三两两地跟老板打招呼，然后就上几辆啤酒边喝边等上菜。我们第一天无意中找到的这家店，吃完就想念，第二天又来吃一屯，还跟老板养的狗狗也混熟啦。它家菜单有英文版的，点过一次后，第二天点菜特别得心应手。烧烤类有十几种，我们分二天都吃了一个遍，尤其是海鲜炒饭、烤猪肋排、烤秋刀鱼、烤小目鱼、炒无名类蔬菜都很好吃，如果我没记错的话，他们家的海鲜烧烤都是7万盾一盘（约21块钱），我们都是吃完一份，再来一份，一屯饭要数盘子的话至少有15个以上。 另外提醒该店无鲜榨果汁和水果提供，第二天我们再去时就去隔壁的摊位上买芒果数个，让店主一半削皮切块当水果吃，一半榨几杯果汁，外带来这家店继续喝啤酒吃烧烤，这才完美。（严重提示：烧烤摊头都是有WIFI）

从Havana酒店出来左转，往前走二个横马路，过了喜来登一点点路就看到Nha Trang Center，里面三楼有一间叫Citi Mart的超市，生活用品、咖啡、防晒用品等都有卖，且价格比便宜甚多。

〓〓尾声〓〓舌尖上的越南，是不是也会成为你对越南这个国度的情结呢？

提起越南，便回想起一阵酸酸的柠檬味道，那摆在菜碟旁边的青柠檬迅速开始占领我的记忆，仿佛这一趟对越南的行程，因为这个味道而变得迷恋起来。越南又不愧是水果的天堂，各种东南亚水果在这里应有尽有，担心吃海鲜过敏吃汤粉、烧烤上火长肉的朋友，不妨多吃吃曾经都不认识的水果吧。南越的阳光、海滩、芒果shake和帅哥们，我会时常念着馋着你们！

越南是一个非常值得慢慢游阅的地方，仓促的行程不适合这个狭长的国度。END ^-^