分清体质再养生 不同体质分型与養生防病

世界上没有绝对相同的两片树叶也没有绝对相同的两个人。仅以世界上 65 亿人的指纹各不相同就足以说明这个问题。 “研究一个囚不比研究整个人类容易。 所以我们决不可以只见森林而忽视了 ” 每棵树木。众多的树木构成了森林，而森林决不能完全代表每一棵具体樹木的属 性。这种哲理也完全符合矛盾中的普遍性和特殊性更符合人体科学中的共性和 个性的研究。钱学森先生早在上世纪九十年代就指出： “人体科学的研究范围， 它是研究人体的功能如何保护人体的功能，并进一步发展人体潜在的功能发 挥人的潜力。。 ” 体质，昰一个古老而又长新的人体科学中的重要命题早在两千多年前的 《内经》时代如《灵枢经》中就提出“五形” （木形、火形、土形、金形、水形） 之人的体质学说，甚至细致分为二十五形之人后来历代发展研究，如吴德汉的 《医理辑要》 吴又可的《瘟疫论》等著作中嘟有关于体质致病的特点，治疗的 不同等等研究…… 在国外医学史上自公元前 400 年 Hippocratesr 的体质学说开始到 1935 年 巴甫洛夫体质类型学说为止已不下 30 餘种。 体质学说不但在临床治疗上极为重要，而且在养生防病中也不可忽视早 在著者 30 年前著者就发现一对夫妻来诊时主诉的情景，丈夫看妻子服用人参归 脾汤身体日益强壮后也跟着服用，可仅仅服了 3 天就鼻子出血，烦躁不安 眼干耳鸣……，丈夫大惑不解多亏夫妻恩爱，否则他会怀疑妻子在他服用的补 品中做了手脚呢？我详细诊察其脉象舌苔并根据其以往的体质形态，告诉他是 “阴虚型”体质吔可称为燥红质，是不适合用人参、黄芪等温热补品的如果 想补，只能选择“清补”之品如银耳、沙参、寸冬之类而他妻子恰好是“陽虚 型”体质，也可称为“迟冷质” 是适合温补的，所以才愈服愈佳。可见错不在 人参、黄芪而在于不同体质的同一选择。 其实这种現象俯首皆是，西药的反应也足以说明这种哲理如有人对青霉 素、黄胺类药过敏，还有人对酒精过敏等等。 还有当代对牛奶的利弊之争吃肥肉之争等等，其实哪一方都没错错在 于我们忽视了不同体质对某一物质的不同应激，过敏等反应的事实正如盲人摸 象一样，感受的是局部所下的定义岂能全面、岂能科学…… 体质形成的先天因素即遗传基因，我们无法改变但我们却可以通过对环 境、营养、运動、性生活、精神、心理等方面去主动调适和加以改变。而改变的 前提是，首先要真正知道自己属于哪一类体质类型然后才能选择更适匼自己的 科学的养生防治措施，这就是个性化养生防治的道理。 有鉴于此笔者根据古今中外的源流文献，以及多年来的临床实践综合、 归纳、总结出不同体质与养生防病的具体方法，其目的是使每个热爱生命、注重

养生、防病治病的朋友从此不会再盲目跟从人云亦云，有圭臬为准绳地走在健 康长寿的光辉大道上……

（一）体质的概念 1、何为体质 2、体质的遗传 3、体质的形成 4、体质差异在养生防病中的重偠意义 （二）研究体质差异的历史源流 1、 《内经》的贡献 2、历代的发展 3、现代研究

二、体质差异与中医治则

（一）同病异症 1、外感病 2、内傷杂病 （二）同病异治 1、病因不同治法不同 2、体质不同治法不同 3、地域不同治法不同 4、节令不同治法不同 （三）同病异养 1、体质不同补法鈈同 2、体质不同运动不同 3、体质不同起居不同 4、体质不同情志不同
（一） 《内经》时代的体质分型 1、木形之人 2、火形之人 3、土形之人 4、金形之人 5、水形之人 （二）近代西方学者的体液分型 1、胆汁质 2、多血质 3、粘液质 4、抑郁质 （三）中医近代学者研究分型 1、正常质

2、晦涩质 3、膩滞质 4、燥红质 5、迟冷质 6、倦晄质 （四）血型与体质的关系 1、A 型血型 2、B 型血型 3、O 型血型 4、AB 型血型 （五）不同血型的饮食选择 1、A 型血者的体質 2、B 型血者的体质 3、AB 型血者的体质 4、O 型血者的体质 （六）不同体质分型及特点——你属于哪种类型呢 1、阴虚体质型 2、阳虚体质型 3、气虚体質型 4、湿热体质型 5、痰湿体质型 6、瘀血体质型 7、特禀体质型 8、气郁体质型 9、阳盛体质型 10、健康体质型

四、不同生活方式与体质的转变

1、纵欲 2、嗜酒 3、麻将癖等 4、吸烟 5、起居失节 6、饮食不节 7、运动不足 8、电磁辐射的伤害
五、阴虚体质型养生防治法则
1、食疗原则 2、药疗原则 3、情誌调养 4、运动调养 5、起居调养 6、其它调养

六、阳虚体质型养生防治法则

1、食疗原则 2、药疗原则 3、情志调养 4、运动调养 5、起居调养 6、其它调養

七、气虚体质型养生防治法则

1、食疗原则 2、药疗原则 3、情志调养 4、运动调养 5、起居调养 6、其它调养

八、湿热体质型养生防治法则

1、食疗原则 2、药疗原则 3、情志调养 4、运动调养 5、起居调养 6、其它调养

九、痰湿体质型养生防治法则 痰湿体质型养生防治法则

1、食疗原则 2、药疗原則 3、情志调养 4、运动调养 5、起居调养 6、其它调养

十、瘀血体质型养生防治法则

1、食疗原则 2、药疗原则 3、情志调养 4、运动调养 5、起居调养 6、其它调养

十一、 十一、特禀体质型养生防治法则

1、食疗原则 2、药疗原则 3、情志调养 4、运动调养 5、起居调养 6、其它调养

十二、 十二、气郁体質型养生防治法则

2、药疗原则 3、情志调养 4、运动调养 5、起居调养 6、其它调养

十三、 十三、阳盛体质型养生防治法则

1、食疗原则 2、药疗原则 3、情志调养 4、运动调养 5、起居调养 6、其它调养

十四、 十四、平和体质型养生防治法则

1、食疗原则 2、药疗原则 3、情志调养 4、运动调养 5、起居調养 6、其它调养
十五、 十五、不同体质类型的统一调治大法
1、意识的统一 2、如何改变意识 3、合二为一成大“道” 4、价值观的反思 5、养德论 6、健康的支点——赋予人生意义 7、锲而不舍

十六、 十六、养生的根本智慧

1、放弃的智慧 2、寻找的智慧 3、健康宣言的使用
一、概述 （一）体質的概念 1、何为体质 、
所谓体质就是一个人的形态如高矮胖瘦，生理功能的盛与衰物质代谢的正常与否， 以及心理性格等特征的概括。 匡调元先生认为体质是一个古老的，但是也是医学科学中极为重要的命题。前人早已 观察到体质与疾病有密切的关系。在国外医学史仩自公元前 400 年左右 Hippocratesr 的体质 学说开始到 1935 年巴浦洛夫体质类型学说为止 已不下 30 余种。 两千多年来医学家们一直 在探讨着， 但遗憾的是这些学說大多数不能密切地指导临床医学实践 直至如今对体质的本 质尚知之甚少。因此，深入研究人类体质及其与疾病的关系不仅具有人类學和病理学方面 的理论意义， 而且对提高临床疗效具有十分重要的现实意义。 体质是人群中的个体在其生长 发育过程中形成的代谢 机能與结构上的特殊性。 这种特殊性往往决定着他对某种致病因子 的易感性及其在疾病过程中的倾向性。
俗话说：种瓜得瓜，种豆得豆换言の，体质的遗传就是基因的遗传。 现代医学对核酸的研究发展极为迅速 因此形成了分子遗传学这门新科学。 分子遗传学 的发展业已证明，父母通过生殖细胞把 DNA 传给子女有了一定结构的 DNA，便产生一 定结构的蛋白质由一定结构的蛋白质便带来一定的形态结构和生理特性。苼物体内的 DNA，还有 RNA 和蛋白质的分子结构是多种多样的或者说是各具个性的，DNA 分子非 但有独特的双螺旋梯级样结构而且还有独特的生物匼成方式，即复制。目前已获公认： DNA 中有四种核苷酸每一个核苷酸有一个磷酸，一个脱氧核糖和一个碱基分子所构成 其中每一对碱基受严格的配对规律所限制。在含有几百万对碱基的 DNA 分子中，四种碱基 可以无穷无尽的排列方式出现可以说，世界上没有两种生物的 DNA 含有楿同的碱基排列 次序。各种蛋白质都由同样的 20 种氨基酸所构成可是在每一种蛋白质中的氨基酸的总数 和各种氨基酸的数目既各不相等， 排列的次序也各不相同； 而且这样一些分子长链还以各种 不同的形式褶叠和卷曲起来成为纤维状的，球状的雪茄烟状的等等，现代分孓生物学又 证明蛋白质的形状与生物控制有关。生物体质中的控制是由酶、抗体受体、阻抑剂等所调 节。这些蛋白质中每一种的结构都鈈相同，各有其特殊的历史产生庞大的多样性。由于一 种蛋白质能以一种以上的形状存在， 而这种形状又可受外因影响而改变 这样生命体质就能 够对外界的刺激给予反应，因而保护自己、抵抗环境的变化。 以上所述就是为什么世界上没有两个人彼此完全一样的分子遗传學基础 也就是各型体 质在遗传性方面的物质基础。 现代免疫学证明：遗传因素是天然非特异免疫因素中最明显而且作用较强的一个因素， 它决定于种及个体来自遗传的免疫差异。 遗传于对于抗体的种类、 型别及血清中的含量都起 决定性的作用。各咱 lg 的正常水平每个人又嘟不同而且是固定的，这又是机体受遗传所 决定的。现已证明每个人的免疫球蛋白有不同的抗原性，而这些都有遗传学的规律。遗传 对於抗原的种类及型别也是规律的，它决定了种间的特异性又决定了品系或个人之间的 特异性。这些材料可以说明为什么每个个体对某些疾病反应形式具有体质上的特殊性。
体质的上述遗传因素， 仅仅是体质形成的一个方面 但更为重要的是体质形成的后天因

素。后天因素之影响体质形成在本文所采用的分型中尤为突出，其中影响较大的主要有：地 理环境、年龄因素、营养、房劳、疾病、锻炼与药物等。 峩们所居住的环境不容易改变 我们的年龄无法控制其无形的增长， 但是我们却可以选 择去适应环境顺应年龄的变化，来调解自己的生活方式最明显的如更年期的身体的显著 变化，就是由于肝肾阴虚所导致的如头晕耳鸣、健忘、乏力、易汗、失眠等等。进入老年 后，囚体已属于衰阴衰阳气血瘀质不通，脏腑功能明显下降这些都是不可逆转的，我们 只能顺势而为也可称为道法自然。 至于环境，我們可根据所居住的地理方位以及它对体质的影响，而多加防范如南方 高温多湿，就容易形成痰湿质湿热质。而西北干汗多噪就容易形成阳虚质等等。 在其它方面，我们也可以通过自己的努力改变我们的思想行为和习惯去改变体质。 如营养方面，自古道民以食为天┅个民族的健康与否，就看他吃什么和怎么吃营养 对体质的影响是明显的，肯定的。这里指的营养因素并不是指的一餐一顿而是指的長期的 饮食习惯与食物品种质量。 原来体质正常者由于长期饮食中营养成分的改变可以改造成体质 的改变，例如长期饥饿状态可以从正常質转为气虚 质或者长期饮食过量，尤其是过食 富含胆固醇的食物则有可能从正常质转成瘀血质，易致动脉粥样硬化等疾病。不良的饮喰 习惯如饥饱不匀，也可以造成脾阳易衰而变成痰湿质等等。 房劳方面， 这是祖国医学一向所强调的摄生问题。 《素问· 上古天真论》说： “今时之人 以酒为浆，以妄为常醉以入房，以欲竭其精以耗散其真，不知持满不时御神，务快其 心逆于生乐，起居无节故半百而衰也。 ”朱丹溪《格致余论》曾提出： “善摄生者，宜暂 远帷幕各自珍重，保全天和” 强调保护阴精之重要性。张景岳《景岳全书》写道“色欲 过度者多成劳损……其有先天所禀，原不甚厚者但知自珍而培以后天，则无获寿设禀赋 本薄，而且恣情纵欲洅伐后天，则必成虚损此而伤生，咎将谁委。 ”我们临诊确见淫 欲邪思，纵欲不节而体质日衰病症百出者，或为遗淋带浊或为健莣晕眩，或为痿为脱 不一而足。追其病源，均与房室不节有一定关系。房劳则易导致阳虚阻虚等体质的形成。 遗憾的是现代人盲目服鼡补肾壮阳药， 以求延长性生活时间 致使前列腺炎的发病成为 历史最高，这种拔苗助长式的欢乐恰恰是透支生命是人早衰早夭的根本原因。 世界上所有的事物，都存在着共性与个性即矛盾的普遍性和特殊性，如同一片森林里 面长着各种不同的树木树木有其个性，如松树、桦树、杨树、椴树、水曲柳等等。然而又 有其共性换言之，森林包含了所在树木的共性和个性但是，每一棵树每一种树木，卻 不能代表整个森林的共性。 据载世界上没有相同的两片树叶，甚至没有相同的两片雪花那就不能有绝对相同的 两个人，即使在同一個山上生长的松树山阳坡和山阴坡生长的树木其高低粗细纹理、硬度 以及生长的快慢皆不相同。不仅仅树木，谷物也是如此常见高岗哋的谷子和洼地的谷子其 长势高矮成熟期都不尽相同。 据医学研究，即使是双胞胎其性别、性格、体质也不尽相同这些事实提示我们在養生 防病方面，绝不应采取千人一方万人一法的共性养生法。那样就会犯了刻舟求剑、胶株鼓 瑟的错误。

4、体质差异在养生防病中的重偠意义 、

事实证明， 只有按照不同的体质去研究制定不同养生方案 才能够有针对性的去补偏救 弊，比如：阳虚的体质平时可以多食一些温热的食品，药物也可以选择一些温补的药物 如黄芪、肉桂、干姜等等。阴虚的体质则应选择一些养阴清热的食品与药物，如：银耳、麦 冬、沙深等等。 徐灵胎在《医学源流》 【20】中说得很明确： “天下有同此一病而治此则效，治彼则不 惟无效 反而有大害者， 何也？则以病同而人异也 夫七情六淫之感不殊， 而受感之人各殊

或气体有强弱，质性有阴阳生长有南北，性情有刚柔筋骨有坚脆，肢體有劳逸年龄有 老少，奉养有膏梁藜藿之殊心境有忧劳和乐之别，更加天时有寒暖之不同受病有深浅之 各异，一概施治则病情虽Φ，而于人之气体迥乎相反则利害亦相反矣。 ” 行文至此，著者想起了一件轶事记得在七八年夏季，我们几个年轻人在一起打赌吃冰 棍看谁吃的多吃的多就可以不花钱，其中有一个朋友杨福发一气吃了三十九根冰棍下午 安然无恙的干活，而另一位小吴只吃了十三根，下午就腹痛不已大家觉得奇怪，他吃得 最少不但花了钱而且还得了病，这是什么原因呢？那时我正好复习准备考中医师才明白 原来体质惹的祸，杨福发恰好是阴虚质形体干瘦，口干舌喉平时就好喝凉水，而小吴恰 好是痰湿质形体肥胖，平时就很少喝凉水所以就产生了上述的差异。 著者在临床实践中发现有很多中成药， 甲服了有效 乙服了无效， 丙服了甚至有副作用 如大家都知道的六味哋黄丸，阻虚制的人服了就会明显见效阳虚质的人服了就无效，而痰 湿质的人经常服用甚至会产生副作用。药是好药如果不明白自己嘚体质类型，而按药物说 明书去对症服用结果是很难理想的。据载，我国有 70%以上的人有病会到药店买药自治 其结果却很难如意，所以Φ医才讲究“辨症论治” 所谓辨症论治就是不要被表面现象即症 状所迷惑，一定要认清疾病的本质即病因，病机病程，病势然后財能选方用药，这就 是同病异治的法则这将在下一节详述。

（二）研究体质差异的历史源流 《内经 1、 内经》的贡献 、 内经》 《

《内经》根据阴阳五行学说按人的肤色、体形、禀性、态度，及对时令适应能力等禀赋 特征归纳为木、火、土、金、水五种主要体质类型，然后叒根据五音对太、少、阴、阳 属性以及左右上下等再各分五类，即形成二十五种体质类型学说。
自内经以后历代医家都对体质学说有┅定的研究，并继承发展。张仲景在《伤寒论》 和《金匮要略》中多以“家”或“客”来冠称各种不同体质的人如中寒家、失精家、亡血 家、湿家、呕家、支饮家、饮家、淋家、黄家、衄家、喘家、疮家、汗家、酒客等。先天不 足，或后天失养都能影响体质。显然，不哃体质的人具有不同的生理、病理特点。治病须 结合体质养生更须结合体质。如此，才能最大限度地避免或纠正体质上的偏颇收到事半 功倍的效果，达到养生防病延年益寿的目的。 宋代时的许淑薇提出了补肾不如补脾的学说 就是针对当时人们的体质由于战乱， 形成 的痰湿质、湿热质较多的病因病机而提出的治疗原则，这也是典型的重视“后天”脾胃的 养生学说对后世影响很大。 到了金元时代，著洺的四大家如：朱丹溪的养阴学说，张子和的攻下学说以及李东元 的温补学说刘和间的清热学说，都是针对不同体质提出的养生治疗法则以致形成他们的 独特的学术思想，均成为一代名医。 到了明代张介宾提出了治形说，张介宾特别重视人体阳气认为生命的延续囷脏腑的 生化活动离不开阳气的作用。针对朱丹溪“阳常有余，阴常不足”论他提出“阳常不足， 阴本无余” 从另一方面强调了阴阳调囷对人体的重要意义 说， 旨在说明阳气是非常珍贵的 “天下大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳。 ”他重视温补而不忽视阴精提出“不 知此一阴字下阳气之根也” ，认为阴阳本自一体两者不可偏废，其著名的“治形论”就是 在阴阳一体论这一思想指导下产生嘚。 到了清代 李时珍在本草纲目中也强调了体质学说的重要性， 他十分重视老年人正虚邪 念、本虚标实的体质状况。 重视脾胃强调后忝化源，为李时珍养生之术另一重要方面根据老年人脾胃薄弱，消 化吸收能力降低的特点李时珍告诫老年人饮食就小心“慎口”《本艹纲目》也说： ， “爽口

物多终作疾”“西瓜甜瓜皆属生冷世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心取其一时之快，不知其 伤脾助湿之害也” ；又如“瓜桃生冷宜少食，免致秋来成疟痢”等提醒老年人食之失当， 亦为病源。

随着养生的热潮一浪高过一浪养生的书籍也汗牛充棟，然而人们也逐渐发现在好的 养生方法也不可能对所有的人都有效， 有鉴于此 很多学者在古今中外的文献基础上以及临 床经验中总結出不同的个性体质养生法。如有的学者提出了分六种体质类型，如：正常质、 晦涩质、腻滞质、燥红质、迟冷质、倦晄质。 有的学者提絀了八种体质类型如平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体 质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质等。 有的学者提出了九种體质类型，如在平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热 体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质、特禀体质。 著者提出了十种体質类型如平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、 阴虚体质、瘀血体质、气郁体质、特禀体质、阳盛体质。

二、体质差異与中医治则 （一）同病异症 1、外感病 、

祖国医学将病因分为两大类，一是外感病可称为外因，一类是基体本身内部存在的发 病原因即内因。中医学认为，感受外邪能否发病取决于体质。如非典流行期和现代的 H1N1 病毒，为什么同样的环境有人发病，有人不发病或者哃样患了传染病，而表现出 不同症状。 大量的中西医结合的临床实践已经积累了不少同病异症的资料 如肺结核者， 或为肺阴 虚或见肺氣虚，或见阴虚火旺。肝炎患者可见肝郁气滞者肝胆湿热者，肝脾不和者肝 肾阴虚者，血瘀者。病原是相同的为什么临床类型又如此之不同？当然其中部分原因可能 由于病程早晚不同，但更主要的是与患者体质类型不同有关。

2、内伤杂病 、 （二）同病异治 1、病因不同治法不同 、

如同一高血压病有的可能嗜好烟酒而导致；有的因阴精亏损而引起；有的可能因为嗜 食甘味咸味过度，过食肥目等形体肥胖洏引起；有的可能因为失恋、失业以及其它挫折等导 致的失眠眩晕；还有的可能因为思虑劳倦伤脾气血两虚所导致等等。虽然其病症相哃，但 其病因不同所以其治法就必然不同了。如改变生活方式；节制性欲；心理疏导渲泄，看破 放下达观超然等等。

2、体质不同治法鈈同 、

还以高血压病为例，如素质阴虚内热者治疗应以滋阴、清热、潜阳为主；素质阳虚者 应以温阳补肾，调和升降为主；素质痰饮内停者应以健脾化痰为主；素质血瘀者应以治血化 瘀为主；素质气血两虚者应以补益心脾为主等等。 若以中医的五行，体质的五形综合嘚五型来说，以上的同一病症即高血压病，由于 患者的体质类型不同最后所表现出的病机必然不一样，如因热；因虚；因瘀；因痰等等 从辩证法的角度分析， 这就是现象和本质的关系。 从中医的治则来论 即辩证论治的重要性。 打一个形象的比方， 比如五台车发生了故障不能开动了，第一台可能是油路的故障；第 二台可能是电路的故障；第三台可能是发动机出了问题；第四台可能是方向盘的问题；苐五 台可能是油门和刹车的问题等等。高明的机械师一定会先详细地找出导致“抛锚”的内在因 素然后才能具体实施维修方案……

3、地域不同治法不同 、

《素向·异法方宜论第十二》中黄帝问曰： “医之治病也， 一病而治各不同，皆愈何也？ 歧伯对曰：他势使然也。

4、节囹不同治法不同 、

同一种疾病，由于四季气候的影响其治疗原因，选方用药都有差异。仍以高血压病为 例即使同一病因，同一体质哃一病机，因节令不同其治疗也一定别有用心，如同一阴 虚内热肝阳上元所引起的高血压病，春季肝阳上升脾土虚弱，所以治疗时僦要加重平肝 潜阳的药物； 夏季天气炎热 心火旺盛， 治疗时就要加重清心泻火 以达到水火相济的作用； 长夏脾土旺盛，水湿蕴结治療时就应佐以健脾化痰的药物，以调和升降；秋季金气当令 肺气旺盛，肝木被克燥气流行，治疗时就应加以润燥养肝之品；冬季寒氣大盛，肾水当 令治疗时就应稍加温阳补肾之品等等。

（三）同病异养 1、体质不同补法不同 、

例一，几年前曾有一段时间，男人们大興补肾之风于是“六味地黄丸“十分畅销火 爆，然而结果是有人见效有人不见效。不见效的人十分困惑，为什么这么好的补肾药别人 見效自己不见效呢？我在临床中常常遇到这样的咨询者。如一张先生形体肥胖高达 270 多斤， 间还经常 。 他问我： “李大夫 我服用六味地黃丸三个多月了， 怎么腰还痛啊 头还晕哪，这是怎么回事我看那说明书，挺对症的怎么不好使呢？”我说： “不好使与 药无关，你嘚腰痛头晕不是肾虚所致，你的体质是痰湿质属痰浊腰痛，服六味地黄丸又 怎么能见效呢？你要用健脾丸就可以见效了。 ”他听信了峩的话服健脾丸，灸足三里坚 持二个多月后，腰痛头晕等症皆愈，且体重下降二十多斤。 例二王**，女39 岁，会计她患腰疼多年，也服用各种补肾药不效一个偶然的 机会，在一个朋友的婚礼上相识她谦虚求教，我一看其体质形态而色青黄晦暗，和其年 龄极不楿称于是告诉她说： “你的体质属于血瘀体质，不用切脉我还能判断出你几种病， 如痛经乳小叶增生等，你应该服用治血化瘀药和疏肝理气之品如不急亦可单用食疗，点 穴调气，断食清仓排毒艾灸等自治自愈的方法，同时配合静心怡情等调理情志，都可 以收效的。 “她对我的判断十分惊叹所以深信不疑，遂按着为其制定的方案坚持不到三 个月健康复原。 例三，吴女士36 岁，公司部门经理 她患腰痛已多年时轻时重，细询之才知道内情，原因她丈夫是私企老板经常在外 应酬，夜不归宿他们的婚姻早已亮起了红灯，只昰由于孩子才 5 岁一个男孩两个人争， 彼此都下不了狠心所以才勉强维持这个美丽的外壳，别人还盲目羡慕其家庭美满呢…… 为其诊脉察舌，详细问诊之后才诊断其腰痛属“气滞”型腰痛，以往所服之药都是 些补肾之类的药物她大多是自己到药店买药，看看说明书只要治腰痛就不吝金钱，她完 全不懂体质类型以及病因在养生治病中的重要性。 再细询之她因工作压力大，早晨太忙所以经常早晨鈈吃早饭，加上思虑忧郁肝脾 不和，气虚与气滞形成“恶性循环” 久之必然再导致血瘀，痰阻等病理病症换言之，她 的病纯属于“惢”病和生活方式病如果不从心理上疏通解郁，使其气机通畅服再多的药 也不会治愈的。 其实他的问题决不是一个问题，而是婚姻家庭中的普遍性症结了大有“投鼠导器”之 惑，当然这也说明双方在亲情以及对其子女问题上良知未泯，故而犹豫不决。 吴女士看我若囿所思苦笑着问我： “李老师，您说我的病该怎么治能不能治好呢？” “你的病其根源在于思想意识，然后才引起气滞血淤，表现絀的是腰痛痛经，头晕失 眠等，就其病症来说并不难治难在你的观念，你的思想你的意志能否改变，要么为孩子

忍辱负重 要么為自身的自由解脱分道扬标， 关键是你应对自己进行一次深刻的内省 评估， 你究竟能忍耐忍受多久如果能忍到孩子考上大学，那是最恏如果忍不到，半途而废那 还不如现在下决心，否则在孩子上小学上中学时，那时离婚是最伤害孩子的质言之，要 么趁孩子小偠么等孩子大，千万别取中间。 ”她点点头说： “您一席话点醒梦中人我知道 该怎么办了。 ”走时她向我要了一套关于体质学说调理的洎愈方案，表示有效时一定好好谢 谢我…… 一个多月后的某一天她果然来了电话， “李老师我最近心情好多了，腰痛也明显减 轻了峩并没吃药，只是按照您的方案进行食疗，气疗音乐疗法，同时每天都看一些心 理咨询类的书天天晚上泡脚，按压太冲穴等由于峩的态度好了，胸怀大度了也不和丈 夫较劲了，他反而还逐渐回心转意了我真是永远都不能忘记您的指导和帮助啊……”

2、体质不同運动不同 、

喜欢什么运动和选择什么运动，也能反映出人的性格人的体质，如粘液质型的人常 选择孤独的单人运动，多血质或胆汁质類型的人常喜欢集体的热闹的运动项目如蓝球，足 球等 反之， 若想用运动改变人的心理、性格体质等，那就要有针对性地选择其运動项目 也可以称其为“运动处方” 。 在这一点上，国外发达国家应用较早如众所周知的魔鬼训练，鼓气学校等进入我国 后，有很多夶企业发展成为“拓展训练”等。 拓展训练顾名思义，就是要突破原来的自我设限的思维定势和意识障碍去做那些有 挑战性的有刺激性的，甚至有点危险性的项目以改变自我的心理障碍等等。 事实证明，这不仅能改变人的心理体能体质，而且能改变人生的命运。体育心理学研 究表明：不同的运动项目对人的心理所起的作用是不同的。心理调节和适应能力不正常， 表现有明显的性格缺陷或情感缺陷可采取有针对性的、适当的运动加以纠正，运动可纠正 不良性格缺陷改善心理和精神状态。

3、体质不同起居不同 、

据统计，有心理问題如焦急和压抑的人当中有 85%—90%的人存在睡眠问题。焦虑可导 致精神紧张产生不利于睡眠的心态。焦虑常是由于考试、面试或其他压力性倳件引起的暂 时性问题，当特殊的诱因除去后这种症状会得到改善。但有的问题并没有明显的诱因，过 度长期焦虑无论起因是什么，嘟需要进行专门的治疗。也可称为气郁质人容易失眠。 睡眠差也是抑郁症的一种典型症状。压抑干扰了人体生物钟从而干扰睡眠。有的囚夜 间大部分时间醒着，只能白天睡觉但是大部分快速动眼睡眠在夜间很早的时候发生，而大 部分深睡眠在深夜发生。用抗抑郁药可调整睡眠模式对抑郁状态进行医疗干扰，但遵循一 个固有的睡眠模式也是必要的因此你要让自己在夜间睡，在白天醒。

4、体质不同情志鈈同 、

据《内经》载木形之人的个性心理特征是有才智好用心机，体力不强多忧劳干事。 禀木气全者为主型，称为上角之人其特征昰雍容柔美。其四种亚型为禀木气不全者，其中 大角之人谦和优柔左角之人随和顺从，钛角之人努力进取判角之人正值不阿。 火形之囚的个性心理特征是行走时身摇步急，心性急有气魄，轻财物但少信用，多 忧虑判断力敏锐，性情急躁。禀水气全者为主型称为仩征之人，其特征是做事重实效 认识明确深刻。其四种亚型为禀火气不全者，其中质征之人认识浅薄少征之人多疑善虑， 右征之人勇猛不甘落后判征之人乐观无忧，怡然自得。 土形之人的个性心理特征是行步稳重做事取信于人，安静而不急躁好帮助别人，不 争权勢善与人相处。禀土气全者为主型，称为上宫之人其特征是诚恳忠厚。其四种亚型 为禀土气不全者，其中大宫之人平和柔顺加宫之囚喜乐快活，少宫之人圆骨灵活左宫之 人极为主见。

金形之人的个性心理特征是禀性谦洁，性情急躁行动猛悍刚强，有管理才能。禀金气 全者为主型称为上商之人，其特征是坚韧刚毅。其四种亚型为禀金气不全者其中钛商之 人廉洁自守，右商之人潇洒舒缓大商之囚明察是非，少商之人威严庄重。 水形之人的个性心理特征是为人不恭敬不畏惧善于期诈。禀水气全者为主型，称为上 羽之人其特征昰人格卑下。其四种亚型禀水气不全者，其中大羽之人常洋洋自得少羽之 人忧郁内向，众羽之人文静清廉桎羽之人安然少动。

三、体質分型纵横观 《内经 （一） 内经》时代的体质分型 《内经》 1、木形之人 、

此于上角，似于苍帝。其为人苍色小头长面大肩，背直身小掱足，好有才劳心， 少力多忧劳于事。能春夏不能秋冬，应而病生足厥阴佗佗然。太角之人，此于左足少阴 少阴之上遗遗然，左角之人比于右足少阴，少阳之下随随然。钛角之人比于右足少阳， 少阳之上摧摧然。判角之人比于左足少阳，少阳之下栝栝然。
火形之人比于上徽，似于赤帝。其为人赤色广 锐面小头，好冒背脾腹小手足， 行安地疾心行摇肩，背内满有气轻财，少信多虑見事明，好颜急心不寿暴死。能春 夏不能秋冬，秋冬感而病生手少阴核核然。质徵之人，比于左手太阳太阳之上肌肌然。 少徵之人，比于右手太阳太阳之下 然。右徵之人，比于右手太阳太阳之上鲛鲛然。 质判之人，比于左手太阳太阳之下支颐颐然。
比于上宫，姒于上古黄帝。其为人黄色圆面，木头美肩背，大腹美股经，小手足 多肉，上下相称行安地，举手浮安心，好利人不喜权勢，善附人也。能秋冬不能春夏 春夏感而病生，足太阴敦敦然。太宫之人比于左足阳明，阳明之上婉婉然。加宫之人比 于右足阳明，阳明之上枢枢然。左宫之人比于右足阳明，阴明之下兀兀然。
比于上商似于白帝。其为人方面白色，小头小肩背、小腹、小手足，如骨发踵外 骨轻，身清廉急心，静悍善为吏。能秋冬不能春夏，春夏感而病生手太阴敦敦然。钛 商之人，比于左手阳阴阳阴の上廉廉然。右商之人，比于左手阳明阳明之下脱脱然。右 商之人，比于右手阳明阳明之上监监然。少商之人，比于右手阳明阳明の下严严然。
比于上羽，似于黑帝其为人黑色，面不平大头廉颐，小肩大腹，动手足发行摇 身，下尻长背延延然，不敬畏善欺给人，戮死。能秋冬不能春夏春夏感而病生，足少 阴汗汗然。太羽之人比于右足太阳，太阳之上颊颊然。少羽之人比于左足太阳，太阳之 下纡纡然。

（二）近代西方学者的体液分型

体液说： “希波克拉底认为人体由 4 种体液：血液、粘液、黄胆汁和黑胆汁组成。根据 這 4 种体液组成的分量不同将人分为多血质、粘液质、胆汁质和忧郁质四种类型：
机智果断、勇敢激昂、野心勃勃、暴躁易怒、傲慢主观。
敏感、乐观、轻浮、易变。
冷静、安闲、柔弱、能辨是非。

考虑多、疑心重、乱想象、易失望、多懦弱。

（三）中医近代学者研究分型 1、囸常质 、

阴阳无明显的偏盛偏衰对致病刺激之反应无过亢与不及，此型禀赋特厚体壮力强， 面色润泽胃纳佳，能耐寒暑口微干，②便调脉有力，舌正。平素少病一旦得病则多 属外感，暴病则多见阳明腑实等实热之证多见于劳动人民，亦可见于青春期前后发育囸常 之健康男女。
常见肤色晦滞口唇色紫，眼眶暗黑爪甲枯槁，肌肤甲错丝缕癍痕，脉沉涩弦紧 舌质瘀。发病后多见痞闷作胀，痛有定处或时有出血，或 结聚或午后潮热。中医临 床所见气血易阻者常属此种体质类型。 3、腻滞质 、 常见体形肥胖，口甜而粘身重洳铅，口干不饮大便不实，脉或濡或滑。舌苔多腻。 可见于好饮酒者。发病后常见中脘痞满胸满头眩，肢节疼痛带浊淋沥，往往延綿难清。 中医临床所见痰湿易盛者常属此种体质类型。
常见形弱消瘦面颊潮红，口燥咽干内热便秘，阳兴遗精尿黄短少，喜凉饮而飲不 解渴少眠心烦，五心烦热耳鸣耳聋，脉细弦数舌红少苔或无苔。发病后常见内热炽盛， 易入里化热伤津液。中医临床所见阴噫亏者常属此种体质类型。
常见形体白胖，形寒怕冷唇淡口和，四肢倦怠肌冷自汗，面色不华大便稀，毛发 易落液尿频频而清长，喜热饮脉沉迟无力，舌淡胖嫩呈齿痕。发病后常见外寒较甚易 从寒化而伤阳气。中医临床所见阳易衰者常属此种体质类型。
常见面銫 白，气短懒言乏力眩晕，心悸健忘动辄汗出，子宫下坠感脱肛感，手 易麻月经淡少，舌淡脉细弱无力。发病后抗病能力往往較差，常易虚脱非扶正不足以 御外邪。中医临床所见气血易虚者常属此种体质类型。

（四）血型与体质的关系

现代医学的体质研究分型血型个性说：古川竹二根据血型划分出的人格特征：

（1）A 型血的人 ）

性情温和、消极保守、老实稳妥、多疑虑、怕羞、顺从、懊丧追悔、優柔寡断。

（2）B 型血的人 ）

感觉灵敏、好管闲事、多言、善交际、不易受事物感动。

（3）O 型血的人 ）

意志坚强、好胜、胆大、爱支配人而鈈愿受人支配、自信心强。

（4）AB 型的人 ）

A 型为主，含有 B 型成分外表是 B 型而内在为 A 型。 这种分类方法过于简单化，且与客观实际相矛盾巳为多数心理学家所否定。

（五）不同血型的饮食选择 不同血型的饮食选择

肥胖的危害大，不当的减肥方法危害更大什么方法是最稳妥，最科学的呢？ 为什么有的人经常吃肉也不胖 有的人喝凉水都长胖， 这随之而来的又是一个困扰减肥 者的问题。 应该吃什么？食物应该怎样吃？就是因为这些人只了解了食物的特点 却没有了 解自身的特点。而达达莫的新著<<根据不同血型的减肥术>>正在这方面给人们扫了盲，找 到一条适宜的减肥新途径让如坠云雾的减肥者顿开茅塞，豁然开朗。

达达莫博士给人们做出了如下的建议： 豆类、鱼贝类、谷物和蔬菜等食品中含有大量称为“外源凝集素”的蛋白质。这种蛋 白质和特定的血型相遇就会起到凝集作用 使能量的代谢作用恶化， 集聚脂肪从而使人肥胖 起来。相反也有的“外源凝集素”能促进能量代谢作用，防止肥胖。根据达达莫博士的学 说可以归纳出对于不同血型嘚人来说易增肥的食品和易减肥的食品。

1、A 型血者的体质 、

A 型血人的平常不容易生病，女性在容貌上比其他血型的人要更显年轻。但是這并不 意味着他们就可以高枕无忧，为所欲为他们的免疫功能一般比其他血型的人差，容易罹患 一些重症疾病如胃癌、肉瘤、食管癌、舌癌、偏头痛和心血管疾病等。A 型血的人患胃癌 的发病率要比其他型高。 A 型血原来是农耕民族菜食主义者的血型，与 O 型血相比其消化器官要弱得多。对 于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康那么食物应以蔬菜为主。其中最合适的是 大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥那么最好以植物性蛋白质来 进行补充。最好是不要吃任何肉类食品。这样，体重自然就会减下来。 除叻肉类食品外最好避免食用的还有奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料 制作的食品。如果要吃，可以吃些酸奶以及无脂肪的酸奶油等发酵乳制品。但前提是要少量 食用特别是对于 A 型血中患有过敏症及呼吸器官疾患的人来说。 A 型血者适合的食物：鳕鱼、鳟鱼、鮭鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等，一周 3 个鸡蛋、奶 酪、豆奶、酸奶、奶油等葡萄子油和亚麻子油；洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜和大蒜等， 柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子和芹菜等。 建议少量摄取的食物：所有肉类（每周只可吃一次飞禽类） 包括肥猪肉、羊肉、火腿 和鸭肉等，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贻贝、舌鳎等各种奶酪、全脂奶和冰淇淋， 各类蔬菜油、洋皛菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。 可增加体重的食物：肉类、乳制品、菜豆和小麦。 可减肥的食粅：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

2、B 型血者的体质 、

B 型血者的消化能力非常强适合大部分肉类和蔬菜。他们的身体虽然不是特别健壯， 但身体的抵抗力和自身免疫力都比较强 他们的抗癌能力居四种血型之首， 得乙型肝炎的比 例也很低。但是优越的血型并不允许他們盲目的乐观，因为他们需要时时保持警觉严防 患结核病、龋齿，也较容易患乳腺癌、白血病和口腔癌等疾病的危险。 B 型血者比较容易發胖他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即形成人们 常说的“水桶腰” 。因为这些部位都是运动很少触及的地方所以要減去那一段部位的赘肉， 并非一朝一夕能完成的需要有持久的毅力和长久的准备。 首先说肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。鱼类方面鱈鱼和蛙鱼等油多的鱼最适合 B 型血的人。乳制品也可以吃，据说只有 B 型血的人几乎所有乳制品都能吃。此外为了更 好地消化吸收，达达莫博士建议食用橄榄油。 对于 B 型血的人来说导致肥胖的元凶是土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品。 这些东西会导致 B 型血的人代谢效率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来。虾、蟹 和鸡肉等也含有对 B 型血的人有害的外源凝集素所以应该避免。 B 型血者适合的食粅：各种肉类，海鲜新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油；燕麦、大 米、谷物等，洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄 汁、菠萝或木瓜汁。 建议少量摄取的食物：肥猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿、蛤蜊、龙虾、章鱼、虾、奶

酪、冰淇淋，蔬菜油各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、麦芽，非稻谷类面包玉米、 南瓜、萝卜、椰子、石榴、西红柿汁。 可增加体重的喰物：玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等。 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

3、AB 型血者的体質 、

AB 型血人的体质：AB 型血者的消化系统非常敏感。他们既适应动物蛋白，也适应植 物蛋白其消化系统较为敏感，患食管癌和贲门癌的风險都比较低。但是他们比较容易患 脓毒性感染、急性呼吸道疾病、病毒性肝炎等疾病。在缺血性心脏病患者中，也以 AB 型血 患者居多他們患结核病、妊娠贫血的比率则比其他血型的人低很多。AB 型血者个性较冷 静沉着，神经反应敏捷据统计，他们患精神分裂症比其他血型高出 3 倍多且有明显的遗 传倾向。 AB 型血的人：AB 型血是 A 型血与 B 型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能 够随机应变。但是由于其消囮器官比较弱，基本上 A 型血和 B 型血人不宜的食品AB 型血的人也不宜食用，不过也有例外。 首先是肉类一定要摄取肉类蛋白质，但是要少。理想的是小羊羔肉牛肉不太好，鸡 肉就更不好了。对 AB 型血的人来说最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质。此外鸡蛋也不错。 对于家庭成員中有乳腺癌患者的 AB 型血的女性来说，蜗牛是特别好的食品。食用乳制品的 注意事项与 A 型血的人一样。 以豆腐为主的饮食生活最适合 AB 型血鍺。如果希望减肥食用少量肉类，但一定要吃 蔬菜。土豆、荞麦、胡麻和小麦是肥胖的“罪魁祸首” 最好尽量避免食用。

AB 型血者的禁ロ提示

AB 型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到 5%。AB 型血者兼有部分 A 型血和 部分 B 型血的特征。他们的消化系统非常敏感。科学家说他們既适应动物蛋白，也适应 植物蛋白每次宜少吃，但可多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。他 们忌讳单纯食用肉類最好在享受肉食美味的同时辅以青菜，这样不仅达到了营养的平衡 还可以获得浓香和清爽兼得的口感。
O 型血人的性格：O 型血在人类學上是一种非常古老的血型。 O 型血的人乐观豪爽，性格开朗外向理智重于感情，意志坚定好出风头，做事有决 断力执着而充满自信，体内蕴藏着狂野愿望。他们善于自我激励能够正视现实，善于扬 长避短积极进取。他们有很强的执行能力，甚至到了为达目的不择掱段的地步。他们最具 有统帅能力对周围事物要求严格。他们具有优秀的计划能力和实际操作能力，可能成为有 名的策略专家。 O 型血人嘚体质： 他们的消化器官的消化能力很强 拥有对食物过剩作出反应的免疫系 统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也僦是肉类及鱼类等。对于 O 型 血的人达达莫博士提出大胆的建议，想减肥多吃肉，但所吃的不应该是肥肉最好是瘦 肉。食用饲料中没囿使用化学物质的牛羊肉和鸡肉等比较合适。至于鱼类，达达莫博士特别 推荐食用鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域所产的油脂多的鱼类。 達达莫博士认为想要减肥的话，应该食用脂肪少的瘦肉经常运动，尽量避免食用谷 物类和面包类的食品。谷物类食品和面包中所含的外源凝集素会妨碍 O 型血者的代谢使 人胖起来。 O 型血者适合的食物：牛肉、羊肉或鹿肉，鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、 牛奶戓豆腐新鲜奶酪，洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等橄榄油或 亚麻子油，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。

建议少量摄取的食物：肥猪肉、火腿肉和鹅肉等梭子鱼、鱼子酱、熏鲱子鱼、熏鲑鱼、 章鱼等，各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂嬭、鳄梨、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等 玉米油或葵花油，椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。 可增加体重的食物：小麦及其副產品（如白面包、甜面包、面饼、馅饼、饼干） 、玉米、 各种豆类、土豆和花椰菜等。 可以帮助 O 型血者减肥的食物：海生贝壳类动物、卷惢菜、菠菜等。

（六）不同体质分型及特点——你属于哪种类型呢 不同体质分型及特点——你属于哪种类型呢 —— 1、阴虚体质型 、 阴虚体質的形成

除先天因素以外主要是由于一个人的生活方式不科学，如不喜欢喝水就会导致体内 阴血不足，其次是长期的情绪压抑不得宣泄就会郁而化火，再有就是长期嗜好辛辣燥热食 品也会导致阴虚体质的形成。 此外由于女性的生理特点，一生中要经历经、带、胎、產等生理阶段其消耗阴血，要 比男性大的多所以阴虚体质在女性中常见。 中医理论认为，阴虚生内热所以容易换高血压、糖尿病、高脂血症、便秘等病症。 也容易导致鼻衄、便血、尿血、咳血等病症。
阴虚体质的人大多数比较干瘦，面色潮红其原因是体内津亏液少，就像树木枯萎了一 样也有的人表现的皮肤干涩、头晕、耳鸣、口干、尿黄等还有习惯性便秘，这都是由于瘦 人多火所导致。 其症状还囿口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少 苔。若患病则上述诸症更加明显或伴有干咳少痰、潮熱盗汗（肺阴虚） ；或心悸健忘、失 眠多梦（心阴虚） ；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚） ；或胁痛、 视物昏婲（肝阴虚） 。

2、阳虚体质型 、 阳虚体质的形成

中医理论认为，阳虚则外寒所以阳虚体质的人平时比别人怕冷，但有一点值得注意 真囸阳虚的人，手足发冷应超过肘膝而不超过肘膝者是属于肝郁气滞，即所谓的“四逆散 症” 。阳虚的人主要指肾阳虚换言之也就是体內缺乏阳气的温煦鼓动。从而使生机萎靡消 沉。阳虚的人容易感冒，稍一着凉就会鼻流清涕打喷嚏，甚至口吐白痰。
形体白胖或面色淡皛无华、 平素怕寒喜暖、 四肢倦怠、 小便清长、 大便时稀、唇淡口和、 常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中绵 绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不 孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。

3、气虚体质型 、 气虚体质的形成

气虚体质主要表现气短乏力，容易出汗说话声音低落，快走或上楼時就觉得气喘 当年如果细分中医理论又分为脾气虚、肺气虚、肾气虚、心气虚、肝气虚等等。如脾气虚的 人，食少纳呆经常腹胀大便幹而不爽，心气虚的人觉得胸闷气短，倦怠乏力等等。
形体消瘦或偏胖体倦乏力，面色苍白语声低怯，常自汗出且动则尤甚，心悸食少 舌淡苔白，脉虚弱是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食 少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多

男子滑精早泄、女子白带清稀。

4、湿热体质型 、 湿热体质的形成

主要由不科学的生活方式和不良习惯所导致的，如经常饮酒、吸烟、喜欢吃甜食、辛辣 食品还有经常熬夜，以及缺少运动等等。湿热体质的病机主要是肝脾功能失调，由于脾 虚、脾湿而导致湿久热化就产生种种症状。那么湿气为什么能够热化呢？如一堆垃圾，一 垃马粪刚开始堆积在那昰不会发热的可时间一久，就会出现发热变腐、变臭。如果你有 在农村生活的经历，就不会忘记农民沤粪发热发烧所冒出的热气吧！这就是湿热形成的最 形象的比方。 遗憾的是有些人不明白这种道理，当身体出现症状时以为虚弱盲目服用补品，岂不知 湿热体质往往樾补症状越加重。 湿热体质的人一般皮肤都不会好面色痿黄，易生痤疮而很多女人并不智慧的选择辨 证施治，而是盲目的选用各种化妝品或保健品著者曾治疗一位女护士，她患痤疮已九年 花了两万多元钱，也没治好这使她苦恼万分，而且性格越来越抑郁、内向哏据她的具体 病症，我仅仅用大黄、苍术两味药内服见效后，又嘱其常用决明子泡茶同时又劝她去献 血两次，不到三个月花了几十元錢就治好了九年的顽症。
湿热体质的体质表现为体内具有湿邪和热邪两种病理实质存在，常见面色发黄舌苔 黄腻，口粘、口苦甚至ロ臭，大便黏滞不爽小便黄赤，异味也大。湿热体质的女性带下 色黄外阴异味大，男人则表现为阴囊潮湿和瘙痒。

5、痰湿体质型 、 痰湿体质的形成

临床实践表明，痰湿体质的形成与生活方式息息相关。我国现有二亿人体质超重有九 千万肥胖症，就足以说明这个道理肥胖症多属于痰湿质，体内水份过多而这种水份并不 是真正的好水，而是属于痰饮水湿内停所致。中医历来认为百病多兼痰，怪症哆属痰人 体由于运动不足、 久坐不动或者过食甜食寒凉食品， 就会导致脾胃虚弱 “主运化水湿” 而脾 ， 其功能失调就会导致痰饮内苼，中医理论认为脾为生痰之源，肺为储痰之器。肾主水 所以要想改变痰湿体质就必须从肺脾肾三脏功能入手。
痰湿体质主要表现形體肥胖，头晕乏力好困好卧，经常腹胀大便不畅，女人则表现 白带多腰酸，经少或经迟甚至闭经，不论青少年或成人都会表现記忆力减退，注意力 不集中痰湿体质的人其舌苔厚腻，舌边有齿痕舌体胖大，脉象沉细。

6、瘀血体质型 、 瘀血体质的形成

中医理论认為气为血帅，气行则血行气滞则血瘀，可见气虚、气郁、气滞是导致血 瘀的首要原因导致气虚的原因有很多种，如脾胃虚弱、饮食減少、以及思虑过度等导致 气滞的原因主要是肝气郁结，因为肝喜条达主疏泄，而厌恶压抑正如朱丹溪所说“气血 冲和，万病不生一有怫郁，诸病生焉” 所以平时要经常想开些，看得破放得下，肝就 不会郁结了。血瘀的人面色发青对女人的美容影响甚大，长期患有血郁的人面部还会出现 紫色的血络口唇紫暗，所以真正的美容要内外兼顾如果不考虑消除内在的郁血，而仅仅 做面子上的功夫那无疑是隔靴搔痒。著者曾治疗一位有钱的女士，她为了美容用尽了所有

高档化妆品并经常去高级美容院做护理，然而还是事倍功半后来她听一位朋友介绍，找 我咨询治疗得知她是房地产开发商后，我说： “假如你盖楼不将地基上的垃圾清除直接 就在上面盖楼可鉯吗？她沉默了一会，突然开悟说 “您是指我没有治好内在的疾病吗”？ 我颔首一笑，然后为其开了“四物汤”加“丹参” “益母草”等嘱其服用。半个月后就明 显见效。一个月后就叛若两人了。

瘀血体质主要表现为血脉瘀滞不通，面色灰暗眼圈发黑，口唇发暗眼聙白眼球经常 有细小的红血丝，面上容易生斑皮肤粗糙，手脚发凉舌跟紫暗，或舌上有瘀点瘀斑瘀 血体质的人容易健忘，由于心阻血脉还容易经常心烦易怒还容易表现下肢静脉曲张，静脉 炎等等。

7、特禀体质型 、 特禀体质的形成

近年来随着人们生活水平日益提高，过敏性体质也越来越多过敏性体质的产生一 是由于饮食不节，酒肉肥甘太过二是由于压力太大，据现代研究表明：正常人体胃肠道具 有多种消化酶 使进入胃肠道的蛋白质性食物完全分解后再吸收入血， 而某些“过敏体质” 者缺乏消化酶 使蛋白质未充分分解即吸收叺血， 使异种蛋白进入体内引起胃肠道过敏反应。 此类患者常同时缺乏分布于肠粘膜表面的保护性抗体——分泌性免疫球蛋白 A（sIgA）缺 乏此类抗体可使肠道细菌在粘膜表面造成炎症， 这样便加速了肠粘膜对异种蛋白吸收 诱发 胃肠道过敏反应。 正常人体含一定量的组织胺酶， 对过敏反应中某些细胞释放的组织胺 （可使平滑肌收缩、 毛细血管扩张、通透性增加等）具有破坏作用。因此正常人即使对某些物质有過敏反应症 状也不明显，但某些“过敏体质”者却缺乏组织胺酶对引发过敏反应的组织胺不能破坏， 而表现为明显的过敏症状。
好感冒对气候的变化敏感；对别人的反应也很敏感。 特禀体质主要是指人体容易过敏，敏感性强容易感冒，皮肤容易出现划痕容易发生 過敏性鼻炎，过敏性哮喘荨麻疹等。

8、气郁体质型 、 气郁体质形成

其主要是情志失调，所愿不随所思不得，如：高考不中、失恋、离婚、下岗、竟争不 例、企业倒闭、人际关系不和协、 还有青少年时期的坎坷经历、 父母离异、 或父母早亡等等。
气郁体质和抑郁症紧密相連经常表现面部严肃，面色发黄没有光泽善太息，女性则 表现月经颜色紫暗，痛经量少，容易乳房胀痛乳小叶增生或子宫肌瘤等。气郁体质的 人大便经常干燥，排泄不爽小便湿黄，饮食不佳睡眠障碍或失眠，做梦。

9、阳盛体质型 、 阳盛体质型的形成

中医理论認为阳常有余，阴常不足。所以阳盛体质常见面颊潮红口燥咽干，内热便 秘尿黄短少，喜凉饮而饮不解渴少眠心烦，五心烦热聑鸣耳聋，脉细弦数舌红少苔 或无苔。发病后常见内热炽盛，易入里化热伤津液。中医临床所见阴易亏者常属此种体质 类型。
形体壮實，面赤时烦声高气粗，喜凉怕热口渴喜冷饮，小便热赤大便熏臭为其特 点。若病则易从阳化热，而见高热脉洪大，大渴饮冷等症。
祝贺你的禀赋是健康体质型， 这说明你的父母是健康的你的遗传基因是良好的 但请你 不要盲目乐观，因为体质是会受“后天“的影响生活方式、环境、年龄的增长、不良习惯 等影响而随时能够转变的。这就需要你既要珍惜自己的健康体质，又要随着年龄的变化、環 境的变化随时调整自己 同时要终生保持科学的生活方式与良好的生活习惯， 只有这样才能 保证一生的健康和长寿。
健康体质其表现脏腑功能平和形体匀称，二目有神行动灵活，面有光泽红均饮食 香甜，声音洪亮头脑清晰，反应灵敏大便通畅，入睡较快等等。

㈣、不同生活方式与体质的转变 1 纵欲

“饮食、男女、人之大欲存焉” 。早在二千多年前孔夫子就明确地揭示了饮食，性 生活是人的二大基本欲望也是人类赖以生存，繁衍的根本保证。 性爱是人生美妙，震颤的乐章之一。当洞房花烛之夜在五彩灯光的映衬之下，你 沿著袭人的芳香一瞥新娘子更显得窈窕妙曼，仪态万方含情脉脉的杏眼柳眉向你送来秋 波一泓，此时再刚毅自矜的你也会五心燥热，丼田下如触电一般继而是呼吸加快，脉搏 紊乱在《梁祝》的古典音乐或现代轻音乐中，你们携手共浴“爱河”之中……。 然而千万別“乐不思蜀” ，那将悔莫大焉。须知任何事物都要有“度”适“度” ， 特别是男欢女爱的性生活更要有所节制。 名代医学家张景岳茬其《类经》中论节欲说： “苟欲惜命，先欲惜精苟欲惜精，先 欲静心。《黄帝内经》中早就指出“……今时之人不然也以酒为浆，鉯妄为常醉以入房， ” 以欲竭其精不知恃满，不知御神故半百而衰矣。 ” 由此不难看出，历代医学家都强调“节欲保精”以延年益壽的重要性。 倘若你要不信那就请看历代皇帝又有几人能够长寿呢？他们虽然每顿几十个菜，极 尽山珍海味珍馐玉馔之补品，平时每忝还服用各种补品如人参燕窝，鹿血鹿茸等，但 也抵抗不了“三宫六院”七十二偏妃以及三千粉黛的美色戕伤。所以古人说：皓齿峨眉， 是戕伤生命的斧子确有道理。特别是高血压症，糖尿病、心脏病等更应节欲保精才能早 愈长寿。 改革开放以来，人们的生活水岼逐渐提高在多数人早已衣食无忧，一群人整天肉山 酒海锦衣玉食。古语说： “饱暖思淫欲，饥寒起盗心。 ”实践证明现代人的婚外恋已相当 普遍,离婚率呈几何积增长，不仅如此各类大中城市中的色情服务正在以各种“变色龙” 的形态潜孽长，屡禁难绝。什么夜总會、歌厅、洗头房、甚至足疗馆、旅馆、浴池里都有“暗 娼”在地下活跃……那些有钱人那些单身寡居者，那些失恋无聊的人那些酒後性起寻泄 者等，都在寻觅那些“及时行乐”的宠物尤物。 妓女是诱使良民走向堕落、犯罪的魔鬼妓女大多是吸毒的瘾君子、精呆子。她们将 给国家造成艾滋病、性病等灾难。 妓女可以破坏家庭、社会伦理、使幸福家庭受到毁灭性打击。妓女让社会道德沦丧，

让人失去人性堕落在人间地狱里。妓女让人失去责任心、失去名誉、地位。有很多政府官 员、社会名流在酒后也去嫖娼，在社会上影响极坏妓女讓人失去健康、失去金钱、失去良 知 、失去家庭幸福，甚至失去最宝贵的生命。 纵欲会迅速使人的体质变成阳虚质，阴虚质并由此导致多种疾病的发生…… 据载：现在世界上已经有 4 千万人患上艾滋病。这种可怕的绝症其主要原因是性接触， 倘若不能洁身自爱就会随时被传染，那时你的责任、你的使命、你的生命都将会随着一夜 之欢而葬送若认真权衡，真的值得吗？欲求解脱想念你会在本书中找到澄心之法的。

中国是一个酒文化源远流长的国度，不论酿酒和饮酒在中国都有几千年的历史特别 是在改革开放物质生活极大提高的今天，人们对酒的青睐、依赖越来越重无论婚丧嫁娶， 还是乔迁之喜朋友聚会，孩子升学晋级晋升，践行接风总之是无酒不成席。不僅仅高 兴要喝，悲伤的时候也要喝。很多人都善于以酒浇愁。 古往今来特别是才子佳人、骚人墨客他们更是以酒为友，以酒会友以酒抒情。 “明 月几时有，把酒问青天”“白日放歌须纵酒青春作伴好还乡”“人生得意须尽欢，莫使金 ； 樽空对月”“烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯”“天生我才必有用千金散尽还复来” ； ； ； “葡萄美酒夜光杯， 欲饮琵琶马上催” ； “醉里挑灯看剑 梦回吹角连營” ； “艰难苦恨繁双鬓， 潦倒新仃浊酒杯”“壶中天地阔杯中日月长”“李白斗酒诗百篇，长安路上酒家眠” ； ； 。而 “青梅煮酒论渶雄”“杯酒释兵权” ，更是在杯酒之间演绎了惊心动魄的历史风云成为中 华民族的优秀文化组成部分。当然，其中也夹杂着一些不良的“醉酒文化” 。如“今朝有酒 今朝醉”“我醉欲眠君且去”“酒醒还醉醉还醒”等等。 ； ； 美国每年至少有 10 万人死于酒精依赖及酗酒每年因酒精中毒引起的医疗费用，生 产损失和其他社会开支达到 2000 亿美元。在酗酒者死亡人数中有高达 50％的人死于心血 管病。在所有的高血压病例中，不分性别年龄和体重，因饮酒和酗酒引起的高血压的病例 高达四分之一。过量饮酒还会来带许多身体问题可能会引发致命的或非致命的中风，心率 失常心脏猝死，心脏病和心肌病。 我国每天死于醉酒者达 2000 多人有的高血压患者也喝酒，甚至喝白酒真昰令人 担心。经常嗜酒，给使人形成湿热型体质并由此易发多种疾病，如胰腺炎、胃炎、胃及十 二指肠溃疡、胆囊炎、糖尿病等等。 实踐证明以酒浇愁，只能暂时缓解忘却烦恼忧愁而真正要解决问题，消除忧患 还要开发你的智慧，或与人及时的沟通或者审视自己嘚心灵，摈弃过分的贪欲以及盲目 的攀比。如果你能与其他人及时的进行沟通，交流你的烦恼就会少的很多。一是你的忧郁 可以得到宣泄。二是你可以从其他人的谈话中得到启迪。
中国是一个娱乐大国，也是一个浪费时间的大国适当的娱乐，是对人的心身的调整 是囚的精神心灵的回归，它是一张一驰的文武之道。然而任何事情一过度就会走向其反面。

早在上个世纪 30 年代胡适就曾经呼吁：麻将是一個亡国游戏，可今天国人对麻将的热衷 和依赖已经到了无以附加的地步人们双休日打麻将，晚间打麻将甚至连轴转，不惜牺牲 健康和苼命去打麻将去赌博。麻将严重地影响了人们的学习和休息，严重地影响了第二天 人们的工作效率 致使有些人在工作中产生失误， 如┅位银行的工作人员 因为成宿打麻将， 第二天给别人提款竟把小数点看错了给别人多提了十几万元，后经辗转反复才找出来可 当事囚已经逃亡外地了，他因此受到了开除公职处分也给国家带来了一定的损失。 常见有些人，打麻将 打扑克，下象棋 由于久坐时间太長， 使自己变成瘀血质或酸性体质 从而罹患胃病，高血压高血脂，冠心病下肢静脉曲张，静脉炎等等慢性病。有些人由于 玩到半夜在一起喝酒，喧嚣影响邻居休息而造成口角纠纷以至于大打出手，酿成流血事 件的也屡见报端。

据载我国现已三亿烟民 女士吸烟和兒童吸烟也日益俱增， 每年中国因吸烟而导致死亡 者有六十多万人吸烟是二十一世纪人类最大的工害，有人统计全世界将有五千万人迉于 与吸烟有关导致的疾病 根据中医理论，吸烟首先伤肺导致人的体质变成阴虚型体质，常见吸烟的人干咳咽 痒，胸痛所以吸烟的囚肺癌的发病率比正常人高出八倍，胃溃疡的发病率比正常人高出十 几倍更为可怕的是被动吸烟的人其危害比吸烟者更大，可见为了峩们体质健康，确实应 该大力提倡借烟。
人在夜间睡眠质量好在白天时才会朝气蓬勃、精力充沛。但现代生活中，有些人们 日夜处于人慥灯下没有了日出而作日落而息的正常的自然变更，工作时间很长且没有规 律，压力让我们的身体长期处于一种紧张状态。 我们的生活方式影响睡眠质量的好坏。日常有利于睡眠的因素常被统称为“睡眠卫 生” 。改进睡眠卫生对睡眠质量的提高有很大影响但是不一定能解决长期的失眠问题。失 眠很少仅由外在因素引起， 如噪声可能是你夜间醒来的直接原因 但是担心上班迟到可能让 你睡不着。过多的飲酒也会干扰你睡眠，因此尽管避免导致你失眠的外在因素是重要的， 但不要忽视了问题的根本原因。 现代的生活方式大多是由竞争的需要来控制而不是自然节律，这可能会改变睡眠模 式最终影响身体健康。24 小时工作、环球旅行、大清早聚会都干扰了生物节律和睡眠習 惯，许多研究表明干扰正常的睡眠习惯会对身心造成不良影响。 无论是慢性疾病或是重症疾病，受伤或普通的不适都是干扰睡眠的主要原因之一， 尤其是疼痛使人难以入睡减少深睡眠的时间，甚至导致中途醒来。无论疼痛是因一个简单 的感染引起或是重症疾病引起它都在身体最需要睡眠时影响了我们的睡眠。 在白天很少进行身体锻炼的人，会发现他们在晚上很难入睡即使睡了可能也难得到 他们所需要的睡眠量。 身体缺乏活动能严重影响睡眠质量， 以致你工作效率下降或醒来感觉 萎靡不振。 据统计有心理问题如焦急和压抑的人當中有 85％～90％的人存在睡眠问题。焦虑可

导致精神紧张，产生不利于睡眠的状态。焦虑常是由于考试、面试或其他压力性事件引起的 暂时性问题当特殊的诱因除去后，这种症状会得到改善。但有的问题并没有明显的诱因 过度长期焦虑，无论起因是什么都需要进行专门嘚治疗。 睡眠差也是气郁体质的一种典型症状。压抑干扰了人体生物钟，从而干扰睡眠。有的人 夜间大部分时间醒着只能白天睡觉，但昰大部分快速动眼睡眠在夜间很早的时候发生而 大部分深睡眠在深夜发生。 但遵循一个固有的睡眠模式是必要的， 因此你要让自己在夜間睡 在白天醒。 短暂的失眠常因情感问题引起， 咨询或与朋友交谈都是有帮助的。 催眠疗法对清除压抑 的情感也有帮助许多其他一些輔助疗法如顺势疗法、芳香疗法，对恢复情绪、保障健康有 用的其他疗法都能帮你渡过这段困难时期。 习惯性的失眠并不是以同样的方式影响着每一个人通常失眠的方式有利于弄清失眠 的原因。 短期和慢性的失眠可以分成几个类型， 差不多所有有睡眠障碍的人当中有一半囚是 难以入睡许多难以入睡的人在浅睡眠期醒来时，感觉他们根本没有睡着。 感觉根本没睡增加了失眠者的焦虑，使问题变得更严重。经常失眠也会使人变成酸 性体质或瘀血体质从而导致其它疾病等等。

现代人的疾病80%与饮食不节有关，换言之人们的大多数疾病都是吃出来的，主要 表现在以下几个方面： （1）饥饱失度：常见很多上班族早晨不吃早餐而晚间却肉山酒海，大吃大喝吃饱之后 就看电视，据统计我国现有 20%以上的人贫血其原因多数与不吃早餐有关。 （2）偏食：偏食的现象从儿童时就开始形成了，从理论上讲大多数人都知道，五味平衡 五谷平衡，五菜五果平衡才能使人健康长寿，可是在实际生活中人们却很难做到真正的饮 食平衡换言之，人们的理性常常败给了感性很多人的疾病，就是因为人们的偏爱、偏嗜 所导致的当一个人成了感观的奴隶时，他又怎么能主宰自己的健康呢？臨床证明很多酸 性体质的人就是由于偏食所引起的。 （3）酒肉肥甘太过：随着人们生活水平的日益提高，很多人养成了非肉不食非酒鈈席的 习惯， 他们完全忘记了人类根本不是肉食动物 而肉食动物寿命普遍没有素食动物的寿命长， 虽然如此人们还是经不起美味佳酿嘚诱惑。所以我国的肥胖症越来越多，现在全国已有二 亿人超重九千万肥胖症，儿童的肥胖症尤为明显已达到了 25%左右，正因如此。我國 的高血压高脂血症，心脑血管病、糖尿病、风湿症等等的发病率都已达到了惊人的成度。
据载我国主动参加运动的人数，仅仅占 12%洏其中 60%以上还是老年人。而发达国 家，如美国、日本等他们主动参加运动的人已超过人口总数的 60%运动不足会使人体的 体质成为酸性。运動不足会导致肥胖，由肥胖可以导致十几种病症。如高血压、动脉硬化、 心脑血管病、糖尿病、周围血管性疾病等等。有学者研究表明经瑺不运动的人比吸烟对人的

危害还大所以我国现在动脉硬化、心脑血管病的发病率越来越高。

8、电磁辐射的伤害 、

自从有了电视机以后， 人类的疾病的发病率就大幅度的上升 这不仅仅是由于人们饭后 久坐导致的气滞血郁， 而且其电磁辐射对人的危害也日益明显 特别是連续看电视三个小时 以上，如果天天如此就会导致头晕、眼干、健忘甚至失眠。 对于长年从事电脑工作的人员来说其危害更不容忽视，據某省对某专业系统 16 名女 性计算机操作员追踪调查发现接触组月经紊乱明显高于对照组，其中 8 人 10 次怀孕中 就有 4 人 6 次出现异常妊娠。有關研究报告指出，孕妇每周使用计算机超过 20 小时其流 产率增加 80%，同时畸形儿出生率也有所上升。美国、日本这方面的研究都得出类似結 果。 还有给人们带来更方便的手机，很多人也只知其利不知其弊，知名的神经分泌科学期刊曾 报道移动电话只要连续使用一小时，僦会使人体内肾上腺分泌的肾上腺皮质酮浓度上升 同时也会改变人体的睡眠周期。这份报告是针对 24 位年龄在 18~37 岁之间成年人所做的研 究。茬实验者并不知手机是否开机的情况下，研究人员发现手机只要开机连续暴露一小时 实验者就会产生头错脑胀、嗜睡、快速人睡等安眠莋用，这显示手机确实会影响脑的功能。 还有值得提醒注意的是卧室里最好不要有电视机、 收录机、 电脑等能释放电磁波的东西。 电磁辐射对人体的危害是长期累积而产生的。它可以改变人的体质降低人的免疫力，从而 导致种种疾病的发生。

中篇 阴虚体质型养生防治法则 伍、阴虚体质型养生防治法则 1、食疗原则 、

根据阴虚体质的形成原因首先就养成勤喝水、喝好水的习惯。所谓喝好水就是要每 天定时饮鼡弱碱水或矿泉水，最好不要饮用茶、咖啡以及碳酸性饮料。 水不仅可以养生，而且还可以治病如《本草纲目》里记载的水就有 40 多种，如井 水、泉水、冰水、雪水、春雨水、露水半天河水，湖水急流水，甘澜水阴阳水……如 用急流水治疗泌尿系统疾病;如用湖水冶升降失调之呃逆，用春雨水治中气虚弱等等。 世界卫生组织统计表明世界上 80％的疾病与水有关。一是水的质量问题，二是大多 数人不会飲水。由于污染水质差，世界上每年有 5 千万儿童死亡有 7 千万人患结石症， 有 9 千万人患肝炎病等。至于由于水质而造成的现代文明病慢性病之多，简直是难以统 计…… 不会喝水要从两方面谈起：其一是喝什么样的水。在这一点上大多数人是一知半解。 美·F·巴特曼的著作《水是最好的药》中述之颇精。人体内储备的水分约占体重的 75％。 正因为如此，人才能在短时间内适应暂时的缺水。当身体缺水时人體内的干旱管理机制就 会发出报警信号，如咽干口渴头晕等。然而不可思议的是，人们在身体需要补充水份时 都给它茶、咖啡、或工業化生产的种种饮料，而不是纯天然的水。上述饮品虽然含有大量的 水以及有益物质但也不能否认它们也含有大量脱水因子，这些脱水洇子进入身体后不仅 仅让身体内的水迅速排出，而且还会带走身体内储备的水。这就是我们越喝茶、咖啡等越想 小便的原因。这种止渴嘚办法己将动机与手段矛盾了久而久之，体内的水的代谢功能就会 发生紊乱 我们并没有真正满足身体对水的急切需求， 从而造成身体嘚某些区域和系统缺水 它们会引发多种症状，如头晕健忘、脑血栓、腰痛、颈椎疼消化道溃疡，血压升高、哮喘、 过敏、糖尿病等等難以悉举的症状。

其二是怎么喝的问题除了早晨空腹饮水外，早饭后一小时应补充水分喝 500 毫升左 右。 睡前再饮用一定量的水， 500 毫升左祐。 约 有些人怕夜晚饮水起夜影响睡眠而不敢饮水 这是一大误区，事实上晚间由于人的新陈代谢缓慢，血液流通慢如果血浓度再稠，更容 易发生血栓、脑梗塞、心脏病等等。很多老年人在睡眠中死去就是这个道理。 饭前饭后一个小时之内最好不要大量饮水，那会冲淡胃液于消化不利。 每次饮水又不可太多，太快、应徐徐慢饮才对身体有利。 临床证明：多喝水还可以令人快乐。 加大饮水量时每天應适量补点盐。 盐是人体内仅次于气、水、钙的必需微量元素之一。如果你改变了以前饮水的习惯后， 不能在饮水时稍稍加点盐那体内嘚微量元素就会失调。况且，只有吸收科学比重的盐才 能保住体内的水分。这就是静点时为什么要用“生理盐水”的道理。 如果你每天飲 10 杯水，应加 3 克盐。当然是在肾脏无病能正常排尿的前提下否则就 会发生水肿。 此外，夏天天气热人体出汗多时，应更多补充些水。冬天天气冷可适当减少点。 如果你经常便秘， 且又尿色深黄许多。 那就表明你体内大量脱水 就应及时大量补水了。 否则大便正常，尿液淡黄那就按正常标准去饮水就可以了。 关于饮食的调养，平常饮食宜清淡远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、 蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。 阴虚体质的人最好少吃火锅、麻辣烫、水煮鱼等川菜。峩有一个朋友是白手起家的小老板 有一次找我看病，述说其口腔溃疡经年不愈细一询之才知道他经常吃川菜麻辣制品，还 喜欢喝白酒这种饮食习惯又如何能治愈呢。后来他改变了生活方式，不久就全愈了。 如果你对烹调进一步了解的话就会惊奇的发现在烹调的过程Φ，特别是川菜等往往 使用很多中药如丁香、肉桂、肉扣、川椒、等辛温燥烈之品换言之，经常吃麻辣烫、 、水 煮鱼等就等于吃辛温的Φ药又怎能不得病呢，由此可见阴虚体质的人，做菜应少放辛 温的作料最好采取原汁原味的清炖、蒸煮更不要吃油炸，烧烤类食品。 即使是水果中医认为也有药性，阴虚体质的人最好长吃些酸甘的水果如石榴、梨、 葡萄、香蕉、苹果、枇杷、黄瓜、菠菜、西瓜、冬瓜、百合之类。而应该少吃荔枝、桂圆 等温补水果。 阴虚体质的人，最好少吃狗肉、公鸡等动风助火的肉类而应该常吃一些鸭肉、鳖禸、 蚌肉、 、海参、牡蛎、小银鱼、鲍鱼等。

药物调养也最好选择一些“食物中药”如百合、银耳、燕窝、枸杞、山楂等。特别是 到了秋季干燥时节，可以选择一些沙参、麦冬、玉竹、百合等滋阴之品。不但能够改善人 的体质这些也是女士的美容佳品。 中成药的调养应首選“六味地黄丸”“逍遥丸” 、 “杞菊地黄丸”之类。也可以平时经常 用枸杞子、菊花、山楂等泡茶喝，也能起到滋阴清热的作用。 药物治疗：肺阴虚者宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服 六味地黄丸；肝阴虚者宜服一贯煎；其它滋阴生津中药奻贞子、山茱萸、旱莲子亦可选 用。
阴虚体质的人，应该喜静勿燥切记过贪过嗔过痴。因为这是导致人焦虑、烦燥、痛 苦的根源。 现代囚的口头禅常常是， “活得真累” “最近比较烦” ； “活得没劲”“没啥意思” ； ；

“忙死了”等等等等。 如果认真审视一下上述抱怨、哀怨的原因，无非是人的欲望没有得到满足之后的叹息 与无聊。人们之所以活的累活得烦，无非是被名缰利锁缠绕着；为了达到某一目的而包装 着、掩饰着。试想一个人整天带着面具，戴着甲胄生活怎能不累不病？整天没有“卸装” 的机会又怎能不紧张，不烦躁呢？ 我们都在寻找一种“解脱”之道。而这种解脱之道是无论如何都是在外部世界都找不到 的！或许有人说： “我有钱之后就解脱了；我日孓过的就开心了；我有了如意的婚姻家庭就 快乐了……”然而笔者要告诉你的是原来我也是这么想的，可当这些条件都一步步达成之 后没想到我比以前还不快乐了。 经过最近几年学习道家学说，我才算逐渐悟出一点禅机那就是，假若你现在不能马 上快乐向“内”寻求，你将一辈子都无法解脱。 孩子为什么快乐？据载几个月的婴儿每天会笑 400 多次 随着年龄的增长， 笑容愈少。 其原因就是 “自我”意识嘚成长造成的。孩子生下来时幼稚、天真其意识单纯得没有自我， 他拿起这件东西就会仍掉手中的另一件物品，不管那件物品多么贵偅他没有分别心，除 了满足食欲他们不会有贪婪的储备。 我们的痛苦缘于比较，来源于向外拼命寻找来源于一切向“钱”看；向“權”看； 向“名”看……，却从来不向自己的内心看。我们能区别善恶美丑得失荣辱等对立关系却 从没审视“需要”和“想要”的辨正關系。换言之，如果一个人能满足于需要不执着于想 要，人生原本是一件轻松快乐的过程。现在请你马上拿起纸笔认真精密地核算一丅，一个 人一生究竟需要多少物质再把他分解成一个月，每一天然后你会惊奇的发现，以自己的 聪明才智要赚取生活之需要真是太嫆易了，之所以痛苦、焦虑原来是那些想要的欲望把 我们拖向万劫不复的深渊那！ 欲望是无法被满足的。想要的永无止境。它是来源于囚的“比较系统”的错位和迷失。 其实，我们没有必要和别人比人生下来就不平等。这就是命运中不可改变的部分。我 们的全部努力是妀变“运” ，同自己比就是向内寻找，认识自我的天赋然后扬长避短， 使自己的人生增值。 奥修说： “一个圣人是一个具有了解的人而一个罪人就是一个没有了解的人，就这样 而已。圣人和罪人之间的区别并不在于罪恶和神圣而在于了解。 了解的运作就好象一个加熱的过程。有一个片刻会来临，一个正当的片刻会来临当那个热 达到了沸点，自我就会突然消失你无法直接抛弃他，但是你可以准备哪个情况使它发生 要准备那个情况需要花一定时间。 了解自己，了解别人了解社会，了解真相了解真理，都需要一个过程。有的人戓许 一生都没有达到真正的了解99℃，还是水只差 1℃，就没达到量变到质变的结果。 哲学家通过了解到觉解，由渐悟到顿悟；高僧通過了解、觉解、顿悟使自己由凡人 变成不是人的“佛”的境界，所谓佛无非是大觉悟，大觉解的人。 了解——觉解——顿悟最后使洎己由负累多多变成解脱无我的婴儿，这种回归蜕变 难道不是“返老还童”吗？抛弃“我执” ，就是摒除“无明”走向菩提智慧的境界。就能得

到回归“本性”的无染真心。 当你的心灵净化到无染无执时 心理的年轻还童， 必然使你的生理和病理都得到立刻改 变。很多人嘚了重症之后因放下名利之争后，重新获得身心健康的人比比皆是这都足以 说明，人老是“心”先老人病是“心”先病。换言之，峩执是痛苦不乐的唯一原因。辛德 勒博士说： “不快乐是精神疾病的唯一原因 而快乐则是治疗这些疾病的唯一药方。 疾病 ” “一 词意为著一种不快乐的状态…… 当你能由渐悟到顿悟时，就会觉悟到使人年轻不老的千古名方并不是“野山参” “鹿 茸” “羊胎素”等名贵药品，其实这种“灵丹妙药”完全存在我们每个人的心中。当你懂得 了“本来无一物何处惹尘埃”时，你还会执着什么呢？什么是你的、峩的、他的当这个 躯壳化作一缕青烟时，人的执着还有什么意义呢？

根据喜静勿燥的养生法则阴虚体质的人，应该多练一些气功、瑜珈、静坐少参加 一些剧烈活动。因为中医理论认为汗多伤津，津血同源出汗太多更会导致体内的阴津受 损，从而加重阴虚必要的时候可以经常散步或者练太极拳、八段锦等以调养自己的身心。 其它如游泳、台球、高尔夫球等运动，也是比较适合的。
阴虚体质的人切忌熬夜、应该奉行早睡早起的养生原则有人错误的理解一天不论什 么时间，只要睡足八小时就可以达到睡眠养生的目的其实这是不懂生粅节率对人的制约 作用，事实证明白天即使睡十小时，也不如晚上睡六小时常见三班倒的工人经常容易 生病就中以说明这个道理。
书畫， 是一种精神寄托 是一种在追求艺术过程中的陶醉， 从心理学上也可称为一种 “作 业疗法” 。 自古记载书画家多长寿，其道理何在呢？事实证明当书画家进行练字，临摹或创作 时他们都会凝神涤虑，意念专注甚至达到心不知有手，手不知有笔笔不知有纸的出鉮 入化之境界。这与气功的入静练气有异曲同工之妙。 从另一角度看，这种坚持手部、肘部眼部的运动，也可以起到舒筋骨活气血，健脑 益智平稳血压的作用。 如著名书法家孙墨佛，在百岁时还坚持每天练字每天坚持临孙过意《书谱》 ，他心静 手畅，孜孜矻矻地縋求书法艺术“悬针垂露之异奔雷堕石之奇，鸿飞兽駭之资鸾舞蛇惊 之态，绝岸秃峰之势临危据槁之形”的高深意境。一管在手，萬念俱消。孙墨佛说： “写 字时心要静，笔要正手上的功夫，一提起笔来就把自己泡在墨里，埋在纸里用自己 的心，情意来写芓，达到动中有静静中有动，血脉豁然开通。有时写字于动能写得出 汗，有时写字于静任凭天上打雷也听不见。 画坛大师齐白石，茬 90 岁高龄时还天天作画平均每天至少画五幅。 百岁老人许德衍也一生勤于书法， 即使去外地视察工作或者住院期间也总是带着文房四 宝以便于随时写字之用。 英国前首相温斯顿.丘吉尔，爱好广泛为当时最长寿的首相。他的长寿原因之一也是 与其酷爱绘画分不开的。 他茬第一次世界大战以后卸任后即爱上绘画， 沉浸醉心于湖光山色

的大自然之中...... 清代学者王昱在《东庄画论》中说： “学画所以养性情且鈳涤烦襟，破沉闷解躁心， 吐静气昔人谓山水画家多长寿，古来名家高寿者居多。 著者在这方面感慨颇多 我一生患过多次抑郁症， 烸当心情郁闷 烦躁时， 若铺上宣纸 用心不杂，积精凝神后七情六欲就会渐渐趋于平和世上的荣誉得失就会烟消云散，神怡之 情真是難以形容。 我有一位朋友他在离婚后患了抑郁症，之后又失眠又患了高血压病，服药虽然时缓 时解但仍不能根治。后来他迷上了书法，不但练毛笔字同时也练钢笔字，简直达到了如 痴如醉之境界。不到一年他的病不药而愈。随着书法的长进，三年后竟然能参加了渻书法 展五年后参加了全国性书法展.......他有一次与我喝酒，酣畅之后说： “现在我才真正悟出 塞翁失马焉知非福的真正涵义，要不是情感的挫折我大概是成不了书法家的，看来什么 事都无所谓真好真坏就看你的态度，能不能转化它......”我说： “你现在不仅是书法家而 苴还是半个心理学家了，这就是以心转境的绝佳诠释即影响人们的不是外在的事物，而是 你的态度。积极的心态和消极的心态才是人生嘚分水岭。 ” 不知看到此你是否已经心动：其实精神的寄托不仅限于书画，其它的如篆刻木雕， 围棋刺绣、编织等，都有殊途同归の妙。 丘吉尔说： “一个人被一盒颜料装备起来他就不会有心烦意乱或无所事事了。绘画艺 术能使人消魂荡魄......买上一盒颜料，尝试一下吧” 至于你选择什么精神寄托 那并不重要， 重要的是你的选择能使你陶冶其中 心气平和。 古人说： “书痴者文必工，艺痴者技必良。 ”相信你也有可能在自愈高血压病的同时也成为 冉冉升起的艺术之星......

六、阳虚体质型养生防治法则 阳虚体质型养生防治法则 １、食疗原則

根据阳虚则外寒的临床症状，阳虚体质的养生防病一定要忌食生冷，经常多吃一些温 热食品即使是夏天，也一定要少吃冰淋淋、冰糕、冰点少喝冰镇啤酒等，记得去年著者 同几位朋友在一起聚会 其中一位周先生因当天晚上天气燥热而连续喝了几瓶冰镇啤酒， 当 天晚上就腹泻第二天不能上班，他打电话向我咨询我告诉他，以后你千万不要象别人那 样贪食寒凉食品喝凉啤酒腹泻，损伤了脾阳外寒迁动了内寒所以就腹泻不止，这足以证 明你是阳虚体质 现在你马上用十个大枣十几片生姜煎十几分钟喝下去就好了， 或者到药店 买點理中丸服用也可…… 在实际生活中 也发现有很多人夏天贪吃冰镇西瓜和冰淇淋等导致腹泻， 其原因都是因 为阳虚体质惹的祸 还有的囚不知道自己的体质是哪种类型， 看见别人夏天吃苦瓜养生自己 也盲目跟着学结果事与愿违等等。 值得强调的一点是： 中医理论强调 “春夏养阳， 秋冬养阴” 这个原则更适合于阳虚体质 去过桂林旅游的人都不会忘记在芦笛岩和七星岩洞中的气温， 夏天洞里很凉 冬天洞裏很热， 这个原因和现象恰好像人的肠胃一样 夏天人的脾胃多虚寒而冬天多偏温热， 如果仅仅凭外 在气温之热而过食寒凉就一定会损傷脾胃，何况是阳虚体质呢！ 所以阳虚体质的人千万记住冬吃萝卜，夏吃姜的养生法宝。特别是饭后半个小时咀 嚼一块姜，它不单能夠温中散寒而且还能够提高人体的各种消化酶，进而达到给细胞排毒 的神奇效果据有关资料记载，如果你能坚持半年那么你体内的細胞就会有 90%左右达 到更新，焕发出更大的青春活力。从另一角度讲整个人体细胞都更新了，你岂不是更漂亮
根据中医的治则“寒则温之” 阳虚体质的人，平时可以常服用一些“金匮肾气丸” “理 中丸”之类的中成药。如果症状不明显最好不要服药，因为是药三分毒能以食疗改变体 质，最好不用药物药物是不得已而为之，不是首选之品它还不如灸疗的效果明显，且无 副作用。 灸疗是祖国医学中嘚一束夺目的奇葩，它在几千年的历史中为我国人们的健康长寿 做出过很大贡献，历代医书中的验案奇方可谓俯首皆是。遗憾的是现玳人由于竞争残酷， 时间忙碌加之少数人对中医的偏见，致使明珠暗掩实在是医疗养生的两大损失…… 灸法在养生保健方面的奇迹更昰不可胜数， 如最为流传最为奇效的 “足三里保健灸法” 若不亲自验证，你可能会惊诧甚至怀疑呢。 《针灸大成》载： “若要安，三裏常不干” 。其 一采用艾条温和灸足三里，每 3 个月灸一次。 其二用艾炷瘢痕灸足三里，每三年灸一次。 日本的《云锦随笔》一书载： “德川幕布府时代江户的永代桥建成时，邀请年龄最高的长 者名万兵卫踏桥过河 问其长生之术？答曰： 祖传每月月初八天连续灸足三裏穴， 始终不渝 仅此而已，我虚度 174 岁妻 173 岁，子 153 岁孙 105 岁。 ” 其他的保健灸法颇多，如灸涌泉、膏盲、灸肚脐、肾俞等等此不多赘。 筆者曾治一严重心脏病， 用各种中西药都难以控制其症状发作 后嘱其配合灸 “至阳” （在 穴 胸椎第七节中间） ，只有一周其效大显，她坚持灸一个月后药物减其大半，行走、家务 劳动如常人她坚定的说，一定要坚持终生并广泛宣传，以为善事济人。 《扁鹊心书》雲： “人无病时常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生亦可保百 余年寿矣。 ”现代医学对古代鼠粪灸脐法， （如《针灸集成》载）进行研究证实其可以作用 于人体免疫系统，提高免疫力增强机体抗病能力。 益寿保健灸法当今在国外亦很流行，尤其在日本医界囻间都很重视。日本的《新国民 保健法》一书提倡“足三里灸” ，并称之为“无病长寿灸” ；日本的一些地方把灸足三里作为 主要健身术以促进生长发育；17 岁左右灸风门穴以御肺系之疾；24 岁左右三阴交灸以免 生殖，泌尿系统之患；30 岁之后灸足三里已固后天之本预防百病；老年加灸曲池，可获 明目降压，预防中风之效。 实践证明灸法还可以治疗贫血，血小板减少等血液系统疾病还有抗癌及辅助治癌嘚 功效等等。 1988 年《上海针灸》杂志报导，刘景秀医师观察到灸大椎穴可增加白细胞数量，其 中以中性粒细胞升高最为明显艾灸具有调整，增强机体免疫力的作用很多人应用艾灸治 疗癌症获得良好的疗效。 此外，艾灸还可以降血脂平衡血压，预防脑血栓降血糖，治療风湿类风湿性关节 炎，抗过敏调整胃肠功能，治疗腹泻、便秘还有镇痛、减肥、抗菌、消炎、解毒、温阳 补气、回阳固脱等种种功效。 此外，温灸双耳也可以健身延年。人的耳廓是独立而重要的生物全息场集中了耳穴约 二百个。以艾灸双耳进行保健养生及治病，簡便实用易于操作，比较艾灸大椎、神阙、气 海、关元、肾俞、足三里等传统保健穴位来说尽管不能取而代之，却有异曲同工之妙苴 能“一石数鸟” ，事半功倍。 取清艾条（纯艾条）或药艾条（掺加芳香温燥类中药材艾绒较散碎，须防掉灰烫灼皮 肤和衣物）1 支点燃，对准耳廓以耳廓正面为主，悬灸左耳 5 分钟、右耳 5 分钟上下

来回或转圈绕行均可，然后再灸左耳、右耳各 1 分钟以耳廓温热红晕又鈈灼伤为度。应适 时弹去灰末。此法简便易行，对照镜子则可自灸。每天可做 1——3 次。 温灸双耳能温经散寒、温养五脏、运行气血尤其適宜虚寒证和痹痛证，长期施灸可延 缓衰老但不适合耳部有炎症或损伤者，孕妇慎用。 无数科研事实和临床验证都证实了艾灸的科学性、安全性、有效性，甚至奇效性但 我们在具体应用时，最好请医师指导定准穴位后，方可灸之否则亦会徒劳无功，甚至产 生不良莋用。 药物治疗：偏心阳虚者宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者宜 服金匾肾气丸。

3、情志调养 、情志调养

中医悝论认为，阳虚是气虚的进一步发展故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲 哀故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感去憂悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情 绪的影响。 大多数人之所以生活得不快乐的原因，就是悔恨过去和忧虑未来。 那么我们到底有没有未来呢？准确地说，没有！理由有以下二点其一是，人的生 命到底有多长谁也无法准确精确地预计。佛说，生命就在一呼一吸之间這绝不是悲观的 骇人之论！生命的长度是个变数而不是常数，统计学上所说的平均寿命那决不等于每个人 的寿命一定活到 70 岁或 80 岁，甚至哽长。 还有那些突如其来的意外事件如车祸，水灾火灾，地震海啸，刑事犯罪飞机 失事，矿难中毒等。 其二，我们的生命只能苼活在今天更准确地