为什么有人可以跑很久，有的人跑一会就气喘吁吁？为什么有人可以跑很久，有的人跑一会就气喘吁吁？没有痛风百家号心肺能力不同，肺泡激活数量不同，导致血液中运输的氧气含量不同，氧气含量低时无法获取足够的氧气并把二氧化碳排出体外，身体的自我认知就是通过气喘吁吁达到摄氧和排二氧化碳。回答关注(7)|查看更多问答2个回答壹健身4小时前81赞踩刚开始跑步的时候一般跑的距离都不长，不过经过一段时间的坚持之后会有非常显著的提升。跑步之前一定做好热身运动，就像你平常体育课做过的那些一样，一定要把各个关节活动开，这样跑起来会更轻松，不容易受伤。最好再矫正一下跑步姿势，正确的跑步姿势非常重要。最开始不要用速度要求自己，慢点无所谓，关键是要有自己的节奏。可以试试跑步的时候听歌。如果对自己的体质没有信心的话选一首三四分钟的慢歌，听完一首一圈差不多也过去了。把跑步当成听歌的新方式，很轻松就跑下来了。呼吸的话，尽量使自己保持深呼吸。我跑步用的也是两步呼气两步吸气的方法，后面节奏可能会乱，自己数一二三四就好了。呼吸是一种习惯，用几天时间调整好跑步的呼吸和跑步的姿势，之后就不用特意想呼吸的问题了。最开始锻炼的人都会喘，这不是什么大问题。跑到后来呼吸会累也很正常。如果喘不过来气，可以用鼻子吸气，用嘴呼气。记住一定不要用嘴吸气。鼻子可以过滤空气中的灰尘和杂质，但是嘴不行。还有就是中途可以放慢脚步，但是尽量不要停。可能是个人原因，那种所谓慢跑两分钟走一分钟循环多少次的跑步方法不适合我。我一旦停下来就不会想继续跑了。总之一句话，只要循序渐进，慢慢坚持下来，就不会有问题。加油！喜欢我的回答，就订阅我吧！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。没有痛风百家号最近更新：简介:专注健康提供痛风防治知识，免除痛风困扰。作者最新文章相关文章发送验证码
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天气越来越冷，每天只想赖在暖暖的被窝里，开启“冬眠”的模式，至于跑步这件事，早就远远地抛在了脑后
结果一个冬天过去了，眼巴巴地看着别人都跑瘦了，只有自己成功囤了一身肉，之前辛苦减肥的成果都化作了泡影千万别给肥肉留机会，掌握冬日跑步的注意点，在寒冷的季节也能肆意开跑！冬季为什么要坚持跑步？加速血液循环与代谢，增强御寒能力冬天经常会手脚冰凉，捂都捂不热，其实就是因为代谢缓慢，到达四肢的血液减少而冬天跑步时，身体血液循环加快，同时寒冷的温度也会刺激肌肉、血管不停地收缩，加速人体代谢，使体温调节中枢更灵敏，提高我们的御寒能力
冬季跑步该注意哪些问题呢？
冬季跑步首先要注意的就是保暖，如果保暖没做好，很容易寒气入体导致感冒生病因此我们可以根据温度，配戴手套、帽子、耳罩等来抵御寒冷，建议衣服穿3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖注意不要穿棉质的内衣，最好选择涤纶或弹性布料的专业运动内衣，更透气且容易干
最好在傍晚跑步
冬天早晨地表气温低，露或霜会让空气中的浮游物沉降，使地表空气中有很多污染物，而傍晚时空气质量相对较好，并且此时人的体能也到达高峰，运动时间可以更长，运动效果也更好，所以冬天跑步最好选择在傍晚的时候
注意热身和冷身
冬季气温较低，导致人们四肢僵硬，如果从安静状态下突然进行跑步，容易出现呼吸困难、心慌无力等情况因此跑步前一定要充分热身，直到身体微微出汗，感到轻快、灵活后，再进行跑步
另外，跑后的冷身也很重要，如果由运动状态立刻转为静止，很容易导致心慌缺氧我们可以选择一边慢走一边调整呼吸，慢慢恢复平静后，就回到室内进行拉伸，在室外拉伸很容易着凉
切勿大口呼吸
大量吸入冬天的冷空气，会对呼吸道和肺部产生很大的刺激因此我们在冬季跑步时，最好采用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸，千万不要大口吸气呼气，这样容易伤喉咙
最好背风而跑
冬天在有风时跑步需要注意，最好不要迎风而跑，一方面迎着风容易受凉，另一方面迎风跑阻力较大，不利于保持良好的跑姿所以建议冬天在户外跑步时尽量背风而跑，倘若风很大，就尽量选择室内跑步吧
运动后及时更换衣物
运动后，汗水长时间停留在衣服上会使身体降温，引起风寒因此跑步后要尽快换上干爽、温暖的衣物，千万不要着凉了
天气越来越冷，每天只想赖在暖暖的被窝里，开启“冬眠”的模式，至于跑步这件事，早就远远地抛在了脑后。结果一个冬天过去了，眼巴巴地看着别人都跑瘦了，只有自己成功囤了一身肉，之前辛苦减肥的成果都化作了泡影。千万别给肥肉留机会，掌握冬日跑步的注意点，在寒冷的季节也能肆意开跑！冬季为什么要坚持跑步？加速血液循环与代谢，增强御寒能力冬天经常会手脚冰凉，捂都捂不热，其实就是因为代谢缓慢，到达四肢的血液减少。而冬天跑步时，身体血液循环加快，同时寒冷的温度也会刺激肌肉、血管不停地收缩，加速人体代谢，使体温调节中枢更灵敏，提高我们的御寒能力。冬季跑步该注意哪些问题呢？注意保暖冬季跑步首先要注意的就是保暖，如果保暖没做好，很容易寒气入体导致感冒生病。因此我们可以根据温度，配戴手套、帽子、耳罩等来抵御寒冷，建议衣服穿3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。注意不要穿棉质的内衣，最好选择涤纶或弹性布料的专业运动内衣，更透气且容易干。最好在傍晚跑步冬天早晨地表气温低，露或霜会让空气中的浮游物沉降，使地表空气中有很多污染物，而傍晚时空气质量相对较好，并且此时人的体能也到达高峰，运动时间可以更长，运动效果也更好，所以冬天跑步最好选择在傍晚的时候。注意热身和冷身冬季气温较低，导致人们四肢僵硬，如果从安静状态下突然进行跑步，容易出现呼吸困难、心慌无力等情况。因此跑步前一定要充分热身，直到身体微微出汗，感到轻快、灵活后，再进行跑步。另外，跑后的冷身也很重要，如果由运动状态立刻转为静止，很容易导致心慌缺氧。我们可以选择一边慢走一边调整呼吸，慢慢恢复平静后，就回到室内进行拉伸，在室外拉伸很容易着凉。切勿大口呼吸大量吸入冬天的冷空气，会对呼吸道和肺部产生很大的刺激。因此我们在冬季跑步时，最好采用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸，千万不要大口吸气呼气，这样容易伤喉咙。最好背风而跑冬天在有风时跑步需要注意，最好不要迎风而跑，一方面迎着风容易受凉，另一方面迎风跑阻力较大，不利于保持良好的跑姿。所以建议冬天在户外跑步时尽量背风而跑，倘若风很大，就尽量选择室内跑步吧。运动后及时更换衣物运动后，汗水长时间停留在衣服上会使身体降温，引起风寒。因此跑步后要尽快换上干爽、温暖的衣物，千万不要着凉了。慢跑一公里就提不起脚喘的不行是怎么回事_百度知道
慢跑一公里就提不起脚喘的不行是怎么回事
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参与团队：
缺乏锻炼体能差。喘说明心肺功能不好，提不起脚说明肌肉素质不行。持之以恒，每天比之前一天多跑200米，日积月累也会有进步哦。
那么正常人的平均体能可以慢跑多少公里和多少时间？
人和人之间差距很大哦。你比照学校里一千米体侧的成绩就知道了。体能好的人可以跑全程马拉松，体能差的人跑个一百米都喘
再问你一个问题，骑车的时候摔了一跤，自己就到药店买了几片膏药，那药师告诉我需要先冷敷一个小时然后再贴，这科学吗？
我只是听人家说热敷后可以贴膏药的，怎么这个药师告诉我要先冷敷呢？
冷敷是止血的，热敷皮下出血反而会严重。热敷适合后期的处理，受伤之初适合冷敷
加强锻炼！多跑跑就好了
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太久没锻炼了我抽烟多了也是这样突然一下跑身体适应不了。经常适量运动就好
体虚，加强锻炼。
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为什么我跑步的时候很辛苦。跑900米就喘不了气，脚还很累。该怎样锻炼？
我今年读初二。14岁。150多斤。。。...
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哈莫雷特11号
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不是你体重的问题，而是你呼吸不均匀。900米关键是在与呼吸与耐力，精神支撑力与爆发力。前800米要求就是呼吸均匀（二部呼吸法，两步一吸，两步一呼），耐力：千万不要跑太快，在中等偏上吧。忍着，一直忍到800米结束，就要看你的精神大条不大条了，最后100米，发疯了的跑，不要管你其他的问题，至于脚疼，很正常。建议你跑步前先拉一下腿部韧带，适中就行了，可别过度锻炼！说明一下，我也是初二，14岁，150多斤。。。。。。但我就能跑完。别害怕，努力跑就是了
哈。我体型看起来不胖，没有肚腩。只是身体庞大。但是脚很累。没有以前小学时候那么活跃。每天都那么懒散，不想跑的样子。
身体庞大不是你的错，而是你要跑步时应当注重跑步的姿势以及幅度，体型庞大的话，应当幅度小一点，这样才能保持身体的机能稳定与平衡（只针对于你的追问），可能身体庞大的人精神支撑力会好一点，这种综合素质应该是均衡的。千万别不想跑，越不想跑只会让你更懒，建议你每天跑个100米（是慢跑），先把自己的精神素质提高，再把身体素质提高也无妨（平时），这不会没有时间吧？？，听说你是1.6米，可以呀！别害怕，个子中等的人越有优势。
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你跑步跑得不好，不仅是下肢力量、耐力的问题，更是因为你的体重。所以想要摆脱这种状态，要在体重上下手。首先注意饮食，有条件吃粗粮的话，用粗粮来代替米饭白馒头，饭前半小时吃点水果，多吃点高蛋白的东西，比如蛋清（不要吃蛋黄）。正在青春发育期，必须权衡营养，不能节食。多吃白肉，鱼肉，牛肉啥的，放心大胆的吃，牛肉比猪肉要好很多，脂肪还少，高蛋白，天然的肌酸等等。然后跑步的时候，放慢速度，不过要保持跑得姿态，哪怕比走都慢，然后跑操场的外圈。最外圈能比最内圈多跑60米，计算的时候，你只需要记自己跑了多少圈就行。坚持5天跑两圈，然后就可以提高一下多跑半圈。上午10点，下午3.4点可以进食点水果。很好的控制饥饿，睡前四个小时，千万不要吃东西。P.s:我14岁的时候，每天早上跑步，那时体力特别好，高一的时候校运动会还和体校训练的比长跑。加油吧，坚持就会成功的！
苦涩咎狗之血
苦涩咎狗之血
注意协调性，用口呼吸，三四步换一次气，不要疾跑
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我的天 你超重了
太重了导致你的脚跟骨承受不了你的重量，平时走路还好 要是跑步的话 会很辛苦，最后先慢跑
每五百米休息一些，然后做一些有氧运动（大概就是俯卧撑 仰卧起坐 这一类的）
擅长：暂未定制
如果是速跑的话900下来是个人都会喘的厉害慢跑的话900米没长期训练或跑过的话也是一样会喘的厉害前期可以慢走锻炼一段时间，身体素质上去以后，在慢跑锻炼身体是个长期和自己做斗争的工作，要坚持，坚定，持续！
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你身上尸气太重了，一定要每天坚持锻炼40分钟，不用跑的多块，慢速也行，但时间一定要达到，锻炼后尽量的做做拉伸锻炼，让韧带拉开效果更好；若是跑几圈后感觉累的不行不行的，可以试着倒着跑几圈，你就会感觉自己的累很快恢复了
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跑步跑了一会脚就特别酸，还发抖，几天前不会这样的，请问我的脚是怎么了？
医院出诊医生
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谢谢！我是学校50米测跑，才跑了第一轮就出现腿软的情况了，以前直到第4轮脚也不会酸的，这样的情况是不是也是因为准备活动做的不够？
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